Apakah Anda merasa sulit untuk mempercayai pasangan Anda, sering cemburu, dan merasa perlu untuk mengintip? Anda mungkin bersikap posesif dalam hubungan Anda. Maka, sangat penting untuk belajar bagaimana cara menghentikan sikap posesif karena itu hanya akan menyakiti hubungan Anda dan membuatnya rapuh. Perasaan tidak aman dan ketidakpercayaan yang memicu sikap posesif ini bisa berasal dari pengalaman masa lalu, termasuksejarah hubungan dan bagaimana hubungan tersebut berlangsung.

Dalam artikel ini, psikolog konseling berbasis trauma Anushtha Mishra (M.Sc. di bidang Psikologi Konseling), yang berspesialisasi dalam memberikan terapi untuk masalah-masalah seperti trauma, masalah hubungan, depresi, kecemasan, kesedihan, dan kesepian, menulis untuk membantu kita memahami apa arti posesif, bagaimana hal itu memengaruhi hubungan, bersama dengan beberapa tips tentang cara untuk tidak menjadi posesif.

Apa yang dimaksud dengan Posesif?

Posesif, dalam bentuknya yang ekstrem, adalah menuntut perhatian dan cinta penuh dari seseorang. Ketika ada kebutuhan akan kasih sayang seseorang yang tidak terbagi untuk diri Anda sendiri, hal ini dapat menyebabkan penguntitan, perasaan cemburu, dan bahkan pelecehan atau paranoid. Jika ada posesif dalam suatu hubungan, perhatian pasangan Anda pada seseorang atau sesuatu yang lain dapat membuat Anda marah.

Inti dari sikap mengendalikan dan posesif adalah rasa takut akan kehilangan. Orang yang menunjukkan perilaku posesif yang berlebihan khawatir bahwa pasangan mereka akan meninggalkan mereka pada titik tertentu dalam hubungan mereka. Hal ini mengarah pada perasaan marah, sedih, dan takut. Individu dengan kecemasan akan perpisahan juga sering mengalami tingkat posesif yang tinggi. Hal ini biasanya disebut dengangaya hubungan yang posesif.

Singkatnya, sikap posesif dalam suatu hubungan adalah hasil dari faktor-faktor berikut:

• Takut kehilangan seseorang yang kita cintai
• Rasa tidak aman yang kita pendam jauh di dalam hati
• Gaya keterikatan yang cemas
• Kecemasan akan perpisahan
• Rasa harga diri yang tidak memadai

Bagaimana Posesif Bermanifestasi Dalam Hubungan?

Rasa tidak aman yang mendalam sering kali merupakan akar dari sikap posesif, yang memanifestasikan dirinya melalui gaya kelekatan yang tidak aman. Orang dengan gaya kelekatan yang cemas sering kali memiliki pandangan negatif tentang diri mereka sendiri karena harga diri yang buruk. Mereka kemudian cenderung memproyeksikannya ke pasangan mereka dengan tidak dapat mempercayai mereka.

Individu dengan gaya kelekatan yang tidak aman takut bahwa mereka tidak cukup baik untuk pasangan mereka dan oleh karena itu memiliki ketakutan yang mendalam akan penolakan. Hal ini, kemudian, mengarah pada perilaku mengendalikan mereka, yang merupakan cara mereka mencoba untuk mencegah pasangan mereka pergi. Hal ini juga berlaku ketika Anda bersikap posesif dalam hubungan jarak jauh.

Seorang pengguna Reddit yang memiliki pengalaman serupa mengatakan, "Saya telah bersama tunangan saya saat ini selama lima tahun dan sejujurnya pada tahun pertama saya selalu merasa tidak aman secara internal tentang hubungan tersebut karena saya benar-benar berpikir dia terlalu baik untuk saya, dan meskipun dia tidak memberikan indikasi bahwa dia tidak akan setia, saya merasa sangat tidak aman."

Semua mekanisme ini sebagian besar tidak disadari dan terjadi tanpa disadari. Kesadaran akan pola-pola ini cenderung rendah karena inilah cara orang yang menunjukkannya memandang dunia. Posesif lebih merupakan gejala dari kondisi yang jauh lebih besar. Ini biasanya digunakan sebagai mekanisme koping untuk kecemasan atau ketakutan akan ditinggalkan.

Beberapa tanda awal posesif yang perlu diwaspadai dalam diri Anda atau pasangan Anda adalah,

• Anda bergerak terlalu cepat dalam hubungan Anda
• Anda tidak bisa tidak terus mengirim pesan kepada pasangan Anda, menanyakan keberadaan mereka
• Anda cenderung merasa kesal ketika pasangan Anda bertemu orang lain tanpa Anda
• Anda sering mendapati diri Anda menjadi pengintai tanpa mempedulikan privasi mereka karena kurangnya rasa percaya
• Anda terlalu sering mengalami kecemburuan
• Anda memiliki ekspektasi yang tidak realistis terhadap pasangan dan hubungan Anda
• Anda tidak pernah membuat rencana sendiri dan marah ketika pasangan Anda melakukannya

Kita semua mengalami sedikit cinta posesif dalam hubungan kita, terutama dalam hubungan romantis. Kebutuhan dan keinginan untuk menyebut pasangan kita sebagai milik kita sendiri dianggap sebagai jiwa dari sebuah hubungan. Tetapi posesif secara ekstrem bisa menjadi kebalikan dari cinta. Cinta, bagaimanapun juga, membebaskan Anda. Posesif secara ekstrem mengepakkan sayap. Oleh karena itu, kita harus belajar bagaimana mengelola perasaan posesifagar hubungan tetap kuat dan tidak menjadi mangsa kerapuhan yang dapat dibawa oleh perilaku posesif...

12 Tips Pakar Tentang Cara Berhenti Menjadi Posesif Dalam Hubungan

Sekarang kita menyadari bahwa sikap posesif yang berlebihan dapat berbahaya bagi suatu hubungan. Mari kita lihat bagaimana cara berhenti bersikap posesif. Pengguna Reddit yang sama memberi kita wawasan tentang cara mengubah perilaku posesif ketika mereka berkata, "Belajarlah untuk mempercayai pasangan Anda dari waktu ke waktu dan menjadi lebih aman dalam hubungan karena mengetahui bahwa pemikiran Anda adalah masalahnya, bukan tindakan pasangan Anda." Inilah yang membedakanhubungan yang aman dari gaya hubungan yang posesif.

Cinta posesif yang berlebihan dapat menyebabkan banyak penderitaan dalam suatu hubungan, dan oleh karena itu, mempelajari cara mengendalikan dorongan untuk menjadi mata-mata adalah penting. Di bawah ini adalah beberapa cara yang dapat membantu meminimalkan dorongan ini untuk Anda atau pasangan Anda dan mengurangi sikap posesif dalam cinta:

1. Tarik napas dalam-dalam dan ambil jeda sejenak

Dalam artikelnya tentang mengatasi kecemburuan dan posesif di Psychology Today, Leahy (Ph.D.) mengatakan bahwa meluangkan waktu untuk mengevaluasi diri sendiri setiap kali Anda merasa menjadi posesif adalah teknik mengatasi yang sangat membantu. Istirahat ini akan memberi Anda waktu untuk bernapas dan memikirkan apa yang Anda rasakan dan apa tindakan Anda serta konsekuensinya. Hal ini juga berlaku untuk situasi ketika Anda sedangposesif terhadap mantan.

Mungkin coba gunakan waktu ini untuk bertanya pada diri sendiri apa yang membuat Anda merasa posesif. Sadari perasaan Anda dan sebutkan dalam waktu singkat ini dan setelah Anda memikirkan semua faktor ini, kembalilah dan komunikasikan dengan pasangan Anda.

2. Hindari pengintaian atau situasi yang mengarah pada kecurigaan yang tidak beralasan

Hindari situasi yang cenderung membuat Anda merasa curiga yang tidak beralasan dan membuat Anda cemburu, menjadi pengontrol, dan posesif. Anda lebih cenderung memiliki pikiran yang mencurigakan ketika Anda berada dalam keadaan rentan, terisolasi, atau dalam situasi yang penuh tekanan. Hal ini dapat membuat Anda merasa negatif tentang diri sendiri dan semua yang ada di sekitar Anda. Berhati-hatilah dengan hal ini karena pikiran Anda yang mencurigakan dapat berubah menjadiparanoia. Beberapa tanda untuk menangkap perasaan curiga adalah:

• Bersikap defensif atau agresif
• Mudah tersinggung
• Mengalami kesulitan untuk rileks atau merendahkan dinding Anda

3. Berhubungan dengan perasaan Anda

Jika Anda tidak terhubung dengan perasaan Anda dan tidak ada keselarasan emosional, hal ini dapat muncul dalam berbagai cara. Hal ini juga dapat muncul dalam bentuk Anda memproyeksikan perasaan Anda kepada pasangan Anda, yang dapat terlihat sebagai perilaku posesif yang berlebihan. Jika hubungan Anda semakin lelah, ini adalah saat yang tepat untuk duduk dan memperhatikan apa dan bagaimana perasaan Anda.

Anda dapat melihat peningkatan yang luar biasa dalam hubungan Anda dengan mengidentifikasi dan mengatasi akar penyebab emosi sulit Anda. Anda mungkin dapat mengatasi kebutuhan untuk mengendalikan pasangan Anda untuk merasa seperti Anda memegang kendali.

4. Ekspresikan perasaan Anda dengan cara yang sehat

Penelitian telah menunjukkan bahwa kemampuan untuk mengekspresikan emosi Anda dapat mengarah pada hasil yang positif seperti peningkatan penyesuaian diri dan juga ketahanan psikologis. Hal ini dapat membantu Anda menurunkan kebutuhan Anda untuk mengontrol dan dapat meningkatkan hubungan Anda dengan pasangan Anda. Ada beberapa cara untuk mengekspresikan perasaan Anda secara sehat:

• Menggunakan pembicaraan diri yang positif
• Menjadi pendengar yang baik
• Mengajari diri Anda sendiri 'kata-kata perasaan'
• Mempraktikkan penerimaan

5. Minta maaf ketika Anda perlu meminta maaf

Ini adalah tip yang sangat penting untuk diingat saat mengeksplorasi cara mengubah perilaku posesif. Mengetahui kapan harus meminta maaf sama pentingnya dengan mengetahui bagaimana cara meminta maaf. Ada baiknya untuk menjernihkan suasana jika Anda merasa telah melakukan sesuatu yang salah atau sesuatu yang mungkin telah menyakiti orang lain, baik secara tidak sengaja maupun disengaja. Penting untuk diperhatikan bahwa Anda bertanggung jawab dan memiliki bagian ANDA.Anda dapat melakukannya dengan,

• Mengambil tanggung jawab
• Mengungkapkan penyesalan Anda
• Menebus kesalahan
• Menegaskan kembali batasan Anda
• Meminta maaf untuk alasan yang tepat

6. Atasi masalah mendasar dalam hubungan Anda

Ingat, perilaku posesif bukanlah sebuah kondisi, melainkan sebuah gejala. Mungkin ekspektasi Anda tidak sesuai, pola komunikasi yang salah, atau kurangnya dukungan dalam hubungan. Oleh karena itu, penting untuk memahami di mana kecemburuan dan posesif dalam hubungan berasal.

Analisis penyebab yang mendasari dan atasi bersama sebagai pasangan. Komunikasikan dengan jujur dan terbuka dengan pasangan Anda. Hal ini dapat membawa hubungan Anda ke arah yang lebih baik. Hal ini tidak hanya khusus untuk cara berhenti bersikap posesif, tetapi juga berlaku untuk setiap aspek dari sebuah hubungan.

7. Menjaga hubungan dengan orang lain juga

Ketika Anda menginvestasikan semua energi Anda ke dalam hubungan dan mengandalkan pasangan Anda untuk semua kebutuhan Anda, kecemburuan dan sikap posesif dapat terpicu ketika mereka menghabiskan sedikit waktu dengan orang lain. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan membiasakan diri untuk tidak bergantung pada satu orang saja untuk semua kebutuhan sosial dan pribadi Anda. Hal ini juga dapat membantu mengatasi rasa kesepian dalam suatu hubungan.

Perbanyaklah lingkaran sosial Anda sehingga ketika pasangan Anda sibuk dengan hal lain atau harus bersama orang lain, Anda memiliki orang yang bisa diajak bicara atau bertemu. Bangunlah sistem pendukung Anda sedemikian rupa sehingga tekanan untuk memenuhi semua kebutuhan Anda tidak hanya jatuh pada satu orang saja.

8. Membangun kepercayaan pada pasangan dan diri Anda sendiri

Seperti yang telah kita bahas, masalah yang lebih dalam dalam hal posesif adalah kurangnya rasa percaya. Oleh karena itu, belajar untuk percaya dalam suatu hubungan sangat penting untuk mengatasi kecenderungan ini. Ini tidak hanya berarti mempercayai pasangan Anda, tetapi juga mempercayai diri Anda sendiri.

Percayalah pada pasangan Anda dan pada kapasitas mereka dalam membuat hubungan ini berhasil. Percayalah pada diri Anda sendiri dan terimalah kenyataan bahwa Anda berada dalam hubungan ini karena pasangan Anda melihat Anda dan memilih Anda.

9. Jujurlah pada diri sendiri

Anda menerima kelemahan dan kekurangan Anda ketika Anda jujur pada diri sendiri. Semakin Anda menyadari apa yang Anda mampu dan tidak mampu lakukan, semakin percaya diri Anda, dan hal ini menjadi salah satu kiat terpenting untuk tidak menjadi posesif.

Ketika Anda dengan jujur menerima bahwa Anda bersikap posesif, akan ada ruang untuk mengelola perasaan itu dan akhirnya menghentikannya. Jika Anda berbohong pada diri sendiri dan tidak jujur, kemungkinan Anda untuk mengubah perilaku ini akan berkurang.

10. Bangun rasa hormat dalam hubungan Anda

Rasa hormat tercermin dari bagaimana Anda memperlakukan satu sama lain setiap hari. Bahkan ketika Anda tidak setuju, Anda dapat menghormati, mengakui, dan menghargai pendapat dan perasaan satu sama lain dengan berjuang dengan cara yang benar. Ini bukan tentang mengendalikan atau membuat pasangan Anda melakukan apa yang Anda ingin mereka lakukan. Ini tentang kebebasan untuk menjadi diri sendiri dan dicintai untuk itu. Beberapa cara untuk mempraktikkan rasa hormat dalam suatu hubungan adalah:

• Berbicara secara terbuka dan jujur satu sama lain
• Saling mendengarkan satu sama lain
• Menghargai perasaan dan kebutuhan satu sama lain
• Berkompromi dengan cara yang benar
• Berbicara dengan ramah kepada dan tentang satu sama lain
• Saling memberi ruang satu sama lain
• Saling mendukung minat, hobi, karier, dll.
• Saling menghormati batasan satu sama lain

11. Manjakan diri dengan perawatan diri

Ketika Anda menahan diri dari hal-hal yang membuat Anda merasa lelah dan sebaliknya melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa sehat secara mental dan fisik, Anda mulai menghargai harga diri Anda. Perawatan diri penting untuk menjaga hubungan yang sehat dengan diri sendiri dan pasangan Anda. Hal ini menghasilkan perasaan positif dan membantu meningkatkan cinta diri, kepercayaan diri, dan harga diri. Karena merasa posesif terkait dengan rendahnyaharga diri, ini juga dapat membantu Anda mengatasi kecenderungan ini.

12. Mencari bantuan terapis untuk mengatasi perasaan tidak aman

Mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental dapat menjadi cara terbaik untuk mengetahui cara berhenti bersikap posesif dalam suatu hubungan. Mereka akan membantu Anda mencari tahu apa yang mungkin membuat Anda merasa seperti ini dan juga bagaimana mengelola perasaan tidak aman ini.

Dengan bantuan panel terapis Bonobology yang berpengalaman, Anda dapat selangkah lebih dekat menuju hubungan yang harmonis.

Petunjuk Utama

• Posesif secara ekstrem adalah menuntut perhatian dan cinta total dari seseorang
• Ketidakamanan yang mendalam dan gaya kelekatan yang tidak aman sering kali merupakan akar dari sikap posesif
• Cemburu berlebihan atau tidak dapat menerima pasangan Anda yang memperhatikan orang lain adalah salah satu tanda klasik dari sikap posesif dalam suatu hubungan.
• Mengambil waktu istirahat, menghindari mengintip, tetap berhubungan dan jujur tentang perasaan Anda, membangun rasa hormat dan kepercayaan, terlibat dalam komunikasi yang sehat, dan mencari bantuan profesional adalah beberapa cara untuk tidak menjadi posesif dalam suatu hubungan

Merasa posesif sepanjang waktu melelahkan bagi pasangan Anda dan diri Anda sendiri dan dapat membawa racun pada hubungan yang bahagia. Perasaan posesif datang dari tempat yang tidak aman dan melalui cara-cara yang telah kita bahas di atas, saya harap Anda memiliki beberapa gagasan tentang di mana Anda memulai perjalanan Anda untuk menyembuhkan hubungan. Lindungi hubungan Anda dengan saran-saran yang didukung oleh para ahli tentang cara untuk berhenti menjadi posesifposesif dan membangun fondasi yang kuat untuk hubungan Anda.