Je pro vás těžké svému partnerovi důvěřovat, většinu času žárlíte a máte potřebu slídit? Pravděpodobně jste ve svém vztahu majetničtí. Pak je nutné naučit se, jak přestat být majetnický, protože to vašemu vztahu jen ubližuje a činí ho křehkým. Vaše pocity nejistoty a nedůvěry, které vyvolávají tuto majetnickou povahu, mohou pramenit z minulých zkušeností, včetně těchto.historii vztahů a jejich vývoj.

Anushtha Mishra (M.Sc. v oboru poradenské psychologie), která se specializuje na terapii problémů, jako je trauma, vztahové problémy, deprese, úzkost, smutek a osamělost, nám v tomto článku pomáhá pochopit, co znamená být majetnický, jak ovlivňuje vztahy a jak se vyvarovat majetnictví.

Co je posedlost?

Posesivita ve své extrémní podobě znamená vyžadování něčí naprosté pozornosti a lásky. Když je potřeba něčí nerozdělené lásky jen pro sebe, může to vést k pronásledování, pocitům žárlivosti, a dokonce i k zneužívání nebo paranoie. Pokud je ve vztahu posedlost, může vás partnerova pozornost na někoho nebo něco jiného vyvést z míry.

Základem panovačnosti a majetnictví je vrozený strach ze ztráty. Lidé, kteří projevují nadměrné majetnické chování, se obávají, že by je jejich partner mohl kdykoli ve vztahu opustit. To vede k pocitům hněvu, smutku a strachu. U osob s úzkostí z odloučení se také často objevuje zvýšená míra majetnictví. To je typické pro tzv.majetnický styl vztahu.

Souhrnně lze říci, že majetnictví ve vztahu je výsledkem následujících faktorů:

• Strach ze ztráty milované osoby
• Nejistoty, které skrýváme hluboko uvnitř
• Úzkostný styl připoutání
• Úzkost z odloučení
• Nedostatečný pocit vlastní hodnoty

Jak se posedlost projevuje ve vztazích?

Hluboké nejistoty jsou často kořenem majetnického chování, které se projevuje nejistým stylem připoutání. Lidé s úzkostným stylem připoutání mají často negativní pohled na sebe sama kvůli nízkému sebevědomí. To pak mají tendenci promítat do svých partnerů tím, že jim nedokážou důvěřovat.

Jedinci s nejistým stylem připoutání se obávají, že nejsou pro svého partnera dost dobří, a proto mají hluboký strach z odmítnutí. To pak vede k jejich kontrolnímu chování, kterým se snaží zabránit partnerovi v odchodu. To platí i v případě majetnického chování ve vztahu na dálku.

Uživatelka Redditu, která má podobnou zkušenost, říká: "Jsem se svou současnou snoubenkou pět let a upřímně řečeno, první rok jsem byla neustále vnitřně nejistá ohledně vztahu, protože jsem si opravdu myslela, že je pro mě příliš dobrá, a i když nedala najevo, že by mi byla nevěrná, byla jsem prostě neuvěřitelně nejistá."

Všechny tyto mechanismy jsou většinou nevědomé a dějí se bez uvědomění. U těchto vzorců bývá nízké uvědomění, protože tak člověk, který je vykazuje, vnímá svět. Posedlost je spíše symptomem mnohem většího stavu. Obvykle se používá jako mechanismus zvládání úzkosti nebo strachu z opuštění.

Některé z prvních příznaků majetnictví, na které si u sebe nebo svého partnera můžete dát pozor,

• Ve vztahu postupujete příliš rychle
• Nemůžete si pomoct, ale stále píšete partnerovi a ptáte se, kde je.
• Máte tendenci se cítit rozrušeni, když se váš partner setkává s jinými lidmi bez vás.
• Často se vám stává, že se kvůli nedostatku důvěry chováte jako čmuchal bez ohledu na jejich soukromí.
• Žárlíte příliš často
• Máte nerealistická očekávání od svého partnera a vašeho vztahu.
• Nikdy si neděláte plány jen pro sebe a rozčilujete se, když je dělá váš partner.

Všichni ve svých vztazích, zejména v těch romantických, zažíváme náznaky majetnické lásky. Potřeba a touha nazývat svého partnera vlastním je považována za duši vztahu. Ale majetnictví v extrému může být pravým opakem lásky. Láska přece osvobozuje, majetnictví v extrému přistřihuje křídla. Proto se musíme naučit, jak majetnické pocity zvládat.aby vztah zůstal pevný a nepodlehl křehkosti, kterou s sebou majetnické chování může přinášet.

12 odborných tipů, jak přestat být ve vztahu majetnický

Nyní, když jsme si uvědomili, že nadměrná majetnickost může být pro vztah škodlivá. Podívejme se na to, jak přestat být majetnický. Stejný uživatel Redditu nám dává nahlédnout do toho, jak změnit majetnické chování, když říká: "Naučte se časem důvěřovat svému partnerovi a buďte ve vztahu jistější s vědomím, že problémem je vaše myšlení, ne jednání vašeho partnera." To je to, co odlišujebezpečné spojení z majetnického stylu vztahu.

Nadměrná majetnická láska může ve vztahu způsobit mnoho trápení, a proto je důležité naučit se ovládat nutkání být slídil. Níže uvádíme několik způsobů, které vám nebo vašemu partnerovi mohou pomoci minimalizovat toto nutkání a snížit majetnickou lásku:

1. Zhluboka se nadechněte a dejte si pauzu.

Ve svém článku o překonávání žárlivosti a majetnictví v časopise Psychology Today doktor Leahy říká, že užitečnou technikou zvládání je dát si pauzu na zhodnocení sebe sama, kdykoli se přistihnete, že začínáte být majetničtí. Tato pauza vám dá čas na to, abyste se nadechli a zamysleli se nad tím, co cítíte a jaké mohou být vaše činy a jejich důsledky. To platí i pro situace, kdy jstemajetnický vztah k bývalému.

Možná zkuste tento čas využít k tomu, abyste se sami sebe zeptali, co ve vás v této situaci vyvolává majetnické pocity. Uvědomte si své pocity a pojmenujte je v tomto krátkém odstupu a teprve až se nad všemi těmito faktory zamyslíte, vraťte se k nim a sdělte je partnerovi.

2. Vyhýbejte se slídění nebo situacím, které vedou k neopodstatněným podezřením.

Vyhýbejte se situacím, které ve vás mohou vyvolat neopodstatněné podezření a zanechat ve vás žárlivost, panovačnost a majetnictví. Podezřívavé myšlenky vás častěji napadají, když jste ve zranitelném stavu, v izolaci nebo ve stresové situaci. To vás může vést k negativním pocitům vůči sobě a všemu kolem vás. Dávejte si na to pozor, protože vaše podezřívavé myšlenky se mohou změnit také vNěkolik příznaků, jak zachytit pocity podezřívavosti:

• Obranářství nebo agresivita
• Snadno se urazíte
• Máte potíže s uvolněním nebo s uvolněním zdí

3. Buďte v kontaktu se svými pocity

Pokud nejste v kontaktu se svými pocity a nedochází k emocionálnímu naladění, mohou se projevovat různými způsoby. Může se to projevovat i tím, že své pocity promítáte směrem k partnerovi, což se může projevit jako příliš majetnické chování. Pokud váš vztah začíná být unavený, je vhodný čas sednout si a uvědomit si, co a jak cítíte.

Obrovské zlepšení ve vašem vztahu můžete zaznamenat, když identifikujete a zapracujete na příčinách svých obtížných emocí. Možná se vám pak podaří překonat potřebu partnera ovládat, abyste měli pocit, že máte vše pod kontrolou.

4. Vyjádřete své pocity zdravým způsobem.

Výzkumy ukázaly, že schopnost vyjádřit své emoce může vést k pozitivním výsledkům, jako je větší přizpůsobivost a také psychická odolnost. To vám může pomoci snížit potřebu kontroly a může zlepšit váš vztah s druhou osobou. Různé způsoby, jak můžete zdravě vyjádřit své pocity, jsou následující:

• Používání pozitivní samomluvy
• Být dobrým posluchačem
• Naučte se "citová slova
• Nácvik přijetí

5. Omluvte se, když potřebujete

To je velmi důležitý tip, který je třeba mít na paměti, když zkoumáte, jak změnit majetnické chování. Vědět, kdy se omluvit, je stejně důležité jako vědět, jak se omluvit. Je dobré vyčistit vzduch, pokud máte pocit, že jste udělali něco špatně nebo něco, co mohlo druhou osobu zranit, ať už náhodně, nebo úmyslně. Je důležité si uvědomit, že přebíráte odpovědnost a přiznáváte SVŮJ podíl.situace a ne jejich. Můžete tak učinit,

• Převzetí odpovědnosti
• Vyjádření lítosti
• Náprava
• Potvrzení vašich hranic
• Omluva ze správných důvodů

6. Řešte základní problémy ve vašem vztahu

Pamatujte, že majetnické chování není stav, ale příznak. Možná se vaše očekávání neshodují, komunikační vzorec je chybný nebo ve vztahu chybí podpora. Je proto důležité pochopit, odkud žárlivost a majetnictví ve vztahu pramení.

Analyzujte příčiny a řešte je společně jako pár. Komunikujte s partnerem upřímně a otevřeně. To může vztah posunout o velký kus dál. To se netýká jen toho, jak přestat být majetnický, ale platí to pro všechny aspekty vztahu.

7. Udržujte vztahy i s ostatními lidmi.

Když do vztahu investujete veškerou svou energii a spoléháte se na partnera ve všech svých potřebách, může se u něj spustit žárlivost a majetnická touha, když tráví byť jen trochu času s jinými lidmi. Jedním ze způsobů, jak to řešit, je dát si záležet na tom, abyste se ve všech svých společenských a osobních potřebách nespoléhali na jednu osobu. To také pomáhá při osamělosti ve vztahu.

Rozšiřte svůj okruh společenských kontaktů, abyste v době, kdy je váš bú zaneprázdněn něčím jiným nebo musí být s někým jiným, měli své lidi, se kterými si můžete popovídat nebo se s nimi setkat. Vybudujte si systém podpory tak, aby tlak na naplnění všech vašich potřeb nepadl na jednu jedinou osobu.

8. Vybudujte si důvěru v partnera i v sebe

Jak jsme již uvedli, hlubším problémem, pokud jde o majetnictví, je nedostatek důvěry. Proto je pro boj s touto tendencí zásadní naučit se ve vztahu důvěřovat. To neznamená jen důvěřovat partnerovi, ale také sobě.

Věřte ve svého partnera a v jeho schopnost zajistit, aby vztah fungoval. Věřte také v sebe a přijměte skutečnost, že jste v tomto vztahu proto, že vás váš partner viděl pro vás a vybral si vás.

9. Buďte k sobě upřímní

Když jste k sobě upřímní, přijímáte své slabiny a nedostatky. Čím více si uvědomujete, čeho jste nebo nejste schopni, tím více si můžete být jisti sami sebou. To z něj dělá jeden z nejdůležitějších tipů, jak nebýt majetnický.

Když si upřímně přiznáte, že jste majetničtí, vznikne prostor pro to, abyste tento pocit zvládli a nakonec mu učinili přítrž. Pokud si lžete a jste neupřímní, šance, že toto chování změníte, se snižuje.

10. Vybudujte si ve vztahu respekt

Respekt se odráží v tom, jak se k sobě denně chováte. I když spolu nesouhlasíte, můžete respektovat, uznávat a vážit si názorů a pocitů toho druhého tím, že budete bojovat správným způsobem. Nejde o to, abyste svého partnera ovládali nebo ho nutili dělat to, co chcete. Jde o svobodu být sám sebou a být za to milován. Některé ze způsobů, jak můžete ve vztahu praktikovat respekt, jsou následující:

• Mluvit spolu otevřeně a upřímně.
• Vzájemné naslouchání
• Oceňování pocitů a potřeb druhého.
• Kompromisy správným způsobem
• Mluvit k sobě a o sobě navzájem laskavě
• Dávat si navzájem prostor
• Vzájemná podpora zájmů, koníčků, kariéry atd.
• Vzájemné respektování hranic

11. Dopřejte si péči o sebe

Když přestanete dělat věci, které vás vyčerpávají, a místo toho začnete dělat věci, které vám přinášejí psychickou a fyzickou pohodu, začnete si vážit své vlastní hodnoty. Péče o sebe sama je důležitá pro udržení zdravého vztahu se sebou samým i s partnerem. Vyvolává pozitivní pocity a pomáhá posilovat sebelásku, sebevědomí a sebeúctu. Protože pocit vlastnictví je spojen s nízkousebevědomí, může vám také pomoci vypořádat se s touto tendencí.

12. Vyhledejte pomoc terapeuta s pocity nejistoty

Vyhledání pomoci odborníka na duševní zdraví může být vynikajícím způsobem, jak se zorientovat v tom, jak přestat být ve vztahu majetnický. Pomohl by vám zjistit, co by mohlo způsobovat, že se tak cítíte, a také jak tyto pocity nejistoty zvládat.

S pomocí skupiny zkušených terapeutů Bonobology se můžete posunout o krok blíže k harmonickému vztahu.

Klíčové ukazatele

• Posedlost v extrému je vyžadování něčí úplné pozornosti a lásky.
• Hluboké nejistoty a nejisté styly připoutání jsou často příčinou majetnické povahy.
• Nadměrná žárlivost nebo neschopnost vyrovnat se s tím, že partner věnuje pozornost někomu jinému, patří mezi klasické příznaky majetnické povahy ve vztahu.
• Několik způsobů, jak nebýt ve vztahu majetnický, jak se vyhnout slídění, jak být v kontaktu a upřímný ohledně svých pocitů, jak budovat respekt a důvěru, jak vést zdravou komunikaci a jak vyhledat odbornou pomoc, je možné využít.

Pocit neustálé majetnické posedlosti je vyčerpávající jak pro vašeho partnera, tak pro vás samotné, a může přinést toxicitu do šťastného vztahu. Pocity majetnické posedlosti vycházejí z nejistoty a doufám, že díky způsobům, které jsme probrali výše, máte představu, kde začít svou cestu k uzdravení vztahu. Chraňte svůj vztah pomocí těchto odborníky podpořených návrhů, jak přestat býta vybudovat pevné základy vašeho vztahu.