നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ വിശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ, മിക്ക സമയത്തും അസൂയപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം ഒളിഞ്ഞുനോക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ പൊസസീവ് ആയിരിക്കാം. കൈവശം വയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് പഠിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും അത് ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയും അവിശ്വാസവും ഈ ഉടമസ്ഥതയെ ഉണർത്തുന്നത് ബന്ധങ്ങളുടെ ചരിത്രവും ആ ബന്ധങ്ങൾ എങ്ങനെ വികസിച്ചു എന്നതുൾപ്പെടെയുള്ള മുൻകാല അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്നായിരിക്കാം.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ട്രോമ-ഇൻഫോർമഡ് കൗൺസിലിംഗ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അനുഷ്ത മിശ്ര (എം.എസ്.സി. ഇൻ കൗൺസിലിംഗ് സൈക്കോളജി) ), ആഘാതം, ബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ദുഃഖം, ഏകാന്തത തുടങ്ങിയ ആശങ്കകൾക്ക് ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള അദ്ദേഹം, കൈവശം വയ്ക്കുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അത് ബന്ധങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, എങ്ങനെ ചെയ്യരുത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾക്കൊപ്പം ഞങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ എഴുതുന്നു. പൊസസ്സീവ് ആകുക.

എന്താണ് പൊസസ്സീവ്നെസ്?

അതിന്റെ തീവ്രമായ രൂപത്തിൽ, ഒരാളുടെ പൂർണ്ണമായ ശ്രദ്ധയും സ്നേഹവും ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഒരാളുടെ അവിഭാജ്യ സ്‌നേഹം നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളപ്പോൾ, അത് വേട്ടയാടലിലേക്കും അസൂയയുടെ വികാരത്തിലേക്കും ദുരുപയോഗത്തിലേക്കോ ഭ്രാന്തനിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം. ഒരു ബന്ധത്തിൽ പൊസസീവ്‌നെസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ശ്രദ്ധ ആരെങ്കിലുമോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ നിങ്ങളെ തളർത്തും.

നിയന്ത്രണത്തിന്റെയും ഉടമസ്ഥതയുടെയും കാതൽ നഷ്ടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സഹജമായ ഭയമാണ്. അമിതമായ കൈവശാവകാശ സ്വഭാവം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ആളുകൾ തങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നുബന്ധം.

പ്രധാന സൂചകങ്ങൾ

• അത്യന്തികമായി പൊസസ്സീവ് എന്നത് ഒരാളുടെ പൂർണ്ണമായ ശ്രദ്ധയും സ്നേഹവും ആവശ്യപ്പെടുന്നു
• അഗാധമായ അരക്ഷിതാവസ്ഥയും സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലികളും പലപ്പോഴും ഉടമസ്ഥതയുടെ മൂലകാരണമാണ്
• അമിതമായി അസൂയയുള്ളതോ അല്ലാത്തതോ ആണ് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഇടപെടാൻ കഴിയുന്നത് ആരെയെങ്കിലും/മറ്റെന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഒരു ബന്ധത്തിൽ കൈവശം വയ്ക്കുന്നതിന്റെ ക്ലാസിക് അടയാളങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്
• സമയമെടുക്കുക, ഒളിച്ചോടൽ ഒഴിവാക്കുക, സമ്പർക്കം പുലർത്തുക, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിൽ സത്യസന്ധത പുലർത്തുക, ബഹുമാനവും വിശ്വാസവും വളർത്തിയെടുക്കുക, ഇടപഴകുക ആരോഗ്യകരമായ ആശയവിനിമയത്തിൽ, പ്രൊഫഷണലുകളുടെ സഹായം തേടുക എന്നത് ഒരു ബന്ധത്തിൽ പൊസസീവ് ആകാതിരിക്കാനുള്ള ചില വഴികളാണ്

എല്ലായ്‌പ്പോഴും പൊസസീവ് തോന്നുന്നത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ഇരുവർക്കും ക്ഷീണമാണ് സ്വയം സന്തോഷകരമായ ബന്ധത്തിന് വിഷാംശം കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും. സുരക്ഷിതത്വത്തിന്റെ ഒരു സ്ഥലത്തു നിന്നാണ് പൊസസീവ്നസ് എന്ന തോന്നലുകൾ വരുന്നത്, ഞങ്ങൾ മുകളിൽ ചർച്ച ചെയ്ത വഴികളിലൂടെ, ബന്ധം സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്ര എവിടെ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ധാരണയുണ്ടെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. കൈവശം വയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന് ശക്തമായ അടിത്തറ ഉണ്ടാക്കുക എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ വിദഗ്ധ പിന്തുണയുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ബന്ധം സംരക്ഷിക്കുക.

സംഗ്രഹത്തിൽ, ഒരു ബന്ധത്തിലെ പൊസസീവ് എന്നത് ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ ഫലമാണ്:

• നമ്മൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം
• അരക്ഷിതാവസ്ഥകൾ ഉള്ളിൽ ആഴത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു
• ആകുലത നിറഞ്ഞ അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലി
• വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠ
• അപര്യാപ്തമായ ആത്മാഭിമാന ബോധം

ബന്ധങ്ങളിൽ പൊസസ്സീവ്നെസ്സ് എങ്ങനെ പ്രകടമാകുന്നു?

അഗാധമായ അരക്ഷിതാവസ്ഥയാണ് പലപ്പോഴും കൈവശാവകാശത്തിന്റെ മൂലകാരണം, അത് സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലികളിലൂടെ പ്രകടമാകുന്നു. ഉത്കണ്ഠാകുലമായ അറ്റാച്ച്മെൻറ് ശൈലിയിലുള്ള ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും ആത്മാഭിമാനം കുറവായതിനാൽ തങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിഷേധാത്മക വീക്ഷണമുണ്ട്. പങ്കാളികളെ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയാതെ അവർ അത് അവരുടെ മേൽ പ്രൊജക്റ്റ് ചെയ്യാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.

സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലിയിലുള്ള വ്യക്തികൾ തങ്ങളുടെ പങ്കാളികൾക്ക് വേണ്ടത്ര അനുയോജ്യരല്ലെന്നും അതിനാൽ തിരസ്‌കരണത്തെ ആഴത്തിൽ ഭയക്കുമെന്നും ഭയപ്പെടുന്നു. ഇത് അവരുടെ നിയന്ത്രിത സ്വഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ പങ്കാളിയെ വിട്ടുപോകാതിരിക്കാനുള്ള അവരുടെ മാർഗമാണ്. ദീർഘദൂര ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ പൊസസീവ് ആയിരിക്കുമ്പോഴും ഇത് സത്യമാണ്.

സമാനമായ അനുഭവം ഉള്ള ഒരു Reddit ഉപയോക്താവ് പറയുന്നു, “ഞാൻ എന്റെ ഇപ്പോഴത്തെ പ്രതിശ്രുതവരനോടൊപ്പമാണ് അഞ്ച് വർഷവും സത്യസന്ധമായി ആദ്യ വർഷവും ഞാൻ നിരന്തരം ആയിരുന്നുബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ആന്തരികമായി അരക്ഷിതാവസ്ഥയുണ്ട്, കാരണം അവൾ എനിക്ക് വളരെ നല്ലവളാണെന്ന് ഞാൻ ശരിക്കും കരുതി, അവൾ അവിശ്വസ്തത കാണിക്കുമെന്ന് അവൾ ഒരു സൂചനയും നൽകിയില്ലെങ്കിലും ഞാൻ അവിശ്വസനീയമാംവിധം അരക്ഷിതനായിരുന്നു. ഈ പാറ്റേണുകളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം കുറവാണ്, കാരണം അവ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്ന വ്യക്തി ലോകത്തെ കാണുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. പൊസസ്സീവ്‌നെസ് എന്നത് വളരെ വലിയ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാണ്. ഉത്കണ്ഠയ്‌ക്കോ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയത്തിനോ ഉള്ള ഒരു കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസമായാണ് ഇത് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

നിങ്ങളിലോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിലോ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഉടമസ്ഥതയുടെ ചില ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്,

• നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ നീങ്ങുന്നു
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി എവിടെയാണെന്ന് ചോദിച്ച് ടെക്‌സ്‌റ്റ് അയയ്‌ക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ കൂടാതെ മറ്റ് ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നാറുണ്ട് നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസക്കുറവ് കാരണം അവരുടെ സ്വകാര്യതയെ പരിഗണിക്കുക
• നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും അസൂയ അനുഭവിക്കുകയാണ്
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് യാഥാർത്ഥ്യമല്ലാത്ത പ്രതീക്ഷകൾ ഉണ്ട്
• നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടേതായ പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യരുത്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അസ്വസ്ഥരാകുമ്പോൾ ചെയ്യുന്നു

നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രണയ ബന്ധങ്ങളിൽ, സ്വന്തമായ സ്നേഹത്തിന്റെ ഒരു സൂചന നാമെല്ലാവരും അനുഭവിക്കുന്നു. നമ്മുടെ പങ്കാളികളെ നമ്മുടേത് എന്ന് വിളിക്കാനുള്ള ആവശ്യവും ആഗ്രഹവും ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ ആത്മാവായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അങ്ങേയറ്റത്തെ ഉടമസ്ഥത ഇതിന് നേർവിപരീതമായിരിക്കുംസ്നേഹം. സ്നേഹം, എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളെ സ്വതന്ത്രരാക്കുന്നു. അങ്ങേയറ്റത്തെ ക്ലിപ്പ് ചിറകുകളിൽ പൊസസ്സീവ്നെസ്. അതിനാൽ, ബന്ധങ്ങൾ ശക്തമായി നിലനിൽക്കുന്നതിനും ദുർബലമായ കൈവശം വയ്ക്കുന്ന സ്വഭാവത്തിന് ഇരയാകാതിരിക്കുന്നതിനും, കൈവശാവകാശ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് നമ്മൾ പഠിക്കണം..

12 ബന്ധങ്ങളിൽ പൊസസ്സീവ് ആകുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിദഗ്ദ്ധ നുറുങ്ങുകൾ

അമിത ഉടമസ്ഥത ഒരു ബന്ധത്തിന് ഹാനികരമാകുമെന്ന് ഇപ്പോൾ നമ്മൾ തിരിച്ചറിയുന്നു. പൊസസീവ് ആകുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം എന്ന് നോക്കാം. അതേ Reddit ഉപയോക്താവ്, "നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളല്ല, നിങ്ങളുടെ ചിന്തയാണ് പ്രശ്‌നമെന്ന് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ കാലക്രമേണ വിശ്വസിക്കാനും ബന്ധത്തിൽ കൂടുതൽ സുരക്ഷിതരാകാനും പഠിക്കൂ" എന്ന് പറയുമ്പോൾ കൈവശമുള്ള സ്വഭാവം എങ്ങനെ മാറ്റാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉൾക്കാഴ്ച നൽകുന്നു. ഇതാണ് ഒരു സുരക്ഷിത ബന്ധത്തെ ഒരു പൊസസീവ് റിലേഷൻഷിപ്പ് ശൈലിയിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നത്.

ആധിക്യമുള്ള പൊസസീവ് സ്നേഹം ഒരു ബന്ധത്തിൽ വളരെയധികം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, അതിനാൽ, സ്നൂപ്പി ആകാനുള്ള പ്രേരണയെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കോ വേണ്ടിയുള്ള ഈ ആഗ്രഹം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രണയത്തിലെ ഉടമസ്ഥത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ചില വഴികൾ ചുവടെയുണ്ട്:

1. ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് കുറച്ച് സമയം എടുക്കുക

അവന്റെ ലേഖനത്തിൽ സൈക്കോളജിയിൽ അസൂയയും കൈവശാവകാശവും മറികടക്കാൻ ഇന്ന്, ലീഹി (Ph.D.) പറയുന്നത്, നിങ്ങൾ കൈവശം വയ്ക്കുന്നതായി തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം സ്വയം വിലയിരുത്താൻ സമയമെടുക്കുന്നത് സഹായകരമായ ഒരു കോപ്പിംഗ് ടെക്നിക്കാണെന്നാണ്. ഈ ഇടവേള നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാനും എന്താണെന്ന് ചിന്തിക്കാനും സമയം നൽകുംനിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും അവയുടെ അനന്തരഫലങ്ങളും എന്തായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു മുൻ വ്യക്തിയെക്കാൾ കൈവശം വയ്ക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്.

ഈ സാഹചര്യം നിങ്ങളെ പൊസസീവ് ആയി തോന്നുന്നത് എന്താണെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കാൻ ഈ സമയം ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിച്ചേക്കാം. ഈ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുകയും അവയ്ക്ക് പേരിടുകയും ചെയ്യുക, ഈ ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചെല്ലാം ചിന്തിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ മാത്രം, തിരികെ പോയി നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക.

2. ഒളിഞ്ഞുനോട്ടമോ സാഹചര്യങ്ങളോ ഒഴിവാക്കുക. ന്യായീകരിക്കപ്പെടാത്ത സംശയങ്ങൾ

നിങ്ങളിൽ ന്യായീകരിക്കപ്പെടാത്ത സംശയങ്ങൾ തോന്നാൻ സാധ്യതയുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും നിങ്ങളെ അസൂയപ്പെടുത്തുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും കൈവശം വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ദുർബലമായ അവസ്ഥയിലോ ഒറ്റപ്പെടലോ സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യത്തിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സംശയാസ്പദമായ ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇത് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിഷേധാത്മകമായി തോന്നാൻ ഇടയാക്കും. നിങ്ങളുടെ സംശയാസ്പദമായ ചിന്തകളും ഭ്രാന്തായി മാറുമെന്നതിനാൽ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കുക. സംശയാസ്പദമായ വികാരങ്ങൾ പിടിപെടാനുള്ള ചില സൂചനകൾ ഇവയാണ്:

• പ്രതിരോധപരമോ ആക്രമണോത്സുകമോ ആണ്
• എളുപ്പത്തിൽ അസ്വസ്ഥരാകുക
• നിങ്ങളുടെ മതിലുകൾ വിശ്രമിക്കുന്നതിനോ താഴ്ത്തുന്നതിനോ പ്രശ്‌നമുണ്ട്

3. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, വൈകാരികമായ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, അവ പല തരത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് നിങ്ങളുടെ വികാരം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിലും ഇത് പ്രകടമാകും, ഇത് അമിതമായ കൈവശമുള്ള പെരുമാറ്റമായി വരാം. നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ആണെങ്കിൽക്ഷീണം വളരുന്നു, ഇരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് എന്ത്, എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാനും ഇത് ഒരു നല്ല സമയമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങളുടെ മൂലകാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ വലിയ പുരോഗതി കാണാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിലാണെന്ന് തോന്നുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും.

4. ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുക

ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത്, വർദ്ധിച്ച ക്രമീകരണം, മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രതിരോധം എന്നിവ പോലുള്ള നല്ല ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ആവശ്യകത കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന വ്യത്യസ്‌ത മാർഗങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• പോസിറ്റീവ് സ്വയം സംസാരം ഉപയോഗിക്കുക
• നല്ല ശ്രോതാവാകുക
• സ്വയം 'വികാരമുള്ള വാക്കുകൾ' പഠിപ്പിക്കുക
• സ്വീകാര്യത പരിശീലിക്കുക

5. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ക്ഷമ ചോദിക്കുക

സ്വകാര്യ സ്വഭാവം എങ്ങനെ മാറ്റാമെന്ന് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുമ്പോൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ടിപ്പാണിത്. എപ്പോൾ മാപ്പ് പറയണമെന്ന് അറിയുന്നത് എങ്ങനെ മാപ്പ് പറയണമെന്ന് അറിയുന്നത് പോലെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്തുവെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാളെ വേദനിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്തുവെന്നോ തോന്നിയാൽ, അത് ആകസ്മികമായോ അല്ലെങ്കിൽ മനഃപൂർവമോ ആയാലും അന്തരീക്ഷം വൃത്തിയാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുകയും സാഹചര്യത്തിന്റെ നിങ്ങളുടെ ഭാഗം ഏറ്റെടുക്കുകയും അവരുടേതല്ലെന്നും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

• ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുത്തുകൊണ്ട്
• നിങ്ങളുടെ പ്രകടിപ്പിക്കുക വഴി നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയുംഖേദിക്കുന്നു
• ഭേദഗതികൾ വരുത്തുന്നു
• നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ വീണ്ടും ഉറപ്പിക്കുന്നു
• ശരിയായ കാരണങ്ങളാൽ ക്ഷമാപണം

6. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ അടിസ്ഥാന പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക

ഓർക്കുക, ഉടമസ്ഥതയുടെ സ്വഭാവം ഒരു അവസ്ഥയല്ല, അതൊരു ലക്ഷണമാണ്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല, ആശയവിനിമയ പാറ്റേൺ തെറ്റാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധത്തിൽ പിന്തുണയുടെ അഭാവം. അതിനാൽ, ബന്ധങ്ങളിലെ അസൂയയും കൈവശാവകാശവും എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുക, ദമ്പതികളെന്ന നിലയിൽ അവയെ ഒരുമിച്ച് അഭിസംബോധന ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി സത്യസന്ധമായും തുറന്നമായും ആശയവിനിമയം നടത്തുക. ഇത് ബന്ധത്തെ വളരെയധികം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകും. ഇത് കൈവശം വയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിന് മാത്രമല്ല, ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകൾക്കും ബാധകമാണ്.

7. മറ്റ് ആളുകളുമായും ബന്ധം നിലനിർത്തുക

നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഊർജ്ജവും ബന്ധത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുകയും ആശ്രയിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ആവശ്യങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി മറ്റ് ആളുകളുമായി അൽപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ അസൂയയും കൈവശാവകാശവും ഉണർത്തും. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹികവും വ്യക്തിപരവുമായ എല്ലാ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ഒരു വ്യക്തിയെ ആശ്രയിക്കാതിരിക്കുക എന്നതാണ് ഇത് പരിഹരിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം. ഇത് ഒരു ബന്ധത്തിലെ ഏകാന്തതയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ സർക്കിൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ബൂ മറ്റെന്തെങ്കിലും തിരക്കിലായിരിക്കുമ്പോഴോ മറ്റാരുടെയെങ്കിലും കൂടെ ആയിരിക്കേണ്ടിവരുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ ആളുകളുമായി സംസാരിക്കാനോ കണ്ടുമുട്ടാനോ കഴിയും. സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനം നിർമ്മിക്കുകനിങ്ങളുടെ എല്ലാ ആവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയിൽ മാത്രം വീഴുന്നതല്ല.

8. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിലും നിങ്ങളിലും വിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുക

ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, കൈവശാവകാശത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും ആഴമേറിയ പ്രശ്നം ആശ്രയം. അതിനാൽ, ഈ പ്രവണതയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഒരു ബന്ധത്തിൽ വിശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ വിശ്വസിക്കുക എന്നല്ല, സ്വയം വിശ്വസിക്കുക എന്നതും കൂടിയാണ്.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിലും അവരുടെ ബന്ധത്തിൽ വിശ്വസിക്കുക. നിങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കുകയും നിങ്ങൾ ഈ ബന്ധത്തിലാണെന്ന വസ്തുത ഉൾക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക. നിങ്ങൾ എന്താണെന്നോ കഴിവില്ലാത്തവരോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ബോധവാനാണോ, അത്രത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളിൽ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടാകും. ഇത് എങ്ങനെ കൈവശം വയ്ക്കാതിരിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നുറുങ്ങുകളിലൊന്നായി മാറുന്നു.

നിങ്ങൾ പൊസസീവ് ആണെന്ന് സത്യസന്ധമായി അംഗീകരിക്കുമ്പോൾ, വികാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ഒടുവിൽ അതിന് പൂർണ്ണ വിരാമമിടാനും ഇടമുണ്ടാകും. നിങ്ങൾ സ്വയം കള്ളം പറയുകയും സത്യസന്ധതയില്ലാതെ പെരുമാറുകയും ചെയ്താൽ, ഈ സ്വഭാവത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താനുള്ള സാധ്യത കുറയും.

10. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ബഹുമാനം വളർത്തിയെടുക്കുക

പ്രതിദിനം നിങ്ങൾ പരസ്പരം എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു എന്നതിൽ ബഹുമാനം പ്രതിഫലിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വിയോജിക്കുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും, ശരിയായ രീതിയിൽ പോരാടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പരസ്പരം അഭിപ്രായങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും ബഹുമാനിക്കാനും അംഗീകരിക്കാനും വിലമതിക്കാനും കഴിയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനോ അല്ലചെയ്യുക. അത് സ്വയം ആയിരിക്കാനും അതിനായി സ്നേഹിക്കപ്പെടാനുമുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യത്തെക്കുറിച്ചാണ്. ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബഹുമാനം പരിശീലിക്കാവുന്ന ചില വഴികൾ ഇവയാണ്:

• പരസ്പരം തുറന്നും സത്യസന്ധമായും സംസാരിക്കുക
• പരസ്പരം കേൾക്കുക
• പരസ്പരം വികാരങ്ങളെയും ആവശ്യങ്ങളെയും വിലമതിക്കുക
• ശരിയായ രീതിയിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുക
• പരസ്‌പരം സ്‌നേഹത്തോടെ സംസാരിക്കുക
• പരസ്‌പരം ഇടം കൊടുക്കുക
• പരസ്‌പരം താൽപ്പര്യങ്ങൾ, ഹോബികൾ, കരിയർ മുതലായവയെ പിന്തുണയ്ക്കുക. 6>

11. സ്വയം പരിചരണത്തിൽ മുഴുകുക

നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു പിടി ഇടുകയും പകരം നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക മാനസികമായും ശാരീരികമായും നന്നായി, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ വിലമതിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുമായും പങ്കാളിയുമായും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നതിന് സ്വയം പരിചരണം പ്രധാനമാണ്. ഇത് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും സ്വയം സ്നേഹം, ആത്മവിശ്വാസം, ആത്മാഭിമാനം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പൊസസീവ് തോന്നൽ കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ പ്രവണതയെ നേരിടാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

12. അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെ വികാരങ്ങളിൽ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായം തേടുക

ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് സഹായം തേടുന്നത് ഒരു ബന്ധത്തിൽ കൈവശം വയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം എന്ന് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. നിങ്ങളെ ഇങ്ങനെ തോന്നിപ്പിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് മനസിലാക്കാനും ഈ അരക്ഷിതാവസ്ഥ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ബോണോബോളജിയുടെ പരിചയസമ്പന്നരായ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ പാനലിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പടി കൂടി യോജിപ്പിലേക്ക് നീങ്ങാം.