Tha am pàirt as duilghe de dhàimh a’ briseadh suas, nach eil? Ach tha fios agad dè a tha nas cruaidhe? Faigh a-mach mar a bhriseas tu suas le cuideigin a tha gad ghràdh. Seadh, bidh e a' tachairt fad na h-ùine, do dh'fhir 'snog' agus do bhoireannaich 'seadh' a tha dealasach a thaobh dìlseachd, còmhla agus sàr-bheachdan eile mu ghaol.

!cudromach;margin-bonn:15px!cudromach;iomall-chlì: auto!cudromach;taisbeanadh: bloc!cudromach;co-thaobhadh teacsa: ionad!cudromach;mion-leud: 250px; àirde as ìsle: 250px; leud as àirde: 100%!cudromach;iomall-mullach: 15px!cudromach;iomall-deas :auto!cudromach">

S dòcha gu bheil do chompanach air leth math. Is dòcha gu bheil thu air amannan eireachdail a roinn còmhla. Heck, is dòcha gu bheil thu eadhon air planaichean a dhèanamh airson a bhith a’ fuireach còmhla san àros eireachdail Manhattan sin san àm ri teachd. Ach an e sin gealltanas airson gaol sìorraidh Chan e, faodaidh gaol suidheachadh eile a thoirt seachad cuideachd. gaol eadar an dithis, tha thu ann an dàimh puinnseanta.Ge bith dè an adhbhar, nuair a thuigeas tu nach eil dàimh ag obair a-mach a’ bualadh ort, feumaidh tu an roghainn dhoirbh a dhèanamh a bhith a’ briseadh suas le cuideigin a tha gad ghràdh. Tha fios againn cho math 's a nì thu nach eil dòigh fhurasta air a dhèanamh.

Faic cuideachd: 10 Mearachdan Rèiteachaidh Pòsaidh Coitcheann Gus an Seachnadh às deidh Neo-dhìlseachd!cudromach;margin-deas:auto!cudromach;margin-bottom:15px!cudromach;iomall-chlì:auto!cudromach;taisbeanadh: bacadh!cudromach;iomall-feuchaidh e ris an dàimh a cheartachadh. Fiù 's mas tusa an tè a tharraing am pluga air an dàimh, faodaidh tu fhathast a dhol tro na diofar ìrean de bhròn às deidh briseadh suas.!cudromach; iomall-deas: auto!cudromach;margin-bottom:15px!cudromach !cudromach;co-thaobhadh-teacsa: ionad!cudromach;iomall-mullach:15px!cudromach!cudromach;fìreanaich-susbaint:space-eadar; leud: 580px; àirde loidhne: 0; iomall-chlì: fèin-ghluasadach!cudromach;min-width :580px;min-àirde:0!cudromach">

Bidh dàimh gu bhith na phàirt riatanach de ar beatha agus dearbh-aithne. Nuair a thig e gu crìch, ge bith dè an co-dhùnadh a bh’ ann briseadh suas, bidh e a’ fàgail toll mòr, beàrnach Feumaidh tu gabhail ris a h-uile faireachdainn mì-chofhurtail, tric troimh-chèile, às deidh briseadh suas gus an toll seo a lìonadh agus tòiseachadh air gluasad air adhart.

11. Na bi ri feise leotha

Do rùn 's dòcha gum bi thu a' briseadh suas le cuideigin air a bheil thu measail gu math, ach fhad 'sa tha thu ro chaoimhneil, is dòcha gum bi thu dìreach a' toirt comhfhurtachd dhaibh, agus dh'fhaodadh aon rud leantainn gu rud eile. an toradh as miosa a dh'fhaodadh a bhith ann de chòmhradh duilich.

Dìreach air sgàth 's gu bheil dragh ort mu mar a dhèiligeas tu ri briseadh suas le cuideigin air a bheil thu measail, chan eil sin a' ciallachadh gum fàs thu corporra còmhla riutha! Seadh, is dòcha gu bheil an tarraing corporra ann fhathast ach chan eil sin na adhbhar gu leòr dhut a bhith ag iarraidh fuireach san dàimh. Bidh coiseachd a-mach às deidh sin a’ fàs eadhon nas mothaiom-fhillte.

!cudromach;margin-top:15px!cudromach;iomall-deas: auto!cudromach;margin-bottom:15px!cudromach;iomall-chlì:auto!cudromach">

"Cadal leis an t-seann duine agad Gu tric bidh daoine ag ràdh gur e gnè makeup an rud as fheàrr ach cha dèan e ach cùisean nas iom-fhillte Tha a bhith ri feise le cuideigin a tha thu an dùil briseadh suas leis a’ ciallachadh gum bi thu fhathast ceangailte gu dlùth gu corporra agus gu tòcail riutha, rud nach eil soidhne math,” arsa Pooja.

Aig a’ cheann thall, chan eil adhbhar no dòigh cheart no ceàrr ann airson briseadh suas le cuideigin air a bheil ùidh agad ach nach eil dèidheil air. Gu mì-fhortanach, seo raon far nach eil teamplaid stèidhichte dìreach air sgàth 's nach eil fios agad ciamar a dhèiligeas an com-pàirtiche agaibh. 3> 1. Ciamar a bhriseas tu suas le cuideigin a tha gad ghràdh?

An toiseach agus gu cudromach, bi cinnteach às na faireachdainnean agad. a’ tòiseachadh briseadh suas le cuideigin aig a bheil gaol mòr ort.Dèan còmhradh aghaidh-ri-aghaidh. Dèan ullachadh math mus bi an còmhradh agad ach tha adhbhar dligheach agad airson a’ bhriseadh a thòiseachadh. Tha do chompanach airidh air eòlas fhaighinn air an fhìrinn. Thoir dhaibh ùine agus àite airson làimhseachadh agus slànachadh.

!cudromach;margin-top:15px!cudromach;iomall-deas: auto!cudromach;iomall-clì: auto!cudromach;co-thaobhadh teacsa: ionad!cudromach; pleadhag: 0; iomall-bun: 15px!cudromach;taisbeanadh: bloca!cudromach;min-width: 336px;min-leud: 280px; leud as àirde: 100% !cudromach"> 2. Dè nach bu chòir dhomh a dhèanamh nuair a bhriseas mi suas le cuideigin air a bheil gaol agam?

Ach aon uair ‘s gu bheil thu a’ gabhail a’ ghairm sin, na seall air ais. Na bris suas thairis air teacsa no Whatsapp no na meadhanan sòisealta. Na bi a’ fuireach cus, dèan sgiobalta e. Na dèan geallaidhean meallta gus am pian a lughdachadh agus feuch ri gluasad a-steach don raon gun cheangal dìreach às deidh an sgaradh.

mullach:15px!cudromach;leud as motha: 100%!cudromach;line-height:0;pleadhadh:0">

Gus cuideachadh le bhith a’ dèanamh an turais tòrr nas lugha de chìsean ort fhèin agus air an neach aig an deireadh , tha sinn an seo le beagan mholaidhean mu bhith a’ briseadh suas le cuideigin a tha gad ghràdh ann an co-chomhairle le coidse sunnd tòcail agus mothachadh Pooja Priyamvada (air a dhearbhadh ann an Ciad Chobhair Saidhgeòlais agus Slàinte Inntinn bho Sgoil Slàinte Poblach Johns Hopkins Bloomberg agus Oilthigh Sydney), a tha gu sònraichte a’ comhairleachadh airson cùisean taobh a-muigh pòsaidh, brisidhean, dealachadh, bròn agus call, gus beagan ainmeachadh.

Carson a bu chòir dhut briseadh suas le cuideigin aig a bheil gaol ort?

A bheil e ceàrr briseadh suas Chan eil fìor fhreagairt ann don cheist seo.Mar a bu mhath leinn a bhith a’ smaoineachadh gur e dàimhean gu bràth a th’ ann agus gur e gaol a h-uile càil a bheir e gus dithis a chumail còmhla, is e an fhìrinn chruaidh gu bheil a’ mhòr-chuid de sgeulachdan gaoil a’ tighinn le fear A-nis, ma tha càraid a’ dol tro àm duilich air sgàth factaran bhon taobh a-muigh - a’ mealladh ann an dàimh air astar, neach eile, cùisean ionmhais is an leithid - faodaidh am briseadh tachairt gu h-organach. Ach nas trice na chan e, bidh aon chom-pàirtiche a’ tòiseachadh a’ faicinn deireadh dàimh fada ron fhear eile.

Feumaidh seo gum feum thu briseadh suas le cuideigin a tha a’ smaoineachadh gur tusa an tè eile. Agus nuair a thuiteas aon neach a-mach à gaol fhad ‘s a tha an neach eile fhathast gu toilichte ann, bidh an gluasad a’ dol gun chrìochnas duilghe. Ciamar a bhriseas tu suas le cuideigin aig a bheil gaol mòr ort? Nach e sin an rud ceàrr ri dhèanamh? Nas cudromaiche buileach, ciamar a dhèiligeas tu ris na faireachdainnean connspaideach agad fhèin?

!cudromach;margin-bottom:15px!cudromach;taisbeanadh:block!cudromach;co-thaobhadh teacsa: ionad!cudromach;min-leud: 336px;min-àirde : 280px; loidhne-àirde: 0; iomall-deas: auto!cudromach">

Le dàimhean cho iom-fhillte 's a tha iad, tha grunn adhbharan ann airson gum faodadh aon chom-pàirtiche a bhith a' toirt seachad gaol fhad 's a tha am fear eile fhathast an sàs Gus faighinn a-mach ciamar a bhriseas tu suas le cuideigin a tha gad ghràdh, feumaidh tu an toiseach faighinn gu bonn na h-adhbharan airson sin.Is dòcha gu bheil fear agaibh air tuiteam ann an gaol le neach eile. 'S dòcha gu bheil seòrsa de shàrachadh air a bhith ann. No 's dòcha gu bheil thu a' fuireach còmhla ri cuideigin a tha cudromach dhut ach nach eil dèidheil air; co-dhiù chan eil gu leòr ann airson toirt air obrachadh. Tha Pooja ag ràdh, “Uaireannan faodaidh daoine do ghràdh ach tha an gaol puinnseanta dhut, chan eil e math airson do shlàinte inntinn. Sin nuair a dh'fheumas tu a dhol air adhart le briseadh suas. Cuideachd, feumaidh fòirneart de sheòrsa sam bith a bhith neo-rèiteach ann an dàimh sam bith ge bith dè an ìre gu bheil do chom-pàirtiche ag ràdh gu bheil gaol aige ort air dhòigh eile.”

Ma tha dàimh air a dhol sìos an cnoc gu ìre gun tilleadh, is e coiseachd air falbh gu tric an roghainn ciallach . Ach tha nuance agus cothromachadh aon-tha sgaradh taobhan gu math toinnte. Ach tha e riatanach coiseachd air falbh, dìreach leis gu bheil a bhith ann an dàimh neo-sheasmhach dìreach leis nach eil thu airson briseadh suas le cuideigin a tha ann an gaol leat a’ dèanamh mì-thoileachas dhut fhèin agus do chompanach. 'S e an aon ath cheum ciallach a bhith a' smaoineachadh air dòighean air briseadh suas gun cus dochann a dhèanamh.

!cudromach;margin-bottom:15px!cudromach;min-leud: 728px;min-leud: 90px;leud as motha:100 %.

4 Seachain an òraid “feumaidh sinn bruidhinn”

Faodaidh tu thu fhèin ullachadh airson làithean air dheireadh ach feuch nach toir thu an ùine sin don chompanach agad a bhith a’ dùileachadh na tha ri thighinn. Nuair a chanas tu gu feum thu bruidhinn, tha e a' ciallachadh gu bheil rudeigin èiginneach agus fo uallach agus mar sin tha iad dualtach a bhith nas iomagaineach.

!cudromach;margin-top:15px!cudromach;margin-right:auto! cudromach;iomall-chlì: auto!cudromach;taisbeanadh: bloca!cudromach;co-thaobhadh teacsa: ionad!cudromach;leud as motha: 100%!cudromach;pleadhadh: 0; iomall-bun: 15px!cudromach; loidhne-àirde: 0 “>

Tha an teachdaireachd caran dòrainneach “Feumaidh sinn bruidhinn” eagallach, co-dhiù. Tha cothroman ann, is dòcha gu bheil do chom-pàirtiche air na soidhnichean a leughadh mu thràth gu bheil briseadh faisg air làimh agus nach eil cùisean dìreach gòrach eadar an dithis agaibh, agus mar sin na leudaich anle bhith a’ toirt orra feitheamh airson na h-òraid mhòir.

Mhìnich Pooja, “Ciamar a bhriseas tu suas le cuideigin aig a bheil gaol dhut? Tha cuid den bheachd gur e còmhradh clàraichte am freagairt as fheàrr don cheist seo ach chan eil sin an-còmhnaidh fìor. Bidh ro-chlàradh ‘an òraid’ gu tric a’ toirt air com-pàirtichean borb no dùnadh air cùl cnap-starra tòcail. Tha e nas fheàrr còmhradh furasta agus saor a bhith an seo."

5. Bi onarach mu na h-adhbharan agad

Mar a thuirt sinn, chan eil dòigh fhurasta air seo a dhèanamh. Ach mus tòisich thu ag innse dha no dhi nach eil thu ag iarraidh a bhith san dàimh tuilleadh, tòisich le bhith ag innse dha na draghan agad. Feumaidh adhbharan dligheach a bhith agad airson briseadh, chan eil agad ach an conaltradh gu soilleir agus gu daingeann. Chan fhiach ionnsaigh a thoirt air do chompanach no casaidean ìre a thogail aig an ìre seo. Tapadh leibh airson na thug iad nad bheatha na àite.

!cudromach;margin-bottom:15px!cudromach;àirde-mion: 250px; loidhne-àirde: 0; leud as àirde: 100%!cudromach;pleadhadh:0; margin-top:15px!cudromach;iomall-deas: auto!cudromach;iomall-chlì: auto!cudromach;taisbeanadh:bacadh!cudromach;co-thaobhadh teacsa: ionad!cudromach;min-leud: 300px">

Cuin a’ briseadh suas le cuideigin a tha dèidheil ort gu mòr, tha e nas fheàrr fòcas a chuir air na “mise” seach “sibh” no “sinn”. Dèan thu fhèin mar phàirt den chòmhradh Chan eil e ach nàdarra gun dèan do cho-dhùnadh crìoch a chuir air a’ chàirdeasa' toirt misnich agus feirge (oir tha gaol aca ort fhathast, cuimhnich?) nad chompanach. A dh’ aindeoin sin, feumaidh tu mìneachadh dhaibh carson a tha thu airson briseadh suas a dh’ aindeoin na tha an dithis agaibh a’ roinn.

Faic cuideachd: Dè a th’ ann an laigse boireannach?

A’ mìneachadh carson a tha seo cudromach, tha Pooja ag ràdh, “Tha e ciallach gun a bhith a’ dùnadh thu fhèin agus do chompanach, gu sònraichte nuair a tha thu co-dhùnadh briseadh suas le cuideigin a tha den bheachd gu bheil a h-uile dad gu math. Chan eil e ceart a bhith a’ taibhseadh an seo no gun a bhith ag innse dhaibh dè a chaidh ceàrr dhut. Feumaidh tu an-còmhnaidh a thighinn glan agus cridhe gu cridhe a bhith agad gus am bi thu fhèin agus iadsan soilleir mu na beachdan agus na beachdan aca. Bidh e cuideachd na chuideachadh ann a bhith a’ gluasad air adhart.”

6. Dèan liosta de na buannachdan a tha an lùib sgaradh

Seadh, is dòcha gu bheil liosta nigheadaireachd a’ sealltainn carson a tha am briseadh suas na dheagh bheachd mar fhreagairt bhrùideil agus clionaigeach air mar a nì thu briseadh. suas ri cuideigin aig a bheil gaol dhut. Ach faodaidh liosta a dhèanamh de na buannachdan bho dhòighean dealachaidh, gu dearbh, am buille a lughdachadh beagan agus a dhèanamh nas fhasa don chom-pàirtiche agad gabhail ris na comharran gu bheil an dàimh a’ tighinn gu crìch. Nuair a bhios tu a’ briseadh suas le cuideigin a tha dèidheil ort gu mòr, is dòcha nach eil iad san inntinn cheart gus an adhbhar air cùl do cho-dhùnadh fhaicinn ach feumaidh tu a litreachadh dhaibh co-dhiù.

!cudromach;margin -mullach: 15px!cudromach;taisbeanadh: bloc!cudromach;leud as lugha: 728px; leud as motha: 100%!cudromach; àirde loidhne: 0; pleadhag: 0; iomall-deas: auto!cudromach;iomall-bun: 15px!cudromach;iomall-chlì: auto!cudromach;co-thaobhadh teacsa: ionad!cudromach;mion-àirde: 90px">

Fòcas air na rudan math mu bhith a’ fàgail an dàimh. Is dòcha gun stad an dithis agaibh a’ sabaid agus a’ caitheamh a chèile a-mach. Is dòcha gun toir am briseadh cothrom dhut le chèile fòcas a chuir air na aislingean agad fhèin. coltach ri peilear fada ach le bhith ga dhèanamh soilleir gum biodh iadsan (cho math riut fhèin) na b’ fheàrr dheth às aonais a chèile, faodaidh tu a dhèanamh nas fhasa briseadh suas le cuideigin aig a bheil gaol mòr ort.

7. Dèan sgiobalta

Fuaim an-iochdmhor gu cinnteach, ach feuch NACH EIL an còmhradh a leudachadh Chan e an latha a chuir thu romhpa briseadh suas le do chompanach an latha a bha thu airson a bhith a-mach às an dàimh. an latha a chuir thu romhpa leantainn air adhart leis. ve air a bhith ann an dàimh fad-ùine le, bi 100% cinnteach às do cho-dhùnadh Ach aon uair ‘s gun cuir thu am briseadh air do bhòrd, na gabh air ais e. Na gabh aithreachas gun gort thu do chompanach nas fhaide air adhart. Cha bhiodh tu airson gum biodh na h-amannan mu dheireadh agad mar fhearg, bròn no ciont. Gus a sheachnadh, bi cinnteach, daingeann ach coibhneil.

!cudromach;margin-bun:15px!cudromach;co-thaobhadh teacsa: ionad!cudromach;min-leud: 728px; àirde as ìsle: 90px; loidhne-àirde:0 ;margin-right:auto!cudromach">

8. Na dèan gealltanas càirdeas

Seachain na“Faodaidh sinn a bhith nar caraidean an-còmhnaidh” ribe. Tha e math dàimh chridheil a bhith agad ris an t-seann neach agad ach bheir sin ùine agus bu chòir dha tachairt gu organach, thar ùine. Aig an àm shònraichte sin nuair a bhios tu a’ briseadh suas le cuideigin a tha gad ghràdh, cha bu chòir dhut mealladh meallta a thoirt seachad gum bi thu fhathast nam beatha no feuchainn ri comhfhurtachd a thoirt dhaibh le do chàirdeas. Aig an ìre seo, chan obraich a-mach a bhith nad charaidean leis an t-seann neach agad.

Thoir àite agus spèis don chom-pàirtiche agad a-nis. Is dòcha gur e an t-amas agad a bhith a’ briseadh suas le cuideigin air a bheil thu dèidheil gu dòigheil gus am bi thu a’ gealltainn gum fuirich thu nad charaidean ach a bheir dòchasan meallta don chompanach agad. Is dòcha gur e an co-dhùnadh seo am freagairt cheart don cheist, “Ciamar a dhèiligeas tu ri bhith a’ briseadh suas le cuideigin air a bheil gaol agad? ”, ach chan eil agad ach a bhith a’ lughdachadh do chiont fhèin. Anns a’ phròiseas, cha dèan thu ach cùisean iom-fhillte.

Tha Pooja ag ràdh, “Chan urrainnear a bhith an dùil gum bi a h-uile duine aibidh gu leòr airson a bhith nad charaidean leis an t-seann duine agad. Le bhith a’ gealltainn dhaibh gum fuirich thu nad charaidean dh’ fhaodadh an dithis aca tuilleadh dochann adhbhrachadh agus chan eil e ciallach. Feuch an tarraing thu crìochan soilleir a thaobh cò ris a bhios nàdar an eadar-obrachaidh agad ma tha e do-sheachanta a bhith a’ gearradh cheanglaichean gu tur air sgàth do shuidheachadh; mar eisimpleir, ma tha an com-pàirtiche agus thusa nad cho-obraichean no ma tha leanabh agaibh còmhla." Mar an ceudna, bidh suidheachadh crìochan soilleir agus beagan astair cuideachd deatamach ma tha thu air co-dhùnadh briseadh suas leiscuideigin a tha trom leat.

!cudromach;margin-bottom:15px!cudromach;taisbeanadh:block!cudromach;co-thaobhadh teacsa: ionad!cudromach;leud as motha:100%!cudromach">

9 . Rach a-steach don raon gun cheangal

Cho luath ‘s a bhriseas tu suas le cuideigin a tha gad ghràdh, na fàg àite sam bith airson air ais is air adhart Lean an riaghailt gun cheangal Bidh tòrr dhaoine a’ sgaradh le na com-pàirtichean aca agus gu dìomhair an dòchas gun tèid iad às an dèidh oir tha iad ag iarraidh dearbhadh Chan eil seo cothromach.Faodaidh giùlan mar seo do chompanach a dhràibheadh ​​às a chiall. .

'S e an duilgheadas sa phàtran seo gu bheil am briseadh an uair sin a' call a bhuaidh. Na cùm ann an conaltradh daonnan às dèidh a' bhriseadh, co-dhiù airson greiseag. Na bi a’ faireachdainn gu bheil feum agad air ìobairt fo chuideam do cho-dhùnaidh fhèin Bidh an ùine gun cheangal a’ fàs eadhon nas cudromaiche nuair a bhriseas tu suas le cuideigin a tha trom leat no a tha a’ faighinn a-mach à dàimh mì-fhallain a tha comharraichte le puinnseanta, mì-ghnàthachadh, neo-eisimeileachd no ceangal trauma.

10. Leig leis na faireachdainnean agad fhèin a thighinn am follais

A dh'aindeoin adhbharan dligheach a bhith agad airson do bhriseadh, na biodh an ciont agad airson a' chòrr de do bheatha. Gheibh thu fhèin agus do chompanach faireachdainn tòcail agus tha e glè choltach gum faodadh an fheadhainn mu dheireadh a bhith air an goirteachadh no air an clisgeadh agus