"Om du älskar någon, släpp dem fria. Om de kommer tillbaka är de dina. Om inte, har de aldrig varit det." Vi har alla hört detta populära talesätt om vikten av att släppa taget om människor. Men vad betyder det egentligen? Vissa tror att allt ligger i ödets händer. Det spelar ingen roll hur förälskad du är i någon om inte ödet är på din sida.

Men min tolkning av detta gamla talesätt är att du inte kan tvinga någon att älska dig, stanna hos dig och åldras med dig. Du måste ge dem friheten att välja dig framför alla andra. Inget tiggande, vädjande och bönfallande kan få dem att stanna.

Att släppa taget betyder inte att du behöver sluta älska dem heller. Du kan älska någon och ändå släppa taget om dem. Du ger inte upp eller begraver den kärlek du har för dem. Du gör bara dig själv till en prioritet.

Varför vi håller fast vid dem vi älskar

Varför är det så svårt att släppa taget om människor, särskilt dem vi älskar? Därför att det är lätt att hålla fast vid. Att hålla fast kan verka trösterikt eftersom alternativet - tanken på att släppa taget om någon du älskar - skapar osäkerhet som vi kanske inte är beredda att möta. Vi är rädda för det tomrum som det kommer att skapa. Smärtan av att hålla fast blir så bekant att vi glömmer att det är vår fiende och att det ärskada oss.

Vi förväntar oss att vi genom att hålla fast vid någon vi älskar kommer att kunna bevara kärleken och lyckan i våra liv för alltid. Det kan inte vara långt från sanningen. Ju mer du klamrar dig fast vid någon och tvingar dem att stanna i ditt liv, desto mer kvävd och instängd kommer de att känna sig. Det är inte kärlek. Kärlek är positiv frihet. Det är när du och den du älskar känner er fria i förhållandet.

Många tror att om man älskar någon så flyttar man himmel och jord för den personen. Men är det värt att försöka göra allt som krävs för att få en annan person att älska dig på bekostnad av att förlora dig själv? Ja, du gör din del för att få ett förhållande att fungera. Du anstränger dig lika mycket. Du kompromissar lika mycket. Du respekterar lika mycket och drar gränser.

Men vad händer när balansen rubbas? Ni faller isär. Ni går i olika rytmer samtidigt som ni desperat försöker vara på samma sida. Ni sover och vaknar i samma säng som inte har bevittnat kärlek på många veckor eller till och med månader.

Några andra skäl till varför vi fortsätter att vänta:

• Du är besatt av tanken på att bli älskad av dem. Det finns en tunn linje mellan att vara älskad och att älska tanken på att vara älskad. När du blandar ihop dessa två tenderar du att hålla fast vid en person mycket längre än nödvändigt
• Du är rädd för den smärta som att släppa taget kommer att orsaka. Vid denna tidpunkt går du redan igenom mycket smärta. För att lägga till mer till det, verkar hela processen att släppa taget outhärdlig och du vet inte om det finns sätt att hitta lycka igen utan närvaron av denna person
• Du hoppas fortfarande att saker och ting ska ordna sig mellan dig och din partner eller ditt romantiska intresse. Kanske vet du också innerst inne att detta hopp är lönlöst. Om de ville stanna, skulle de ha stannat
• Du är osäker på framtiden. Framtiden kan vara skrämmande men du måste lita på universum. När en dörr stängs öppnas en annan

Det råder ingen tvekan om att kärlek åtföljs av både positiva och negativa känslor. Det kommer med både bra och dåliga tider. Är det fortfarande kärlek när du inte känner dig lycklig? Är det fortfarande kärlek när du döljer dina verkliga känslor? Det är definitivt inte kärlek när du döljer dina sorger och låtsas att allt är okej. När det inte finns någon tillfredsställelse och lycka är det dags att vi släpper taget.

För vad är poängen med att vara i ett förhållande som ständigt orsakar dig smärta? Ja, varje person är ansvarig för sin lycka. Du kan inte förvänta dig att någon ska göra dig lycklig. Men det betyder inte att någon annan har befogenhet att orsaka olycka i ditt liv.

Är det möjligt att växa ifrån människor?

Det är naturligt att växa ifrån människor. Det kommer en tid när du växer ifrån dina vänner och älskare. En studie från Oxford University bekräftar att det är vid 25 års ålder som både män och kvinnor börjar växa ifrån sina vänner. Det beror främst på att när vi växer har vi olika mål i livet. Vi har olika prioriteringar.

Livet är aldrig konstant. Det kommer alltid att finnas förändringar som väntar på oss varje steg på vägen. Vi växer, vi förändras, och det gör även vår dynamik med våra vänner. Vänskap varar för evigt men man träffas bara inte så ofta. Det finns ingen bitterhet eller fientliga känslor mot dem, man växer bara ifrån dem och ser inte behovet av att höra ihop med dem längre som man gjorde under tonåren. Samma sak kan vara sant förtvå parter i ett romantiskt förhållande.

Hur bestämmer man när man ska låta någon gå?

En person kan säga till dig 50 gånger om dagen att de älskar dig. Men frågan är om deras handlingar får dig att känna dig älskad? Min tidigare älskare brukade säga: "Ingen kan älska dig så mycket som jag gör." De orden fick mig att svimma varje gång. Lång historia kort, han var otrogen mot mig. Det handlar aldrig om söta viskningar och stora gester.

Det handlar om ansträngning. När jag gjorde allt för att hålla honom glad var han ute och köpte blommor till någon annan. I slutändan var hans ord ingenting eftersom det krävs ständig ansträngning från båda parter för att hålla ett förhållande friskt och harmoniskt. Du kan inte vara den enda som gör allt medan den andra personen tar ut dig på en dejt, säger några romantiska och söta saker, släpper hem dig igen ochoch går sedan hem igen för att sova med någon annan.

Jag älskade honom för att det gjorde mig lycklig och tanken på att han älskade mig tillbaka gjorde mig extatisk. Det var inget annat än eufori. När jag inte fick samma kärlek, ansträngning och ärlighet tillbaka valde jag att låta honom gå. Men den smärta han orsakade stannade kvar under en mycket lång tid. Med enkla ord, jag förlorade hoppet.

Efter mycket självförakt, obearbetad ångest efter uppbrottet och uppstaplade osäkerheter insåg jag att jag slösade bort mina dagar på att önska att något inte skulle vara sant. Jag kunde inte gå tillbaka i tiden och få honom att ångra dessa saker. Varför slösa mina år på att deppa över någon som inte ens gjorde det absolut minsta i förhållandet? Det var då jag visste att det var dags att gå vidare med huvudet högt.

Här är några tecken på att du vet att det är dags att släppa taget om dem:

• När du har glömt hur det känns att vara lycklig
• När din osäkerhet är så stor att du till slut hatar dig själv mer och mer varje dag
• När du ständigt ursäktar din partner eller lurar dig själv att tro att saker och ting kommer att bli bättre
• Allt är fysiskt och känslomässigt utmattande för dig
• Du känner dig tyngd och kvävd
• När fasthållandet håller dig tillbaka i livet

När du släpper taget om någon kan du inte förvänta dig att du helt glömmer bort dem. Tankarna, minnena och ärren kommer att finnas kvar i många år efter att du gått vidare. Det är då du behöver påminna dig själv om de är värda att tänka på och hålla fast vid eftersom det gör mycket mer skada att hålla fast vid än att släppa taget.

Slutligen, handlingen att släppa taget

"Släpp taget" är alltför förenklat idag. Har någon gjort dig illa? Släpp taget. Kom du inte in på ditt drömuniversitet? Släpp taget. Bråkade du med din vän? Släpp taget. Har du förlorat en älskad person? Släpp taget. Under processen verkar vi ha glömt bort att förstå den smärta och kamp som en person står inför för att komma över något. Att släppa taget är inte en omedelbar kur för allt som plågar ditt hjärtaDet tar tid. Det är en mycket långsam process, men ni kommer att nå dit till slut.

Åh, vilken känsla när du lär dig att släppa taget. Det är svårt, ja. Det kommer att göra ont att släppa taget men det är nödvändigt för din utveckling. När du lär dig att släppa taget känslomässigt kommer du att känna dig lättare. Uppbrott eller bara en förlust av kärlek kan medföra mycket sorg och du befinner dig i de olika stadierna av sorg.

När det känns omöjligt att gå vidare kan det vara bra att komma ihåg att bland alla sorgens olika stadier är det sista stadiet att acceptera och släppa taget. Och det är värt alla sömnlösa nätter och tårfyllda kuddar. Du måste förstå varför det hände. När du har kommit till rätta med det måste du ta reda på vad du vill ta med dig från denna erfarenhet som hjälper dig att gå vidare och bli en bättreperson.

Viktiga punkter

• Att släppa taget betyder inte att du måste sluta älska dem
• Ansträngningar, kompromisser och ärlighet i ett förhållande avgör om du stannar kvar och kämpar för din framtid eller släpper taget och fokuserar på att gå vidare
• Det är naturligt att sörja förlusten av kärlek men du måste gå vidare

Acceptans är nyckeln till ett sunt sinne. Du blev kär. Det fungerade inte. Ni gjorde slut. Tanken på att släppa taget om det du trodde att ditt liv skulle bli kommer att vara hjärtskärande, men det är inte omöjligt. Det förhållandet har bidragit positivt till vem du har blivit idag. Vårda det. Men bli inte förtvivlad över förlusten av det eller försök att hålla fast vid resterna av det. Ju längre du håller fast vid detrep, desto mer kommer det att slita på din hud.