Það erfiðasta í sambandi er að hætta saman, er það ekki? En veistu hvað er erfiðara? Að finna út hvernig á að hætta með einhverjum sem elskar þig. Já, það gerist alltaf, hjá „fínum“ körlum og „fínum“ konum sem eru staðráðnir í tryggð, samveru og aðrar háleitar hugsjónir um ást.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left: sjálfvirkt!mikilvægt;skjár:blokk!mikilvægt;textajafnað:miðja!mikilvægt;mín-breidd:250px;mín-hæð:250px;hámarksbreidd:100%!mikilvægt;framlegð efst:15px!mikilvægt;mörk-hægri :auto!important">

Maki þinn gæti verið frábær. Þú gætir hafa deilt stórkostlegum stundum saman. Hokk, þú gætir jafnvel hafa gert framtíðarplön um að búa saman í þessari glæsilegu Manhattan íbúð. En er það trygging fyrir eilífri ást ? Nei, ástin getur líka komið upp annarri atburðarás. Þú áttar þig skyndilega á því að þú vilt ekki vera með honum eða henni lengur.

Sjá einnig: Hvað er flækt samband? Merki og hvernig á að setja mörk

Ástæðurnar geta verið mismunandi frá því að verða ástfangin til að vilja aðra hluti úr lífinu eða gera þér grein fyrir því að þrátt fyrir allt ást á milli ykkar, þú ert í eitruðu sambandi. Sama ástæðuna, þegar þú áttar þig á því að sambandið gengur ekki upp, þá þarftu að taka það erfiða val að hætta með einhverjum sem elskar þig. Við vitum það eins vel og þú að það er engin auðveld leið til að gera það.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display: loka!mikilvægt;framlegð-mun reyna að laga sambandið. Jafnvel þótt þú sért sá sem hefur dregið úr sambandi við sambandið gætirðu samt farið í gegnum hin ýmsu stig sorgar eftir sambandsslit.!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important !important;text-align:center!important;margin-top:15px!important!important;justify-content:space-between;width:580px;line-height:0;margin-left:auto!important;min-width :580px;min-height:0!mikilvægt">

Samband verður órjúfanlegur hluti af lífi okkar og sjálfsmynd. Þegar því lýkur, óháð ákvörðun hvers það var að hætta, skilur það eftir sig risastórt, gapandi gat í lífi þínu. Þú þarft að umfaðma allar óþægilegu, oft ruglingslegu tilfinningarnar eftir sambandsslit til að geta fyllt þetta gat og byrjað að halda áfram.

11. Ekki stunda kynlíf með þeim

Ætlun þín gæti verið að hætta með einhverjum sem þú elskar fallega, en í því ferli að vera of góður gætirðu endað með því að hugga hann og eitt gæti leitt af öðru. Að enda uppi í rúmi með manneskjunni sem þú vilt skilja við er versta mögulega niðurstaða erfiðs samtals.

Bara vegna þess að þú hefur áhyggjur af því hvernig eigi að takast á við að hætta með einhverjum sem þú elskar þýðir ekki að þú verðir líkamlega með þeim! Jú, líkamlegt aðdráttarafl gæti enn verið til staðar en það er ekki næg ástæða fyrir þig til að vilja vera í sambandinu. Að ganga út eftir það verður enn meiraflókið.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

"Að sofa hjá fyrrverandi er stórt nei-nei. Fólk heldur því oft fram að förðunarkynlíf sé það besta en það flækir hlutina enn frekar. Að stunda kynlíf með einhverjum sem þú ætlar að hætta með þýðir að þú ert enn líkamlega og tilfinningalega flæktur í honum, sem er ekki gott tákn,“ segir Pooja.

Að lokum er engin rétt eða röng ástæða eða aðferð til að hætta með einhverjum sem þér þykir vænt um en elskar ekki. Því miður er þetta einn vettvangur þar sem ekki er hægt að setja upp sniðmát annað hvort einfaldlega vegna þess að þú veist ekki hvernig maki þinn mun bregðast við. Það verður sársaukafullt, jafnvel þótt það sé fyrir betri framtíð fyrir ykkur tvö. Og ef ekkert virkar, þá er bara að leyfa tímanum að lækna.

Algengar spurningar

1. Hvernig á að slíta sambandinu við einhvern sem elskar þig?

Fyrst og fremst, vertu viss um tilfinningar þínar. Vertu 100% viss um að þú viljir ekki halda sambandinu áfram þó það þýði að hefja sambandsslit við einhvern sem elskar þig innilega. Gerðu það að augliti til auglitis samtali. Undirbúðu þig vel áður en þú hefur samtalið en hafðu gilda ástæðu til að hefja sambandsslit. Félagi þinn á skilið að vita sannleikann. Gefðu þeim tíma og rými til að vinna úr og lækna.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:336px;min-height:280px;max-width:100% !mikilvægt"> 2. Hvað ætti ég ekki að gera þegar ég hætti með einhverjum sem ég elska?

En þegar þú hefur svarað þessu símtali skaltu ekki líta til baka. Ekki hætta saman í gegnum texta eða Whatsapp eða samfélagsmiðla. Ekki þvælast of mikið, flýttu þér. Ekki gefa fölsk loforð til að lina sársaukann og reyndu að fara inn á snertilausa svæðið strax eftir skilnaðinn.

top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Til að gera ferðina miklu minna álag á þig og manneskjuna á móttökustaðnum , við erum hér með nokkrar ábendingar um að hætta með einhverjum sem elskar þig í samráði við tilfinningalega vellíðan og núvitundarþjálfara Pooja Priyamvada (löggiltur í sálfræðilegri og geðheilsu skyndihjálp frá Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney), sem sérhæfir sig í ráðgjöf vegna utan hjónabands, sambandsslita, aðskilnaðar, sorgar og missis svo eitthvað sé nefnt.

Hvers vegna ættir þú að hætta með einhverjum sem elskar þig?

Er rangt að hætta saman með einhverjum sem elskar þig? Það er ekkert raunverulegt svar við þessari spurningu. Eins mikið og við viljum halda að sambönd séu að eilífu og ást sé allt sem þarf til að halda tveimur manneskjum saman, þá er harði raunveruleikinn sá að flestar ástarsögur fylgja Núna, ef par er að ganga í gegnum erfiða tíma vegna utanaðkomandi þátta – framhjáhalds í langtímasambandi, annarri manneskju, fjárhagsvanda og þess háttar – getur sambandsslitin gerst lífrænt. En oftar en ekki byrjar annar félagi að sjá fyrir endann á sambandi löngu á undan hinum.

Þetta gerir það að verkum að þú þarft að hætta með einhverjum sem heldur að þú sért sá. Og þegar ein manneskja fellur úr ástinni á meðan hinn er enn hamingjusamur í henni, fer endalaust af staðerfiðara. Hvernig hættir þú við einhvern sem elskar þig innilega? Er það ekki rangt að gera? Meira um vert, hvernig tekst þú á við þínar eigin andstæðar tilfinningar?

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;min-height :280px;line-height:0;margin-right:auto!important">

Þar sem sambönd eru jafn flókin og þau eru eru óteljandi ástæður fyrir því að annar félagi gæti verið að gefast upp á ástinni á meðan hinn er enn viðriðinn Til að geta fundið út hvernig á að hætta með einhverjum sem elskar þig þarftu fyrst að komast til botns í hvers vegna. Eða kannski býrð þú með einhverjum sem þér þykir vænt um en elskar ekki; að minnsta kosti ekki nóg til að vilja láta það virka.

Sjá einnig: 5 Hrottalega heiðarleg sannindi um langtímasambönd

Það getur jafnvel verið óhollt mynstur í sambandinu sem gerir það að verkum að sambandsslit sjálfsbjargarviðleitni. Pooja segir: "Stundum elskar fólk þig en ást þeirra er eitruð fyrir þig, ekki góð fyrir andlega heilsu þína. Það er þegar þú verður að halda áfram með sambandsslit. Einnig verður hvers kyns ofbeldi að vera óumdeilanlegt í hvaða sambandi sem er, sama hversu mikið maki þinn segist elska þig á annan hátt.“

Ef samband hefur farið niður á við og ekki aftur snúið er oft skynsamlegt val að ganga í burtu . En blæbrigði og jafnvægi eins-hliðarskiptingar eru mjög flóknar. Samt er nauðsynlegt að fara í burtu, einfaldlega vegna þess að það að vera í stöðnuðu sambandi bara vegna þess að þú vilt ekki hætta með einhverjum sem er ástfanginn af þér er að gera bæði þér og maka þínum ógagn. Eina skynsamlega næsta skrefið er að hugsa um leiðir til að brjóta upp án þess að valda of miklum skaða.

!important;margin-bottom:15px!important;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100 %!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

4. Forðastu "við þurfum að tala" ræðuna

Þú gætir undirbúið þig fyrir daga í enda en vinsamlegast gefðu maka þínum ekki þann tíma til að sjá fyrir hvað gæti verið framundan. Ekki halda honum eða henni bíður dómsins.Þegar þú segir að þú þurfir að tala þýðir það að það sé eitthvað brýnt og streituvaldandi svo þeir séu líklegri til að hafa meiri áhyggjur.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto! mikilvægt;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;line-height:0 „>

Hin frekar óhugnanlega „Við þurfum að tala“ skilaboð eru vægast sagt ógnvekjandi. Líklegast er að maki þinn hafi þegar lesið merki þess að sambandsslit eru í nánd og að hlutirnir séu ekki beinlínis pirraðir á milli ykkar, svo ekki lengjakvöl með því að láta þá bíða eftir stóra fyrirlestrinum.

Pooja útskýrir: „Hvernig á að hætta með einhverjum sem elskar þig? Sumir halda að áætlað samtal sé besta svarið við þessari spurningu en það er ekki alltaf satt. Að skipuleggja „talið“ fyrirfram gerir maka oft þrjóska eða lokaða á bak við tilfinningalega hindrun. Það er betra að eiga frjálst og auðvelt samtal hér.“

5. Vertu heiðarlegur um ástæður þínar

Eins og við sögðum er engin auðveld leið til að gera þetta. En áður en þú byrjar að segja honum eða henni að þú viljir ekki lengur vera í sambandi skaltu byrja á því að segja honum áhyggjur þínar. Þú verður að hafa gildar ástæður fyrir sambandsslitum, allt sem þú þarft er að miðla þeim skýrt og ákveðið. Það er ekki þess virði að ráðast á maka þinn eða koma með ásakanir á þessum tímapunkti. Þakka þeim fyrir það sem þeir færðu þér í staðinn.

!important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;line-height:0;max-width:100%!important;padding:0; margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px">

Þegar ef þú hættir með einhverjum sem elskar þig mikið, þá er best að einbeita sér að "ég" frekar en "þú" eða "við". Þetta þýðir einfaldlega að þú þarft að byrja setningarnar þínar á "ég held", "mér finnst" og svo á Gerðu þig hluti af samtalinu Það er bara eðlilegt að ákvörðun þín um að slíta sambandinukalla fram rugling og reiði (því þeir elska þig enn, manstu? ) hjá maka þínum. Þrátt fyrir það þarftu að útskýra fyrir þeim hvers vegna þú vilt slíta sambandinu þrátt fyrir það sem þið deilið.

Pooja útskýrir hvers vegna þetta er mikilvægt: „Að gefa sjálfum þér og maka þínum ekki lokun er hreint mein, sérstaklega þegar þú ákveða að hætta með einhverjum sem heldur að allt sé í lagi. Að draugur hér eða ekki að segja þeim hvað fór úrskeiðis fyrir þig er ekki rétt. Þú verður alltaf að koma hreint fram og vera með hjarta til hjarta svo að þú og þeir séu með afstöðu og viðbrögð á hreinu. Það hjálpar líka við að halda áfram.“

6. Listaðu yfir kosti skiptingarinnar

Já, þvottalisti um hvers vegna sambandsslitin eru góð hugmynd gæti hljómað eins og hrottalegt og klínískt svar við því hvernig á að brjóta upp með einhverjum sem elskar þig. En að telja upp kosti þess að skilja leiðir getur í raun mildað höggið aðeins og auðveldað maka þínum að sætta sig við merki þess að sambandinu sé að ljúka. Þegar þú ert að hætta með einhverjum sem elskar þig mikið getur verið að viðkomandi sé ekki í réttum huga til að geta séð ástæðuna á bak við ákvörðun þína en þú verður samt að útskýra það fyrir þeim.

!mikilvægt; -top:15px!important;display:block!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom: 15px!mikilvægt;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px">

Einbeittu þér að góðu hlutunum við að yfirgefa sambandið. Kannski hættið þið að berjast og þreytið hvort annað. Ef til vill mun sambandsslitin gefa ykkur báðum tækifæri til að einbeita sér að einstökum draumum ykkar. virðast vera langt skot en með því að gera það ljóst að þeir (sem og þú) myndu vera betur settir án hvors annars, geturðu gert það auðveldara að hætta með einhverjum sem elskar þig innilega.

7. Gerðu það fljótt

Hljómar vissulega grimmt, en reyndu að lengja EKKI spjallið. Dagurinn sem þú ákvaðst að hætta með maka þínum er ekki dagurinn sem þú vildir vera úr sambandi. Dagurinn sem þú átt spjallið er bara daginn sem þú ákvaðst að fylgja því eftir. Svo ekki fresta því og fresta því of lengi.

Eins og við höfum sagt áður, þegar þú ákveður að hætta með einhverjum sem heldur að þú sért sá eða einhver sem þú ert. hef verið í langtímasambandi með, vertu 100% viss um ákvörðun þína. En þegar þú hefur sett sambandsslitið á borðið þitt skaltu ekki taka það aftur. Hagaðu þér eins og þú myndir vilja líta til baka á það. Ekki sjá eftir því að hafa meitt maka þinn seinna. Þú myndir ekki vilja að síðustu augnablik þín jafngiltu reiði, sorg eða sektarkennd. Til að forðast það, vertu viss, fastur en samt góður.

!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0 ;margin-right:auto!important">

8. Ekki gefa loforð um vináttu

Forðastu„við getum alltaf verið vinir“ gildru. Það er frábært að eiga vinsamlegt samband við fyrrverandi þinn en það tekur tíma og ætti að gerast lífrænt, með tímanum. Á því tiltekna augnabliki þegar þú ert að hætta með einhverjum sem elskar þig, ættirðu ekki að gefa rangar blekkingar um að þú haldir áfram að vera í lífi þeirra eða reyna að hugga hann með vináttu þinni. Á þessum tímamótum gengur ekki upp að vera vinur fyrrverandi þinnar.

Gefðu fyrrverandi maka þínum pláss og virðingu. Markmið þitt gæti verið að hætta með einhverjum sem þú elskar fallega svo þú gætir endað með því að lofa að vera vinir en það gefur maka þínum rangar vonir. Þessi ákvörðun gæti virst vera rétta svarið við spurningunni: "Hvernig tekst þú á við að hætta með einhverjum sem þú elskar?", en allt sem þú ert að gera er að lina eigin sektarkennd. Í því ferli muntu aðeins flækja málin.

Pooja segir: „Það er ekki hægt að ætlast til þess að allir séu nógu þroskaðir til að vera vinir fyrrverandi þinnar. Að lofa þeim að halda áfram að vera vinir gæti valdið þeim báðum frekar mein og er ekki ráðlegt. Vinsamlega settu skýr mörk um hvernig samskipti þín verða ef það er óhjákvæmilegt að slíta tengslin algjörlega vegna aðstæðna þinna; til dæmis ef makinn og þú ert samstarfsmenn eða eigum barn saman.“ Sömuleiðis er mikilvægt að setja skýr mörk og búa til fjarlægð ef þú hefur ákveðið að hættaeinhver sem er heltekinn af þér.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">

9 . Farðu inn á snertilausa svæðið

Þegar þú hættir með einhverjum sem elskar þig skaltu ekki skilja eftir neitt pláss fyrir fram og til baka. Fylgdu snertingarlausu reglunni. Margir skilja með maka þeirra og vona að þeir muni elta þá vegna þess að þeir vilja staðfestingu. Þetta er ekki sanngjarnt. Slík hegðun getur gert maka þinn brjálaðan. Þetta leggur líka grunninn að sambandi sem er á-aftur-af-aftur, sem er kennslubókardæmi um eiturhrif. .

Vandamálið í þessu mynstri er að sambandsslitin missa þá áhrifin. Ekki halda stöðugu sambandi eftir sambandsslit, að minnsta kosti í smá stund. Ef sáttin verður smám saman láttu það. En ekki þvinga það út af sektarkennd eða áhyggjur. Ekki finnst þú þurfa að fórna undir þunga eigin ákvörðunar. Tímabilið án snertingar verður enn mikilvægara þegar þú hættir með einhverjum sem er heltekinn af þér eða ert að komast út úr óheilbrigðu sambandi sem einkennist af eiturhrifum, misnotkun, meðvirkni eða áfallatengsl.

10. Leyfðu eigin tilfinningum að koma fram

Þrátt fyrir að hafa gildar ástæður fyrir sambandsslitum þínum skaltu ekki bera sektarkennd vegna þess það sem eftir er. Bæði þú og maki þinn verða tilfinningaþrungin og það er mjög líklegt að sá síðarnefndi sé í sárum eða losti og