Найважча частина стосунків - це розрив, чи не так? Але знаєте, що ще важче? Зрозуміти, як розлучитися з тим, хто вас кохає. Так, це трапляється постійно, з "хорошими" чоловіками і "хорошими" жінками, які віддані вірності, спільності та іншим високим ідеалам кохання.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px;min-height:250px;max-width:100%!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Ваш партнер може бути чудовим. Можливо, ви провели разом чудові часи. Чорт забирай, ви навіть могли будувати плани на майбутнє - жити разом у розкішній квартирі на Мангеттені. Але чи є це гарантією вічного кохання? Ні, кохання може розвиватися за іншим сценарієм. Ви раптом усвідомлюєте, що більше не хочете бути з ним чи з нею.

Причини можуть бути різними: від розставання з коханою людиною до бажання отримати від життя інше або усвідомлення того, що, незважаючи на всю любов між вами, ви перебуваєте в токсичних стосунках. Незалежно від причини, коли ви усвідомлюєте, що стосунки не працюють, вам доведеться зробити важкий вибір - розірвати стосунки з тим, хто вас любить. Ми знаємо так само добре, як і ви, що не існує легкого способу зробити цеЗробіть це.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Щоб допомогти зробити цю подорож трохи менш обтяжливою для вас і людини, яка вас розлучає, ми пропонуємо кілька порад щодо розставання з коханою людиною, які ми отримали від тренера з емоційного благополуччя та усвідомленості Пуджі Пріямвади (сертифікований фахівець з надання першої психологічної та психіатричної допомоги Школи охорони здоров'я ім. Блумберга при Університеті Джонса Хопкінса та Університету Сіднея), яка спеціалізується на наступних питанняхконсультування з питань позашлюбних стосунків, розставань, розлук, горя та втрат, тощо.

Чому варто розлучатися з тим, хто тебе любить?

Чи погано розлучатися з тим, хто тебе любить? На це питання немає однозначної відповіді. Як би нам не хотілося думати, що стосунки - це назавжди, а любов - це все, що потрібно, щоб утримати двох людей разом, сувора реальність така, що більшість любовних історій мають термін придатності. Так, якщо пара переживає важкі часи через зовнішні фактори - зраду на відстані - це може бутистосунки, інша людина, фінансові проблеми тощо - розрив може відбутися органічно. Але найчастіше один з партнерів починає бачити кінець стосунків задовго до іншого.

Це означає, що вам доведеться розлучитися з кимось, хто вважає вас єдиним. А коли одна людина розчаровується, а інша все ще блаженно закохана, все стає нескінченно складніше. Як розлучитися з кимось, хто глибоко вас кохає? Чи не буде це неправильно? І, що важливіше, як впоратися з власними суперечливими емоціями?

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0;margin-right:auto!important">

Оскільки стосунки настільки складні, існує незліченна кількість причин, через які один з партнерів може розлюбити іншого, а інший все ще перебуває в них. Щоб зрозуміти, як розлучитися з тим, хто вас кохає, потрібно спочатку розібратися в причинах цього. Можливо, один з вас закохався в іншу людину. Можливо, настала певна нудьга. А можливо, вам просто набридлоМожливо, ви живете з кимось, хто вам не байдужий, але кого ви не любите; принаймні, не настільки, щоб хотіти, щоб у вас все вийшло.

Дивіться також: 5 найкращих серіалів Netflix для пар

У стосунках можуть бути навіть нездорові моделі, які роблять розрив стосунків актом самозбереження. Пуя каже: "Іноді люди можуть любити вас, але їхня любов токсична для вас, не корисна для вашого психічного здоров'я. Тоді ви повинні йти на розрив. Крім того, будь-яке насильство не повинно обговорюватися в будь-яких стосунках, незважаючи на те, як сильно ваш партнер стверджує, що любить вас".

Якщо стосунки занепали до точки неповернення, часто розумним вибором є розставання. Але нюанси і баланс одностороннього розриву дуже складні. І все ж таки важливо розлучитися, просто тому, що залишатися у стосунках, які перебувають у стагнації, тільки тому, що ви не хочете розлучатися з тим, хто вас кохає, - це погана послуга і для вас, і для вашого партнера. Єдине, що потрібно зробити, - це розірвати стосунки.наступний розумний крок - подумати про те, як розлучитися, не завдавши при цьому занадто багато болю.

!important;margin-bottom:15px!important;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

4. уникайте розмов "нам треба поговорити"

Ви можете готуватися кілька днів поспіль, але, будь ласка, не давайте своєму партнеру часу, щоб передбачити, що може статися. Не змушуйте його або її чекати на вирок. Коли ви говорите, що вам потрібно поговорити, це означає, що є щось термінове і стресове, тому він або вона, швидше за все, ще більше хвилюватимуться.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;line-height:0">

Досить страшне повідомлення "Нам треба поговорити", м'яко кажучи, лякає. Швидше за все, ваш партнер вже міг прочитати ознаки близького розриву і того, що між вами не все гаразд, тому не продовжуйте агонію, змушуючи його чекати на велику лекцію.

Пуя пояснює: "Як розлучитися з тим, хто тебе любить? Дехто вважає, що запланована розмова - найкраща відповідь на це питання, але це не завжди так. Заздалегідь запланована "розмова" часто робить партнерів впертими або замикає їх за емоційним бар'єром. Тут краще мати вільну і невимушену розмову".

5. будьте чесними щодо своїх причин

Як ми вже говорили, легкого способу зробити це не існує. Але перш ніж ви почнете говорити йому або їй, що більше не хочете бути у відносинах, почніть з того, що розкажіть йому або їй про свої побоювання. У вас повинні бути вагомі причини для розриву, все, що вам потрібно - це чітко і твердо їх повідомити. Не варто нападати на партнера або висувати звинувачення на цьому етапі. Подякуйте йому або їй за те, що він або вона принесли у ваше життя.натомість.

!important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;line-height:0;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px">

Розлучаючись з людиною, яка вас дуже любить, найкраще зосередитися на "я", а не на "ти" чи "ми". Це просто означає, що вам потрібно починати свої речення з "я думаю", "я відчуваю" і т.д. Зробіть себе частиною розмови. Цілком природно, що ваше рішення розірвати стосунки викличе розгубленість і злість (адже вони все ще люблять вас, пам'ятаєте?) у вашого партнера. Незважаючи на це, вам потрібнопотрібно пояснити їм, чому ви хочете розлучитися, незважаючи на те, що вас двоє об'єднує.

Пояснюючи, чому це важливо, Пуя каже: "Не давати собі і своєму партнеру завершити стосунки - це просто підло, особливо коли ви вирішили розлучитися з кимось, хто вважає, що все гаразд. Не говорити їм про те, що пішло не так, як вам хотілося б. Ви завжди повинні бути чесними і говорити відверто, щоб і ви, і вони чітко усвідомлювали свою позицію і реакцію. Це також допомагає врухатися далі".

6. перелічіть переваги спліту

Так, перелік причин, чому розставання - це хороша ідея, може звучати як жорстока і клінічна відповідь на питання, як розлучитися з людиною, яка вас любить. Але перерахування переваг розставання насправді може трохи пом'якшити удар і полегшити вашому партнеру прийняття ознак того, що стосунки закінчуються. Коли ви розлучаєтеся з людиною, яка вас дуже любить, вона може бути не в найкращому настроїправильний настрій, щоб побачити причину вашого рішення, але ви все одно повинні пояснити їм її.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px">

Зосередьтеся на позитивних сторонах розриву стосунків. Можливо, ви перестанете сваритися і виснажувати один одного. Можливо, розрив дасть вам обом можливість зосередитися на своїх індивідуальних мріях. Це може здатися малоймовірним, але, давши зрозуміти, що їм (як і вам) буде краще один без одного, ви можете полегшити розставання з людиною, яка вас глибоко кохає.

7. Давай швидше.

Звучить, звісно, жорстоко, але намагайтеся НЕ затягувати розмову. День, коли ви вирішили розірвати стосунки з партнером, - це не день, коли ви захотіли припинити їх. День, коли ви розмовляєте, - це просто день, коли ви вирішили довести справу до кінця. Тож не зволікайте і не відкладайте розмову надовго.

Як ми вже говорили раніше, коли ви вирішили розлучитися з кимось, хто вважає вас єдиним або з ким у вас були тривалі стосунки, будьте на 100% впевнені у своєму рішенні. Але після того, як ви поклали розрив на стіл, не беріть його назад. Поводьтеся так, як би ви хотіли озиратися назад. Не шкодуйте про те, що заподіяли болю своєму партнеру пізніше. Ви ж не хочете, щоб ваші останні хвилини були сповнені гніву,Щоб уникнути цього, будьте твердими, але добрими.

!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0;margin-right:auto!important">

8. не обіцяйте дружби

Уникайте пастки "ми завжди можемо бути друзями". Це чудово мати теплі стосунки з колишнім, але для цього потрібен час, і це має відбуватися органічно, з часом. У той конкретний момент, коли ви розлучаєтеся з людиною, яка вас любить, не варто плекати хибних ілюзій, що ви продовжите бути в її житті, або намагатися втішити її своєю дружбою. На цьому етапі дружба з колишньою людиноюз твоїм колишнім нічого не вийде.

Дайте своєму тепер уже колишньому партнеру простір і повагу. Ваша мета може полягати в тому, щоб розлучитися з коханою людиною по-доброму, тому ви можете пообіцяти залишитися друзями, але це дасть партнеру хибні надії. Таке рішення може здатися правильною відповіддю на питання "Як впоратися з розставанням з коханою людиною?", але все, що ви робите, - це заспокоюєте власну провину. В процесі ви тількив кінцевому підсумку все ускладнює.

Дивіться також: 10 речей, які ви можете зробити, коли хлопець проявляє зацікавленість, а потім відступає

Пуя каже: "Не можна очікувати, що всі будуть достатньо зрілими, щоб дружити з вашим колишнім. Обіцянка, що ви залишитеся друзями, може завдати їм обом ще більшого болю, а це не бажано. Будь ласка, проведіть чіткі межі того, яким буде характер ваших стосунків, якщо повного розриву зв'язків не уникнути через обставини, що склалися; наприклад, якщо ви і ваш партнер єТак само встановлення чітких меж і створення певної дистанції стає життєво важливим, якщо ви вирішили розлучитися з кимось, хто одержимий вами.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">

9. вийти в безконтактну зону

Коли ви розлучаєтеся з тим, хто вас любить, не залишайте місця для зворотного зв'язку. Дотримуйтесь правила безконтактності. Багато людей розлучаються зі своїми партнерами і потай сподіваються, що вони будуть переслідувати їх, тому що хочуть підтвердження. Це несправедливо. Така поведінка може звести вашого партнера з розуму. Це також закладає фундамент для відносин "знову-знову-знову", що є хрестоматійним прикладом токсичності.

Проблема в цій схемі полягає в тому, що розрив втрачає свій ефект. Не підтримуйте зв'язок постійно після розриву, принаймні деякий час. Якщо примирення відбувається поступово, дозвольте йому статися. Але не примушуйте його через почуття провини або занепокоєння. Не відчувайте необхідності жертвувати під вагою власного рішення. Період відсутності контактів стає ще більш важливим, коли ви розлучаєтеся з кимось, хто єодержимі вами або виходять з нездорових стосунків, що характеризуються токсичністю, насильством, співзалежністю або травматичним зв'язком.

10. дозвольте власним емоціям вийти на перший план

Незважаючи на те, що у вас були вагомі причини для розриву стосунків, не варто відчувати провину за нього до кінця життя. І ви, і ваш партнер будете емоційно переживати, і дуже ймовірно, що останній може бути в стані болю або шоку і намагатиметься налагодити стосунки. Навіть якщо ви розірвали стосунки, ви все одно можете проходити через різні стадії горя після розриву стосунків.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px:important!important;text-align:center!important;margin-top:15px:important!important;justify-content:space-between;width:580px;line-height:0;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important">

Стосунки стають невід'ємною частиною нашого життя та ідентичності. Коли вони закінчуються, незалежно від того, чиє це було рішення, вони залишають після себе величезну зяючу діру у вашому житті. Вам потрібно прийняти всі незручні, часто заплутані емоції після розриву, щоб мати змогу заповнити цю діру і почати рухатися далі.

11. не займайтеся з ними сексом

Можливо, ви маєте намір розлучитися з коханою людиною по-доброму, але в процесі надмірної доброти ви можете просто заспокоїти її, і одне потягне за собою інше. Опинитися в ліжку з людиною, з якою ви хочете розлучитися, - найгірший можливий результат важкої розмови.

Те, що ви турбуєтеся про те, як впоратися з розставанням з коханою людиною, не означає, що ви вступаєте з нею у фізичні стосунки! Звичайно, фізичний потяг може все ще існувати, але цього недостатньо для того, щоб ви хотіли залишитися у стосунках. Розставання після цього стає ще більш складним завданням.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

"Спати з колишнім - це велике "ні". Люди часто стверджують, що секс для примирення - це найкраще, але це тільки ще більше все ускладнює. Займатися сексом з людиною, з якою ви маєте намір розлучитися, означає, що ви все ще будете фізично та емоційно нерозривно пов'язані з нею, а це не дуже добрий знак", - каже Пуя.

Зрештою, не існує правильної чи неправильної причини або методу розставання з кимось, хто вам небайдужий, але кого ви не любите. На жаль, це одна з тих сфер, де не може бути шаблонних рішень, просто тому, що ви не знаєте, як відреагує ваш партнер. Це буде боляче, навіть якщо це заради кращого майбутнього для вас обох. І якщо нічого не допомагає, просто дозвольте часу зцілити вас.

Поширені запитання

1. як розлучитися з тим, хто тебе любить?

Перш за все, будьте впевнені у своїх почуттях. Будьте на 100% впевнені, що не хочете продовжувати стосунки, навіть якщо це означає ініціювати розрив з людиною, яка вас дуже любить. Зробіть це під час розмови віч-на-віч. Підготуйтеся задовго до розмови, але майте поважну причину, щоб ініціювати розрив. Ваш партнер заслуговує знати правду. Дайте йому час і простір, щоб обдумати це.і зцілитися.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:336px;min-height:280px;max-width:100%!important"> 2. чого не слід робити, коли я розлучаюся з коханою людиною?

Але як тільки ви приймете цей дзвінок, не озирайтеся назад. Не розлучайтеся через смс, Whatsapp або соціальні мережі. Не затримуйтеся занадто довго, робіть це швидко. Не давайте неправдивих обіцянок, щоб полегшити біль, і намагайтеся перейти в безконтактну зону одразу після розриву.