Ar sbectrwm o deimladau mewn perthynas, os yw cariad a chytgord yn cael eu hystyried yn rhywbeth i anelu ato, mae dicter yn cael ei ystyried yn anfuddiol. Dyna pam mae llawer o barau yn gyson yn chwilio am ateb i sut i reoli dicter mewn perthynas. Mae dicter yn rhan naturiol ac anochel o unrhyw bartneriaeth ramantus. Pan fydd dau berson yn rhannu eu bywydau mor agos atoch, mae gwrthdaro ac anghytundebau yn sicr.

Pan fydd sefyllfaoedd o'r fath yn codi, dylid canolbwyntio ar ddelio â nhw yn y ffordd gywir yn hytrach nag atal eich teimladau allan o'r “dicter yn difetha fy mherthynas” ofn. Ar yr un pryd, mae'n hynod bwysig bod yn ymwybodol o'ch ffordd o fynegi'r cynddaredd hwn. Os na allwch reoli'ch tymer mewn perthynas, gall beri drwg i'ch dyfodol gyda'ch gilydd.

Gall dicter heb ei ddatrys mewn priodas neu berthynas gael canlyniadau llawer mwy niweidiol na'i ollwng. Dyna pam pan fyddwch chi'n gweithio tuag at reoli dicter mewn perthynas, dylai'r ymdrech fod i'w brosesu'n gywir a pheidio â gadael iddo bentyrru. Gadewch i ni ddarganfod sut y gallwch chi wneud hynny gyda mewnwelediadau gan y seicolegydd cwnsela Niki Benjamin (M.Sc Psychology), sylfaenydd Papaya Counselling, sy'n arbenigo mewn delio â materion fel iselder, pryder, trawma, CSA, a gwrthdaro priodasol / rhyngbersonol.<1

A yw'n Arferol Teimlo'n Ddigon Mewn Perthynas?

Cyn i ni geisio deall lle dicter yn agall symud ffocws i ddod o hyd i atebion helpu i ddatrys hyd yn oed y materion mwyaf hirsefydlog?

9. Defnyddiwch ddatganiadau ‘I’

Yn ei hanfod, estyniad o fod yn berchen ar eich emosiynau yw’r awgrym hwn ar sut i reoli dicter mewn perthynas. Er mwyn ei gyfleu i'ch partner heb feio symud neu ddod ar draws fel rhywbeth hollbwysig, mae'n hanfodol cadw at ddatganiadau 'fi'. Pan fyddwch chi'n defnyddio negeseuon 'I', dim ond am y ffordd rydych chi'n gweld y sefyllfa wrth law rydych chi'n siarad . Er bod datganiadau ‘chi’ wedi’u seilio’n fras ar ragdybiaethau rydych chi’n eu gwneud am safbwynt eich partner. Dyma sut i ddefnyddio datganiadau ‘Fi’ i drwsio problemau dicter mewn perthynas:

• Dywedwch “Roeddwn i’n teimlo’n ddrwg na wnaethoch chi ymddangos ar amser” yn lle “Rydych chi bob amser yn hwyr. Mae'n ddibwrpas disgwyl unrhyw beth gennych chi”
• “Rwyf am ichi rannu mwy am eich bywyd gyda mi. Cynhwyswch fi, gadewch fi i mewn” yn lle “Dydych chi byth yn dweud unrhyw beth wrthyf am eich bywyd. Dydw i ddim yn gwybod y peth cyntaf amdanoch chi ac mae wedi bod yn chwe mis ohonom yn dyddio”

Mae'r datganiad cyntaf yn agor sianeli cyfathrebu. Mae'r ail ond yn gwneud y person arall yn amddiffynnol, gan eich gadael yn gaeth mewn cylch dieflig o ddadleuon nad ydynt yn arwain i unman. Mae erthygl a gyhoeddwyd gan Brifysgol Boston yn nodi nad yw negeseuon ‘I’ i fod i orfodi’r person arall i drwsio’ch mater ac nad ydynt yn poeni am eu hymatebion. Mae’n ffordd ddi-ddisgwyliad o fynegi eich ochr chi o’rstori.

10. Rhyddhau galar

Gall maddeuant mewn perthynas fod yn arf effeithiol i reoli dicter mewn perthynas. Os ydych chi'n dal dig am weithredoedd yn y gorffennol, camgymeriadau, a llithriadau, mae'n anochel y byddwch chi'n cael eich blino gan ymdeimlad o chwerwder ac anghyfiawnder. Unwaith y byddwch wedi datrys ymladd a symud ymlaen, gadewch y mater neu'r achos hwnnw ar ôl.

Peidiwch â’i gribinio bob tro y byddwch chi a’ch partner yn dadlau. “Beth am yr amser y gwnaethoch chi anghofio ein pen-blwydd?” “Fe wnaethoch chi fy sefyll i fyny o flaen fy ffrindiau chwe blynedd yn ôl.” “Roeddech chi'n arfer treulio oriau yn stelcian eich cyn ar gyfryngau cymdeithasol.” Trwy daflu datganiadau fel y rhain dro ar ôl tro, yn y bôn, nid ydych yn gadael i hen glwyfau wella.

Bob tro y byddwch yn codi problemau yn y gorffennol, byddwch yn profi'r dicter, y loes, a'r tristwch sy'n gysylltiedig â nhw eto. Bydd ond yn gwaethygu'r dicter rydych chi'n ei deimlo ar hyn o bryd. Ar y llaw arall, trwy faddau i'ch partner a gollwng y gorffennol o ddifrif, rydych chi'n meithrin amgylchedd lle mae pob ymladd yn dod yn gyfle i gryfhau'ch perthynas.

11. Torri dicter gyda hiwmor

Gall unrhyw sefyllfa flin ymddangos yn llai arswydus ac yn haws ei rheoli os gallwch ddod o hyd i ffordd i chwerthin am y peth. Dyna pam mae ysgafnhau ymhlith y ffyrdd creadigol o wasgaru dicter a thensiwn. Gall hyn fod yn arbennig o ddefnyddiol pan fyddwch chi'n delio â'r tymer arferol sy'n codi yn hytrach na heb ei fodlonidisgwyliadau mewn perthynas neu deimlo'n siomedig yn eich partner.

Yn yr un modd, os yw'ch partner yn ceisio defnyddio hiwmor i fynd drwodd atoch pan fyddwch chi'n ddig, chwaraewch ar yr amod nad yw'r mater dan sylw yn ddifrifol. Fodd bynnag, wrth wneud hynny, mae'n hanfodol gwahaniaethu rhwng coegni a hiwmor. Nid yw sylwadau coeglyd ond yn brifo teimladau a gallant wneud sefyllfa ddrwg hyd yn oed yn waeth.

12. Ceisiwch help pan fo angen

Os na allwch ddarganfod sut i reoli dicter mewn perthynas, ac mae'n niweidiol eich bond gyda'ch partner, gall fod yn arwydd bod angen help arnoch. Mae hyn yn arbennig o hanfodol os ydych chi'n tueddu i fynd allan o reolaeth pan fyddwch chi'n ddig, yn gwneud pethau rydych chi'n eu difaru'n ddiweddarach, neu'n brifo'ch SO yn emosiynol neu'n gorfforol.

Mewn achosion o'r fath, mae materion dicter mewn perthynas yn symptom o faterion sylfaenol dwfn. Gall amrywio unrhyw le o straen i ddeinameg teuluol camweithredol (ar hyn o bryd neu yn y gorffennol), materion ariannol, neu hyd yn oed dibyniaeth. Gall therapydd hyfforddedig helpu i'w hadnabod a rhoi'r technegau ymdopi cywir i chi. Os oes angen help arnoch i reoli eich tymer mewn perthynas, mae cynghorwyr medrus a phrofiadol ar banel Bonobology yma i chi.

Awgrymiadau Allweddol

• Mae dicter yn emosiwn y gellir ei gyfiawnhau mewn unrhyw berthynas er nad yw canlyniad afreolus cynddaredd yn
• Mae’n bwysig deall beth yw’r sbardunau sy’n gwneud i chi golli rheolaeth drostoeich hun
• Mae cyfathrebu digynnwrf a rhesymegol yn gwbl hanfodol i ddatrys problemau dicter mewn perthynas
• Cadwch olwg ar y ffordd rydych chi'n cyflwyno'ch hun ar y brig ar hyn o bryd
• Gall defnyddio datganiadau 'I' a hiwmor ysgafn leddfu y tensiwn
• Peidiwch â dal gafael ar y cwynion neu bydd yn cynyddu cymhlethdodau ymhellach yn eich perthynas

Y gyfrinach i sut rheoli dicter mewn perthynas yw peidio â chael eich cario i ffwrdd yn y llifeiriant emosiynau. Proseswch eich meddyliau dig, hidlo'ch geiriau, a mynd at y sefyllfa mor dawel â phosib. Yn lle gofyn i chi'ch hun, “Sut ydw i'n rhoi'r gorau i fod yn ddig wrtha i SO?”, gweithiwch ar y teimladau, mynegwch eich emosiynau'n dawel, ac mewn dim o amser, byddwch chi'n gallu rheoli tymer fer mewn perthynas.

Cwestiynau Cyffredin

1. Ydy dicter yn normal mewn perthynas?

Ydy, mae dicter nid yn unig yn normal mewn perthynas ond hefyd yn anochel. Pan fydd eich bywyd wedi'i gydblethu mor agos â pherson arall, mae rhai siomedigaethau ac anghytundebau i'w disgwyl ar hyd y ffordd. Mae'r rhain yn dod yn ffynhonnell dicter mewn perthnasoedd. 2. Sut mae dicter yn niweidio perthnasoedd?

Gall dicter niweidio perthnasoedd mewn amrywiol ffyrdd. Yn gyntaf, mae taflu dicter a achosir gan ffynonellau allanol i'r berthynas yn afiach. Yn ail, peidio ag ymladd yn deg mewn perthynas, troi at ddweud pethau niweidiol pan yn ddig, neu gam-drin eich partner ar lafar,yn emosiynol, neu'n gorfforol gall achosi niwed anadferadwy i ddeinameg cwpl. Ac yn drydydd, gall peidio â phrosesu a gollwng dicter achosi pent-up sy'n arwain at ddrwgdeimlad yn y berthynas. 3. Sut ydych chi'n lleddfu dicter mewn perthynas?

I leddfu dicter mewn perthynas, gwaredwch eich hun o'r sefyllfa am ychydig, a chymerwch amser i brosesu eich teimladau cyn eu sianelu tuag at eich partner.

4. Sut i fynegi dicter mewn perthynas?

Ar ôl i chi gael y cyfle i gasglu eich meddyliau, ewch at eich partner am sgwrs. Cyfleu eich emosiynau dig, ond gwnewch hynny'n dawel. Ymatal rhag sgrechian a gweiddi. Yn ystod y sgwrs, mynegwch eich pryderon yn glir a rhowch gyfle i'ch partner ymateb. Defnyddiwch ddatganiadau 'I' wrth fynegi'r rhesymau dros eich dicter a pheidiwch â thorri brawddegau canol eich gilydd i ffwrdd.
Newyddion

> > > 1. 1 perthynas, gadewch i ni ymchwilio i beth yw dicter mewn gwirionedd. Mae'r emosiwn hwn yn cael ei gamddeall i raddau helaeth fel teimlad negyddol sy'n gallu dryllio llanast ar berthnasoedd rhamantus. Mae dicter hefyd yn cael ei ystyried yn aml i'r gwrthwyneb i gariad. Mae'r gred bod dicter yn niweidio perthnasoedd fel arfer wedi'i wreiddio yn y syniad, pan fyddwch yn mynegi eich dicter tuag at rywun, na allwch eu caru.

Mewn gwirionedd, mae'r holl syniadau hyn sy'n gysylltiedig â theimladau dig yn anghywir. Dim ond emosiwn dynol arall yw dicter na ellir ei ddileu'n llwyr. Nid yw o reidrwydd yn sillafu doom ar gyfer eich perthynas, pe bai'n gwneud hynny, ni fyddai unrhyw gwpl yn y byd yn gallu goroesi. Yr hyn sy'n wirioneddol bwysig yw sut rydych chi'n rheoli dicter mewn perthynas, yn lle ceisio'i osgoi'n gyfan gwbl. Meistroli Eich Emosiynau: 10 Techniq...

Galluogwch JavaScript

Meistroli Eich Emosiynau: 10 Techneg i Reoli Eich Materion Dicter

Yn ôl erthygl ymchwil gan APA, mae yna rai manteision tymor byr o ddicter o'r fath fel tynnu sylw pobl eraill atom, cywiro camweddau'r byd, ac ymladd yn erbyn anghyfiawnder. Er y gall yr effeithiau hirdymor fod yn eithaf ofnadwy, mae dicter yn ein symbylu i ddial. Mae data APA yn dweud bod 25% o ddigwyddiadau dicter yn cynnwys meddyliau o ddial. Ynglŷn â rheoli dicter mewn perthynas, mae erthygl arall a gyhoeddwyd gan UC Berkley yn rhoi dau awgrym dilys:

• Peidiwch ag atal eich hun gydadatganiadau fel “Mae angen i mi gael gwared ar fy dicter” i osgoi teimladau dig
• Cymerwch hi'n araf pan fyddwch chi'n mynd yn grac. Oedwch am eiliad, cymerwch anadl ddwfn, a myfyriwch ar y sefyllfa

Gan gylchredeg yn ôl at y cwestiwn, “A yw'n normal teimlo'n ddig mewn perthynas?”, dywed Niki, “Ydw , mae'n arferol i deimlo'n ddig mewn perthynas ond i ba raddau y byddai'n dibynnu ar amrywiaeth o ffactorau. Gallai rhesymau fel brad, colli ymddiriedaeth, diffyg cyfathrebu clir, deinameg pŵer gwahaniaethol neu anghydbwysedd fod yn rhesymau dilys dros deimladau o ddicter.”

Er ei fod yn normal, mae’r rhesymau i raddau helaeth yn pennu dilysrwydd eich dicter/ymateb . Os byddwch chi'n gwylltio'n gyflym yn eich perthynas ac yn colli'ch tymer dros y pethau lleiaf, nid yw'n mynd i fod yn hwylio esmwyth i unrhyw un dan sylw. Er mwyn cynnal cytgord a pheidio ag achosi niwed, mae deall sut i reoli tymer fer mewn perthynas yn hanfodol.

Deall y rhesymau dros ddicter mewn perthnasoedd

Wedi dweud hynny, nid yw pob rheswm dros ddicter mewn perthnasoedd yn cael ei greu yn gyfartal. Mae'r seicotherapydd Erin Leonard yn credu bod dau fath o ddicter fel arfer mewn perthnasoedd. Y math cyntaf yw pan fydd un partner yn teimlo ei fod wedi'i gamddeall, wedi'i fychanu, heb ei glywed neu'n anweledig yn y berthynas. Mae'r ail fath yn deillio o ffactorau allanol sy'n effeithio ar un o'r partneriaid.

Er enghraifft, roedd Sasha a Martin yn aml yn canfod eu hunain yn loggerheadsoherwydd teimlai Sasha nad oedd ei phartner yn cymryd y pethau a oedd yn bwysig iddi o ddifrif. Roedd ganddo dueddiad i beidio ag arddangos na bod yn hwyr ar gyfer ei sioeau celf, a oedd yn golygu'r byd iddi. Po amlaf y digwyddodd, mwyaf yn y byd yr oedd yn ei chynddeiriogi. Teimlai nad oedd yn gwerthfawrogi rhywbeth mor bwysig iddi. Gall gwahaniaethau sylfaenol o'r fath fod ymhlith y rhesymau cyffredin dros ddicter mewn perthnasoedd.

Nid y mater yw bod dicter wedi codi yn y lle cyntaf. Ond yr hyn sy'n bwysig yw sut rydych chi'n ymateb i fod yn ddig. Pe bai Sasha yn ymddwyn yn afresymol, byddai'n achosi mwy o broblemau na Martin yn unig heb fynychu ei sioeau celf. Pan fyddwch chi'n dysgu sut i reoli dicter mewn perthynas, gallwch chi brosesu'ch emosiynau'n well. Pan fydd cariad yn troi'n ddicter oherwydd dynameg cwpl o'r fath, mae'n bosibl, yn ogystal â hollbwysig, i fynd i'r afael â'r mater sylfaenol yn gyflym, fel y gellir adfer teimladau o gariad ac agosatrwydd.

Gweld hefyd: 6 Arwydd Rasis/Seren Gyda'r Tymer Gwaethaf

2. Deall pam rydych chi'n teimlo'n ddig <9

Ychwanega Niki, “Os mai ‘ydw’ yw’r ateb i’r uchod, yna gwnewch restr (ar eich pen eich hun) ynglŷn â pham roeddech chi’n teimlo/teimlo fel yr ydych. Darllenwch ef yn uchel i chi'ch hun. Ydy hynny'n gwneud synnwyr?" Er mwyn datrys problemau dicter mewn perthynas, yn gyntaf, mae'n rhaid i chi nodi'r sbardunau sydd yn arbennig yn eich ysgogi i golli rheolaeth dros eich synhwyrau rhesymegol a dweud pethau niweidiol i'ch partner.

Gorymateb pan fyddwch yn llawn o nid yw cynddaredd at eich partner yn gwbl ddieithr. Rydyn ni i gyd wedi bodmewn sefyllfaoedd lle’r oedd gweithredoedd neu eiriau rhywun yn ein hysgogi’n afresymol oherwydd inni gysylltu ystyr diangen â nhw. Neu wedi eu dehongli gyda bagad o'n rhagfarnau ein hunain a'n syniadau rhagdybiedig.

Ar adegau fel hyn, gall newyddiadura eich meddyliau a'u darllen yn uchel fod yn un o'r ffyrdd effeithiol a chreadigol o wasgaru dicter. Mae'n caniatáu ichi ymbellhau oddi wrth eich emosiynau eich hun, a'u gweld mor ddidrugaredd â phosibl. Os yw'r rhesymau'n dal yn ymddangos yn ddilys i chi, mae'n bryd mynd â nhw at eich partner a chlirio'r aer.

3. Siaradwch â'ch partner

Hyd yn oed os yw'ch rhesymau dros deimlo'n ddig yn gwneud hynny. synnwyr i chi ar ôl i chi gael cyfle i brosesu eich emosiynau, estyn allan at eich partner. Go brin bod problem allan yna na ellir ei datrys gyda’r bwriad cywir a chyfathrebu priodol, sy’n allweddol i strategaeth datrys gwrthdaro mewn perthnasoedd. Ond i gymryd y cam cyntaf hwnnw ac agor eich emosiynau niweidiol yw'r dasg wirioneddol.

Cynghora Niki, “Gofynnwch i'ch partner pryd mae'n amser da i chi siarad â nhw am rywbeth pwysig sy'n bwysig i chi. Ceisiwch gytuno ar amser sy’n rhesymol i’r ddau ohonoch.” Byddwch yn berchen ar eich rhan wrth waethygu sefyllfa neu ymateb mewn modd llai na dymunol. Wedi'r cyfan, dyna hanfod ymladd teg mewn perthynas.

4. Cyfathrebu'n effeithiol

Un o elfennau allweddoly pos “sut i reoli dicter mewn perthynas” yw cyfathrebu'n effeithiol. Pan fyddwch chi'n ddig ac yn brifo, gall rhwystrau cyfathrebu gael eu chwyddo'n fwy manwl. Yn enwedig, os ydych chi'n siarad i brofi pwynt, ennill dadl, neu sgorio dros y llall. “Ar ôl i chi eistedd i lawr i drafod, anerchwch bob un o’ch pwyntiau gyda’ch gilydd a rhowch gyfle i’ch partner esbonio eu hochr nhw o’r ddadl. Gadewch iddyn nhw orffen yr hyn sydd ganddyn nhw i'w ddweud,” mae Niki yn argymell.

Waeth faint o rwystredigaeth mewn perthynas rydych chi'n delio â hi, ni allwch anwybyddu eich bod yn dal i siarad â'ch partner, person rydych chi'n ei garu annwyl a phwy sy'n rhan fawr o dy fywyd. Beth bynnag fo'ch cyflwr meddwl, rydych i fod i'w trin â pharch. Maen nhw'n haeddu pob rhan ohono, yn ogystal â llawer iawn o eglurder ynghylch yr hyn sy'n eich poeni. Gwrando'n astud a dewis eich geiriau'n ofalus yw'r tric yma.

5. Mynegwch anghytundebau yn bwyllog

“Mynegwch eich anghytundebau, os oes rhai, dim ond ar ôl i chi glywed eich gilydd allan am bob pwynt gwnaethoch chi restru,” ychwanega Niki. Mae hyn yn caniatáu ichi fynd i'r afael â'ch gwahaniaethau mewn ffordd dawel, wedi'i chasglu a mater-o-ffaith a lledaenu sefyllfa a allai fod yn gyfnewidiol. Os byddwch yn poeni am y sylweddoliad “mae dicter yn difetha fy mherthynas”, gall newid syml yn y ffordd yr ydych yn mynd i'r afael ag anghytundebau wneud gwahaniaeth enfawr.

Ymrwymo i ddileudweud pethau niweidiol, defnyddio geiriau cuss, neu droi at gam-drin geiriol yn ystod dadleuon. Os ydych chi'n ceisio rheoli dicter mewn perthynas pellter hir, mae peidio â chynhyrfu yn hollbwysig. Unwaith y bydd y tawelwch wedi'i beryglu, gall wneud pethau'n waeth o lawer. Pan edrychwch yn ofalus ar sut mae dicter yn niweidio perthnasoedd, dyma'r tramgwyddwyr mwyaf cyffredin. Tra'ch bod yn caniatáu i chi'ch hun deimlo maint llawn eich teimladau dig, peidiwch â'u sianelu tuag at eich partner heb ei hidlo.

6. Archwiliwch yr emosiynau eraill dan sylw

Roedd Kate newydd ddarganfod bod ei chariad, Ronni, wedi cysgu gyda chydweithiwr pan aeth y ddeuawd ar daith fusnes ar ôl misoedd o weithio gartref yn ystod y pandemig. Wrth gwrs, wrth iddi ddarganfod y twyllo, roedd hi'n llawn dicter tuag at ei phartner. Arweiniodd at sgrechian, dagrau, ychydig o bethau yn malu o gwmpas y tŷ, a'i ffôn yn hedfan allan o'r ffenestr. Gan fod y ddau yn byw gyda'i gilydd, yn torri i fyny bryd hynny a doedd dim opsiwn.

Er mai dyna oedd greddf gyntaf Kate, wrth i dymerau oeri fe benderfynon nhw aros gyda'i gilydd a gweithio heibio'r bennod twyllo. Yn ddiweddarach, yn ystod sesiwn, gofynnodd ei therapydd i Kate ystyried a allai unrhyw emosiynau eraill fod wedi sbarduno ei hymateb y diwrnod hwnnw. Nid yw Kate, ei hun, wedi camu o'i chartref mewn 10 mis, ac eithrio pan oedd yn gwbl angenrheidiol.

Roedd ei byd i gyd wedi crebachu i Ronni. Pob perthynas arall – personol neuproffesiynol - wedi'i draddodi i'r parth rhithwir. Yna, roedd i Ronni neidio i'w gwely gyda rhywun arall ar y cyfle cyntaf yn frad annwyl i Kate. Y loes, yr unigrwydd, ac effaith yr unigrwydd hirfaith a ysgogodd ei dicter.

Mae esiampl Kate yn berthnasol i bob un ohonom ni hefyd. Mae dicter bob amser yn emosiwn eilaidd sy'n dod i'r amlwg fel mecanwaith amddiffyn i gysgodi ein hemosiynau sylfaenol a all ddod â'n gwendidau. O'r holl awgrymiadau ar sut i reoli dicter mewn perthynas, efallai mai dyma'r un pwysicaf, gan ystyried pa mor hawdd y gallai'r rhan fwyaf o bobl ddiystyru hyn.

7. Mae eich dicter yn perthyn i chi

Waeth beth yw'r rhesymau dros ddicter mewn perthnasoedd, rhaid i chi ddod o hyd i ffordd i fod yn berchen ar eich emosiynau. Gall dicter heb ei ddatrys mewn priodas neu berthynas gael ei gyfeirio at eich partner, ond gan ei fod yn deillio ohonoch chi, mae hefyd yn dweud rhywbeth am eich cyflwr meddwl.

Nid yw hyn yn awgrymu nad yw eich cwynion am eich partner yn ddilys neu eu holl weithredoedd yn gyfiawn. Efallai eu bod yn y anghywir. Serch hynny, efallai mai eu gweithredoedd nhw fyddan nhw ond chi biau'r ymateb. Dyna pam mai'r allwedd i sut i reoli dicter mewn perthynas yw bod yn berchen arno.

Unwaith y byddwch yn berchen ar eich dicter, gallwch ganolbwyntio arnoch chi'ch hun yn hytrach na'ch partner. Unwaith eto, nid yw hyn i awgrymu bod eich partner yn iawn a'ch bod yn anghywir neu i'r gwrthwyneb. Y syniad yw pan fydd y ddau bartnercanolbwyntio ar eu rôl eu hunain mewn sefyllfa, maent yn y sefyllfa orau i fynegi eu hunain yn gliriach a chydweithio i archwilio datrysiadau posibl.

8. Chwilio am atebion

Sut i reoli dicter mewn perthynas ? Yr ateb syml yw cofio nad yw dicter yn datrys unrhyw beth. Os rhywbeth, mae'n gwaethygu sefyllfaoedd. Nawr eich bod wedi cymryd cam arall i berchenogi a rheoli dicter mewn perthynas, rhaid i'r ffocws symud i ddatrys y mater a ysgogodd yr emosiwn hwn.

Mae hyn yn arbennig o ddefnyddiol pan fo dicter heb ei ddatrys mewn priodas neu berthynas. Neu pan fyddwch chi'n cael eich dal yn y ddolen o gael yr un ymladd drosodd a throsodd. Mae Sophie a Tracy ill dau yn gweithio oriau hir, yn aml ar wahanol adegau o'r dydd. Roedd Sophie yn disgwyl y byddai hi a’i phartner yn bwyta o leiaf un pryd gyda’i gilydd. Credai Tracy ei bod yn afresymol gosod y fath ragofynion mewn perthynas. Roedd y gwahaniaeth barn bychan hwn, er mor barhaus, wedi dod yn ffynhonnell materion dicter cronig yn y berthynas.

Gweld hefyd: Beth Oedd Y Geiriau Diwethaf Dywedaist Wrth Eich Cyn? 10 Mae Pobl yn Dweud Wrthym

’Sawl ymladd a dadlau brwd yn ddiweddarach, eisteddasant i lawr i ddod o hyd i dir canol yn hytrach na phob un yn dal gafael yn ystyfnig ar eu safiad. Yn y pen draw, fe benderfynon nhw y bydden nhw'n bwyta brecwast gyda'i gilydd o leiaf dri diwrnod yn ystod yr wythnos. Ar gyfer cinio, byddai Sophie yn cysylltu â Tracy, a phe bai'r olaf yn rhad ac am ddim, gallent gael brathiad gyda'i gilydd yn gyflym. Os na, ni fydd y cyntaf yn dal dig. Rydych chi'n gweld sut