Feður fara með vandræðalegt vald, hvort sem þeim líkar það betur eða verr, skrifar Katherine Angel í bók sinni Daddy Issues: Love and Hate in the Time of Patriarchy . Vísindin virðast vera sammála. Það eru vaxandi vísbendingar – eins og þessi rannsókn og þessi – sem benda til þess að snemma samband okkar við föður okkar setji sniðmátið fyrir:

• hvernig við sjáum okkur sjálf,
• tengjast heiminum,
• koma fram við fólkið í lífi okkar og
• ætla að það komi fram við okkur.

Hvað gerist þegar þetta samband fer úrskeiðis eða er ekkert? Við gætum spírað inn í mynstur lélegrar hegðunar og ákvarðana í sambandi sem eru kölluð pabbamál sem eru sameiginleg. Og þær eru miklu flóknari en þær ofkynhneigðu erkitýpur sem poppmenningin málar upp.

Til að fá betri skilning á hvað eru pabbavandamál, kafa dýpra í merkingu pabbavandamála, hvernig þau birtast og hvernig á að takast á við þau, ræddum við við geðlækninn Dr. Dhruv Thakkar (MBBS, DPM) sem sérhæfir sig í í geðheilbrigðisráðgjöf, hugrænni atferlismeðferð og slökunarmeðferð.

Daddy Issues Meaning

Svo, hvað eru pabbavandamál? „Þetta er margvísleg óheilbrigð eða vanhæf hegðun sem getur komið upp vegna erfiðra uppeldis- eða uppeldismistaka af hálfu föður manns, eða jafnvel fjarveru hans, og þróast sem hegðun í æsku,“ segir Dr. Thakkar. Slík hegðun birtist venjulega sem:

• Erfiðleikar viðjá af sektarkennd eða ótta við að valda öðrum vonbrigðum?

“Fólk með pabbavandamál glímir við að setja heilbrigð mörk í rómantískum samböndum. Þetta á sérstaklega við um þá sem feður þeirra voru árásargjarnir, ofbeldisfullir eða tilfinningalega útskúfaðir,“ segir Dr. Thakkar. Hver er niðurstaðan? Þeir eiga erfitt með að segja frá óskum sínum og þörfum í nánum samböndum, sem dregur enn frekar úr sjálfsmynd þeirra og andlegri heilsu.

7. Þú óttast að vera yfirgefin

Fylgir tilhugsunin um að maki þinn hafni þér kvíða? Ertu stöðugt á tánum vegna þess að þú ert hræddur um að þeir fari frá þér? Ertu að halda fast við óvirkt hjónaband eða ofbeldisfullan maka vegna þess að tilhugsunin um að vera einn er miklu skelfilegri?

Óöruggur tengslastíll eða tengsl við föður okkar geta leitt okkur til að trúa því að ekkert sé varanlegt og að góðir hlutir endast ekki. Hér er það sem gerist næst:

• Við þróum vandamál yfirgefningar í samböndum fullorðinna
• Eða við myndum óttalega forðast viðhengisstíla sem leiða okkur til að halda öðrum fæti út fyrir dyrnar í nánum samböndum vegna þess að við getum ekki tekist á við ástarsorg

Quora notandi Jessica Fletcher segir að vandamál föður síns hafi leitt til þess að henni fannst hún óverðug ást og ýta mörkum við rómantískan maka sinn „til að sjá hvort hann myndi yfirgefa mig líka“. Á endanum leiðir slík illa aðlögunarhæf hegðun til þess sem við óttumst: að veraeinn eða yfirgefinn. Þau eru líka einkenni pabbavandamála.

8. Þú átt í vandræðum með valdhafa

Samkvæmt Dr. Thakkar getur það hvernig fólk umgengst valdsmenn, segja kennarar þeirra eða yfirmenn í vinnunni, verið skýr merki um málefni pabba. Oft fólk sem ólst upp í kringum árásargjarna, ofstjórnandi eða ofbeldisfulla feður:

• Læt hræða hvern sem er með vald að því marki sem þeir frysta af kvíða
• Beygja sig afturábak til að þóknast þeim, eða forðast valdamenn að öllu leyti
• Eða, gerðu uppreisn og vertu í bardaga gegn hvers kyns yfirvaldi

Þessi viðbrögð koma venjulega af því að tengja valdamenn þeirra við feður sína og búast sjálfkrafa við ákveðinni hegðun frá þeim, útskýrir hann.

9. Þú átt í miklum traustsvandamálum

“Þegar einhver kemur til mín og segir að hann treysti ekki karlmönnum almennt eða eigi erfitt með að treysta maka sínum, Ég lít fyrst á sögu þeirra með föður þeirra. Oftar en ekki hafa karlar og konur með pabbavandamál mikið traust í samböndum fullorðinna,“ segir Dr. Thakkar.

Þetta þróast venjulega sem varnarkerfi vegna þess að þeir höfðu ekki örugga stöð eða ólust upp við að hugsa að þeir gætu ekki treyst á föður sinn. Og til hvers leiðir það? Þeir óttast stöðugt að maki þeirra myndi snúast á þá eða blekkja þá. Þannig að þeir eiga erfitt með að opna sig fyrir sínummaka eða vera ekta sjálf þeirra í sambandi. Að lokum, að halda vaktinni á lofti allan tímann, gerir þá örmagna og óvart. Það tekur líka á andlega heilsu þeirra.

5 leiðir til að takast á við vandamál pabba og eiga heilbrigt samband

Hvers konar áföll í æsku geta haldið okkur föstum í lifunarham - næstum stöðugt ástand bardaga-eða-flugs eða varanlegrar viðvörunar sem heldur líkama okkar og huga föstum í fortíðinni. Þetta kemur í veg fyrir að við læknum. Það hindrar okkur í að skipuleggja framtíð og lifa okkar besta lífi. Það er líka það sem skilur okkur eftir að berjast við að treysta eða festa rætur og dafna. Lifunarhamur getur virkað sem leið til að takast á við, en það er varla ætlað að vera lífstíll. Svo, hverjar eru nokkrar leiðir til að leysa pabbavandamál og mynda heilbrigt samband? Dr. Thakkar deilir nokkrum ráðum:

1. Æfðu sjálfsvitund

Oft tengir fólk með pabbavandamál ekki tenginguna á milli hegðunar eða vandamála sem það stendur frammi fyrir og tengsla þeirra við föður. Svo, fyrsta skrefið er að viðurkenna hvernig jöfnun þín við föður þinn hefur áhrif á þig. Til að gera þetta þarftu að byrja að æfa sjálfsvitund.

“Ventu þér að fylgjast með viðbrögðum þínum í venjubundnu lífi þínu. Taktu dagbók og skrifaðu niður hversdagslega hegðun þína, hugsanir og gjörðir. Fylgstu líka með hvernig þú hefur samskipti við aðra í kringum þig,“ ráðleggur Dr. Thakkar.

Næst, reyndu að finna út kveikjurnar fyrirhegðun þína og tilfinningamynstur. Þú gætir þurft að fá aðstoð geðheilbrigðisstarfsmanns til að gera þetta. „Ef hegðun þín eða sambandsvandamál stafar af vandamálum pabba, þá verður bein tenging við erfið uppeldi,“ útskýrir hann. Mundu að sjálfsvitund er ekki sjálfsdómur. Þetta er líka ferli og býður næstum alltaf upp á val: að halda áfram gömlum mynstrum eða byggja upp heilbrigðari.

2. Fáðu faglega aðstoð

“Oft, þegar börn vaxa úr grasi og verða meðvituð. af pabbamálum þeirra eru þau svo djúpt rótgróin eða orðin svo flókin að þau eru ekki í aðstöðu til að takast á við þau á eigin spýtur,“ segir Dr. Thakkar. Þess vegna gæti það hjálpað að leita sér meðferðar eða leita til geðheilbrigðisstarfsmanns.

Mundu orð hins látna sjónvarpsmanns Fred Rogers: „Allt sem er mannlegt er hægt að minnast á og allt sem er hægt að minnast á getur verið viðráðanlegra. Þegar við getum talað um tilfinningar okkar verða þær minna yfirþyrmandi, minna pirrandi og minna ógnvekjandi.“

Ef þú ert að leita að hjálp eru ráðgjafar á pallborði Bonobology aðeins í burtu.

3. Byggja upp sjálfsviðurkenningu

Ef þú varðst fyrir áföllum á unga aldri eða þróaðir óöruggan tengslastíl eru líkurnar á því að þú hafir ekki þróað með þér sterka eða jákvæða sjálfsvitund. „Til þess að læknast þarftu að sætta þig algjörlega við sjálfan þig og það þýðir enga dóma, ekkert að berja sjálfan þigum fortíðina og í staðinn að læra að líða vel í húðinni,“ segir Dr. Thakkar.

Það þýðir líka að deyfa ekki, gera lítið úr eða hunsa magatilfinningar þínar, heldur stilla þig vel inn á þær, jafnvel þótt það sé óþægilegt eða ógnvekjandi. Það er að læra að kenna ekki sjálfum sér um það sem faðir þinn gerði eða gerði ekki. Og það þýðir að taka athygli þína frá skoðunum eða samþykki fólks og setja fókusinn aftur á þig og finna út hvað þú vilt raunverulega í aðstæðum eða sambandi. Þetta mun einnig hjálpa þér að setja betri mörk til að mynda heilbrigðari sambönd.

„Ef þessi hegðun festist, mótast hún í það sem kallast pabbavandamál,“ bætir Dr. Thakkar við. Samkvæmt honum, þó að það sé mikið notað, er „pabbamál“ ekki klínískt hugtak. Svo hvaðan er það upprunnið? Til þess þurfum við að kafa ofan í pabbamál sálfræði.

Daddy issues sálfræði

Áföll koma aftur sem viðbrögð, ekki minning, skrifar Dr. Bessel van der Kolk í The Body Keeps stigið: Heili, hugur og líkami við lækningu áfalla . Fólk sem hefur flókið eða lélegt samband við feður sína hefur tilhneigingu til að mynda sterkar og ómeðvitaðar myndir, tengsl eða tilfinningar þegar kemur að pabba sínum.

Þessar ómeðvituðu hvatir hafa áhrif á hvernig þær tengjast föður sínum, föðurmyndum eða valdsmönnum almennt. Þeir hafa einnig tilhneigingu til að varpast á rómantíska maka sinn:

• Jákvæð hvatning gæti birst sem virðing eða aðdáun
• Neikvæð hvöt gæti komið fram sem traustsvandamál, kvíði eða ótta

Þessar ómeðvituðu hvatir mynda föðurfléttuna. Hugmyndin um föðurfléttuna kemur frá Sigmund Freud og tengist vel þekktri kenningu hans um Ödipusfléttuna. Og það er þessi hugmynd sem hefur fengið gjaldeyri sem„pabbamál“ í dægurmenningunni.

Daddy Issues Orsakir

Svo hvað liggur undirrót pabbavandamála? Samkvæmt Dr. Thakkar eru fyrst og fremst þrír þættir sem geta valdið því að fólk þróar með sér föðurflókið eða pabbavandamál. Þetta eru:

1. Uppeldisstíll föðurins

„Á unga aldri var [búist] við að ég hlýði duttlungum föður míns og ögrun var mætt með snöggum öskrum og líkamlegum refsingum,“ Quora notandi Rosemary Taylor rifjar upp. Að lokum fór hún að óttast að reiði aðra, sem gerði hana varnarlausa gagnvart ráðandi maka og óttaðist að hefja alvarleg sambönd.

Fólk með óleyst vandamál með feðrum sínum hefur tilhneigingu til að þróa hegðun sem þjónar þeim ekki vel, sérstaklega hjá fullorðnum ástarsambönd. Dr. Thakkar segir að þessi hegðun fari eftir því hvort feður þeirra hafi verið:

• Líkamlega til staðar en gerðu stöðugan samanburð
• Ástríkur en stjórnandi
• Ósamræmi í nærveru þeirra eða hegðun
• Tilfinningalega ekki tiltækur eða afturkallaður
• Móðgandi
• Eða, óvirkar

„Oft fara konur með tilfinningalega ótiltæka feður í sambandsferðir eða velja sér óheilbrigðan maka . Karlar og konur með ofbeldisfulla feður eða vanvirka feður hafa tilhneigingu til að gera uppreisn, eða verða mjög undirgefin, eða jafnvel endurtaka ofbeldismynstur eða óvirkar sambönd,“ útskýrir hann.

2. Viðhengisvandamál við föður

Hversu öruggt fólk er í samböndum fullorðinna fer mikið eftir því hvernig því leið í kringum foreldra sína þegar þeir uxu upp, sérstaklega hversu tengdir þeir voru þeim. Samkvæmt tengslakenningum, börn með fátæka tengsl við aðal umönnunaraðila sína þróa með sér óöruggan tengslastíl. Til dæmis, rofið samband við föður manns getur leitt til þess að maður myndar:

• Hræddur forðast viðhengisstíl og eiga í erfiðleikum með að treysta rómantískum maka eða á endanum að vera tilfinningalega fjarlægur þeim
• Hvissandi forðast viðhengisstíl og hafna eða forðast nánd
• Áhyggjufull/upptekinn viðhengisstíll og verða óöruggur, þráhyggjufullur eða loða við sambönd

3. Fjarvera föður

Ef faðir þeirra var líkamlega fjarverandi geta karlar og konur alist upp við að óttast að þeir séu yfirgefnir eða festast við sterka föðurímynd - sumir karlar gætu jafnvel reynt að vera það. Dr. Thakkar segir: "Eða, þeir gætu fyrirmynd móður sína sem gerði allt á eigin spýtur og átt í vandræðum með að biðja um hjálp eða úthluta vinnu."

Þó bæði karlar og konur geti þróað með sér pabbavandamál í gegnum árin, hugtakið hefur orðið yfirgnæfandi, og oft niðrandi, tengt konum. Það sem meira er, samfélagið virðist hafa yfirsést stöðu pabba í pabbamálum með öllu, að sögn Angel. Til að gera það er að misskilja einkennin fyrir vanlíðan. Svo, hver eru einkenni pabbavandamála? Tökum anánar skoðað.

9 skýr merki um pabbavandamál

„Þegar kemur að pabbamálum er mikilvægt að skilja að ekki allir sem alast upp án föður, eiga í flóknu sambandi við föður þeirra, eða ber viðhengisár frá barnæsku endar með slík vandamál,“ útskýrir Dr. Thakkar.

Svo hvernig á að vita hvort þú eigir við pabbavandamál að stríða? Hann býður upp á þumalputtareglu: „Við höfum öll vandamál. Ef meirihluti neyðar þinnar eða meirihluti tilfinningalegrar farangurs þíns kemur út úr mynstrum sem eru upprunnin í óleystum málum með föður þínum, þá bendir það fyrst á föðurflókið eða pabbavandamál.“

Hér eru nokkur atriði. skýr merki um pabbavandamál hjá konu og karli:

1. Þú leitar að staðgengill föður eða reynir að vera föðurímynd

Samkvæmt Dr. Thakkar, þegar konur alast upp án föður síns , mynda óheilbrigð tengsl við pabba sinn, eða eiga tilfinningalega ófáan föður, hafa þeir tilhneigingu til að leita eftir afleysingar í föðurgerð:

• Einhver virðist sterkur, þroskaður og öruggur sem getur uppfyllt undirmeðvitund sína um að vera viðurkenndur eða verndaður
• Einhver sem getur veitt þeim þá ást eða fullvissu sem þeir saknaðu í uppvextinum

„Þess vegna er það mjög algengt að konur með pabbavandamál séu með eldri karlmönnum,“ hann segir. Sem sagt, ekki sérhver yngri kona sem fellur fyrir eldri manni hefur pabbavandamál. Á sama tíma hafa vísindamenn komist að þvíkarlar sem alast upp án feðra hafa tilhneigingu til að leita að staðgengill föður á fullorðinsárum. Stundum geta óleyst vandamál með feður þeirra leitt til þess að karlmenn reyni sjálfir að vera föðurmyndir.

Dr. Thakkar rifjar upp einn viðskiptavin, Amit (nafni breytt), sem tók að sér hlutverk föðurímyndar fyrir alla í lífi sínu. „Með því var hann að reyna að vera manneskjan sem hann hafði aldrei. Svo, alltaf þegar einhver hafnaði - oft óumbeðinn - hjálp hans, fann hann fyrir miklum vanlíðan. Hann lærði að lokum heilbrigðari leiðir til að vera enn gefandi manneskja án þess að skammhlaupa mörk hans eða annarra í kringum hann. Það bjargaði honum frá mikilli tilfinningalegri kulnun.“

2. Þú myndar léleg sambönd

Rannsóknir hafa sýnt að val okkar á nánum maka veltur að miklu leyti á jöfnu okkar við hitt kynið foreldri. Oft, ef tengsl konu við föður sinn eru sóðaleg eða engin, getur hún valið maka sem endurtaka sama hring af lélegri meðferð eða vanrækslu og hún upplifði við föður sinn. Sambönd eru eitt algengasta merki um pabbavandamál hjá konu. Karlar með pabbavandamál hafa tilhneigingu til að lenda í lélegum sambandslotum líka.

„Þegar Amit kom í ráðgjöf var hann að deita stelpu sem hafði alist upp án föður síns. Í gegnum sambandið reyndu þau bæði að fylla upp í tilfinningalegt tómarúm sem faðir þeirra skildi eftir sig. Þó það geti veittaugnabliks huggun, slík tímabundin skipti leysir ekki raunverulegt áfall. Þar sem þau komu bæði frá stað skorts, hélst vandamál þeirra stöðugt á yfirborðinu og tengslin urðu súr,“ segir Dr. Thakkar.

Hann segir að tengsl þeirra hafi aðeins batnað eftir að þau urðu tilfinningalega sjálfstæð og samband þeirra. hætt að snúast um að annar aðilinn sé fyrir hendi og hinn sé barnapersónan eða leitandinn.

3. Þú lætur undan óheilbrigðu hegðunarmynstri

Að alast upp með föður sem uppfyllir ekki þína þörf því að ást eða fullvissa getur skaðað andlega heilsu þína á fleiri en einn hátt. Það getur jafnvel leitt til sjálfskemmandi hegðunar eða lélegs hegðunarvals - eitt skýrasta merkið um pabbavandamál.

Í einni rannsókn komust vísindamenn að því að:

• Að eiga ótrúan föður eða upplifa lélega fæðingu getur aukið líkur kvenna á að taka þátt í ótakmörkuðum eða áhættusamri kynlífshegðun
• Bara að muna sársaukafull eða vonbrigði reynsla með föður sínum getur leitt til þess að konur skynja meiri kynferðislegan áhuga á körlum og láta undan óheilbrigðri kynlífshegðun

Dr. Thakkar rifjar upp einn skjólstæðing, Mitra (nafni breytt), sem ólst upp með líkamlega ofbeldisfullum föður. Þetta leiddi til þess að hún leitaði virkan að sársauka sem aðferð til að takast á við. „Alltaf þegar hún var tilfinningalega trufluð eða gat ekki tekist á við eitthvað, spurði hún hanakærastinn að lemja hana. Að átta sig á því hvernig hún bjóst við óheilbrigðum hlutum frá öðrum og finna aðrar aðferðir við að takast á við var það sem hjálpaði henni að lokum,“ bætir hann við.

Tengd lestur: 11 dæmi um sjálfsskemmdarhegðun sem eyðileggur sambönd

4. Þú þarft stöðug staðfesting ef þú ert með pabbavandamál

Við höfum öll meðfædda þrá eftir staðfestingu. Að einhver segi okkur að við séum að gera gott starf. Eða að tilfinningar okkar séu skynsamlegar eða skynsamlegar. Þegar við erum að alast upp leitum við oft til foreldra okkar til að fá þetta samþykki eða fullvissu. Svo, hvað gerist þegar þessa staðfestingu vantar eða fylgir strengir?

„Þegar þú þarft alltaf að dansa til að vera elskaður, þá er hver þú ert stöðugt á sviðinu. Þú ert bara eins góður og síðasta A þitt, síðasta sala þín, síðasta högg. Og þegar sýn ástvina þinna á þig getur breyst á augabragði, þá skerst það inn í kjarna veru þinnar... á endanum beinist þessi lífsmáti að því sem aðrir hugsa, finna, segja og gera,“ segja Tim Clinton og Gary Sibcy .

Dr. Thakkar útskýrir: „Karlar og konur með pabbavandamál hafa tilhneigingu til að byggja sjálfsvirðingu sína á því sem aðrir hugsa. Svo, þeir hafa tilhneigingu til að þóknast fólki og leita stöðugrar staðfestingar í samböndum. Þeir gætu jafnvel fest sig of mikið við niðurstöður – eins og einkunnir eða námsárangur – þar sem þeir telja sig þurfa að „vinna sér inn“ ást foreldra sinna.“

5. Þú hefur lítið sjálfsálit

„Ef andlit foreldra þinna lýstu aldrei upp þegarþeir horfðu á þig, það er erfitt að vita hvernig það er að vera elskaður og elskaður...Ef þú ólst upp óæskilegur og hunsaður er það mikil áskorun að þróa með sér sjálfræði og sjálfsvirðingu,“ segir geðlæknir og áfallarannsóknir. rithöfundur Dr. Bessel van der Kolk.

„Það er algengt að fólk með pabbavandamál finni fyrir að það sé ekki elskað eða glími við tilfinningar um vanhæfi eða lítið sjálfsálit, sérstaklega ef það ólst upp í kringum stjórnsaman föður,“ segir Dr. Thakkar . Óöruggur tengslastíll þeirra leiðir til þess að þau ofgreina, ofbjóða afsökunar og vera of gagnrýnin á sjálfa sig - venjur sem grafa enn frekar undan geðheilsu þeirra.

Hvernig kemur þetta út í nánum samböndum þeirra? Þeir verða þurfandi, eignarmikill, afbrýðisamur eða kvíðin. Þeir geta jafnvel orðið meðvirkir, tekið öllu of persónulega eða óttast árekstra. Hljómar kunnuglega? Þá bendir það á merki um að þú hafir pabbavandamál.

6. Þú átt í vandræðum með að setja heilbrigð mörk

Hvernig á að vita hvort þú eigir við pabbavandamál að stríða? Skoðaðu mörk þín vel - takmörkin sem þú setur þegar kemur að tíma þínum, tilfinningum eða persónulegu rými, persónulega reglubókina þína um hvað er í lagi fyrir þig og hvað ekki. Reyndu nú að svara þessum spurningum:

• Hvernig bregst þú við þegar einhver brýtur þessi mörk?
• Hversu þægilegt ertu að fullyrða þá?
• Hvað gerist í aðstæðum þar sem þú vilt frekar segja nei? Endar þú með því að segja