Zakon potrebuje nenehno nego in pozornost, sicer lahko obtiči v rutini dolgočasja ali brezbrižnosti. Ta monotonost in brezbrižnost nato tlakujeta pot nizu neizpolnjenih ali neizpolnjenih pričakovanj, potreb, želja in hotenj. Skupaj tvorijo smrtonosni napoj, ki v zakonu podžiga zamero.

Pri tem moramo razumeti razliko med zamero in sovraštvom ali jezo. Slednja lahko traja kratek čas. Lahko povzroči prepir, razočaranje in razdraženost z zakoncem, vendar je kmalu vse pozabljeno in stvari se vrnejo v normalno stanje. Zamera v odnosu pa ima veliko globlje korenine.

Obravnavanje zamer v odnosih zahteva določeno mero čustvenega zavedanja in volje, da si prizadevamo za vzpostavitev ravnovesja. S pomočjo svetovalke in zakonske terapevtke Prachi Vaish, licencirane klinične psihologinje pri Indijskem svetu za rehabilitacijo in pridružene članice Ameriškega psihološkega združenja, si poglejmo, kaj zameram škodujein kako se lahko z njim spoprimete.

Kaj je vzrok za zamero v odnosu?

Preden začnemo razmišljati o tem, kako se znebiti zamer, je pomembno razumeti, zakaj sploh obstajajo. "Moja žena mi zamerijo, kako naj to popravim, ko pa nimam pojma, kaj je šlo med nama narobe?" nam je povedal Gregory, 35-letni bančnik. Čeprav se vam v takšni situaciji morda zdi, da je vaša dinamika že utrpela hud udarec, to ni nujno res.

Znaki zamere v razmerju se lahko kažejo iz različnih razlogov, in čeprav so nekateri resnejši in globlje zakoreninjeni, je druge mogoče zlahka odpraviti z izboljšanjem komunikacije v razmerju. Oglejmo si nekaj razlogov za prezir in zamero med pari, da boste razumeli, kaj je morda narobe v vaši zvezi.

1. Pustite, da vas preteklost bremeni

Tako kot v vsakem razmerju bosta tudi v tem s partnerjem naredila nekaj napak. Eden od razlogov za nezadovoljstvo v razmerju je lahko tudi ta, da partnerja teh napak nista odpustila in da se njune zamere še vedno pojavljajo. To lahko povzroči občutek sovražnosti, ki je eden od največjih znakov nezadovoljstva v razmerju.

2. Nezadovoljstvo v zakonu je posledica neizpolnjenih potreb ali želja.

"Mož mi zameril, ker ni zadovoljen v spolnosti," je ponavljajoča se tema. Ko si z nekom delite streho, pričakujete, da bodo vaše potrebe in želje izpolnjene, da boste lahko dosegli "srečno do konca svojih dni", o katerem vsi vsake toliko časa govorijo. Toda ko en partner nenehno čuti, da njegove potrebe niso upoštevane ali da so bile popolnoma prezrte, bo zagotovo prišlo donekaj sovražnosti.

1. Če si izmenjujete sarkastične komentarje in besede, se v zakonu pojavi zamera.

Kar je bilo včasih med in sladkor, se spremeni v zbadljivke in zbadljivke, ko se nekoč ljubeče razmerje spremeni v zamerljivo. Tako moški kot ženske si lahko privoščijo takšno vedenje, ko drug drugemu izrekajo jedke pripombe, včasih v prisotnosti drugih. Na vso moč se trudijo, da bi drug drugega spravili v slabo voljo, uporabljajo ostre besede, pogosto pod krinko humorja. In če je to že pravi prepir, se pripravite, da boste slišaliveliko žaljivih besed vašega partnerja.

2. Pasivno-agresivno vedenje vodi do zamer v zakonu

Ta neverbalni znak nezadovoljstva v zakonu pogosto kažejo ženske. "Ženske se lahko popolnoma prekinejo in prenehajo sodelovati s partnerjem ali pa gredo v drugo skrajnost in poskušajo izzivati. Ženske si bolj kot moški želijo pojasnil, vendar se lahko obotavljajo, da bi jih prosile za pojasnilo, zlasti če njihov partner odklanja problem. Takrat uporabijo besede, da izzovejo in dosežejo odziv,"pravi Prachi. Ni treba posebej poudarjati, da to povzroča še več jeze in strupenosti.

3. Tiha obravnava in izogibanje sta norma

Medtem ko so ženske lahko konfrontacijske, moški molčijo, kadar želijo pokazati prezir v zakonu. Običajno se umaknejo, kadar imajo težavo, medtem ko je naravna težnja ženske, da se o tem pogovori in se z nekom poveže. Drugi znaki, da vam mož zamerijo, so primerjave in nepotrebne šale. Morda imajo mimogrede pripombe oženo ali prijatelje nekoga drugega, vedoč, da vas to lahko prizadene. Ko se to zgodi, se lahko zdi premagovanje zamer v zakonu izjemno težko.

4. Argument kot način življenja

Tudi stalni, neskončni prepiri v razmerju so znak zamer. Od gospodinjskih zadev do pomembnih življenjskih odločitev se partnerja, ki si zamerita drug drugega, rada ne strinjata o vsem, saj so ti prepiri edina stvar, ki ju povezuje. Zmedeno? Naj pojasnimo. Nekateri moški in ženske podzavestno iščejo prepir, ker je to edina točka, kjer se lahko odkrito pogovorijo.med seboj.

Večino časa se držita stran od drug drugega. Prepiri ju pripeljejo na eno platformo, čeprav na strupen način. "Vsakič, ko se pogovarjamo, se sprevrže v prepir. Tudi če se pogovarjamo o gospodinjskih opravilih, se nekako dvignejo glasovi in nespoštovanje pripelje do prepira. Žena mi očitno zamerila, kako naj to popravim?" se sprašuje Jeremiah in govori o svojem desetletju trajajočem zakonu.

5. Če je v zakonu prisotna zamera, se počutite ločeno.

To se zgodi v določenem časovnem obdobju. Postaneta tako nepovezana, da se postopoma obnašata kot dva tujca, ki živita pod isto streho. Do tega pride predvsem takrat, ko nesoglasja zapirate v steklenico in se izogibate kakršnim koli soočenjem. Morda si celo rečete nekaj takega kot: "Moj zakonec mi zameril", vendar se o tem verjetno ne boste pogovarjali.

Kadar oba, mož in žena, raje gledata drugam, kot da bi reševala svoje težave, se počutita bolj ločena drug od drugega. Ni skupnih praznovanj, ni veselih praznikov in obstaja le občutek brezvoljnosti glede načina vodenja vajinega nesrečnega zakona. To so nedvomni znaki zamer v zakonu.

6. Nezadovoljstvo zaradi zakona vodi v pomanjkljivo spolno življenje

Ko se pojavijo težave v razmerju, je prva žrtev spolnost. Po letih zakona, kot je, je treba poskrbeti, da fizična plat razmerja ne bo razpadla. Toda pari v srečnih zakonih z leti postanejo čustveno bolj povezani. Nasprotno se zgodi v zakonih, ki so polni zamer.

Do partnerja ni privlačnosti, zato se poveča možnost, da bo eden od njiju iskal spolno zadovoljstvo zunaj zakona. Vzdrževanje spolne privlačnosti v dolgotrajni zvezi ali zakonu je težko. Ko v zakonu nenehno tli nezadovoljstvo, trpi tudi volja za delo na telesni intimnosti.

7. Pozabijo na vse, kar vam je pomembno.

Naj gre za obletnice ali rojstne dneve, užaljeni partnerji iščejo izgovore, da bi se izognili druženju. Če ste globoko užaljeni do svojega zakonca ali obratno, ga nič, kar vas osrečuje, ne navdušuje. Veselje do skupnih stvari skoraj izgine, nadomestijo pa ga sarkastične pripombe, katerih namen je osmešiti vse, kar je pomembno za vas.

Sprva se zdi, da so vsi v dobrem razpoloženju, nato pa postopoma ugotovite, da nenehno kritiziranje izhaja iz zamer v odnosu, kar lahko pomeni, da je zakon brez ljubezni.

Zdaj, ko ste na podlagi teh znakov spoznali, kako zamerljivost vpliva na odnos, ste se gotovo zavedli, da se je treba z njo spopasti, preden od znotraj razkroji vajino zvezo. Če vam je v mislih ležalo nekaj podobnega: "Moja žena mi zamerijo, kako naj to popravim?", vedite, da lahko veliko storite za izboljšanje stanja v vašem zakonu.

Sorodno branje : 7 znakov, da vaš zakonec doživlja krizo srednjih let

Ali lahko zakon okreva po zamerah?

Preden spregovorimo o načinih, ki vam bodo pomagali razumeti, kako se znebiti zamere, je pomembno, da razblinimo brezup, ki morda tli v vas. Res je, da se s partnerjem zaradi zamere ne moreta pogovarjati, vendar ni nujno, da bo tako tudi ostalo.

Dejstvo je, da je premagovanje zamer z nenehnim trudom in veliko potrpežljivosti povsem mogoče. Vendar je treba opozoriti, da tako kot pri odpravljanju strupenega odnosa tudi to ni najlažje na svetu. Tukaj je nekaj stvari, ki jih boste potrebovali, da boste lahko premagali zamere:

• Terapija za pare lahko naredi čudeže, saj vam pomaga priti do vzroka in odpraviti težave.
• Potrpežljivost, empatija in podpora so predpogoji za premagovanje zamer.
• Ko verjamete, da je to mogoče, si morate prizadevati za to, da premagate zamere v zakonu.
• Obvladovanje zamer zahteva trud obeh partnerjev.

Poglejmo še nekaj podrobnosti o tem, kako se znebiti zamer v zakonu, kdaj boste morda potrebovali terapijo, ki vam bo pri tem pomagala (opozorilo: vedno je pravi čas za terapijo), in kaj morate začeti početi.

Užaljenost v zakonu - 6 načinov, kako se z njo spopasti

Ko čutite, da vaš zakon ne pelje nikamor, in se vprašate nekaj takega, kot je: "Zakaj imam zameriti svojemu možu/ženi?", postaneta introspekcija in razmislek nujna. Ti občutki so zagotovo nakopičeni ostanki zakrknjene jeze ali razočaranja, ki v vaših odnosih vodijo v zamero.

Predvsem se morate odločiti, ali ga želite izboljšati in dati svojemu zakonu priložnost za oživitev. dobra novica je, da je to mogoče. če niste v razmerju, v katerem se zlorablja, morate svojemu zakonu vedno dati priložnost. Prachi navaja teh šest nasvetov:

1. Izpustite paro kje drugje

Prvo pravilo za spravo - ne približujte se partnerju, ko besni. Čustveni um ne more razmišljati logično. Jeza je v bistvu obrambni mehanizem, ki zapre dotok krvi v center logičnega razmišljanja v možganih. Morda bi radi napadli partnerja, ko vas napade z ostrimi besedami, vendar poskusite zbrati svoje misli.

Pojdite na tek, udarjajte po blazinah ali celo pojdite spat, vendar se ne odzovite v jezi. Konec koncev je, če upate, da boste popravili svoje razmerje, zelo pomembno, da se odzovete prijazno in razumno, tudi če bi najraje kričali na partnerja. Naredite korak nazaj, globoko vdihnite in pojdite svoj bes izžvižgat drugam.

2. Odločite se za znak ali gesto za prekinitev

V dobrih trenutkih, ki jih preživljate skupaj, lahko sklenete pakt in se odločite za gesto time-out, ki jo lahko uporabite vedno, ko prepir začne uiti izpod nadzora. Prepir ali prepir se vedno začne pri eni osebi. Dve osebi ne moreta hkrati besniti zaradi istega vprašanja. Zato mora druga (običajno mirnejša oseba), ne glede na to, kdo začne prepir, uporabiti gesto time-out, da ohrani mir. Vzemite nekajosebnega prostora v vajinem odnosu, vam bo to zelo pomagalo.

3. Držite se vprašanja, da se izognete nepotrebnim negativnim občutkom

Zato se odločite, da se boste prepirali nazaj, ko bo izbruhnila zakončeva užaljenost. V želji, da bi imeli v prepiru prednost, lahko v ospredje postavite nepovezana vprašanja. Vendar to vodi le v to, da je resnični problem ob strani, prepir pa uide izpod nadzora. Če pomaga, si zapišite svoja čustva in občutke ter se o njih pogovorite s partnerjem, vendar se držite glavne teme, ki je pripeljala do prepira.boj. Ne odstopajte od tega.

4. Uporabljajte izjave "jaz".

Ne uporabljajte preveč izjav, ki se začnejo s "ti". To ne pomeni, da zaradi miru prevzamete krivdo za vse, kar se zgodi, pomeni le, da poskušate biti nevtralni. "Ti si naredil to", "Zaradi tebe sem se počutila tako", "Ti nikoli ne narediš tega", "Ti vedno narediš to" itd. bo drugo osebo le spravilo v obrambo.

Namesto tega Prachi predlaga, da svoje stavke spremenite v: "Ko se je to zgodilo, sem se počutil tako." Bodite prijazni, ne da bi bili pasivni. S tem lahko partnerju pokažete, da si resnično želite prizadevati za spravo.

5. Spremenite sebe, ne partnerja

Ko opazite močne znake, da vam partner zamerijo, jih ne poskušajte spremeniti. Namesto tega se zaobljubite, da boste mirni in zreli. Preprosto si recite: "Njuna izbira je, da kričita name, moja izbira je, da se ne odzovem." Če ne boste zatrli ali kamenili, ampak boste mirni, mu ne boste dali več hrane za napade. Ko se nevihta konča, prevzemite odgovornost.

6. Poiščite svetovanje za pare

Če se sprašujete, kaj storiti, če vam partner zameril, je najbolje, da se o tem pogovorite z licenciranim strokovnjakom. Če se vsak pogovor spremeni v prepir in se zdi, da ne morete produktivno rešiti sporov, ki jih imate, vam lahko zakonski svetovalec pomaga ugotoviti, kaj je šlo narobe in kako lahko to popravite.

Kdaj obiskati terapevta za resentiment v zakonu

Zdaj, ko smo omenili terapijo za pare, da bi vam pomagali razumeti, kako se znebiti zamer v zakonu, pojdimo naprej in odgovorimo na večno vprašanje: kdaj bi se morali obrniti nanjo? To je vprašanje, o katerem ljudje pogosto pretirano razmišljajo, saj zamere niso težava, ki se zgodi čez noč, temveč nekaj, kar se razvije v daljšem časovnem obdobju.

Vendar pa je odgovor še vedno enak in zelo preprost. Ko začutite, da vaše razmerje potrebuje pomoč, in ko pomislite, da bi vam terapija za pare lahko koristila, pa čeprav samo zato, da bi vam omogočila, da se izjasnite o svojih težavah, je dobro, da se odločite zanjo. Na kratko, tukaj je opisano, kdaj bi se morali odločiti za terapijo za pare v vašem razmerju:

• Ko se vam zdi, da ne morete rešiti svojih težav
• Ko menite, da bi vašemu razmerju lahko koristilo
• Vsak trenutek, ko se vam zdi, da v razmerju ne rastete več.
• Ko se dinamika začne zdeti težka ali ko ne morete rešiti svojih težav.
• Ko opazite znake zamer v zakonu
• Ko želite, da s partnerjem ustvarita varen prostor, ki bo usmerjen v iskanje rešitev.

Če iščete pomoč, vam lahko skupina izkušenih terapevtov Bonobologije pomaga, da se oba vrneta k harmoničnemu odnosu, ki sta ga nekoč že imela.

Ključni kazalniki

• Odpor do zakona lahko izvira iz neizpolnjenih potreb ali želja ali nezmožnosti reševanja preteklih težav.
• Običajno se kaže v pasivno-agresivnem vedenju, sarkastičnih pogovorih, izmikanju, občutku odmaknjenosti in pomanjkljivem spolnem življenju.
• Da bi ga premagali, morate sodelovati, poiskati svetovanje, biti empatični in partnerju nuditi veliko podpore.

Žal se razmerja zaradi zamere izrodijo. Odločitev, ali želite rešiti svoj zakon ali ne, je vaša, vendar je vredno ukrepati, če že zgodaj prepoznate opozorilne znake. Zlasti ko vas težijo misli, kot so "mož mi zamerijo" ali "žena me sovraži", vam lahko znanje o tem, kaj storiti, pomaga rešiti vaš zakon. Odpuščanje in maloprijaznost lahko zelo pripomore k reševanju odnosa. V zakonu se ne vdajte zameram, temveč si prizadevajte za oživitev.

Pogosta vprašanja

Prepoznajte znake, ko partnerju zamerite sebe ali svojo prisotnost ob njem. Ko to storite, ugotovite, kje delate napako ali kaj bi lahko bil sprožilec. Nato si prizadevajte za spodbujanje odprte komunikacije, namesto da bi pustili, da se težave razplamtijo in povečajo. 2. Ali lahko užaljenost uniči zakon?

Da, lahko. Še posebej, če se z njo ne spopademo zgodaj. užaljenost lahko vodi v sovraštvo, ki povzroči jezo. Če se situacija ne reši, se le še stopnjuje do te mere, da je že sama prisotnost osebe dovolj velik sprožilec. Noben zakon ne more preživeti v takšni negativnosti. 3. Kaj je temeljni vzrok zamer?

Glavni vzrok zamer je v neizpolnjenih pričakovanjih, ki jih morda imate od partnerja. Drugi razlog je prekinitev komunikacije. Ko se ne pogovarjate pravilno, da bi rešili težave, se zamere še povečajo.

Jeza lahko izgine, je kot val, ki se dviguje in spušča. Toda zamera je globlja. Je stranski produkt jeze, zato brbota pod površjem. Toda ali lahko izgine? Da, če se lahko obe strani zavežeta, da jo bosta rešili. 5. Ali je užaljenost izbira?

Vse je izbira. med dražljajem in odzivom je pomemben element, ki se imenuje izbira. vsakdo ima duševno sposobnost izbire, vendar je pogosto ne uporabljamo. Predvsem zato, ker nas niso naučili sedeti z neprijetnimi čustvi. lahko se odločite, da se znebite zamer, vendar morate to storiti v mirnem umu in ne v čustvenem stanju uma. 6. Kako se znebiti zamer?

Užaljenost lahko sprostite tako, da sprejmete tudi svoje napake. Jeza v odnosih nikoli ni enostranska. Poglejte, katero vedenje ali besede so privedle do tega, da je bil vaš mož užaljen do vas, delajte na tem in potem jih je mogoče sprostiti.

Da, lahko je. Vendar se tega ne trudite početi sami. Poiščite pomoč terapevta. Strokovna pomoč je veliko boljša kot pomoč družine ali prijateljev, saj boste poskrbeli za nepristransko tretjo osebo, ki vam bo pomagala pokazati pot do okrevanja.