Het is 3 uur 's nachts en je bent je hele relatie aan het overdenken. Je vraagt jezelf af: "Ben ik wel goed in bed? Voelt mijn partner zich nog wel aangetrokken tot mij? Is het normaal om je niet aangetrokken te voelen tot je partner?" Al deze vragen, mogelijk veroorzaakt door de afnemende kwaliteit van seks in je relatie, zetten je op een verwoede zoektocht om uit te vinden hoe je een betere minnaar kunt zijn.

!important;margin-top:15px!important">

Je overpeinzingen zijn echter logisch. Seksuele intimiteit is immers een ongelooflijk belangrijk aspect van een succesvolle relatie. Volgens onderzoek was het verlies van intimiteit een van de belangrijkste redenen waarom koppels uit romantische liefde vielen. En je wilt gewoon niet dat koppel worden. Het feit dat je hier bent, op zoek naar een antwoord op de vraag "hoe kan ik een betere minnaar zijn voor mijn man of vrouw?of partner" laat zien dat je geeft om de gezondheid van je relatie en niet de gladde weg van zelfgenoegzaamheid bent ingeslagen. Nou, hulde voor jou!

Als je de vonk van passie wilt laten overslaan, maak je dan geen zorgen, wij staan achter je. We zijn hier om je te helpen bij je pogingen om je seksspel te verbeteren en uit te vinden hoe je een betere minnaar in bed kunt worden, met de deskundige inzichten van seksuoloog Dr. Rajan Bhonsle (MD, MBBS Geneeskunde en Chirurgie), die al meer dan drie decennia een gecertificeerd sekstherapeut is.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

Hoe word ik een betere minnaar - 11 tips van een sekstherapeut

Dr. Bhonsle zegt: "Het advies over hoe je een goede minnaar kunt zijn, verschilt van geval tot geval en kan niet worden gegeneraliseerd. Mijn tips voor een koppel dat geen seks heeft in het huwelijk, zijn bijvoorbeeld niet noodzakelijk van toepassing op mensen die onenigheid hebben over orale seks in een relatie." Dus, afhankelijk van waar je staat, noteer de handige tips die op jou van toepassing zijn:

1. Gebruik de 3 C's van communicatie

Hoe kun je een man in bed plezieren of hoe kun je een vrouw in bed plezieren - wat je dilemma ook is, weet dat het proces van het opbouwen van intimiteit buiten de slaapkamer begint. Seks in een huwelijk of relatie kan niet gedijen tenzij de partners emotioneel op één lijn zitten met elkaar. Daarom is het belangrijk om elkaar te begrijpen en niet bij het eerste ongemak een driftbui te krijgen of je partner te beschimpen als hij of zij dat wel doet.Dit alles kan alleen worden vergemakkelijkt door open, eerlijke communicatie. Dr. Bhonsle heeft het over de 3 C's van communicatievaardigheden:

Zie ook: 8 Tekenen dat je te snel een relatie aangaat en 5 redenen waarom je dat niet zou moeten doen

• Maak je zinnen af: Wees heel specifiek over wat je wilt in bed. Sommige van mijn klanten vertellen bijvoorbeeld dat ze van lange, natte tongzoenen houden, terwijl anderen de voorkeur geven aan zachte kusjes. Wat zijn jouw voorkeuren? En die van je partners? Praat over deze dingen om jullie seksuele synergie te vinden !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;min-hoogte:280px;line-height:0;max-width:100%!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px">
• Duidelijke uitdrukking van behoeften: Spreek duidelijk je kritieke fysieke en emotionele behoeften uit. Zeggen "Hmmmm" kan verschillende dingen betekenen. Je partner is geen gedachtelezer die telepathisch kan zien of je van streek bent of twijfelt.
• Zorgzame communicatie: Je zorg en bezorgdheid voor je partner moet duidelijk naar voren komen in de manier waarop je met hem of haar praat. Wees niet kritisch. Als je iets zegt als: "Je komt altijd te vroeg tot een orgasme", kom je over als een examinator die de prestaties van de ander in bed beoordeelt in plaats van een partner die de ervaring met hem of haar deelt en ervan geniet.

2. Zoek een middenweg om ervoor te zorgen dat aan de behoeften van beide partners wordt voldaan

Hoe kan ik een betere minnaar zijn voor mijn vrouw? Hoe kan ik seks aangenamer maken voor mijn man? Hoe kunnen mijn partner en ik onze passie verhogen? Het antwoord op al deze vragen komt erop neer dat je ervoor moet zorgen dat er rekening wordt gehouden met de behoeften van beide partners en dat daaraan wordt voldaan tijdens jullie intieme momenten, vooral als deze behoeften lijnrecht tegenover elkaar staan.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;padding:0">

Is knuffelen na de seks belangrijk voor een van jullie terwijl de ander ruimte nodig heeft? Geeft je partner de voorkeur aan ochtend- of middagseks en doe jij dat liever 's nachts? Hoe zit het met jullie voorkeuren op het gebied van voorspel? Het is belangrijk om over deze aspecten te praten en een middenweg te vinden op punten waar jullie behoeften verschillen. "Een van mijn cliënten hield er niet van om na de seks geknuffeld te worden omdat hij een lichte slaper was, maar zijnIn zulke gevallen adviseer ik partners om elkaar halverwege tegemoet te komen, bijvoorbeeld 15 minuten knuffelen na de seks of in het weekend".

"Op dezelfde manier hebben sommige koppels onenigheid over wanneer ze seks moeten hebben. De man voelt zich 's ochtends misschien meer opgewonden, maar de vrouw geeft er misschien de voorkeur aan om 's avonds intiem te worden. Als je van iemand houdt, houd je een open geest en stem je ermee in om over zulke dingen te onderhandelen. Je hebt geen hekel aan hun rare gewoontes, in feite zijn dat de eigenaardigheden waar je van houdt en die in wezen je partner speciaal maken," zegt dr.Bhonsle.

Gerelateerd lezen: Waarom nemen mannen afstand na intimiteit?

3. Stel de niet-onderhandelbare punten vast

Hoe kun je een goede minnaar zijn? Zoek uit wat je partner wel en niet lekker vindt in bed. Aandacht besteden aan de details is heel belangrijk. Dr. Bhonsle legt uit: "Een stel dat ik begeleidde stond op het punt om te scheiden, alleen maar omdat ze er niet in waren geslaagd om seksuele grenzen in hun relatie vast te stellen, ondanks dat ze al drie jaar een relatie hadden voor het huwelijk. De vrouw vroeg de scheiding aanomdat haar man anale seks wilde proberen, wat ze weerzinwekkend vond.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0">

"Hoewel iemands grenzen flexibel kunnen zijn als het aankomt op zoenen of zoenen, kan iemand onder druk zetten om seksuele handelingen te proberen waar hij of zij zich niet prettig bij voelt averechts werken. De sleutel om uit te vinden hoe je een vrouw in bed kunt plezieren - of een man, wat dat betreft - is om vast te stellen wat acceptabel is en wat niet. Onthoud dat de rol van toestemming niet over het hoofd kan worden gezien, in welk relatiestadium je je ook bevindt."

4. Gebruik "ik" in plaats van "jij".

Dr. Bhonsle heeft het in detail over de "ik"-taal in intieme relaties. Hij benadrukt dat je zou moeten zeggen: "Ik zou graag willen dat je na de seks knuffelt", in plaats van te zeggen: "Je loopt altijd weg na de seks". Op dezelfde manier zou je, in plaats van te zeggen: "Hoe kun je genieten van orale seks? Het is zo walgelijk!", kunnen zeggen: "Ik hou niet van orale seks".

Hij voegt eraan toe: "Een beschuldigende of vernederende toon kan iemand het gevoel geven afgewezen te worden en hem of haar defensief maken. Hoewel je het volste recht hebt om je voorkeuren uit te spreken en je voorkeuren en afkeuren met je partner te delen, moet je voorzichtig zijn met je woordkeuze. Het is mogelijk om nee te zeggen tegen seks of bepaalde seksuele handelingen zonder de gevoelens van je partner te kwetsen."

!important;padding:0;text-align:center!important;min-height:90px;margin-left:auto!important">

5. Het orgasme is niet het einddoel

Dit is voor de minnaar in je - geslachtsgemeenschap leidt niet altijd tot een orgasme. Dr. Bhonsle zegt: "Als je een betere minnaar wilt worden, moet je je realiseren dat een orgasme niet verplicht is bij elke daad. Het komt zo vaak voor dat zowel mannen als vrouwen geen orgasme kunnen krijgen tijdens de geslachtsgemeenschap, maar zichzelf later toch aan de grote O helpen. Soms kan het zijn dat slechts één partner een orgasme krijgt tijdens de geslachtsgemeenschap en dan de andere partner stimuleert.de ander.

De beste manier om de kwaliteit van seks in een huwelijk of relatie te verbeteren is om de dingen zo vloeiend en dynamisch mogelijk te houden en te doen wat het beste werkt voor jou en je partner. Onthoud dat er geen goede of foute manier is; wat jou en je partner plezier brengt is de beste manier.

6. Onderschat de kracht van uitingen van genegenheid niet

Zoals we al eerder zeiden, begint de reis om erachter te komen hoe je een betere minnaar in bed kunt zijn buiten de slaapkamer. Als je worstelt met geen seks in het huwelijk of een relatie, of zelfs als je de kwaliteit van de seks wilt verbeteren, moet je bouwen aan het verdiepen van je band met je partner.

Zie ook: 17 Kenmerken van een Vreemdgaande Vrouw !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px">

Dr. Bhonsle adviseert: "Niet-seksuele uitingen van genegenheid, zoals handen vasthouden, knuffelen en kussen, zijn allemaal enorm belangrijk om ervoor te zorgen dat twee partners zich meer verbonden voelen met elkaar." Dus doe je best om ervoor te zorgen dat je partner zich geliefd voelt buiten de slaapkamer als je het binnen warmer wilt krijgen.

7. Doe rustig aan en geniet van je partner

Dit geldt zowel voor het voorspel als voor de geslachtsgemeenschap. Mensen gaan vaak zo op in het heetst van de strijd dat ze niet de tijd nemen om te genieten van de ervaring van het intiem zijn met hun partner. Dat veranderen kan een eerste stap zijn in de richting van een betere minnaar zijn voor je partner.

Als je je afvraagt "hoe kan ik een betere minnaar zijn voor mijn vrouw/vriendin" of "hoe kan ik seks aangenamer maken voor mijn man/vriend", dan is dit een goede plek om te beginnen. Neem voldoende tijd om elkaars lichaam te verkennen en geniet zo vaak mogelijk van uitgebreid voorspel. Als je dat al doet, probeer dan te vertragen en van elk moment te genieten. Kijk in de ogen van je partner en geniet echt van het vrijen.Het geheim is om jezelf te verankeren in het huidige moment en echt te genieten van de ervaring.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:728px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

8. Probeer nieuwe en verschillende posities in bed

Iedereen heeft het recht om te verkennen, te uiten en te experimenteren met wat hem of haar opwindt, opwindt en bevredigt. Dit is essentieel voor het opbouwen van een bevredigende relatie. Het gaat niet alleen om de standjes waar je van geniet, maar ook om de standjes waarmee je wilt experimenteren. Beperk jezelf niet op basis van ervaringen uit het verleden en sta open voor nieuwe dingen. Geloof ons, zelfvertrouwen is de sleutel.

Het verkennen van nieuwe standjes wordt nog belangrijker als jij of je partner te maken heeft met bepaalde gezondheidsproblemen. Als je vriend/echtgenoot bijvoorbeeld te maken heeft met erectiestoornissen of angst voor seksuele prestaties, kan het openstaan voor experimenten in bed jouw antwoord zijn op de vraag hoe je een man kunt plezieren in bed. Bepaalde standjes kunnen hem helpen beter te presteren. Zo kunnen mannen ook beter in bed zijn doorposities uitproberen die prettiger zijn voor hun partners.

9. Verken de erogene zones van jou en je partner

Het menselijk lichaam is gezegend met een intrigerende mix van erogene zones en deze kunnen van persoon tot persoon verschillen. Elkaars erogene zones verkennen en er tijd mee doorbrengen is een trefzekere manier om jullie seksuele chemie naar een hoger niveau te tillen. Van nekzoenen tot aan oorlel knabbelen, van dijen tot tenen en de achterkant van de knieën, van zuigen tot zacht bijten - er is zoveel ruimte om te experimenterenhier.

!important;margin-top:15px!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

Als je wilt leren hoe je een betere minnaar in de slaapkamer kunt zijn, begin dan met het verkennen van elkaars erogene zones op verschillende manieren. Met deze schijnbaar eenvoudige verkenning van elkaars lichaam kun je de intensiteit van seksuele interacties exponentieel verhogen.

10. Verras ze met nieuwe elementen

Intimiteit in de slaapkamer is meer dan alleen voorspel en seks, en je kunt niet leren hoe je een betere minnaar kunt zijn als je niet werkt aan de verschillende cruciale elementen die de toon zetten voor verlangen en passie in de slaapkamer. Als je je afvraagt "hoe word ik een betere minnaar voor mijn man" of "hoe krijg ik mijn vrouw in de stemming", dan zijn deze tips van relatie- en intimiteitscoach Shivanya Yogmayaa wellichtje helpen:

• Kleed je aan, ruik sexy en date weer als vreemden met elkaar !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-height:90px">
• Neem samen een bubbelbad of douche
• Blinddoek en kleed elkaar uit
• Plaag je partner met een stripdans !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

Gerelateerd lezen: Mijn man is impotent en ik heb een affaire met iemand anders

11. Geniet van elk onderdeel van intimiteit in de slaapkamer

Voordat je aan de daad begint, moet je echt contact maken met elkaar. Experimenteren met niet-seksuele aanrakingen, zoals elkaar een lichaamsmassage geven, kan ontspannend zijn en koppels helpen om een intiemer contact te krijgen dan alleen maar seks. Zet wat loungemuziek op en steek kaarsen aan terwijl jullie elkaar verwennen. Nu jullie hebben genoten van de douche, de lichaamsmassage, de stripdans, het plagen, het voorspel en hetGeniet ook van het volgende deel.

Als je klaar bent met de daad, denk er dan niet meteen aan om je aan te kleden of om te gaan slapen. Breng in plaats daarvan wat tijd door met knuffelen. De momenten na de seks zijn de meest eerlijke en kwetsbare momenten. Breng die momenten liggend in de armen van je partner door, streel gedachteloos zijn haar of lichaam en praat met hem of haar. Als je niet zo van praten houdt, breng die momenten dan in stilte door, maar zorg ervoor dat je geniet van de momenten na de seks.die tijd samen.

Belangrijke tips

• Om een betere minnaar voor je partner te zijn, moet je hen en hun behoeften begrijpen - zowel emotioneel als seksueel !important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:728px;line-height:0;max-width:100%!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px">
• Geef duidelijk aan wat niet onderhandelbaar is en stel al in een vroeg stadium seksuele grenzen vast
• Gebruik de "ik"-verklaring om je behoeften aan je partner kenbaar te maken
• Fixeer je niet op stereotype opvattingen over hoe goede seks zou moeten zijn; wat werkt voor jou en je partner is de manier om te gaan !important;min-width:580px">
• Geef de voorkeur aan niet-seksuele uitingen van genegenheid om jullie band te verdiepen
• Blijf je partner verrassen met nieuwe elementen en verken elkaars lichaam om de passie hoog te houden.

Onze laatste gedachten kunnen wel een lichte noot gebruiken, met een paar eeuwenoude klompjes advies van Hoe een goede minnaar te zijn , een boek uitgegeven door de Bodleian bibliotheek, "Probeer niet te kussen in een kano tenzij je allebei kunt zwemmen en kus je geliefde niet met je hoed nog op je hoofd." Grappen daargelaten, zolang je je nieuwsgierigheid naar je partner niet verliest, zul je nieuwere manieren vinden om contact met hem of haar te maken.

!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:300px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important">

Dit artikel is bijgewerkt in oktober 2022