Klokken er 3 om natten, og du sidder og tænker over hele dit forhold. Du spørger dig selv: "Er jeg god i sengen? Er min partner overhovedet tiltrukket af mig længere? Er det normalt ikke at være tiltrukket af sin partner?" Alle disse spørgsmål, der muligvis er udløst af den faldende kvalitet af sex i dit forhold, sætter dig i gang med en hektisk søgen efter at finde ud af, hvordan du kan blive en bedre elsker.

!important;margin-top:15px!important">

Men det giver mening, at du tænker for meget over det. Seksuel intimitet er trods alt et utroligt vigtigt aspekt af et vellykket forhold. Ifølge forskning er en af hovedårsagerne til, at par mister den romantiske kærlighed, tabet af intimitet. Og du vil bare ikke ende med at være det par. Det faktum, at du er her og prøver at finde et svar på "hvordan jeg kan være en bedre elsker for min mand eller koneeller partner" viser, at du bekymrer dig om dit forholds sundhed og ikke er gået ned ad den glatte vej af selvtilfredshed. Nå, kudos til dig!

Vi er her for at hjælpe dig i din bestræbelse på at forbedre dit sexspil og finde ud af, hvordan du bliver en bedre elsker i sengen, bakket op af ekspertindsigt fra sexolog Dr. Rajan Bhonsle (MD, MBBS Medicine and Surgery), som har været certificeret sexterapeut i over tre årtier.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

Sådan bliver du en bedre elsker - 11 professionelle tips fra en sexterapeut

Dr. Bhonsle siger: "Rådene om, hvordan man er en god elsker, er forskellige fra sag til sag og kan ikke generaliseres. For eksempel vil mine tips til et par, der ikke har sex i ægteskabet, ikke nødvendigvis gælde for dem, der er uenige om oralsex i et forhold." Så afhængigt af, hvor du er, kan du notere dig de praktiske tips, der gælder for dig:

1. Brug de 3 K'er i kommunikation

Hvordan man behager en mand i sengen, eller hvordan man behager en kvinde i sengen - uanset dit dilemma, skal du vide, at processen med at opbygge intimitet begynder uden for soveværelset. Sex i ægteskabet eller et forhold kan ikke trives, medmindre partnerne er i sync med hinanden følelsesmæssigt. Derfor er det vigtigt at forstå hinanden og ikke få raserianfald ved det første syn af ubehag eller håne din partner, hvis de gør det.ikke med det samme giver dig noget, du har bedt om. Alt dette kan kun lade sig gøre gennem åben, ærlig kommunikation. Dr. Bhonsle taler om de 3 K'er i kommunikationsevner:

• Fuldfør dine sætninger: Vær meget specifik om, hvad du vil have i sengen. For eksempel taler nogle af mine klienter om, hvordan de kan lide lange, våde tungekys, mens andre foretrækker bløde kys. Hvad er dine præferencer? Og dine partnere? Tal om disse ting for at finde din seksuelle synergi !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px;line-height:0;max-width:100%!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px">
• Klart udtryk for behov: Giv klart udtryk for dine kritiske fysiske og følelsesmæssige behov. At sige "Hmmmm" kan betyde forskellige ting. Din partner er ikke en tankelæser, der telepatisk kan regne ud, om du er ked af det eller i tvivl...
• Omsorgsfuld kommunikation: Din omsorg og bekymring for din partner skal være tydelig i den måde, du taler til dem på. Undgå at være kritisk. Når du siger noget som "Du får altid orgasme for tidligt", virker du som en undersøger, der evaluerer den andens præstation i sengen, snarere end en partner, der deler og nyder oplevelsen med dem.

2. Find en mellemvej for at sikre, at begge parters behov bliver opfyldt

Hvordan kan jeg være en bedre elsker for min kone? Hvordan kan jeg gøre sex mere nydelsesfuldt for min mand? Hvordan kan min partner og jeg øge vores lidenskab? - Svaret på alle disse spørgsmål kan koges ned til at sikre, at begge parters behov tages i betragtning og opfyldes i jeres intime stunder, især når disse behov er diametralt modsatte.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;padding:0">

Er det vigtigt for den ene af jer at nusse efter sex, mens den anden har brug for plads? Foretrækker din partner morgen- eller eftermiddagssex, og foretrækker du det om aftenen? Hvad med jeres præferencer for forspil? Det er vigtigt at tale om disse aspekter og finde en mellemvej, når jeres behov er forskellige. "En af mine klienter kunne ikke lide at blive nusset efter sex, fordi han sov let, men hansDenne uoverensstemmelse mellem deres behov gjorde dem begge utilfredse. I sådanne tilfælde råder jeg partnerne til at møde hinanden på halvvejen, for eksempel ved at kæle i 15 minutter efter sex eller i weekenden."

"På samme måde er nogle par uenige om, hvornår de skal have sex. Manden føler sig måske mere ophidset om morgenen, men kvinden foretrækker måske at være intim om natten. Når man elsker nogen, har man et åbent sind og accepterer at forhandle om sådanne ting. Man hader ikke deres underlige små vaner, faktisk er det de særheder, man elsker, og som i bund og grund er det, der gør ens partner speciel," siger dr.Bhonsle.

Se også: 30 nemme måder at få din kone til at føle sig speciel på

Relateret læsning: Hvorfor distancerer fyre sig efter intimitet?

3. Fastlæg, hvad der ikke er til forhandling

Hvordan bliver man en god elsker? Find ud af, hvad din partner kan lide og ikke lide i sengen. Det er meget vigtigt at være opmærksom på de små detaljer. Dr. Bhonsle forklarer: "Et par, jeg havde rådgivet, var drevet til randen af skilsmisse, bare fordi de ikke havde formået at etablere seksuelle grænser i deres forhold på trods af at have været i et forhold i tre år før ægteskabet. Kvinden ansøgte om skilsmissefordi hendes mand ville prøve analsex, hvilket hun fandt frastødende.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0">

"Mens en persons grænser kan være fleksible, når det kommer til at kysse eller snave, kan det give bagslag at presse nogen til at prøve seksuelle handlinger, de ikke er trygge ved. Nøglen til at finde ud af, hvordan man behager en kvinde i sengen - eller en mand for den sags skyld - er at fastslå, hvad der er acceptabelt, og hvad der ikke er. Husk, at samtykkets rolle ikke kan overses, uanset hvilken fase af forholdet du befinder dig i."

4. Brug "jeg"-sproget i stedet for "du"-sproget

Dr. Bhonsle taler meget detaljeret om "jeg"-sproget i intime forhold. Han understreger, at man bør sige: "Jeg vil gerne have, at du krammer efter sex", i stedet for at sige: "Du løber altid væk efter sex". På samme måde kan man i stedet for at sige: "Hvordan kan du nyde oralsex? Det er så ulækkert!", sige: "Jeg kan ikke lide/nyder ikke oralsex".

Han tilføjer: "En anklagende eller nedværdigende tone kan få en person til at føle sig afvist og få dem til at forsvare sig. Selvom du har al mulig ret til at sige, hvad du foretrækker, og dele dine sympatier og antipatier med din partner, skal du være forsigtig i dit ordvalg. Det er muligt at sige nej til sex eller visse seksuelle handlinger uden at såre din partners følelser."

!important;padding:0;text-align:center!important;min-height:90px;margin-left:auto!important">

5. Orgasme er ikke det endelige mål

Dette er til elskeren i dig - samleje fører ikke altid til en orgasme. Dr. Bhonsle siger: "Hvis du ønsker at blive en bedre elsker, er det nødvendigt at indse, at orgasme ikke er obligatorisk i hver akt. Så mange gange kan både mænd og kvinder ikke få orgasme under samleje, men hjælper sig selv til det store O senere. Nogle gange kan kun den ene partner få orgasme under samleje og kan derefter stimulereandre til det.

Den bedste måde at forbedre kvaliteten af sex i ægteskabet eller et forhold er at holde tingene så flydende og dynamiske som muligt og gøre det, der fungerer bedst for dig og din partner. Husk, at der ikke er nogen rigtig eller forkert måde her; det, der giver dig og din partner nydelse, er vejen at gå.

6. Undervurder ikke styrken i at vise hengivenhed

Som vi sagde før, begynder rejsen mod at finde ud af, hvordan man bliver en bedre elsker i sengen, uden for soveværelset. Hvis du kæmper med manglende sex i ægteskabet eller et forhold, eller hvis du endda ønsker at forbedre kvaliteten af sex, skal du bygge videre på at uddybe din forbindelse med din bedre halvdel.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px">

En sikker måde at gøre det på er at fremme fysisk intimitet i et forhold. Dr. Bhonsle råder: "Ikke-seksuelle udtryk for kærlighed som at holde i hånd, kramme, kæle og kysse er alle uhyre vigtige for at få to partnere til at føle sig mere forbundet og bundet til hinanden." Så gør en indsats for at få din partner til at føle sig elsket uden for soveværelset, hvis du vil skrue op for varmen indeni.

7. Sæt farten ned og nyd din partner

Det gælder både forspil og samleje. Folk bliver ofte så opslugt af øjeblikkets hede, at de ikke tager sig tid til at nyde oplevelsen af at være intime med deres partnere. At ændre det kan være et første skridt mod at blive en bedre elsker for din bedre halvdel.

Hvis du undrer dig over, "hvordan jeg bliver en bedre elsker for min kone/kæreste" eller "hvordan jeg gør sex mere behageligt for min mand/kæreste", er dette et godt sted at starte. Tag jer god tid til at udforske hinandens kroppe og forkæl jer selv med detaljeret forspil så ofte som muligt. Hvis I allerede gør det, så prøv at sætte tempoet ned og nyde hvert øjeblik. Kig din partner i øjnene, og nyd virkelig at elske.Hemmeligheden er at forankre sig selv i nuet og virkelig suge oplevelsen til sig.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:728px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

8. Prøv nye og anderledes stillinger i sengen

Alle har ret til at udforske, udtrykke og eksperimentere med det, der vækker, ophidser og tilfredsstiller dem. Det er afgørende for at opbygge et tilfredsstillende forhold. Det handler ikke kun om de stillinger, du kan lide, men også om dem, du vil eksperimentere med. Begræns ikke dig selv baseret på tidligere erfaringer, og vær åben over for nye ting. Tro os, selvtillid er nøglen.

At udforske nye stillinger bliver endnu vigtigere, hvis du eller din partner har visse helbredsproblemer. Hvis din kæreste/mand for eksempel har erektil dysfunktion eller angst for seksuel præstation, kan det at være åben over for at eksperimentere i sengen være dit svar på, hvordan man behager en mand i sengen. Visse stillinger kan hjælpe dem med at præstere bedre. Ligeledes kan mænd være bedre i sengen ved atat afprøve stillinger, der er mere behagelige for deres partnere.

Se også: Er Caspering mindre brutalt end Ghosting?

9. Udforsk dine og din partners erogene zoner

Menneskekroppen er velsignet med en spændende blanding af erogene zoner, og disse kan variere fra person til person. At udforske hinandens erogene zoner og bruge tid på at arbejde med dem er en sikker måde at tage jeres seksuelle kemi til det næste niveau. Fra nakkekys til nibning af øreflipper, fra lår til tæer og knæhaser, fra sugning til bløde bid - der er så meget plads til at eksperimentere...her.

!important;margin-top:15px!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

Hvis du vil lære at blive en bedre elsker i soveværelset, kan du begynde med at udforske hinandens erogene zoner på forskellige måder. Med denne tilsyneladende enkle udforskning af hinandens kroppe kan du øge intensiteten i seksuelle interaktioner eksponentielt.

10. Overrask dem med nye elementer

Intimitet i soveværelset er mere end bare forspil og sex, og du kan ikke blive færdig med at lære, hvordan du bliver en bedre elsker, medmindre du arbejder med de forskellige afgørende elementer, der sætter tonen for lyst og lidenskab i soveværelset. Hvis du spekulerer på, "hvordan jeg bliver en bedre elsker for min mand" eller "hvordan jeg får min kone i humør", så kan disse tip fra parforholds- og intimitetscoach Shivanya Yogmayaa måskehjælpe dig:

• Klæd dig ud, duft sexet og date hinanden som fremmede igen !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-height:90px">
• Tag et boblebad eller brusebad sammen
• Giv hinanden bind for øjnene og klæd hinanden af
• Dril din partner med en stripdans !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

Relateret læsning: Min mand er impotent, og jeg har en affære med en anden

11. Nyd hver del af intimiteten i soveværelset

Før I går i gang med akten, skal I virkelig forbinde jer med hinanden. At eksperimentere med ikke-seksuelle berøringer såsom at give hinanden kropsmassage kan være afslappende og hjælpe par med at forbinde sig mere intimt end bare at dyrke sex. Sæt noget loungemusik på, og tænd stearinlys, mens I forkæler hinanden. Nu, hvor I har nydt brusebadet, kropsmassagen, stripdansen, pirringen, forspillet ogog fantastisk sex, så nyd også den næste del.

Når du er færdig med akten, skal du ikke straks tænke på at klæde dig på eller gå i seng. Brug i stedet lidt tid på at kæle. Øjeblikkene efter sex er de mest ærlige og sårbare. Brug de øjeblikke på at ligge i armene på din partner, kærtegn tankeløst deres hår eller krop, og tal til dem. Hvis du ikke er meget for at tale, så brug de øjeblikke i stilhed, men sørg for at nydeden tid sammen.

Nøglepointers

• For at være en bedre elsker for din partner er du nødt til at forstå dem og deres behov - både følelsesmæssige og seksuelle !important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:728px;line-height:0;max-width:100%!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px">
• Gør det klart, hvad der ikke er til forhandling, og sæt seksuelle grænser tidligt.
• Brug "jeg"-udsagnet til at udtrykke dine behov over for din partner.
• Fikser ikke på stereotype forestillinger om, hvordan god sex skal være; det, der fungerer for dig og din partner, er vejen frem !important;min-width:580px">
• Prioritér ikke-seksuel kærlighed for at uddybe jeres bånd.
• Bliv ved med at overraske din partner med nye elementer og udforsk hinandens kroppe for at holde lidenskaben i kog.

Vores afsluttende tanker kunne bruge en let note med nogle ældgamle råd fra Hvordan man er en god elsker "Forsøg ikke at kysse i en kano, medmindre I begge kan svømme, og kys ikke din elsker med hatten på hovedet." Spøg til side, så længe du ikke mister din nysgerrighed over for din partner, vil du finde nye måder at komme i kontakt med dem på.

!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:300px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important">

Denne artikel er blevet opdateret i oktober 2022