La parte più difficile di una relazione è la rottura, non è vero? Ma sapete cos'è più difficile? Capire come rompere con qualcuno che vi ama. Sì, succede sempre, a uomini e donne "gentili" che si impegnano per la lealtà, l'unione e altri nobili ideali d'amore.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px;min-height:250px;max-width:100%!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Il vostro partner potrebbe essere fantastico, potreste aver condiviso momenti favolosi insieme, potreste persino aver progettato di vivere insieme in quello splendido appartamento di Manhattan. Ma questo è una garanzia di amore eterno? No, l'amore può presentare anche un altro scenario. All'improvviso vi rendete conto di non voler più stare con lui o con lei.

Le ragioni possono variare dall'innamoramento al desiderio di cose diverse dalla vita o alla consapevolezza che, nonostante tutto l'amore che c'è tra voi due, siete in una relazione tossica. Indipendentemente dal motivo, quando ci si rende conto che una relazione non funziona, si deve fare la difficile scelta di rompere con qualcuno che vi ama. Sappiamo bene quanto voi che non c'è un modo semplice perfarlo.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Per aiutarvi a rendere il viaggio un po' meno faticoso per voi e per la persona che lo riceve, siamo qui con alcuni consigli su come rompere con qualcuno che vi ama, in consultazione con la coach di benessere emotivo e mindfulness Pooja Priyamvada (certificata in Psychological and Mental Health First Aid dalla Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e dall'Università di Sydney), specializzata inconsulenza per relazioni extraconiugali, rotture, separazioni, lutti e perdite, per citarne alcuni.

Perché si dovrebbe rompere con qualcuno che ci ama?

Non esiste una vera e propria risposta a questa domanda. Per quanto ci piacerebbe pensare che le relazioni siano per sempre e che l'amore sia tutto ciò che serve per tenere insieme due persone, la dura realtà è che la maggior parte delle storie d'amore ha una data di scadenza. Ora, se una coppia sta attraversando un periodo difficile a causa di fattori esterni - il tradimento in una relazione a distanzaLa rottura può avvenire in modo organico, ma il più delle volte uno dei due partner inizia a vedere la fine di una relazione molto prima dell'altro.

E quando una persona si disinnamora mentre l'altra è ancora beatamente innamorata, le cose si complicano infinitamente. Come si fa a rompere con qualcuno che ci ama profondamente? Non è forse la cosa più sbagliata da fare? E soprattutto, come si fa a gestire le proprie emozioni contrastanti?

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0;margin-right:auto!important">

Essendo le relazioni così complesse, ci sono innumerevoli ragioni per cui uno dei due partner può rinunciare all'amore mentre l'altro è ancora coinvolto. Per capire come rompere con qualcuno che vi ama, dovete prima andare a fondo del perché. Forse uno dei due si è innamorato di un'altra persona. Forse è subentrato un certo tipo di noia. O forse sietepotrebbe vivere con qualcuno a cui si tiene, ma che non si ama, almeno non abbastanza da voler far funzionare la cosa.

Potrebbero anche esserci schemi malsani nella relazione che rendono la rottura un atto di autoconservazione. Pooja dice: "A volte le persone possono amarti ma il loro amore è tossico per te, non fa bene alla tua salute mentale. È allora che devi andare avanti con una rottura. Inoltre, qualsiasi tipo di violenza non deve essere negoziabile in qualsiasi relazione, non importa quanto il tuo partner affermi di amarti altrimenti".

Se una relazione è andata a rotoli fino a un punto di non ritorno, andarsene è spesso la scelta più sensata. Ma le sfumature e l'equilibrio di una separazione unilaterale sono molto intricati. Eppure è essenziale andarsene, semplicemente perché rimanere in una relazione stagnante solo perché non si vuole rompere con qualcuno che è innamorato di noi è un disservizio per entrambi, voi e il vostro partner. L'unicoIl passo successivo più sano è pensare a un modo per rompere senza farsi troppo male.

!important;margin-bottom:15px!important;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

4. Evitare il discorso "dobbiamo parlare".

Potete prepararvi per giorni e giorni, ma non date al vostro partner il tempo di anticipare ciò che potrebbe accadere. Non fatelo aspettare il verdetto. Quando dite che dovete parlare, significa che c'è qualcosa di urgente e stressante, quindi è probabile che sia più preoccupato.

Guarda anche: 11 cose che si considerano un tradimento in una relazione !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;line-height:0">

Il temuto messaggio "Dobbiamo parlare" è a dir poco intimidatorio. È probabile che il vostro partner abbia già letto i segnali che indicano che la rottura è vicina e che le cose tra voi due non vanno esattamente bene, quindi non prolungate l'agonia facendogli aspettare la grande lezione.

Pooja spiega: "Come rompere con una persona che ti ama? Alcuni pensano che una conversazione programmata sia la risposta migliore a questa domanda, ma non è sempre vero. Programmare in anticipo 'il discorso' spesso rende i partner testardi o chiusi dietro una barriera emotiva. È meglio avere una conversazione libera e semplice".

5. Siate onesti sulle vostre ragioni

Come abbiamo detto, non c'è un modo semplice per farlo, ma prima di iniziare a dirgli che non volete più avere una relazione, cominciate ad esporgli le vostre preoccupazioni. Dovete avere delle ragioni valide per la rottura, basta comunicarle con chiarezza e fermezza. A questo punto non vale la pena attaccare il vostro partner o lanciare accuse. Ringraziatelo per ciò che ha portato nella vostra vitainvece.

!important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;line-height:0;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px">

Quando si lascia una persona che si ama molto, è meglio concentrarsi sull'"io" piuttosto che sul "tu" o sul "noi". Ciò significa semplicemente che bisogna iniziare le frasi con "penso", "sento" e così via. Rendersi parte della conversazione. È naturale che la vostra decisione di porre fine alla relazione susciti confusione e rabbia (perché vi ama ancora, ricordate?) nel vostro partner. Tuttavia, è necessario che voideve spiegargli il motivo per cui vuole rompere, nonostante ciò che voi due condividete.

Guarda anche: Cari uomini, ecco il modo giusto di gestire gli sbalzi d'umore della vostra donna

Pooja spiega perché questo è importante: "Non dare una chiusura a se stessi e al proprio partner è semplicemente meschino, soprattutto quando si decide di rompere con qualcuno che pensa che tutto vada bene. Fare il fantasma o non dirgli cosa è andato storto per voi non è giusto. Dovete sempre essere sinceri e avere un cuore a cuore in modo che voi e loro siate chiari sulle loro posizioni e reazioni. Questo aiuta anche aandare avanti".

6. Elencare i vantaggi della scissione

Sì, una lista di motivi per cui la rottura è una buona idea potrebbe sembrare una risposta brutale e clinica a come lasciare una persona che vi ama. Ma elencare i vantaggi della separazione può, in realtà, ammorbidire un po' il colpo e rendere più facile per il vostro partner accettare i segnali che la relazione sta finendo. Quando state rompendo con qualcuno che vi ama molto, potrebbe non essere inNon è il caso di fare un passo indietro per capire le ragioni della vostra decisione, ma dovete comunque spiegargliele in modo chiaro.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px">

Concentratevi sugli aspetti positivi dell'abbandono della relazione: forse smetterete di litigare e di logorarvi a vicenda, forse la rottura vi darà l'opportunità di concentrarvi sui vostri sogni individuali. Può sembrare un'ipotesi azzardata, ma mettendo in chiaro che loro (così come voi) starebbero meglio l'uno senza l'altro, potete rendere più facile la rottura con qualcuno che vi ama profondamente.

7. Fare in fretta

Sembra sicuramente crudele, ma cercate di non prolungare il discorso. Il giorno in cui avete deciso di rompere con il vostro partner non è il giorno in cui volevate uscire dalla relazione. Il giorno in cui avete fatto la chiacchierata è solo il giorno in cui avete deciso di andare fino in fondo. Quindi non procrastinate e non rimandate troppo a lungo.

Come abbiamo già detto, quando decidete di rompere con qualcuno che vi considera quello giusto o con qualcuno con cui avete avuto una relazione a lungo termine, siate sicuri al 100% della vostra decisione. Ma una volta che avete messo la rottura sul tavolo, non tornate indietro. Comportatevi nel modo in cui vorreste guardare indietro. Non rimpiangete di aver ferito il vostro partner in un secondo momento. Non volete che i vostri ultimi momenti siano frutto di rabbia,Per evitarlo, siate sicuri, fermi ma gentili.

!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0;margin-right:auto!important">

8. Non fare la promessa di amicizia

Evitate la trappola del "possiamo sempre essere amici": è bello avere un rapporto cordiale con il vostro ex, ma questo richiede tempo e dovrebbe avvenire in modo organico, nel corso del tempo. In quel particolare momento in cui state rompendo con una persona che vi ama, non dovete dare false illusioni sul fatto che continuerete a far parte della sua vita o cercare di confortarla con la vostra amicizia. In questo momento, essere amici conil tuo ex non funzionerà.

Lasciate spazio e rispetto al vostro ex partner. Il vostro obiettivo potrebbe essere quello di rompere con una persona che amate con gentilezza, quindi potreste finire per promettere di rimanere amici, ma questo dà al vostro partner false speranze. Questa decisione potrebbe sembrare la risposta giusta alla domanda "Come si affronta la rottura con una persona che amate?", ma tutto ciò che state facendo è placare il vostro senso di colpa. Nel processo, non farete chefiniscono per complicare le cose.

Pooja dice: "Non ci si può aspettare che tutti siano abbastanza maturi da essere amici del proprio ex. Promettere loro che rimarrete amici potrebbe causare ulteriore dolore a entrambi e non è consigliabile. Per favore, tracciate dei confini chiari su quale sarà la natura delle vostre interazioni se tagliare completamente i ponti è inevitabile a causa delle vostre circostanze; per esempio, se il partner e voi sieteAllo stesso modo, stabilire dei confini chiari e creare una certa distanza diventa fondamentale anche se avete deciso di rompere con qualcuno che è ossessionato da voi.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">

9. Entrare nella zona di non contatto

Una volta che vi siete lasciati con qualcuno che vi ama, non lasciate spazio a un ritorno di fiamma. Seguite la regola del non contatto. Molte persone si separano dal partner e sperano segretamente che lo inseguano perché vogliono una conferma. Questo non è giusto. Un comportamento del genere può far impazzire il vostro partner. In questo modo si gettano anche le basi di una relazione "tira e molla", che è un esempio da manuale di tossicità.

Il problema di questo schema è che la rottura perde il suo effetto. Non tenetevi in contatto costantemente dopo la rottura, almeno per un po'. Se la riconciliazione avviene gradualmente lasciatela fare, ma non forzatela per senso di colpa o preoccupazione. Non sentite il bisogno di sacrificarvi sotto il peso della vostra decisione. Il periodo di assenza di contatto diventa ancora più importante quando si rompe con qualcuno che èossessionati da voi o stanno uscendo da una relazione malsana segnata da tossicità, abuso, codipendenza o legame traumatico.

10. Permettete alle vostre emozioni di emergere.

Nonostante le valide ragioni che hanno portato alla rottura, non portate il senso di colpa per il resto della vostra vita. Sia voi che il vostro partner sarete emotivi ed è molto probabile che quest'ultimo sia ferito o sotto shock e cerchi di sistemare la relazione. Anche se siete stati voi a staccare la spina, potete comunque attraversare le varie fasi del dolore dopo una rottura.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;text-align:center!important;margin-top:15px!important!important;justify-content:space-between;width:580px;line-height:0;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important">

Una relazione diventa parte integrante della nostra vita e della nostra identità. Quando finisce, indipendentemente dalla decisione di chi l'ha lasciata, lascia dietro di sé un enorme buco nella vita. È necessario accogliere tutte le emozioni scomode, spesso confuse, che si provano dopo una rottura per poter colmare questo buco e iniziare ad andare avanti.

11. Non fare sesso con loro

La vostra intenzione potrebbe essere quella di rompere con qualcuno che amate in modo gentile, ma nel processo di essere troppo gentili, potreste finire per confortarlo, e una cosa potrebbe portare a un'altra. Finire a letto con la persona con cui volete rompere è il peggior risultato possibile di una conversazione difficile.

Solo perché siete preoccupati di come affrontare la rottura con una persona che amate, non significa che dobbiate fare sesso con lei! Certo, l'attrazione fisica può ancora esserci, ma questo non è un motivo sufficiente per voler rimanere nella relazione. Lasciarla poi diventa ancora più complicato.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

"Andare a letto con il proprio ex è un grande no. Spesso si dice che il sesso riparatore è il migliore, ma non fa altro che complicare ulteriormente le cose. Fare sesso con qualcuno con cui si intende rompere significa che si rimarrà ancora fisicamente ed emotivamente legati a lui, il che non è un buon segno", dice Pooja.

In definitiva, non c'è un motivo o un metodo giusto o sbagliato per rompere con una persona a cui si tiene ma che non si ama. Purtroppo, questo è un campo in cui non ci può essere un modello fisso, semplicemente perché non si sa come reagirà il partner. Sarà doloroso, anche se è per un futuro migliore per voi due. E se non funziona nulla, allora lasciate che sia il tempo a guarire.

Domande frequenti

1. Come lasciare una persona che ti ama?

Prima di tutto, siate sicuri dei vostri sentimenti. Siate certi al 100% di non voler continuare la relazione, anche se questo significa iniziare una rottura con una persona che vi ama profondamente. Fate in modo che sia una conversazione faccia a faccia. Preparatevi bene prima della conversazione, ma abbiate un motivo valido per iniziare la rottura. Il vostro partner merita di sapere la verità. Dategli tempo e spazio per elaboraree guarire.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:336px;min-height:280px;max-width:100%!important"> 2. Cosa non devo fare quando mi lascio con qualcuno che amo?

Ma una volta che avete risposto a quella chiamata, non voltatevi indietro. Non lasciatevi tramite messaggi, Whatsapp o social media. Non indugiate troppo, fate in fretta. Non fate false promesse per alleviare il dolore e cercate di passare alla zona di non contatto subito dopo la separazione.