人間関係には、支配する側とされる側、そして場合によっては、すべてを解決しようとするもう一人の存在があります。 心理学者のスティーブン・カープマンが考案した「人間関係の三角形」は、このようなダイナミズムを説明するための理論です。

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今日は、恋愛関係にある人が知らず知らずのうちに拾ってしまう役割についてです。 そして、この関係の三角形は何と呼ばれているのでしょうか？ ドラマ・トライアングル」です（その理由がわかります）。 感情能力資源による個人カウンセリングが専門の心理学者プラガティ・スレカ（臨床心理学修士、ハーバード大学医学部専門単位）の助けを借りて、見ていきましょう。は、この関係の三角形の心理を見ます。

リレーションシップ・トライアングルとは？

また、ロバート・スタンバーグが提唱した「三角関係論」（二人が共有する愛の本質を語るもの）とも混同されない。

そして、この心理学の三角形は、私たちの親密な関係に潜む問題を説明することを約束しています。 簡単に言うと、三角形の関係、別名「ドラマ」の三角形は、関係する人々が知らず知らずのうちに、3つの役割を決め、互いに強制し、最終的にドラマにつながるということを教えてくれます。 .

被害者、迫害者、救済者という役割は、どのようなダイナミズムの中にも存在し、相互に補完し合えるからです。 一方が無理をして被害者役を演じれば、必ず迫害者、救済者が登場します。

"三角関係の中で自分が果たす役割を知らないために、人間関係で苦労する傾向があります。 被害者は常に助けを求め、常に被害者カードを使い、自分の人生の責任は誰かにあると思い込んでいます "と、プラガティは言います。

「例えば、親と子の場合、母親は子供が勉強しないことを問題視して暴言を吐いたり、父親は子供を庇い続けたりと、長い目で見ると、知らず知らずのうちにその役割が人間関係に軋みを生んでいます。

「その結果、母親は迫害者、子どもは被害者、父親は救済者になる。 このような役割が決まってしまうと、特に被害者の間で摩擦や自尊心の問題が生じる。 この問題は、人は誰しも指示されるのが好きではない。 家の中の緊張は常に自分のせいだと感じさせられたら、子どもはどうなるだろう。大人になると、人間関係で被害者になったり、反抗して迫害する側になったりするんです。

人間関係の三角形（被害者、救済者、迫害者）は悪質なもので、これらの役割が非常に入れ替わりやすいため、誰がどんな役割を果たしているのか、いつ対処する必要があるのかを特定するのが非常に困難です。 それは間違いなく健全な人間関係の三角形とは言えません。

しかし、このような三角関係から抜け出すには、自分がどのような役割を担っているのかを知る必要があります。

ドラマトライアングルにおける役割の理解

パワーシフトもドラマも責任転嫁もない、そんな三角関係心理があなたの方程式を左右しているように見えるかもしれません。 では、三角関係の役割を詳しく見て、あなたの方程式に似たものがないかどうか考えてみましょう。

1.迫害する者

被害者に「もう大人になってくれ」と願っていることが多い欲求不満の人。 怒りのあまり、些細なことで爆発し、被害者に自分の無能さを知らしめることもある。 迫害者の役割は、たいてい欲求不満からくるものだ。

彼らは支配を確立することを望み、厳格で厳しく、権威主義的で、少なくとも三角関係の他の人よりも強力に見える傾向があります。 迫害者の役割がどのように現れるかは非常に主観的です。 しかし、この人は、計画通りにいかないかもしれないすべてのことで被害者を責めるという共通テーマがあります。

2.被害者の方

被害者とは、常に無力感を感じている人のことです」とプラガティは言い、「人生に対処できないと感じるかもしれません。 被害者になるのは神経質で意志薄弱な人だけなのかと聞かれることがありますが、必ずしもそうではありません」。

「さまざまな要因で、自分の人生は誰かのせいだと思ったり、自分に自信が持てなかったりすることがあります。 被害者は、自分には無理だと思い込んで、自分自身に働きかけることをしません。 逆効果かもしれませんが、多くの女性が被害者の役割を担うことで、すべてを自分のせいにしやすくなるように感じます。家父長制では、物事を配偶者のせいにすることが容易になり、一切の責任を放棄することが容易になります。

"被害者がこの役割を演じる必要がないことに気づき、人間関係の中で操られることなく、生き生きと成長できることを理解すれば、そこから逃れられない理由はない。 私のお勧めは、責任を持ち、マヤ・アンジェロウの本を読み、すぐに自分を労わるようにすることです。"

3.救助する側

"今ここにいる、あなたが理解できないから、すべてを解決する方法を教えてあげる。 私にくっついて、迫害者からあなたを庇い、これを消し去ってあげる。"というのは、基本的に救助者の賛歌だ。

「例えば、あなたの大好きな祖父母は、あなたを危険な目に遭わせることもなく、ご両親に叱られることもないでしょう？ その祖父母は、常に助ける側として介入することで、ある意味、悪い行動を可能にするのです」とプラガティは言います。

"救済者は、他人を困らせる。 その救済行為の裏には、「あなた一人では人生を修復できないから、私が修復の仕方を教えてあげる」という気持ちがあるのかもしれない。" 迫害者と被害者が存在することすら、救済者のせいである場合が多いのです。

この三角関係心理学の特徴として、3つのユニークな役割があることがお分かりいただけたと思いますが、その役割がいかにシームレスに交換可能であるように見えるかについても見ておきましょう。

リレーションシップトライアングルにおける役割の交換は？

このような三角関係では、被害者は常に被害者なのでしょうか？ 救助者がその無作法さを明らかにしても、迫害者は常に好戦的で厳しい態度をとり続けるのでしょうか？ プラガティは、これらの三角関係の役割が互いに補完し合うことについて知るべきことを教えてくれる。

"被害者 "を演じようとする人がいるから "迫害者 "がいる。 "被害者 "を演じることをやめれば、迫害者は自分の行動を分析せざるを得ない。 しかも、迫害者はその強さや怒りを他人に投影しているから強く感じる。 被害者は自分が思うより強いことに気づかず、そのサインをつかめないこともある。操る相手。

"どんな不始末も受け止めてくれる人が実はファンなんです" 迫害する側は、必ずしも自分が思っているほどタフで強いわけではありません。 ただ、いろいろなことが許されているだけです。 その結果、被害者は弱さを背負うことになります。 しかし、それが度を越したとき、被害者は「見せてやる。 よくもそんなことを」と思ったり、誰かに救ってほしいと思ったり、さらにはその結果、迫害する側に回ってしまうこともあるのです。

心理学の三角形における役割を見分けるのが難しいのは、それらが変化したり補完し合ったりする傾向があることが大きい。 ある日、救助者が単に周囲の人々を非難したいと思ったとしても、その特定の関係の三角形のダイナミクスがどのようなものかを把握しようとするには、あまりにも混乱が残るだろう。

三角関係から脱却する方法

迫害者がなぜ意地悪なのかに固執するあまり、三角関係心理学について考えることはないでしょう。 あなたが気にするのは、自分を救ってくれる人を見つけることだけです。 プラガティは、自分の問題を解決するために誰かに頼る必要はなく、頼るべきでもないと理解することで、その複雑さから脱却できることを教えてくれます。三角関係です。

1.被害者の足かせから脱却する

"人間関係に満足し、このような力学から抜け出せるようになるためには、被害者は自分自身が救助者になれることを自覚しなければなりません "とプラガティは言い、"自分自身のために立ち上がると決めたら、おそらく自分に対してあらかじめ定義された役割や、自分が学んだ役割から抜け出すことができるでしょう。

"本質的に不幸なのは、自分が演じている役柄のせいではなく、誰かが自分を直してくれると思っている可能性があるからです。 自分は強くて自立していると受け入れ、自分に言い聞かせることでしか前に進めません。 毒々しいドラマに巻き込まれたら、自分も不幸になるようなことをしているかもしれないと認めることです。

「環境が変わることを期待するのではなく、自分の中で何が変えられるかを考える必要があります。 自信がないのか、対処能力が低いのか、経済的な自由があるのか、基本的な自立心があるのか。 三角関係から抜け出すための最大のステップは、変化は自分の中から始まることを理解することです。 誰が悪いかを考えるのではなく、自分が悪いかを考えるのです。どのような役を演じるか、自分自身に働きかけてみてください。

2.効果的なコミュニケーション

"効果的なコミュニケーションも必要です。 多くの場合、被害者も正しい声のトーンでメッセージを伝えていません。 興奮しすぎているか、反応が怖くて口ごもるかもしれません。 2人で話す場合は、正しい声のトーンと非常に慎重な発言をしなければなりません。 もし誰かが誰かの注目を集めたい場合、最善の方法はあります。は、「まずはお願いしてみることです」とプラガティは言います。

あなたが経験するのは罵倒や軽蔑だけのように見えるかもしれませんが、あなたの声のトーンが脅迫的でないことを確認することが重要です。 どちらかというと、迫害者は批判を建設的に受け止めるタイプではないことに、今頃気づいているはずです。

3.専門家に相談する

物事が手に負えないと感じたり、毒のある関係の中でコミュニケーションが取れないと感じたら、公平な第三者の専門家に助けを求めることが最善の方法です。

セラピストは、あなたの人間関係の何が問題で、それを解決するために何をすべきかを、偏見のない視点で教えてくれます。 あなたが助けを求めているのなら、Bonobologyの経験豊富なカウンセラーパネルにクリックするだけで、すぐにアクセスできます。

キーポイント

• 関係の三角形は、迫害者、被害者、救済者という3つの役割で構成される
• 迫害者は支配と権力を確立することを望む
• 被害者は自分に自信がない意志薄弱な人
• そこで登場するのが、「フィクサー」としてのレスキューの役割です
• 関係三角説は、被害者が身を挺して効果的なコミュニケーションをとってこそ、解消されるものです

三角関係とは何か、そして私たちが知らず知らずのうちに三角関係に陥っていることをおわかりいただけたでしょうか。 そんなループに陥っている人たちに、プラガティは最後のアドバイスをします。

「どんなに環境が悪くても、人は生まれながらにして自由なのです。 その自由を感じることから、被害者はスタートしなければなりません。 もし、何かに縛られているのなら、自分の中の結び目をほどくことに集中しましょう」と彼女は言います。

よくあるご質問

三角関係心理学（スティーブン・カープマン著）では、人間関係の中で人々がしばしば演じる3つの役割を述べています。 その役割とは、被害者、救済者、迫害者です。 3つの役割は相互に依存し、交換可能で、本質的にお互いを補完し合っています。 そのため、この有害な愛の三角関係を抜け出すのは非常に難しいのです。 2.三角関係ってどうやるの？

三角関係は、知らず知らずのうちに迫害者・被害者の役割を担ってしまうことがあります。 三角関係心理学によると、そうなってしまう理由は、環境要因や気質によるものかもしれません。 また、その人の主な養育者との関係がどうであったかも大きく影響しています。 この有害な三角関係は、逃れることが難しいです。 それは、とてもじゃないけど映画でロマンチックに描かれているような、健全な三角関係。