Браку је потребна стална неговање и пажња, а у супротном ће се вероватно заглавити у колотечини досаде или равнодушности. Ова монотонија и равнодушност тада утиру пут низу испрекиданих или неиспуњених очекивања, потреба, жеља и жеља. Заједно, они чине смртоносни напитак који подстиче љутњу у браку.

Овде треба да разумемо разлику између огорчености и мржње или беса. Ово последње може трајати кратко. То може довести до свађа, разочарања и иритације са супружником, али ускоро се све заборавља и ствари се враћају у нормалу. Међутим, озлојеђеност у вези је далеко дубље укорењена.

За суочавање са љутњом у вези потребна је одређена количина емоционалне свести и воље да се уложи напор да се постигне равнотежа. Уз помоћ саветника и брачног терапеута Прахија Ваисха, лиценцираног клиничког психолога при Рехабилитационом савету Индије и придруженог члана Америчког психолошког удружења, хајде да погледамо шта огорченост утиче на везу и како можете да се носите са њом.

Шта узрокује љутњу у вези?

Пре него што почнемо да откривамо како да се ослободимо љутње, важно је да разумемо зашто она уопште постоји. „Жена ми се љути, како да то поправим када немам појма шта је пошло по злу међу нама?“ Грегори, 35-годишњи банкар рекао нам је. Мада аизаћи са лиценцираним професионалцем. Ако се сваки разговор претвори у свађу и чини вам се да нисте у могућности да продуктивно дођете до решења за свађе које имате, контактирање брачног саветника може вам помоћи да схватите шта је пошло по злу и како то можете да поправите.

Када посетити терапеута због озлојеђености у браку

Сада када смо покренули тему терапије за парове да бисмо вам помогли да разумете како да се ослободите љутње у браку, хајде да одговоримо на Вишегодишње питање: када треба да контактирате? То је питање о којем људи често размишљају јер огорченост није проблем који се дешава преко ноћи, то је нешто што се развија током дужег временског периода.

Међутим, одговор остаје исти и прилично једноставан. Оног тренутка када осетите да је вашој вези потребна помоћ, оног тренутка када мислите да би вам терапија за парове могла бити од користи, само да би вам пружила излаз да разјасните своје проблеме, онда је добра идеја да се бавите њом. Укратко, ево када треба да се бавите терапијом за парове за своју везу:

• Када осећате да нисте у стању да решите своје проблеме
• Када мислите да ваша веза може да је искористи
• У било ком тренутку када осећате се као да више не растете у вези
• Када динамика почне да се осећа тешко или када не можете да решите своје проблеме
• Када видите знаке љутње на брак
• Када желите да ви и ваш партнер изградите безбедан простор усредсређен на проналажење решења

Ако вам је од помоћи, Бонобологи-ин панел искусних терапеута може помоћи да вас обоје врати у хармоничан однос који сте некада имали.

Кључни показатељи

• Незадовољство у браку може произаћи из потреба или жеља које нису задовољене, или из тога што сте неспособност да поправи проблеме из прошлости
• Она се обично манифестује кроз пасивно-агресивно понашање, саркастичне разговоре, клеветање, осећај одвојености и слаб сексуални живот
• Да бисте то превазишли, морате радити заједно, тражити савет, имати емпатију и дати много подршке вашем партнеру

Жалосно је што се односи дегенеришу због огорчености. Ваш је избор да ли желите да сачувате свој брак или не, али када рано препознате знакове упозорења, вреди нешто предузети. Нарочито када вам мисли као што су „муж ме замера” или „жена ме мрзи” оптерећују ваш ум, знајући шта да радите у вези с тим, можете спасити брак. Опраштање и мало љубазности могу много помоћи у спасавању везе. Немојте се препустити озлојеђености у браку, већ покушајте да га оживите.

Честа питања

Препознајте знакове када ваш партнер љути на вас или ваше присуство око њега. Када то урадите, схватите где грешитеили шта би могао бити окидач. Затим, радите на неговању отворене комуникације уместо да јој дозволите да се загноји и расте. 2. Може ли озлојеђеност уништити брак?

Да, може. Нарочито када се то не решава рано. Огорченост може довести до мржње која резултира бесом. Ако се ситуација не реши, она се само нагомилава до те мере да је и само присуство особе довољан окидач. Ниједан брак не може опстати у таквој негативности. 3. Шта је основни узрок љутње?

Основни узрок љутње су неиспуњена очекивања која можда имате од свог партнера. Други разлог је прекид комуникације. Када немате одговарајуће разговоре да бисте решили своје проблеме, љутња расте.

Љутња може да нестане, она је као талас који се диже и опада. Али огорчење је дубље. То је нуспроизвод беса, тако да буја испод површине. Али може ли да нестане? Да, под условом да обе стране могу да се обавежу да ће то решити. 5. Да ли је љутња избор?

Све је избор. Између стимулуса и одговора, постоји важан елемент који се зове избор. Свако има менталну способност да доноси изборе, али ми их често не користимо. Пре свега зато што нисмо научени да седимо са непријатним емоцијама. Можете направити избор да се ослободите љутње, али то морате учинити у мирном уму, а не у емоционалном стању ума. 6. Како ослобађате огорченост?

Можете ослободити љутњу тако што ћете прихватити и своје грешке. Љутња у односима никада није једнострана. Погледајте које понашање или речи су довеле до тога да ваш муж буде огорчен према вама, порадите на томе и онда их је могуће ослободити.

Да, може. Али покушајте да то не радите сами. Потражите помоћ терапеута. Професионална помоћ је много боља од породице или пријатеља јер ћете се побринути да укључите непристрасну трећу страну која вам може помоћи да вам покаже пут ка опоравку.

Знаци огорчености у вези могу се манифестовати из различитих разлога, а иако су неки озбиљније и дубоко укорењене, друге се лако могу исправити побољшањем комуникације у вашој вези. Хајде да погледамо неколико разлога који стоје иза презира и огорчености међу паровима, да бисте разумели шта би могло да крене по злу у вашој вези.

1. Пустите да вас прошлост оптерећује

Као што је случај у у било којој вези, ви и ваш партнер ћете направити свој део грешака. Један од разлога за огорченост у вези такође може бити то што партнери нису опростили ове грешке и што се љутње задржавају. Ово може довести до осећаја анимозитета, што је један од највећих знакова огорчености у вези.

2. Незадовољство у браку произилази из потреба или жеља које нису задовољене

„Мој муж је љут ја зато што није сексуално задовољан“, тема је која се понавља. Када делите кров са неким, очекујете да ваше потребе и жеље буду задовољене, тако да можете да добијете „срећно до краја живота“ о коме сви повремено причају. Али када се један партнер стално наводи да се његове потребе не узимају у обзир или да су потпуно занемарене, сигурно ће постојати одређено непријатељство.

1. Постоји огорченостбрак ако размењујете саркастичне коментаре и речи

Оно што су некада били мед и шећер претвара се у бодље и шљуке када веза некада љубави постане огорчена. И мушкарци и жене могу да се препусте оваквом понашању где једни другима дају заједљиве примедбе, понекад у присуству других. Дају све од себе да спусте једни друге, користећи бодљикаве речи, често под маском хумора. А ако је у питању потпуна свађа, будите спремни да чујете много увредљивих речи од свог партнера.

2. Пасивно-агресивно понашање доводи до озлојеђености у браку

Овај невербални знак љутње у браку често излажу жене. „Жене могу или потпуно да се прекину и престану да се друже са својим партнером или могу отићи у другу крајност и покушати да провоцирају. Жене желе објашњења више од мушкараца, али могу оклевати да их траже, посебно ако њихов партнер одбацује проблем. Тада користе речи да провоцирају и добију реакцију“, каже Прачи. Непотребно је рећи да то доводи до већег беса и токсичности.

3. Тихо поступање и избегавање су норма

Ово се чешће примећује код мушкараца. Док жене могу бити конфронтиране, мушкарци прећуткују када желе да покажу презир у браку. Уобичајено је да се повуку када имају проблем, док је природна склоност жене да прича о томе и повеже се са неким. Други знаци да ваш мужзамера што укључујете поређења и беспотребне подсмехе. Они могу давати непредвиђене примедбе о нечијој жени или пријатељима знајући да би вас то могло узнемирити. Када се то догоди, превазилажење љутње у браку може изгледати изузетно тешко.

4. Свађа као начин живота

Сталне, бескрајне свађе у вези су такође знакови огорчености. Од кућних питања до важних животних одлука, партнери који се међусобно замерају воле да се не слажу око свега јер су ове свађе једине ствари које их зближавају. Збуњен? Хајде да објаснимо. Неки мушкарци и жене подсвесно траже свађу јер је то једина тачка у којој имају искрен разговор једни са другима.

У другим случајевима, склањају се једно другом с пута. Борбе их доводе на једну платформу, чак и ако је то на токсичан начин. „Сваки пут када разговарамо, то се претвара у свађу. Чак и ако говоримо о кућним пословима, некако се дижу гласови и непоштовање доводи до туче. Жена ми очито замјера, како да то поправим?” пита Јеремија, говорећи о свом деценијском браку.

5. Ако у браку постоји љутња, осећате се одвојено

Ово се дешава током одређеног временског периода. Постајете толико неповезани да се постепено понашате као два странца који живе под истим кровом. То се углавном дешава када затворите своје несугласице и избегавате било какве сукобе. Можете чак рећи ствари попут: „Мојесупружник ме замера” себи, али вероватно нећете причати о томе.

Када обоје, муж и жена, више воле да гледају на другу страну него да решавају своје проблеме, осећају се одвојеније од једног други. Нема заједничких прослава, нема срећних празника и постоји само малодушност око начина на који водите свој несрећни брак. Ово су дефинитивни знаци озлојеђености у браку.

6. Огорченост у браку води до мутног сексуалног живота

Кад год постоје проблеми у вези, прва жртва је секс. Након година брака, такав какав јесте, одржавање физичке стране везе у жару захтева напор. Али парови у срећним браковима постају све емоционалније повезани како године пролазе. Супротно се дешава у огорченим браковима.

Нема привлачности према партнеру и то повећава могућност да било ко од њих тражи сексуално задовољство ван брака. Тешко је одржати сексуалну привлачност у дуготрајној вези или браку. Када у браку тињају сталне љутње, пати и воља да радите на физичкој интимности.

7. Заборављају све што вам је важно

Било то годишњице или рођендани, огорчени партнери траже изговоре да избегну једно са другим. Када носите дубоку огорченост према свом супружнику или обрнуто, све што вас чини срећним не чини гаодушевљен. Радост што делите ствари заједно само што нестаје и замењују је саркастичне примедбе које имају за циљ да исмеју све што вам је важно.

У почетку би се сви они могли чинити добро расположени, али онда постепено схватате да је стална критика расте из озлојеђености у вези, а то би само могло значити брак без љубави.

Сада када сте видели шта љутња чини вези кроз ове знакове, мора да сте схватили да је императив да се носите са тим пре него што вам поквари веза изнутра. Ако вам је нешто у стилу: „Моја жена ме љути, како да то поправим?“ оптерећивало ваш ум, знајте да можете много да урадите да побољшате стање вашег брака.

Повезано читање : 7 знакова да ваш супружник пролази кроз кризу средњих година

Може ли се брак опоравити од љутње?

Пре него што почнемо да говоримо о начинима који ће вам помоћи да разумете како да се решите љутње, важно је да одагнате безнађе које можда имате у себи. Да, истина је да ви и ваш партнер изгледа не можете да разговарате једно са другим због огорчености, али то не мора нужно да остане тако.

Чињеница је да уз континуирани труд и много стрпљења, превазилажење озлојеђености је потпуно могуће. Међутим, такође је важно напоменути да баш као и поправљање токсичне везе, то није ононајлакша ствар на свету. Ево неколико ствари које ће вам требати да бисте могли да превазиђете огорченост:

• Терапија за парове може учинити чуда како би вам помогла да дођете до основног узрока и решите проблеме
• Стрпљење, емпатија и подршка су пре -услови за превазилажење огорчености
• Превазилажење огорчености у браку је у томе да уложите своје срце у то, када верујете да је то могуће, морате тежити томе
• Да бисте се носили са огорченошћу, потребан је напор оба партнера

Уђимо мало детаљније о томе како да се ослободите љутње у браку, када ће вам можда требати терапија која ће вам помоћи у томе (упозорење за спојлер: увек је добро време за терапија) и шта треба да почнете да радите.

Огорченост у браку – 6 начина да се носите са тим

Када сматрате да ваш брак не води никуда и питате се нешто попут „Зашто се љутим на свог мужа/жену?“, интроспекција и рефлексија постају потреба часа. Ова осећања су сасвим сигурно акумулирани остаци пригушеног беса или фрустрације који доводе до озлојеђености у вашим везама.

Прво и најважније, морате да одлучите да ли желите да их побољшате и да свом браку дате прилику да оживи. Добра вест је да је то могуће. Осим ако нисте у насилној вези, увек треба да дате шансу свом браку. Працхи даје ових шест савета:

1. Испразните се негде другде

Прво правило ка помирењу – не прилазите партнеру када је бесни. Емоционални ум не може логично да размишља. Љутња је у суштини одбрамбени механизам који искључује доток крви у центар за логично размишљање вашег мозга. Можда бисте желели да нападнете партнера када вас нападају грубим речима, али покушајте да саберете своје мисли.

Идите на трчање, ударајте јастуке или чак идите на спавање, али немојте реаговати љутито. На крају, ако се надате да ћете поправити своју везу, веома је важно реаговати са љубазношћу и мало рационалности, чак и када умирете од вичања на свог партнера. Направите корак уназад, дубоко удахните и идите да избаците свој бес негде другде.

2. Одлучите се за знак или гест за временско ограничење

Можете склопити пакт током заједничких добрих времена и одлучити гест за тајм-аут који можете користити кад год туча почне да измиче контроли. Свађа или свађа увек почиње са једном особом. Не могу две особе да бесне у исто време због истог проблема. Дакле, ко год да започне тучу, други (обично мирнија особа) треба да искористи гест за тајм-аут да задржи мир. Узмите мало личног простора у вашој вези, то ће вам много помоћи.

3. Држите се проблема да бисте избегли непотребна негативна осећања

Зато одлучите да се свађате када је ваш супружник љут експлодира. У покушају да имате предност у аргументу, можете изнетинеповезана питања у први план. Међутим, ово само доводи до тога да је прави проблем по страни и борба измиче контроли. Ако вам помаже, запишите своје емоције и осећања и разговарајте о њима са партнером, али се држите главног питања које је довело до свађе. Не скрећите пажњу.

4. Користите „И“ изјаве

Не користите превише изјава које почињу са „Ви“. То не значи да преузимате кривицу за све што се дешава ради мира, то само значи да покушавате да будете неутрални. „Урадио си ово“, „Натерао си ме да се овако осећам“, „Никад не радиш ово“, „Увек радиш оно“, итд. само ће натерати другу особу да се брани.

Уместо тога, Прачи предлаже да окренете реченице „Осећао сам се овако када се то догодило“. Будите љубазни без пасивности. Ово може показати вашем партнеру да искрено желите да радите на помирењу.

5. Промените себе, а не партнера

Када видите јаке знакове да вам партнер замера, не покушавајте да се промените њих. Уместо тога, заветујте се да ћете бити смирени и зрели. Само реците себи: „Њихов избор је да вичу на мене, мој је избор да не одговорим. Ако их не потискујете или не забијате, већ ако будете смирени, нећете им дати више хране да вас нападну. Када се олуја заврши, преузмите контролу.

6. Потражите саветовање за парове

Ако се питате шта да радите ако вам партнер замери, најбоље је да о томе разговарате