一段关系中最艰难的部分是分手，不是吗？ 但你知道什么更艰难吗？ 弄清楚如何与爱你的人分手。 是的，这种情况一直在发生，对那些致力于忠诚、团结和其他崇高的爱情理想的 "好 "男人和 "好 "女人来说。

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你的伴侣可能很棒，你们可能一起分享过美妙的时光，甚至还计划将来一起住在曼哈顿的华丽公寓里。 但这就能保证永恒的爱情吗？ 不；爱情也可能出现另一种情况。 你突然意识到你不想再和他或她在一起。

原因可能各不相同，从失恋到想要从生活中得到不同的东西，或者意识到尽管你们之间有爱，但你们处于一种有毒的关系中。 不管是什么原因，当意识到一段关系不适合你时，你不得不做出艰难的选择，与爱你的人分手。 我们和你一样知道，没有简单的方法来做到这一点。

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为了帮助你和接受分手的人在这一过程中少走弯路，我们向情绪健康和正念教练普伽-普里亚姆瓦达（获得约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院和悉尼大学的心理和精神健康急救认证）咨询了一些关于与爱你的人分手的技巧，她专门从事针对婚外情、分手、分居、悲痛和失落的咨询，仅举几例。

为什么要和爱你的人分手？

与爱你的人分手是错的吗？ 这个问题没有真正的答案。 尽管我们愿意认为关系是永远的，爱是让两个人在一起的全部，但残酷的现实是，大多数爱情故事都有一个到期日。 现在，如果一对夫妇因为外部因素正在经历一段艰难的时期--异地恋中的欺骗但更多的情况是，一方在另一方之前很久就开始看到一段关系的结束。

这就要求你必须与一个认为你是唯一的人分手。 而当一个人失恋而另一个人仍然幸福地沉浸在其中时，事情就变得无限棘手。 你如何与一个深爱你的人分手？ 这难道不是一件错误的事情吗？ 更重要的是，你如何处理自己的矛盾情绪？

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随着关系的复杂化，有无数的原因可能导致一方放弃爱情，而另一方仍然参与其中。 为了能够弄清楚如何与爱你的人分手，你需要首先弄清楚其中的原因。 也许你们中的一个人已经爱上了另一个人。 也许某种无聊的感觉已经出现。 或者也许你可能与你关心但不爱的人生活在一起；至少没有足够的意愿来使其工作。

这段关系甚至可能存在不健康的模式，使分手成为一种自我保护的行为。 普伽说："有时人们可能爱你，但他们的爱对你来说是有毒的，不利于你的心理健康。 这时你必须去分手。 另外，任何形式的暴力在任何关系中都必须是没有商量余地的，无论你的伴侣如何声称爱你。"

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如果一段关系已经走下坡路，到了无法挽回的地步，离开往往是明智的选择。 但是，单方分手的细微差别和平衡是非常复杂的。 然而，离开是必要的，仅仅是因为在一段停滞不前的关系中，仅仅因为你不想与爱你的人分手，对你和你的伴侣都是一种伤害。 只有理智的下一步是思考如何在不造成太多伤害的情况下分手。

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4.避免 "我们需要谈谈 "的谈话

你可以连续几天为自己做准备，但请不要给你的伴侣这样的时间来预测可能即将发生的事情。 不要让他或她等待判决。 当你说你必须谈谈，这意味着有一些紧急和紧张的事情，所以他们可能会更加担心。

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至少可以说，这条相当可怕的 "我们需要谈谈 "的信息是令人生畏的。 机会是，你的伴侣可能已经看到了分手的迹象，而且你们之间的事情并不完全是美好的，所以不要让他们等待大的教训来延长痛苦的时间。

普伽解释说："如何与爱你的人分手？ 有些人认为预定的谈话是这个问题的最佳答案，但这并不总是正确的。 预先安排'谈话'往往会使伴侣变得固执或关在情感障碍后面。 在这里，最好进行自由流动的轻松谈话。"

5.对你的理由要诚实

正如我们所说的，没有简单的方法。 但在你开始告诉他或她你不想再有这样的关系之前，先告诉他你的顾虑。 你一定有合理的分手理由，你所需要的是清楚和坚定地传达这些理由。 在这个时候，不值得攻击你的伴侣或进行指责。 感谢他们给你的生活带来的好处而不是。

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当与一个非常爱你的人分手时，最好把重点放在 "我 "而不是 "你 "或 "我们 "上。 这只是意味着你需要以 "我想"、"我感觉 "等开始你的句子。 让你自己成为对话的一部分。 你结束关系的决定会引起你的伴侣的困惑和愤怒（因为他们仍然爱你，记得吗？ 即使这样，你需要向他们解释为什么你想分手，尽管你们两个人有什么共同点。

在解释为什么这一点很重要时，Pooja说："不给自己和伴侣一个交代是很卑鄙的，特别是当你决定和一个认为一切都很好的人分手时。 在这里搞鬼或不告诉他们你出了什么问题是不对的。 你必须总是坦白，有一个心与心的交流，使你和他们清楚自己的立场和反应。 这也有助于在继续前进。"

6.列举分裂的优势

是的，对于如何与爱你的人分手，一长串的分手理由可能听起来像一个残酷和临床的答案。 但是，列出分道扬镳的好处，事实上，可以软化一些打击，使你的伴侣更容易接受这段关系结束的迹象。 当你与一个非常爱你的人分手时，他们可能不在。如果你有一个正确的心态，能够看到你的决定背后的原因，但无论如何你必须为他们讲清楚。

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专注于离开这段关系的好处。 也许你们两个会停止争吵和磨损对方。 也许，分手会给你们双方一个机会，专注于你们各自的梦想。 这似乎是一个漫长的机会，但通过明确他们（以及你）没有对方会更好，你可以使与深爱你的人分手更容易。

7.使其快速

听起来肯定很残酷，但尽量不要延长谈话的时间。 你决定与你的伴侣分手的那一天，并不是你想脱离这段关系的那一天。 你进行谈话的那一天，只是你决定跟进的那一天。 所以不要拖延，不要把它拖得太长。

正如我们之前所说，当你决定与一个认为你是唯一的人或与你有长期关系的人分手时，要对你的决定有100%的把握。 但一旦你把分手放在桌上，就不要收回。 要以你希望回想的方式行事。 不要为以后伤害你的伴侣而后悔。 你不会希望你的最后时刻相当于愤怒、为了避免这种情况，要肯定、坚定而亲切。

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8.不要做出友谊的承诺

避免 "我们可以永远做朋友 "的陷阱。 与你的前男友保持亲切的关系是很好的，但这需要时间，应该随着时间的推移有机地发生。 在你与爱你的人分手的那个特定时刻，你不应该给予虚假的幻想，认为你将继续留在他们的生活中，或试图用你的友谊来安慰他们。 在这个时刻，与之做朋友你的前男友不会有好结果。

给予你现在的前伴侣空间和尊重。 你的目的可能是要和你爱的人很好地分手，所以你可能最终答应保持朋友关系，但这给了你的伴侣错误的希望。 这个决定可能看起来是对 "你如何应对与你爱的人分手？"这个问题的正确答案，但你所做的只是安抚自己的内疚。 在这个过程中，你只会最终使问题复杂化。

Pooja说，"不能指望每个人都成熟到可以和你的前任做朋友。 答应他们你们将继续做朋友可能会使他们两个人都受到进一步的伤害，这是不可取的。 如果由于你们的情况，完全切断关系是不可避免的，请明确你们之间互动的性质；例如，如果伴侣和你是同样，如果你决定与迷恋你的人分手，设定明确的界限和创造一些距离也变得至关重要。

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9.进入禁止接触区

一旦你与爱你的人分手，不要留下任何来回的空间。 遵循不接触规则。 很多人与他们的伴侣分手后，暗地里希望他们会追逐他们，因为他们想得到确认。 这是不公平的。 这种行为会使你的伴侣发疯。 这也奠定了断断续续关系的基础，这是一个教科书式的毒性例子。

这种模式的问题是，分手后就失去了效果。 分手后不要一直保持联系，至少在一段时间内。 如果和解逐渐发生，就让它发生。 但不要出于内疚或担心而强迫它。 不要觉得需要在你自己的决定的重压下做出牺牲。 当你和一个人分手时，不联系期变得更加重要，他是痴迷于你，或者正在摆脱以毒性、虐待、依赖性或创伤结合为特征的不健康关系。

10.允许你自己的情绪凸显出来

尽管你们的分手有合理的理由，但不要为其承担一辈子的内疚。 你和你的伴侣都会变得情绪化，很有可能后者会处于伤害或震惊之中，并试图修复这段关系。 即使你是那个拔掉关系的人，你仍然可能在分手后经历悲伤的各个阶段。

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一段关系成为我们生活和身份的一个组成部分。 当它结束时，无论分手是谁的决定，它都会在你的生活中留下一个巨大的空洞。 你需要接受分手后所有不舒服的，往往是混乱的情绪，以便能够填补这个洞，并开始继续前进。

11.不要与他们发生性关系

你的意图可能是和你爱的人很好地分手，但在过于仁慈的过程中，你可能只是最终安慰了他们，一件事可能会导致另一件事。 最终和你想分手的人上床是艰难对话的最坏结果。

仅仅因为你担心如何应对与你所爱的人分手，并不意味着你与他们发生肢体关系！当然，身体上的吸引力可能仍然存在，但这不足以成为你想留在这段关系中的理由。 此后走出去变得更加复杂。

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"与你的前任上床是大忌。 人们经常声称化妆性爱是最好的，但它只会使事情更加复杂。 与你打算分手的人发生性关系意味着你将仍然与他们在身体和情感上纠缠不清，这不是一个好迹象，"普伽说。

归根结底，与你关心但不爱的人分手没有正确或错误的理由或方法。 不幸的是，这是一个不能有固定模板的领域，只是因为你不知道你的伴侣会有什么反应。 即使是为了你们两个人更好的未来，也会很痛苦。 如果没有什么效果，那就让时间来治愈吧。

常见问题

1.如何与爱你的人分手？

首先，也是最重要的，要确定你的感受。 100%确定你不想继续这段关系，即使这意味着要与深爱你的人提出分手。 在进行对话之前做好准备，但要有提出分手的合理理由。 你的伴侣应该知道真相。 给他们时间和空间来处理。和医治。

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但是一旦你接了这个电话，就不要再回头。 不要在短信、Whatsapp或社交媒体上提出分手。 不要徘徊太久，要速战速决。 不要做出虚假的承诺来减轻痛苦，并试图在分手后立即进入无联系区。

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