結婚生活には、絶え間ない養育と配慮が必要ですが、それを怠ると、退屈や無関心のマンネリ化に陥る可能性があります。 この単調さと無関心が、期待やニーズ、欲求、欲望を打ち砕く道を開き、結婚生活に恨みを生む致死薬を形成してしまうのです。

ここで、「恨み」と「憎しみ・怒り」の違いを理解する必要があります。 後者は、短期間であれば、配偶者との喧嘩や失望、苛立ちがあっても、すぐに忘れられ、元通りになります。 しかし、関係における恨みは、はるかに根深いものがあります。

人間関係の恨みを晴らすには、ある程度の心の余裕と、バランスを取るための努力が必要です。 インドのリハビリテーション評議会認定臨床心理士で、アメリカ心理学会準会員でもあるカウンセラー兼夫婦療法士のプラチ・ヴァイシュの協力を得て、恨みが人間に与える影響について見ていきましょう。の関係と、その対処法について説明します。

人間関係で恨みを買う原因とは？

恨みを晴らす方法を考える前に、そもそもなぜ恨みが存在するのかを理解することが重要です。 "妻に恨まれている。何がいけなかったのかわからないのに、どうすれば解決できるのか？" 35歳の銀行員、グレゴリーさんは、このように話してくれました。 そのような状況になると、すでに自分の行動力に大きなダメージを受けたように感じるかもしれませんが、そうとは限りません。

恨みのサインはさまざまな理由で現れますが、より深刻で根深いものもあれば、関係におけるコミュニケーションを改善することで簡単に修正できるものもあります。 ここでは、カップルの間で軽蔑や恨みが生じる理由をいくつか見てみましょう。そうすれば、あなたの絆の中で何が間違っているのかを理解できるかもしれません。

1.過去に重きを置いてしまう

どのような関係でも、あなたとあなたのパートナーは間違いを犯すものです。 関係における憤りの背景には、これらの間違いがパートナーによって許されず、恨みが残っていることも考えられます。 これは、関係における憤りの大きな兆候の1つである反感につながります。

2.結婚の恨みは、ニーズやウォンツが満たされないことに起因する。

「夫が私を恨んでいるのは、性的な満足が得られないからです。 屋根を共有している以上、自分のニーズや欲求が満たされることを期待し、誰もが頻繁に口にする「幸せな時間」を手に入れることができます。 しかし、一方のパートナーが自分のニーズを満たしていない、あるいは完全に無視されていると常に感じているとしたら、そこには必ず理由があるはずです。敵対心もある。

1.嫌味なコメントや言葉を交わすと、結婚生活に恨みがある

蜜と砂糖だった関係が、恨みを買って辛辣な言葉に変わる。 男女ともに、時には他人の前で辛辣な言葉を浴びせる。 ユーモアを装って、辛辣な言葉で相手を貶める。 本格的な喧嘩になると、こう言われることも覚悟しなければならない。パートナーから傷つく言葉がたくさん出てくる。

2.消極的な行動が結婚の恨みにつながる

結婚生活におけるこの非言語的な憤りのサインは、女性に多く見られます。"女性は、完全に切り捨ててパートナーとの関わりを絶つか、逆に挑発しようとします。 女性は男性よりも説明を求めていますが、特にパートナーが問題に無関心な場合、説明を求めることを躊躇するかもしれません。 そんなとき、言葉で挑発して反応を得ます。"とプラチは言う。 言うまでもなく、それがさらなる怒りと毒につながるのだ。

3.黙殺・回避が常態化している

これは男性に多く見られる傾向です。 女性は対立することができますが、男性は結婚生活で軽蔑を示したいときに沈黙を守ります。 女性は誰かと話し合って解決するのが自然な傾向ですが、彼らは問題があると引きこもるのが普通です。 その他、あなたの夫があなたを恨むサインとして、比較や不必要な冗談があります。 それは、以下のことを軽口で言うことです。そんな時、夫婦の恨みを晴らすのは至難の業に思えるかもしれません。

4.生き方としての論語

喧嘩が絶えないのも恨みの表れです。 家事から人生の重要な決断まで、恨みを持つパートナーは、あらゆることで意見が対立するのが好きです。 この喧嘩こそが、二人を結びつける唯一のものだからです。をお互いに確認する。

家事について話していても、なぜか声が大きくなり、喧嘩になる。 妻は明らかに私を嫌っている。

5.結婚生活で恨みがあると、気持ちが離れていく

このような現象が起こるのは、長い年月を経て、まるで同じ屋根の下で暮らす他人のような関係になっていくからです。 このような現象が起こるのは、大抵の場合、意見の相違を瓶に詰めて、対立することを避けているときです。 配偶者は私を恨んでいる」などと自分で言うこともありますが、おそらくそれについて話すことはないでしょう。

夫と妻の両方が、自分たちの問題を解決するよりも、よそ見をすることを好むと、互いの気持ちが離れていきます。 共同のお祝いや幸せな休日もなく、不幸な結婚生活を送る方法について無気力な感じだけがあります。 これらは、結婚における憤りの明確な兆候です。

6.結婚の恨みは、セックスライフの乏しさにつながる

結婚して何年も経つと、肉体的な関係を維持するのは大変です。 しかし、幸せな結婚生活を送っているカップルは、年月が経つにつれて感情的なつながりが強くなります。 恨みのある結婚生活では、その逆が起こります。

相手に対する魅力がなく、どちらかが結婚以外の性的満足を求める可能性が高まります。 長期の恋愛や結婚生活で性的魅力を維持するのは難しいです。 結婚生活で常に恨みが煮えたぎっていると、肉体的親密に取り組む意志も低下します。

7.自分にとって大切なことをすべて忘れてしまう

記念日や誕生日など、恨みを持ったパートナーは、一緒にいることを避けるために言い訳をする。 配偶者に深い恨みを抱いている場合、自分が喜ぶことは相手も喜ばない。 一緒に何かを共有する喜びは消え、自分にとって大切なものをバカにするような皮肉な言葉に取って代わられる。

最初はみんなユーモアがあるように見えるかもしれませんが、だんだん批判が絶えないのは、関係の恨みから生じていることに気づき、愛のない結婚を意味するようになるかもしれませんね。

恨みが人間関係に与える影響について、これらの兆候をご覧になって、絆を内側から腐らせる前に対処することが不可欠であることがお分かりいただけたと思います。 もし、「妻に恨まれている、どうすればいいのか」と心に重くのしかかっているのなら、夫婦関係を改善するためにできることがたくさんあることを知ってください。

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結婚生活は恨みから立ち直れるか？

恨みを晴らす方法を理解する前に、あなたの中にある絶望感を払拭することが重要です。 確かに、恨みのせいであなたとパートナーは話が合わないようですが、必ずしもそうである必要はないのです。

実は、継続的な努力と多くの忍耐力があれば、恨みを克服することは完全に可能です。 しかし、毒のある関係を修復するのと同じように、世界で最も簡単なことではないことにも注意が必要です。 ここでは、恨みを克服できるようになるために必要なものをいくつか紹介します：

• カップルセラピーは、根本的な原因を突き止め、問題を解決するために素晴らしい効果を発揮します
• 忍耐、共感、サポートが恨みを克服するための前提条件です
• 結婚生活の恨みを晴らすには、心を込めることが大切です。可能だと信じたら、それを目指さなければなりません
• 恨みに対処するには、パートナー双方の努力が必要です

それでは、結婚生活で恨みを手放す方法、そのためにセラピーが必要になりそうなタイミング（ネタバレ注意：セラピーを受けるのはいつも良いタイミングです）、そして何を始めるべきかについて、もう少し詳しく説明しましょう。

結婚生活における憤り - 6つの対処法

夫婦関係がうまくいっていないと感じ、「なぜ夫や妻を恨むのだろう」と自問したとき、内観や内省が必要になってきます。 このような感情は、間違いなく怒りと不満の蓄積であり、人間関係の恨みにつながっているのです。

何よりもまず、改善したいのか、結婚生活に復活のチャンスを与えたいのかを決める必要があります。 良いニュースは、それが可能だということです。 虐待的な関係にあるのでなければ、常に結婚生活にチャンスを与えるべきです。 Prachiは以下の6つのヒントを与えています：

1.どこかで息抜きをする

復縁のための最初のルール、それは相手が暴れているときに近づかないことです。 感情的な心は論理的に考えることができません。 怒りは本来、脳の論理的思考中枢への血液供給を遮断する防御機構です。 相手が厳しい言葉で攻撃しているときは攻撃したくなるかもしれませんが、自分の考えを整理するようにしてください。

怒りに任せて走ったり、枕を殴ったり、寝たりしてはいけません。 結局のところ、関係を修復したいと願うなら、パートナーに怒鳴りつけたくても、優しさと少しの理性で反応することがとても重要です。 一歩下がって深呼吸し、怒りを他の場所で発散してください。

2.タイムアウトのサインやジェスチャーを決める

仲の良い時の約束事として、喧嘩が始まった時に使えるタイムアウトのジェスチャーを決めておくと良いでしょう。 口喧嘩は必ず一人から始まります。 同じ問題で二人が同時に暴れることはできません。 したがって、喧嘩を始めた人がもう一人（通常は穏やかな人）であれば、平和を守るためにタイムアウトのジェスチャーを使う必要があります。 何度か試してみましょう。パーソナルスペースを確保することで、人間関係を円滑にすることができます。

3.余計なネガティブ感情を抱かせないために、問題にこだわる

そこで、配偶者の恨みが爆発したときに反論することにしました。 議論を優位に進めようと、関係のない問題を前面に出してしまうことがあります。 しかし、それでは本当の問題は傍観され、喧嘩は暴走してしまいます。 もし役に立つなら、自分の感情や気持ちを書き出してパートナーと話し合い、喧嘩に至った本題に固執します。ファイトです、話をそらさないでください。

4.I（アイ）ステートメントを使う

あなたがこうしたから」「あなたがこうさせたから」「あなたはこんなことしない」「あなたはいつもこうだから」など、「あなた」で始まる言葉を多用しないことです。

その代わりに、Prachiさんは「あのとき、私はこう思った」と文章を変えることを提案します。 受け身にならず、優しくすること。 そうすれば、あなたが純粋に和解に向けて努力したいと思っていることが相手に伝わるかもしれません。

5.パートナーではなく、自分を変える

相手があなたを恨んでいる気配を感じたら、それを変えようとするのではなく、冷静に大人しくしていることを誓いましょう。 怒鳴るのは相手の選択、反応しないのは私の選択」と自分に言い聞かせるのです。抑圧したりシカトするのではなく、冷静になることで、相手に攻撃の材料を与えることはありません。嵐が過ぎたら、あなたが主導権を握ってください。

6.夫婦でカウンセリングを受ける

パートナーがあなたを恨んでいる場合、どうしたらいいか悩んでいるのなら、資格を持った専門家と話し合うのが一番です。 会話がすべて喧嘩になり、議論をしても生産的に解決できないようなら、結婚カウンセラーに相談することで、何が悪かったのか、どうしたらそれを解決できるのかがわかります。

結婚生活の恨みを晴らすためにセラピストに会うべき時

夫婦の恨みを晴らすにはどうしたらいいのか、カップルセラピーの話題を取り上げたところで、長年の疑問である「いつ相談したらいいのか」に答えていきましょう。 なぜなら、恨みは一夜にして起こる問題ではなく、長い年月をかけて発展するものだからです。

しかし、答えは同じで、非常にシンプルです。 あなたの関係が助けを必要としていると感じた瞬間、カップルセラピーがあなたにとって有益であると思った瞬間、あなたの問題を吐き出すための出口を提供するだけでも、それを追求するのは良いアイデアです。 一言で言えば、あなたの関係のためにカップルセラピーを追求すべき時は以下のとおりです：

• 問題を解決できないと感じたとき
• あなたの関係が使えると思うとき
• もう関係性の中で成長していないと感じる瞬間があれば
• 躍動感が難しく感じられるようになったとき、または問題を解決できないとき
• 結婚の恨み節が見えたら
• あなたとパートナーが解決策を見つけることに焦点を当てた安全な空間を構築することを望むとき

ボノボロジーの経験豊富なセラピストたちが、お二人をかつてのような調和のとれた関係に導くお手伝いをさせていただきます。

キーポイント

• 結婚の恨みは、ニーズやウォンツが満たされなかったり、過去の問題を解決できなかったりすることから生じることがあります。
• 通常、受動的で攻撃的な行動、皮肉な会話、石を投げつけるような態度、よそよそしい感じ、精彩を欠いた性生活を通して現れます
• 克服するためには、協力し合い、カウンセリングを受け、共感し、パートナーに多くのサポートをすることが必要です

恨みが原因で関係が悪化するのは残念なことです。 結婚生活を守りたいかどうかはあなたの自由ですが、早い段階で警告のサインに気づけば、何らかの行動を起こす価値があります。 特に「夫に恨まれている」「妻に嫌われている」といった考えが心に重くのしかかっているときは、どうすればいいかを知ることが結婚生活を守ることにつながります。 許すことと、ちょっとしたことで結婚しても恨みを買わずに、復活を目指しましょう。

よくあるご質問

パートナーがあなたやあなたの存在に腹を立てているサインを認識したら、どこで間違っているのか、何が引き金になっているのかを考えましょう。 そして、膿んで大きくするのではなく、オープンなコミュニケーションを育むように努力しましょう。 2.恨みは結婚を破壊するか？

恨みは憎しみとなり、怒りとなります。 このままでは、人がいるだけで引き金になるような状況になってしまいます。 3.恨みの根本原因は何か？

恨みの根本的な原因は、相手への期待値の低さであり、2つ目の理由はコミュニケーションの断絶です。 問題を解決するための適切な会話が行われないと、恨みは大きくなっていきます。

怒りは消え去るものです。それは波のように押し寄せては消えるものです。 しかし、恨みはもっと深いものです。それは怒りの副産物ですから、水面下で泡を吹いています。 しかし、それは消えるのでしょうか？ はい、双方が解決することを約束できるのなら。 5.憤慨は選択か？

刺激と反応の間には、選択という重要な要素があります。 誰もが選択するための精神的な能力を持っていますが、私たちはしばしばそれを使いません。 主に、不快な感情に寄り添うことを教えられていないからです。 恨みを手放すという選択をすることはできますが、それは感情ではなく、落ち着いた心の状態で行う必要があります。 6.恨みを晴らすには？

自分の欠点も受け入れることで、恨みを晴らすことができます。 人間関係の怒りは、決して一方的なものではありません。 ご主人が恨みを抱いたのは、どんな行動や言葉だったのかを確認し、それを改善することで、恨みを晴らすことができるのです。

でも、自分ではやらないようにしてください。 セラピストの助けを借りてください。 家族や友人よりも、回復への道を示してくれる公平な第三者がいることを確認するために、プロの助けを借りる方がずっといいです。