Та үүнийг хүлээн зөвшөөрч байгаа эсэхээс үл хамааран харилцаа бүрт эрх мэдлийн өөрчлөлт гардаг. Үргэлж давамгайлагч, хүлцэнгүй, зарим тохиолдолд бүгдийг шийдэхийг хүсдэг өөр нэг нь байдаг. Сэтгэл судлаач Стивен Карпманы боловсруулсан харилцааны гурвалжин нь ийм динамикийг тайлбарлах зорилготой юм.

Харилцааны зөрүүг хэрхэн шийдвэрлэх вэ...

JavaScript-г идэвхжүүлнэ үү

Харилцааны зөрүүг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? #харилцаа #харилцаа #харилцаа

Өнөөдөр бид хайр дурлалын харилцаанд байгаа хүмүүсийн өөрийн мэдэлгүй авч болох үүргүүдийн талаар ярьж байна. Энэ харилцааны гурвалжинг юу гэж нэрлэдэг вэ? 'Драмын гурвалжин' (та яагаад гэдгийг ойлгох болно). Сэтгэл хөдлөлийн чадварын нөөцөөр дамжуулан хувь хүний ​​зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл зүйч Прагати Сурека (Клиникийн сэтгэл судлалын магистр, Харвардын Анагаахын Сургуулийн мэргэжлийн кредит) тусламжтайгаар энэхүү харилцааны гурвалжин сэтгэл зүйг авч үзье.

Харилцааны гурвалжин гэж юу вэ?

Харилцааны гурвалжныг хайр дурлалын гурвалжинтай андуурч болохгүй, үүнд гурван романтик сонирхол байдаг. Хоёр хүний ​​хуваалцдаг хайрын мөн чанарын тухай өгүүлдэг Роберт Стернбергийн хайрын гурвалжин онолтой андуурч болохгүй.

Гурвалжингийн харилцааг юу гэж нэрлэдэг вэ? Бидний дотно харилцаанд үүсээд буй асуудлуудыг тайлбарлах амласан сэтгэлзүйн гурвалжин юу вэ? Энгийнээр хэлбэл,харилцааны сэтгэл судлал (Стивен Карпман) хүмүүсийн харилцаанд ихэвчлэн гүйцэтгэдэг гурван үүргийг тодорхойлдог. Гол дүрүүд нь хохирогч, аврагч, хавчигч юм. Гурван үүрэг нь бие биенээсээ хамааралтай, бие биенээ сольж болох бөгөөд үндсэндээ бие биенээ нөхөж байдаг. Ийм учраас энэ хортой хайрын гурвалжингаас гарахад маш хэцүү байдаг. 2. Хайрын гурвалжин хэрхэн ажилладаг вэ?

Харилцааны гурвалжин нь хэн нэгэн нь өөрөө ч мэдэлгүй мөрдөгч/хохирогчийн дүрд хувирах үед үүсдэг. Тэдний ингэх болсон шалтгаан нь (гурвалжин харилцааны сэтгэл судлалын дагуу) хүрээлэн буй орчны хүчин зүйл эсвэл тэдний даруу зантай холбоотой байж болно. Мөн тухайн хүний ​​үндсэн асран хамгаалагчтайгаа харьцах харьцаа нь ихээхэн нөлөөлдөг. Энэхүү хортой хайрын гурвалжингаас зугтахад маш хэцүү байдаг. Кинон дээр гардаг шиг тийм ч эрүүл харилцааны гурвалжин биш.

харилцааны гурвалжин буюу "жүжиг" гурвалжин нь харилцаанд байгаа хүмүүс өөрийн мэдэлгүй бие биедээ тогтож, бие биедээ даатгаж болох гурван дүрийн тухай өгүүлдэг бөгөөд энэ нь эцэстээ жүжигт хүргэдэг .<0 Хохирогч, мөрдөгч, аврагч гэх мэт дүрүүд нь хоорондоо солигдож, бие биенээ нөхөж байдаг тул аливаа динамик дүрд ихэвчлэн олддог. Нэг хүн дарамталж, хохирогчийн дүрд тоглоход бэлэн байгаа бол та үргэлж мөрдөгч, аврагч тоглож байхыг хардаг.

“Бид гурвалжингийн харилцаанд ямар үүрэг гүйцэтгэдэгээ мэддэггүй учраас харилцаанд хэцүү байдаг. Хохирогч үргэлж тусламж гуйж, хохирогчийн хөзрөөр тоглож, тэдний амьдралыг өөр хэн нэгэн хариуцна гэж боддог” гэж Прагати хэлэв.

“Удаан хугацаанд эдгээр үүрэг нь өөрийн мэдэлгүй үүрэгдсэн ч харилцаанд зөрчилдөөн үүсгэдэг. Жишээлбэл, эцэг эх, хүүхдийн багцыг ав. Ээж нь хүүхдээ хичээл сурдаггүйтэй холбоотой асуудалтай тулгараад, өөдөөс нь шүүмжилж, аав нь хүүхдээ байнга хоргодож болно.

“Үүний үр дүнд ээж нь хавчигч, хүүхэд хохирогч, аав нь аврагч болдог. Эдгээр дүрүүдийг чулуугаар тодорхойлсон тохиолдолд энэ нь үрэлт, өөрийгөө үнэлэх асуудалд хүргэдэг, ялангуяа хохирогчийн дунд. Бидний хэн нь ч юу хийхээ хэлэх дургүй байдаг тул асуудал үндсэндээ үүсдэг. Хүүхдэд байнга мэдрүүлж байгаа болГэрийн хурцадмал байдал түүнээс болж байнга байдаг тул тэд өсч том болоод өөрсдийн харилцаандаа хохирогчийн дүрд тоглох болно. Эсвэл бослого гаргавал тэд хавчигч болно” гэж тэр дүгнэв.

Харилцааны гурвалжин (хохирогч, аврагч, мөрдлөгч) нь харгис хэрцгий бөгөөд эдгээр дүрүүд хоорондоо маш их солигдож байгаа нь хэн ямар дүрд тоглож, хэзээ шийдвэрлэх шаардлагатайг тодорхойлоход маш хэцүү болгодог. Энэ нь мэдээж эрүүл харилцааны гурвалжин биш.

Ийм гурвалжин харилцаа нь хүний ​​сэтгэл зүйд байнгын хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул үүнийг даруй хүлээн зөвшөөрч, дуусгах нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр гурвалжин харилцаанаас хэрхэн гарахыг ойлгохын тулд та ямар үүрэг гүйцэтгэж байгаагаа мэдэх хэрэгтэй.

Драмын гурвалжин дахь дүрүүдийг ойлгох нь

Таны тэгшитгэлд энэ харилцааны гурвалжингийн сэтгэл зүй нөлөөлөөгүй юм шиг санагдаж магадгүй. Таны харилцаанд эрх мэдлийн өөрчлөлт, жүжиглэлт, буруутгах зүйл огт байхгүй. Тийм үү? Харилцааны гурвалжны үүргийг нарийвчлан авч үзье, ингэснээр та өөрийнх нь ижил төстэй тэгшитгэлийг харж байсан эсэхийг мэдэх боломжтой болно.

1. Хавчлагч

Хохирогчийг зүгээр л "том болчихоосой" гэж хүсдэгээс илүүтэй бухимдсан хувь хүн. Тэдний уур хилэнгээс болж хохирогчид өөрийн чадваргүй гэдгээ ойлгуулахын тулд өчүүхэн зүйлд дэлбэлэх нь бий. TheХавчлагчийн үүрэг нь ихэвчлэн бухимдлаас үүдэлтэй байдаг.

Тэд хяналт тогтоохыг хүсдэг. Тэд хатуу, хатуу, дарангуйлагч бөгөөд харилцааны гурвалжин дахь бусад хүмүүсээс илүү хүчтэй мэт харагдах хандлагатай байдаг. Хавчлагчийн үүрэг хэрхэн илэрч байгаа нь маш субьектив шинж чанартай байдаг. Гэсэн хэдий ч нийтлэг сэдэв бол энэ хүн төлөвлөгөөний дагуу явахгүй байж болзошгүй бүх зүйлд хохирогчийг буруутгадаг.

2. Хохирогч

Хэрвэгч байгаа газар үргэлж хохирогч байдаг. "Хохирогч бол өөрийгөө үргэлж арчаагүй мэт мэдэрдэг хүн юм" гэж Прагати хэлэхдээ, "Тэд амьдралыг даван туулж чадахгүй мэт санагдаж магадгүй. Олон хүмүүс надаас зөвхөн мэдрэлийн өвчтэй, сул дорой хүмүүс л хохирогч болж байна уу гэж асуудаг, гэхдээ энэ нь тийм биш юм.

“Заримдаа олон янзын хүчин зүйлийн нөлөөгөөр хүмүүс өөр хэн нэгэн нь тэдний амьдралыг хариуцаж байна гэж боддог, эсвэл өөртөө итгэлгүй байгаагаас л болдог. Хохирогч ихэвчлэн өөрийгөө хийх чадваргүй гэж боддог учраас л хэзээ ч өөр дээрээ ажилладаггүй. Энэ нь эсрэг тэсрэг сонсогдож магадгүй ч олон эмэгтэйчүүд эцэгчлэлийн эрх мэдэлд хамаг бурууг тохох нь амархан болж, эхнэр, нөхрөө буруутгах нь илүү хялбар болж, аливаа хариуцлагыг үл тоомсорлоход хялбар болсон тул олон эмэгтэйчүүд хохирогчийн дүрд хувирдаг гэж би боддог.

“Хэрэв хохирогч өөрийгөө энэ дүрд тоглох шаардлагагүй гэдгээ ойлговол, тэд хөгжиж, өсөж хөгжих боломжтой гэдгээ ойлговол харилцаандаа ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй бол,Тэд үүнээс зугтаж чадахгүй байгаа шалтгаан байхгүй. Миний зөвлөмж? Хариуцлагаа хүлээж, Майя Анжелоугийн номуудыг уншаад, тэр даруй өөр дээрээ ажиллахыг хичээ.”

3. Аврагч

“Би одоо энд байна, яаж бүгдийг засахыг хэлье. Учир нь та үүнийг олж чадахгүй. Надтай хамт байгаарай, би чамайг хавчигчаас хамгаалж, үүнийг арилгана” гэдэг нь үндсэндээ аврагчийн сүлд дуу юм. , таны хайртай өвөө эмээ. Тэд чамайг хэзээ ч хор хөнөөл учруулахыг зөвшөөрөөгүй бөгөөд эцэг эхээ чамайг загнахаас үргэлж ятгаж байсан, тийм үү? Нэг ёсондоо тэд аврагчаар үргэлж хөндлөнгөөс оролцож, муу зан үйлийг бий болгодог.

“Аврагч өөр хүнийг хэрэгцээтэй байхад нь урамшуулдаг. Тэдний аврах зан үйлийн цаад санаа нь заримдаа "Чи амьдралаа өөрөө засч чадахгүй, тиймээс би чамд үүнийг хэрхэн засахыг зааж өгөх болно" байж болно. Ихэнхдээ хавчигдагч, хохирогч байдаг нь аврагчаас л болдог.”

Одоо та энэхүү гурвалжин харилцааны сэтгэл зүйд гурван өвөрмөц дүрийг хэрхэн тусгадаг талаар илүү сайн ойлголттой болсон тул дүрүүд нь хэрхэн уялдаатай байгааг харах нь зүйтэй болов уу. сольж болох юм шиг санагдаж магадгүй.

Харилцааны гурвалжинд дүрүүдийг хэрхэн сольж болох вэ?

Ийм гурвалжин харилцаанд хохирогч дандаа хохирогч болж байдаг уу? Хэдий аврагч бүдүүлэг байдлаа ил гаргаж байсан ч хавчигч үргэлж ийм дайсагналтай, хатуу ширүүн байдаг гэж үү?Прагати эдгээр гурвалжингийн харилцааны дүрүүд бие биенээ хэрхэн нөхөж байгаа талаар бидний мэдэх ёстой бүх зүйлийг хэлж өгдөг.

“Хэн нэг нь хохирогчийн дүрд тоглоход бэлэн байгаа учраас хавчигч байна. Хэрэв хүн хохирогчийн дүрд тоглохоо больсон бол мөрдлөгч нь түүний үйлдлийг шинжлэхээс өөр аргагүй болно. Түүгээр ч зогсохгүй хавчигч тэр хүч чадал, уур хилэнгээ бусдад тулгасан учраас маш хүчтэй санагддаг. Хохирогч өөрийгөө гэж бодсоноосоо илүү хүчтэй гэдгээ ойлгодоггүй бөгөөд тэд заль мэх хийдэг түншийн шинж тэмдгийг анзаарч чадахгүй байж магадгүй.

“Ямар ч төрлийн зүй бус зан авир гаргадаг хүн үүнийг үнэхээр шүтэн биширдэг. Хавчлагч нь тэдний бодсон шиг хатуу эсвэл хүчтэй байх албагүй. Зүгээр л тэд олон зүйлээс зугтахыг зөвшөөрдөг. Үүний үр дүнд хохирогч тэдний сул талыг авч явдаг. Хэтэрхий их болсон үед хохирогч "Би чамд үзүүлье. Чи яаж надад ингэж зүрхэлж байна аа?" Эсвэл тэд өөр хэн нэгнийг аврахыг хүсч, эсвэл өөр хэн нэгний аврагч болж магадгүй юм. Аврагч бүх зүйлийг засах гэж ядарч, хохирогчийг бас бухимдуулж магадгүй юм. Үүний үр дүнд тэд мөн хавчигч дүрд хувирч магадгүй" гэж тэр тайлбарлав.

Сэтгэлзүйн гурвалжин дахь дүрүүдийг олж тогтооход яагаад хэцүү байдаг вэ гэвэл тэдгээр нь ихэвчлэн өөрчлөгдөж, бие биенээ нөхөх хандлагатай байдаг. Хэрэв нэг өдөр аврагч эргэн тойрныхоо хүмүүсийг буруутгахыг хүсэх юм бол та эргэлзэх болно.тухайн харилцааны гурвалжны динамик ямар байгааг олж мэд.

Харилцааны гурвалжингаас хэрхэн салах вэ

Хэрэв та хавчигч яагаад тэдэн шиг муухай харьцаж байгаа талаар бодох завгүй байх үед та гурвалжингийн талаар бодохгүй байх болно. харилцааны сэтгэл зүй. Таны анхаарах зүйл бол таныг зовлон бэрхшээлээс чинь аврахаар ирсэн аврагчийг олох явдал юм. Прагати бидэнд асуудлаа засахын тулд өөр хэн нэгэнд найдах шаардлагагүй, хэрэггүй гэдгээ олж мэдсэнээр ийм ээдрээтэй гурвалжин харилцаанаас гарахад тань хэрхэн тусалж болохыг хэлж байна.

1. Хохирогчийн хүлээсийг салгах

"Харилцаа сэтгэл ханамжтай байж, энэ динамик байдлаас гарахын тулд хохирогч өөрөө өөрийгөө аврагч байж чадна гэдгээ ойлгох ёстой" гэж Прагати хэлээд, "Та өөрийнхөө төлөө зогсохоор шийдсэн бол, Та магадгүй танд зориулж урьдчилан тодорхойлсон дүр эсвэл сурсан дүрээсээ гарч болно.

“Бид үндсэндээ аз жаргалгүй байгаа шалтгаан нь бидний тоглож буй дүрд биш, харин өөр хэн нэгэн биднийг засч залруулж чадна гэсэн мэдрэмжтэй байгаа юм. Урагшлах цорын ганц арга зам бол өөрийгөө хүчирхэг, бие даасан гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, хэлэх явдал юм. Хэрэв та хортой жүжигт автсан бол та бас таныг зовоож болзошгүй зүйл хийж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Мөн_үзнэ үү: Католик шашинтантай болзох

“Орчноо өөрчлөгдөнө гэж хүлээхээс илүүтэйгээр та юу хийж чадахаа харах хэрэгтэй. өөрийнхөө дотор өөрчлөгд. Таных ууөөртөө итгэх итгэл бага байна уу? Эсвэл таны даван туулах чадвар муу байна уу? Магадгүй санхүүгийн эрх чөлөө эсвэл бие даасан байдлын үндсэн мэдрэмж танд тусалж магадгүй юм. Харилцааны гурвалжингаас салах хамгийн том алхам бол өөрчлөлт нь дотроосоо эхэлдэг гэдгийг ойлгох явдал юм. Хэн ямар дүрд тоглож байгааг олж мэдэхийн оронд өөр дээрээ ажиллахыг хичээ.

Мөн_үзнэ үү: Надад орон зай хэрэгтэй байна - харилцаанд орон зай хүсэх хамгийн сайн арга юу вэ?

2. Үр дүнтэй харилцаа холбоо

“Үр дүнтэй харилцаа холбоо бас байх ёстой. Ихэнх тохиолдолд хохирогч мессежийг зөв дуу хоолойгоор дамжуулдаггүй. Тэд хэт их цэнэглэгдсэн байж магадгүй, эсвэл тэд хариу үйлдэл хийхээс хэт айж, хавчуулж магадгүй юм. Хэрэв хоёр хүн ярьж байгаа бол та зөв дуу хоолойны өнгө, хэмжсэн үг хэлэх хэрэгтэй. Хэрэв хэн нэгэн нь хэн нэгний анхаарлыг бүхэлд нь татахыг хүсч байвал түүнийг хүсэх нь хамгийн сайн арга юм" гэж Прагати хэлэв.

Хэдийгээр та хоёрын харилцаанд хүчирхийлэл, доромжлолыг мэдэрдэг цорын ганц зүйл юм шиг санагдаж болох ч үүнийг хийх нь чухал юм. Таны дуу хоолойны өнгө заналхийлдэггүй гэдэгт итгэлтэй байна. Хэрэв ямар нэг зүйл бол хавчигч нь шүүмжлэлийг бодитоор хүлээж авдаг хүн биш гэдгийг та одоо ойлгох ёстой.

3. Мэргэжилтнээс тусламж хүсэх

Хэрэв та ямар нэгэн зүйл гарнаас нь гараагүй мэт санагдаж байвал эсвэл таны хордлогын динамик байдалд харилцаа холбоо тогтоох боломжгүй мэт санагдаж байвал хөндлөнгийн хөндлөнгийн мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэх нь зүйтэй. таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл.

Эмч засалч танд юу болж байгааг хэлэх боломжтойхарилцаа, үүнийг засахын тулд яг юу хийх хэрэгтэйг зааж өгч, нөхцөл байдлын талаар шүүмжлэхгүй хэтийн төлөвийг санал болгодог. Хэрэв энэ нь таны хайж байгаа тусламж бол Бонобологийн туршлагатай зөвлөхүүдээс бүрдсэн зөвлөл ердөө нэг товшилтын зайд байна.

Гол заагч

• Харилцааны гурвалжин нь мөрдлөгч, хохирогч, аврагч гэсэн гурван дүрээс бүрдэнэ
• Хавчигч хяналт, эрх мэдлийг бий болгохыг хүсдэг
• Хохирогч сул дорой -Өөртөө итгэх итгэл багатай хүсэл эрмэлзэлтэй хүн
• Энд л аврагчийн "засагчийн" үүрэг гарч ирдэг
• Хохирогч байр сууриа илэрхийлж, үр дүнтэй харилцах үед л харилцааны гурвалжингийн онолыг үгүйсгэх боломжтой

Одоо та харилцааны гурвалжин гэж юу болохыг, мөн бид эдгээр харилцан бие биенээ солих дүрд өөрийн мэдэлгүйгээр хэрхэн багтаж болохыг мэдэж байгаа тул та үүнээс хэрхэн ангижрах талаар илүү сайн ойлголттой болсон гэж найдаж байна. . Ийм гогцоонд гацсан хүмүүст зориулж Прагати сүүлчийн зөвлөгөөг хуваалцаж байна.

"Хүн нөхцөл байдал эсвэл эргэн тойрныхоо хүмүүсийг буруутгахын оронд өөрийгөө хөгжүүлэх тал дээр анхаарах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст байгаль орчны стандарт муу байсан ч бид эрх чөлөөтэй төрсөн. Бид толгойдоо эрх чөлөөг мэдрэх ёстой, хохирогч бүр үүнээс эхлэх ёстой. Хэрэв танд ямар нэг зүйл саад болж байвал өөрийнхөө зангилааг тайлахад анхаарлаа хандуулаарай" гэж тэр хэлэв.

Түгээмэл асуултууд

1. Сэтгэл хөдлөлийн гурвалжин гэж юу вэ?

Гурвалжин