په اړیکو کې د احساساتو په یوه څنډه کې، که مینه او همغږي یو څه په پام کې ونیول شي چې هیله لري، غوسه بې ګټې ګڼل کیږي. له همدې امله ډیری جوړې په دوامداره توګه د ځواب په لټه کې دي چې څنګه په اړیکه کې غوسه کنټرول کړي. غوسه د هر رومانتيک ملګرتیا طبیعي او ناگزیر برخه ده. کله چې دوه کسان خپل ژوند دومره په نژدي توګه سره شریکوي، نو د شخړو او اختلافاتو سبب کیږي.

کله چې داسې حالتونه رامینځته کیږي، تمرکز باید د دوی سره سم چلند وکړي نه دا چې خپل احساسات د "غصې" له لارې فشار راوړي. زما اړیکې خرابوي" ویره. په ورته وخت کې، دا خورا مهم دی چې د دې غضب څرګندولو طریقه په پام کې ونیسئ. که تاسو په اړیکه کې خپل خپګان کنټرول نه کړئ، نو دا کولی شي ستاسو راتلونکي لپاره یو بل ته تاوان ورسوي.

په واده یا اړیکه کې نا حل شوې غوسه د پریښودلو په پرتله خورا زیانمنې پایلې لري. له همدې امله کله چې تاسو په اړیکه کې د غوسه کنټرولولو لپاره کار کوئ ، نو هڅه باید دا وي چې دا په سمه توګه پروسس کړئ او پرې نه ږدئ چې مات شي. راځئ چې معلومه کړو چې تاسو دا څنګه کولی شئ د مشورتي ارواپوه نیکي بنجامین (M.Sc ارواپوهنې) له بصیرت سره ، د پاپایا مشورتي بنسټ ایښودونکي چې د خپګان ، اضطراب ، صدمې ، CSA ، او واده / خپلمنځي شخړې په څیر مسلو سره معامله کولو کې تخصص لري.

ایا دا عادي خبره ده چې په اړیکه کې د غوسه احساس وکړئ؟

مخکې له دې چې هڅه وکړو په الف کې د غوسې ځای پوه کړود حل په موندلو تمرکز کول کولی شي حتی د ډیرو اوږدمهاله مسلو په حل کې مرسته وکړي؟

9. د 'I' بیانونه وکاروئ

په اړیکه کې د غوسه کنټرول څرنګوالي په اړه دا لارښوونه په اصل کې ستاسو د احساساتو مالکیت تمدید دی. د دې لپاره چې دا ستاسو ملګري ته پرته له دې چې تور بدل شي یا د انتقاد په توګه راشي، دا اړینه ده چې د 'I' بیانونو ته غاړه کیږدئ. کله چې تاسو 'زه' پیغامونه کاروئ، تاسو یوازې د هغه لارې په اړه خبرې کوئ تاسو وضعیت په لاس کې ګورئ. پداسې حال کې چې 'تاسو' بیانونه په پراخه کچه د انګیرنې پراساس دي چې تاسو د خپل ملګري لید په اړه کوئ. دلته په اړیکه کې د غوسه مسلو حل کولو لپاره د 'I' بیاناتو کارولو څرنګوالی دی:

5> د "تاسو تل ناوخته یاست" پرځای ووایه "ما بد احساس کاوه چې تاسو په خپل وخت نه یاست". له تاسو څخه د څه تمه کول بې معنی دي”
• “زه غواړم چې تاسو زما سره د خپل ژوند په اړه نور څه شریک کړئ. ما شامل کړئ، اجازه راکړئ چې د دې پرځای "تاسو هیڅکله ما ته د خپل ژوند په اړه څه ونه وایئ. زه ستاسو په اړه لومړی شی نه پوهیږم او دا شپږ میاشتې تیرې شوې چې موږ سره ملګرتیا کوو”

لومړی بیان د اړیکو لپاره چینلونه پرانیزي. دوهم یوازې بل کس دفاعي کوي، تاسو د دلیلونو په شیطاني دوره کې پریږدي چې هیڅ ځای نه ځي. د بوسټن پوهنتون لخوا خپره شوې مقاله وايي چې د "I" پیغامونه باید بل کس مجبور نه کړي چې ستاسو مسله حل کړي او د دوی د ځوابونو په اړه اندیښنه نلري. دا ستاسو د اړخ څرګندولو لپاره د تمې وړ وړ لاره دهکیسه.

10. کرکه پریږده

په اړیکه کې بخښنه په اړیکه کې د غوسه اداره کولو لپاره مؤثره وسیله کیدی شي. که تاسو د تیرو کړنو، تیروتنو، او سلیپ اپونو لپاره کرکه ولرئ، نو تاسو به حتماً د تریخ او بې عدالتۍ په احساس کې اخته شئ. یوځل چې تاسو جګړه حل کړه او پرمخ لاړشئ ، دا مسله یا مثال شاته پریږدئ.

هرکله چې تاسو او ستاسو ملګري په یوه شخړه کې راشئ نو دا مه راپورته کوئ. "د هغه وخت په اړه څه چې تاسو زموږ کلیزه هېره کړه؟" "تاسو ما شپږ کاله مخکې زما د ملګرو په وړاندې ودراوه." "تاسو په ټولنیزو رسنیو کې د خپل پخواني تعقیب ساعتونه تیر کړل." په پرله پسې ډول د دې ډول بیانونو په اچولو سره، تاسو په اصل کې د زړو ټپونو د درملنې اجازه نه ورکوئ.

هرکله چې تاسو پخوانۍ مسلې راپورته کوئ، تاسو به یو ځل بیا د دوی سره تړلې غوسه، درد او خپګان تجربه کړئ. دا به یوازې هغه غوسه زیاته کړي چې تاسو اوس مهال احساس کوئ. له بلې خوا، د خپل ملګري په بښلو او په ریښتیني زړورتیا سره د تیر وخت پریښودلو سره، تاسو یو داسې چاپیریال رامینځته کوئ چیرې چې هره جګړه ستاسو د اړیکو پیاوړتیا لپاره یو فرصت وي.

11. په طنز سره غوسه کم کړئ

هر ډول غوسه حالت لږ لوړ او ډیر مدیریت کیدی شي که تاسو د هغې په اړه د خندا لپاره لاره ومومئ. له همدې امله روښانه کول د غوسه او فشار د خپریدو له تخلیقي لارو څخه دي. دا په ځانګړې توګه ګټوره کیدی شي کله چې تاسو د ناپامۍ په وخت کې د معمول تودوخې سره معامله کوئپه اړیکه کې تمه یا ستاسو په ملګري کې د مایوسۍ احساس.

همدارنګه، که ستاسو ملګری هڅه وکړي چې د غصې په وخت کې تاسو ته د رسیدو لپاره د طنز څخه کار واخلي، تر هغه پورې لوبې وکړئ تر څو چې مسله جدي نه وي. په هرصورت، په داسې کولو کې، دا اړینه ده چې د طنز او طنز تر منځ توپیر وکړو. طنزیه تبصرې یوازې احساسات زیانمنوي او کولی شي بد حالت نور هم خراب کړي.

12. د اړتیا په وخت کې مرسته وغواړئ

که تاسو یوازې دا نه پوهیږئ چې څنګه په اړیکه کې غوسه کنټرول کړئ، او دا زیان رسوي ستاسو د ملګري سره ستاسو اړیکه، دا ممکن د دې نښه وي چې تاسو مرستې ته اړتیا لرئ. دا په ځانګړې توګه خورا مهم دی که تاسو د غوسه کیدو په وخت کې له کنټرول څخه وتلي یاست، هغه شیان ترسره کوئ چې تاسو وروسته پښیمانه یاست، یا ستاسو SO احساساتي یا فزیکي زیان رسوي.

په داسې حالتونو کې، په اړیکه کې د غوسه مسلې د ژورو اساسي مسلو نښه ده. دا کولی شي د فشار څخه نیولې د کورنۍ غیر فعال متحرکاتو (په اوسني یا تیر وخت کې)، مالي مسلو، یا حتی روږدي کیدو پورې وي. یو روزل شوی معالج کولی شي د دوی په پیژندلو کې مرسته وکړي او تاسو د کاپي کولو سم تخنیکونو سره سمبال کړي. که تاسو په اړیکه کې د خپل مزاج کنټرول کې مرستې ته اړتیا لرئ، د بونوبولوژي پینل کې ماهر او تجربه لرونکي مشاورین ستاسو لپاره دي.

کلیدي ټکي

• غوسه په هره اړیکه کې د توجیه وړ احساس دی که څه هم د غصې غیر کنټرول پایله نه ده
• دا مهمه ده چې پوه شئ هغه محرک ټکي کوم دي چې تاسو یې کنټرول له لاسه ورکوي.خپل ځان
• په اړیکه کې د غوسې مسلو حل کولو لپاره ارامه او منطقي اړیکه خورا اړینه ده
• هغه طریقه وګورئ چې تاسو د وخت په تیریدو کې خپل ځان وړاندې کوئ
• د 'I' بیانونو او سپک طنز کارول اسانه کولی شي خپګان
• په کرکې مه ساتئ یا دا به ستاسو په اړیکو کې پیچلتیاوې نورې هم زیاتې کړي
7>

راز په اړیکه کې د غوسه کنټرول دا دی چې د احساساتو په جریان کې له مینځه نه ځي. خپل غوسه شوي فکرونه پروسس کړئ، خپل ټکي فلټر کړئ، او د امکان تر حده په آرامۍ سره وضعیت ته مراجعه وکړئ. د دې پر ځای چې له خپل ځان څخه وپوښتئ، "څنګه به په ما باندې د غوسه کیدو مخه ونیسم؟"، احساساتو باندې کار وکړئ، خپل احساسات په آرامۍ سره بیان کړئ، او په لنډ وخت کې به تاسو د دې توان ولرئ چې په اړیکه کې لنډ مزاج کنټرول کړئ.

FAQs

1. آیا غوسه په اړیکه کې عادي خبره ده؟

هو، غوسه نه یوازې په اړیکه کې عادي ده بلکې ناگزیر هم ده. کله چې ستاسو ژوند د بل چا سره خورا نږدې وي، د لارې په اوږدو کې یو څو نا امیدۍ او اختلافونه تمه کیږي. دا په اړیکو کې د غوسې سرچینه ګرځي. 2. غوسه څنګه اړیکې خرابوي؟

غوسه کولی شي اړیکې په مختلفو لارو زیانمنې کړي. لومړی، په اړیکو کې د بهرنیو سرچینو لخوا د غوسه څرګندول غیر صحي دي. دوهم، په اړیکو کې عادلانه مبارزه نه کول، د غوسه کیدو په وخت کې د زیان رسولو خبرې کول، یا ستاسو ملګري ته په لفظي توګه ناوړه ګټه پورته کول،په احساساتي یا فزیکي توګه د جوړه متحرکاتو ته د نه جبرانېدونکي زیان لامل کیدی شي. او دریم، پروسس نه کول او د غوسه پریښودل کولی شي د پینټ اپ لامل شي چې په اړیکو کې د خپګان لامل کیږي. 3. تاسو څنګه په اړیکه کې غوسه کموئ؟

په اړیکه کې د غوسه کمولو لپاره، د یو څه وخت لپاره خپل ځان له وضعیت څخه لرې کړئ، او د خپل ملګري په لور د لیږدولو دمخه خپل احساسات پروسس کولو لپاره وخت ونیسئ.

4. په اړیکه کې د غوسه څرګندولو څرنګوالی؟

کله چې تاسو د خپلو افکارو راټولولو فرصت ترلاسه کړ، د خبرو اترو لپاره خپل ملګري ته ورشئ. خپل قهرجن احساسات بیان کړئ، مګر په آرامۍ سره وکړئ. له چیغې او چیغې څخه ډډه وکړئ. د خبرو اترو په جریان کې، خپلې اندیښنې په روښانه توګه بیان کړئ او خپل ملګري ته د ځواب ورکولو فرصت ورکړئ. د خپلې غوسې د دلایلو د څرګندولو په وخت کې د 'زه' جملې وکاروئ او یو بل د جملې په منځ کې مه پرې کوئ.

> 1>اړیکه، راځئ چې پوه شو چې غوسه واقعیا څه ده. دا احساس په لویه کچه د منفي احساس په توګه غلط فهم شوی چې کولی شي په رومانتيک اړیکو کې ویجاړ شي. غوسه هم اکثرا د مینې مخالف ګڼل کیږي. دا باور چې غوسه اړیکې زیانمنوي معمولا په دې مفکوره کې ریښې لري چې کله تاسو د یو چا په وړاندې خپله غوسه څرګندوئ، تاسو ورسره مینه نه شئ کولی. غوسه یوازې یو بل انساني احساس دی چې په بشپړ ډول نشي توزیع کیدی. دا اړینه نه ده چې ستاسو د اړیکو لپاره عذاب وښيي، که دا وي، په نړۍ کې هیڅ جوړه به د ژوند کولو توان ونلري. هغه څه چې واقعیا مهم دي دا دي چې تاسو څنګه په اړیکه کې غوسه کنټرول کړئ ، د دې پرځای چې په بشپړ ډول د مخنیوي هڅه وکړئ. د خپلو احساساتو سمبالول: 10 تخنیک...

مهرباني وکړئ جاوا سکریپټ فعال کړئ

خپل احساسات سمبال کړئ: د خپل غصې مسلې کنټرولولو لپاره 10 تخنیکونه

د APA لخوا د یوې څیړنې مقالې په وینا، د غوسه ځینې لنډمهاله ګټې شتون لري لکه لکه څنګه چې موږ ته د نورو خلکو پام راګرځول، په نړۍ کې د غلطو سمولو، او د بې عدالتۍ په وړاندې مبارزه. که څه هم اوږدمهاله اغیزې خورا خطرناکه کیدی شي، غوسه موږ ته د غچ اخیستلو توان راکوي. د APA ډاټا وايي چې د غوسې 25٪ پیښې د غچ اخیستنې فکرونه لري. په اړیکه کې د غوسه اداره کولو په اړه، د UC برکلي لخوا خپره شوې بله مقاله دوه معتبر وړاندیزونه وړاندې کوي:

د غوسه احساساتو څخه د مخنیوي لپاره "زه اړتیا لرم چې خپل غوسه لرې کړم" په څیر بیانونه
• کله چې تاسو په غوسه کېږئ ورو یې وکړئ. د یوې ثانیې لپاره ودریږئ، ژوره ساه واخلئ، او وضعیت انعکاس کړئ

پوښتنې ته بیرته راګرځیدل، "ایا په اړیکه کې د غوسه احساس کول عادي خبره ده؟"، نیکي وايي، "هو؟ دا عادي خبره ده چې په اړیکه کې د غوسه احساس وکړئ مګر تر کومې اندازې پورې به په مختلفو عواملو پورې اړه ولري. دلیلونه لکه خیانت، د باور له لاسه ورکول، د روښانه اړیکو نشتوالی، توپیر یا د ځواک غیر متوازن حرکت د غوسې د احساساتو لپاره مشروع دلیلونه کیدی شي. . که تاسو په خپلو اړیکو کې په چټکۍ سره غوسه شئ او د کوچنیو شیانو په اړه خپل غصه له لاسه ورکړئ، نو دا به د هرچا لپاره اسانه سفر نه وي. د همغږي ساتلو او د زیان لامل نه کولو لپاره ، په اړیکه کې د لنډ مزاج کنټرول څرنګوالي پوهیدل خورا مهم دي.

په اړیکو کې د غوسې لاملونه درک کړئ

دا چې ویل کیږي، په اړیکو کې د غوسې ټول لاملونه یو شان نه دي. ارواپوه ارین لیونارډ په دې باور دی چې په اړیکو کې معمولا د غوسې دوه ډولونه شتون لري. لومړی ډول هغه دی چیرې چې یو ملګری په اړیکه کې د غلط فهمۍ ، لږ څه ، نه اوریدل شوي یا نه لید احساس کوي. دوهم ډول د بهرني فکتورونو څخه رامینځته کیږي چې یو شریک یې اغیزه کوي.

د مثال په توګه، ساشا او مارتین اکثرا ځانونه په ناندریو کې موندليځکه چې ساشا احساس کاوه چې د هغې ملګري هغه شیان نه اخلي چې د هغې لپاره مهم دي. هغه یو تمایل درلود چې د هغې د هنري نندارتونونو لپاره نه حاضریږي یا ناوخته وي ، کوم چې د هغې لپاره نړۍ معنی لري. هرڅومره چې دا پیښیږي ، هغه نور هم په قهر شو. هغې احساس وکړ چې هغه د هغې لپاره یو څه مهم ارزښت نه لري. دا ډول بنسټیز توپیرونه کیدای شي په اړیکو کې د غوسې د عامو لاملونو څخه وي.

مسله دا نه ده چې غوسه په لومړي ځای کې را منځته شوې. مګر مهمه دا ده چې تاسو د غوسه کیدو سره څنګه عکس العمل ښکاره کوئ. که ساشا په غیر منطقي توګه عمل وکړي، نو دا به د ډیرو ستونزو لامل شي چې یوازې مارټین د هغې د هنر نندارتونونو کې ګډون نه کوي. کله چې تاسو زده کړئ چې څنګه په اړیکه کې غوسه کنټرول کړئ، تاسو کولی شئ خپل احساسات په ښه توګه پروسس کړئ. کله چې مینه د داسې دوه اړخیزو متحرکاتو له امله په غوسه بدله شي، نو دا ممکنه ده چې اصلي مسله په چټکۍ سره حل کړئ، ترڅو د مینې او نږدېوالي احساسات بیرته راشي.

هم وګوره: 22 د درغلۍ انجلۍ نښې - د دوی لپاره نږدې وګورئ!

2. پوه شئ چې ولې تاسو غوسه کوئ

نیکي زیاتوي، "که پورتنۍ ځواب هو وي، نو یو لیست جوړ کړئ (د خپل ځان په واسطه) چې ولې تاسو د هغه ډول احساس / احساس کوئ چې تاسو یې کوئ. خپل ځان ته یې په لوړ غږ ولولئ. ایا دا معنی لري؟" په اړیکه کې د غوسې مسلې د حل کولو لپاره، لومړی، تاسو باید هغه محرکات وپیژنئ کوم چې تاسو په ځانګړي توګه په خپل عقلي حواس باندې کنټرول له لاسه ورکوي او خپل ملګري ته زیان رسوي. ستاسو په ملګري باندې غوسه په بشپړه توګه نه اوریدل کیږي. موږ ټول شوي یوپه داسې شرایطو کې چې د یو چا عمل یا ټکي موږ په غیر معقول ډول هڅوي ځکه چې موږ دوی ته غیر ضروري معنی تړلې. یا یې زموږ د خپلو تعصباتو او مخکینیو مفکورو د سامان سره تشریح کړئ.

د دې په څیر وختونو کې، ستاسو د افکارو ژورنال کول او په لوړ غږ یې لوستل کیدی شي د غوسه خپرولو لپاره یو له اغیزمنو او تخلیقي لارو څخه وي. دا تاسو ته اجازه درکوي خپل ځان له خپلو احساساتو څخه لرې کړئ، او د امکان تر حده یې په بې رحمۍ سره وګورئ. که دلایل تاسو ته لا هم د اعتبار وړ ښکاري، نو دا وخت دی چې خپل ملګري ته یې ورسوئ او هوا پاکه کړئ.

3. له خپل ملګري سره یې خبرې وکړئ

حتی که ستاسو د غوسه کیدو لاملونه رامینځته نشي. تاسو ته احساس وکړئ وروسته له دې چې تاسو د خپلو احساساتو پروسس کولو فرصت لرئ، خپل ملګري ته ورسیږئ. دلته په سختۍ سره کومه ستونزه شتون لري چې د سمې ارادې او مناسبو اړیکو سره حل نشي، په اړیکو کې د شخړو د حل ستراتیژۍ کلیدي. مګر دا لومړی ګام پورته کول او د خپلو منفي احساساتو په اړه خلاصول اصلي دنده ده.

نیکي مشوره ورکوي، "د خپل ملګري څخه وپوښتئ چې ستاسو لپاره د هغه وخت لپاره ښه وخت دی چې د هغه سره د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو لپاره مهم دي. هڅه وکړئ او په دوه اړخیزه توګه په داسې وخت کې موافقه وکړئ چې ستاسو دواړو لپاره مناسب وي. د وضعیت په خرابولو یا په لږ خوندور ډول عکس العمل ښودلو کې خپله برخه واخلئ. په پای کې، دا هغه څه دي چې په اړیکو کې عادلانه مبارزه کوي.

4. په اغیزمنه توګه اړیکه ونیسئ

یو له مهمو عناصرو څخه"څنګه په اړیکه کې غوسه کنټرول کړو" معما په مؤثره توګه اړیکه نیول دي. کله چې تاسو په غوسه یاست او درد کوئ، د اړیکو خنډونه کولی شي څو چنده زیات شي. په ځانګړې توګه، که تاسو د یوې نقطې ثابتولو لپاره خبرې کوئ، یو دلیل وګټئ، یا په بل باندې سکور وکړئ. "یوځل چې تاسو د بحث لپاره ناست شئ، خپل هر ټکی یو بل سره په ګوته کړئ او خپل ملګري ته فرصت ورکړئ چې د خپل دلیل اړخ تشریح کړي. اجازه راکړئ هغه څه پای ته ورسوئ چې دوی یې ویل غواړي،" نیکي وړاندیز کوي.

پرته له دې چې په هغه اړیکه کې چې تاسو ورسره معامله کوئ، تاسو باید سترګې پټې نه کړئ چې تاسو لاهم د خپل ملګري سره خبرې کوئ، هغه څوک چې تاسو یې مینه لرئ. ګرانه او څوک چې ستاسو د ژوند لویه برخه ده. ستاسو د ذهن حالت ته په پام سره، تاسو باید د دوی سره په درناوي چلند وکړئ. دوی د دې هر څه مستحق دي، برسیره پردې، د هغه څه په اړه چې تاسو ځوروي په اړه خورا لوی وضاحت. په فعاله توګه اوریدل او خپل ټکي په دقت سره غوره کول دلته یو چل دی.

5. اختلافونه په آرامۍ سره څرګند کړئ

"خپل اختلافونه څرګند کړئ، که چیرې شتون ولري، یوازې وروسته له دې چې تاسو د هرې نقطې لپاره یو بل ته غوږ ونیسئ. تاسو لیست کړی، "نیکی زیاتوي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې خپل توپیرونه په ارامه، راټول شوي، او د واقعیت په توګه وڅیړئ او د احتمالي بې ثباته حالت سره مخ شئ. که تاسو د "غوسه زما اړیکې خرابوي" په اړه اندیښمن یاست، په دې کې یو ساده بدلون چې تاسو د اختلاف سره څنګه چلند کوئ لوی توپیر کولی شي.

له منځه وړلو ته ژمن شئزیان رسونکي شیان ویل، د کلمو کارول، یا د بحث په جریان کې لفظي ناوړه ګټه اخیستنه. که تاسو د اوږد واټن په اړیکه کې د غوسه کنټرول هڅه کوئ، آرام پاتې کیدل خورا مهم دي. یوځل چې آرامۍ سره جوړجاړی وشي، دا ممکن مسله ډیره خرابه کړي. کله چې تاسو له نږدې وګورئ چې غوسه څنګه اړیکو ته زیان رسوي، دا خورا عام مجرمین دي. په داسې حال کې چې تاسو خپل ځان ته اجازه ورکوئ چې ستاسو د غوسه احساساتو بشپړ حد احساس کړئ، هغه د خپل ملګري په لور بې ځایه مه کوئ.

هم وګوره: دا څه معنی لري کله چې یو هلک تاسو ته بابا ووایي؟ 13 ممکنه دلیلونه

6. هغه نور احساسات وپلټئ چې په کې ښکیل دي

کیټ پدې وروستیو کې وموندله چې د هغې ملګری، روني، د یو همکار سره ویده شوی و کله چې دوی د وبا په جریان کې له کور څخه د میاشتو کار کولو وروسته د سوداګرۍ سفر وکړ. البته، لکه څنګه چې هغې درغلۍ وموندله، هغه د خپل ملګري په وړاندې له قهر څخه ډکه وه. دا د چیغې، اوښکو، د کور په شاوخوا کې د یو څو شیانو د ټوټې کیدو لامل شو، او د هغه تلیفون د کړکۍ څخه بهر راووت. له هغه وخته چې دواړه یوځای ژوند کاوه، سمدلاسه جلا کیدل او هیڅ اختیار شتون نه درلود.

که څه هم دا د کیټ لومړی الهام و، کله چې غوسه ساړه شوه دوی پریکړه وکړه چې یوځای پاتې شي او د درغلۍ پیښې څخه تیریږي. وروسته ، د یوې غونډې په جریان کې ، د هغې معالج له کیټ څخه وغوښتل چې په پام کې ونیسي که کوم بل احساسات په هغه ورځ د هغې عکس العمل رامینځته کړي. کیټ، پخپله، په 10 میاشتو کې د کور څخه بهر نه دی وتلی، پرته له دې چې بالکل اړین وي.

د هغې ټوله نړۍ روني ته راټیټه شوې وه. هره بله اړیکه - شخصي یامسلکي - مجازی ساحې ته لیږل شوی و. بیا ، د روني لپاره په لومړي فرصت کې د بل چا سره په بستر کې کودېدل د کیټ لپاره یو نه هیریدونکی خیانت و. دا درد، یوازیتوب او د اوږدې مودې انزوا اغیزه وه چې د هغې غوسه یې راپاروله.

د کیټ مثال په موږ ټولو باندې هم تطبیق کیږي. غوسه تل یو ثانوي احساس دی چې زموږ د لومړنیو احساساتو د ساتلو لپاره د دفاعي میکانیزم په توګه راڅرګندېږي چې ممکن زموږ زیانمنتیاوې راولي. په اړیکه کې د غوسه کنټرولولو څرنګوالي په اړه د ټولو لارښوونو څخه، دا ممکن خورا مهم وي، په پام کې نیولو سره چې ډیری خلک به په اسانۍ سره سترګې پټې کړي.

7. ستاسو غوسه ستاسو پورې اړه لري

مهمه نده چې په اړیکو کې د غوسې لاملونه څه وي، تاسو باید د خپلو احساساتو د ساتلو لپاره لاره ومومئ. په واده یا اړیکه کې ناحل شوې غوسه کیدای شي ستاسو ملګري ته لارښوونه وکړي، مګر دا چې دا ستاسو له خوا رامینځته کیږي، دا ستاسو د ذهن حالت په اړه هم یو څه وايي.

دا د دې لپاره ندي چې ستاسو د ملګري په اړه ستاسو شکایتونه د اعتبار وړ ندي یا د دوی ټول عملونه توجیه کیږي. دوی ممکن په غلطۍ کې وي. که څه هم، عمل ممکن د دوی وي مګر عکس العمل ستاسو دی. له همدې امله په اړیکه کې د غوسه کنټرولولو کلیدي د هغې مالکیت دی.

کله چې تاسو خپله غوسه لرئ، تاسو کولی شئ د خپل ملګري پر ځای په ځان تمرکز وکړئ. بیا بیا، دا د دې وړاندیز نه کوي چې ستاسو ملګری سم دی او تاسو غلط یاست یا برعکس. نظر دا دی چې کله دواړه ملګريپه یوه وضعیت کې په خپل رول تمرکز وکړئ، دوی غوره دي چې خپل ځان په روښانه توګه څرګند کړي او د ممکنه حل لارو موندلو لپاره په ګډه کار وکړي.

8. د حل لارو په لټه کې شئ

په اړیکو کې د غوسه کنټرول څنګه ؟ ساده ځواب دا دی چې په یاد ولرئ چې غوسه هیڅ شی نه حل کوي. که څه هم، دا وضعیت خرابوي. اوس چې تاسو په اړیکه کې د غصې د کنټرول او کنټرول لپاره یو بل ګام پورته کړی، تمرکز باید د هغه مسلې حل کولو ته واړوي چې دا احساسات یې رامینځته کړي.

دا په ځانګړې توګه ګټوره ده کله چې په واده یا اړیکه کې نا حل شوي غوسه وي. یا کله چې تاسو د ورته جګړو په جریان کې نیول شوي یاست. سوفي او ټریسي دواړه اوږده ساعته کار کوي، ډیری وختونه د ورځې په مختلفو وختونو کې. سوفي تمه درلوده چې هغه او د هغې ملګري به لږترلږه یو خواړه وخوري. ټریسي فکر کاوه چې دا غیر معقول و چې دا ډول شرایط په اړیکه کې ځای په ځای کړي. دا کوچنی، که څه هم دوامدار، د نظر اختلاف په اړیکو کې د اوږدې غوسې مسلو سرچینه ګرځیدلې.

'ډیری جنګونه او تودوخې دلیلونه وروسته، دوی په ریښتیا سره د منځني ځای موندلو لپاره ناست وو، نه دا چې هر یو په خپل دریځ ټینګ پاتې شي. په نهایت کې ، دوی پریکړه وکړه چې دوی به لږترلږه د اونۍ په دریو ورځو کې یوځای ناشته وخوري. د ډوډۍ لپاره، سوفي به د ټریسي سره وګوري، او که وروستی وړیا وي، دوی کولی شي په چټکۍ سره یو ځای وخوري. که نه، پخوانی به کرکه ونه کړي. تاسو وګورئ چې څنګه