Lo más difícil de una relación es romper, ¿verdad? Pero, ¿sabes qué es más difícil? Averiguar cómo romper con alguien que te quiere. Sí, ocurre todo el tiempo, a hombres "buenos" y mujeres "buenas" que están comprometidos con la lealtad, la unión y otros elevados ideales del amor.

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Puede que tu pareja sea estupenda. Puede que hayáis compartido momentos fabulosos juntos. Incluso puede que hayáis hecho planes de futuro para vivir juntos en ese precioso apartamento de Manhattan. Pero, ¿es eso garantía de amor eterno? No; el amor también puede presentar otro escenario. De repente te das cuenta de que ya no quieres estar con él o ella.

Las razones pueden variar desde el desamor a querer cosas diferentes de la vida o darse cuenta de que a pesar de todo el amor que hay entre vosotros dos, estáis en una relación tóxica. No importa la razón, cuando te das cuenta de que una relación no está funcionando, tienes que tomar la difícil decisión de romper con alguien que te quiere. Sabemos tan bien como tú que no hay una manera fácil dehazlo.

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Para ayudar a que el viaje sea un poco menos agotador para ti y para la persona que lo recibe, te ofrecemos algunos consejos sobre cómo romper con alguien que te quiere, en colaboración con Pooja Priyamvada, coach en bienestar emocional y atención plena (certificada en Primeros Auxilios Psicológicos y de Salud Mental por la Escuela de Salud Pública Bloomberg de la Universidad Johns Hopkins y la Universidad de Sydney), especializada enasesoramiento para relaciones extramatrimoniales, rupturas, separaciones, duelo y pérdida, por nombrar algunos.

¿Por qué deberías romper con alguien que te quiere?

¿Está mal romper con alguien que te quiere? No hay una respuesta real a esta pregunta. Por mucho que nos gustaría pensar que las relaciones son para siempre y que el amor es todo lo que se necesita para mantener unidas a dos personas, la cruda realidad es que la mayoría de las historias de amor vienen con fecha de caducidad. Ahora bien, si una pareja está pasando por un mal momento debido a factores externos -engaño en una relación a larga distanciaPero lo más frecuente es que uno de los miembros de la pareja empiece a ver el final de la relación mucho antes que el otro.

Y cuando una persona se desenamora mientras la otra sigue felizmente enamorada, la situación se complica infinitamente. ¿Cómo romper con alguien que te ama profundamente? ¿No es un error? Y lo que es más importante, ¿cómo lidiar con tus propias emociones contradictorias?

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Siendo las relaciones tan complejas como son, hay innumerables razones por las que uno de los miembros de la pareja puede estar renunciando al amor mientras el otro sigue involucrado. Para poder averiguar cómo romper con alguien que te quiere, primero hay que llegar al fondo del porqué de las cosas. Tal vez uno de los dos se ha enamorado de otra persona. Tal vez se ha instalado cierto tipo de aburrimiento. O tal vez ustedPuede que estés viviendo con alguien que te importa pero a quien no amas; al menos no lo suficiente como para querer que funcione.

Incluso puede haber patrones poco saludables en la relación que hagan de la ruptura un acto de autopreservación. Pooja dice: "A veces la gente puede quererte pero su amor es tóxico para ti, no es bueno para tu salud mental. Es entonces cuando debes seguir adelante con una ruptura. Además, cualquier tipo de violencia no debe ser negociable en ninguna relación por mucho que tu pareja diga quererte de otra manera."

Si una relación ha ido cuesta abajo hasta un punto sin retorno, alejarse es a menudo la opción más sensata. Pero los matices y el equilibrio de una ruptura unilateral son muy intrincados. Sin embargo, es esencial alejarse, simplemente porque estar en una relación estancada sólo porque no quieres romper con alguien que está enamorado de ti es hacer un flaco favor a ambos, a ti y a tu pareja. El únicoEl siguiente paso sensato es pensar en formas de romper sin causar demasiado daño.

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4. Evitar la charla de "tenemos que hablar

Puedes prepararte durante días y días, pero no le des a tu pareja ese tiempo para anticiparse a lo que pueda venir. No le hagas esperar el veredicto. Cuando dices que tienes que hablar, significa que hay algo urgente y estresante, por lo que es probable que esté más preocupado.

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El temido mensaje "Tenemos que hablar" es, cuando menos, intimidatorio. Lo más probable es que tu pareja ya haya leído las señales que indican que la ruptura está cerca y que las cosas entre vosotros no van precisamente de maravilla, así que no prolongues la agonía haciéndole esperar hasta el gran sermón.

Pooja explica: "¿Cómo romper con alguien que te quiere? Algunas personas piensan que una conversación programada es la mejor respuesta a esta pregunta, pero no siempre es cierto. Programar de antemano "la charla" a menudo hace que las parejas se pongan tercas o se encierren tras una barrera emocional. Es mejor tener una conversación fluida y fácil".

5. Sea sincero sobre sus motivos

Como hemos dicho, no hay forma fácil de hacerlo. Pero antes de empezar a decirle que ya no quieres seguir en la relación, empieza por contarle tus preocupaciones. Debes tener razones válidas para la ruptura, lo único que necesitas es comunicarlas con claridad y firmeza. No vale la pena atacar a tu pareja o lanzar acusaciones en este momento. Agradécele lo que ha aportado a tu vida.en su lugar.

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Cuando rompas con alguien que te quiere mucho, lo mejor es que te centres en el "yo" en lugar de en el "tú" o el "nosotros". Esto significa simplemente que tienes que empezar tus frases con "yo creo", "yo siento", etc. Hazte partícipe de la conversación. Es natural que tu decisión de poner fin a la relación despierte confusión y enfado (porque aún te quiere, ¿recuerdas? ) en tu pareja. Aun así, tútienes que explicarles por qué quieres romper a pesar de lo que compartís.

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Explicando por qué esto es importante, Pooja dice: "No darte a ti mismo y a tu pareja un cierre es simplemente mezquino, especialmente cuando decides romper con alguien que piensa que todo está bien. Hacerte pasar por fantasma o no decirle lo que fue mal para ti no es correcto. Siempre debes sincerarte y tener un corazón a corazón para que tú y ellos tengan claras sus posturas y reacciones. También ayuda enseguir adelante".

6. Enumere las ventajas de la división

Sí, una lista de por qué la ruptura es una buena idea puede sonar como una respuesta brutal y clínica a cómo romper con alguien que te quiere. Pero enumerar los beneficios de separarse puede, de hecho, suavizar un poco el golpe y hacer que sea más fácil para tu pareja aceptar las señales de que la relación está terminando. Cuando estás rompiendo con alguien que te quiere mucho, puede que no estén en elde su decisión, pero debe explicárselo de todos modos.

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Céntrate en las cosas buenas de dejar la relación. Quizá dejéis de pelearos y de desgastaros mutuamente. Quizá, la ruptura os dé a ambos la oportunidad de centraros en vuestros sueños individuales. Puede parecer una posibilidad remota, pero si dejas claro que ellos (al igual que tú) estarían mejor el uno sin el otro, puedes facilitar la ruptura con alguien que te quiere profundamente.

7. Que sea rápido

Seguro que suena cruel, pero intenta NO alargar la charla. El día que decidiste romper con tu pareja no es el día que querías estar fuera de la relación. El día que tienes la charla es el día que decidiste seguir con ella. Así que no lo dejes para más tarde ni lo pospongas demasiado.

Como ya hemos dicho antes, cuando decidas romper con alguien que crees que es tu pareja o con alguien con quien has mantenido una relación duradera, asegúrate al 100% de tu decisión. Pero una vez que pongas la ruptura sobre la mesa, no te retractes. Compórtate de la forma en que te gustaría mirar hacia atrás. No te arrepientas de haber hecho daño a tu pareja más adelante. No querrás que tus últimos momentos se conviertan en un enfado,tristeza o culpa. Para evitarlo, sé seguro, firme pero amable.

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8. No hagas promesas de amistad

Evita la trampa de "siempre podremos ser amigos". Es estupendo tener una relación cordial con tu ex, pero eso lleva tiempo y debe suceder de forma orgánica, con el paso del tiempo. En ese momento concreto en el que estás rompiendo con alguien que te quiere, no debes hacerte falsas ilusiones de que seguirás estando en su vida ni tratar de consolarle con tu amistad. En esta coyuntura, ser amigo detu ex no funcionará.

Dale a tu ahora ex pareja espacio y respeto. Puede que tu objetivo sea romper con alguien a quien quieres de forma agradable, por lo que puedes acabar prometiendo seguir siendo amigos, pero eso le da falsas esperanzas a tu pareja. Esta decisión puede parecer la respuesta correcta a la pregunta "¿Cómo se afronta la ruptura con alguien a quien quieres?", pero lo único que estás haciendo es apaciguar tu propia culpa. En el proceso, sólo conseguirásacaban complicando las cosas.

Pooja dice: "No se puede esperar que todo el mundo sea lo suficientemente maduro como para ser amigo de tu ex. Prometerle que seguiréis siendo amigos podría causar más daño a ambos y no es aconsejable. Por favor, trazad límites claros sobre cómo va a ser la naturaleza de vuestras interacciones si cortar los lazos por completo es inevitable debido a vuestras circunstancias; por ejemplo, si la pareja y tú soisDel mismo modo, establecer límites claros y crear cierta distancia también resulta vital si has decidido romper con alguien que está obsesionado contigo.

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9. Entra en la zona de no contacto

Una vez que rompes con alguien que te quiere, no dejes espacio para las idas y venidas. Sigue la regla del no contacto. Muchas personas rompen con sus parejas y esperan en secreto que les persigan porque quieren validación. Esto no es justo. Este comportamiento puede volver loca a tu pareja. Además, sienta las bases de una relación de idas y venidas, que es un ejemplo de libro de texto de toxicidad.

El problema de este patrón es que luego la ruptura pierde su efecto. No mantengas el contacto constantemente después de la ruptura, al menos durante un tiempo. Si la reconciliación se produce poco a poco, déjala. Pero no la fuerces por culpa o preocupación. No sientas la necesidad de sacrificarte bajo el peso de tu propia decisión. El periodo sin contacto se vuelve aún más importante cuando rompes con alguien que esobsesionada contigo o está saliendo de una relación malsana marcada por la toxicidad, el abuso, la codependencia o el vínculo traumático.

10. Deja que afloren tus propias emociones

A pesar de tener razones válidas para vuestra ruptura, no carguéis con la culpa de la misma durante el resto de vuestras vidas. Tanto tú como tu pareja os emocionaréis y es muy probable que esta última se sienta dolida o en estado de shock e intente arreglar la relación. Aunque seas tú quien haya tirado del enchufe en la relación, es posible que pases por las distintas fases del duelo tras una ruptura.

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Una relación se convierte en parte integrante de nuestras vidas e identidades. Cuando termina, independientemente de quién haya decidido romper, deja un enorme vacío en tu vida. Tienes que aceptar todas las emociones incómodas, a menudo confusas, que surgen tras una ruptura para poder llenar ese vacío y empezar a seguir adelante.

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11. No mantener relaciones sexuales con ellos

Puede que tu intención sea romper amablemente con alguien a quien quieres, pero en el proceso de ser demasiado amable, puede que acabes consolándole y que una cosa lleve a la otra. Acabar en la cama con la persona de la que quieres separarte es el peor resultado posible de una conversación dura.

El hecho de que te preocupe cómo afrontar la ruptura con alguien a quien amas, ¡no significa que te pongas en contacto físico con esa persona! Seguro que la atracción física puede seguir ahí, pero eso no es razón suficiente para que quieras seguir en la relación. A partir de entonces, salirse se vuelve aún más complicado.

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"Dormir con tu ex es un gran no-no. La gente a menudo afirma que el sexo de reconciliación es lo mejor, pero sólo complica las cosas aún más. Tener relaciones sexuales con alguien con quien tienes la intención de romper significa que vas a seguir física y emocionalmente inextricablemente enredado con él, lo cual no es una buena señal", dice Pooja.

En última instancia, no hay una razón o un método correcto o incorrecto para romper con alguien que te importa pero a quien no amas. Desgraciadamente, este es un terreno en el que tampoco puede haber una plantilla fija simplemente porque no sabes cómo reaccionará tu pareja. Será doloroso aunque sea por un futuro mejor para los dos. Y si nada funciona, deja que el tiempo se encargue de curar.

Preguntas frecuentes

1. ¿Cómo romper con alguien que te quiere?

Lo primero y más importante es que estés seguro de tus sentimientos. Asegúrate al 100% de que no quieres continuar con la relación aunque eso signifique iniciar una ruptura con alguien que te quiere profundamente.Haz que sea una conversación cara a cara.Prepárate bien antes de tener la conversación pero ten una razón válida para iniciar la ruptura.Tu pareja merece saber la verdad.Dale tiempo y espacio para procesary sanar.

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Pero una vez que atiendas esa llamada, no mires atrás. No rompas por mensaje de texto, Whatsapp o redes sociales. No te entretengas demasiado, hazlo rápido. No hagas falsas promesas para aliviar el dolor e intenta pasar a la zona de no contacto inmediatamente después de la ruptura.