সম্পৰ্কত অনুভৱৰ বৰ্ণালীত যদি প্ৰেম আৰু সমন্বয়ক আকাংক্ষা কৰিবলগীয়া বস্তু বুলি গণ্য কৰা হয়, তেন্তে খংক অযথা বুলি গণ্য কৰা হয়। সেইবাবেই বহু দম্পতীয়ে অহৰহ এটা উত্তৰ বিচাৰি থাকে যে কেনেকৈ সম্পৰ্কত খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। খং যিকোনো ৰোমান্টিক অংশীদাৰিত্বৰ স্বাভাৱিক আৰু অনিবাৰ্য অংশ। যেতিয়া দুজন মানুহে নিজৰ জীৱনটো ইমান ঘনিষ্ঠভাৱে ভাগ কৰে, তেতিয়া সংঘৰ্ষ আৰু মতানৈক্য হোৱাটো নিশ্চিত।

যেতিয়া এনে পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হয়, তেতিয়া “ক্ৰোধ”ৰ পৰা নিজৰ অনুভৱক দমন কৰাতকৈ তেওঁলোকৰ সৈতে সঠিকভাৱে মোকাবিলা কৰাতহে গুৰুত্ব দিব লাগে মোৰ সম্পৰ্ক ধ্বংস কৰি আছে” ভয়। একে সময়তে এই ক্ষোভ প্ৰকাশ কৰাৰ ধৰণৰ প্ৰতিও সচেতন হোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি কোনো সম্পৰ্কত আপোনাৰ খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে ই আপোনাৰ একেলগে ভৱিষ্যতৰ বাবে প্ৰলয়ৰ বানান কৰিব পাৰে।

বিবাহ বা সম্পৰ্কত অমীমাংসিত খংৰ ফলত ইয়াক এৰি দিয়াতকৈ বহু বেছি ক্ষতিকাৰক পৰিণতি হ’ব পাৰে। সেইবাবেই যেতিয়া আপুনি সম্পৰ্কত খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ দিশত কাম কৰে, তেতিয়া প্ৰচেষ্টা হ’ব লাগে ইয়াক সঠিকভাৱে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰা আৰু ইয়াক লুকাই থাকিবলৈ নিদিব। হতাশা, উদ্বেগ, আঘাত, চি এছ এ, আৰু বৈবাহিক/আন্তঃব্যক্তিগত সংঘাতৰ দৰে বিষয়ৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত বিশেষজ্ঞ পেপিয়া কাউন্সেলিঙৰ প্ৰতিষ্ঠাপক কাউন্সেলিং মনোবিজ্ঞানী নিকি বেঞ্জামিন (এম.এছ.চি. চাইক'লজি)ৰ অন্তৰ্দৃষ্টিৰে আপুনি সেইটো কেনেকৈ কৰিব পাৰে সেইটো বিচাৰি উলিয়াওঁ আহক।

সম্পৰ্কত খং অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক নেকি?

আমি খঙৰ স্থান বুজিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ আগতে কসমাধান বিচাৰিবলৈ মনোনিৱেশ কৰিলে দীৰ্ঘদিনীয়া সমস্যাসমূহো সমাধান কৰাত সহায় কৰিব পাৰি?

9. ‘মই’ বক্তব্য ব্যৱহাৰ কৰক

সম্পৰ্কত খং কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি তাৰ এই টিপছটো মূলতঃ আপোনাৰ আৱেগৰ মালিক হোৱাৰ সম্প্ৰসাৰণ। দোষ স্থানান্তৰিত নোহোৱাকৈ বা সমালোচনাত্মক হিচাপে দেখা নোপোৱাকৈ আপোনাৰ সংগীলৈ ইয়াক ক’বলৈ হ’লে ‘মই’ বক্তব্যত আঁঠু লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। যেতিয়া আপুনি ‘মই’ বাৰ্তা ব্যৱহাৰ কৰি আছে, তেতিয়া আপুনি কেৱল আপুনি হাতত থকা পৰিস্থিতিটো দেখা ধৰণৰ ৰ কথাহে কৈছে। আনহাতে ‘আপুনি’ৰ বক্তব্যসমূহ ব্যাপকভাৱে আপোনাৰ সংগীৰ দৃষ্টিভংগীৰ বিষয়ে আপুনি কৰা অনুমানৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি কৰা হয়। সম্পৰ্কত খংৰ সমস্যা সমাধান কৰিবলৈ ‘মই’ বক্তব্য কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি:

• “আপুনি সদায় দেৰিকৈ অহাৰ পৰিৱৰ্তে “আপুনি সময়মতে দেখা নিদিয়াৰ বাবে মোৰ বেয়া লাগিল” কওক। আপোনাৰ পৰা একো আশা কৰাটো অৰ্থহীন”
• “মই বিচাৰো যে আপুনি মোৰ লগত আপোনাৰ জীৱনৰ বিষয়ে অধিক শ্বেয়াৰ কৰক। মোক জড়িত কৰক, মোক সোমাবলৈ দিয়ক” তাৰ পৰিৱৰ্তে “আপুনি মোক কেতিয়াও আপোনাৰ জীৱনৰ বিষয়ে একো নকয়। মই আপোনাৰ বিষয়ে প্ৰথম কথা নাজানো আৰু আমাৰ ডেটিং হোৱা ছমাহ হ’ল”

প্ৰথম বিবৃতিটোৱে যোগাযোগৰ বাবে চেনেল মুকলি কৰে। দ্বিতীয়টোৱে মাথোঁ আনজনক প্ৰতিৰক্ষামূলক কৰি তোলে, যাৰ ফলত আপুনি ক’লৈকো যোৱা তৰ্কৰ দুষ্ট চক্ৰত আবদ্ধ হৈ পৰে। বষ্টন বিশ্ববিদ্যালয়ে প্ৰকাশ কৰা এটা প্ৰবন্ধত কোৱা হৈছে যে ‘মই’ বাৰ্তাই আনজনক আপোনাৰ সমস্যাটো সমাধান কৰিবলৈ বাধ্য কৰাব নালাগে আৰু তেওঁলোকৰ সঁহাৰিৰ বাবে চিন্তিত নহয়। ই আপোনাৰ পক্ষ প্ৰকাশ কৰাৰ এক আশামুক্ত উপায়story.

10. ক্ষোভ এৰি দিয়ক

সম্পৰ্কত ক্ষমা সম্পৰ্কত খং নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে এক ফলপ্ৰসূ আহিলা হ'ব পাৰে। যদি আপুনি অতীতৰ কাম, ভুল, পিছল-বিলম্বৰ প্ৰতি ক্ষোভ ৰাখে, তেন্তে আপুনি অনিবাৰ্যভাৱে নিজকে তিক্ততা আৰু অন্যায়ৰ ভাৱত গ্ৰাস কৰা দেখা পাব। এবাৰ কাজিয়া সমাধান কৰি আগবাঢ়ি গ’লে সেই বিষয় বা দৃষ্টান্তটো এৰি দিয়ক।

আপুনি আৰু আপোনাৰ সংগীৰ মাজত প্ৰতিবাৰ তৰ্ক হ’লেই ইয়াক ৰেক আপ নকৰিব। “আমাৰ বাৰ্ষিকী পাহৰি যোৱা সময়খিনিৰ কথা কি ক’ব?” “আপুনি মোক ছবছৰ আগতে মোৰ বন্ধুৰ সন্মুখত থিয় কৰাইছিল।” “আপুনি ছ’চিয়েল মিডিয়াত আপোনাৰ প্ৰাক্তনক ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা ষ্টাকিং কৰিছিল।” বাৰে বাৰে এই ধৰণৰ বক্তব্যবোৰ পেলাই দিলে আপুনি মূলতঃ পুৰণি ঘাঁবোৰ ভাল হ’বলৈ নিদিয়ে।

প্ৰতিবাৰেই আপুনি অতীতৰ বিষয়বোৰ উত্থাপন কৰিলেই আপুনি সেইবোৰৰ লগত জড়িত খং, আঘাত আৰু দুখবোৰ পুনৰ অনুভৱ কৰিব। ই এই মুহূৰ্তত অনুভৱ কৰা খংটো আৰু বেছিকৈ বৃদ্ধি কৰিব। আনহাতে, আপোনাৰ সংগীক ক্ষমা কৰি আৰু অতীতক প্ৰকৃত আন্তৰিকতাৰে এৰি দি আপুনি এনে এক পৰিৱেশৰ লালন-পালন কৰে য’ত প্ৰতিটো যুঁজেই আপোনাৰ সম্পৰ্কক শক্তিশালী কৰাৰ সুযোগ হৈ পৰে।

11. হাস্যৰসৰ সৈতে খং কাটি পেলাওক

যিকোনো খঙাল পৰিস্থিতি কম উচ্চ আৰু অধিক পৰিচালনাযোগ্য যেন লাগিব পাৰে যদিহে আপুনি ইয়াৰ বিষয়ে হাঁহিবলৈ উপায় বিচাৰি পায়। সেইবাবেই খং আৰু উত্তেজনা বিয়পাই দিয়াৰ সৃষ্টিশীল উপায়ৰ ভিতৰত লঘুতাও অন্যতম। এইটো বিশেষভাৱে সহায়ক হ’ব পাৰে যেতিয়া আপুনি সাধাৰণভাৱে পূৰণ নোহোৱাৰ বাবে খং উঠাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰে৷সম্পৰ্কত আশা কৰা বা আপোনাৰ সংগীৰ পৰা হতাশ অনুভৱ কৰা।

একেদৰে, যদি আপোনাৰ সংগীয়ে খং উঠিলে আপোনাৰ ওচৰলৈ যাবলৈ হাস্যৰস ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, তেন্তে হাতত থকা বিষয়টো গুৰুতৰ নহ’লে খেলিব। কিন্তু তেনে কৰাৰ সময়ত কটুক্তি আৰু হাস্যৰসৰ মাজত পাৰ্থক্য কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কটু মন্তব্যই কেৱল অনুভৱক আঘাত দিয়ে আৰু বেয়া পৰিস্থিতি আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে।

12. প্ৰয়োজনৰ সময়ত সহায় বিচাৰক

যদি আপুনি কেৱল সম্পৰ্কত খং কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি সেইটো বুজিব নোৱাৰে, আৰু ই ক্ষতিকাৰক আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে আপোনাৰ বন্ধন, ই আপোনাক সহায়ৰ প্ৰয়োজন হোৱাৰ ইংগিত হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ যদি আপুনি খং কৰাৰ সময়ত নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰলৈ ঘূৰি যোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, পিছত আপুনি অনুশোচনা কৰা কাম কৰে, বা আপোনাৰ SOক আৱেগিক বা শাৰীৰিকভাৱে আঘাত দিয়ে।

এনে ক্ষেত্ৰত সম্পৰ্কত খংৰ সমস্যা গভীৰ অন্তৰ্নিহিত সমস্যাৰ লক্ষণ। ই মানসিক চাপৰ পৰা আৰম্ভ কৰি অকাৰ্যকৰী পাৰিবাৰিক গতিশীলতা (বৰ্তমান বা অতীত), আৰ্থিক বিষয়, আনকি নিচালৈকে যিকোনো ঠাইতে হ’ব পাৰে। এজন প্ৰশিক্ষিত থেৰাপিষ্টে তেওঁলোকক চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাক সঠিক মোকাবিলা কৌশলেৰে সজ্জিত কৰিব পাৰে। যদি আপুনি সম্পৰ্কত আপোনাৰ খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে Bonobology’s panel ৰ দক্ষ আৰু অভিজ্ঞ পৰামৰ্শদাতাসকল আপোনাৰ বাবে ইয়াত আছে।

মূল পইণ্টাৰ

• যিকোনো সম্পৰ্কতে খং এটা ন্যায্য আৱেগ যদিও ক্ৰোধৰ অনিয়ন্ত্ৰিত ফলাফল নহয়
• আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাই পেলোৱা ট্ৰিগাৰ পইণ্টবোৰ কি কি সেয়া বুজাটো গুৰুত্বপূৰ্ণনিজকে
• সম্পৰ্কত খংৰ সমস্যা সমাধান কৰিবলৈ শান্ত আৰু যুক্তিসংগত যোগাযোগ একেবাৰে প্ৰয়োজনীয়
• আপুনি সেই মুহূৰ্তৰ হিটত নিজকে উপস্থাপন কৰা ধৰণৰ ওপৰত চকু ৰাখক
• 'মই' বক্তব্য আৰু লঘু হাস্যৰস ব্যৱহাৰ কৰিলে সহজ হ'ব পাৰে উত্তেজনা
• ক্ষোভক ধৰি ৰাখিব নালাগে নহ'লে ই আপোনাৰ সম্পৰ্কত জটিলতা আৰু অধিক বৃদ্ধি কৰিব

কেনেকৈ ৰহস্য সম্পৰ্কত খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটোৱেই হ’ল আৱেগৰ ঢৌত বোৱাই নিদিয়া। আপোনাৰ খঙাল চিন্তাবোৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰক, আপোনাৰ কথাবোৰ ফিল্টাৰ কৰক আৰু যিমান পাৰি শান্তভাৱে পৰিস্থিতিৰ কাষ চাপিব। নিজকে “মোৰ ওপৰত খং কৰাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিম SO?” বুলি সোধাৰ পৰিৱৰ্তে অনুভৱবোৰৰ ওপৰত কাম কৰক, শান্তভাৱে নিজৰ আৱেগ প্ৰকাশ কৰক, আৰু অতি কম সময়ৰ ভিতৰতে, আপুনি সম্পৰ্কত এটা চুটি খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ সক্ষম হ’ব।

প্ৰশ্নসমূহ

1. সম্পৰ্কত খং স্বাভাৱিক নেকি?

হয়, সম্পৰ্কত খং স্বাভাৱিক নহয়, ই অনিবাৰ্যও। যেতিয়া আপোনাৰ জীৱনটো আন এজন ব্যক্তিৰ সৈতে ইমান ঘনিষ্ঠভাৱে জড়িত হৈ থাকে, তেতিয়া বাটত কেইটামান হতাশা আৰু মতানৈক্য আশা কৰিব পাৰি। এইবোৰ সম্পৰ্কত ক্ষোভৰ উৎস হৈ পৰে। <১৫>২. খঙে সম্পৰ্কক কেনেকৈ ক্ষতি কৰে?

ক্ৰোধে সম্পৰ্কৰ বিভিন্ন ধৰণে ক্ষতি কৰিব পাৰে। প্ৰথমতে, বাহ্যিক উৎসৰ দ্বাৰা উদ্ভৱ হোৱা খং সম্পৰ্কটোৰ ওপৰত প্ৰক্ষেপ কৰাটো অস্বাস্থ্যকৰ। দ্বিতীয়তে, সম্পৰ্কত ন্যায়সংগত যুঁজ নকৰা, খঙত আঘাতজনক কথা কোৱাৰ আশ্ৰয় লোৱা বা সংগীক মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা,আৱেগিকভাৱে, বা শাৰীৰিকভাৱে দম্পতীৰ গতিশীলতাৰ অপূৰণীয় ক্ষতি কৰিব পাৰে। আৰু তৃতীয়তে, প্ৰক্ৰিয়া নকৰা আৰু খং এৰি দিয়াটোৱে এটা পেণ্ট-আপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে যিয়ে সম্পৰ্কত ক্ষোভৰ সৃষ্টি কৰে। <১৫>৩. সম্পৰ্কত খং কেনেকৈ নিৰাময় কৰে?

See_also: মহিলাৰ বাবে অনলাইন ডেটিং সহজ নেকি?

সম্পৰ্কত খং নিৰাময় কৰিবলৈ, পৰিস্থিতিৰ পৰা নিজকে কিছু সময়ৰ বাবে আঁতৰাই পেলাওক, আৰু আপোনাৰ অনুভৱবোৰক আপোনাৰ সংগীৰ ফালে চেনেল কৰাৰ আগতে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ সময় উলিয়াওক।

See_also: সংবেদনশীল পুৰুষৰ লগত ডেটিং কৰাৰ সময়ত কামত অহা ৬টা ব্যৱহাৰিক টিপছ <১৫>৪. সম্পৰ্কত খং কেনেকৈ প্ৰকাশ কৰিব?

এবাৰ আপোনাৰ চিন্তা-চৰ্চা গোট খোৱাৰ সুযোগ পালে, আপোনাৰ সংগীৰ কাষ চাপি কথা-বতৰা পাতিব। আপোনাৰ খঙাল আৱেগবোৰ প্ৰকাশ কৰক, কিন্তু শান্তভাৱে কৰক। চিঞৰ-বাখৰ আৰু চিঞৰ-বাখৰ কৰাৰ পৰা বিৰত থাকক। কথা-বতৰাৰ সময়ত আপোনাৰ উদ্বেগ স্পষ্টকৈ উল্লেখ কৰক আৰু আপোনাৰ সংগীক সঁহাৰি জনোৱাৰ সুযোগ দিয়ক। আপোনাৰ খঙৰ কাৰণ প্ৰকাশ কৰাৰ সময়ত 'মই' বক্তব্য ব্যৱহাৰ কৰক আৰু বাক্যৰ মাজভাগত ইজনে সিজনক কাটি নিদিব।

<১><১><১>সম্পৰ্ক, খং আচলতে কি সেই বিষয়ে গভীৰভাৱে গৱেষণা কৰোঁ আহক। এই আৱেগক বহুলাংশে ভুল বুজা যায় যে ই এক নেতিবাচক অনুভূতি যিয়ে ৰোমান্টিক সম্পৰ্কত বিধ্বংসী ৰূপ ধাৰণ কৰিব পাৰে। খংকো প্ৰায়ে প্ৰেমৰ বিপৰীত বুলি গণ্য কৰা হয়। খঙে সম্পৰ্কৰ ক্ষতি কৰে বুলি বিশ্বাস সাধাৰণতে এই ধাৰণাটোৰ পৰাই গঢ় লৈ উঠিছে যে যেতিয়া আপুনি কাৰোবাৰ প্ৰতি আপোনাৰ খং প্ৰকাশ কৰে তেতিয়া আপুনি তেওঁক ভাল পাব নোৱাৰে।

বাস্তৱত খঙৰ অনুভূতিৰ সৈতে জড়িত এই সকলোবোৰ ধাৰণা ভুল। খং মাথোঁ আন এক মানৱীয় আৱেগ যিটো সম্পূৰ্ণৰূপে বাদ দিব নোৱাৰি। ই আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বাবে প্ৰলয়ৰ বানান কৰাটো বাধ্যতামূলক নহয়, যদি হয় তেন্তে পৃথিৱীৰ কোনো দম্পতীয়ে জীয়াই থাকিব নোৱাৰিলেহেঁতেন। আচলতে গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল সম্পৰ্কত আপুনি খং কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, একেবাৰে এৰাই চলিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে। আপোনাৰ আৱেগ আয়ত্ত কৰা: ১০ কৌশল...

অনুগ্ৰহ কৰি জাভাস্ক্রিপ্ট সক্ষম কৰক

আপোনাৰ আৱেগ আয়ত্ত কৰা: আপোনাৰ খংৰ সমস্যা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ ১০টা কৌশল

এপিএৰ এটা গৱেষণামূলক প্ৰবন্ধ অনুসৰি, খংৰ কিছুমান হ্ৰস্বম্যাদী সুবিধা আছে যেনে... আমাৰ প্ৰতি আনৰ দৃষ্টি আকৰ্ষণ কৰা, পৃথিৱীৰ ভুলবোৰ শুধৰোৱা আৰু অন্যায়ৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াৰ দৰে। যদিও দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰভাৱ যথেষ্ট ভয়ংকৰ হ’ব পাৰে, তথাপিও খঙে আমাক প্ৰতিশোধ ল’বলৈ শক্তিশালী কৰে। এ পি এৰ তথ্য অনুসৰি ২৫% খঙৰ কাণ্ডত প্ৰতিশোধৰ চিন্তা জড়িত হৈ থাকে। সম্পৰ্কত খং পৰিচালনা কৰাৰ বিষয়ে ইউ চি বাৰ্কলেই প্ৰকাশ কৰা আন এটা প্ৰবন্ধত দুটা বৈধ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে:

• নিজকে দমন নকৰিবখঙৰ অনুভৱৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ “মোৰ খংৰ পৰা মুক্তি পাব লাগিব”ৰ দৰে বক্তব্য
• খং উঠিলে লাহে লাহে লওক। এচেকেণ্ডৰ বাবে থমকি ৰওক, দীঘলকৈ উশাহ লওক, আৰু পৰিস্থিতিৰ ওপৰত চিন্তা কৰক

“সম্পৰ্কত খং অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক নেকি?”, প্ৰশ্নটোলৈ ঘূৰি ঘূৰি ঘূৰি নিকিয়ে কয়, “হয় , সম্পৰ্কত খং অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক কিন্তু কিমান পৰিমাণে বিভিন্ন কাৰকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব। বিশ্বাসঘাতকতা, বিশ্বাস হেৰুৱা, স্পষ্ট যোগাযোগৰ অভাৱ, পাৰ্থক্য বা ভাৰসাম্যহীন ক্ষমতাৰ গতিশীলতা আদি কাৰণ খংৰ অনুভূতিৰ বৈধ কাৰণ হ’ব পাৰে।’

যদিও ই স্বাভাৱিক, কাৰণসমূহে আপোনাৰ খং/প্ৰতিক্ৰিয়াৰ বৈধতা বহুলাংশে নিৰ্ধাৰণ কৰে . যদি আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কত সোনকালে খং কৰে আৰু সৰু সৰু কথাবোৰত খং হেৰুৱাই পেলায়, তেন্তে ইয়াৰ লগত জড়িত কোনো লোকৰ বাবে ই মসৃণ পালতোলা নহ’ব। সমন্বয় বজাই ৰাখিবলৈ আৰু ক্ষতি নকৰিবলৈ সম্পৰ্কত চুটি খং কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে বুজাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

সম্পৰ্কত খঙৰ কাৰণ বুজিব

এইটো কোৱা হৈছে যে সম্পৰ্কত খঙৰ সকলো কাৰণ সমানে সৃষ্টি কৰা নহয়। মনোচিকিৎসক এৰিন লিঅ’নাৰ্ডৰ মতে সম্পৰ্কত সাধাৰণতে দুটা ধৰণৰ খং থাকে। প্ৰথম প্ৰকাৰটো হ’ল য’ত এজন সংগীয়ে সম্পৰ্কত ভুল বুজাবুজি, তুচ্ছজ্ঞান, শুনা বা অদৃশ্য অনুভৱ কৰে। দ্বিতীয় প্ৰকাৰটো অংশীদাৰসকলৰ এজনক প্ৰভাৱিত কৰা বাহ্যিক কাৰকৰ পৰাই উদ্ভৱ হয়।

উদাহৰণস্বৰূপে, ছাছা আৰু মাৰ্টিনে প্ৰায়ে নিজকে তৰ্কত লিপ্ত হৈছিলকাৰণ ছাছাই অনুভৱ কৰিছিল যে তাইৰ সংগীয়ে তাইৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ গুৰুত্বসহকাৰে লোৱা নাই। তাইৰ আৰ্ট শ্ব’ত দেখা নিদিয়াৰ প্ৰৱণতা আছিল বা দেৰি হোৱাৰ প্ৰৱণতা আছিল, যিটোৱে তাইৰ বাবে পৃথিৱীখনকে বুজাইছিল। যিমানেই সঘনাই ঘটিছিল সিমানেই তাইক ক্ষুব্ধ কৰি তুলিছিল। তাইৰ অনুভৱ হৈছিল যে সি তাইৰ বাবে ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কিবা এটাক মূল্য নিদিয়ে। এনে মৌলিক পাৰ্থক্য সম্পৰ্কত খঙৰ সাধাৰণ কাৰণৰ ভিতৰত হ’ব পাৰে।

ইছ্যুটো এইটো নহয় যে খং প্ৰথমতে উদ্ভৱ হৈছিল। কিন্তু গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল খং উঠিলে আপুনি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে। যদি ছাছাই অযুক্তিকৰভাৱে কাম কৰে তেন্তে ই কেৱল মাৰ্টিনে তাইৰ আৰ্ট শ্ব’ত অংশগ্ৰহণ নকৰাতকৈও অধিক সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব। যেতিয়া আপুনি সম্পৰ্কত খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ শিকে তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ আৱেগক ভালদৰে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিব পাৰে। যেতিয়া এনে দম্পতী গতিশীলতাৰ বাবে প্ৰেম খংলৈ পৰিণত হয়, তেতিয়া অন্তৰ্নিহিত বিষয়টো দ্ৰুতভাৱে সমাধান কৰাটো সম্ভৱপৰ, লগতে গুৰুত্বপূৰ্ণও, যাতে প্ৰেম আৰু ঘনিষ্ঠতাৰ অনুভূতি পুনৰ ঘূৰি আহিব পাৰে।

2. আপুনি কিয় খং অনুভৱ কৰে সেয়া বুজিব

নিকিয়ে লগতে কয়, “যদি ওপৰৰ কথাখিনিৰ উত্তৰ হয়, তেন্তে আপুনি কিয় অনুভৱ/অনুভৱ কৰিলে সেই বিষয়ে এখন তালিকা (নিজৰ দ্বাৰা) বনাওক। নিজৰ মাজতে জোৰেৰে পঢ়ক। তাৰ কোনো যুক্তি আছেনে?” সম্পৰ্কত খংৰ সমস্যা সমাধান কৰিবলৈ প্ৰথমে আপুনি সেইবোৰ ট্ৰিগাৰ চিনাক্ত কৰিব লাগিব যিবোৰে বিশেষকৈ আপোনাক আপোনাৰ যুক্তিবাদী ইন্দ্ৰিয়ৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাবলৈ আৰু আপোনাৰ সংগীক আঘাতজনক কথা ক'বলৈ প্ৰৰোচিত কৰে।

যেতিয়া আপুনি ভৰি থাকে তেতিয়া অতিমাত্ৰা প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰা আপোনাৰ সংগীৰ ওপৰত খং কৰাটো সম্পূৰ্ণ অশুনা নহয়। আমি সকলোৱে গৈছো৷এনে পৰিস্থিতিত য’ত কাৰোবাৰ কাৰ্য্য বা কথাই আমাক অযুক্তিকৰভাৱে ট্ৰিগাৰ কৰিছিল কাৰণ আমি তেওঁলোকৰ লগত অপ্ৰয়োজনীয় অৰ্থ সংলগ্ন কৰিছিলোঁ। বা আমাৰ নিজৰ পক্ষপাতিত্ব আৰু পূৰ্বধাৰণাৰ লটাৰীৰে সেইবোৰৰ ব্যাখ্যা কৰিছিল।

এই ধৰণৰ সময়ত আপোনাৰ চিন্তাধাৰাক জাৰ্নেলিং কৰি উচ্চস্বৰে পঢ়াটো খং বিয়পাই দিয়াৰ অন্যতম ফলপ্ৰসূ আৰু সৃষ্টিশীল উপায় হ’ব পাৰে। ই আপোনাক নিজৰ আৱেগৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ অনুমতি দিয়ে, আৰু যিমান পাৰি নিৰ্বিকাৰভাৱে চাব পাৰে। যদি কাৰণবোৰ আপোনাৰ বাবে এতিয়াও বৈধ যেন লাগে, তেন্তে সেইবোৰ আপোনাৰ সংগীৰ ওচৰলৈ লৈ যোৱাৰ সময় আহি পৰিছে আৰু বতাহ পৰিষ্কাৰ কৰাৰ সময় আহি পৰিছে।

3. আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে কথা পাতক

যদিও আপোনাৰ খং অনুভৱ কৰাৰ কাৰণবোৰে সৃষ্টি নকৰে আপুনি আপোনাৰ আৱেগক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাৰ সুযোগ পোৱাৰ পিছত আপোনাৰ সংগীৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াওক। সম্পৰ্কত সংঘাত সমাধানৰ কৌশলৰ চাবিকাঠি সঠিক উদ্দেশ্য আৰু সঠিক যোগাযোগৰ দ্বাৰা সমাধান কৰিব নোৱাৰা কোনো সমস্যা নাই। কিন্তু সেই প্ৰথম পদক্ষেপটো লোৱা আৰু আপোনাৰ বিৰূপ আৱেগৰ বিষয়ে মুকলিকৈ কোৱাটোৱেই আচল কাম।

নিকিয়ে পৰামৰ্শ দিয়ে, “আপোনাৰ সংগীক সুধিব যে আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ কিবা এটাৰ বিষয়ে তেওঁলোকৰ সৈতে কথা পতাৰ বাবে কেতিয়া ভাল সময়। চেষ্টা কৰক আৰু আপোনালোক দুয়োৰে বাবে যুক্তিসংগত সময়ৰ ওপৰত পাৰস্পৰিকভাৱে একমত হওক।” পৰিস্থিতিৰ গুৰুতৰ কৰি তোলা বা কম-সুখদায়কভাৱে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰাত নিজৰ অংশৰ মালিক হওক। কাৰণ, সম্পৰ্কত ন্যায়সংগত যুঁজ দিয়াটোৱেই হ’ল সেইটোৱেই।

4. ফলপ্ৰসূভাৱে যোগাযোগ কৰক

“সম্পৰ্কত খং কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি” প্ৰহেলিকাটো হ’ল ফলপ্ৰসূভাৱে যোগাযোগ কৰা। যেতিয়া আপুনি খং কৰে আৰু আঘাত পায়, তেতিয়া যোগাযোগৰ বাধাসমূহ বহুগুণে বৃদ্ধি পাব পাৰে৷ বিশেষকৈ, যদি আপুনি এটা পইণ্ট প্ৰমাণ কৰিবলৈ, কোনো যুক্তিত জয়ী হ’বলৈ বা আনটোৰ ওপৰত গ’ল দিবলৈ কথা কৈছে৷ “এবাৰ আলোচনা কৰিবলৈ বহিলেই আপোনাৰ প্ৰতিটো কথা ইজনে সিজনৰ লগত সম্বোধন কৰক আৰু আপোনাৰ সংগীক যুক্তিৰ তেওঁলোকৰ পক্ষ বুজাবলৈ সুযোগ দিয়ক। তেওঁলোকে ক’বলগীয়া কথাখিনি শেষ কৰক,” নিকিয়ে পৰামৰ্শ দিয়ে।

আপুনি যি সম্পৰ্কৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছে, সেই সম্পৰ্কত যিমানেই হতাশাৰ সৃষ্টি নহওক কিয়, আপুনি যে এতিয়াও আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে কথা পাতি আছে, যিজন ব্যক্তিক আপুনি ভাল পায়, সেই কথা আওকাণ কৰিব নোৱাৰে প্ৰিয় আৰু যি আপোনাৰ জীৱনৰ এটা ডাঙৰ অংশ। আপোনাৰ মনৰ অৱস্থা যিয়েই নহওক কিয়, আপুনি তেওঁলোকক সন্মান জনাই ব্যৱহাৰ কৰাৰ কথা। তেওঁলোকে ইয়াৰ প্ৰতিটো অংশৰ যোগ্য, লগতে, আপোনাক কিহে আমনি কৰিছে সেই বিষয়ে বহুত স্পষ্টতাৰ যোগ্য৷ সক্ৰিয়ভাৱে শুনা আৰু আপোনাৰ শব্দবোৰ ভালদৰে বাছি লোৱাটোৱেই ইয়াত কৌশল।

5. মতানৈক্যসমূহ শান্তভাৱে প্ৰকাশ কৰক

“আপোনাৰ মতানৈক্যসমূহ যদি আছে, তেন্তে প্ৰতিটো কথাৰ বাবে ইজনে সিজনক শুনা পিছতহে প্ৰকাশ কৰক আপুনি তালিকাভুক্ত কৰিছে,” নিকিয়ে লগতে কয়। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি আপোনাৰ পাৰ্থক্যসমূহক শান্ত, সংগ্ৰহ কৰা আৰু বাস্তৱিকভাৱে আগবঢ়াই নিব পাৰে আৰু সম্ভাৱ্য অস্থিৰ পৰিস্থিতি বিয়পাই দিব পাৰে। যদি আপুনি “ক্ৰোধে মোৰ সম্পৰ্ক ধ্বংস কৰি আছে” উপলব্ধিটোৰ বাবে চিন্তা কৰে, তেন্তে মতানৈক্যৰ সৈতে আপুনি কেনেকৈ আগবাঢ়ি যায় তাৰ এটা সাধাৰণ পৰিৱৰ্তনে এক বৃহৎ পাৰ্থক্য আনিব পাৰে।

নিৰ্মূল কৰাৰ প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়কআঘাতজনক কথা কোৱা, গালি-গালাজ কৰা বা তৰ্কৰ সময়ত মৌখিক গালি-গালাজৰ আশ্ৰয় লোৱা। যদি আপুনি দীৰ্ঘ দূৰত্বৰ সম্পৰ্কত খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে, তেন্তে শান্ত হৈ থকাটোৱেই সৰ্বোচ্চ। এবাৰ শান্তিৰ লগত আপোচ কৰিলেই হয়তো পৰিস্থিতি বহুত বেয়া হৈ পৰিব। খঙে সম্পৰ্কক কেনেদৰে ক্ষতি কৰে তাক ভালদৰে চালে এইবোৰেই আটাইতকৈ সাধাৰণ অপৰাধী। আপুনি নিজকে আপোনাৰ খঙাল অনুভৱৰ সম্পূৰ্ণ পৰিসৰ অনুভৱ কৰিবলৈ দিলেও, সেইবোৰক আপোনাৰ সংগীৰ ফালে অফিল্টাৰ নকৰাকৈ চেনেল নকৰিব।

6. ইয়াৰ লগত জড়িত আন আৱেগসমূহ অন্বেষণ কৰক

কেটে মাত্ৰ আৱিষ্কাৰ কৰিছিল যে তেওঁৰ প্ৰেমিক ৰনি, মহামাৰীৰ সময়ত ঘৰৰ পৰা কেইবামাহো কাম কৰাৰ পিছত ব্যৱসায়িক ভ্ৰমণলৈ যোৱাৰ সময়ত সহকৰ্মীৰ সৈতে শুইছিল। অৱশ্যে প্ৰতাৰণাটো আৱিষ্কাৰ কৰাৰ লগে লগে তাইৰ সংগীৰ প্ৰতি ক্ষোভেৰে ভৰি পৰিছিল। ইয়াৰ ফলত চিঞৰি উঠিল, চকুলো ওলাই আহিল, ঘৰৰ চাৰিওফালে কেইটামান বস্তু ভাঙি গ’ল আৰু তেওঁৰ ফোনটো খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ দলিয়াই দিলে। যিহেতু দুয়োজনে একেলগে বাস কৰিছিল, তেতিয়াই বিচ্ছেদ হৈছিল আৰু কোনো বিকল্প নাছিল।

যদিও সেইটো কেটৰ প্ৰথম প্ৰবৃত্তি আছিল, খং ঠাণ্ডা হোৱাৰ লগে লগে তেওঁলোকে একেলগে থাকিবলৈ সিদ্ধান্ত লৈছিল আৰু প্ৰতাৰণামূলক খণ্ডটোৰ কাষেৰে কাম কৰাৰ সিদ্ধান্ত লৈছিল। পিছত এটা অধিবেশনৰ সময়ত তাইৰ থেৰাপিষ্টে কেটক বিবেচনা কৰিবলৈ ক’লে যে সেইদিনা আন কোনো আৱেগে তাইৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সূচনা কৰিব পাৰিলেহেঁতেন নেকি? কেট, নিজেই, ১০ মাহত ঘৰৰ পৰা ওলাই অহা নাই, একেবাৰে প্ৰয়োজনীয় সময়ৰ বাহিৰে।

তাইৰ গোটেই পৃথিৱীখন ৰনিলৈ সংকুচিত হৈ গৈছিল। আন প্ৰতিটো সম্পৰ্ক – ব্যক্তিগত বা...পেছাদাৰী – ভাৰ্চুৱেল ক্ষেত্ৰলৈ প্ৰেৰণ কৰা হৈছিল। তাৰ পিছত ৰনিৰ বাবে প্ৰথম সুযোগতে আন কাৰোবাৰ সৈতে বিচনাত জপিয়াই পৰাটো কেটৰ বাবে এক অগম্য বিশ্বাসঘাতকতা আছিল। আঘাত, নিসংগতা আৰু দীৰ্ঘদিনীয়া বিচ্ছিন্নতাৰ প্ৰভাৱেই তাইৰ খং জগাই তুলিছিল।

কেটৰ উদাহৰণ আমাৰ সকলোৰে ক্ষেত্ৰতো প্ৰযোজ্য। খং সদায় এটা গৌণ আৱেগ যিটো আমাৰ প্ৰাথমিক আৱেগক ৰক্ষা কৰিবলৈ প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থা হিচাপে আত্মপ্ৰকাশ কৰে যিয়ে আমাৰ দুৰ্বলতাক উলিয়াই আনিব পাৰে। সম্পৰ্কত খং কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি তাৰ সকলো টিপছৰ ভিতৰত এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ হ'ব পাৰে, এইটো বিবেচনা কৰিলে যে বেছিভাগ মানুহেই এইটো কিমান সহজে উপেক্ষা কৰিব পাৰে।

7. আপোনাৰ খং আপোনাৰ

সম্পৰ্কত খঙৰ কাৰণ যিয়েই নহওক কিয়, আপুনি নিজৰ আৱেগৰ মালিক হোৱাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াব লাগিব। বিবাহ বা সম্পৰ্কত অমীমাংসিত খং আপোনাৰ সংগীৰ ওপৰত নিৰ্দেশিত হ’ব পাৰে, কিন্তু যিহেতু ই আপোনাৰ পৰাই উদ্ভৱ হয়, সেয়েহে ই আপোনাৰ মনৰ অৱস্থাৰ বিষয়েও কিবা এটা কয়।

এইটোৱে আপোনাৰ সংগীৰ বিষয়ে কৰা অভিযোগ বৈধ নহয় বুলি কোৱা নহয় বা... তেওঁলোকৰ সকলো কাৰ্য্য ন্যায্য। তেওঁলোকৰ ভুল হ’ব পাৰে। তথাপিও কামবোৰ তেওঁলোকৰ হ’ব পাৰে কিন্তু প্ৰতিক্ৰিয়া আপোনাৰ। সেইবাবেই সম্পৰ্কত খং কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি তাৰ চাবিকাঠি হ’ল তাৰ মালিক হোৱা।

এবাৰ খংৰ মালিক হ’লে আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ ওপৰত নহয় নিজৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব পাৰে। আকৌ, ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপোনাৰ সংগীয়ে সঠিক আৰু আপুনি ভুল বা বিপৰীতভাৱে। ধাৰণাটো হ’ল যেতিয়া দুয়োজন সংগীয়ে...8. সমাধান বিচাৰিব

সম্পৰ্কত খং কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি ? ইয়াৰ সহজ উত্তৰ হ’ল মনত ৰখা যে খঙে একো সমাধান নকৰে। যদি কিবা আছে, তেন্তে পৰিস্থিতি আৰু বেয়া কৰি তোলে। এতিয়া যেতিয়া আপুনি সম্পৰ্কত খংৰ মালিক আৰু নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে আন এটা পদক্ষেপ লৈছে, তেতিয়া এই আৱেগৰ সৃষ্টি কৰা সমস্যাটো সমাধানৰ দিশত মনোযোগ স্থানান্তৰিত হ’ব লাগিব।

এইটো বিশেষভাৱে সহায়ক যেতিয়া কোনো বিবাহ বা সম্পৰ্কত অমীমাংসিত খং থাকে। বা যেতিয়া আপুনি বাৰে বাৰে একেবোৰ যুঁজৰ লুপত আবদ্ধ হৈ পৰে৷ ছফী আৰু ট্ৰেচি দুয়োজনে দীঘলীয়া সময় কাম কৰে, প্ৰায়ে দিনটোৰ বিভিন্ন সময়ত। ছফীয়ে আশা কৰিছিল যে তাই আৰু তাইৰ সংগীয়ে অন্ততঃ এটা আহাৰ একেলগে খাব। ট্ৰেচীয়ে ভাবিছিল যে সম্পৰ্কত এনে পূৰ্বচৰ্ত ৰখাটো অযুক্তিকৰ। এই সৰু, যদিও স্থায়ী, মতানৈক্যই সম্পৰ্কটোত দীৰ্ঘদিনীয়া খংৰ সমস্যাৰ উৎস হৈ পৰিছিল।

ʼবহু কাজিয়া আৰু উত্তপ্ত তৰ্কৰ পিছত, তেওঁলোকে প্ৰত্যেকেই নিজৰ স্থিতিটোক জেদীভাৱে ধৰি ৰখাতকৈ সঁচাকৈয়ে মধ্যম পথ বিচাৰি বহিল। অৱশেষত তেওঁলোকে সিদ্ধান্ত ল’লে যে সপ্তাহৰ কমেও তিনিটা দিনত একেলগে ব্ৰেকফাষ্ট খাব৷ ৰাতিৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ বাবে ছফীয়ে ট্ৰেচিৰ লগত চেক ইন কৰিব আৰু পিছৰজন যদি মুক্ত হয়, তেন্তে তেওঁলোকে সোনকালে একেলগে কামোৰ এটা ধৰিব পাৰিব। যদি নাই, তেন্তে প্ৰথমজনে ক্ষোভ ৰাখিব নোৱাৰে। কেনেকৈ চাওকচোন