Шлюб патрабуе пастаяннага клопату і ўвагі, у адваротным выпадку ён можа загразнуць у каляіне нуды або абыякавасці. Гэтая манатоннасць і абыякавасць затым пракладваюць шлях для шэрагу перакрэсленых або неапраўданых чаканняў, патрэбаў, жаданняў і жаданняў. Разам яны ўтвараюць смяротнае зелле, якое распальвае крыўду ў шлюбе.

Тут нам трэба зразумець розніцу паміж крыўдай і нянавісцю або гневам. Апошняе можа доўжыцца нядоўга. Гэта можа прывесці да сварак, расчаравання і раздражнення з вашым мужам, але неўзабаве ўсё забываецца і ўсё вяртаецца на кругі свая. Аднак крыўда ў адносінах мае значна больш глыбокія карані.

Каб справіцца з крыўдай у адносінах, патрэбна пэўная доля эмацыйнай дасведчанасці і волі прыкласці намаганні для дасягнення раўнавагі. З дапамогай кансультанта і шлюбнага тэрапеўта Прачы Вайша, ліцэнзаванага клінічнага псіхолага Рады па рэабілітацыі Індыі і асацыяванага члена Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыі, давайце паглядзім, што крыўда ўплывае на адносіны і як з гэтым змагацца.

Што выклікае крыўду ў адносінах?

Перш чым мы зможам прыступіць да высвятлення таго, як пазбавіцца ад крыўды, важна зразумець, чаму яна ўвогуле існуе. «Жонка крыўдзіцца на мяне, як мне гэта выправіць, калі я паняцця не маю, што паміж намі пайшло не так?» — распавёў нам 35-гадовы банкір Рыгор. Хаця аз ліцэнзаваным спецыялістам. Калі кожная размова ператвараецца ў сварку, і здаецца, што вы не можаце плённа вырашыць свае спрэчкі, звярніцеся да шлюбнага кансультанта, які дапаможа вам высветліць, што пайшло не так, і як гэта выправіць.

Калі звяртацца да тэрапеўта пры крыўдзе ў шлюбе

Цяпер, калі мы закранулі тэму тэрапіі для пары, каб дапамагчы вам зразумець, як пазбавіцца ад крыўды ў шлюбе, давайце адкажам на пытанне вечнае пытанне: калі трэба звяртацца да яго? Людзі часта схільныя задумвацца над гэтым пытаннем, таму што крыўда - гэта не праблема, якая ўзнікае раптоўна, гэта тое, што развіваецца на працягу доўгага перыяду часу.

Аднак адказ застаецца нязменным і даволі простым. У тую хвіліну, калі вы адчуеце, што вашым адносінам патрэбна дапамога, у тую хвіліну, калі вы падумаеце, што тэрапія для пар можа прынесці вам карысць, хоць бы толькі для таго, каб даць вам выхад, каб выправіць свае праблемы, добрая ідэя - працягнуць яе. У двух словах, вось калі вам варта прайсці тэрапію для пары для вашых адносін:

• Калі вы адчуваеце, што не можаце вырашыць свае праблемы
• Калі вы думаеце, што вашы адносіны могуць гэта выкарыстоўваць
• У любы момант, калі такое адчуванне, што вы больш не развіваецеся ў адносінах
• Калі дынаміка пачынае адчуваць сябе складана або калі вы не можаце справіцца са сваімі праблемамі
• Калі вы бачыце прыкметы крыўды на шлюб
• Калі вы хочаце, каб вы і ваш партнёр пабудавалі бяспечную прастору, арыентаваную на пошук рашэнняў

Калі гэта дапамога, вы шукаючы, панэль дасведчаных тэрапеўтаў Bonobology можа дапамагчы вам абодвум вярнуць гарманічныя адносіны, якія ў вас калісьці былі.

Асноўныя ўказанні

• Крыўда ў шлюбе можа паўстаць з-за таго, што патрэбы або жаданні не задавальняюцца, або не ў стане выправіць мінулыя праблемы
• Звычайна гэта выяўляецца ў пасіўна-агрэсіўных паводзінах, саркастычных размовах, абмяжоўванні, пачуцці адарванасці і цьмяным сэксуальным жыцці
• Каб пераадолець гэта, вы павінны працаваць разам, звяртацца па кансультацыю, спачуваць і даць шмат падтрымкі вашаму партнёру

Шкада, што адносіны руйнуюцца з-за крыўды. Вы самі выбіраеце, хочаце вы захаваць свой шлюб ці не, але калі вы рана распазнаеце трывожныя знакі, варта прыняць некаторыя меры. Асабліва калі думкі накшталт «мой муж крыўдзіцца на мяне» або «мая жонка ненавідзіць мяне» цяжкім цяжарам ляжаць на вашым розуме, веданне, што з гэтым рабіць, можа выратаваць ваш шлюб. Прабачэнне і крыху дабрыні могуць значна дапамагчы выратаваць адносіны. Не паддавайцеся крыўдзе ў шлюбе, замест гэтага паспрабуйце адрадзіць.

Часта задаюць пытанні

Распазнайце прыкметы таго, што ваш партнёр крыўдзіцца на вас ці вашу прысутнасць побач. Як толькі вы гэта зробіце, высветліце, дзе вы памыляецесяці што можа быць трыгерам. Затым папрацуйце над развіццём адкрытай камунікацыі, а не дазваляйце ёй нагнівацца і расці. 2. Ці можа крыўда разбурыць шлюб?

Так, можа. Асабліва калі з гэтым не справіцца на ранняй стадыі. Крыўда можа прывесці да нянавісці, якая выліваецца ў гнеў. Калі сітуацыя не вырашаецца, яна толькі нарастае да такой ступені, што нават простая прысутнасць чалавека становіцца дастатковай трыгерам. Ні адзін шлюб не можа выжыць у такім негатыве. 3. Што з'яўляецца асноўнай прычынай крыўды?

Асноўнай прычынай крыўды з'яўляюцца няспраўджаныя чаканні, якія вы можаце мець ад партнёра. Другая прычына - парушэнне сувязі. Калі ў вас няма правільных размоў для вырашэння праблем, крыўда расце.

Гнеў можа сысці, ён падобны на хвалю, якая падымаецца і спадае. Але крыўда глыбейшая. Гэта пабочны прадукт гневу, таму ён бурліць пад паверхняй. Але ці можа гэта знікнуць? Так, пры ўмове, што абодва бакі могуць прыняць на сябе абавязацельствы па вырашэнню гэтай праблемы. 5. Крыўда - гэта выбар?

Усё ёсць выбар. Паміж стымулам і рэакцыяй ёсць важны элемент, які называецца выбарам. У кожнага ёсць разумовыя здольнасці рабіць выбар, але мы часта імі не карыстаемся. У першую чаргу таму, што нас не вучаць сядзець з дыскамфортнымі эмоцыямі. Вы можаце адмовіцца ад крыўды, але рабіць гэта трэба са спакойным розумам, а не ў эмацыйным стане. 6. Як пазбавіцца ад крыўды?

Вы можаце пазбавіцца ад крыўды, таксама прыняўшы свае недахопы. Гнеў у адносінах ніколі не бывае аднабаковым. Паглядзіце, якія паводзіны або словы выклікалі ў вашага мужа крыўду на вас, папрацуйце над імі, і тады іх можна адпусціць.

Так, можа. Але паспрабуйце не рабіць гэтага самастойна. Звярніцеся па дапамогу да тэрапеўта. Прафесійная дапамога нашмат лепш, чым сям'я ці сябры, таму што вы пераканаецеся, што ўключылі бесстаронняга трэцяга боку, які можа дапамагчы паказаць вам шлях да выздараўлення.

Прыкметы крыўды ў адносінах могуць выяўляцца па розных прычынах, і хоць некаторыя з іх больш сур'ёзныя і глыбока ўкаранёныя, іншыя могуць быць лёгка выпраўлены шляхам паляпшэння зносін у вашых адносінах. Давайце паглядзім на некалькі прычын пагарды і крыўды паміж парамі, каб вы маглі зразумець, што можа пайсці не так у вашых адносінах.

1. Дазвольце мінуламу абцяжарыць вас

Як і ў у любых адносінах вы і ваш партнёр зробіце сваю долю памылак. Адной з прычын крыўды ў адносінах таксама можа быць тое, што гэтыя памылкі не былі дараваныя партнёрамі і крыўды працягваюцца. Гэта можа прывесці да пачуцця непрыязнасці, якое з'яўляецца адной з самых моцных прыкмет крыўды ў адносінах.

2. Крыўда ў шлюбе ўзнікае з-за таго, што патрэбы або жаданні не задавальняюцца

«Мой муж абураецца мяне, таму што ён не задаволены сэксуальна», - гэта паўтаральная тэма. Калі вы з кімсьці дзеліцеся на адным даху, вы чакаеце, што вашыя патрэбы і жаданні будуць задаволены, каб вы маглі атрымаць «доўга і шчасліва», пра якое ўсе часта кажуць. Але калі аднаго з партнёраў пастаянна прымушаюць адчуваць, што яго патрэбы не ўлічваюцца або цалкам ігнаруюцца, абавязкова ўзнікае некаторая варожасць.

1. Ёсць крыўдашлюб, калі вы абменьваецеся з'едлівымі каментарамі і словамі

Тое, што раней было мёдам і цукрам, ператвараецца ў калючкі і бакасы, калі калісьці любоўныя адносіны ператвараюцца ў крыўду. І мужчыны, і жанчыны могуць патураць такім паводзінам, калі яны выказваюць адзін аднаму з'едлівыя заўвагі, часам у прысутнасці іншых. Яны з усіх сіл спрабуюць прынізіць адзін аднаго, выкарыстоўваючы калючыя словы, часта пад выглядам гумару. І калі гэта будзе паўнавартасная сварка, будзьце гатовыя пачуць шмат крыўдных слоў ад партнёра.

2. Пасіўна-агрэсіўныя паводзіны прыводзяць да крыўды ў шлюбе

Гэты невербальны знак крыўды ў шлюбе часта выстаўляецца жанчынамі. «Жанчыны могуць або цалкам адрэзаць і спыніць зносіны са сваім партнёрам, або яны могуць пайсці ў іншую крайнасць і паспрабаваць правакаваць. Жанчыны хочуць тлумачэнняў больш, чым мужчыны, але могуць саромецца прасіць іх, асабліва калі іх партнёр не ставіцца да праблемы. Вось калі яны выкарыстоўваюць словы, каб справакаваць і атрымаць рэакцыю», — кажа Прачы. Залішне казаць, што гэта прыводзіць да большага гневу і таксічнасці.

3. Маўклівае абыходжанне і пазбяганне з'яўляюцца нормай

Гэта часцей сустракаецца сярод мужчын. У той час як жанчыны могуць быць канфліктнымі, мужчыны маўчаць, калі хочуць праявіць пагарду ў шлюбе. Звычайна яны аддаляюцца, калі ў іх узнікаюць праблемы, у той час як натуральная схільнасць жанчыны - выгаварыць гэта і звязацца з кім-небудзь. Іншыя прыкметы таго, што ваш мужабураецца, што вы ўключаеце параўнанні і непатрэбныя насмешкі. Яны могуць рабіць непрыстойныя заўвагі наконт чужой жонкі ці сяброў, ведаючы, што гэта можа ўразіць вас. Калі гэта адбываецца, пераадоленне крыўды ў шлюбе можа здацца надзвычай складаным.

4. Сварка як лад жыцця

Пастаянныя, бясконцыя спрэчкі ў адносінах таксама з'яўляюцца прыкметай крыўды. Ад бытавых пытанняў да важных жыццёвых рашэнняў, партнёры, якія крыўдзяцца адзін на аднаго, любяць разыходзіцца ва ўсім, таму што гэтыя сваркі - адзінае, што іх збліжае. Збянтэжаны? Давайце растлумачым. Некаторыя мужчыны і жанчыны падсвядома імкнуцца да сваркі, таму што гэта адзіная кропка, дзе яны маюць шчырую размову адзін з адным.

У большасці іншых выпадкаў яны трымаюцца далей адзін аднаму. Баі зводзяць іх на адну платформу, нават калі гэта таксічна. «Кожны раз, калі мы размаўляем, гэта ператвараецца ў сварку. Нават калі мы гаворым пра хатнія справы, чамусьці павышаюцца галасы і непавага даходзіць да бойкі. Жонка на мяне відавочна крыўдзіцца, як гэта выправіць?» — пытаецца Ерамія, распавядаючы пра свой дзесяцігадовы шлюб.

5. Калі ў шлюбе ёсць крыўда, вы адчуваеце сябе адарванымі

Гэта адбываецца на працягу пэўнага перыяду часу. Вы настолькі адлучаецеся, што паступова паводзіце сябе як два незнаёмцы, якія жывуць пад адным дахам. Часцей за ўсё гэта адбываецца, калі вы сцішаеце свае рознагалоссі і пазбягаеце канфліктаў. Вы нават можаце сказаць такія рэчы, як: «Моймуж і жонка крыўдзяцца на мяне» да сябе, але вы, напэўна, не збіраецеся пра гэта гаварыць.

Калі абодва, муж і жонка, аддаюць перавагу глядзець у іншы бок, чым вырашаць свае праблемы, яны адчуваюць сябе больш адарванымі ад аднаго іншы. Няма сумесных урачыстасцей, няма вясёлых святаў, і ёсць толькі пачуццё бязвольнасці адносна таго, як вы вядзеце свой няшчасны шлюб. Гэта пэўныя прыкметы крыўды ў шлюбе.

6. Крыўда ў шлюбе вядзе да цьмянага сексуальнага жыцця

Кожны раз, калі ўзнікаюць праблемы ў адносінах, першай ахвярай становіцца сэкс. Пасля многіх гадоў шлюбу падтрымліваць фізічны бок адносін у кіпені патрабуе намаганняў. Але пары ў шчаслівым шлюбе з гадамі становяцца ўсё больш эмацыйна звязанымі. Адваротнае адбываецца ў крыўдных шлюбах.

Няма цягі да партнёра, і гэта павялічвае магчымасць аднаго з іх шукаць сексуальнага задавальнення па-за шлюбам. Цяжка падтрымліваць сэксуальнае цяга ў працяглых адносінах або шлюбе. Калі ў вас пастаянна тлее крыўда ў шлюбе, жаданне працаваць над фізічнай блізкасцю таксама пакутуе.

7. Яны забываюць усё, што для вас важна

Будзь гэта юбілеі ці дні нараджэння, крыўдлівыя партнёры апраўдваюцца, каб не быць адзін з адным. Калі вы адчуваеце глыбокую крыўду на свайго мужа ці наадварот, усё, што робіць вас шчаслівым, не робіць іху захапленні. Радасць дзяліцца рэчамі разам амаль знікае і замяняецца саркастычнымі заўвагамі, накіраванымі на тое, каб пасмяяцца з усяго, што для вас мае значэнне.

Спачатку ўсе яны могуць здавацца ў добрым гуморы, але потым вы паступова разумееце, што пастаянная крытыка - гэта узнікае з-за крыўды ў адносінах, і гэта можа проста азначаць шлюб без кахання.

Цяпер, калі вы ўбачылі, што крыўда ўплывае на адносіны праз гэтыя прыкметы, вы, напэўна, зразумелі, што з гэтым вельмі важна справіцца, перш чым яны сапсуюць ваш сувязь знутры. Калі штосьці накшталт: «Жонка крыўдзіцца на мяне, як мне гэта выправіць?», вяло вас на розум, ведайце, што вы можаце многае зрабіць, каб палепшыць стан свайго шлюбу.

Звязаная літаратура : 7 прыкмет таго, што ваш муж перажывае крызіс сярэдняга ўзросту

Ці можа шлюб акрыяць ад крыўды?

Перш чым гаварыць пра спосабы, якія дапамогуць вам зразумець, як пазбавіцца ад крыўды, важна развеяць безнадзейнасць, якая можа гніць у вас. Так, гэта праўда, што вы і ваш партнёр не можаце размаўляць адзін з адным з-за крыўды, але гэта неабавязкова павінна заставацца такім.

Справа ў тым, што пры працяглых намаганнях і шмат цярпення, пераадоленне крыўды цалкам магчыма. Аднак таксама важна адзначыць, што гэта не так, як і наладжванне таксічных адносінсамая простая рэч у свеце. Вось некалькі рэчаў, якія вам спатрэбяцца, каб мець магчымасць пераадолець крыўду:

• Тэрапія для пар можа тварыць цуды, каб дапамагчы вам дабрацца да асноўнай прычыны і вырашыць праблемы
• Цярпенне, суперажыванне і падтрымка неабходныя - умовы для пераадолення крыўды
• Пераадоленне крыўды ў шлюбе заключаецца ў тым, каб прыкласці душу да гэтага, як толькі вы паверыце, што гэта магчыма, вы павінны імкнуцца да гэтага
• Каб справіцца з крыўдай, патрабуюцца намаганні абодвух партнёраў

Давайце крыху больш падрабязна спынімся на тым, як пазбавіцца ад крыўды ў шлюбе, калі вам можа спатрэбіцца тэрапія, каб дапамагчы вам у гэтым (спойлер: гэта заўсёды добры час для тэрапія), і што вам трэба пачаць рабіць.

Крыўда ў шлюбе – 6 спосабаў справіцца з ёй

Калі вы адчуваеце, што ваш шлюб вядзе ў нікуды, і вы спытаеце сябе нешта накшталт «Чаму я крыўдую на мужа/жонку?», самааналіз і рэфлексія становяцца патрабаваннем часу. Гэтыя пачуцці, безумоўна, з'яўляюцца назапашанымі рэшткамі стрыманага гневу або расчаравання, якія прыводзяць да крыўды ў вашых адносінах.

Перш за ўсё, вам трэба вырашыць, ці хочаце вы палепшыць іх і даць вашаму шлюбу шанец адрадзіць. Добрая навіна заключаецца ў тым, што гэта магчыма. Калі вы не знаходзіцеся ў жорсткіх адносінах, заўсёды трэба даваць шлюбу шанец. Прачы дае наступныя шэсць парад:

1. Выпусціце пар у іншым месцы

Першае правіла прымірэння - не набліжацца да партнёра, калі ён / яна лютуе. Эмацыйны розум не можа думаць лагічна. Гнеў - гэта па сутнасці ахоўны механізм, які перакрывае кровазабеспячэнне цэнтра лагічнага мыслення вашага мозгу. Магчыма, вам захочацца напасці на партнёра, калі ён нападае на вас з рэзкімі словамі, але паспрабуйце сабрацца з думкамі.

Ідзіце бегаць, біце падушкі ці нават кладзіцеся спаць, але не рэагуйце гневам. У канчатковым рахунку, калі вы спадзяецеся наладзіць вашыя адносіны, рэагаваць з дабрынёй і крыху рацыянальнасці вельмі важна, нават калі вам вельмі хочацца крычаць на партнёра. Зрабіце крок назад, глыбока ўдыхніце і ідзіце вывесці свой гнеў у іншым месцы.

2. Вызначце знак або жэст тайм-аўту

Вы можаце прыдумаць дамову падчас добрага часу разам і прыняць рашэнне аб жэст тайм-аўту, які можна выкарыстоўваць кожны раз, калі бойка пачынае выходзіць з-пад кантролю. Спрэчка або бойка заўсёды пачынаецца з аднаго чалавека. Два чалавекі не могуць адначасова буяніць па адной і той жа праблеме. Такім чынам, хто б ні пачаў бойку, іншы (звычайна больш спакойны чалавек) павінен выкарыстоўваць жэст тайм-аўту, каб захаваць мір. Знайдзіце асабістую прастору ў вашых адносінах, гэта вам вельмі дапаможа.

3. Прытрымвайцеся праблемы, каб пазбегнуць непатрэбных негатыўных пачуццяў

Такім чынам, вы вырашылі паспрачацца, калі ваш муж або жонка крыўдзяцца узрываецца. Каб атрымаць перавагу ў спрэчцы, вы можаце ўзгадацьнезвязаныя пытанні на першы план. Аднак гэта прыводзіць толькі да таго, што сапраўдная праблема застаецца ў баку і барацьба выходзіць з-пад кантролю. Калі гэта дапамагае, запішыце свае эмоцыі і пачуцці і абмяркуйце іх з партнёрам, але прытрымвайцеся асноўнай праблемы, якая прывяла да сваркі. Не адцягвайцеся.

4. Выкарыстоўвайце выказванні «Я»

Не выкарыстоўвайце занадта шмат выказванняў, якія пачынаюцца на «Вы». Гэта не азначае, што вы бярэце на сябе віну за ўсё, што адбываецца дзеля міру, гэта проста азначае, што вы стараецеся быць нейтральнымі. «Ты зрабіў гэта», «Ты прымусіў мяне адчуваць сябе так», «Ты ніколі не робіш гэтага», «Ты заўсёды робіш тое» і г. д. толькі прымусяць іншага чалавека абараняцца.

Замест гэтага Прачы прапануе вам ператварыць свой сказы на «Я адчуваў сябе так, калі гэта адбылося». Будзьце добрыя, не будучы пасіўнымі. Гэта можа паказаць вашаму партнёру, што вы сапраўды хочаце працаваць над прымірэннем.

5. Зменіце сябе, а не партнёра

Калі вы бачыце важкія прыкметы таго, што ваш партнёр крыўдзіцца на вас, не спрабуйце змяніцца іх. Замест гэтага дайце клятву быць спакойным і сталым. Проста скажыце сабе: «Гэта іх выбар - крычаць на мяне, гэта мой выбар - не адказваць». Не падаўляючы і не перакрываючы, а захоўваючы спакой, вы не дасце ім больш корму для нападу на вас. Як толькі шторм скончыцца, вазьміце на сябе адказнасць.

6. Звяртайцеся па кансультацыю для пар

Калі вы думаеце, што рабіць, калі ваш партнёр крыўдзіцца на вас, лепшым спосабам дзеянняў будзе пагаварыць