مۇناسىۋەتتىكى ھېسسىيات دائىرىسىدە ، ئەگەر مۇھەببەت ۋە ئىناقلىق ئىنتىلىدىغان نەرسە دەپ قارالسا ، ئاچچىقلىنىش پايدىسىز ھېسابلىنىدۇ. شۇڭلاشقا نۇرغۇن ئەر-خوتۇنلار مۇناسىۋەتتىكى ئاچچىقلىنىشنى قانداق كونترول قىلىش توغرىسىدا توختىماي جاۋاب ئىزدەۋاتىدۇ. ئاچچىقلىنىش ھەر قانداق رومانتىك ھەمكارلىقنىڭ تەبىئىي ۋە مۇقەررەر قىسمى. ئىككى ئادەم ھاياتىنى شۇنداق يېقىنلاشتۇرغاندا ، چوقۇم توقۇنۇش ۋە كېلىشمەسلىكلەر بولىدۇ. مېنىڭ مۇناسىۋىتىمنى بۇزۇۋاتىدۇ ». شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، سىزنىڭ بۇ غەزەپنى ئىپادىلەش ئۇسۇلىڭىزغا دىققەت قىلىشىڭىز ھەممىدىن مۇھىم. ئەگەر مۇناسىۋەتتە مىجەزىڭىزنى كونترول قىلالمىسىڭىز ، ئۇ سىزنىڭ كەلگۈسىڭىزگە ھالاكەت ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقىمۇ مۇناسىۋەتتە ئاچچىقلىنىشنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ئىشلىگەندە ، تىرىشچانلىق ئۇنى توغرا بىر تەرەپ قىلىپ ، ئېغىپ كەتمەسلىكى كېرەك. چۈشكۈنلۈك ، تەشۋىشلىنىش ، جاراھەت ، CSA ۋە نىكاھ / كىشىلىك زىددىيەت قاتارلىق مەسىلىلەرنى بىر تەرەپ قىلىش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان پاپايا مەسلىھەتچىلىكىنىڭ قۇرغۇچىسى مەسلىھەتچى پىسخولوگ نىككى بېنيامىن (M.Sc پىسخولوگىيەسى) نىڭ چۈشەنچىسى بىلەن بۇنى قانداق قىلالايدىغانلىقىڭىزنى تېپىپ چىقايلى>

مۇناسىۋەتتە ئاچچىقلىنىش نورمال ئەھۋالمۇ؟

ئاچچىقلىنىشنىڭ ئافوكۇسنى ھەل قىلىش چارىسىنى تېپىشقا يۆتكەش ئەڭ ئۇزۇن ساقلانغان مەسىلىلەرنى ھەل قىلىشقا ياردەم بېرەلەمدۇ؟

9. «مەن» جۈملىسىنى ئىشلىتىڭ

مۇناسىۋەتتىكى ئاچچىقلىنىشنى قانداق كونترول قىلىش توغرىسىدىكى بۇ ئۇسۇل ماھىيەتتە ھېسسىياتىڭىزغا ئىگە بولۇشنىڭ كېڭىيىشى. ئۇنى ئەيىبلىمەي تۇرۇپ ياكى ھالقىلىق دەپ ئۇچرىماي ھەمراھىڭىزغا يەتكۈزۈش ئۈچۈن ، «مەن» باياناتىدا چىڭ تۇرۇش تولىمۇ مۇھىم. سىز «مەن» ئۇچۇرلىرىنى ئىشلىتىۋاتقان ۋاقتىڭىزدا ، سىز پەقەت نىڭ نۆۋەتتىكى ئەھۋالنى كۆرىدىغان ئۇسۇلىڭىزنىلا سۆزلەيسىز. «سىز» بايانلىرى كەڭ ھالدا ھەمراھىڭىزنىڭ كۆز قارىشى توغرىسىدىكى پەرەزلەرنى ئاساس قىلىدۇ. مۇناسىۋەتتە ئاچچىقلىنىش مەسىلىسىنى ھەل قىلىش ئۈچۈن «مەن» جۈملىسىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك:

• «سىز ھەمىشە كېچىكىپ قالىسىز» دېگەننىڭ ئورنىغا «ۋاقتىدا كۆرسەتمىگەنلىكىڭىزدىن كۆڭلۈم يېرىم بولدى» دېگىن. سىزدىن بىرەر نەرسە كۈتۈشنىڭ ئەھمىيىتى يوق »
• « مەن سىزنىڭ ھاياتىڭىز توغرىسىدا كۆپرەك سۆزلەپ بېرىشىنى ئۈمىد قىلىمەن. مېنى قاتناشتۇرۇڭ ، مېنى كىرگۈزۈڭ »دېگەننىڭ ئورنىغا« سىز ماڭا ھاياتىڭىز توغرىسىدا ھېچ نەرسە دېمەيسىز. مەن سىز توغرۇلۇق تۇنجى ئىشنى بىلمەيمەن ، بىزنىڭ كۆرۈشكىنىمىزگە ئالتە ئاي بولدى »

بىرىنچى بايانات ئالاقە ئۈچۈن يول ئاچىدۇ. ئىككىنچى ، پەقەت قارشى تەرەپنى مۇداپىئە قىلىدۇ ، سىزنى ھېچ يەرگە ئېلىپ بارمايدىغان ناچار تالاش-تارتىش دەۋرىگە قاپسىلىپ قالىدۇ. بوستون ئۇنۋېرسىتىتى تەرىپىدىن ئېلان قىلىنغان ماقالىدە مۇنداق دېيىلدى: «مەن» ئۇچۇرلىرى قارشى تەرەپنى سىزنىڭ مەسىلىڭىزنى ھەل قىلىشقا قىستىمايدۇ ، ئۇلارنىڭ ئىنكاسىغا كۆڭۈل بۆلمەيدۇ. بۇ سىزنىڭ تەرىپىڭىزنى ئىپادىلەشتىكى ئۈمىدسىز ئۇسۇلھېكايە. ئەگەر سىز ئىلگىرىكى ھەرىكەت ، خاتالىق ۋە سىيرىلىپ چۈشۈشتىن نەپرەتلەنسىڭىز ، مۇقەررەر ھالدا ئۆزىڭىزنى ئاچچىق ۋە ئادالەتسىزلىك تۇيغۇسى بىلەن ئىستېمال قىلغانلىقىڭىزنى بايقايسىز. بىر كۈرەشنى ھەل قىلىپ ، ئالغا ئىلگىرىلىگەندىن كېيىن ، بۇ مەسىلىنى ياكى مىسالنى قالدۇرۇپ قويۇڭ.

ھەر قېتىم سىز ۋە ھەمراھىڭىز تالاش-تارتىش قىلغاندا ئۇنى رەت قىلماڭ. «بىزنىڭ خاتىرە كۈنىمىزنى ئۇنتۇپ قالغان ۋاقتىڭىزچۇ؟». «سىز مېنى ئالتە يىل ئىلگىرى دوستلىرىمنىڭ ئالدىدا تۇرغۇزدىڭىز». «سىز ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا نەچچە سائەت ۋاقىت سەرپ قىلىپ سابىقلىرىڭىزنى قوغلىدىڭىز». مۇشۇنىڭغا ئوخشاش بايانلارنى قايتا-قايتا ئاتسىڭىز ، ماھىيەتتە كونا جاراھەتلەرنىڭ ساقىيىشىغا يول قويمايسىز.

ھەر قېتىم ئىلگىرىكى مەسىلىلەرنى ئوتتۇرىغا قويسىڭىز ، ئۇلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولغان ئاچچىقلىنىش ، ئازابلىنىش ۋە قايغۇنى قايتا-قايتا ھېس قىلىسىز. ئۇ پەقەت سىزنىڭ ھېس قىلىۋاتقان ئاچچىقىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. يەنە بىر جەھەتتىن ، ھەمراھىڭىزنى كەچۈرۈم قىلىش ۋە ئۆتمۈشنى ھەقىقىي ئەستايىدىللىق بىلەن قويۇپ بېرىش ئارقىلىق ، ھەر بىر كۈرەش سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزنى كۈچەيتىدىغان پۇرسەتكە ئايلىنىدىغان مۇھىتنى يېتىلدۈرىسىز.

11. يۇمۇر بىلەن ئاچچىقنى كېسىڭ

ئەگەر ئاچچىقلىنىشنىڭ چارىسىنى تاپالىسىڭىز ، ئاچچىقلانغان ئەھۋال تېخىمۇ ئېگىز ۋە باشقۇرغىلى بولىدىغاندەك قىلىدۇ. شۇڭلاشقا يورۇتۇش ئاچچىقلىنىش ۋە جىددىيلىكنى تارقىتىشنىڭ ئىجادىي ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. ئادەتتىن تاشقىرى ئاچچىقلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالغاندا ، بۇ ئالاھىدە پايدىلىق بولىدۇمۇناسىۋەتتىكى ئۈمىد ياكى ھەمراھىڭىزدىن ئۈمىدسىزلەنگەندەك ھېس قىلىش.

ئوخشاشلا ، ئەگەر ھەمراھىڭىز ئاچچىقلانغاندا يۇمۇر ئىشلىتىپ سىزگە يەتمەكچى بولسا ، قولىڭىزدىكى مەسىلە ئېغىر بولمىسىلا بىللە ئويناڭ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇنداق قىلغاندا ، مەسخىرە بىلەن يۇمۇرنى پەرقلەندۈرۈش تولىمۇ مۇھىم. ھەجۋىي باھالار پەقەت ھېسسىياتنىلا ئازابلايدۇ ، ناچار ۋەزىيەتنى تېخىمۇ يامانلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

12. زۆرۈر تېپىلغاندا ياردەم ئىزدەڭ ھەمراھىڭىز بىلەن بولغان رىشتىڭىز ، بۇ سىزنىڭ ياردەمگە موھتاج ئىكەنلىكىڭىزنىڭ ئىپادىسى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز ئاچچىقلانغاندا ، كېيىن پۇشايمان قىلىدىغان ئىشلارنى قىلسىڭىز ياكى ھېسسىياتىڭىزغا ياكى جىسمانى جەھەتتىن جىسمانىي جەھەتتىن ئازار بەرگەندە كونترولدىن چىقىپ كېتىشكە مايىل بولسىڭىز ، بۇ ئىنتايىن مۇھىم.

بۇنداق ئەھۋال ئاستىدا ، مۇناسىۋەتتىكى ئاچچىقلىنىش مەسىلىسى چوڭقۇر يوشۇرۇن مەسىلىلەرنىڭ ئالامىتى. ئۇ بېسىمدىن ئىقتىدارسىز ئائىلە ھەرىكەتچانلىقى (ھازىرقى ياكى ئۆتمۈشتە) ، مالىيە ئىشلىرى ، ھەتتا خۇمار بولۇشقىچە بولىدۇ. تەربىيەلەنگەن داۋالاش دوختۇرى ئۇلارنى پەرقلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە سىزنى توغرا تاقابىل تۇرۇش تېخنىكىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئەگەر مۇناسىۋەتتە مىجەزىڭىزنى كونترول قىلىشقا ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، Bonobology گۇرۇپپىسىدىكى ماھارەتلىك ۋە تەجرىبىلىك مەسلىھەتچىلەر بۇ يەردە.

ئاچقۇچلۇق كۆرسەتكۈچلەر

• ئاچچىقلىنىش ھەر قانداق مۇناسىۋەتتىكى يوللۇق ھېسسىيات ، گەرچە ئاچچىقلىنىشنىڭ كونترول قىلغىلى بولمايدىغان نەتىجىسى
• بولمىسىمۇ ، سىزنى كونترول قىلىشنى يوقىتىدىغان قوزغىتىش نۇقتىلىرىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى چۈشىنىش كېرەك.ئۆزىڭىز
• مۇناسىۋەتتىكى ئاچچىقلىنىش مەسىلىسىنى ھەل قىلىش ئۈچۈن خاتىرجەم ۋە ئاقىلانە ئالاقە قىلىش تولىمۇ مۇھىم. جىددىيلىك
• ئاداۋەتنى چىڭ تۇتماڭ ياكى ئۇ سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزدىكى ئەگەشمە كېسەللىكلەرنى تېخىمۇ ئاشۇرۇۋېتىدۇ

قانداق قىلىشنىڭ سىرى مۇناسىۋەتتىكى ئاچچىقنى كونترول قىلىش ھېسسىيات ئارقا-ئارقىدىن ئېلىپ كەتمەسلىك. ئاچچىقلانغان ئويلىرىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىڭ ، سۆزلىرىڭىزنى سۈزۈڭ ۋە ئەھۋالغا ئىمكانقەدەر تەمكىن مۇئامىلە قىلىڭ. ئۆزىڭىزدىن «ماڭا ئاچچىقلىنىشنى قانداقمۇ توختىتىمەن؟» دەپ سوراشنىڭ ئورنىغا ، ھېسسىيات ئۈستىدە ئىشلەڭ ، ھېسسىياتىڭىزنى خاتىرجەم ئىپادىلەڭ ، قىسقا ۋاقىت ئىچىدە مۇناسىۋەتتىكى قىسقا مىجەزنى كونترول قىلالايسىز.

سوئاللار

شۇنداق ، ئاچچىقلىنىش مۇناسىۋەتتە نورمال بولۇپلا قالماي ، يەنە مۇقەررەر. ھاياتىڭىز باشقا ئادەم بىلەن قويۇق ئارىلىشىپ قالغاندا ، يول بويى بىر قانچە ئۈمىدسىزلىك ۋە كېلىشمەسلىكلەرنى كۈتۈشكە توغرا كېلىدۇ. بۇلار مۇناسىۋەتتىكى ئاچچىقلىنىشنىڭ مەنبەسى بولۇپ قالىدۇ. 2. ئاچچىقلىنىش مۇناسىۋەتكە قانداق زىيان سالىدۇ؟

ئاچچىقلىنىش ھەر خىل ئۇسۇللار بىلەن مۇناسىۋەتكە زىيان سالىدۇ. بىرىنچىدىن ، سىرتقى مەنبەلەر كەلتۈرۈپ چىقارغان ئاچچىقلىنىشنى مۇناسىۋەتكە لايىھىلەش ساغلام ئەمەس. ئىككىنچىدىن ، مۇناسىۋەتتە ئادىل كۈرەش قىلماسلىق ، ئاچچىقلانغاندا ئازار بېرىدىغان گەپلەرنى قىلىش ياكى ھەمراھىڭىزنى تىللاش ،ھېسسىيات جەھەتتە ياكى جىسمانى جەھەتتىن جىسمانى جەھەتتىن ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولمايدىغان زىيانلارنى ئېلىپ كېلىدۇ. ئۈچىنچىسى ، پىششىقلاپ ئىشلەش ۋە ئاچچىقلىنىش مۇناسىۋەتتە نارازىلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. 3. مۇناسىۋەتتە ئاچچىقلىنىشنى قانداق پەسەيتىسىز؟ 15> 4. مۇناسىۋەتتە ئاچچىقنى قانداق ئىپادىلەش كېرەك؟

ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى يىغىش پۇرسىتىگە ئېرىشكەندىن كېيىن ، ھەمراھىڭىزغا يېقىن پاراڭلىشىڭ. ئاچچىق ھېسسىياتىڭىزنى يەتكۈزۈڭ ، ئەمما خاتىرجەم قىلىڭ. ۋاقىراش ۋە ۋاقىراشتىن ساقلىنىڭ. سۆھبەت جەريانىدا ئەندىشىلىرىڭىزنى ئېنىق بايان قىلىڭ ۋە ھەمراھىڭىزغا جاۋاب قايتۇرۇش پۇرسىتى بېرىڭ. ئاچچىقىڭىزنىڭ سەۋەبىنى ئىپادىلىگەندە «مەن» جۈملىسىنى ئىشلىتىڭ ھەمدە ئوتتۇرا جۈملىلەرنى ئۈزمەڭ.

ئەمەلىيەتتە ، ئاچچىقلىنىش ھېسسىياتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بۇ ئۇقۇملارنىڭ ھەممىسى توغرا ئەمەس. ئاچچىقلىنىش پەقەت ئىنسانلارنىڭ ھېسسىياتى بولۇپ ، ئۇنى پۈتۈنلەي تارقاتقىلى بولمايدۇ. ئۇ سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىز ئۈچۈن ھالاك بولۇشى ناتايىن ، ئەگەر شۇنداق بولسا ، دۇنيادىكى ھېچقانداق بىر جۈپلەر ھايات كەچۈرەلمەيدۇ. ھەقىقىي مۇھىم بولغىنى ، مۇناسىۋەتتىن ئاچچىقلىنىشنى قانداق كونترول قىلىش ، پۈتۈنلەي ئۇنىڭدىن ساقلىنىشقا ئۇرۇنۇش. ھېسسىياتىڭىزنى ئىگىلەش: 10 تېخنىكى ... باشقىلارنىڭ دىققىتىنى بىزگە جەلپ قىلىش ، دۇنيادىكى خاتالىقلارنى تۈزىتىش ۋە ئادالەتسىزلىككە قارشى تۇرۇش. گەرچە ئۇزۇن مۇددەتلىك ئۈنۈم بىر قەدەر قورقۇنچلۇق بولسىمۇ ، ئاچچىقلىنىش بىزگە ئۆچ ئېلىش ئۈچۈن كۈچ بېرىدۇ. APA نىڭ سانلىق مەلۇماتىدا دېيىلىشىچە ،% 25 ئاچچىقلىنىش ۋەقەسى ئۆچ ئېلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدىكەن. مۇناسىۋەتتىكى ئاچچىقنى باشقۇرۇش توغرىسىدا ، UC Berkley تەرىپىدىن ئېلان قىلىنغان يەنە بىر ماقالىدە ئىككى ئۈنۈملۈك تەكلىپ بار:

• ئۆزىڭىزنى بېسىۋالماڭئاچچىقلىنىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن «ئاچچىقىمدىن قۇتۇلۇشىم كېرەك» دېگەندەك بايانلار
• ئاچچىقلانغاندا ئاستا ئېلىڭ. بىر ئاز توختاپ ، چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ ۋە ئەھۋالنى ئويلاڭ

«مۇناسىۋەتتە ئاچچىقلىنىش نورمال ئەھۋالمۇ؟» دېگەن سوئالغا قايتىپ كېلىپ ، نىككى مۇنداق دېدى: ، مۇناسىۋەتتە ئاچچىقلىنىش نورمال ئەھۋال ، ئەمما قانچىلىك دەرىجىدە ھەر خىل ئامىللارغا باغلىق. خىيانەت قىلىش ، ئىشەنچنى يوقىتىش ، ئېنىق ئالاقىنىڭ بولماسلىقى ، پەرقلىق ياكى تەڭپۇڭسىز كۈچ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچى قاتارلىق سەۋەبلەر ئاچچىقلىنىش ھېسسىياتىنىڭ قانۇنلۇق سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. »

نورمال ئەھۋال بولسىمۇ ، سەۋەبلەر كۆپىنچە ئاچچىقلىنىش / ئىنكاسىڭىزنىڭ توغرىلىقىنى بەلگىلەيدۇ. . ئەگەر مۇناسىۋىتىڭىزدە تېز ئاچچىقلىنىپ ، كىچىك ئىشلاردىن ئاچچىقىڭىزنى يوقىتىپ قويسىڭىز ، ئالاقىدار كىشىلەر ئۈچۈن ئوڭۇشلۇق يەلكەن بولمايدۇ. ئىناقلىقنى ساقلاپ ، زىيان كەلتۈرمەسلىك ئۈچۈن ، مۇناسىۋەتتىكى قىسقا مىجەزنى قانداق كونترول قىلىشنى چۈشىنىش تولىمۇ مۇھىم.

مۇناسىۋەتتىكى ئاچچىقلىنىشنىڭ سەۋەبلىرىنى چۈشىنىڭ

مۇنداقچە ئېيتقاندا ، مۇناسىۋەتتىكى ئاچچىقلىنىشنىڭ ھەممىسى باراۋەر يارىتىلمايدۇ. پىسخىكا دوختۇرى ئېرىن لېئوناردنىڭ قارىشىچە ، مۇناسىۋەتتە ئادەتتە ئىككى خىل ئاچچىقلىنىش بار. بىرىنچى خىل مۇناسىۋەت ، بىر ھەمراھى مۇناسىۋەتتە خاتا چۈشىنىلگەن ، سەل قارالغان ، ئاڭلاپ باقمىغان ياكى كۆرۈنمەيدىغاندەك ھېس قىلىدۇ. ئىككىنچى خىل شېرىكلەردىن بىرىگە تەسىر قىلىدىغان تاشقى ئامىللاردىن كەلگەن.

مەسىلەن ، ساشا بىلەن مارتىن دائىم تالاش-تارتىشتا قالدىچۈنكى ساشا ھەمراھىنىڭ ئۆزى ئۈچۈن مۇھىم بولغان ئىشلارغا ئەستايىدىل مۇئامىلە قىلمايدىغانلىقىنى ھېس قىلدى. ئۇنىڭ سەنئەت نومۇرلىرىغا قاتناشماسلىق ياكى كېچىكىش خاھىشى بار ئىدى ، بۇ ئۇنىڭ ئۈچۈن دۇنيانى كۆرسىتىدۇ. ئۇ قانچە كۆپ يۈز بەرگەن بولسا ، ئۇنى شۇنچە غەزەپلەندۈردى. ئۇ ئۆزى ئۈچۈن ئۇنچە مۇھىم نەرسىنى قەدىرلىمەيدىغانلىقىنى ھېس قىلدى. بۇ خىل تۈپ پەرق مۇناسىۋەتتىكى ئاچچىقلىنىشنىڭ ئورتاق سەۋەبلىرىنىڭ بىرى بولۇشى مۇمكىن.

مەسىلە ئاچچىقنىڭ دەسلەپتە پەيدا بولۇشىدا ئەمەس. ئەمما مۇھىمى ئاچچىقلىنىشقا قانداق قارايسىز. ئەگەر ساشا نامۇۋاپىق ھەرىكەت قىلالىسا ، بۇ مارتىننىڭ سەنئەت نومۇرلىرىغا قاتناشمىغاندىن باشقا تېخىمۇ كۆپ مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مۇناسىۋەتتە ئاچچىقلىنىشنى قانداق كونترول قىلىشنى ئۆگەنسىڭىز ، ھېسسىياتىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى بىر تەرەپ قىلالايسىز. بۇنداق بىر جۈپ ھەرىكەت كۈچى سەۋەبىدىن مۇھەببەت ئاچچىقلىنىشقا ئايلانغاندا ، ئاساسىي مەسىلىنى تېز ھەل قىلىش مۇمكىن ، شۇنداقلا ئىنتايىن مۇھىم ، شۇنداق بولغاندا مۇھەببەت ۋە يېقىنلىق ھېسسىياتى ئەسلىگە كېلىدۇ.

2. نېمە ئۈچۈن ئاچچىقلانغانلىقىڭىزنى چۈشىنىڭ

نىكى يەنە مۇنداق دېدى: «ئەگەر يۇقارقىلارنىڭ جاۋابى ھەئە ، ئۇنداقتا نېمە ئۈچۈن ھېس قىلغانلىقىڭىزنى ھېس قىلغانلىقىڭىز ۋە ھېس قىلغانلىقىڭىز توغرىسىدا تىزىملىك ​​تۈزۈڭ (ئۆزىڭىز). ئۇنى يۇقىرى ئاۋازدا ئوقۇڭ. بۇنىڭ ئەھمىيىتى بارمۇ؟ »دەپ سورىدى. مۇناسىۋەتتىكى ئاچچىقلىنىش مەسىلىسىنى ھەل قىلىش ئۈچۈن ، ئالدى بىلەن ، سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئەقلىي سەزگۈڭىزنى كونترول قىلىشنى يوقىتىپ ، ھەمراھىڭىزغا ئازار بېرىدىغان گەپلەرنى قىلىدىغان قوزغايدىغان ئامىللارنى ئېنىقلىشىڭىز كېرەك.

تويغاندا ھەددىدىن زىيادە ئىنكاس قايتۇرۇش. ھەمراھىڭىزغا بولغان غەزەپ پۈتۈنلەي ئاڭلاپ باقمىغان. ھەممىمىز بولدۇقبىراۋنىڭ ھەرىكىتى ياكى سۆزى بىزنى ئورۇنسىز قوزغىغان ئەھۋال ئاستىدا ، بىز ئۇلارغا زۆرۈر بولمىغان مەنالارنى باغلىدۇق. ياكى ئۇلارنى ئۆزىمىزنىڭ بىر تەرەپلىمە قارىشىمىز ۋە ئالدىن ئويلىغان چۈشەنچىلىرىمىزنىڭ يۈك-تاقلىرى بىلەن شەرھىلەپ. ئۇ سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزدىن ئۆزىڭىزنى يىراقلاشتۇرالايسىز ۋە ئۇلارنى ئىمكانقەدەر كۆڭۈلسىز كۆرەلەيسىز. ئەگەر سەۋەبلەر يەنىلا سىزگە كۈچكە ئىگەدەك تۇيۇلسا ، ئۇلارنى ھەمراھىڭىزغا ئېلىپ ھاۋانى تازىلايدىغان پەيت كەلدى.

3. ھەمراھىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ

ئاچچىقلىنىش سەۋەبىڭىز بولمىسىمۇ ھېسسىياتىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىش پۇرسىتىگە ئېرىشكەندىن كېيىن سىزگە ھېس قىلىڭ ، ھەمراھىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ. توغرا نىيەت ۋە مۇۋاپىق ئالاقە ئارقىلىق ھەل قىلغىلى بولمايدىغان مەسىلە ، مۇناسىۋەتتىكى زىددىيەتنى ھەل قىلىش ئىستراتېگىيىسىنىڭ ئاچقۇچى. ئەمما بۇ بىرىنچى قەدەمنى بېسىش ۋە پايدىسىز ھېسسىياتىڭىزنى ئېچىۋېتىش ھەقىقىي ۋەزىپە.

نىككى مۇنداق تەكلىپ بېرىدۇ: «ھەمراھىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ ، ئۇلار بىلەن سىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان بىر ئىش توغرىسىدا پاراڭلىشىدىغان ياخشى پەيت. ھەر ئىككىڭلارغا مۇۋاپىق كېلىدىغان ۋاقىتنى سىناپ بېقىڭ ». ۋەزىيەتنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىش ياكى يېقىمسىز ئۇسۇلدا ئىنكاس قايتۇرۇشتا ئۆزىڭىزنىڭ رولى بار. نېمىلا دېگەنبىلەن ، بۇ مۇناسىۋەتتىكى ئادىللىق بىلەن كۈرەش قىلىشنىڭ مەنىسى.

4. ئۈنۈملۈك ئالاقىلىشىڭ

مۇھىم ئامىللارنىڭ بىرى«مۇناسىۋەتتىكى ئاچچىقنى قانداق كونترول قىلىش» تېپىشمىسى ئۈنۈملۈك ئالاقە قىلىش. ئاچچىقلانغان ۋە ئازار بەرگەندە ، ئالاقە توسالغۇلىرى كۆپىيىدۇ. بولۇپمۇ ، ئەگەر سىز بىر نۇقتىنى ئىسپاتلاش ئۈچۈن سۆزلەۋاتقان بولسىڭىز ، تالاش-تارتىشتا غەلىبە قىلىڭ ياكى قارشى تەرەپتىن نومۇر ئېلىڭ. «مۇزاكىرە قىلىپ ئولتۇرغاندىن كېيىن ، ھەر بىر نۇقتىڭىزنى ئۆز-ئارا ھەل قىلىڭ ۋە ھەمراھىڭىزغا ئۇلارنىڭ تالاش-تارتىش تەرەپلىرىنى چۈشەندۈرۈش پۇرسىتى بېرىڭ. ئۇلار ئېيتقانلىرىنى تۈگىتىپ قويسۇن ، - دېدى نىككى تەۋسىيە قىلىدۇ. قەدىرلىك ۋە ھاياتىڭىزنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. روھىي ھالىتىڭىزنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ئۇلارغا ھۆرمەت بىلەن مۇئامىلە قىلىشىڭىز كېرەك. ئۇلار ئۇنىڭ ھەر بىر يېرىگە لايىق ، ئۇنىڭدىن باشقا ، سىزنى ئاۋارە قىلىۋاتقان ئىشلار توغرىسىدا نۇرغۇن ئېنىقلىق بار. ئاكتىپلىق بىلەن ئاڭلاش ۋە سۆزلىرىڭىزنى ئەستايىدىللىق بىلەن تاللاش بۇ يەردىكى ھىيلە. سىز تىزىملىككە كىردىڭىز »دېدى نىككى. بۇ ئارقىلىق سىزنىڭ پەرقىڭىزگە خاتىرجەم ، توپلانغان ۋە ئەمەلىيەتكە ماس ھالدا يېقىنلىشىشىڭىزغا ھەمدە يوشۇرۇن تەۋرىنىش ۋەزىيىتىنى تارقىتىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر «ئاچچىقلىنىش مېنىڭ مۇناسىۋىتىمنى بۇزىۋاتىدۇ» دەپ ھېس قىلسىڭىز ، ئىختىلاپقا قانداق مۇئامىلە قىلىشىڭىزدىكى ئاددىي ئۆزگىرىش زور ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ.

يوقىتىشقا ۋەدە بېرىڭئازار بېرىدىغان گەپلەرنى قىلىش ، جاراڭلىق سۆزلەرنى ئىشلىتىش ياكى تالاش-تارتىش جەريانىدا ئاغزاكى ھاقارەت قىلىش. ئەگەر سىز ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتتە ئاچچىقلىنىشنى كونترول قىلماقچى بولسىڭىز ، خاتىرجەم بولۇش ھەممىدىن مۇھىم. خاتىرجەملىك بۇزۇلغاندىن كېيىن ، ئىشلارنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇشى مۇمكىن. ئاچچىقلىنىشنىڭ مۇناسىۋەتكە قانداق زىيان سالىدىغانلىقىغا ئىنچىكىلىك بىلەن قارىسىڭىز ، بۇلار ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان جىنايەتچىلەر. ئۆزىڭىزنىڭ ئاچچىق ھېسسىياتىڭىزنى تولۇق ھېس قىلىشىڭىزغا يول قويسىڭىز ، ئۇلارنى ھەمراھىڭىزغا سىڭىپ كىرمەڭ. ئىككەيلەن بىر نەچچە ئاي ئۆيدىن چىقىپ كەتكەندىن كېيىن ، خىزمەتدىشى بىلەن بىللە ئۇخلىغان. ئەلۋەتتە ، ئۇ ئالدامچىلىقنى بايقىغاندا ، ھەمراھىغا بولغان غەزەپكە تولدى. ئۇ ۋارقىراشنى ، كۆز ياشلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقاردى ، بىر نەچچە نەرسە ئۆينىڭ ئەتراپىدا چېقىلىپ كەتتى ، ئۇنىڭ تېلېفونى دېرىزىدىن ئېتىلىپ چىقتى. ئىككەيلەن بىللە تۇرمۇش كەچۈرگەچكە ، شۇ ۋاقىتتا ئايرىلىپ كەتكەن ۋە تاللاش پۇرسىتى بولمىغان.

گەرچە بۇ كەيتنىڭ تۇنجى سېزىمى بولسىمۇ ، مىجەزى سوۋۇغاندىن كېيىن ئۇلار بىللە تۇرۇشنى ۋە ئالدامچىلىق بۆلۈمىدىن ئۆتۈپ كېتىشنى قارار قىلغان. كېيىن ، بىر يىغىن جەريانىدا ، ئۇنىڭ داۋالىغۇچىسى كەيتتىن باشقا ھېسسىياتلارنىڭ شۇ كۈنى ئۇنىڭ ئىنكاسىنى قوزغىتالايدىغان-قىلالمايدىغانلىقىنى ئويلىشىشنى تەلەپ قىلدى. كەيتنىڭ ئۆزىمۇ 10 ئاي ئىچىدە ئۆيدىن چىقمىدى ، پەقەت زۆرۈر تېپىلغاندا.

ئۇنىڭ پۈتۈن دۇنياسى روننىيغا كىچىكلەپ كەتتى. باشقا بارلىق مۇناسىۋەتلەر - شەخسىي ياكىكەسپىي - مەۋھۇم ساھەگە تەقسىم قىلىنغان. ئاندىن ، روننىينىڭ تۇنجى پۇرسەتتە باشقىلار بىلەن كارىۋاتتا سەكرىشى كەيت ئۈچۈن ئەقىلگە سىغمايدىغان خىيانەت بولدى. ئۇنىڭ ئاچچىقىنى قوزغىغان ئازابلىنىش ، يالغۇزلۇق ۋە ئۇزۇنغا سوزۇلغان يالغۇزلۇقنىڭ تەسىرى.

كەيتنىڭ مىسالى ھەممىمىزگىمۇ ماس كېلىدۇ. غەزەپ ھەمىشە بىزنىڭ ئاجىزلىقىمىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان دەسلەپكى ھېسسىياتىمىزنى قوغداش ئۈچۈن مۇداپىئە مېخانىزمى سۈپىتىدە ئوتتۇرىغا چىقىدىغان ئىككىلەمچى ھېسسىيات. مۇناسىۋەتتىكى ئاچچىقنى قانداق كونترول قىلىش توغرىسىدىكى بارلىق كۆرسەتمىلەر ئىچىدە ، كۆپىنچە كىشىلەر بۇنىڭغا سەل قاراشنى ئويلاشقاندا ، بۇ ئەڭ مۇھىم بولۇشى مۇمكىن.

7. ئاچچىقىڭىز سىزگە تەۋە

مۇناسىۋەتتىكى ئاچچىقلىنىشنىڭ سەۋەبى نېمە بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، چوقۇم ھېسسىياتىڭىزغا ئىگىدارچىلىق قىلىشنىڭ يولىنى تېپىشىڭىز كېرەك. نىكاھ ياكى مۇناسىۋەتتىكى ھەل قىلىنمىغان ئاچچىق ھەمراھىڭىزغا قارىتىلغان بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇ سىزدىن كەلگەنلىكى ئۈچۈن ، ئۇ سىزنىڭ روھىي ھالىتىڭىزگىمۇ بىر نەرسە دەيدۇ.

بۇ سىزنىڭ ھەمراھىڭىزغا بولغان ئەرزلىرىڭىزنىڭ توغرا ئەمەسلىكىنى بىلدۈرمەيدۇ. ئۇلارنىڭ بارلىق قىلمىشلىرى يوللۇق. ئۇلار خاتالاشقان بولۇشى مۇمكىن. شۇنداقتىمۇ ، ھەرىكەت ئۇلارنىڭ بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئىنكاس سىزنىڭ. شۇڭلاشقا مۇناسىۋەتتىكى ئاچچىقلىنىشنى قانداق كونترول قىلىشنىڭ ئاچقۇچى ئۇنىڭغا ئىگىدارچىلىق قىلىش.

ئاچچىقىڭىزغا ئىگە بولغاندىن كېيىن ، ھەمراھىڭىزغا ئەمەس ، بەلكى ئۆزىڭىزگە ئەھمىيەت بېرەلەيسىز. يەنە كېلىپ ، بۇ ھەمراھىڭىزنىڭ توغرىلىقىنى ، خاتالاشقانلىقىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. پىكىر شۇكى ، ھەر ئىككى شېرىك بولغاندائۇلارنىڭ ۋەزىيەتتىكى رولىغا ئەھمىيەت بېرىڭ ، ئۇلار ئەڭ ياخشىسى ئۆزىنى تېخىمۇ ئېنىق ئىپادىلەشكە ۋە ئورتاق تىرىشىپ ھەل قىلىش چارىسى ئۈستىدە ئىزدىنىشكە تەييار.

8. ھەل قىلىش چارىسىنى ئىزدەڭ

مۇناسىۋەتتىكى ئاچچىقلىنىشنى قانداق كونترول قىلىش كېرەك؟ ؟ ئاددىي جاۋاب شۇكى ، ئاچچىقلىنىش ھېچنىمىنى ھەل قىلالمايدۇ. ئەگەر بىرەر ئىش بولسا ، ئەھۋالنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ھازىر سىز مۇناسىۋەتتە ئاچچىقلىنىش ۋە كونترول قىلىش ئۈچۈن يەنە بىر قەدەم باسقانلىقىڭىز ئۈچۈن ، دىققەت چوقۇم بۇ ھېسسىياتنى قوزغىغان مەسىلىنى ھەل قىلىشقا يۈزلىنىشى كېرەك.

نىكاھ ياكى مۇناسىۋەتتە ھەل قىلىنمىغان ئاچچىق بولغاندا ، بۇ ئالاھىدە پايدىلىق. ياكى ئوخشاش جىدەللىشىپ قايتا-قايتا ئۇرۇشنىڭ ھالقىسىغا چۈشۈپ قالغاندا. سوفى بىلەن تراسىي ھەر ئىككىسى ئۇزۇن ۋاقىت خىزمەت قىلىدۇ ، كۆپىنچە كۈننىڭ ئوخشىمىغان ۋاقىتلىرىدا. سوفىي ۋە ئۇنىڭ ھەمراھىنىڭ كەم دېگەندە بىر ۋاق تاماق يەيدىغانلىقىنى مۆلچەرلىدى. تراسىي بۇنداق ئالدىنقى شەرتلەرنى مۇناسىۋەتكە قويۇش ئەقىلگە مۇۋاپىق ئەمەس دەپ قارىدى. بۇ كىچىك ، ئىزچىل داۋاملاشقان بولسىمۇ ، پىكىر پەرقى مۇناسىۋەتتىكى سوزۇلما ئاچچىقلىنىش مەسىلىسىنىڭ مەنبەسىگە ئايلانغان. ئاخىرىدا ، ئۇلار كەم دېگەندە ئۈچ ھەپتە ئىچىدە بىللە ناشتا قىلىشنى قارار قىلدى. كەچلىك تاماقتا ، سوفىي Tracy بىلەن تەكشۈرتەتتى ، ئەگەر كېيىنچە ھەقسىز بولسا ، ئۇلار تېزلا چىشلىۋالىدۇ. ئەگەر ئۇنداق بولمىسا ، ئالدىنقىسى ئۆچمەنلىك قىلمايدۇ. قانداق كۆرىسىز