ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਈਰਖਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਾਸੂਸੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਧਿਕਾਰਤ ਹੋ. ਫਿਰ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਧਿਕਾਰਤ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੋ ਇਸ ਅਧਿਕਾਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਿਛਲੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਨੁਸ਼ਥਾ ਮਿਸ਼ਰਾ (ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਐਮ.ਐਸ.ਸੀ. ), ਜੋ ਸਦਮੇ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱਦੇ, ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਸੋਗ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਕਾਰਤ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਵਾਂ ਸਮੇਤ ਅਧਿਕਾਰਤ ਬਣੋ।

ਅਧਿਕਾਰ ਕੀ ਹੈ?

ਮਾਲਕੀਅਤ, ਇਸਦੇ ਅਤਿਅੰਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਦੇ ਪੂਰੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੇ ਅਣਵੰਡੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ, ਈਰਖਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਪਾਗਲਪਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਾਲਕੀਅਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਜਨਮਦਾਇਕ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਲਕੀਅਤ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈਰਿਸ਼ਤਾ

ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ

• ਅਤਿ ਵਿੱਚ ਅਧਿਕਾਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਪੂਰੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
• ਡੂੰਘੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲਗਾਵ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਅਕਸਰ ਮਾਲਕੀਅਤ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਈਰਖਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਨਾ ਹੋਣਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ/ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਧਿਕਾਰਤ ਹੋਣ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ
• ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ, ਜਾਸੂਸੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ, ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ, ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਧਿਕਾਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਹੈ

ਹਰ ਸਮੇਂ ਅਧਿਕਾਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਲਕੀਅਤ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਿਤ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਧਿਕਾਰਤ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨੀਂਹ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ।

ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਾਲਕੀਅਤ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ:

• ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਡਰ
• ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅੰਦਰੋਂ ਅੰਦਰ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ
• ਇੱਕ ਚਿੰਤਤ ਲਗਾਵ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ
• ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ
• ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੀ ਇੱਕ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਭਾਵਨਾ

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਧਿਕਾਰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਡੂੰਘੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਕਸਰ ਅਧਿਕਾਰ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਟਾਈਲ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਚਿੰਤਤ ਲਗਾਵ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਗਰੀਬ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲਗਾਵ ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਡੂੰਘਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ, ਫਿਰ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਿਵਹਾਰ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ-ਦੂਰੀ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਧਿਕਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ Reddit ਉਪਭੋਗਤਾ ਜਿਸਦਾ ਅਜਿਹਾ ਅਨੁਭਵ ਸੀ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਮੰਗੇਤਰ ਨਾਲ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਮੈਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸੀਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੋਚਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਉਸਨੇ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਉਹ ਬੇਵਫ਼ਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੀ।"

ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਹਿਸਾਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ। ਸੰਜਮਤਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਤਿਆਗ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਾਲਕੀਅਤ ਦੇ ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ ਹਨ,

• ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ
• ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮੈਸਿਜ ਭੇਜਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਠਿਕਾਣਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ
• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਨਾਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਪਰਵਾਹ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਈਰਖਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬੇਲੋੜੀ ਉਮੀਦਾਂ ਹਨ
• ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਧਿਕਾਰਤ ਪਿਆਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਆਤਮਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ possessiveness ਦੀ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈਪਿਆਰ ਪਿਆਰ, ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਅਤਿਅੰਤ ਕਲਿੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਅਧਿਕਾਰ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਕਾਰਕਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਹੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮਾਲਕੀ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਾ ਹੋਵੇ..

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਧਿਕਾਰਤ ਹੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 12 ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਲਕੀਅਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਉ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਸੰਪਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ। ਉਹੀ Reddit ਉਪਭੋਗਤਾ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਮਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਕਾਰਤ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣੋ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ।" ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਧਿਕਾਰਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਅਧਿਕਾਰਤ ਪਿਆਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ, ਸਨੂਪੀ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਇਸ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਮਾਲਕੀਅਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1. ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ

ਉਸ ਦੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਟੂਡੇ ਵਿੱਚ ਈਰਖਾ ਅਤੇ ਮਾਲਕੀਅਤ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਲੀਹੀ (ਪੀ.ਐੱਚ.ਡੀ.) ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਲਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਇੱਕ ਮਦਦਗਾਰ ਤਕਨੀਕ ਹੈ। ਇਹ ਬ੍ਰੇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੇਵੇਗਾਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਵਰਤੋ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਇਸ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਲਿਆ ਹੈ, ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ।

2. ਸਨੂਪਿੰਗ ਜਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਅਣਉਚਿਤ ਸੰਦੇਹ

ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਸ਼ੱਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਈਰਖਾਲੂ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਥਿਤੀ, ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ, ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੱਕੀ ਵਿਚਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੱਕੀ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਪਾਗਲਪਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੱਕ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ:

• ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਜਾਂ ਹਮਲਾਵਰ ਹੋਣਾ
• ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋਣਾ
• ਆਪਣੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ

3. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਧਿਕਾਰਤ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈਥਕਾਵਟ ਵਧਦੇ ਹੋਏ, ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਇਹ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹੋ।

4. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧੀ ਹੋਈ ਵਿਵਸਥਾ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਚਕੀਲੇਪਣ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
• ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਬਣਨਾ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦ' ਸਿਖਾਉਣਾ
• ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ

5. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗੋ

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟਿਪ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ ਕਿ ਅਧਿਕਾਰਤ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਮੁਆਫੀ ਕਦੋਂ ਮੰਗਣੀ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣੀ ਹੈ। ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਜਾਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ। ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ,

• ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ
• ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏਪਛਤਾਵਾ
• ਸੋਧਣਾ
• ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਮੁੜ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨਾ
• ਸਹੀ ਕਾਰਨਾਂ ਲਈ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣਾ

6. ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰੀਵ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਧਿਕਾਰ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕੋਈ ਸ਼ਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਮੇਲ ਨਾ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹੋਣ, ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਈਰਖਾ ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰ ਕਿੱਥੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਹੱਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਗੱਲ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਧਿਕਾਰਤ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

7. ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲਗਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ, ਈਰਖਾ ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਮਿਲਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਓ ਜਿਸ ਦਾ ਦਬਾਅ ਹੋਵੇਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਇਕੱਲੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ।

8. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰੋ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਧਿਕਾਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡੂੰਘਾ ਮੁੱਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਭਰੋਸਾ ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਰੁਝਾਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਵੀ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ SO ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਹੈ।

9. ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਖਾਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਅਧਿਕਾਰਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਕਾਰਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਝੂਠ ਬੋਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੇਈਮਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

10. ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਦਰ ਪੈਦਾ ਕਰੋ

ਸਤਿਕਾਰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਝਲਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੜ ਕੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਹ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਤਿਕਾਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹਨ:

• ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ
• ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ
• ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ
• ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨਾ
• ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਬੋਲਣਾ
• ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਥਾਂ ਦੇਣਾ
• ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ, ਸ਼ੌਕ, ਕਰੀਅਰ ਆਦਿ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ।
• ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ

11. ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਪਕੜ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਕੰਮਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬੰਧ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ, ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਧਿਕਾਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

12. ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਦਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਾਲਕ ਬਣਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ। ਉਹ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਦੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦੇ ਪੈਨਲ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੇਲ-ਮਿਲਾਪ ਦੇ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੋਰ ਨੇੜੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।