It dreechste diel fan in relaasje is ferbrekken, is it net? Mar witte jo wat hurder is? Útfine hoe't te brekken mei immen dy't hâldt fan dy. Ja, it bart hieltyd, mei 'aardige' manlju en 'aardige' froulju dy't har ynsette foar loyaliteit, gearhing en oare hege idealen fan leafde.

!wichtich;margin-bottom:15px!wichtich;margin-left: auto!wichtich; werjaan: blok! wichtich; tekst-align: sintrum! wichtich; min-breedte: 250 px; min-hichte: 250 px; maksimum-breedte: 100%! wichtich; marzje-top: 15 px! wichtich; marzje-rjochts :auto!important">

Jo partner kin geweldich wêze. Jo hawwe miskien geweldige tiden tegearre dield. Heck, jo hawwe miskien sels takomstplannen makke fan tegearre wenjen yn dat prachtige Manhattan-appartemint. Mar is dat in garânsje foar ivige leafde Nee, leafde kin ek in oar senario presintearje. Jo realisearje ynienen dat jo net mear by him of har wolle wêze.

De redenen kinne fariearje fan fereale wurde, nei oare dingen wolle út it libben of realisearje dat nettsjinsteande alle leafde tusken dy twa, do bist yn in giftige relaasje. Gjin saak de reden, doe"t it besef dat in relaasje net wurket út hits dy, Jo moatte meitsje de drege kar fan brekken mei immen dy"t hâldt fan dy. Wy witte it like goed as jo dat d'r gjin maklike manier is om it te dwaan.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display: blokkearje!wichtich;marzje-sil besykje de relaasje te reparearjen. Sels as jo de stekker út 'e relaasje lutsen hawwe, kinne jo nei in skieding noch troch de ferskate stadia fan fertriet gean.!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important !important;text-align:center!wichtich;marge-top:15px!wichtich!wichtich;justify-ynhâld:space-between;width:580px;line-height:0;marge-left:auto!wichtich;min-width :580px;min-height:0!wichtich">

In relaasje wurdt in yntegraal diel fan ús libben en identiteiten. As it einiget, nettsjinsteande waans beslút it wie om op te brekken, lit it in gigantysk, gapjend gat efter yn dyn libben. Jo moatte alle ûngemaklike, faak betiizjende, emoasjes nei in skieding omearmje om dit gat op te foljen en fierder te begjinnen.

11. Hawwe gjin seks mei harren

Jo bedoeling kin wêze om te brekken mei immen dy"t jo leaf moai, mar yn it proses fan wêzen te aardich, jo miskien gewoan bedarje treast harren, en ien ding kin liede ta in oar. Einigje op bêd mei de persoan dy"t jo wolle split mei is de minste mooglike útkomst fan in drege konversaasje.

Allinich om't jo soargen binne oer hoe't jo kinne omgean mei it brekken fan ien fan jo leafste, betsjut net dat jo fysyk wurde mei har! Wis, de fysike attraksje kin der noch wêze, mar dat is net genôch reden foar jo om yn 'e relaasje te bliuwen. It útrinnen wurdt dêrnei noch mearyngewikkeld.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

"Sliepe mei dyn eks is in grutte no-no. Minsken faak beweare make-up seks is de bêste, mar it allinnich complicates dingen fierder. Seks hawwe mei immen dy"t jo fan doel te brekken mei betsjut dat jo sille wêze noch fysyk en emosjoneel ûnskiedber ferwûne mei harren, dat is net in goed teken, "seit Pooja.

Uteinlik is d'r gjin goede of ferkearde reden of metoade foar it brekken fan ien dy't jo skele oer, mar net leafhawwe. Spitigernôch is dit ien arena wêr't d'r gjin set sjabloan kin wêze. of gewoan om't jo net witte hoe't jo partner reagearje sil. It sil pynlik wêze, sels as it foar jo twa is foar in bettere takomst. En as neat wurket, lit dan gewoan de tiid de genêzing dwaan.

FAQs

1. Hoe kinne jo brekke mei ien dy't fan dy hâldt?

Wês foarearst wis fan jo gefoelens. Wês 100% wis dat jo de relaasje net trochgean wolle, sels as dat betsjut inisjatyfnimmen fan in breakup mei immen dy't hâldt fan dy djip. Meitsje it in face-to-face petear. Bereid jo goed foar foardat jo it petear hawwe, mar hawwe in jildige reden foar it begjinnen fan it brekken. Jo partner fertsjinnet de wierheid te witten. Jou harren tiid en romte om te ferwurkjen en te genêzen.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-lofts: auto!wichtich; tekst-align: sintrum! wichtich; padding: 0; marzje-ûnder: 15px! wichtich; werjaan: blok! wichtich; min-breedte: 336 px; min-hichte: 280 px; maksimum-breedte: 100% !wichtich"> 2. Wat moat ik net dwaan as ik it útbrekken mei ien dy't ik hâld?

Mar as jo ienris dy oprop oannimme, sjoch net werom. Ferjit net oer tekst of Whatsapp of sosjale media. Bliuw net te folle, meitsje it fluch. Doch gjin falske beloften om de pine te ferleegjen en besykje fuortendaliks nei de splitsing yn 'e no-kontaktsône te bewegen.

top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Om de reis in stik minder belesting te meitsjen foar jo en de persoan oan it ûntfangende ein , Wy binne hjir mei wat tips oer it brekken fan ien dy't fan jo hâldt yn oerlis mei emosjonele wellness- en mindfulness-coach Pooja Priyamvada (sertifisearre yn Psychological and Mental Health First Aid fan Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de Universiteit fan Sydney), dy't spesjalisearre is yn begelieding foar bûtenechtlike relaasjes, skieding, skieding, fertriet en ferlies, om in pear te neamen.

Wêrom moatte jo it útbrekke mei ien dy't fan dy hâldt?

Is it ferkeard om út te brekken mei immen dy"t hâldt fan dy? Der is gjin echte antwurd op dizze fraach. Safolle as wy soene graach tinke dat relaasjes binne foar altyd en leafde is alles it duorret te hâlden twa minsken byinoar, de hurde realiteit is dat de measte leafde ferhalen komme mei in no, as in pear giet troch in drege tiid fanwege eksterne faktoaren - bedroch yn in lange-ôfstân relaasje, in oare persoan, finansjele problemen en sa - it breakup kin barre organysk. Mar faker as net begjint de iene partner it ein fan in relaasje lang foar de oare te sjen.

Dit fereasket dat jo moatte brekke mei ien dy't tinkt dat jo de iene binne. En as de iene út 'e leafde rekket, wylst de oare der noch sillich yn is, giet it ûneinichlestiger. Hoe brekke jo mei ien dy't jo djip hâldt? Is dat net it ferkearde ding om te dwaan? Noch wichtiger, hoe geane jo om mei jo eigen tsjinstridige emoasjes?

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;min-height :280px;line-height:0;margin-right:auto!wichtich">

Mei't relaasjes sa kompleks binne as se binne, binne d'r ûntelbere redenen wêrom't ien partner de leafde opjaan kin, wylst de oare noch belutsen is Om út te kinnen hoe't jo it brekken mei ien dy't fan dy hâldt, moatte jo earst nei de boaiem komme fan it wêrom. Miskien is ien fan jo fereale wurden op in oare persoan. Miskien hat in bepaalde soarte fan ferfeling Of miskien wenje jo mei ien wêr't jo om soarchje, mar net leaf ha; teminsten net genôch om it wurk te meitsjen.

D'r kinne sels ûnsûne patroanen wêze yn 'e relaasje dy't it brekken fan in relaasje makket akte fan selsbehâld. Pooja seit: "Soms kinne minsken fan jo hâlde, mar har leafde is toskysk foar jo, net goed foar jo geastlike sûnens. Dat is wannear't jo moatte gean mei in breakup. Ek moat elke soarte fan geweld yn elke relaasje net te ûnderhanneljen wêze, nettsjinsteande hoefolle jo partner beweart dat hy oars fan jo hâldt. . Mar de nuânse en it lykwicht fan in ien-sided split binne hiel yngewikkeld. Dochs is it essensjeel om fuort te gean, gewoan om't jo yn in stagnearjende relaasje binne gewoan om't jo net wolle brekke mei ien dy't fereale op jo is, in disservice docht oan beide, jo en jo partner. De ienige ferstannige folgjende stap is om te tinken oan manieren om te brekken sûnder tefolle sear te meitsjen.

!important;margin-bottom:15px!important;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100 %!important;line-height:0;margin-top:15px!wichtich;marge-rjochts:auto!wichtich;marzje-left:auto!wichtich;display:blok!wichtich;text-align:sintrum!wichtich">

4. Foarkom it petear "wy moatte prate"

Jo meie josels foar dagen op ein tariede, mar jou jo partner asjebleaft net de tiid om te antisipearjen wat der komme kin. Hâld him of har net wachtsje op it oardiel As jo ​​sizze dat jo prate moatte, betsjut dat dat d'r wat driuwend en stressfol is, sadat se wierskynlik mear soargen binne.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto! wichtich; marzje-lofts: auto! wichtich; werjaan: blok! wichtich; tekst-align: sintrum! wichtich; max-width: 100%! wichtich; padding: 0; marzje-ûnder: 15px! wichtich; line-hichte: 0 ">

It nochal freze "Wy moatte prate" berjocht is yntimidearjend, om it minste te sizzen. De kâns is grut dat jo partner de tekens al lêzen hat dat in skieding tichtby is en dat dingen net krekt hunky-dory binne tusken jo twa, dus ferlingje deagony troch se wachtsje te litten op de grutte lêzing.

Pooja leit út: "Hoe kinne jo ôfbrekke mei ien dy't fan dy hâldt? Guon minsken tinke dat in pland petear it bêste antwurd op dizze fraach is, mar dat is net altyd wier. Pre-scheduling 'it praat' faak makket partners koppig of ticht efter in emosjonele barriêre. It is better om hjir in frij streamend en maklik petear te hawwen. ”

5. Wês earlik oer jo redenen

Lykas wy seine, is d'r gjin maklike manier om dit te dwaan. Mar foardat jo begjinne te fertellen him of har dat jo net mear wolle wêze yn 'e relaasje, begjinne by fertel him dyn soargen. Jo moatte jildige redenen hawwe foar in breakup, alles wat jo nedich binne is om se dúdlik en stevich te kommunisearjen. It is net wurdich om jo partner oan te fallen of beskuldigings op dit punt te nivellerjen. Betankje se foar wat se ynstee yn jo libben brochten.

!important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;line-height:0;max-width:100%!wichtich;padding:0; margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px">

Wannear brekke mei immen dy't in protte fan dy hâldt, it is it bêste om te rjochtsjen op 'e "ik" ynstee fan "do" of "wy". Dit betsjut gewoan dat jo jo sinnen begjinne moatte mei "ik tink", "ik fiel" en sa on. Meitsje dysels diel fan it petear. It is allinnich natuerlik dat jo beslút om te einigje de relaasje silrop betizing en lilkens op (want se hâlde noch fan dy, tink derom? ) yn jo partner. Dochs moatte jo har útlizze wêrom't jo wolle brekke nettsjinsteande wat de twa fan jo diele.

Ferklearje wêrom't dit wichtich is, seit Pooja: "Net jaan dysels en jo partner sluting is gewoan gemien, benammen as jo beslute om te brekken mei ien dy't tinkt dat alles goed is. Ghosting hjir of net fertelle se wat der mis gie foar jo is net goed. Jo moatte altyd skjin komme en in hert ta hert hawwe, sadat jo en sy dúdlik binne oer har stânpunten en reaksjes. It helpt ek om fierder te gean.”

6. List de foardielen fan 'e splitsing

Ja, in wasklist fan wêrom't it brekken in goed idee is, kin klinke as in brutaal en klinysk antwurd op hoe't jo kinne brekke op mei ien dy't fan dy hâldt. Mar it listjen fan 'e foardielen fan' e skieding kin, yn feite, de klap in bytsje fersêfte en it makliker meitsje foar jo partner om de tekens te akseptearjen dat de relaasje einiget. As jo ​​it brekken meitsje mei ien dy't in protte fan jo hâldt, binne se miskien net yn 'e goede geast om reden efter jo beslút te sjen, mar jo moatte it dochs foar har staverje.

!important;marge -top: 15px! wichtich; werjefte: blok! wichtich; min-breedte: 728 px; max-breedte: 100%! wichtich; line-hichte: 0; padding: 0; marzje-rjochts: auto! wichtich; marzje-ûnder: 15px!wichtich;marge-left:auto!wichtich;text-align:sintrum!wichtich;min-hichte:90px">

Fokusearje op 'e goede dingen oer it ferlitten fan' e relaasje. Miskien sille jo twa ophâlde te fjochtsjen en inoar út te dragen. Miskien sil it brekken jo beide in kâns jaan om te rjochtsjen op jo yndividuele dreamen. It kin lykje as in lange shot, mar troch dúdlik te meitsjen dat se (lykas jo) better ôf binne sûnder inoar, kinne jo it makliker meitsje om te brekken mei ien dy't jo djip hâldt.

7. Meitsje it fluch <4 5>

Klinkt grif wreed, mar besykje it petear NET te ferlingjen. De dei dat jo besletten hawwe te brekken mei jo partner is net de dei dat jo út 'e relaasje woene. De dei dat jo it petear hawwe is gewoan de deis dat jo besletten hawwe om dermei troch te gean. Sadwaande net útstelle en it te lang útstelle.

Lykas wy earder sein hawwe, as jo beslute om te brekken mei ien dy't tinkt dat jo de ien of ien binne dy't jo binne' ve west yn in lange-termyn relaasje mei, wês 100% wis fan jo beslút. Mar ienris jo sette de skieding op jo tafel, nim it net werom. Gedrach op de manier wêrop jo wolle weromsjen op it. Spyt net dat jo jo partner letter sear hawwe. Jo soene net wolle dat jo lêste mominten lykje op lilkens, fertriet of skuld. Om it foar te kommen, wês wis, stevich en dochs aardich.

Sjoch ek: Hoe kinne jo in relaasje reparearje as ien gefoelens ferliest - Tips foar saakkundigen !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0 ;margin-right:auto!important">

8. Meitsje de belofte fan freonskip net

Foar de"wy kinne altyd wêze freonen" trap. It is geweldich om in hertlike relaasje te hawwen mei jo eks, mar dat duorret tiid en moat organysk barre, oer de tiid. Op dat bepaalde momint as jo it útbrekke mei ien dy't fan jo hâldt, moatte jo gjin falske yllúzjes jaan dat jo sille bliuwe yn har libben of besykje se te treastjen mei jo freonskip. Op dit stuit sil freonen wêze mei jo eks net wurkje.

Jou jo no eks-partner romte en respekt. Jo doel kin wêze om te brekken mei ien dy't jo moai hâlde, sadat jo einigje meie tasizze freonen te bliuwen, mar dat jout jo partner falske hope. Dit beslút kin lykje as it goede antwurd op 'e fraach, "Hoe kinne jo omgean mei it brekken fan ien dy't jo leafhawwe?", Mar alles wat jo dogge is jo eigen skuld te ferleegjen. Yn it proses sille jo allinich saken komplisearje.

Pooja seit: "Der kin net fan elkenien ferwachte wurde dat se folwoeksen genôch wêze om freonen te wêzen mei jo eks. Harren tasizze dat jo freonen sille bliuwe kinne se beide fierder sear feroarsaakje en is net oan te rieden. Tekenje asjebleaft dúdlike grinzen oer hoe't de aard fan jo ynteraksjes sil wêze as it folslein snije fan bannen net te ûntkommen is fanwegen jo omstannichheden; Bygelyks as de partner en jo kollega's binne of tegearre in bern hawwe." Likegoed wurdt it ynstellen fan dúdlike grinzen en it meitsjen fan wat ôfstân ek essensjeel as jo besletten hawwe om mei te brekkenimmen dy't obsedearre is mei dy.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!wichtich">

9 Gean yn 'e no-kontakt sône

As jo ​​ienris it skieden hawwe mei ien dy't fan dy hâldt, lit gjin romte foar hinne en wer. Folgje de no-kontaktregel. In protte minsken splitst mei harren partners en temûk hoopje se sille efternei se omdat se wolle falidaasje. Dit is net earlik. Sok gedrach kin ride jo partner gek. Dit ek leit de basis fan in op-wer-off-opnij relaasje, dat is in learboek foarbyld fan toxicity .

Sjoch ek: 6 Soarten emosjonele manipulaasje en eksperttips om se te erkennen

It probleem yn dit patroan is dat it brekken dan syn effekt ferliest. Hâld nei it brekken net konstant kontakt, alteast foar in skoft. As de fermoedsoening stadichoan bart lit it. Mar twinge it net út skuld of soarch. Fiel net de needsaak om te offerjen ûnder it gewicht fan jo eigen beslút. De no-kontakt perioade wurdt noch wichtiger as jo brekke mei immen dy"t is obsedearre mei dy of komme út in ûnsûne relaasje markearre troch toxicity, misbrûk, codependency of trauma bonding.

10. Lit dyn eigen emoasjes nei foaren komme

Nettsjinsteande it hawwen fan jildige redenen foar jo breakup, net drage de skuld foar it foar de rest fan dyn libben. Sawol jo as jo partner sille krije emosjoneel en it is tige wierskynlik dat de lêste kin wêze yn sear of shock en