" I confini ci definiscono, definiscono ciò che è io e ciò che non è io. Un confine mi mostra dove finisco io e dove inizia qualcun altro, portandomi a un senso di proprietà. Sapere cosa devo possedere e di cui devo assumermi la responsabilità mi dà la libertà" - Henry Cloud.

Una relazione sana esiste solo se esistono confini sani tra i coniugi. Questi esempi di confini sani in una relazione ci aiutano a conoscere la persona che ci circonda in modo olistico. Capire i bisogni personali, fisici ed emotivi dell'altro e comunicare ulteriormente è il modo migliore per creare esempi di confini sani in una relazione.

Per aiutarvi a comprenderlo, vi proponiamo alcuni casi ed esempi di confini sani nelle relazioni, in collaborazione con lo psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), specializzato in consulenza relazionale e in Terapia Razionale Emotiva Comportamentale, che spiega la definizione dei confini come un atto di assertività. QuandoSe entrambi i partner rispettano dei confini sani, l'intimità emotiva diventa una solida base della relazione.

Cosa sono i limiti sani in una relazione?

"Quando si tratta della vostra vita di coppia, considerate che in realtà sono coinvolte tre entità: voi stessi, il vostro partner e la relazione stessa, e i confini devono essere definiti per ciascuna di esse", afferma la dottoressa Jacqui Gabb, docente di Sociologia.

Dare esempi di limiti sani in una relazione significa comunicare e condividere i propri valori, principi, morale, credenze, traumi passati, gusti e persino antipatie. In questo modo, si aiuta il partner a comprendere i propri limiti emotivi e fisici, contribuendo ad avere una relazione complessivamente migliore.

Esempi di limiti sani in una relazione non sono solo emotivi o psicologici, ma possono essere anche fisici. Per esempio, se non vi piace essere toccati in un certo modo o se non volete essere chiamati con certi nomi, è imperativo comunicarlo al vostro partner, facendogli capire dove tracciate il limite. Quando il vostro partner, a sua volta, lo rispetta e si astiene dal fare le stesse cose, non è più un problema.cose con cui sanno che non vi sentite a vostro agio, avrete stabilito un confine sano nella vostra relazione.

Come stabilire dei limiti nelle relazioni?

Prima di passare alla comprensione dell'elenco dei limiti di una relazione, dobbiamo innanzitutto esaminare come si procede per stabilirli. Di solito, nel periodo della luna di miele, i limiti in una relazione sono praticamente inesistenti perché i due piccioncini sono di solito troppo innamorati per preoccuparsene. Ma una volta che la relazione inizia a solidificarsi, le proprie esigenze personali cominciano a entrare in gioco e le cose iniziano a cambiare.Per esempio, nelle prime due settimane di frequentazione, vi piaceva che il vostro ragazzo vi aspettasse fuori dal lavoro ogni sera e vi accompagnasse a casa, ma ora questo comincia a essere un po' estenuante.

Dopo una giornata così lunga, volete godervi il viaggio di ritorno a casa da soli, e vederlo costantemente comincia a sembrarvi un peso. Non che la vostra relazione sia un peso, è solo che voi due non avete ancora capito quali sono i limiti dell'altro. Per poter dare esempi di limiti personali nella vostra relazione, dovete cominciare a comunicare in modo più onesto e piùfrequentemente.

Dovete indicare verbalmente quando pensate di aver bisogno di spazio dal vostro partner. Che si tratti di messaggi che vi tempestano di messaggi quando siete al lavoro o di presentarsi senza preavviso a casa vostra, se non segnalate chiaramente che queste cose potrebbero darvi fastidio, non sarete in grado di stabilire dei limiti nella vostra relazione. Siate gentili con loro, ma segnalate ciò di cui avete bisogno in termini chiari.

19 esempi di limiti sani in una relazione

Ci sono molti esempi di confini sani in una relazione. Che si tratti di una relazione o di un matrimonio, avere confini personali, fisici e sessuali aiuta a migliorare la comunicazione e ad aumentare l'intimità generale. I confini sani in una relazione aiutano ad affrontare le situazioni difficili senza problemi, invece di causare tensioni o tensioni nel vostro legame.

La dottoressa Bhonsle afferma: "La definizione dei confini è un fattore importante in una relazione. Si tratta di stabilire termini di rispetto e di considerare i diritti, i desideri e le volontà degli altri. La definizione dei confini è una manifestazione dell'assertività, che è un serbatoio che agisce come una fonte". È quindi importante esaminare questo elenco di confini relazionali. Vediamo alcuni esempi ed esperienze checi aiuterà a capire quali sono gli esempi di limiti personali in una relazione.

1. Il confine più semplice ma potente: la comunicazione.

Questo è uno degli esempi più importanti di confini emotivi sani in una relazione. Comunicare onestamente i propri pensieri al partner aiuterà a stabilire esempi di confini verbali. A volte è difficile tracciare una linea di demarcazione tra i pensieri e i sentimenti. In queste situazioni, è sempre bene cercare un po' di tempo per raccogliere i propri pensieri piuttosto che usarlo come tattica per evitare ulterioridiscussioni.

"L'altro giorno io e Dana siamo andati a una festa, il mio ragazzo ha invitato il suo amico Jacob e abbiamo cercato di far incontrare Dana con lui. Ci siamo divertiti molto e mentre stavamo andando via, Jacob si è sporto in avanti per abbracciare Dana, ma Dana è rimasta lì e ha detto che non è una grande abbracciatrice e che una stretta di mano è sufficiente. È stato strano per me capirlo in quel momento, ma ora so che è a suo agio incomunicare e dare esempi di sani confini fisici, cosa che ritengo ammirevole", dice Cecilia, (32 anni), barista/hostess.

2. Assumersi la responsabilità o rifiutare di assumersi la colpa.

Un sous chef, Raghu (26 anni), dice: "Ogni volta che io e la mia ragazza litighiamo o abbiamo qualche tipo di discussione, veniamo a patti e facciamo pace. Entrambi chiediamo scusa e ci assumiamo la stessa responsabilità delle nostre azioni".

A volte voi o il vostro partner potreste rimproverarvi l'un l'altro per rabbia, dolore o senso di colpa dopo una discussione violenta. Ma invece di incolpare l'altro per come vi sentite, fermatevi un attimo e interrogatevi sulle scelte che avete fatto e su ciò che ha portato alla situazione attuale. Riconoscete i sentimenti dell'altro, ma non assumetevi mai la responsabilità per le azioni del vostro partner. Questo è uno degli aspetti più importanti della relazione.gli esempi più semplici di limiti emotivi sani in una relazione.

3. Rispettare la privacy dell'altro

Non possiamo non sottolineare l'importanza di questo aspetto. Il dottor Bhonsle afferma: "In genere, le persone che hanno una relazione cercano di possedere l'altro partner, il che interferisce direttamente con la privacy. In una relazione sana, nessun essere umano dovrebbe cercare di possedere l'altro. Non siete proprietari, siete collaboratori, lavorate insieme".

Questo è uno degli esempi più significativi di confini personali in una relazione sana. Condividere i propri effetti personali, le password, i diari, i traumi del passato e i punti di attivazione a propria discrezione è importante. Qualcuno che vi costringe a condividere le cose è inaccettabile. Non accettatelo.

Il dottor Bhonsle aggiunge inoltre: "Quando si parla di traumi del passato e di fattori scatenanti, questi dovrebbero essere condivisi a un ritmo reciproco, con una certa consapevolezza". Facendo un esempio, afferma inoltre: "In un matrimonio, se una moglie ama i cani e ne parla sempre e il marito non ama i cani perché una persona a lui cara è morta di rabbia, si siederà in silenzio e ascolterà quando la moglie si sentirà in colpa.La moglie si vanta dei cani.

"E la moglie non sa dei suoi traumi passati. Poiché non sono stati condivisi prima, lui potrebbe provare risentimento e potrebbe uscire fuori con rabbia in momenti strani e questo può diventare un problema spinoso nel matrimonio. Quindi è necessario fare degli sforzi da entrambe le parti per avere questo tipo di sano confine emotivo".

4. Dire "no" è uno degli esempi di limiti sani.

In un episodio di AMICI in cui Monica e Chandler stanno decidendo il budget per il loro matrimonio, Monica dice: "Possiamo sempre guadagnare soldi, ma ci sposiamo una volta sola", e Chandler risponde: "Senti, lo capisco, ma devo mettere i piedi in testa, ok, la risposta è NO". Questi esempi di porre dei limiti, anche se fittizi, possono essere molto utili, quindi prendete spunto da Chandler.

Questo è uno dei migliori esempi di limiti emotivi in una relazione sana. Spesso tendiamo a fare tutto ciò che il nostro partner vuole perché pensiamo che dire di no lo ferisca. Persino dire di no al sesso è qualcosa che tendiamo a evitare perché temiamo di turbare il nostro partner. Ma la capacità di dire di no a cose che sono contrarie ai vostri principi o che non rispettano il vostro tempo e la vostra vita è un'altra cosa.L'energia è uno degli esempi di confini personali essenziali che un numero sempre maggiore di coppie deve emulare. È importante in una relazione avere questi confini emotivi sani.

5. Rispetto reciproco nella relazione

Se avete stabilito degli esempi di limiti sani in una relazione, significa che state facendo sapere al vostro partner come volete essere trattati. Se volete essere amati e rispettati in un certo modo, dovete mostrare lo stesso tipo di amore e di rispetto. Se il vostro partner vi parla in modo indisciplinato o con un tono irrispettoso, dovreste sempre fargli sapere che è inaccettabile. Questo è uno degli aspetti più importanti della relazione.esempi di limiti sani nei matrimoni e nelle relazioni.

"Credo che le relazioni richiedano fiducia e rispetto più che amore. Bisogna capirsi come amici prima che l'amore faccia la sua parte. Rispettare i sistemi di credenze e gli obiettivi dell'altro. Non si può pretendere qualcosa senza dare anche qualcosa.

"Deve esistere un arco generale di rispetto per il solo fatto di essere umani. In ogni relazione c'è un rispetto condizionato e uno incondizionato, e dovrebbe essere sempre reciproco. Solo perché non siete d'accordo non significa che dobbiate mancare di rispetto all'altro. Ci sono modi per litigare in modo rispettoso con il vostro coniuge o partner", spiega il dottor Bhonsle.

6. Essere indipendenti nonostante la relazione

In una relazione sana va benissimo passare dal "tu" e "io" al "noi", ma l'individualità è importante e crea un confine personale in una relazione, perché anche voi avete i vostri interessi, la vostra intelligenza e le vostre passioni da soddisfare. "Mio marito ama andare a giocare a golf ogni domenica mattina, ma a me piace andare a lezione di yoga, quindi mi lascia a lezione e si dirige verso il club", spiega il marito.Anne, stilista, quando le abbiamo parlato di esempi di sani limiti nel matrimonio.

"Abbiamo un giorno libero dal lavoro, quindi la mattina facciamo le cose che ci piacciono come due individui e la sera facciamo quello che ci piace fare come coppia. In questo modo siamo entrambi felici e viviamo una relazione sana. È importante avere questi confini personali in una relazione", ha aggiunto.

7. Lo spazio è uno degli esempi di confini personali fondamentali

In questo elenco di limiti relazionali, non dimenticatevi dello spazio e di come può effettivamente migliorare una relazione. Avere e dare spazio in una relazione è uno degli esempi di limiti personali importanti e necessari in una relazione sana. Prendersi del tempo per stare con i propri pensieri e le proprie emozioni o semplicemente per fare le proprie cose è un esempio di limite emotivo sano che ogni individuo dovrebbe avere.pratica, che si tratti di una relazione o di altro.

Ogni coppia ha le proprie regole e una di queste, che riflette perfettamente come dovrebbero essere i confini sani nelle relazioni, è stata stabilita da Mr. Big e Carrie Bradshaw in Sex and the City 2. Carrie si assenta due giorni per andare nel suo vecchio appartamento a finire i suoi articoli ed entrambi passano una bella serata più tardi. Mr. Big pensa di farlo ogni settimana, perché ne vede davvero i benefici per la sua famiglia.matrimonio.

Lui dice: "E se avessi una casa tutta mia? Solo un posto dove posso andare due giorni a settimana, sdraiarmi, guardare la TV e fare le cose che voglio fare e che ti danno fastidio, mentre gli altri cinque giorni sarei qui e disponibile per cene e scintille o altro". Anche se Carrie dice che non è così che funziona il matrimonio, lui risponde dicendo: "Pensavo che dovessimo scrivere le nostre regole".

8. I confini spirituali sono indispensabili nelle relazioni di coppia.

Potreste credere nella spiritualità, nella religione o avere un vostro sistema di credenze in cui credete fermamente. E il vostro partner potrebbe non condividerle affatto. Ecco perché comunicare le vostre rispettive posizioni sulla spiritualità e rispettare la posizione dell'altro in materia è uno degli esempi vitali di confini verbali che le coppie devono seguire.

È importante rispettare, promuovere, incoraggiare e imparare l'uno dall'altro. È un esempio di confine sano. "Ogni individuo ha il diritto di avere il proprio dio, la propria religione, il proprio sistema di credenze. Qualsiasi cosa normalizzi e non ti faccia volare via dalla realtà e verso l'inferno va assolutamente bene ed è accettabile. Nessuno ha il diritto di dirti in cosa credere e in cosa non credere, e questo è certamente uno degli aspetti più importanti della nostra vita.i limiti da porre in una relazione.

"Qualsiasi cosa vi normalizzi dovrebbe essere fatta con o senza la partecipazione del vostro partner. È come andare in bagno, dovete farlo a prescindere. Come lo fate, quando lo fate e dove lo fate è una vostra decisione. Uno pulisce il vostro essere esterno, l'altro pulisce il vostro essere interno", dice la dottoressa Bhonsle.

9. Eliminare le energie negative

Quando si è arrabbiati o si prova risentimento, è meglio parlare del proprio stato d'animo con il partner, piuttosto che esplodere e portare energia negativa nella relazione. La pratica di questi esempi di confini emotivi aiuterà a gestire le emozioni senza tossicità. Il giusto tipo di confini può aiutare a prevenire le inondazioni emotive in una relazione.relazione.

La dottoressa Bhonsle ritiene che l'energia negativa sia estremamente negativa per una relazione sana: "Quando uno dei due partner è frustrato per qualcosa al lavoro, ma torna a casa portando con sé questa frustrazione e se la prende con l'altro, tutto ciò che c'è intorno si trasforma in una valanga. È importante risolvere i vostri problemi, magari con l'aiuto di un terapeuta o semplicemente mettendo in atto i vostri pensieri razionali. Di solito, gli esseri umani propendono versocomportamento irrazionale, che potrebbe fuorviare", afferma.

Per questo motivo, imparare a gestire le proprie emozioni difficili in modo che non incidano sul vostro legame è uno degli esempi sani di limiti emotivi in una relazione.

10. Comunicare le proprie aspettative quotidiane è uno dei limiti da stabilire in una relazione.

"Un paio di settimane fa abbiamo ospitato una festa a casa nostra. Dopo che tutti gli ospiti se ne sono andati, c'era così tanto disordine da pulire. Non potevo aspettare la mattina dopo che la domestica venisse a pulire, perché ho un disturbo ossessivo-compulsivo estremo e volevo che tutto fosse finito. Il mio ragazzo capisce quello che sto passando e quindi entrambi abbiamo pulito la casa alle 4:30 del mattino", racconta Sushma, 27 anni, chef.

Se avete il sonno leggero e il movimento del vostro partner vi sveglia, comunicatelo anche voi. Se avete un disturbo ossessivo compulsivo e non vi piace che le cose vengano lasciate in disordine, ditelo al vostro partner. Incorporare questi esempi di limiti verbali nella vostra relazione vi aiuterà a evitare che piccole irritazioni si trasformino in punti di innesco.

11. I confini sessuali sono d'obbligo

Questo rientra in tutte le categorie di esempi di limiti sani nelle relazioni che si estendono a entrambi gli operatori sia a livello fisico che psicologico. L'intimità gioca un ruolo fondamentale in una relazione e per questo è importante comunicare le fantasie sessuali, i desideri e i limiti. Fare pressioni o manipolare l'altro a fare certe cose senza che ci sia un contenuto non è sano. Essere onestie vulnerabile è necessario.

Il dottor Bhonsle precisa: "Fantasie e desideri dovrebbero essere condivisi tra i partner, ma se il marito vuole fare sesso anale e la moglie non vuole, semplicemente perché ha un'infezione al retto e sta dando priorità e valore alla sua salute rispetto al piacere effimero, allora va rispettato, senza ombra di dubbio. Dopo tutto, la salute è un'amica che non si dovrebbe mai perdere. Aggiungetela alla vostralista di controllo dei confini della relazione".

12. La gestione del tempo è uno degli esempi di confini

La gestione del tempo è uno degli esempi più sottovalutati, ma fondamentali, di limiti in una relazione. Che siate o meno in una relazione, saper gestire il vostro tempo vi porterà lontano. Rispettare la vostra routine quotidiana o presentarvi a una festa, essere puntuali dimostra quanto rispettate voi stessi e il vostro partner.

"Quando le coppie vengono in terapia, di solito usiamo un compito 'Ora Zero' per coloro che hanno difficoltà a trovare il tempo per il proprio partner. L'idea è quella di far capire che quando si sottrae tempo alla propria agenda piena di impegni per il partner, si sta anche dando amore, rispetto, dignità e compassione. Invece di scorrere WhatsApp o di guardare qualche video di gatti su Instagram, si dovrebbe utilizzareil tempo di riconoscere la propria dolce metà", dice il dottor Bhonsle.

13. Confini materiali e finanziari

La maggior parte delle coppie condivide i propri beni, che si tratti di un'auto, di una casa o anche di un conto corrente comune, ma d'altra parte desidera anche l'indipendenza in ogni aspetto. Stabilire i dettagli di come le finanze e i beni materiali saranno divisi tra entrambi i partner diventa uno degli esempi cruciali di confini sani nelle relazioni.

I problemi di denaro possono rovinare una relazione, ed è per questo che i confini finanziari e materiali dovrebbero essere discussi in modo pragmatico e senza prendersi in giro o mancare di rispetto all'altro. Questo è uno degli esempi di confini personali in una relazione che non è così facile come sembra.

14. Essere vulnerabili è uno degli esempi di confini emotivi.

La vulnerabilità viene naturale a tutti, alcuni non la mostrano e altri non riescono a nasconderla. In ogni caso, la capacità di essere vulnerabili con il proprio partner senza sentirsi obbligati a farlo è uno degli esempi di confini emotivi a cui tutte le coppie dovrebbero aspirare. Dovete poter scegliere di parlare di certe cose in un determinato momento senza sentirvi obbligati a farlo.

La dottoressa Bhonsle spiega: "Avere una relazione significa essere emotivamente vulnerabili. È necessario un collaboratore, perché è molto importante sfidare la nozione di essere vulnerabili. Ci vogliono due persone per avere una relazione sana. Non si tratta di erigere muri, ma di chi riesce ad arrampicarsi e ad andare dall'altra parte per vedere la vulnerabilità del partner e abbracciarlo con amore, rispetto e fiducia".

15. Chiedere e accettare aiuto è uno degli esempi di limiti sani nel matrimonio.

Chiedere e accettare aiuto senza mettere in gioco il bagaglio dei tradizionali ruoli di genere è un esempio di confini emotivi che potrebbero essere un po' complicati e disordinati. Se il vostro partner è indipendente e non ama chiedere aiuto per i problemi familiari o per il lavoro, lasciatelo fare. Ma a volte potrebbe chiedere aiuto a voi e dovreste essere in grado di parlarne apertamente.senza che nessuno dei due si offenda.

"Entrambi i partner dovrebbero aiutarsi reciprocamente con il denaro, l'amore, i lavori domestici, tutto ciò di cui si ha bisogno in una relazione sana, senza tirare in ballo il genere. Dare e accettare aiuto è un attributo fondamentale per avere una relazione emotiva sana e per stabilire esempi di confini sani nel matrimonio", ha detto la dottoressa Bhonsle.

16. Rimanere fedeli ai principi

Attenersi ai propri principi è un limite emotivo che è necessario stabilire per se stessi per poter prosperare sia come individui che come parte di una relazione. Indipendentemente dalla persona con cui si esce, non si dovrebbe cambiare per adattarsi alla sua prospettiva o per compiacerla. E sì, il vostro partner potrebbe aprire la vostra mente e introdurvi a nuove idee, ma non dovrebbe costringervi ad abbracciarle o ad adottarle per paura diCambiare è naturale, ma fatelo alle vostre condizioni.

17. Parla per te

"Credo che il disaccordo sia endemico tra gli esseri umani. A prescindere da chi si incontra nel mondo, non ci sono due esseri umani identici nel modo di pensare. Dite al vostro partner che volete negoziare i termini del rispetto. Uno degli esempi di limiti verbali nel caso sarebbe che se non vi piace che alzi la voce mentre vi parla o che critichi il vostro cibo davanti a vostra madre, dovetedi mettere il piede in fallo e di comunicarlo al partner senza mezzi termini.

"L'esigenza di dare questo esempio di limite nasce da un luogo di assertività e, pertanto, non è negoziabile", afferma la dottoressa Bhonsle. Meritate amore, gentilezza e rispetto. Se il vostro partner scherza su qualcosa di personale davanti ai vostri amici o ai loro, cosa che ritenete irrispettosa, diteglielo.

La mancanza di empatia in una relazione può avere conseguenze devastanti e deve essere affrontata il prima possibile. Si comincia col tracciare una linea di demarcazione su come si può o non si può essere trattati. Se il vostro partner dice cose brutte e cattive durante una discussione, prendete le vostre difese e chiedete scusa. Conoscete il vostro valore.

18. Cambiamento di idea

"Data la società in cui siamo state cresciute, di solito cerchiamo di mettere i nostri mariti sul piedistallo e di cedere loro la maggior parte della nostra autorità decisionale, senza nemmeno rendercene conto. Di conseguenza, nella maggior parte dei matrimoni, vediamo i mariti che dettano le condizioni, e qualsiasi cosa dica è una decisione definitiva, con poca necessità di capire i confini da stabilire in una relazione.

"Anche se una donna la pensa diversamente, lui la convince a cambiare opinione o a volte le donne seguono la corrente perché non vogliono turbare la loro controparte", dice Anna Fernandez, (42 anni), consulente.

Le vostre opinioni, le vostre decisioni, le vostre scelte sono tutte vostre. Solo voi potete cambiare idea sulle cose, non lasciate che il vostro partner vi faccia sentire in colpa per questo. Nel caso in cui cambiate idea per qualsiasi motivo, comunicatelo e stabilite un confine emotivo in una relazione.

19. Anche la condivisione reciproca è un esempio di limiti in una relazione.

"Essere vulnerabili è un'emozione naturale che tutti sperimentiamo di tanto in tanto. Molti uomini in una relazione trovano difficile essere vulnerabili di fronte alle loro partner perché pensano che questo li renda meno uomini. Anche in questo caso si tratta di norme sociali che abbiamo interiorizzato nel corso del tempo. Ma vedo che le giovani coppie di oggi stanno rompendo queste barriere e si fanno avanti con le loro emozioni e con i loro sentimenti.vulnerabilità", aggiunge Anna Fernandez.

La vulnerabilità è una componente di una relazione sana, creare uno spazio per voi e per il vostro partner è importante. Potete condividere quando ve la sentite e lasciare che il vostro partner goda dello stesso diritto. Controllare le emozioni del vostro partner è positivo, ma non spingetelo o manipolatelo per ottenere qualcosa da lui quando non è pronto.

"I limiti sono linee guida e aspettative che stabiliamo nelle relazioni e aiutano entrambe le parti a capire come comportarsi, quali comportamenti sono accettabili e quali non saranno tollerati", afferma Sharon Martin, psicoterapeuta ed esperta di codipendenza.

Nella sua ricerca, l'autrice spiega anche che i confini differenziano una persona dall'altra. Quando non abbiamo confini, è probabile che diventiamo invischiati con gli altri. Perdiamo il nostro senso di sé, diventiamo compiacenti con le persone e ci concentriamo sul soddisfare le aspettative altrui piuttosto che essere noi stessi. E se siete invischiati, potreste non riconoscere che avete il diritto di fare la vostra scelta.scelte o stabilire dei limiti.

Domande frequenti

I limiti malsani in una relazione consistono nel sentire costantemente il bisogno di compiacere il partner, nel passare così tanto tempo insieme da iniziare a stancarsi l'uno dell'altro e nel non avere alcun tipo di vita privata al di fuori di loro. 2. Come mantenete dei limiti sani?

Il mantenimento di confini sani richiede un lavoro e uno sforzo quotidiano in una relazione. Non si tratta di un libro di regole a cui fare riferimento, ma piuttosto di una pratica che una coppia deve inculcare costantemente. Esempi di confini sani nelle relazioni richiedono una grande quantità di comunicazione aperta, comprensione e desiderio di rispettare l'altra persona.