O căsnicie are nevoie de îngrijire și atenție constantă, în lipsa cărora este posibil să se blocheze într-o rutină de plictiseală sau indiferență. Această monotonie și indiferență deschid apoi calea pentru un șir de așteptări, nevoi, dorințe și dorințe dezamăgite sau nesatisfăcute. Împreună, ele formează o licoare letală care alimentează resentimentele în căsnicie.

Aici, trebuie să înțelegem diferența dintre resentiment și ură sau furie. Cea din urmă poate dura o perioadă scurtă de timp. Poate duce la certuri, dezamăgire și iritare față de soț/soție, dar în curând, totul este uitat și lucrurile revin la normal. Cu toate acestea, resentimentul într-o relație este mult mai adânc înrădăcinat.

Pentru a face față resentimentelor în relații este nevoie de o anumită conștientizare emoțională și de voința de a depune eforturi pentru a ajunge la un echilibru. Cu ajutorul consilierului și terapeutului marital Prachi Vaish, psiholog clinician licențiat al Consiliului de Reabilitare din India și membru asociat al Asociației Americane de Psihologie, haideți să aruncăm o privire asupra a ceea ce face resentimentul la unrelația și cum puteți să o abordați.

Ce cauzează resentimentele într-o relație?

Înainte de a ajunge să ne dăm seama cum să scăpăm de resentimente, este important să înțelegem de ce există în primul rând. "Soția mea îmi poartă resentimente, cum să rezolv asta când nu am nicio idee despre ce nu a mers bine între noi?", ne-a spus Gregory, un bancher în vârstă de 35 de ani. Deși o astfel de situație te poate face să te simți ca și cum dinamica ta a suferit deja o lovitură grea, s-ar putea să nu fie neapărat așa.

Semnele resentimentelor într-o relație se pot manifesta dintr-o varietate de motive și, deși unele sunt mai grave și mai adânc înrădăcinate, altele pot fi corectate cu ușurință prin îmbunătățirea comunicării în relația ta. Să aruncăm o privire asupra câtorva motive care stau la baza disprețului și resentimentelor în cuplu, astfel încât să poți înțelege ce ar putea merge prost în legătura ta.

1. Să lași trecutul să te împovăreze

Așa cum se întâmplă în orice relație, atât tu, cât și partenerul tău veți face o parte din greșeli. Unul dintre motivele care stau la baza resentimentelor într-o relație ar putea fi și faptul că aceste greșeli nu au fost iertate de către parteneri, iar ranchiuna persistă. Acest lucru poate duce la un sentiment de animozitate, care este unul dintre cele mai mari semne de resentimente într-o relație.

2. Resentimentele din căsătorie provin din faptul că nevoile sau dorințele nu sunt satisfăcute

"Soțul meu are resentimente față de mine pentru că nu este satisfăcut din punct de vedere sexual", este o temă recurentă. Când împarți un acoperiș cu cineva, te aștepți ca nevoile și dorințele tale să fie satisfăcute, astfel încât să poți avea parte de acel "fericiți până la adânci bătrâneți" despre care toată lumea vorbește din când în când. Dar atunci când unul dintre parteneri este făcut să simtă în mod constant că nevoile sale nu sunt luate în considerare sau au fost complet ignorate, este inevitabil să existeo oarecare ostilitate.

1. Există resentimente în căsnicie dacă schimbați comentarii și cuvinte sarcastice

Ceea ce înainte era miere și zahăr se transformă în ghimpi și lovituri când o relație cândva plină de iubire se transformă în resentimente. Atât bărbații, cât și femeile pot să se complacă în acest tip de comportament în care își fac remarci caustice unul altuia, uneori în prezența altora. Ei încearcă din răsputeri să se pună unul pe celălalt la pământ, folosind cuvinte tăioase, adesea sub masca umorului. Iar dacă este o ceartă în toată regula, fii pregătit să auzio mulțime de cuvinte dureroase din partea partenerului tău.

2. Comportamentul pasiv-agresiv duce la resentimente în căsnicie

Acest semn non-verbal de resentiment în căsnicie este adesea manifestat de femei. "Femeile pot fie să se taie complet și să nu se mai implice cu partenerul lor, fie să treacă la extrema cealaltă și să încerce să provoace. Femeile vor explicații mai mult decât bărbații, dar pot ezita să ceară una, mai ales dacă partenerul lor nu ia în seamă problema. Atunci folosesc cuvintele pentru a provoca și a obține o reacție","Inutil să mai spun că acest lucru duce la mai multă furie și toxicitate.

3. Tratamentul tăcut și evitarea sunt norma

Acest lucru este mai mult întâlnit în rândul bărbaților. În timp ce femeile pot fi conflictuale, bărbații dau tratamentul tăcut atunci când vor să arate dispreț într-o căsnicie. Este obișnuit ca ei să se retragă atunci când au o problemă, în timp ce tendința naturală a unei femei este să vorbească și să se conecteze cu cineva. Alte semne că soțul tău te urăște includ comparații și glume inutile. Pot face remarci deplasate despresoția sau prietenii altcuiva, știind că s-ar putea să te zdruncine. Când se întâmplă acest lucru, depășirea resentimentelor într-o căsnicie poate părea extrem de dificilă.

4. Argumentarea ca mod de viață

Certurile constante și nesfârșite din relație sunt, de asemenea, semne de resentimente. De la chestiuni casnice până la decizii importante ale vieții, partenerii care se resimt unul pe celălalt adoră să nu fie de acord cu nimic, deoarece aceste certuri sunt singurele lucruri care îi aduc împreună. Confuz? Să vă explicăm. Unii bărbați și femei caută în subconștient o ceartă pentru că este singurul punct în care au o conversație sincerăunul cu celălalt.

De cele mai multe ori, nu se bagă unul în calea celuilalt. Certurile îi aduc pe aceeași platformă, chiar dacă este într-un mod toxic. "De fiecare dată când vorbim, se transformă într-o ceartă. Chiar dacă vorbim despre treburile casnice, cumva, vocile se ridică și lipsa de respect duce la o ceartă. Soția mea are clar resentimente față de mine, cum pot rezolva asta?", întreabă Jeremiah, vorbind despre căsnicia sa de zece ani.

5. Dacă există resentimente în căsnicie, te simți detașat

Acest lucru se întâmplă pe parcursul unei perioade de timp. Deveniți atât de deconectați încât vă comportați treptat ca doi străini care trăiesc sub același acoperiș. Se întâmplă mai ales atunci când vă înăbușiți neînțelegerile și evitați să aveți orice confruntare. Puteți chiar să vă spuneți lucruri precum: "Soțul meu îmi poartă pică", dar probabil că nu veți vorbi despre asta.

Atunci când amândoi, soțul și soția, preferă să privească în altă parte decât să-și rezolve problemele, se simt mai detașați unul de celălalt. Nu există sărbători comune, nu există sărbători fericite și există doar un sentiment de apatie în ceea ce privește modul în care vă conduceți căsnicia nefericită. Acestea sunt semne clare de resentimente în căsnicie.

6. Resentimentele din căsnicie duc la o viață sexuală lipsită de strălucire

Ori de câte ori există probleme în relație, prima victimă este sexul. După ani de căsnicie, așa cum este, menținerea laturii fizice a relației sfârâind necesită efort. Dar cuplurile din căsniciile fericite devin mai conectate emoțional pe măsură ce trec anii. Opusul se întâmplă în căsniciile resentimentare.

Nu există atracție față de partener și crește posibilitatea ca oricare dintre ei să caute satisfacție sexuală în afara căsătoriei. Menținerea atracției sexuale într-o relație de lungă durată sau într-o căsătorie este dificilă. Când într-o căsnicie clocotesc resentimente constante, are de asemenea de suferit și dorința de a lucra la intimitatea fizică.

7. Uită tot ceea ce contează pentru tine

Fie că este vorba de aniversări sau zile de naștere, partenerii resentimentari își găsesc scuze pentru a evita să fie unul cu celălalt. Atunci când porți un resentiment profund față de soțul tău sau viceversa, orice lucru care te face fericită nu îl face pe el să fie încântat. Bucuria de a împărtăși lucruri împreună aproape că dispare și este înlocuită de remarci sarcastice menite să facă haz de orice lucru care contează pentru tine.

Inițial, s-ar putea ca toate acestea să pară a fi de bună dispoziție, dar apoi, treptat, îți dai seama că criticile constante pornesc de la resentimentele din relație și ar putea însemna doar o căsnicie fără iubire.

Acum, că ai văzut ce face resentimentul într-o relație prin aceste semne, trebuie să fi realizat că este imperios necesar să te ocupi de el înainte să vă putrezească legătura din interior. Dacă ceva de genul: "Soția mea îmi poartă resentimente, cum să repar asta?", a fost o greutate în mintea ta, să știi că poți face multe pentru a îmbunătăți starea căsniciei tale.

Lecturi conexe : 7 semne că soțul tău trece printr-o criză a vârstei mijlocii

Poate o căsnicie să se recupereze de la resentimente?

Înainte de a vorbi despre modalitățile care te vor ajuta să înțelegi cum să scapi de resentimente, este important să risipești disperarea care poate că mocnește în interiorul tău. Da, este adevărat că tu și partenerul tău nu reușiți să vorbiți unul cu celălalt din cauza resentimentelor, dar nu trebuie neapărat să rămână așa.

Adevărul este că, cu un efort continuu și multă răbdare, depășirea resentimentelor este complet posibilă. Cu toate acestea, este de asemenea important să rețineți că, la fel ca și rezolvarea unei relații toxice, nu este cel mai ușor lucru din lume. Iată câteva lucruri de care veți avea nevoie pentru a putea depăși resentimentele:

• Terapia de cuplu poate face minuni pentru a vă ajuta să ajungeți la cauza principală și să abordați problemele.
• Răbdarea, empatia și sprijinul sunt condiții prealabile pentru depășirea resentimentelor
• Depășirea resentimentelor într-o căsnicie înseamnă să pui suflet, odată ce crezi că este posibil, trebuie să țintești spre asta
• Gestionarea resentimentelor necesită un efort din partea ambilor parteneri

Să intrăm puțin mai în detaliu despre cum să renunți la resentimente într-o căsnicie, când ai putea avea nevoie de terapie pentru a te ajuta în acest sens (alertă de spoiler: este întotdeauna un moment bun pentru terapie) și ce trebuie să începi să faci.

Resentimentele în căsnicie - 6 moduri de a le rezolva

Atunci când simți că mariajul tău nu se îndreaptă nicăieri și te-ai întrebat ceva de genul "De ce am resentimente față de soțul/soția mea?", introspecția și reflecția devin nevoia momentului. Aceste sentimente sunt, cu siguranță, reziduuri acumulate de furie sau frustrare reținută care duc la resentimente în relațiile tale.

În primul rând, trebuie să te decizi dacă vrei să o îmbunătățești și să dai căsniciei tale o șansă de renaștere. Vestea bună este că acest lucru este posibil. Cu excepția cazului în care te afli într-o relație abuzivă, ar trebui să acorzi întotdeauna o șansă căsniciei tale. Prachi îți oferă aceste șase sfaturi:

1. Suflă-ți nervii în altă parte

Prima regulă spre reconciliere - nu vă apropiați de partenerul dvs. atunci când acesta este furios. O minte emoțională nu poate gândi logic. Furia este, în esență, un mecanism de apărare care oprește alimentarea cu sânge a centrului de gândire logică din creierul dvs. S-ar putea să vă doriți să vă atacați partenerul atunci când acesta vă atacă cu cuvinte dure, dar încercați să vă adunați gândurile.

Ieșiți la alergat, loviți pernele cu pumnii sau chiar mergeți la culcare, dar nu reacționați la furie. În cele din urmă, dacă sperați să vă reparați relația, este foarte important să reacționați cu bunătate și cu puțină rațiune, chiar și atunci când muriți de nerăbdare să țipați la partenerul dvs. Faceți un pas înapoi, respirați adânc și mergeți să vă descărcați furia în altă parte.

2. Decideți un semn sau un gest de pauză

Ați putea încheia un pact în timpul momentelor bune pe care le petreceți împreună și să decideți un gest de time-out pe care să îl folosiți ori de câte ori o ceartă începe să vă scape de sub control. O ceartă sau o bătaie începe întotdeauna cu o singură persoană. Nu există două persoane care să se înfurie în același timp din cauza aceleiași probleme. Prin urmare, indiferent cine începe cearta, cealaltă persoană (de obicei cea mai calmă) trebuie să folosească gestul de time-out pentru a păstra pacea. Luați câtevaspațiu personal în relația voastră, vă va ajuta foarte mult.

3. Rămâneți la subiect pentru a evita sentimentele negative inutile

Deci decideți să ripostați atunci când resentimentele soțului/soției explodează. În încercarea de a avea un avantaj în discuție, este posibil să aduceți în prim-plan probleme care nu au legătură cu aceasta. Cu toate acestea, acest lucru nu face decât să ducă la marginalizarea adevăratei probleme și la scăparea de sub control a certei. Dacă vă ajută, notați-vă emoțiile și sentimentele și discutați-le cu partenerul dumneavoastră, dar rămâneți la problema principală care a dus laLupta. Nu divaga.

4. Folosiți afirmații de tipul "eu"

Nu folosiți prea multe afirmații care încep cu "Tu". Nu înseamnă că vă asumați vina pentru tot ceea ce se întâmplă de dragul păcii, ci doar că încercați să fiți neutru. "Tu ai făcut asta", "Tu m-ai făcut să mă simt așa", "Tu nu faci niciodată asta", "Tu faci mereu asta" etc. nu vor face decât să îl facă pe celălalt să fie în defensivă.

În schimb, Prachi vă sugerează să vă transformați propozițiile în "Așa m-am simțit când s-a întâmplat asta". Fiți amabil fără să fiți pasiv. Acest lucru îi poate arăta partenerului dvs. că doriți cu adevărat să lucrați pentru reconciliere.

5. Schimbă-te pe tine însuți, nu pe partenerul tău

Atunci când vezi semne puternice că partenerul tău îți poartă pică, nu încerca să îl schimbi. În schimb, fă-ți un jurământ să fii calmă și matură. Spune-ți: "Este alegerea lor să țipe la mine, este alegerea mea să nu răspund." Prin faptul că nu te reprimi sau nu te opui, ci ești calmă, nu îi vei da mai mult material pentru a te ataca. Odată ce furtuna s-a terminat, preia controlul.

6. Căutați consiliere pentru cupluri

Dacă vă întrebați ce să faceți dacă partenerul dvs. are resentimente față de dvs., cea mai bună cale de acțiune este să discutați cu un profesionist autorizat. Dacă fiecare conversație se transformă într-o ceartă și se pare că nu reușiți să ajungeți la soluții productive la certurile pe care le aveți, apelarea la un consilier matrimonial vă poate ajuta să vă dați seama ce nu a mers bine și cum puteți rezolva problema.

Când să vezi un terapeut pentru resentimente în căsnicie

Acum că am adus în discuție subiectul terapiei de cuplu pentru a vă ajuta să înțelegeți cum să renunțați la resentimente în căsnicie, haideți să răspundem la eterna întrebare: când ar trebui să contactați o astfel de terapie? Este o întrebare la care oamenii tind adesea să se gândească prea mult, deoarece resentimentele nu sunt o problemă care apare peste noapte, ci ceva care se dezvoltă pe o perioadă lungă de timp.

Cu toate acestea, răspunsul rămâne același și este destul de simplu. În momentul în care simți că relația ta are nevoie de ajutor, în momentul în care crezi că terapia de cuplu ar putea fi benefică pentru tine, fie și numai pentru a-ți oferi o priză de aer pentru a-ți expune problemele, este o idee bună să o urmezi atunci. Pe scurt, iată când ar trebui să urmezi terapia de cuplu pentru relația ta:

• Când simți că nu ești în stare să-ți rezolvi problemele
• Când crezi că relația ta are nevoie de ea
• Orice moment în care ai impresia că nu mai crești în relație
• Când dinamica începe să ți se pară dificilă sau când nu poți rezolva problemele tale
• Când vezi semnele de resentimente în căsnicie
• Când îți dorești ca tu și partenerul tău să construiți un spațiu sigur, axat pe găsirea de soluții

Dacă aveți nevoie de ajutor, grupul de terapeuți experimentați de la Bonobology vă poate ajuta să vă ghidați pe amândoi spre relația armonioasă pe care ați avut-o cândva.

Indicatori cheie

• Resentimentele în căsnicie pot proveni din faptul că nevoile sau dorințele nu au fost satisfăcute, sau din imposibilitatea de a rezolva problemele din trecut
• Se manifestă de obicei prin comportament pasiv-agresiv, conversații sarcastice, refuz, sentiment de detașare și o viață sexuală lipsită de strălucire.
• Pentru a o depăși, trebuie să lucrați împreună, să căutați consiliere, să aveți empatie și să oferiți mult sprijin partenerului dvs.

Este regretabil că relațiile degenerează din cauza resentimentelor. Este alegerea ta dacă vrei sau nu să-ți salvezi căsnicia, dar atunci când recunoști din timp semnele de avertizare, merită să iei măsuri. Mai ales atunci când gânduri precum "soțul meu îmi poartă resentimente" sau "soția mea mă urăște" te apasă greu în minte, să știi ce să faci în această privință îți poate salva căsnicia. Iertarea și un pic deBunătatea poate contribui mult la salvarea unei relații. Nu cedați resentimentelor în căsnicie, în schimb, încercați să vă revigorați.

Întrebări frecvente

Recunoașteți semnele atunci când partenerul dvs. are resentimente față de dvs. sau față de prezența dvs. în preajma lui. Odată ce ați făcut acest lucru, dați-vă seama unde greșiți sau care ar putea fi factorul declanșator. Apoi, lucrați pentru a promova o comunicare deschisă, în loc să lăsați să se înrăutățească și să crească. 2. Poate resentimentele să distrugă o căsnicie?

Da, se poate. Mai ales atunci când nu este rezolvată din timp. Resentimentele pot duce la ură, care duce la furie. Dacă situația nu este rezolvată, nu face decât să se acumuleze într-o asemenea măsură încât chiar și simpla prezență a unei persoane este un declanșator suficient. Nici o căsnicie nu poate supraviețui într-o asemenea negativitate. 3. Care este cauza principală a resentimentelor?

Cauza principală a resentimentelor este reprezentată de așteptările neîmplinite pe care le-ai putea avea de la partenerul tău. Al doilea motiv este întreruperea comunicării. Atunci când nu aveți conversații adecvate pentru a vă rezolva problemele, resentimentele cresc.

Furia poate dispărea, este ca un val care se ridică și se retrage. Dar resentimentele sunt mai profunde. Sunt un produs secundar al furiei, așa că bolborosesc sub suprafață. Dar pot dispărea? Da, cu condiția ca ambele părți să se angajeze să le rezolve. 5. Este resentimentul o alegere?

Totul este o alegere. Între stimul și răspuns, există un element important numit alegere. Toată lumea are o facultate mentală de a face alegeri, dar adesea nu le folosim. În primul rând pentru că nu suntem învățați să stăm cu emoțiile inconfortabile. Poți alege să renunți la resentimente, dar trebuie să faci asta într-o minte calmă și nu într-o stare emoțională. 6. Cum te eliberezi de resentimente?

Poți elibera resentimentele acceptându-ți și tu greșelile. Furia în relații nu este niciodată unilaterală. Vezi ce comportament sau ce cuvinte au dus la resentimentele soțului tău față de tine, lucrează la acestea și apoi este posibil să le eliberezi.

Da, se poate. Dar încercați să nu o faceți singur. Cereți ajutorul unui terapeut. Ajutorul unui profesionist este mult mai bun decât cel al familiei sau al prietenilor, deoarece vă veți asigura că ați inclus o terță parte imparțială care vă poate ajuta să vă arate calea spre recuperare.