Un matrimoni necessita una atenció i una atenció constants, en cas contrari és probable que es quedi atrapat en una rutina d'avorriment o indiferència. Aquesta monotonia i indiferència obren el camí per a una sèrie d'expectatives, necessitats, desitjos i desitjos trencats o no satisfets. Junts, formen una poció letal que alimenta el ressentiment en el matrimoni.

Aquí, hem d'entendre la diferència entre el ressentiment i l'odi o la ira. Aquest últim pot durar poc temps. Pot provocar baralles, decepció i irritació amb el vostre cònjuge, però aviat, tot s'oblida i les coses tornen a la normalitat. No obstant això, el ressentiment en una relació està molt més arrelat.

Per fer front al ressentiment en les relacions cal una certa consciència emocional i voluntat d'esforçar-se per aconseguir un equilibri. Amb l'ajuda del conseller i terapeuta matrimonial Prachi Vaish, psicòleg clínic amb llicència del Consell de Rehabilitació de l'Índia i membre associat de l'Associació Americana de Psicologia, fem un cop d'ull a què fa el ressentiment a una relació i com pots tractar-hi.

Què causa el ressentiment en una relació?

Abans de poder esbrinar com desfer-nos del ressentiment, en primer lloc és important entendre per què existeix. "La meva dona em molesta, com ho soluciono quan no tinc ni idea del que va passar malament entre nosaltres?" Ens va dir Gregory, un banquer de 35 anys. Encara que asortir amb un professional amb llicència. Si cada conversa es converteix en una baralla i sembla que no ets capaç d'aconseguir solucions productives als arguments que tens, posar-te en contacte amb un assessor matrimonial us pot ajudar a esbrinar què ha fallat i com podeu solucionar-ho.

Quan veure un terapeuta per al ressentiment en el matrimoni

Ara que hem plantejat el tema de la teràpia de parella per ajudar-vos a entendre com deixar anar el ressentiment en un matrimoni, seguim endavant i responem al pregunta perenne: quan us hauríeu de contactar amb un? És una pregunta que sovint la gent acostuma a pensar massa perquè el ressentiment no és un problema que es produeixi d'un dia per l'altre, és una cosa que es desenvolupa durant un llarg període de temps.

No obstant això, la resposta segueix sent la mateixa i força senzilla. En el moment en què sentiu que la vostra relació necessita ajuda, en el moment en què penseu que la teràpia de parella us pot beneficiar, encara que només us proporcioni una sortida per airejar els vostres problemes, és una bona idea continuar-hi aleshores. En poques paraules, aquí és quan hauríeu de seguir una teràpia de parella per a la vostra relació:

• Quan sentiu que no podeu resoldre els vostres problemes
• Quan creieu que la vostra relació la pot utilitzar
• Qualsevol moment en què té la sensació que ja no estàs creixent en la relació
• Quan la dinàmica comença a ser difícil o quan no pots resoldre els teus problemes
• Quan veus els signes de ressentiment matrimonial
• Quan desitgeu que tu i la teva parella construïs un espai segur enfocat a trobar solucions

Si t'ajuda, ets buscant, el panell de terapeutes experimentats de Bonobology us pot ajudar a guiar-vos a tots dos cap a la relació harmònica que abans vau tenir.

Apunts clau

• El ressentiment matrimonial pot provenir de necessitats o desitjos que no es compleixen, o de ser incapaç d'arreglar els problemes passats
• En general, es manifesta a través d'un comportament passiu-agressiu, converses sarcàstiques, tàctils, sentiment desvinculat i una vida sexual desagradable
• Per superar-ho, cal treballar junts, buscar assessorament, tenir empatia i donar un Molt suport a la teva parella

És lamentable que les relacions degenerin a causa del ressentiment. És la vostra elecció si voleu salvar el vostre matrimoni o no, però quan reconegueu els senyals d'advertència des del principi, val la pena prendre alguna acció. Sobretot quan pensaments com "el meu marit em molesta" o "la meva dona m'odia" us pesen molt, saber què fer al respecte pot salvar el vostre matrimoni. El perdó i una mica d'amabilitat poden ajudar a salvar una relació. No cedeixis al ressentiment en el matrimoni, en canvi, intenta reviure.

Preguntes freqüents

Reconeix els signes quan la teva parella es molesta amb tu o la teva presència al seu voltant. Un cop ho facis, esbrina on estàs equivocanto quin podria ser el detonant. Aleshores, treballeu per fomentar la comunicació oberta en comptes de deixar que creixi i creixi. 2. El ressentiment pot destruir un matrimoni?

Sí, pot. Sobretot quan no es tracta d'hora. El ressentiment pot conduir a l'odi que resulta en ira. Si la situació no es resol, només s'acumula fins a tal punt que fins i tot la mera presència d'una persona és un detonant suficient. Cap matrimoni pot sobreviure en aquesta negativitat. 3. Quina és l'arrel del ressentiment?

L'arrel del ressentiment són les expectatives incomplertes que pots tenir de la teva parella. La segona raó és la ruptura de la comunicació. Quan no tens converses adequades per resoldre els teus problemes, el ressentiment creix.

La ira pot desaparèixer, és com una onada que puja i baixa. Però el ressentiment és més profund. És un subproducte de la ira, de manera que bombolleja sota la superfície. Però pot marxar? Sí, sempre que ambdues parts es comprometin a resoldre'l. 5. El ressentiment és una opció?

Tot és una opció. Entre l'estímul i la resposta, hi ha un element important anomenat elecció. Tothom té una facultat mental per prendre decisions, però sovint no les fem servir. Principalment perquè no ens ensenya a seure amb emocions incòmodes. Pots decidir deixar anar el ressentiment, però ho has de fer amb una ment tranquil·la i no amb un estat d'ànim emocional. 6. Com alliberar el ressentiment?

També pots alliberar el ressentiment acceptant les teves faltes. La ira en les relacions mai és unilateral. Mireu quin comportament o paraules van provocar que el vostre marit es sentis ressentit cap a vosaltres, treballeu-los i llavors és possible alliberar-los.

Sí, pot. Però intenta no fer-ho tu mateix. Busqueu l'ajuda d'un terapeuta. L'ajuda professional és molt millor que la família o els amics, ja que us assegurareu d'haver inclòs un tercer imparcial que us pot ajudar a mostrar-vos el camí cap a la recuperació.

Els signes de ressentiment en una relació es poden manifestar per diverses raons, i encara que alguns ho són. més greus i arrelats, altres es poden corregir fàcilment millorant la comunicació en la vostra relació. Fem una ullada a algunes raons darrere del menyspreu i el ressentiment entre les parelles, perquè pugueu entendre què pot estar passant malament en el vostre vincle.

1. Deixar que el passat us pesi

Com és el cas de qualsevol relació, tu i la teva parella cometreu la vostra part d'errors. Un dels motius del ressentiment en una relació també podria ser que aquests errors no han estat perdonats per les parelles i els rancors persisteixen. Això pot provocar una sensació d'animadversió, que és un dels signes més grans de ressentiment en una relació.

2. El ressentiment matrimonial prové de les necessitats o desitjos que no es satisfan

“El meu marit es molesta. jo perquè no està satisfet sexualment”, és un tema recurrent. Quan comparteixes un sostre amb algú, esperes que es compleixin les teves necessitats i vols, de manera que pots obtenir el "feliç per sempre" del que tothom parla de tant en tant. Però quan a una parella se li fa sentir constantment que les seves necessitats no es tenen en compte o s'han ignorat completament, hi haurà certa hostilitat.

1. Hi ha ressentimentmatrimoni si intercanvies comentaris i paraules sarcàstics

El que abans eren mel i sucre es converteix en barbs i becatinades quan una relació abans amorosa es torna resentida. Tant els homes com les dones poden gaudir d'aquest tipus de comportaments on es fan comentaris càustics els uns als altres, de vegades en presència d'altres. S'esforcen al màxim per posar-se en mal els uns als altres, utilitzant paraules punxegudes, sovint sota l'aparença d'humor. I si es tracta d'una baralla en tota regla, estigueu preparat per escoltar moltes paraules doloroses de la vostra parella.

2. El comportament passiu-agressiu condueix al ressentiment matrimonial

Aquest signe no verbal de ressentiment en el matrimoni sovint és exhibida per dones. "Les dones poden tallar-se completament i deixar de relacionar-se amb la seva parella o poden anar a l'altre extrem i intentar provocar. Les dones volen més explicacions que els homes, però poden dubtar a demanar-ne una, sobretot si la seva parella menysprea el problema. És llavors quan utilitzen les paraules per provocar i obtenir una reacció”, diu Prachi. No cal dir que provoca més ràbia i toxicitat.

3. El tractament silenciós i l'evitació són la norma

Això es veu més entre els homes. Tot i que les dones poden ser confrontades, els homes donen un tracte silenciós quan volen mostrar menyspreu en un matrimoni. És habitual que es retirin quan tenen un problema, mentre que la tendència natural d'una dona és parlar-ne i connectar amb algú. Altres signes que el seu maritressent que incloure comparacions i burles innecessàries. Pot ser que facin comentaris despres sobre la dona o els amics d'una altra persona, sabent que això et pot sorprendre. Quan això succeeix, superar el ressentiment en un matrimoni pot semblar extremadament difícil.

4. L'argument com a forma de vida

Les discussions constants i interminables també són signes de ressentiment. Des d'assumptes de la llar fins a decisions importants de la vida, els socis que es ressenten els encanta estar en desacord en tot perquè aquestes baralles són les úniques coses que els uneixen. Confós? Expliquem-ho. Alguns homes i dones inconscientment busquen barallar-se perquè aquest és l'únic punt on mantenen una conversa honesta entre ells.

La majoria de vegades, es mantenen fora del camí. Les baralles els porten en una plataforma, encara que sigui d'una manera tòxica. “Cada cop que parlem, es converteix en una discussió. Encara que parlem de les tasques de la llar, d'alguna manera, les veus s'alcen i la falta de respecte porta a una baralla. És evident que la meva dona em molesta, com ho soluciono?" pregunta Jeremiah, parlant del seu matrimoni durant una dècada.

5. Si hi ha ressentiment en el matrimoni, et sents deslligat

Això passa durant un període de temps. Et desconnectes tant que a poc a poc et comportes com dos desconeguts que viuen sota el mateix sostre. Succeeix sobretot quan emboteixes els teus desacords i evita tenir enfrontaments. Fins i tot podeu dir coses com: "El meuel cònjuge em molesta” amb tu mateix, però probablement no en parlaràs.

Quan tots dos, el marit i la dona, prefereixen mirar cap a una altra banda que resoldre els seus problemes, se senten més deslligats d'un d'ells. un altre. No hi ha celebracions conjuntes, no hi ha bones festes i només hi ha una sensació d'apatia sobre la manera de conduir el vostre matrimoni infeliç. Aquests són signes clars de ressentiment en el matrimoni.

6. El ressentiment matrimonial condueix a una vida sexual desagradable

Sempre que hi ha problemes de relació, la primera víctima és el sexe. Després d'anys de matrimoni, tal com és, mantenir el costat físic de la relació esgarrifós requereix esforç. Però les parelles en matrimonis feliços es tornen més connectades emocionalment a mesura que passen els anys. En els matrimonis ressentits passa el contrari.

No hi ha cap atracció cap a la parella i augmenta la possibilitat que qualsevol d'ells busqui satisfacció sexual fora del matrimoni. Mantenir l'atracció sexual en una relació o matrimoni a llarg termini és difícil. Quan tens un ressentiment constant a foc lent en un matrimoni, també es ressent la voluntat de treballar la intimitat física.

7. S'obliden de tot el que t'importa

Ja siguin aniversaris o aniversaris, els socis ressentits fan excuses per evitar estar els uns amb els altres. Quan portes un profund ressentiment cap al teu cònjuge o viceversa, qualsevol cosa que et faci feliç no els fa.emocionat. L'alegria de compartir coses junts gairebé desapareix i es substitueix per comentaris sarcàstics que tenen com a objectiu burlar-se de qualsevol cosa que t'importa.

Al principi, pot semblar que tots estan de bon humor, però poc a poc t'adones que les crítiques constants són sorgeix del ressentiment en la relació, i només podria significar un matrimoni sense amor.

Ara que ja has vist què fa el ressentiment a una relació a través d'aquests signes, has d'haver-te adonat que és imprescindible tractar-hi abans que es podrigui. vincle des de dins. Si alguna cosa semblant a "La meva dona em molesta, com ho soluciono?", t'ha pesat molt, saps que pots fer moltes coses per millorar l'estat del teu matrimoni.

Lectura relacionada : 7 senyals que el vostre cònjuge està passant per una crisi de la edat mitjana

Es pot recuperar un matrimoni del ressentiment?

Abans de parlar de les maneres d'ajudar-te a entendre com desfer-te del ressentiment, és important dissipar la desesperança que pots tenir dins teu. Sí, és cert que sembla que tu i la teva parella no pots parlar entre ells a causa del ressentiment, però no necessàriament ha de quedar així.

El fet és que amb un esforç continuat i molt. de paciència, vèncer el ressentiment és completament possible. Tanmateix, també és important tenir en compte que, de la mateixa manera que arreglar una relació tòxica, no ho éscosa més fàcil del món. Aquí hi ha algunes coses que necessitareu per poder superar el ressentiment:

• La teràpia de parella pot fer meravelles per ajudar-vos a arribar a la causa arrel i abordar els problemes
• La paciència, l'empatia i el suport són previs. -requisits per superar el ressentiment
• Superar el ressentiment en un matrimoni consisteix a posar-hi el cor, una vegada que creus que és possible, has d'apuntar-hi
• Afrontar el ressentiment requereix un esforç per part dels dos socis

Anem a una mica més de detalls sobre com deixar anar el ressentiment en un matrimoni, quan potser necessiteu una teràpia per ajudar-vos amb això (alerta de spoiler: sempre és un bon moment per a teràpia), i què cal començar a fer.

Ressentiment en el matrimoni: 6 maneres d'afrontar-lo

Quan sents que el teu matrimoni no va cap enlloc i t'has preguntat alguna cosa com "Per què em molesta el meu marit/dona?", la introspecció i la reflexió esdevenen la necessitat de l'hora. Sens dubte, aquests sentiments són residus acumulats de ràbia o frustració acumulada que condueixen al ressentiment en les teves relacions.

En primer lloc, has de decidir si vols millorar-ho i donar una oportunitat al teu matrimoni de reviure. La bona notícia és que és possible. A menys que estigueu en una relació abusiva, sempre hauríeu de donar una oportunitat al vostre matrimoni. Prachi dóna aquests sis consells:

1. Desafoga el teu vapor en un altre lloc

La primera regla cap a la reconciliació: no us acosteu a la vostra parella quan està furiosa. Una ment emocional no pot pensar lògicament. La ira és essencialment un mecanisme de defensa que tanca el subministrament de sang al centre de pensament lògic del cervell. És possible que vulgueu atacar la vostra parella quan us estan atacant amb paraules dures, però intenteu recollir els vostres pensaments.

Anar a córrer, donar cops de puny als coixins o fins i tot anar a dormir, però no reaccioneu amb ira. En definitiva, si esperes arreglar la teva relació, reaccionar amb amabilitat i una mica de racionalitat és molt important, fins i tot quan et mors de ganes de cridar a la teva parella. Fes un pas enrere, respira profundament i vés a treure la teva ràbia a un altre lloc.

2. Decidiu un signe o un gest de temps mort

Podeu arribar a un pacte durant els vostres bons moments junts i decidir sobre un gest de temps mort que pots utilitzar sempre que una baralla comença a sortir-se de les mans. Una discussió o baralla sempre comença amb una sola persona. No hi ha dues persones que puguin enfadar-se al mateix temps pel mateix problema. Per tant, qui comenci la baralla, l'altre (normalment la persona més tranquil·la) ha d'utilitzar el gest de temps mort per mantenir la pau. Preneu-vos un espai personal a la vostra relació, us ajudarà molt.

3. Aneu amb el tema per evitar sentiments negatius innecessaris

Així que decidiu discutir quan el ressentiment del vostre cònjuge explotar. En un intent per tenir avantatge en l'argument, podeu plantejar-loqüestions no relacionades a l'avantguarda. No obstant això, això només fa que el veritable problema sigui el marge i la lluita es descontroli. Si t'ajuda, escriu les teves emocions i sentiments i comenta'ls amb la teva parella, però segueix el problema principal que va provocar la baralla. No divagueu.

4. Utilitzeu frases "jo"

No feu servir massa frases que comencen per "tu". No vol dir que assumeixis la culpa de tot el que passa per la pau, només vol dir que intentes ser neutral. "Vas fer això", "M'has fet sentir així", "No fas això mai", "Sempre fas això", etc. només farà que l'altra persona es posin a la defensiva.

En canvi, Prachi suggereix que posis el teu frases a "Em vaig sentir així quan això va passar". Sigues amable sense ser passiu. Això pot mostrar a la teva parella que realment vols treballar per la reconciliació.

5. Canvia a tu mateix, no a la teva parella

Quan veus signes forts que la teva parella et molesta, no intentis canviar-te. ells. En lloc d'això, fes el vot de ser tranquil i madur. Digues-te a tu mateix: "És la seva elecció cridar-me, és la meva opció no respondre". En no reprimir ni reprimir, sinó estar tranquil, no els donaràs més farratge per atacar-te. Un cop passada la tempesta, fes-te càrrec.

6. Busqueu assessorament de parella

Si us pregunteu què fer si la vostra parella us molesta, el millor és parlar-ne