恋愛で一番大変なのは別れることですよね。 でも、もっと大変なのは、あなたを愛している人と別れる方法を見つけることです。 そう、それは、忠誠心や一体感など愛の高尚な理想にこだわる「いい」男性と「いい」女性にはよくあることなんですよね。

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あなたのパートナーは素晴らしい人かもしれない。 素晴らしい時間を共有し、マンハッタンの豪華なアパートで一緒に暮らすという将来の計画もあるかもしれない。 しかし、それは永遠の愛を保証するものだろうか？ いや、愛は別のシナリオを提示するかもしれない。 あなたは突然、彼または彼女ともう一緒にいたくないということに気づいた。

その理由は、恋に破れたり、人生に異なるものを求めたり、二人の間に愛があるにもかかわらず、有害な関係にあることに気づいたりとさまざまです。 どんな理由であれ、関係がうまくいっていないことに気づいたとき、あなたはあなたを愛している人と別れるという難しい選択をしなければなりません。 私たちは、あなたと同様に、簡単に別れる方法がないことをよく知っています。してください。

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そこで今回は、自分にも相手にも負担がかからないように、「好きな人と別れるときのコツ」を、エモーショナル・ウェルネスとマインドフルネスのコーチ、プージャ・プリヤンヴァダ（ジョンズ・ホプキンス公衆衛生大学院とシドニー大学から心理・メンタルヘルスの救急法を取得）に相談しながら、ご紹介します。婚外恋愛、別れ、別居、悲しみ、喪失などのカウンセリング。

なぜ、あなたを愛している人と別れるべきなのでしょうか？

愛する人と別れるのは悪いことなのか？ この問いに本当の答えはありません。 恋愛は永遠で、愛があれば二人は結ばれると思いたいところですが、厳しい現実として、ほとんどのラブストーリーには賞味期限があります。 もし、カップルが外的要因で辛い時期を過ごしているのなら、長距離恋愛での浮気しかし、多くの場合、片方のパートナーがもう片方のパートナーよりもずっと前に、関係の終わりを感じ始めます。

そのため、自分が運命の人だと思う相手と別れなければならない。 しかも、片方が恋に落ち、もう片方が恋に溺れているとなれば、その展開は限りなく難しくなる。 愛する人とどう別れるか、それは間違ったことなのか、もっと言えば、自分自身の矛盾した感情にどう対処するのか？

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恋愛は複雑で、片方が恋愛を諦めても、もう片方が恋愛を続けている理由は無数にあります。 好きな人と別れるには、まずその理由を知る必要があります。 片方が他の人を好きになったのかもしれません。 ある種の飽きが来たのかもしれません。 あるいは、あなたがは、気になるけれども愛していない、少なくともうまくやりたいと思うほどではない相手と一緒に暮らしているかもしれません。

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また、不健全なパターンもあり、別れることが自己防衛行為になっている場合もあります。 Poojaは、「人はあなたを愛していても、その愛があなたにとって有害で、精神衛生上良くない場合もあります。 そんな時は別れに踏み切るべきです。 また、パートナーがどんなにあなたを愛していると言っても、どんな関係でも暴力は譲れません」と言います。

関係が悪化し、もう戻れないとなれば、別れるのが賢明な選択です。 しかし、一方的な別れのニュアンスやバランスは非常に複雑です。 しかし、別れることは不可欠です。好きな人と別れたくないからといって、停滞した関係を続けることは、あなたとあなたのパートナーの両方に不利益をもたらします。 唯一の方法は次のステップは、傷つけずに別れる方法を考えることです。

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4.「話がある」と言われないようにする

何日も前から準備していても、相手にその時間を与えないようにしてください。 判決を待たせないようにしてください。 あなたが「話がある」と言うのは、緊急でストレスになることがあるということなので、相手はより心配することになります。

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"話がある "というメッセージは、控えめに言っても威圧的です。 もしかしたら、あなたのパートナーは、別れが近いというサインや、あなたたち2人の間で物事がうまくいっていないことをすでに読み取っているかもしれませんので、大きな講義を待たせて苦悩を長引かせないようにしましょう。

Poojaはこう説明する。「愛している人と別れるには？ この質問に対して、予定調和的な会話がベストな答えだと考える人もいるが、必ずしもそうではない。 事前に「話」を予定することで、パートナーが頑なになったり、感情の障壁に閉ざされたりすることが多い。 ここでは、自由で気楽な会話をしたほうがいい」。

5.自分の理由を正直に話す

しかし、「もう付き合いたくない」と伝える前に、まずは自分の悩みを打ち明けましょう。 別れるには正当な理由があるはずですから、それをはっきり、しっかりと伝えればいいのです。 この時点で相手を攻撃したり、非難したりすることはありません。 相手が自分の人生にもたらしたものに感謝するではなく、その代わりに

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愛する人と別れるときは、「あなた」や「私たち」ではなく、「私」に焦点を当てるのが一番です。 つまり、「私は思う」「私は感じる」などで文章を始めるのです。 自分も会話の一部になる。 あなたが関係を終わらせる決断をすると、相手の混乱や怒りは当然です（相手はあなたをまだ愛していますからね）。 それでも、あなたはにもかかわらず、なぜ別れたいのか、その理由を説明する必要があります。

このことがなぜ重要なのか、プージャは次のように語っています。「自分自身と相手に区切りをつけないことは、特に、すべてがうまくいっていると思っている相手と別れることになった場合、明らかに卑怯です。 ゴーストや何が悪かったのかを相手に伝えないことは正しくありません。 常に白状し、心を通わせ、自分と相手の立場や反応をはっきりさせる必要があります。 またこのことは、次のことにも役立ちます。を進めていく。"

6.スプリットの利点を列挙する

そう、別れの理由を列挙することは、愛する人と別れる方法について残酷で臨床的な答えに聞こえるかもしれません。 しかし、別れのメリットを列挙することは、実際、打撃を少し和らげ、パートナーが関係終了の兆候を受け入れやすくします。 あなたをとても愛している人と別れるとき、相手はそのような状況にないのかもしれません。しかし、その決断の背景を理解するためには、それを明確にする必要があります。

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別れてよかったと思うことに目を向けましょう。 ケンカして消耗することがなくなるかもしれません。 別れることで、それぞれの夢に集中できるかもしれません。 遠回りに見えるかもしれませんが、相手も自分もいないほうがいいとはっきり言うことで、自分を深く愛してくれる人との別れを容易にすることができるのです。

7.クイックにする

残酷に聞こえるかもしれませんが、話を長引かせないようにしてください。 あなたがパートナーと別れることを決めた日は、あなたが関係を断ちたいと思った日ではありません。 あなたが話をした日は、あなたがそれを実行することを決めた日です。 だから、先延ばしにして長引かせてはいけません。

以前から言っているように、運命の人だと思っている人や長く付き合ってきた人と別れるときは、100％の確信を持って決断してください。 しかし、一度別れをテーブルに乗せたら、元に戻さないでください。 自分が振り返りたいと思うように行動してください。 後で相手を傷つけて後悔しないように。 最後の瞬間を怒りで終わらせたくないでしょうから、それを避けるためには、確実で、しっかりしていて、かつ親切であることです。

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8.友情の約束はするな

いつでも友達になれる」という罠は避けましょう。 元彼と友好的な関係を築くのは素晴らしいことですが、それには時間がかかり、時間をかけて有機的に行われるべきです。 あなたを愛している人と別れるその瞬間、あなたが相手の人生に関わり続けるという誤った幻想を抱いたり、友情で相手を慰めたりしてはいけません。 この時期、友達になることは元彼はうまくいかないよ。

元パートナーのことを尊重してあげてください。 あなたの目的は、好きな人ときれいに別れることかもしれません。だから、友達として付き合う約束をしてしまうかもしれませんが、それはパートナーに誤った希望を与えてしまいます。 この決断は、「好きな人と別れるときにどう対処するか」という質問に対する正しい答えに見えるかもしれませんが、あなたがやっていることは、あなた自身の罪悪感を満たすだけです。 その過程で、あなたは以下のことをするだけなんです。が、結局は問題を複雑にしてしまう。

元彼と友達になれるほど、誰もが成熟しているとは思えません。 友達でいることを約束すると、両者がさらに傷つく可能性があり、お勧めできません。 状況によって、完全に関係を断つことが避けられない場合は、どのような交流をすることになるのか、はっきりと境界線を引いてください。同様に、自分に執着している相手と別れる場合にも、境界線をはっきりさせ、距離を置くことが重要になる。

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9.ノーコンタクトゾーンに入る

好きな人と別れたら、行きつ戻りつする余地を残さないこと。 連絡を取らないルールを守ること。 パートナーと別れて、検証したいから追いかけてくることを密かに願う人が多い。 これはフェアではない。 そんな行動はパートナーを狂わせる。 また、毒親の教科書のような、行ったり来たりする関係の基礎を築くことになる。

関連項目: 結婚生活で妻を不幸にする20のこと

このパターンの問題点は、別れた後にその効果がなくなってしまうことです。 別れた後、少なくともしばらくは、常に連絡を取り続けないようにしましょう。 復縁が徐々に起こるのであれば、それを待ちましょう。 しかし、罪悪感や心配から無理にそれをしないこと。 自分の決定の重さで犠牲になる必要はありません。 連絡を取らない期間がさらに重要になるのは、次のような相手と別れた場合です。あなたに執着している、または毒性、虐待、共依存、トラウマ結合などの不健康な関係から抜け出している。

10.自分の感情を前面に出す

別れの正当な理由があるにもかかわらず、その罪悪感を一生背負い続けるのはやめましょう。 自分も相手も感情的になり、後者が傷ついたりショックを受けたりして、関係を修復しようとする可能性が非常に高いです。 たとえ自分が関係の栓を抜いたとしても、別れた後にさまざまな悲しみの段階を経るかもしれません。

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恋愛は、私たちの人生やアイデンティティの重要な一部となります。 それが終わると、誰の判断で別れたかにかかわらず、あなたの人生に大きな穴が空きます。 この穴を埋め、前に進むためには、別れた後の不快で混乱した感情をすべて受け入れることが必要です。

11.セックスをしてはいけない

好きな人とはきれいに別れたい」と思っていても、優しすぎるあまり、つい慰めてしまい、一事が万事になってしまうこともあります。 別れたい相手とベッドインしてしまうのは、厳しい会話の中でも最悪の結果です。

好きな人と別れた時の対処法を悩んでいるからといって、肉体関係を持つのはNG！確かに肉体的な魅力はまだあるかもしれませんが、それだけでは関係を続けたい理由にはなりません。 その後、歩き出すとさらに複雑になってしまいます。

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"元彼と寝るのは大NGです。 よくメイクアップ・セックスが最高だと言いますが、それは物事をさらに複雑にするだけです。 別れるつもりの相手とセックスすることは、肉体的にも感情的にもまだその人と密接に絡み合うことになり、良い兆候ではありません "とPoojaは言う。

結局のところ、愛していない相手と別れるのに、正しい理由や方法はありません。 残念ながら、相手がどう反応するかわからないので、決まったテンプレートがない分野でもあります。 二人のより良い未来のためとはいえ、辛いでしょう。 そして、何も効果がなければ、ただ時間が癒してくれるでしょう。

よくあるご質問

1.好きな人と別れるには？

まず、自分の気持ちを確かめること。 たとえ、あなたを深く愛している人と別れることになっても、関係を続けたくないと100％確信すること。 顔を合わせて話し合うこと。話し合う前に、別れを切り出す正当な理由を十分に準備すること。 パートナーは真実を知る権利がある。と癒す。

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しかし、一度電話を受けたら、振り返らないこと。 メールやWhatsapp、ソーシャルメディア上で別れないこと。 長引かせず、素早く終わらせること。痛みを和らげるために偽の約束をせず、別れた後すぐに連絡のないゾーンに移行しようとしないこと。