អាពាហ៍ពិពាហ៍ត្រូវការការចិញ្ចឹមបីបាច់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ជាប្រចាំ បរាជ័យ ដែលទំនងជាជាប់គាំងនៅក្នុងផ្លូវនៃភាពអផ្សុក ឬព្រងើយកណ្តើយ។ ភាពឯកោ និងភាពព្រងើយកន្តើយនេះ បន្ទាប់មកត្រួសត្រាយផ្លូវសម្រាប់ខ្សែបន្ទាត់នៃការរំពឹងទុក តម្រូវការ ចង់បាន និងបំណងប្រាថ្នាដែលដាច់ ឬមិនអាចបំពេញបាន។ ពួកគេរួមគ្នាបង្កើតជាថ្នាំសម្លាប់មេរោគ ដែលជំរុញឱ្យមានការអាក់អន់ចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។

នៅទីនេះ យើងត្រូវយល់ពីភាពខុសគ្នារវាងការអន់ចិត្ត និងការស្អប់ ឬកំហឹង។ ក្រោយមកទៀតអាចមានរយៈពេលខ្លី។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ការខកចិត្ត និងការខឹងសម្បារជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានបំភ្លេចចោល ហើយអ្វីៗនឹងត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអាក់អន់ចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងគឺកាន់តែចាក់ឫសយ៉ាងជ្រៅ។

ការដោះស្រាយការអន់ចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងត្រូវការការយល់ដឹងពីអារម្មណ៍ជាក់លាក់ និងឆន្ទៈក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីនាំមកនូវតុល្យភាព។ ដោយមានជំនួយពីអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ និងអ្នកព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ Prachi Vaish ដែលជាចិត្តវិទូគ្លីនិកដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណជាមួយក្រុមប្រឹក្សាស្តារនីតិសម្បទានៃប្រទេសឥណ្ឌា និងជាសមាជិកសហការនៃសមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក សូមពិនិត្យមើលថាតើការអន់ចិត្តកើតឡើងចំពោះទំនាក់ទំនង និងរបៀបដែលអ្នកអាចដោះស្រាយវាបាន។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការអន់ចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង?

មុននឹងយើងអាចស្វែងយល់ពីរបៀបកម្ចាត់ការអាក់អន់ចិត្ត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលវាមានតាំងពីដំបូង។ "ប្រពន្ធខ្ញុំអន់ចិត្ត តើខ្ញុំត្រូវដោះស្រាយដោយរបៀបណា នៅពេលដែលខ្ញុំមិនដឹងថាមានអ្វីខុសរវាងពួកយើង?" ហ្គ្រេហ្គោរី ធនាគារិកអាយុ 35 ឆ្នាំបានប្រាប់យើង។ ទោះបីជា កចេញជាមួយអ្នកជំនាញដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ ប្រសិនបើរាល់ការសន្ទនាប្រែទៅជាការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ហើយវាហាក់ដូចជាអ្នកមិនអាចសម្រេចបាននូវដំណោះស្រាយប្រកបដោយផលិតភាពចំពោះអំណះអំណាងដែលអ្នកមាន ការទាក់ទងទៅអ្នកប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចជួយអ្នកឱ្យដឹងពីអ្វីដែលខុស និងរបៀបដែលអ្នកអាចដោះស្រាយវាបាន។

ពេលដែលទៅជួបអ្នកព្យាបាលការអាក់អន់ចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍

ឥឡូវនេះ យើងបានលើកយកប្រធានបទនៃការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយា ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយល់ពីរបៀបបំបាត់ការអាក់អន់ចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ចូរយើងបន្តឆ្លើយ សំណួរ​ដែល​មាន​អាយុ​ច្រើន​ឆ្នាំ៖ តើ​នៅ​ពេល​ណា​ដែល​អ្នក​គួរ​ទាក់ទង​គេ? វាជាសំណួរដែលមនុស្សតែងតែគិតច្រើនពេក ពីព្រោះការអាក់អន់ចិត្តមិនមែនជាបញ្ហាដែលកើតឡើងពេញមួយយប់នោះទេ វាជាអ្វីដែលវិវឌ្ឍន៍ក្នុងរយៈពេលយូរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចម្លើយនៅតែដដែល និងសាមញ្ញណាស់។ នាទីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកត្រូវការជំនួយ នាទីដែលអ្នកគិតថាការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយាអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក ប្រសិនបើគ្រាន់តែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវច្រកចេញដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក វាជាការល្អក្នុងការបន្តវា។ សរុបមក នេះជាពេលដែលអ្នកគួរតែបន្តការព្យាបាលគូស្នេហ៍សម្រាប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក៖

• នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកបាន
• នៅពេលដែលអ្នកគិតថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកអាចប្រើវាបាន
• នៅពេលណាក៏បាន។ វាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនរីកចម្រើនក្នុងទំនាក់ទំនងទៀតទេ
• នៅពេលដែលថាមវន្តចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាពិបាក ឬនៅពេលដែលអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកបាន
• នៅពេលដែលអ្នកឃើញសញ្ញានៃការអាក់អន់ចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍
• នៅពេលដែលអ្នកមានបំណងចង់ឱ្យអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកបង្កើតកន្លែងសុវត្ថិភាពដែលផ្តោតលើការស្វែងរកដំណោះស្រាយ

ប្រសិនបើវាជួយអ្នក កំពុងស្វែងរក ក្រុមអ្នកព្យាបាលដែលមានបទពិសោធន៍របស់ Bonobology អាចជួយណែនាំអ្នកទាំងពីរឱ្យត្រលប់ទៅទំនាក់ទំនងដែលចុះសម្រុងគ្នាដែលអ្នកធ្លាប់មាន។

ចំណុចសំខាន់

• ការអាក់អន់ចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចផ្តើមចេញពីតម្រូវការ ឬមិនចង់ត្រូវបានបំពេញ ឬត្រូវបាន មិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាអតីតកាលបាន
• ជាធម្មតាវាបង្ហាញឱ្យឃើញតាមរយៈអាកប្បកិរិយាអកម្ម-ឈ្លានពាន ការសន្ទនាបែបស្រើបស្រាល ជញ្ជាំងថ្ម អារម្មណ៍ឯកា និងជីវិតផ្លូវភេទដែលខ្វះខាត
• ដើម្បីយកឈ្នះវា អ្នកត្រូវតែធ្វើការជាមួយគ្នា ស្វែងរកការប្រឹក្សា ការយល់ចិត្ត និងផ្តល់ ការគាំទ្រជាច្រើនចំពោះដៃគូរបស់អ្នក

វាជារឿងអកុសលដែលទំនាក់ទំនងធ្លាក់ចុះដោយសារតែការអាក់អន់ចិត្ត។ វាគឺជាជម្រើសរបស់អ្នក ថាតើអ្នកចង់រក្សាទុកអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក ឬអត់ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកស្គាល់សញ្ញាព្រមានជាមុន វាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការចាត់វិធានការមួយចំនួន។ ជាពិសេសនៅពេលដែលគំនិតដូចជា "ប្តីខ្ញុំអន់ចិត្ត" ឬ "ប្រពន្ធខ្ញុំស្អប់ខ្ញុំ" ធ្វើឱ្យអ្នកគិតយ៉ាងខ្លាំង ដោយដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីអំពីវាអាចជួយសង្រ្គោះជីវិតអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ ការអភ័យទោស និងសេចក្តីសប្បុរសបន្តិចអាចបន្តដំណើរទៅមុខបានយូរក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនង។ កុំចុះចាញ់នឹងការអាក់អន់ចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ផ្ទុយទៅវិញ ព្យាយាមរស់ឡើងវិញ។

សំណួរគេសួរញឹកញាប់

ទទួលស្គាល់សញ្ញានៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកអន់ចិត្តអ្នក ឬវត្តមានរបស់អ្នកនៅជុំវិញពួកគេ។ ពេល​អ្នក​ធ្វើ​ដូច្នេះ ចូរ​រក​មើល​ថា​អ្នក​ទៅ​ណា​ខុសឬអ្វីដែលកេះអាចជា។ បន្ទាប់មក ចូរធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការជំរុញទំនាក់ទំនងបើកចំហ ជំនួសឱ្យការអនុញ្ញាតឱ្យវាក្តៅ និងរីកចម្រើន។ ២. តើការអន់ចិត្តអាចបំផ្លាញអាពាហ៍ពិពាហ៍បានទេ?

បាទ វាអាច។ ជាពិសេសនៅពេលដែលវាមិនត្រូវបានដោះស្រាយជាមួយមុន។ ការ​អន់ចិត្ត​អាច​នាំ​ទៅ​រក​ការ​ស្អប់​ដែល​នាំ​ឱ្យ​មាន​កំហឹង។ ប្រសិនបើស្ថានការណ៍មិនត្រូវបានដោះស្រាយទេ វាគ្រាន់តែកសាងដល់កម្រិតមួយដែលសូម្បីតែវត្តមានរបស់មនុស្សគឺគ្រប់គ្រាន់នៃកេះ។ គ្មាន​អាពាហ៍ពិពាហ៍​ណា​អាច​រស់​នៅ​ក្នុង​ភាព​អវិជ្ជមាន​បែប​នេះ​ឡើយ។ ៣. តើអ្វីជាមូលហេតុដើមនៃការអាក់អន់ចិត្ត?

មូលហេតុដើមនៃការអាក់អន់ចិត្តគឺការរំពឹងទុកដែលមិនបានសម្រេចដែលអ្នកអាចមានពីដៃគូរបស់អ្នក។ មូលហេតុទីពីរគឺការបំបែកទំនាក់ទំនង។ នៅពេលដែលអ្នកមិនមានការសន្ទនាត្រឹមត្រូវដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក ការអាក់អន់ចិត្តនឹងកើនឡើង។

សញ្ញានៃការអាក់អន់ចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងអាចបង្ហាញដោយហេតុផលផ្សេងៗ ហើយទោះបីជាមានមួយចំនួនក៏ដោយ។ កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងចាក់ឫសយ៉ាងជ្រៅ អ្នកផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានកែដំរូវបានយ៉ាងងាយស្រួល ដោយធ្វើអោយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ សូមក្រឡេកមើលហេតុផលមួយចំនួននៅពីក្រោយការមើលងាយ និងការអាក់អន់ចិត្តក្នុងចំណោមគូស្នេហ៍ ដូច្នេះអ្នកអាចយល់ពីអ្វីដែលអាចនឹងកើតឡើងនៅក្នុងចំណងរបស់អ្នក។ ទំនាក់ទំនងណាមួយ អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកនឹងបង្កើតកំហុសរបស់អ្នក។ ហេតុផលមួយនៅពីក្រោយការអាក់អន់ចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងក៏អាចថាកំហុសទាំងនេះមិនត្រូវបានលើកលែងដោយដៃគូ និងការអាក់អន់ស្រពន់ចិត្ត។ នេះអាចនាំទៅរកភាពច្របូកច្របល់ ដែលជាសញ្ញាដ៏ធំបំផុតមួយនៃការអាក់អន់ចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង។

2. ការអាក់អន់ចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍កើតចេញពីតម្រូវការ ឬមិនចង់បាន

“ប្តីខ្ញុំអន់ចិត្ត ខ្ញុំដោយសារតែគាត់មិនពេញចិត្តនឹងការរួមភេទ” គឺជាប្រធានបទដដែលៗ នៅពេលអ្នកកំពុងចែករំលែកដំបូលជាមួយនរណាម្នាក់ អ្នករំពឹងពីតម្រូវការរបស់អ្នក ហើយចង់ជួប ដូច្នេះអ្នកអាចទទួលបាន "ភាពរីករាយជារៀងរហូត" ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នានិយាយអំពីជាញឹកញាប់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលដៃគូម្នាក់ត្រូវបានធ្វើឱ្យជាប់លាប់ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថាតម្រូវការរបស់ពួកគេមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូល ឬត្រូវបានគេមិនយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុងនោះ វានឹងមានអរិភាពមួយចំនួន។

1. មានការអាក់អន់ចិត្តនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ប្តូរមតិយោបល់ និងពាក្យសម្ដីដែលស្រពិចស្រពិល

អ្វីដែលធ្លាប់ជាទឹកឃ្មុំ និងស្ករ ប្រែក្លាយទៅជាស្រពិចស្រពិល នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងស្នេហាម្តង ប្រែជាអាក់អន់ចិត្ត។ ទាំងបុរសនិងស្ត្រីអាចបណ្ដោយខ្លួនទៅនឹងអាកប្បកិរិយាបែបនេះដែលពួកគេឆ្លងកាត់ការកត់សម្គាល់គ្នាទៅវិញទៅមកជួនកាលនៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ។ ពួក​គេ​ព្យាយាម​អស់​ពី​សមត្ថភាព​ដើម្បី​ដាក់​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក ដោយ​ប្រើ​ពាក្យ​សំដី​ជា​ញឹក​ញាប់​ក្រោម​ការ​លេង​សើច។ ហើយប្រសិនបើវាជាការប្រយុទ្ធពេញទំហឹង សូមត្រៀមខ្លួនដើម្បីស្តាប់ពាក្យដែលឈឺចាប់ជាច្រើនពីដៃគូរបស់អ្នក។

2. អាកប្បកិរិយាអសកម្មនាំទៅរកការអាក់អន់ចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍

នេះមិនមែនជាពាក្យសំដីនៃការអន់ចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ជារឿយៗត្រូវបានបង្ហាញដោយស្ត្រី។ “ស្ត្រី​អាច​នឹង​កាត់ផ្តាច់​ទាំងស្រុង ហើយ​ឈប់​ទាក់ទង​ជាមួយ​ដៃគូ ឬ​ពួកគេ​អាច​ឈានទៅរក​ភាពខ្លាំង​ផ្សេងទៀត ហើយ​ព្យាយាម​បង្កហេតុ។ ស្ត្រី​ចង់​បាន​ការ​ពន្យល់​ច្រើន​ជាង​បុរស ប៉ុន្តែ​អាច​នឹង​ស្ទាក់ស្ទើរ​ក្នុង​ការ​សុំ​ចម្លើយ​មួយ ជាពិសេស​ប្រសិនបើ​ដៃគូ​របស់​ពួកគេ​មិន​បាន​បដិសេធ​ចំពោះ​បញ្ហា​នោះ។ នោះ​ហើយ​ជា​ពេល​ដែល​ពួក​គេ​ប្រើ​ពាក្យ​ដើម្បី​ញុះញង់ និង​ទទួល​បាន​ប្រតិកម្ម» Prachi និយាយ។ មិនចាំបាច់និយាយទេ វានាំឱ្យមានការខឹងសម្បារ និងជាតិពុលកាន់តែច្រើន។

3. ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ និងការជៀសវាងគឺជាបទដ្ឋាន

នេះត្រូវបានគេឃើញច្រើនជាងក្នុងចំនោមបុរស។ ខណៈពេលដែលស្ត្រីអាចប្រឈមមុខគ្នា បុរសផ្តល់ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ នៅពេលដែលពួកគេចង់បង្ហាញការមើលងាយក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់ពួកគេក្នុងការដកខ្លួននៅពេលដែលពួកគេមានបញ្ហា ខណៈពេលដែលទំនោរធម្មជាតិរបស់ស្ត្រីគឺចង់និយាយវាចេញ និងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់។ សញ្ញាផ្សេងទៀតដែលប្តីរបស់អ្នក។អាក់អន់ចិត្តអ្នករួមបញ្ចូលការប្រៀបធៀប និងការលេងសើចដែលមិនចាំបាច់។ ពួកគេ​អាច​នឹង​និយាយ​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​អំពី​ប្រពន្ធ ឬ​មិត្តភ័ក្តិ​របស់​អ្នក​ដទៃ​ដោយ​ដឹង​ថា​វា​អាច​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ខឹង។ នៅពេលនោះកើតឡើង ការយកឈ្នះលើការអាក់អន់ចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចហាក់ដូចជាពិបាកខ្លាំងណាស់។

4. ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាជាផ្លូវនៃជីវិត

ជម្លោះទំនាក់ទំនងឥតឈប់ឈរ ក៏ជាសញ្ញានៃការអាក់អន់ចិត្តផងដែរ។ តាំងពីរឿងគ្រួសារ រហូតដល់ការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗក្នុងជីវិត ដៃគូដែលអន់ចិត្តនឹងគ្នា ចូលចិត្តមិនចុះសម្រុងនឹងរឿងគ្រប់យ៉ាង ព្រោះការឈ្លោះគ្នាទាំងនេះគឺជារឿងតែមួយគត់ដែលនាំពួកគេមកជាមួយគ្នា។ ច្រលំ? ចូរយើងពន្យល់។ បុរស និងស្ត្រីមួយចំនួនស្វែងរកការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដោយមិនដឹងខ្លួន ព្រោះនោះជាចំណុចតែមួយគត់ដែលពួកគេមានការសន្ទនាគ្នាដោយស្មោះត្រង់។

ដងផ្សេងទៀត ពួកគេនៅឆ្ងាយពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ ការប្រយុទ្ធនាំពួកគេនៅលើវេទិកាមួយ ទោះបីជាវាស្ថិតក្នុងវិធីពុលក៏ដោយ។ “រាល់ពេលដែលយើងនិយាយ វាប្រែទៅជាការឈ្លោះប្រកែកគ្នា។ បើទោះជាយើងកំពុងនិយាយអំពីកិច្ចការផ្ទះក៏ដោយ ក៏សំឡេងកើនឡើង ហើយការមិនគោរពនាំទៅដល់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា។ ប្រពន្ធ​ខ្ញុំ​ច្បាស់​ជា​អន់​ចិត្ត​នឹង​ខ្ញុំ តើ​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​ដោយ​របៀប​ណា? សួរយេរេមា ដោយនិយាយអំពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏យូរអង្វែងរបស់គាត់។

5. ប្រសិនបើមានការអាក់អន់ចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាឯកោ

វាកើតឡើងក្នុងរយៈពេលមួយ។ អ្នក​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ដាច់​ចិត្ត​ដែល​ធ្វើ​បន្តិច​ម្ដងៗ​ដូច​ជា​មនុស្ស​ចម្លែក​ពីរ​នាក់​រស់​នៅ​ក្រោម​ដំបូល​តែ​មួយ​។ ភាគច្រើនវាកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកបង្កើតការខ្វែងគំនិតគ្នា ហើយជៀសវាងការប្រឈមមុខដាក់គ្នា។ អ្នកក៏អាចនិយាយរឿងដូចជា "របស់ខ្ញុំប្តីឬប្រពន្ធធ្វើឱ្យខ្ញុំអន់ចិត្ត” ចំពោះខ្លួនអ្នក ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាមិននិយាយអំពីវាទេ។

នៅពេលដែលទាំងពីរ ប្តី ប្រពន្ធ ចូលចិត្តមើលវិធីផ្សេងជាជាងដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេ ពួកគេមានអារម្មណ៍ដាច់ចេញពីគ្នា មួយទៀត។ មិនមានការប្រារព្ធពិធីរួមគ្នា គ្មានថ្ងៃបុណ្យដ៏រីករាយ ហើយមានតែអារម្មណ៍នៃការមិនរាយឈ្មោះអំពីវិធីដែលអ្នករៀបចំអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តរបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃការអាក់អន់ចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។

6. ការអាក់អន់ចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍នាំទៅរកជីវិតផ្លូវភេទដែលមិនមានពន្លឺ

នៅពេលណាដែលមានបញ្ហាទំនាក់ទំនង គ្រោះថ្នាក់ដំបូងគឺការរួមភេទ។ បន្ទាប់​ពី​រៀប​ការ​ជា​ច្រើន​ឆ្នាំ ដូច​ជា​ការ​រក្សា​ផ្នែក​ខាង​សាច់​ឈាម​នៃ​ទំនាក់​ទំនង​ដ៏​ក្តៅ​គគុក​ទាមទារ​ការ​ខិត​ខំ​ប្រឹង​ប្រែង។ ប៉ុន្តែ​គូ​ស្វាមីភរិយា​ក្នុង​អាពាហ៍ពិពាហ៍​ដែល​មាន​សុភមង្គល​កាន់តែ​មាន​ទំនាក់ទំនង​គ្នា​នឹង​អារម្មណ៍​កាន់តែ​ខ្លាំង​នៅពេល​ប៉ុន្មាន​ឆ្នាំ​កន្លង​ទៅ។ ភាពផ្ទុយគ្នាកើតឡើងនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលអន់ចិត្ត។

មិនមានការទាក់ទាញណាមួយចំពោះដៃគូទេ ហើយវាបង្កើនលទ្ធភាពនៃពួកគេទាំងពីរនាក់ដែលស្វែងរកការពេញចិត្តខាងផ្លូវភេទនៅខាងក្រៅអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ការរក្សាការទាក់ទាញផ្លូវភេទក្នុងទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺពិបាកណាស់។ នៅពេលដែលអ្នកមានការអាក់អន់ចិត្តឥតឈប់ឈរនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឆន្ទៈក្នុងការធ្វើការលើភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយក៏រងទុក្ខដែរ។

7. ពួកគេភ្លេចអ្វីៗទាំងអស់ដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក

មិនថាថ្ងៃគម្រប់ខួប ឬថ្ងៃខួបកំណើត ដៃគូ​ដែល​អន់ចិត្ត​ធ្វើ​លេស​ដើម្បី​ចៀសវាង​ការ​នៅ​ជាមួយ​គ្នា​។ នៅពេលអ្នកមានការអាក់អន់ចិត្តយ៉ាងខ្លាំងចំពោះប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក អ្វីក៏ដោយដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តមិនធ្វើឱ្យពួកគេរំភើប។ ភាពរីករាយនៃការចែករំលែករឿងជាមួយគ្នា ប៉ុន្តែរលាយបាត់ទៅវិញ ហើយត្រូវបានជំនួសដោយការនិយាយបែបអសុរស ដែលមានបំណងចង់លេងសើចចំពោះអ្វីៗដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក។

ដំបូងឡើយ ពួកគេទាំងអស់ហាក់ដូចជាលេងសើច ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកដឹងបន្តិចម្តងៗថា ការរិះគន់ឥតឈប់ឈរគឺ ការកើនឡើងពីការអាក់អន់ចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយវាគ្រាន់តែអាចបង្ហាញពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលគ្មានសេចក្តីស្រឡាញ់។

ឥឡូវនេះអ្នកបានឃើញនូវអ្វីដែលការអន់ចិត្តនឹងធ្វើចំពោះទំនាក់ទំនងតាមរយៈសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកត្រូវតែដឹងថា វាជាការចាំបាច់ក្នុងការដោះស្រាយវា មុនពេលដែលវាធ្វើឱ្យអ្នកខូច។ ចំណងពីខាងក្នុង។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយតាមបន្ទាត់នៃ "ប្រពន្ធខ្ញុំអន់ចិត្តខ្ញុំ តើខ្ញុំត្រូវដោះស្រាយវាដោយរបៀបណា?" ធ្វើឱ្យអ្នកគិតច្រើន ដឹងថាមានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។

ការអានដែលទាក់ទង : សញ្ញា 7 យ៉ាងដែលគូស្វាមីភរិយារបស់អ្នកកំពុងឆ្លងកាត់វិបត្តិពាក់កណ្តាលជីវិត

តើអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចជាសះស្បើយពីភាពអន់ចិត្តបានទេ?

មុននឹងយើងនិយាយអំពីវិធីជួយអ្នកឱ្យយល់ពីរបៀបបំបាត់ការអាក់អន់ចិត្ត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការលុបបំបាត់ភាពអស់សង្ឃឹមដែលអ្នកប្រហែលជាមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ បាទ វាជាការពិតដែលថាអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកហាក់ដូចជាមិនអាចនិយាយគ្នាបានដោយសារតែការអាក់អន់ចិត្ត ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់នៅដដែលនោះទេ។

ការពិតនៃបញ្ហាគឺថាជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ត និងច្រើន ការអត់ធ្មត់ ការយកឈ្នះលើការអាក់អន់ចិត្តគឺអាចធ្វើទៅបានទាំងស្រុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការកត់សម្គាល់ថា ដូចជាការជួសជុលទំនាក់ទំនងពុល វាមិនមែនជារឿងនោះទេ។អ្វីដែលងាយស្រួលបំផុតនៅលើពិភពលោក។ នេះគឺជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកនឹងត្រូវការដើម្បីអាចយកឈ្នះលើការអន់ចិត្ត៖

• ការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយាអាចធ្វើការអស្ចារ្យ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឈានដល់មូលហេតុដើម និងដោះស្រាយបញ្ហា
• ការអត់ធ្មត់ ការយល់ចិត្ត និងការគាំទ្រគឺមានជាមុន។ -requisites for overcoming with resentment
• ការយកឈ្នះលើការអាក់អន់ចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺការបញ្ចូលបេះដូងរបស់អ្នកទៅក្នុងវា នៅពេលដែលអ្នកជឿថាវាអាចទៅរួច អ្នកត្រូវតែមានគោលដៅសម្រាប់វា
• ការដោះស្រាយការអន់ចិត្តទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែងពីដៃគូទាំងពីរ

តោះស្វែងយល់លម្អិតបន្តិចអំពីវិធីបំបាត់ការអាក់អន់ចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ នៅពេលដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវការការព្យាបាលដើម្បីជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ (ការដាស់តឿន spoiler: វាតែងតែជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ ការព្យាបាល) និងអ្វីដែលអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើ។

ការអាក់អន់ចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ – 6 វិធីដើម្បីដោះស្រាយវា

នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកមិនទៅណា ហើយអ្នកបានសួរខ្លួនឯងនូវអ្វីមួយដូចជា “ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំអន់ចិត្តប្តី/ប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំ?”, វិចារណញាណ និងការឆ្លុះបញ្ចាំង ក្លាយជាតម្រូវការនៃម៉ោង។ អារម្មណ៍ទាំងនេះគឺភាគច្រើនជាសំណល់នៃកំហឹង ឬការខកចិត្តដែលនាំឱ្យមានការអាក់អន់ចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

ដំបូង និងសំខាន់បំផុត អ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់កែលម្អវា និងផ្តល់ឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកក្នុងការរស់ឡើងវិញ។ ដំណឹងល្អគឺថាវាអាចទៅរួច។ លុះត្រាតែអ្នកស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងបំពាន អ្នកគួរតែផ្តល់ឱកាសឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកជានិច្ច។ Prachi ផ្តល់គន្លឹះប្រាំមួយយ៉ាងនេះ៖

1. ផ្លុំចំហាយរបស់អ្នកនៅកន្លែងផ្សេង

ច្បាប់ទីមួយឆ្ពោះទៅរកការផ្សះផ្សា - កុំចូលទៅជិតដៃគូរបស់អ្នកនៅពេលគាត់កំពុងខឹង។ ចិត្តគំនិតមិនអាចគិតដោយសមហេតុផលទេ។ កំហឹងគឺជាយន្តការការពារដ៏សំខាន់មួយដែលបិទការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់មជ្ឈមណ្ឌលគិតឡូជីខលនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​ចង់​វាយ​ប្រហារ​ដៃគូ​ពេល​គេ​វាយ​អ្នក​ដោយ​ពាក្យ​គំរោះគំរើយ ប៉ុន្តែ​ព្យាយាម​ប្រមូល​គំនិត​របស់​អ្នក។

ទៅ​រត់ វាយ​ខ្នើយ ឬ​ក៏​ចូល​គេង ប៉ុន្តែ​កុំ​ប្រតិកម្ម​ដោយ​កំហឹង។ ទីបំផុត ប្រសិនបើអ្នកសង្ឃឹមថានឹងជួសជុលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ប្រតិកម្មដោយចិត្តល្អ និងភាពសមហេតុសមផលតិចតួចគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ទោះបីជាអ្នកចង់ស្រែកដាក់ដៃគូរបស់អ្នកក៏ដោយ។ ដើរថយក្រោយ ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយទៅដកកំហឹងរបស់អ្នកទៅកន្លែងផ្សេង។

2. សម្រេចចិត្តលើសញ្ញា ឬកាយវិការអស់ពេល

អ្នកអាចបង្កើតកិច្ចព្រមព្រៀងក្នុងអំឡុងពេលពេលវេលាដ៏ល្អរបស់អ្នកជាមួយគ្នា ហើយសម្រេចចិត្តលើ កាយវិការ​អស់​ពេល​ដែល​អ្នក​អាច​ប្រើ​បាន​គ្រប់​ពេល​ដែល​ការ​ប្រយុទ្ធ​ចាប់​ផ្តើម​ចេញ​ពី​ដៃ។ ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ឬឈ្លោះគ្នាតែងតែចាប់ផ្តើមពីមនុស្សម្នាក់។ គ្មាន​មនុស្ស​ពីរ​នាក់​អាច​ខឹង​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​ជុំវិញ​បញ្ហា​ដូច​គ្នា​នោះ​ទេ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកណាចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធ ម្នាក់ទៀត (ជាធម្មតាជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់) ត្រូវប្រើកាយវិការអស់ពេល ដើម្បីរក្សាសន្តិភាព។ យកកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនខ្លះក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក វានឹងជួយអ្នកបានច្រើន។

3. ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវបញ្ហាដើម្បីជៀសវាងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលមិនចាំបាច់

ដូច្នេះអ្នកសម្រេចចិត្តប្រកែកនៅពេលដែលប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នកមានការអាក់អន់ចិត្ត ផ្ទុះឡើង។ ក្នុង​ការ​ដេញ​ថ្លៃ​ដើម្បី​មាន​ដៃ​ខ្ពស់​ក្នុង​អាគុយម៉ង់ អ្នក​អាច​លើក​ឡើងបញ្ហាដែលមិនទាក់ទងនឹងផ្នែកខាងមុខ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគ្រាន់តែនាំឱ្យមានបញ្ហាពិតប្រាកដគឺនៅក្រៅផ្ទះ ហើយការប្រយុទ្ធបានរីករាលដាលចេញពីការគ្រប់គ្រង។ ប្រសិនបើវាអាចជួយបាន ចូរសរសេរពីអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយពិភាក្សាវាជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ប៉ុន្តែនៅជាប់នឹងបញ្ហាចម្បងដែលនាំទៅដល់ការប្រយុទ្ធ។ កុំ​រសាយ​ចិត្ត។

4. ប្រើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ “ខ្ញុំ”

កុំប្រើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ច្រើនពេកដែលចាប់ផ្តើមដោយ “អ្នក”។ មិនមែនមានន័យថា អ្នកទទួលកំហុសចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងដើម្បីសន្តិភាពនោះទេ វាគ្រាន់តែមានន័យថាអ្នកព្យាយាម និងអព្យាក្រឹត។ "អ្នកបានធ្វើបែបនេះ", "អ្នកធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍បែបនេះ", "អ្នកមិនដែលធ្វើបែបនេះ", "អ្នកតែងតែធ្វើវា" ជាដើមនឹងធ្វើឱ្យអ្នកដ៏ទៃទទួលបានការការពារ។

ផ្ទុយទៅវិញ Prachi ណែនាំថាអ្នកបង្វែររបស់អ្នក។ ប្រយោគទៅ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចនេះនៅពេលដែលវាកើតឡើង" ។ មានចិត្តល្អដោយមិនអសកម្ម។ នេះអាចបង្ហាញដៃគូរបស់អ្នកថាអ្នកពិតជាចង់ធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការផ្សះផ្សា។

5. ផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នក មិនមែនដៃគូរបស់អ្នកទេ

នៅពេលដែលអ្នកឃើញសញ្ញាខ្លាំងដែលថាដៃគូរបស់អ្នកអន់ចិត្តអ្នក កុំព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរ ពួកគេ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ចូរ​ស្បថ​ថា​នឹង​មាន​ចិត្ត​ស្ងប់ និង​ចាស់ទុំ។ គ្រាន់តែប្រាប់ខ្លួនឯងថា "វាជាជម្រើសរបស់ពួកគេក្នុងការស្រែកដាក់ខ្ញុំ វាជាជម្រើសរបស់ខ្ញុំដែលមិនត្រូវឆ្លើយតប"។ ដោយ​មិន​បង្រ្កាប ឬ​គប់​ដុំថ្ម ប៉ុន្តែ​ដោយ​ស្ងប់ស្ងាត់ អ្នក​នឹង​មិន​ផ្តល់​ចំណី​បន្ថែម​ទៀត​ដើម្បី​វាយប្រហារ​អ្នក​ឡើយ។ ពេលព្យុះចប់ ត្រូវទទួលខុសត្រូវ។

6. ស្វែងរកការប្រឹក្សាគូស្វាមីភរិយា

ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើត្រូវធ្វើអ្វីប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកអន់ចិត្តអ្នក សកម្មភាពដ៏ល្អបំផុតគឺការនិយាយវា។