Den sværeste del af et forhold er at slå op, er det ikke? Men ved du, hvad der er endnu sværere? At finde ud af, hvordan man slår op med en, der elsker en. Ja, det sker hele tiden for "pæne" mænd og "pæne" kvinder, der er forpligtet til loyalitet, tosomhed og andre høje kærlighedsidealer.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px;min-height:250px;max-width:100%!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Din partner kan være fantastisk. I kan have haft fantastiske stunder sammen. I kan endda have lagt fremtidsplaner om at bo sammen i den smukke lejlighed på Manhattan. Men er det en garanti for evig kærlighed? Nej, kærlighed kan også byde på et andet scenarie. Du indser pludselig, at du ikke vil være sammen med ham eller hende længere.

Årsagerne kan variere fra at blive forelsket til at ønske andre ting i livet eller indse, at på trods af al kærligheden mellem jer to, er du i et giftigt forhold. Uanset årsagen, når erkendelsen af, at et forhold ikke fungerer, rammer dig, er du nødt til at træffe det vanskelige valg at slå op med en, der elsker dig. Vi ved det lige så godt som dig, at der ikke er nogen let vej til atgør det.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

For at hjælpe med at gøre rejsen en smule mindre belastende for dig og personen i den modtagende ende, er vi her med nogle tips til at slå op med en person, der elsker dig i samråd med følelsesmæssig wellness og mindfulness coach Pooja Priyamvada (certificeret i psykologisk og mental sundhed førstehjælp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney), der har specialiseret sig irådgivning i forbindelse med udenomsægteskabelige forhold, brud, separation, sorg og tab, for blot at nævne nogle få.

Hvorfor skal du slå op med en, der elsker dig?

Er det forkert at slå op med en, der elsker dig? Der er ikke noget rigtigt svar på dette spørgsmål. Selv om vi gerne vil tro, at forhold er evige, og at kærlighed er alt, hvad der skal til for at holde to mennesker sammen, er den barske virkelighed, at de fleste kærlighedshistorier har en udløbsdato. Hvis et par går igennem en svær tid på grund af eksterne faktorer - utroskab i et langdistanceforholdforhold, en anden person, økonomiske problemer og lignende - bruddet kan ske organisk. Men oftest begynder den ene partner at se enden på et forhold længe før den anden.

Det betyder, at du er nødt til at slå op med en, der tror, at du er den eneste ene. Og når den ene bliver forelsket, mens den anden stadig er lykkeligt forelsket, bliver det uendeligt meget sværere. Hvordan slår man op med en, der elsker en dybt? Er det ikke det forkerte at gøre? Og endnu vigtigere, hvordan håndterer man sine egne modstridende følelser?

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0;margin-right:auto!important">

Når forhold er så komplekse, som de er, er der utallige grunde til, at den ene partner måske opgiver kærligheden, mens den anden stadig er involveret. For at kunne finde ud af, hvordan man slår op med en, der elsker en, er man nødt til først at komme til bunds i hvorfor. Måske er en af jer blevet forelsket i en anden person. Måske har en vis form for kedsomhed indfundet sig. Eller måske har duMåske lever du sammen med en, du holder af, men ikke elsker - i hvert fald ikke nok til at ville få det til at fungere.

Der kan endda være usunde mønstre i forholdet, som gør det til en selvopretholdelseshandling at slå op. Pooja siger: "Nogle gange elsker folk dig måske, men deres kærlighed er giftig for dig og ikke god for dit mentale helbred. Det er der, du skal gå videre med et brud. Enhver form for vold må heller ikke være til forhandling i noget forhold, uanset hvor meget din partner ellers hævder at elske dig."

Hvis et forhold er gået ned ad bakke til et punkt, hvor der ikke er nogen vej tilbage, er det ofte det fornuftige valg at gå sin vej. Men nuancen og balancen i et ensidigt brud er meget indviklet. Alligevel er det vigtigt at gå sin vej, simpelthen fordi man gør både sig selv og sin partner en bjørnetjeneste ved at være i et stagnerende forhold, bare fordi man ikke ønsker at slå op med en, der er forelsket i én. Den enesteDet næste fornuftige skridt er at finde en måde at slå op på, uden at det gør alt for ondt.

!important;margin-bottom:15px!important;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

4. Undgå "vi er nødt til at tale sammen"-snakken

Du kan forberede dig i dagevis, men giv ikke din partner den tid til at forudse, hvad der kan komme. Lad ham eller hende ikke vente på dommen. Når du siger, at du er nødt til at tale, betyder det, at der er noget presserende og stressende, så de vil sandsynligvis være mere bekymrede.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;line-height:0">

Den frygtede besked "Vi er nødt til at tale sammen" er mildest talt skræmmende. Din partner har måske allerede læst tegnene på, at et brud er nært forestående, og at tingene ikke er helt i orden mellem jer, så lad være med at forlænge pinen ved at lade vedkommende vente på den store forelæsning.

Pooja forklarer: "Hvordan slår man op med en, der elsker dig? Nogle mennesker tror, at en planlagt samtale er det bedste svar på dette spørgsmål, men det er ikke altid sandt. At planlægge 'samtalen' på forhånd gør ofte partnere stædige eller lukkede bag en følelsesmæssig barriere. Det er bedre at have en fritflydende og let samtale her."

5. Vær ærlig om dine grunde

Som vi sagde, er der ingen nem måde at gøre det på. Men før du begynder at fortælle ham eller hende, at du ikke længere ønsker at være i forholdet, skal du starte med at fortælle ham om dine bekymringer. Du skal have gyldige grunde til et brud, alt hvad du behøver er at kommunikere dem klart og bestemt. Det er ikke værd at angribe din partner eller rette beskyldninger på dette tidspunkt. Tak dem for, hvad de bragte til dit livi stedet.

Se også: Sådan får du hans opmærksomhed, når han ignorerer dig - 11 smarte tricks !important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;line-height:0;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px">

Når du slår op med en, der elsker dig højt, er det bedst at fokusere på "jeg" i stedet for "du" eller "vi". Det betyder ganske enkelt, at du skal starte dine sætninger med "jeg tror", "jeg føler" osv. Gør dig selv til en del af samtalen. Det er kun naturligt, at din beslutning om at afslutte forholdet vil skabe forvirring og vrede (for de elsker dig jo stadig, ikke? ) hos din partner. Alligevel kan duskal forklare dem, hvorfor du vil slå op på trods af det, I deler.

Pooja forklarer, hvorfor det er vigtigt: "Ikke at give dig selv og din partner en afslutning er simpelthen ondt, især når du beslutter dig for at slå op med nogen, der tror, at alt er i orden. Ghosting her eller ikke at fortælle dem, hvad der gik galt for dig, er ikke rigtigt. Du skal altid være ærlig og have et hjerte til hjerte, så du og de er klar over deres holdninger og reaktioner. Det hjælper også iat komme videre."

6. opregne fordelene ved opdelingen

Ja, en liste over, hvorfor det er en god idé at slå op, kan lyde som et brutalt og klinisk svar på, hvordan man slår op med en, der elsker en. Men at opremse fordelene ved at gå fra hinanden kan faktisk mildne slaget lidt og gøre det lettere for din partner at acceptere tegnene på, at forholdet er slut. Når du slår op med en, der elsker dig meget, er de måske ikke i denDet er svært for dem at se fornuften bag din beslutning, men du skal alligevel forklare den for dem.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px">

Fokuser på de gode ting ved at forlade forholdet. Måske vil I holde op med at skændes og slide hinanden op. Måske vil bruddet give jer begge en mulighed for at fokusere på jeres individuelle drømme. Det kan virke som et skud i tågen, men ved at gøre det klart, at de (såvel som du) ville have det bedre uden hinanden, kan du gøre det lettere at slå op med en, der elsker dig dybt.

7. Gør det hurtigt

Det lyder sikkert grusomt, men prøv IKKE at trække samtalen i langdrag. Den dag, du besluttede dig for at slå op med din partner, er ikke den dag, du ønskede at være ude af forholdet. Den dag, du tager snakken, er bare den dag, du besluttede dig for at gennemføre den. Så lad være med at udskyde det for længe.

Se også: De 10 største turn-offs for kvinder

Som vi har sagt før, når du beslutter dig for at slå op med en, der tror, at du er den eneste ene, eller en, du har været i et langvarigt forhold med, skal du være 100% sikker på din beslutning. Men når du først har lagt bruddet på dit bord, skal du ikke tage det tilbage. Opfør dig på den måde, du gerne vil se tilbage på det. Fortryd ikke, at du sårede din partner senere. Du vil ikke have, at dine sidste øjeblikke skal være vrede,For at undgå det skal du være sikker, fast, men venlig.

!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0;margin-right:auto!important">

8. Giv ikke et løfte om venskab

Undgå "vi kan altid være venner"-fælden. Det er dejligt at have et hjerteligt forhold til din eks, men det tager tid og bør ske organisk over tid. I det øjeblik, hvor du slår op med en, der elsker dig, bør du ikke give falske illusioner om, at du vil fortsætte med at være i deres liv eller forsøge at trøste dem med dit venskab. På dette tidspunkt er det at være venner meddin eks ikke vil fungere.

Giv din nu tidligere partner plads og respekt. Dit mål kan være at slå op med en, du elsker, så du kan ende med at love at forblive venner, men det giver din partner falske forhåbninger. Denne beslutning kan virke som det rigtige svar på spørgsmålet: "Hvordan håndterer du at slå op med en, du elsker?", men alt, hvad du gør, er at dulme din egen skyldfølelse. I processen vil du kunender med at komplicere tingene.

Pooja siger: "Man kan ikke forvente, at alle er modne nok til at være venner med sin eks. At love dem, at I skal forblive venner, kan såre dem begge yderligere og er ikke tilrådeligt. Sæt klare grænser for, hvordan jeres interaktioner skal være, hvis det er uundgåeligt at bryde forbindelsen helt på grund af jeres omstændigheder; for eksempel hvis partneren og du erPå samme måde er det vigtigt at sætte klare grænser og skabe afstand, hvis du har besluttet dig for at slå op med en, der er besat af dig.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">

9. Gå ind i zonen uden kontakt

Når du slår op med en, der elsker dig, skal du ikke give plads til, at det kan gå frem og tilbage. Følg reglen om ingen kontakt. Mange mennesker slår op med deres partnere og håber i hemmelighed, at de vil jagte dem, fordi de vil have bekræftelse. Det er ikke fair. En sådan opførsel kan drive din partner til vanvid. Det lægger også grunden til et forhold, hvor man er sammen igen og igen, hvilket er et skoleeksempel på toksicitet.

Problemet i dette mønster er, at bruddet så mister sin effekt. Lad være med at holde kontakten konstant efter bruddet, i hvert fald i et stykke tid. Hvis forsoningen sker gradvist, så lad den ske. Men tving den ikke frem af skyldfølelse eller bekymring. Føl ikke behovet for at ofre dig under vægten af din egen beslutning. Perioden uden kontakt bliver endnu vigtigere, når du slår op med en, der erbesat af dig eller er på vej ud af et usundt forhold præget af toksicitet, misbrug, medafhængighed eller traumebinding.

10. Lad dine egne følelser komme til udtryk

Selvom du har gyldige grunde til dit brud, skal du ikke bære skylden for det resten af livet. Både du og din partner vil blive følelsesladede, og det er meget sandsynligt, at sidstnævnte kan blive såret eller chokeret og vil forsøge at reparere forholdet. Selvom du er den, der trak stikket ud af forholdet, kan du stadig gå igennem de forskellige stadier af sorg efter et brud.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;text-align:center!important;margin-top:15px!important!important;justify-content:space-between;width:580px;line-height:0;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important">

Et forhold bliver en integreret del af vores liv og identitet. Når det slutter, uanset hvis beslutning det var at slå op, efterlader det et kæmpe, gabende hul i dit liv. Du er nødt til at omfavne alle de ubehagelige, ofte forvirrende, følelser efter et brud for at kunne fylde dette hul og begynde at komme videre.

11. Du må ikke have sex med dem

Din hensigt kan være at slå op med en, du elsker, på en pæn måde, men i processen med at være for venlig, ender du måske bare med at trøste dem, og det ene kan føre til det andet. At ende i seng med den person, du vil slå op med, er det værst tænkelige resultat af en svær samtale.

Bare fordi du er bekymret for, hvordan du skal klare at slå op med en, du elsker, betyder det ikke, at du skal blive fysisk sammen med dem! Selvfølgelig kan den fysiske tiltrækning stadig være der, men det er ikke grund nok til, at du vil blive i forholdet. Derefter bliver det endnu mere kompliceret at gå ud.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

"At gå i seng med sin eks er et stort no-no. Folk påstår ofte, at makeup-sex er det bedste, men det komplicerer kun tingene yderligere. At have sex med en person, som du har tænkt dig at slå op med, betyder, at du stadig vil være fysisk og følelsesmæssigt uløseligt forbundet med vedkommende, hvilket ikke er et godt tegn," siger Pooja.

I sidste ende er der ingen rigtig eller forkert grund eller metode til at slå op med nogen, du holder af, men ikke elsker. Desværre er dette en arena, hvor der heller ikke kan være en fast skabelon, simpelthen fordi du ikke ved, hvordan din partner vil reagere. Det vil være smertefuldt, selv om det er for en bedre fremtid for jer begge. Og hvis intet virker, så lad bare tiden helbrede.

Ofte stillede spørgsmål

1. Hvordan slår man op med en, der elsker dig?

Først og fremmest skal du være sikker på dine følelser. Vær 100% sikker på, at du ikke ønsker at fortsætte forholdet, selv om det betyder at indlede et brud med en person, der elsker dig dybt. Gør det til en samtale ansigt til ansigt. Forbered dig godt, før du har samtalen, men hav en gyldig grund til at indlede bruddet. Din partner fortjener at kende sandheden. Giv dem tid og plads til at behandleog helbrede.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:336px;min-height:280px;max-width:100%!important"> 2. Hvad skal jeg ikke gøre, når jeg slår op med en, jeg elsker?

Men når du først har taget det opkald, skal du ikke se dig tilbage. Slå ikke op over sms eller Whatsapp eller sociale medier. Dvæl ikke for meget, gør det hurtigt. Giv ikke falske løfter for at lindre smerten og prøv at bevæge dig ind i zonen uden kontakt umiddelbart efter bruddet.