Teško vjerujete svom partneru, ljubomorni ste većinu vremena i osjećate li potrebu za njuškanjem? Vjerojatno ste posesivni u svojoj vezi. Stoga je imperativ naučiti kako prestati biti posesivan jer to samo šteti vašem odnosu i čini ga krhkim. Vaši osjećaji nesigurnosti i nepovjerenja koji pokreću tu posesivnost mogli bi potjecati iz prošlih iskustava, uključujući povijest veze i kako su se te veze razvijale.

U ovom članku, psihologinja savjetnica Anushtha Mishra (magistra psihologije savjetovanja) informirana o traumi ), koja se specijalizirala za pružanje terapije za probleme kao što su traume, problemi u vezi, depresija, tjeskoba, tuga i usamljenost, između ostalog, piše kako bi nam pomogla razumjeti što znači biti posesivan, kako to utječe na odnose, zajedno s nekoliko savjeta o tome kako ne biti posesivan.

Što je posesivnost?

Posesivnost, u svom ekstremnom obliku, zahtijeva nečiju potpunu pažnju i ljubav. Kada postoji potreba za nečijom nepodijeljenom nježnošću samo za sebe, to može dovesti do uhođenja, osjećaja ljubomore, pa čak i zlostavljanja ili paranoje. Ako u vezi postoji posesivnost, pažnja vašeg partnera na nekoga ili nešto drugo može vas uznemiriti.

U središtu kontroliranja i posesivnosti je urođeni strah od gubitka. Osobe koje pokazuju pretjerano posesivnost brinu da će njihov partnerodnos.

Ključne napomene

• Posesivnost u ekstremnoj mjeri zahtijeva nečiju potpunu pažnju i ljubav
• Duboke nesigurnosti i nesigurni stilovi privrženosti često su u korijenu posesivnosti
• Pretjerana ljubomora ili nepostojanje sposobnost nositi se s partnerom obraćanje pozornosti na nekoga/nečeg drugog među klasičnim su znakovima posesivnosti u vezi
• Uzimanje vremena, izbjegavanje njuškanja, kontakt i iskrenost o svojim osjećajima, izgradnja poštovanja i povjerenja, angažiranje u zdravoj komunikaciji i traženje stručne pomoći nekoliko je načina kako ne biti posesivan u vezi

Osjećaj posesivnosti cijelo vrijeme iscrpljuje i vašeg partnera i sebe i može unijeti toksičnost u sretnu vezu. Osjećaj posesivnosti dolazi iz mjesta nesigurnosti i kroz načine o kojima smo gore govorili, nadam se da imate neku ideju o tome gdje započinjete svoj put iscjeljivanja veze. Zaštitite svoju vezu pomoću ovih stručnih prijedloga o tome kako prestati biti posesivan i izgraditi čvrste temelje za svoju vezu.

Ukratko, posesivnost u vezi rezultat je sljedećih čimbenika:

• Strah od gubitka nekoga koga volimo
• Nesigurnosti koje čuvamo duboko u sebi
• Tjeskobni stil privrženosti
• Tjeskoba odvajanja
• Neadekvatan osjećaj vlastite vrijednosti

Kako se posesivnost manifestira u vezama?

Duboke nesigurnosti često su korijen posesivnosti, koja se očituje kroz nesigurne stilove privrženosti. Ljudi s anksioznim stilom privrženosti često imaju negativno mišljenje o sebi zbog niskog samopoštovanja. Zatim to projiciraju na svoje partnere jer im ne mogu vjerovati.

Pojedinci s nesigurnim stilom privrženosti boje se da nisu dovoljno dobri za svoje partnere i stoga imaju duboki strah od odbijanja. To zatim dovodi do njihovog kontrolirajućeg ponašanja, čime pokušavaju spriječiti svog partnera da ode. To također vrijedi kada ste posesivni u vezi na daljinu.

Korisnik Reddita koji je imao slično iskustvo kaže: "Sa svojim trenutnim zaručnikom sam pet godina i iskreno prve godine sam bio stalnointerno nesiguran u odnosu jer sam doista mislio da je predobra za mene, i iako nije dala naznake da će biti nevjerna, bio sam samo nevjerojatno nesiguran.”

Svi ti mehanizmi uglavnom su nesvjesni i događaju se bez spoznaje. Postoji tendencija da postoji niska svijest o tim obrascima jer je to način na koji osoba koja ih pokazuje gleda na svijet. Posesivnost je prije simptom mnogo većeg stanja. Obično se koristi kao mehanizam za suočavanje s tjeskobom ili strahom od napuštenosti.

Neki rani znakovi posesivnosti na koje trebate obratiti pozornost kod sebe ili svog partnera su,

• Vi ste krećete se prebrzo u svojoj vezi
• Ne možete si pomoći da ne šaljete poruke svom partneru, pitajući ga gdje se nalazi
• Osjećate se uzrujano kada vaš partner upozna druge ljude bez vas
• Često se uhvatite da njuškate bez bilo kakvo poštovanje njihove privatnosti zbog nedostatka povjerenja
• Prečesto doživljavate ljubomoru
• Imate nerealna očekivanja od svog partnera i vaše veze
• Nikada ne planirate samo za sebe i ljutite se kada vam partner radi

Svi mi osjećamo natruhu posesivne ljubavi u svojim vezama, posebno u romantičnim vezama. Potreba i želja da partnera zovemo svojim smatra se dušom veze. Ali posesivnost u krajnosti može biti upravo suprotno odljubav. Ljubav vas, na kraju krajeva, oslobađa. Posesivnost u krajnjoj mjeri podrezuje krila. Stoga moramo naučiti kako upravljati osjećajima posesivnosti tako da veza ostane jaka i da ne postane žrtva krhkosti koju posesivno ponašanje može donijeti sa sobom..

12 stručnih savjeta o tome kako prestati biti posesivan u vezama

Sada kada smo shvatili da pretjerana posesivnost može biti štetna za vezu. Pogledajmo kako prestati biti posesivan. Isti korisnik Reddita daje nam uvid u to kako promijeniti posesivno ponašanje kada kaže: "S vremenom naučite vjerovati svom partneru i postanite sigurniji u vezi znajući da je problem u vašem razmišljanju, a ne u partnerovim postupcima." To je ono što razlikuje sigurnu vezu od posesivnog stila veze.

Višak posesivne ljubavi može uzrokovati mnogo agonije u vezi, pa je stoga važno naučiti kako kontrolirati impuls njuškanja. U nastavku je nekoliko načina koji mogu pomoći u smanjenju te želje za vas ili vašeg partnera i smanjiti posesivnost u ljubavi:

1. Duboko udahnite i odmorite se

U njegovom članku o prevladavanje ljubomore i posesivnosti u Psychology Today, Leahy (dr.sc.) kaže da je odvajanje vremena za procjenu sebe kad god postanete posesivni korisna tehnika suočavanja. Ova pauza će vam dati vremena da udahnete i razmislite o čemušto osjećate i kakvi mogu biti vaši postupci i njihove posljedice. Ovo se također odnosi na situacije kada ste posesivni prema bivšem.

Možda pokušajte iskoristiti ovo vrijeme da se zapitate što u ovoj situaciji čini da se osjećate posesivno. Postanite svjesni svojih osjećaja i imenujte ih u ovom kratkom vremenu i tek nakon što razmislite o svim ovim čimbenicima, vratite se i priopćite ih svom partneru.

2. Izbjegavajte njuškanje ili situacije koje dovode do neopravdane sumnje

Izbjegavajte situacije koje bi mogle izazvati osjećaj neopravdane sumnje i učiniti vas ljubomornim, kontrolirajućim i posesivnim. Veća je vjerojatnost da ćete imati sumnjive misli kada ste u ranjivom stanju, izolirani ili u stresnoj situaciji. To vas može navesti da se osjećate negativno prema sebi i svemu oko sebe. Imajte na umu ovo jer se vaše sumnjičave misli također mogu pretvoriti u paranoju. Nekoliko znakova za otkrivanje osjećaja sumnjičavosti su:

• Biti obrambeni ili agresivni
• Lako se uvrijediti
• Imati problema s opuštanjem ili spuštanjem zidova

3. Budite u kontaktu sa svojim osjećajima

Ako niste u kontaktu sa svojim osjećajima i nema emocionalne usklađenosti, oni se mogu pokazati na razne načine. Također se može manifestirati tako što projicirate svoje osjećaje prema partneru, što može izgledati kao pretjerano posesivno ponašanje. Ako je vaša vezapostajete umorni, dobro je vrijeme da sjednete i pripazite na ono što i kako osjećate.

Možete vidjeti ogroman napredak u svom odnosu identificiranjem i radom na korijenskim uzrocima svojih teških emocija. Tada biste mogli nadvladati potrebu da kontrolirate svog partnera kako biste se osjećali kao da imate kontrolu.

4. Izrazite svoje osjećaje na zdrav način

Istraživanja su pokazala da sposobnost Izražavanje emocija može dovesti do pozitivnih ishoda kao što je veća prilagodba i psihološka otpornost. To vam može pomoći da smanjite svoju potrebu za kontrolom i može poboljšati vaš odnos s vama dragom osobom. Različiti načini na koje možete zdravo izraziti svoje osjećaje su:

• Korištenje pozitivnog samogovora
• Biti dobar slušatelj
• Učiti se 'osjećajnim riječima'
• Vježbanje prihvaćanja

5. Ispričajte se kad trebate

Ovo je vrlo važan savjet koji morate imati na umu kada istražujete kako promijeniti posesivno ponašanje. Znati kada se ispričati jednako je važno kao i znati kako se ispričati. Dobro je razjasniti se ako osjećate da ste učinili nešto loše ili nešto što je moglo povrijediti drugu osobu, bilo slučajno ili namjerno. Važno je napomenuti da vi preuzimate odgovornost i priznajete SVOJ dio situacije, a ne njihov. To možete učiniti tako što ćete

• preuzeti odgovornost
• izraziti svoježaljenja
• Iskakanje štete
• Ponovna potvrda vaših granica
• Ispričavanje iz pravih razloga

6. Pozabavite se temeljnim problemima u vašoj vezi

Zapamtite, posesivnost nije stanje, to je simptom. Možda se vaša očekivanja ne poklapaju, obrazac komunikacije je pogrešan ili postoji nedostatak podrške u vezi. Stoga je važno razumjeti odakle potječu ljubomora i posesivnost u vezama.

Analizirajte uzroke koji su u pozadini i riješite ih zajedno kao par. Iskreno i otvoreno komunicirajte sa svojim partnerom. Ovo može dugo odvesti vezu. Ovo se ne odnosi samo na to kako prestati biti posesivan, već se odnosi na svaki aspekt veze.

7. Održavajte odnose i s drugim ljudima

Kada uložite svu svoju energiju u vezu i oslanjate se na vaš partner za sve vaše potrebe, ljubomora i posesivnost mogu se pokrenuti kada provedu čak i malo vremena s drugim ljudima. Jedan od načina da to riješite je da se ne oslanjate na jednu osobu za sve svoje društvene i osobne potrebe. To također pomaže kod usamljenosti u vezi.

Proširite svoj društveni krug tako da kada je vaš boo zauzet nečim drugim ili mora biti s nekim drugim, možete imati svoje ljude s kojima možete razgovarati ili se upoznati. Izgradite svoj sustav podrške na način da pritisakispunjavanje svih vaših potreba ne pada na jednu jedinu osobu.

8. Izgradite povjerenje u svog partnera i sebe

Kao što smo razgovarali, dublji problem kada se radi o posesivnosti je nedostatak povjerenje. Stoga je učenje povjerenja u vezi ključno za suzbijanje ove tendencije. To ne znači samo vjerovati svom partneru, već i vjerovati sebi.

Vjerujte u svog partnera i njegovu sposobnost da veza funkcionira. Vjerujte također u sebe i prihvatite činjenicu da ste u ovoj vezi jer vas je vaš SO vidio za vas i izabrao vas.

9. Budite iskreni prema sebi

Prihvaćate svoje slabosti i mane kada ste iskren prema sebi. Što ste svjesniji za što ste ili niste sposobni, možete biti sigurniji u sebe. To ga čini jednim od najvažnijih savjeta o tome kako ne biti posesivan.

Kada iskreno prihvatite da ste posesivni, bit će prostora za upravljanje tim osjećajem i na kraju na njega staviti točku. Ako lažete sami sebi i neiskreni ste, šanse da promijenite takvo ponašanje se smanjuju.

10. Izgradite poštovanje u svojoj vezi

Poštovanje se odražava u tome kako se svakodnevno odnosite jedno prema drugome. Čak i kada se ne slažete, možete poštovati, priznati i cijeniti mišljenja i osjećaje jedno drugoga boreći se na pravi način. Ne radi se o kontroli ili tjeranju vašeg partnera da radi ono što vi želitečini. Riječ je o slobodi da budete ono što jeste i da budete voljeni zbog toga. Neki od načina na koje možete prakticirati poštovanje u vezi su:

• Razgovarajte otvoreno i iskreno jedno s drugim
• Slušajte jedno drugo
• Cijenite međusobne osjećaje i potrebe
• Pravi kompromis
• Ljubazno razgovarati jedni s drugima i o drugima
• Dati jedno drugom prostora
• Podupirati interese, hobije, karijere itd.
• Poštivati ​​međusobne granice

11. Prepustite se brizi o sebi

Kada obuzdate stvari koje vas čine iscrpljenima i umjesto toga radite stvari koje vas čine mentalno i fizički dobro, počinjete cijeniti vlastitu vrijednost. Briga o sebi važna je za održavanje zdravog odnosa sa sobom i s partnerom. Stvara pozitivne osjećaje i pomaže u jačanju ljubavi prema sebi, samopouzdanja i samopoštovanja. Budući da je osjećaj posesivnosti povezan s niskim samopoštovanjem, također vam može pomoći da se nosite s ovom tendencijom.

12. Potražite pomoć terapeuta s osjećajem nesigurnosti

Traženje pomoći od stručnjaka za mentalno zdravlje može biti izvrstan način za navigaciju kako prestati biti posesivan u vezi. Oni bi vam pomogli shvatiti što bi vas moglo tjerati da se tako osjećate i također kako upravljati tim osjećajima nesigurnosti.

Uz pomoć Bonobology panela iskusnih terapeuta, možete se pomaknuti korak bliže harmoniji