Гэр бүл нь байнгын халамж, анхаарал халамж шаарддаг бөгөөд үүнийг эс тэгвээс уйтгар гуниг, хайхрамжгүй байдлын дунд гацах магадлалтай. Энэхүү нэгэн хэвийн байдал, хайхрамжгүй байдал нь тасархай эсвэл хангагдаагүй хүлээлт, хэрэгцээ, хүсэл, хүслийг бий болгодог. Тэд хамтдаа гэр бүл дэх дургүйцлийг төрүүлдэг үхлийн хорыг бий болгодог.

Энд бид дургүйцэл, үзэн ядалт, уур хилэн хоёрын ялгааг ойлгох хэрэгтэй. Сүүлийнх нь богино хугацаанд үргэлжилж болно. Энэ нь эхнэр, нөхөртэйгээ хэрүүл маргаан, урам хугарах, уур уцаартай байж болох ч удалгүй бүх зүйл мартагдаж, бүх зүйл хэвийн байдалдаа орно. Гэсэн хэдий ч харилцаан дахь дургүйцэл нь илүү гүн гүнзгий үндэс суурьтай байдаг.

Харилцан дахь дургүйцлийг даван туулахын тулд тодорхой хэмжээний сэтгэл хөдлөлийн ухамсар, тэнцвэрийг бий болгохын тулд хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай байдаг. Энэтхэгийн Нөхөн сэргээх зөвлөлийн тусгай зөвшөөрөлтэй клиник сэтгэл судлаач, Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэгийн гишүүн, зөвлөх, гэр бүлийн сэтгэл зүйч Прачи Вайшийн тусламжтайгаар дургүйцэл нь харилцаанд юу нөлөөлдөг, түүнийг хэрхэн даван туулж болохыг харцгаая.

Харилцаанд дургүйцэх шалтгаан юу вэ?

Бид дургүйцлээс хэрхэн ангижрах талаар бодож эхлэхээсээ өмнө энэ нь яагаад байдгийг ойлгох нь чухал юм. "Эхнэр маань надад дургүйцэж байна, бид хоёрын хооронд юу болсныг мэдэхгүй байхад би яаж үүнийг засах вэ?" 35 настай банкир Грегори бидэнд хэлэв. Хэдийгээр алицензтэй мэргэжилтэнтэй хамт гарч. Хэрэв яриа бүр хэрүүл маргаан болж хувирч, та маргаанаа үр дүнтэй шийдэж чадахгүй байгаа юм шиг санагдвал гэрлэлтийн зөвлөхтэй холбоо бариарай, юу буруу болсныг, мөн үүнийг хэрхэн засах талаар олж мэдэхэд тусална.

Гэрлэлтийн дургүйцлийг төрүүлэхийн тулд эмчилгээний эмчтэй хэзээ уулзах вэ

Одоо бид гэр бүл дэх дургүйцлийг хэрхэн арилгах талаар ойлгоход тань туслах хосын эмчилгээний сэдвийг хөндсөн. Олон наст асуулт: та хэзээ нэгтэй холбоо барих ёстой вэ? Гомдол бол нэг шөнийн дотор тохиолддог асуудал биш, удаан хугацааны туршид үүсдэг асуудал учраас хүмүүс ихэвчлэн хэт их боддог асуулт юм.

Гэсэн хэдий ч хариулт нь ижилхэн бөгөөд маш энгийн хэвээр байна. Та хоёрын харилцаанд тусламж хэрэгтэй мэт санагдах тэр мөчид, хосуудын эмчилгээ нь танд ашигтай байх болно гэж бодож байгаа тэр мөчид, хэрэв зөвхөн асуудлаа шийдвэрлэх гарцаар хангах юм бол түүнийгээ үргэлжлүүлэх нь зүйтэй. Товчхондоо, та харилцаандаа хосуудын эмчилгээг хийх хэрэгтэй:

• Та асуудлаа шийдэж чадахгүй байгаа мэт санагдах үед
• Таны харилцаа үүнийг ашиглаж чадна гэж бодож байгаа үед
• Ямар ч үед. Энэ нь та харилцаанд ахиж өсөхгүй байгаа юм шиг санагдаж байна
• Динамик байдал хэцүү болж эхлэх үед эсвэл асуудлаа даван туулж чадахгүй байх үед
• Гэрлэлтийн дургүйцлийн шинж тэмдгийг харах үед
• Та болон таны хамтрагч шийдэл хайхад төвлөрсөн аюулгүй орон зайг бий болгохыг хүсч байгаа үед

Хэрэв энэ нь танд тус болж байвал Бонобологийн туршлагатай эмч нараас бүрдсэн зөвлөл таныг урьд өмнө нь байсан эв найрамдалтай харилцаанд тань эргүүлж өгөхөд тань туслах болно.

Гол заалтууд

• Гэрлэлтийн дургүйцэл нь хэрэгцээ, хүслээ хангаагүй, эсвэл бие биенээ хангаагүйгээс үүдэлтэй байж болно. өнгөрсөн асуудлуудыг шийдэж чадахгүй байна
• Энэ нь ихэвчлэн идэвхгүй түрэмгий зан авир, ёжтой яриа, чулуу нүүлгэн шилжүүлэх, бие биеэсээ хөндийрсөн мэдрэмж, бэлгийн амьдрал тогтворгүй байх зэргээр илэрдэг
• Үүнийг даван туулахын тулд та хамтран ажиллаж, зөвлөгөө авах, өрөвдөх сэтгэлтэй байх хэрэгтэй. хамтрагчдаа маш их дэмжлэг үзүүлж байна

Харамсалтай байдал нь дургүйцлийн улмаас харилцаа муудаж байгаа нь харамсалтай. Гэрлэлтээ аврах эсэх нь таны сонголт, гэхдээ сэрэмжлүүлгийн шинж тэмдгийг эрт анзаарсан бол ямар нэгэн арга хэмжээ авах нь зүйтэй. Ялангуяа "нөхөр маань надад дургүйцэж байна" эсвэл "эхнэр намайг үзэн ядаж байна" гэх мэт бодлууд таны оюун санаанд хүндээр тусах үед юу хийхээ мэдэх нь гэр бүлээ аварч чадна. Уучлал, бага зэрэг эелдэг байдал нь харилцааг аврахад ихээхэн тус болно. Гэрлэлтийн үеэр гомдохдоо бүү бууж өг, харин дахин сэргэхийг хичээ.

Түгээмэл асуултууд

Таны хамтрагч танд болон таны эргэн тойронд байгаа байдалд дургүйцэх шинж тэмдгийг таньж мэдээрэй. Үүнийг хийснийхээ дараа та хаана алдаа гаргаж байгаагаа олж мэдээрэйэсвэл өдөөгч нь юу байж болох юм. Дараа нь харилцаа холбоог өөгшүүлж, хөгжүүлэхийн оронд нээлттэй харилцааг хөгжүүлэхийн төлөө ажилла. 2. Гомдол нь гэрлэлтийг сүйтгэж чадах уу?

Тийм ээ, тэгж чадна. Ялангуяа үүнийг эртхэн шийдвэрлэхгүй бол. Гомдол нь үзэн ядалтад хүргэдэг бөгөөд энэ нь уур хилэнг үүсгэдэг. Нөхцөл байдал шийдэгдээгүй бол зөвхөн хүн байгаа нь хүртэл өдөөгч болохуйц хэмжээнд хүртэл нэмэгддэг. Ийм сөрөг байдалд ямар ч гэр бүл оршин тогтнож чадахгүй. 3. Гомдолын үндсэн шалтгаан нь юу вэ?

Гурхалын үндсэн шалтгаан нь таны хамтрагчаас хүлээсэн биелэгдээгүй хүлээлт юм. Хоёр дахь шалтгаан нь харилцаа холбоо тасрах явдал юм. Асуудлаа шийдэхийн тулд зөв ярилцаж чадахгүй бол дургүйцэл нэмэгдэнэ.

Уур уцаар арилж чаддаг, давалгаа мэт хөөрч, сэгсэрдэг. Гэхдээ дургүйцэл илүү гүнзгий байдаг. Энэ нь уур хилэнгийн дагалдах бүтээгдэхүүн учраас гадаргын дор хөөсөрхөж байдаг. Гэхдээ энэ нь алга болж чадах уу? Тийм ээ, хэрэв хоёр тал үүнийг шийдвэрлэх үүрэг хүлээсэн тохиолдолд. 5. Гомдол бол сонголт мөн үү?

Бүх зүйл сонголт. Өдөөлт ба хариу урвалын хооронд сонголт гэж нэрлэгддэг чухал элемент байдаг. Хүн бүр сонголт хийх оюуны чадвартай байдаг ч бид үүнийг ихэнхдээ ашигладаггүй. Юуны өмнө биднийг эвгүй сэтгэл хөдлөлөөр суухыг заагаагүйтэй холбоотой. Та дургүйцлээ арилгах сонголт хийж болно, гэхдээ та үүнийг сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдалд биш харин тайван сэтгэлээр хийх хэрэгтэй. 6. Та дургүйцлээ хэрхэн тайлах вэ?

Та өөрийн буруугаа хүлээн зөвшөөрснөөр уур бухимдлаа тайлж чадна. Харилцааны уур хилэн хэзээ ч нэг талыг барьсан байдаггүй. Нөхөр тань танд дургүйцэхэд хүргэсэн ямар зан авир, үг хэллэгийг олж хар, тэдгээр дээр ажиллаж, дараа нь тэднийг суллах боломжтой.

Тийм ээ, тэгж болно. Гэхдээ үүнийг өөрөө хийхгүй байхыг хичээ. Эмчилгээний эмчээс тусламж хүс. Мэргэшсэн тусламж нь гэр бүл, найз нөхдөөсөө хамаагүй дээр юм, учир нь та эдгэрэх замыг зааж өгөх хөндлөнгийн оролцоотой гуравдагч этгээдийг оруулсан гэдэгт итгэлтэй байх болно.

Харилцааны дургүйцлийн шинж тэмдгүүд нь янз бүрийн шалтгааны улмаас илэрч болох ба зарим нь илүү ноцтой, гүнзгий үндэстэй бол бусад нь таны харилцааны харилцаа холбоог сайжруулснаар амархан засч залруулж болно. Хосуудыг үл тоомсорлож, дургүйцэх хэд хэдэн шалтгааныг авч үзье, ингэснээр та хоёрын харилцаанд юу буруу болж байгааг ойлгох болно.

1. Өнгөрсөнд дарамт учруулах нь

Иймэрхүү. ямар ч харилцаанд та болон таны хамтрагч өөрийн алдаагаа хийх болно. Харилцааны дургүйцлийн нэг шалтгаан нь эдгээр алдааг түншүүд уучлаагүй, өшөө хорссон хэвээр байгаа явдал байж болно. Энэ нь харилцаанд дургүйцлийн хамгийн том шинж тэмдэг болох дайсагналд хүргэдэг.

2. Гэрлэлтийн дургүйцэл нь хэрэгцээ шаардлага эсвэл биелэхгүй байгаагаас үүдэлтэй

“Нөхөр маань дургүйцдэг. Би яагаад гэвэл тэр бэлгийн харьцаанд сэтгэл хангалуун бус байна” гэж байнга ярьдаг. Та хэн нэгэнтэй дээврийг хуваалцахдаа өөрийн хэрэгцээ, хэрэгцээг хангахыг хүсэн хүлээдэг бөгөөд ингэснээр та хүн бүрийн байнга ярьдаг "мөнхийн аз жаргалтай"-ыг авах боломжтой. Гэвч нэг хамтрагч нь тэдний хэрэгцээг үл тоомсорлож, үл тоомсорлож байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлбэл зарим нэг дайсагнал үүсэх нь дамжиггүй.

1. Үүнд дургүйцэл бийХэрэв та доогтой сэтгэгдэл, үг солилцвол гэрлэнэ

Зөгийн бал, элсэн чихэр гэж байсан зүйл нь нэг удаа хайртай байсан харилцаа нь дургүйцэл төрүүлбэл өргөс, гөлгөр болж хувирдаг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь бие биедээ, заримдаа бусдын дэргэд цочромтгой үг хэлдэг ийм зан авирыг өөгшүүлж чаддаг. Тэд хошигнол нэрийн дор өргөстэй үг хэллэгээр бие биенээ унагахыг хичээдэг. Хэрэв энэ нь бүрэн хэмжээний зодоон юм бол хамтрагчаасаа олон гомдмоор үгсийг сонсоход бэлэн байгаарай.

2. Идэвхгүй түрэмгий зан авир нь гэрлэлтийн дургүйцлийг төрүүлдэг

Гэрлэлтийн үеийн дургүйцлийн үг хэллэг бус шинж тэмдэг. ихэвчлэн эмэгтэйчүүдийн үзэсгэлэнд тавигддаг. “Эмэгтэйчүүд хамтрагчтайгаа харилцаагаа бүрмөсөн тасалж, болих эсвэл нөгөө туйл руу орж, өдөөн хатгах оролдлого хийж болно. Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү тайлбар авахыг хүсдэг ч, ялангуяа хамтрагч нь асуудлыг үл тоомсорлодог бол тайлбар асуухаас эргэлздэг. Тэд өдөөн хатгаж, хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд үг ашигладаг” гэж Прачи хэлэв. Энэ нь илүү их уур хилэн, хордлого үүсгэдэг гэдгийг хэлэх нь илүүц биз.

3. Дуугүй харьцах, зайлсхийх нь хэвийн үзэгдэл

Энэ нь эрэгтэйчүүдэд илүү ажиглагддаг. Эмэгтэйчvvд сєргєлддєг байж болох ч эрчvvд гэрлэлтээ жигшихийг хvсвэл чимээгvй ханддаг. Эмэгтэй хүний ​​байгалиас заяасан зан чанар нь хэн нэгэнтэй ярилцаж, харилцах хандлагатай байдаг бол тэд ямар нэг асуудалтай тулгарсан үедээ татгалздаг. Таны нөхрийн бусад шинж тэмдэгТа харьцуулалт болон шаардлагагүй jibes оруулах дургүй. Тэд өөр хэн нэгний эхнэр эсвэл найз нөхдийн талаар таагүй үг хэлж магадгүй бөгөөд энэ нь таныг бухимдуулж магадгүй юм. Ийм зүйл тохиолдоход гэр бүл дэх дургүйцлийг даван туулах нь туйлын хэцүү мэт санагдаж магадгүй юм.

4. Маргаан нь амьдралын хэв маяг

Тогтмол, эцэс төгсгөлгүй харилцааны маргаан нь мөн дургүйцлийн шинж тэмдэг юм. Гэр ахуйн асуудлаас эхлээд амьдралын чухал шийдвэр гаргах хүртэл бие биедээ дургүйцсэн түншүүд бүх зүйл дээр санал зөрөлдөх дуртай байдаг, учир нь эдгээр зодоон нь тэднийг нэгтгэдэг цорын ганц зүйл юм. Андуурах уу? Бид тайлбарлая. Зарим эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс бие биентэйгээ шударгаар ярилцдаг цорын ганц цэг учраас тэд далд ухамсартайгаар хэрүүл хийхийг эрэлхийлдэг.

Ихэнх тохиолдолд тэд бие биенээсээ хол байдаг. Тэмцэл нь хортой байсан ч тэднийг нэг тавцан дээр авчирдаг. “Бид ярилцах болгондоо маргаан болж хувирдаг. Хэдийгээр бид гэрийн ажил ярьж байсан ч ямар нэгэн байдлаар дуу хоолой нь чангарч, үл хүндэтгэсэн байдал нь хэрүүл маргаанд хүргэдэг. Эхнэр маань надад илт дургүйцэж байна, би яаж засах вэ?" гэж Иеремиа арван жил үргэлжилсэн гэрлэлтийн тухайгаа ярьж байна.

5. Хэрэв гэр бүлд дургүйцэл байгаа бол та салж байгаагаа мэдэрдэг

Энэ нь тодорхой хугацаанд тохиолддог. Та нэг дээвэр дор амьдарч байгаа үл таних хоёр хүн шиг аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим ааen харилцаанд автдаг. Энэ нь ихэвчлэн санал зөрөлдөөнөө дарж, ямар нэгэн зөрчилдөөнөөс зайлсхийх үед тохиолддог. Та бүр “Минийхань нь надад дургүйцэж байна” гэж өөртөө хэлсэн ч та энэ тухай ярихгүй байх.

Эхнэр нөхөр хоёулаа асуудлаа шийдэхийн оронд өөр тийш харахыг илүүд үзэх юм бол тэд нэг талаас илүү хөндийрсөн мэт санагддаг. өөр. Хамтарсан баяр, баяр баясгалантай баяр гэж байдаггүй бөгөөд аз жаргалгүй гэр бүлээ хэрхэн яаж авч явах талаар хайхрамжгүй байдал л байдаг. Эдгээр нь гэр бүл дэх дургүйцлийн тодорхой шинж тэмдэг юм.

6. Гэр бүл дэх дургүйцэл нь бэлгийн амьдрал сулрахад хүргэдэг

Харилцааны асуудал гарах бүрт хамгийн түрүүнд бэлгийн харьцаанд ордог. Олон жил гэрлэсний дараа ч гэсэн харилцааны бие бялдрын талыг хэвээр байлгахын тулд хүчин чармайлт шаардагдана. Гэвч аз жаргалтай гэрлэсэн хосууд жил ирэх тусам сэтгэл санааны хувьд илүү холбоотой болдог. Харин дургүйцсэн гэрлэлтийн хувьд эсрэгээрээ тохиолддог.

Түншээ татах сонирхол байхгүй бөгөөд энэ нь тэдний аль нэг нь гэрлэлтээс гадуур сексийн сэтгэл ханамжийг эрэлхийлэх боломжийг нэмэгдүүлдэг. Урт хугацааны харилцаа эсвэл гэрлэлтийн үед бэлгийн дур хүслээ хадгалах нь хэцүү байдаг. Гэр бүлд байнга дургүйцэл төрж байх үед бие махбодийн дотно харилцаанд ажиллах хүсэл эрмэлзэл бас зовдог.

7. Тэд танд хамаатай бүх зүйлийг мартдаг

Тэмдэг ой ч бай, төрсөн өдөр ч бай, дургүйцсэн түншүүд бие биетэйгээ байхаас зайлсхийхийн тулд шалтаг тоочдог. Хэрэв та ханьдаа эсвэл эсрэгээр нь ихэд дургүйцэх юм бол чамайг аз жаргалтай болгож байгаа бүх зүйл тэднийг баярлуулдаггүй.сэтгэл хөдөлсөн. Хамтдаа юм хуваалцах баяр баясгалан алга болж, өөрт чинь хамаатай бүх зүйлийг шоолох гэсэн ёжтой үгсээр солигдоно.

Эхэндээ тэд бүгд сайхан хошигнолтой мэт санагдаж болох ч дараа нь та аажмаар шүүмжлэл байнга гардаг гэдгийг ойлгох болно. Энэ нь хайр дурлалгүй гэрлэлтийг илтгэж магадгүй юм.

Эдгээр шинж тэмдгээр харамсах нь харилцаанд ямар нөлөө үзүүлдгийг та харангуут ​​сэтгэлээ ялзрахаас нь өмнө үүнийг шийдвэрлэх хэрэгтэй гэдгийг ойлгосон байх. дотроос нь холбох. Хэрэв "Эхнэр минь надад дургүйцэж байна, би үүнийг яаж засах вэ?" гэсэн асуулт таны сэтгэлийг түгшээж байгаа бол гэр бүлийнхээ байдлыг сайжруулахын тулд та маш их зүйлийг хийж чадна гэдгийг мэдэж аваарай.

Холбогдох уншлага : Таны хань дунд насны хямралыг даван туулж байгаа 7 шинж тэмдэг

Гэрлэлт дургүйцлээ сэргээж чадах уу?

Бид дургүйцлээс хэрхэн ангижрах талаар танд туслах арга замуудын талаар ярихаасаа өмнө таны дотор муухайрч буй найдваргүй байдлыг арилгах нь чухал юм. Тийм ээ, та болон таны хамтрагч уур хилэнгээс болж бие биентэйгээ ярилцаж чадахгүй байгаа нь үнэн, гэхдээ энэ хэвээр байх албагүй.

Үнэхээр хүчин чармайлт, маш их хүчин чармайлт гаргасны үндсэн дээр. тэвчээртэй байж, дургүйцлийг даван туулах бүрэн боломжтой. Гэсэн хэдий ч хорт харилцааг засахтай адил энэ нь тийм биш гэдгийг анхаарах нь чухал юмдэлхийн хамгийн хялбар зүйл. Уур уцаарыг даван туулахын тулд танд хэрэгтэй хэд хэдэн зүйл байна:

• Хосуудын эмчилгээ нь үндсэн шалтгааныг олж мэдэх, асуудлыг шийдвэрлэхэд тань туслах болно
• Тэвчээртэй байх, өрөвдөх сэтгэл, дэмжлэг үзүүлэх -гомдолыг даван туулахад тавигдах шаардлага
• Гэр бүл дэх уур уцаарыг даван туулах нь бүх зүйлд зүрх сэтгэлээ зориулах явдал юм, нэгэнт боломжтой гэж итгэсэн бол тэр зорилгодоо хүрэх ёстой
• Өөршөөлийг даван туулахын тулд хамтрагч хоёроос хичээл зүтгэл шаардагдана

Танд туслахын тулд эмчилгээ хэрэгтэй байж магадгүй үед гэр бүл дэх дургүйцлийг хэрхэн арилгах талаар дэлгэрэнгүй авч үзье (спойлер анхааруулга: энэ нь үргэлж сайн цаг юм. эмчилгээ), мөн та юу хийж эхлэх хэрэгтэй.

Гэр бүл дэх дургүйцэл – Түүнтэй тэмцэх 6 арга

Гэр бүл чинь хаашаа ч юм болоогүй юм шиг санагдаад “Би яагаад эхнэр/нөхөртөө дургүйцдэг вэ?” гэх мэт асуултуудыг өөрөөсөө асуувал, дотоод сэтгэлгээ, эргэцүүлэн бодох нь цаг үеийн шаардлага болж байна. Эдгээр мэдрэмжүүд нь таны харилцаанд уур хилэн, бухимдлын хуримтлагдсан үлдэгдэл бөгөөд энэ нь таны харилцаанд дургүйцлийг төрүүлдэг.

Юуны өмнө та үүнийг сайжруулж, гэрлэлтээ дахин сэргээх эсэхээ шийдэх хэрэгтэй. Сайн мэдээ гэвэл энэ нь боломжтой юм. Хэрэв та хүчирхийлэлд өртөөгүй л бол гэрлэлтэндээ үргэлж боломж олгох хэрэгтэй. Прачи дараах зургаан зөвлөгөөг өгдөг:

1. Уураа өөр газар хий

Эвлэрэх эхний дүрэм бол хамтрагчаа уурлаж байхад нь бүү ойрт. Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан логикоор сэтгэж чадахгүй. Уур бол үндсэндээ таны тархины логик сэтгэлгээний төвд цусны хангамжийг хаадаг хамгаалалтын механизм юм. Та хамтрагчаа хатуу үгээр дайрч байхад нь дайрахыг хүсэж болох ч бодлоо цуглуулахыг хичээ.

Гүйж, дэр цохиж эсвэл бүр унтсан ч уурлаж хариу үйлдэл үзүүлэхгүй. Эцсийн эцэст, хэрэв та харилцаагаа засах гэж найдаж байгаа бол хамтрагч руугаа хашгирах гэж үхэж байсан ч гэсэн эелдэг хандаж, бага зэрэг ухаалаг хандах нь маш чухал юм. Алхам ухарч, гүнзгий амьсгаа аваад уураа өөр газар гаргаарай.

2. Хугацаа хэтрэх тэмдэг эсвэл дохио зангаагаа шийдээрэй

Хамтдаа сайхан байх үедээ гэрээ байгуулж, шийдвэрээ гаргаж болно. зодоон гараад эхлэх бүрд хэрэглэж болох завсарлагааны дохио. Хэрүүл маргаан үргэлж нэг хүнээс эхэлдэг. Нэг асуудлын төлөө хоёр хүн зэрэг уурлаж болохгүй. Тиймээс, хэн тулааныг эхлүүлнэ, нөгөө нь (ихэвчлэн тайван хүн) тайван байдлыг хадгалахын тулд завсарлагааны дохиог ашиглах хэрэгтэй. Харилцаадаа хувийн орон зай гаргаарай, энэ нь танд маш их тустай байх болно.

3. Шаардлагагүй сөрөг мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд асуудалдаа тууштай хандаарай

Тиймээс та эхнэр, нөхөртөө дургүйцсэн үед маргалдахаар шийдсэн. дэлбэрдэг. Маргаан дээр давуу байхын тулд та гаргаж болнохолбоогүй асуудлуудыг тэргүүн эгнээнд тавьдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь зөвхөн жинхэнэ асуудал хажуу тийш болж, тэмцэл хяналтаас гарахад хүргэдэг. Хэрэв энэ нь тусалсан бол сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээ бичиж, хамтрагчтайгаа ярилцаж, хэрүүл маргаанд хүргэсэн гол асуудалд анхаарлаа хандуулаарай. Битгий хазай.

4. “Би” хэллэгийг ашигла

“Чи” гэж эхэлсэн олон хэллэг бүү ашигла. Энэ нь энх тайвны төлөө болж буй бүх зүйлд та бурууг үүрнэ гэсэн үг биш, харин төвийг сахихыг хичээнэ гэсэн үг юм. “Чи үүнийг хийсэн”, “Чи надад ийм мэдрэмж төрүүлсэн”, “Чи хэзээ ч тэгдэггүй”, “Чи дандаа тэгдэг” гэх мэтээр нөгөө хүнийг зөвхөн хамгаалалтанд оруулах болно.

Харин оронд нь Прачи таныг өөрийнхөө сэтгэлийг эргүүлэхийг санал болгож байна. "Тийм зүйл болоход би тэгж санагдсан" гэсэн өгүүлбэрүүд. Идэвхгүй байхгүйгээр эелдэг бай. Энэ нь таны хамтрагчаа эвлэрүүлэхийн төлөө чин сэтгэлээсээ зүтгэхийг хүсч байгаагаа харуулж магадгүй.

5. Түншээ биш өөрийгөө өөрчил

Хүнд тань дургүйцэж байгаа шинж тэмдэг ажиглагдвал өөрчлөх гэж бүү оролдоорой. тэд. Үүний оронд тайван, төлөвшсөн байх тангараг өргө. Зүгээр л өөртөө "Намайг хашгирах нь тэдний сонголт, хариу өгөхгүй байх нь миний сонголт" гэж хэлээрэй. Дарангуйлж, чулуудахгүй, харин тайван байснаар та өөр рүүгээ дайрах нэмэлт тэжээл өгөхгүй. Шуурга дуусмагц хариуцлагаа хүлээ.

6. Хосуудаас зөвлөгөө аваарай

Хэрвээ та хамтрагч тань танд дургүйцвэл яах вэ гэж эргэлзэж байвал хамгийн сайн арга бол ярилцах явдал юм.