Бракът се нуждае от постоянни грижи и внимание, но ако не ги прояви, има вероятност да затъне в рутината на скуката или безразличието. Тази монотонност и безразличие проправят пътя към поредица от осуетени или неудовлетворени очаквания, нужди, желания и потребности. Заедно те образуват смъртоносна отвара, която подхранва недоволството в брака.

Тук трябва да разберем разликата между негодуванието и омразата или гнева. Последното може да трае кратко. То може да доведе до кавги, разочарование и раздразнение от страна на съпруга/съпругата ви, но скоро всичко се забравя и нещата се връщат към нормалния си ритъм. Въпреки това негодуванието в една връзка е много по-дълбоко вкоренено.

Справянето с обидата във взаимоотношенията изисква известна емоционална осъзнатост и воля да се положат усилия за постигане на баланс. С помощта на консултанта и брачен терапевт Прачи Вайш, лицензиран клиничен психолог към Съвета по рехабилитация на Индия и асоцииран член на Американската психологическа асоциация, нека разгледаме какво причинява обидата наи как можете да се справите с нея.

Какво предизвиква недоволство в една връзка?

Преди да пристъпим към това да разберем как да се отървем от обидата, е важно да разберем защо тя изобщо съществува. "Жена ми се възмущава от мен, как да я поправя, когато нямам представа какво се е объркало между нас?" - ни каза Грегъри, 35-годишен банкер. Въпреки че подобна ситуация може да ви накара да се почувствате така, сякаш динамиката ви вече е понесла тежък удар, това не е задължително.

Признаците на недоволство в една връзка могат да се проявят по различни причини и въпреки че някои от тях са по-сериозни и дълбоко вкоренени, други могат лесно да бъдат коригирани чрез подобряване на комуникацията във връзката ви. Нека разгледаме няколко причини за презрението и недоволството сред двойките, за да разберете какво може да не е наред във вашата връзка.

1. Позволявате на миналото да ви тежи

Както във всяка връзка, вие и вашият партньор ще допуснете редица грешки. Една от причините за недоволството във връзката може да бъде и това, че тези грешки не са били простени от партньорите и обидата продължава да съществува. Това може да доведе до чувство на враждебност, което е един от най-големите признаци за недоволство във връзката.

2. недоволството от брака се дължи на това, че нуждите или желанията не са удовлетворени

"Съпругът ми се възмущава от мен, защото не е задоволен сексуално" - това е повтаряща се тема. Когато споделяте един покрив с някого, очаквате нуждите и желанията ви да бъдат задоволени, за да можете да получите "щастливо до края на дните си", за което всички говорят толкова често. Но когато единият партньор постоянно е каран да чувства, че нуждите му не се отчитат или са напълно пренебрегнати, със сигурност ще имаизвестна враждебност.

1. В брака има недоволство, ако си разменяте саркастични коментари и думи

Това, което преди е било мед и захар, се превръща в бодли и подмятания, когато някогашната любовна връзка се превърне в обида. И мъжете, и жените могат да се отдадат на този вид поведение, когато си отправят язвителни забележки един към друг, понякога в присъствието на други хора. Те се опитват всячески да се принизят един друг, използвайки бодливи думи, често под прикритието на хумора. А ако това е пълноценна кавга, бъдете готови да чуетемного обидни думи от страна на партньора ви.

2. Пасивно-агресивното поведение води до недоволство от брака

Този невербален признак на недоволство в брака често се проявява от жените. "Жените могат или напълно да се откъснат и да спрат да общуват с партньора си, или да отидат в другата крайност и да се опитат да провокират. Жените искат обяснения повече от мъжете, но може да се колебаят да поискат такива, особено ако партньорът им се отнася пренебрежително към проблема. Тогава те използват думи, за да провокират и да получат реакция".Излишно е да казвам, че това води до още повече гняв и токсичност.

3. Мълчанието и избягването са норма.

Докато жените могат да се конфронтират, мъжете мълчат, когато искат да покажат неуважение към брака. За тях е обичайно да се оттеглят, когато имат проблем, докато естествената склонност на жената е да говори и да се свърже с някого. Други признаци, че мъжът ви негодува срещу вас, включват сравнения и ненужни подмятания. Те могат да правят небрежни забележки засъпруга или приятели на някой друг, знаейки, че това може да ви разтърси. Когато това се случи, преодоляването на обидата в брака може да изглежда изключително трудно.

4. Аргументът като начин на живот

Постоянните, безкрайни спорове във връзката също са признак на обида. От битови въпроси до важни житейски решения, партньорите, които се обиждат един на друг, обичат да не са съгласни с всичко, защото тези караници са единственото нещо, което ги сближава. Объркани ли сте? Нека ви обясним. Някои мъже и жени подсъзнателно търсят караница, защото това е единственият момент, в който водят честен разговор.помежду си.

В повечето други случаи те не си пречат. Караниците ги изправят на една платформа, дори и да е по токсичен начин. "Всеки път, когато говорим, се превръща в спор. Дори и да говорим за домакински задължения, някак си гласовете се повишават и неуважението води до караница. Жена ми явно изпитва неприязън към мен, как да поправя това?" - пита Джеремая, говорейки за своя десетгодишен брак.

5. Ако в брака има недоволство, се чувствате откъснати

Това се случва за определен период от време. Ставате толкова откъснати един от друг, че постепенно се държите като двама непознати, които живеят под един покрив. Това се случва най-вече, когато затваряте несъгласията си в бутилка и избягвате да се конфронтирате. Може дори да си казвате неща като: "Съпругът ми се възмущава от мен", но вероятно няма да говорите за това.

Когато и двамата, съпругът и съпругата, предпочитат да гледат настрани, вместо да решават проблемите си, те се чувстват по-отдалечени един от друг. Няма съвместни празненства, няма щастливи празници и има само усещане за безразличие относно начина, по който водите нещастния си брак. Това са категорични признаци на обида в брака.

6. Недоволството от брака води до липса на сексуален живот

Винаги, когато има проблеми във връзката, първата жертва е сексът. След години брак, както и да е, поддържането на физическата страна на връзката изисква усилия. Но двойките в щастливите бракове стават по-емоционално свързани с годините. Обратното се случва в браковете, изпълнени с обиди.

Няма привличане към партньора и това увеличава възможността някой от тях да потърси сексуално удовлетворение извън брака. Поддържането на сексуалното привличане в дългосрочна връзка или брак е трудно. Когато в брака постоянно тлее негодувание, страда и желанието за работа върху физическата интимност.

7. Забравят всичко, което е важно за вас

Независимо дали става дума за годишнини или рождени дни, обидените партньори си намират извинения, за да не бъдат един с друг. Когато носите дълбока обида към съпруга или съпругата си или обратното, всичко, което ви прави щастливи, не ги кара да се вълнуват. Радостта от съвместното споделяне на нещата почти изчезва и се заменя със саркастични забележки, целящи да осмеят всичко, което има значение за вас.

Първоначално може да ви се струва, че всички те са в добро настроение, но после постепенно осъзнавате, че постоянните критики са породени от недоволство във връзката и че това може да означава брак без любов.

Сега, след като видяхте какво причинява негодуванието на една връзка чрез тези признаци, сигурно сте осъзнали, че е наложително да се справите с него, преди да е изгнило отвътре връзката ви. Ако нещо от рода на: "Жена ми се възмущава от мен, как да го поправя?", ви тежи, знайте, че можете да направите много, за да подобрите състоянието на брака си.

Свързано четене : 7 признака, че съпругът ви преживява криза на средната възраст

Може ли един брак да се възстанови от обидата?

Преди да се спрем на начините, които ще ви помогнат да разберете как да се отървете от обидата, е важно да разсеем безнадеждността, която може би се надига във вас. Да, вярно е, че вие и партньорът ви не можете да разговаряте помежду си заради обидата, но не е задължително да остане така.

Факт е, че с постоянни усилия и много търпение преодоляването на обидата е напълно възможно. Важно е обаче да се отбележи, че подобно на поправянето на токсична връзка, това не е най-лесното нещо на света. Ето няколко неща, които ще са ви необходими, за да успеете да преодолеете обидата:

• Терапията за двойки може да направи чудеса, за да ви помогне да стигнете до първопричината и да разрешите проблемите.
• Търпението, съпричастността и подкрепата са предпоставки за преодоляване на недоволството.
• Преодоляването на недоволството в брака е свързано с това да вложите сърцето си в него, след като повярвате, че е възможно, трябва да се стремите към това.
• Справянето с обидата изисква усилия и от двамата партньори

Нека да разгледаме малко по-подробно как да се освободим от обидата в брака, кога може да се нуждаете от терапия, която да ви помогне в това (сигнал за спойлер: винаги е подходящо време за терапия), и какво трябва да започнете да правите.

Неприязън в брака - 6 начина за справяне с нея

Когато усещате, че бракът ви не върви наникъде, и сте си задали въпроса: "Защо се възмущавам от съпруга/съпругата си?", интроспекцията и размисълът стават необходимост в час. Тези чувства със сигурност са натрупани остатъци от натрупан гняв или разочарование, които водят до негодувание в отношенията ви.

На първо място трябва да решите дали искате да го подобрите и да дадете шанс на брака си да се възроди. Добрата новина е, че това е възможно. Освен ако не сте във връзка, в която има насилие, винаги трябва да давате шанс на брака си. Прачи дава тези шест съвета:

1. Изпуснете парата си някъде другаде

Първото правило за помирение - не се приближавайте към партньора си, когато той буйства. Емоционалният ум не може да мисли логично. Гневът по същество е защитен механизъм, който изключва кръвоснабдяването на центъра за логическо мислене в мозъка. Може да ви се иска да нападнете партньора си, когато той ви атакува с груби думи, но се опитайте да съберете мислите си.

Изтичайте, удряйте по възглавниците или дори заспете, но не реагирайте с гняв. В крайна сметка, ако се надявате да оправите връзката си, е много важно да реагирате с доброта и малко рационалност, дори когато ви се иска да крещите на партньора си. Направете крачка назад, поемете дълбоко въздух и отидете да изкарате гнева си на друго място.

2. Вземете решение за знак или жест за прекъсване

Може да измислите договор по време на хубавите ви моменти заедно и да решите за жест за тайм-аут, който да използвате винаги, когато кавгата започне да излиза извън контрол. Спорът или кавгата винаги започват от един човек. Няма двама души, които да могат да буйстват едновременно по един и същи въпрос. Следователно, който и да започне кавгата, другият (обикновено по-спокойният човек) трябва да използва жеста за тайм-аут, за да запази мира. Вземете някоиличното пространство във връзката ви, това ще ви помогне много.

3. Придържайте се към въпроса, за да избегнете ненужни отрицателни чувства

И така, решавате да отвърнете на спора, когато недоволството на съпруга ви избухне. В стремежа си да вземете надмощие в спора може да изведете на преден план несвързани с него въпроси. Това обаче води само до това, че истинският проблем остава на заден план, а кавгата излиза извън контрол. Ако ви помогне, запишете емоциите и чувствата си и ги обсъдете с партньора си, но се придържайте към основния въпрос, довел добийте се. Не се отклонявайте.

4. Използвайте твърденията "аз"

Не използвайте твърде много изказвания, започващи с "Ти". Това не означава, че поемате вината за всичко, което се случва, в името на мира, а просто, че се опитвате да бъдете неутрални. "Ти направи това", "Ти ме накара да се чувствам така", "Ти никога не правиш това", "Ти винаги правиш това" и т.н. само ще накарат другия човек да се защити.

Вместо това Прачи ви предлага да превърнете изреченията си в "Чувствах се така, когато се случи това". Бъдете любезни, без да сте пасивни. Това може да покаже на партньора ви, че наистина искате да работите за помирение.

5. Променете себе си, а не партньора си

Когато виждате силни признаци, че партньорът ви изпитва неприязън към вас, не се опитвайте да ги промените. Вместо това дайте обет да бъдете спокойни и зрели. Просто си кажете: "Това е техният избор да ми крещят, моят избор е да не реагирам." Като не потискате и не се втренчвате в тях, а сте спокойни, няма да им дадете повече храна, за да ви нападат. След като бурята приключи, поемете отговорност.

6. Потърсете консултация за двойки

Ако се чудите какво да правите, ако партньорът ви изпитва неприязън към вас, най-добре е да поговорите с лицензиран специалист. Ако всеки разговор се превръща в кавга и изглежда, че не можете да постигнете продуктивно решение на споровете, които имате, обърнете се към брачен консултант, който може да ви помогне да разберете какво се е объркало и как да го поправите.

Кога да се обърнете към терапевт за възмущението в брака

Сега, след като повдигнахме темата за терапията за двойки, за да ви помогнем да разберете как да се освободите от обидата в брака, нека продължим и да отговорим на вечния въпрос: кога трябва да се обърнете към нея? Това е въпрос, който хората често са склонни да преосмислят, защото обидата не е проблем, който се случва за една нощ, а нещо, което се развива в продължение на дълъг период от време.

Въпреки това отговорът остава един и същ и е много прост. В момента, в който почувствате, че връзката ви се нуждае от помощ, в момента, в който си помислите, че терапията за двойки би могла да ви бъде от полза, дори само за да ви даде възможност да изкажете проблемите си, е добре да я предприемете. Накратко, ето кога трябва да предприемете терапия за двойки за вашата връзка:

• Когато чувствате, че не можете да разрешите проблемите си
• Когато смятате, че връзката ви може да го използва
• Всеки момент, в който ви се струва, че връзката ви вече не се развива
• Когато динамиката започне да ви затруднява или когато не можете да се справите с проблемите си.
• Когато забележите признаците на брачна неприязън
• Когато желаете вие и партньорът ви да изградите безопасно пространство, насочено към намиране на решения

Ако търсите помощ, екипът от опитни терапевти на Bonobology може да ви помогне да се върнете към хармоничната връзка, която някога сте имали.

Ключови указатели

• Възмущението от брака може да се дължи на това, че нуждите или желанията не са били удовлетворени, или на невъзможността да се решат проблеми от миналото.
• Обикновено се проявява чрез пасивно-агресивно поведение, саркастични разговори, увъртане, чувство за откъснатост и липса на сексуален живот.
• За да го преодолеете, трябва да работите заедно, да потърсите консултация, да сте съпричастни и да оказвате голяма подкрепа на партньора си.

Жалко е, че отношенията се влошават поради обида. Ваш е изборът дали искате да спасите брака си, или не, но когато разпознаете предупредителните знаци рано, си струва да предприемете някои действия. Особено когато мисли като "мъжът ми ме обижда" или "жена ми ме мрази" тежат в ума ви, знанието какво да направите по въпроса може да спаси брака ви. Прошка и малколюбезността може да допринесе за спасяването на една връзка. Не се поддавайте на обидата в брака, а се опитайте да я съживите.

Често задавани въпроси

Разпознайте признаците, когато партньорът ви изпитва неприязън към вас или към присъствието ви в обкръжението му. След като го направите, разберете къде грешите или какво може да е причината за това. След това работете за насърчаване на откритата комуникация, вместо да оставяте проблема да се разраства. 2. Може ли обидата да разруши брака?

Да, може. Особено когато не е решен навреме. Обидата може да доведе до омраза, която води до гняв. Ако ситуацията не се реши, тя само се натрупва до такава степен, че дори самото присъствие на даден човек е достатъчен спусък. Никой брак не може да оцелее в такава негативна среда. 3. Каква е основната причина за негодуванието?

Основната причина за негодуванието са несбъднатите очаквания, които може да имате от партньора си. Втората причина е сривът в комуникацията. Когато не провеждате подходящи разговори, за да разрешите проблемите си, негодуванието нараства.

Гневът може да изчезне, той е като вълна, която се надига и отдръпва. Но обидата е по-дълбока. Тя е страничен продукт на гнева, така че бълбука под повърхността. Но може ли да изчезне? Да, при условие че и двете страни могат да се ангажират с разрешаването ѝ. 5. Възмущението избор ли е?

Всичко е избор. Между стимула и реакцията има важен елемент, наречен избор. Всеки човек има умствена способност да прави избор, но често не я използваме. Най-вече защото не сме научени да седим с неприятните емоции. Можете да направите избор да се откажете от обидата, но трябва да го направите в спокойно съзнание, а не в емоционално състояние. 6. Как се освобождавате от обидата?

Можете да се освободите от негодуванието, като приемете и своите грешки. Гневът във взаимоотношенията никога не е едностранен. Вижте кое поведение или думи са довели до негодуванието на съпруга ви към вас, поработете върху тях и след това е възможно да се освободите от тях.

Да, възможно е. Но се опитайте да не го правите сами. Потърсете помощта на терапевт. Професионалната помощ е много по-добра от тази на семейството или приятелите, тъй като ще сте сигурни, че сте включили безпристрастна трета страна, която може да ви помогне да покажете пътя към възстановяването.