Harreman baten zatirik gogorrena haustea da, ezta? Baina badakizu zer den gogorragoa? Maite zaituen norbaitekin nola hautsi asmatzea. Bai, denbora guztian gertatzen da, leialtasunarekin, elkartasunarekin eta maitasunaren beste ideal gorenekin konprometituta dauden gizon «polita» eta emakume «polita»rekin.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left: auto!garrantzitsua;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px;min-height:250px;max-width:%100!important;margin-top:15px!important;marjina-eskuinekoa :auto!important">

Zure bikotea bikaina izan daiteke. Baliteke elkarrekin primerako momentuak partekatu izana. Arraioa, agian elkarrekin bizitzeko planak ere egin dituzue Manhattaneko apartamentu zoragarri horretan. Baina hori betiko maitasunaren bermea al da. ? Ez; baliteke maitasunak beste agertoki bat ere aurkeztea. Bat-batean konturatzen zara ez duzula gehiago berarekin egon nahi.

Arrazoiak desberdinak izan daitezke maitemintzeaz gain, bizitzatik gauza desberdinak nahi izatea edo hori guztia konturatu arren. bien arteko maitasuna, harreman toxiko batean zaude.Arrazoia edozein dela ere, harreman bat ez dela ondo konturatzeak jotzen zaituenean, maite zaituen norbaitekin hausteko aukera zaila egin behar duzu. Zuk bezain ongi dakigu ez dagoela modu errazik egiteko.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display: blokea!garrantzitsua;marjina-harremana konpontzen saiatuko da. Nahiz eta zu izan harremanari entxufea kendu diona, baliteke haustura baten ondoren atsekabearen hainbat fase igarotzea.!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important. !garrantzitsua;text-align:center!important;margin-top:15px!important!important;justify-content:space-between;width:580px;line-height:0;margin-left:auto!important;min-width :580px;min-height:0!important">

Harreman bat gure bizitzaren eta identitatearen zati bat bihurtzen da. Amaitzen denean, hausteko erabakia edozein izanda ere, zulo erraldoi eta zabal bat uzten du atzean. Zure bizitzan. Haustura baten ondoren emozio deseroso, askotan nahasgarri guztiak bereganatu behar dituzu zulo hori bete eta aurrera egiteko.

11. Ez izan haiekin sexurik

Zure asmoa. Maite duzun norbaitekin haustea izan daiteke, baina jatorregi izateko prozesuan, agian kontsolatzen amaituko duzu, eta gauza batek beste bat ekar dezake. Banatu nahi duzun pertsonarekin ohean amaitzea da. Elkarrizketa gogor baten emaitzarik txarrena.

Maite duzun norbaitekin apurtzeari nola aurre egiteko kezkatuta zaudelako bakarrik, ez du esan nahi haiekin fisikoki jartzen zarenik! Noski, erakarpen fisikoa hor egon daiteke oraindik, baina hori ez da nahikoa arrazoi harremanean jarraitu nahi duzun. Gerora ibiltzea are gehiago bihurtzen dakonplexua.

!garrantzitsua;margin-top:15px!garrantzitsua;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

"Zure ohiarekin lo egitea Ezezko handia da. Jendeak sarritan esaten du makillaje sexua onena dela, baina gauzak gehiago zailtzen ditu. Apurtu nahi duzun norbaitekin sexu harremanak izateak esan nahi du fisikoki eta emozionalki ezinbestean nahastuta egongo zarela harekin, eta hori ez da. seinale ona da ", dio Poojak.

Azken batean, ez dago inongo arrazoi edo metodo zuzen edo okerrik axola zaizun baina maite ez duzun norbaitekin hausteko. Zoritxarrez, txantiloi finkorik egon ezin den eremu bat da. edo bikotekideak nola erreakzionatuko duen ez dakizulako besterik gabe. Mingarria izango da, nahiz eta etorkizun hobeago baten alde izan. Eta ezer ez bada funtzionatzen, utzi denborak sendatzen.

Ohiko galderak

1. Nola hautsi maite zaituen norbaitekin?

Lehenik eta behin, ziurtatu zure sentimenduez. Ziur % 100ean ez duzula harremana jarraitu nahi horrek esan nahi badu ere. sakon maite zaituen norbaitekin haustura bat hastea.Egizu aurrez aurre elkarrizketa. Prestatu ondo elkarrizketa izan baino lehen, baina izan haustura hasteko arrazoi baliotsu bat. Zure bikotekideak egia jakitea merezi du. Eman denbora eta espazioa prozesatu eta sendatzeko.

!garrantzitsua;margin-top:15px!garrantzitsua;margin-right:auto!garrantzitsua;marjina-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:bloke!important;min-width:336px;min-height:280px;max-width:%100 !garrantzitsua"> 2. Zer ez dut egin behar maite dudan norbaitekin hausten dudanean?

Baina behin dei hori hartu ondoren, ez begiratu atzera. Ez hautsi testu edo Whatsapp bidez. edo sare sozialak. Ez egon gehiegi, egin azkar. Ez egin promesa faltsurik mina arintzeko eta saiatu harremanik gabeko gunera mugitzen zatitu eta berehala.

top:15px!important;max-width:%100!important;line-height:0;padding:0">

Bidaia askoz zailagoa izan dadin zuretzat eta hartzailean dagoen pertsonarentzat , hemen gaude Pooja Priyamvada ongizate emozionalaren eta mindfulness entrenatzailearekin (Johns Hopkins Bloomberg Osasun Publikoko Bloomberg School of Public Health eta Sydneyko Unibertsitateko Osasun Psikologikoko eta Mentaleko Lehen Laguntzan ziurtagiria) ongizate emozionalaren eta mindfulness entrenatzailearekin apurtzeko aholku batzuk emanez. ezkontzaz kanpoko harremanetarako, hausturarako, banantzerako, dolurako eta galeretarako aholkularitzan espezializatua dagoena, batzuk aipatzearren.

Zergatik hautsi behar zenuke maite zaituen norbaitekin?

Okerra al da haustea. maite zaituen norbaitekin?Ez dago galdera honen benetako erantzunik.Harremanak betikoak direla eta maitasuna dela bi pertsona elkarrekin mantentzeko behar dena pentsatu nahiko genukeen arren, errealitate gogorra da maitasun istorio gehienak iraungitze-data.Orain, bikote bat une latza pasatzen ari bada kanpoko faktoreengatik (urrutiko harreman batean iruzurra, beste pertsona bat, finantza-arazoak eta halakoak) haustura organikoki gerta daiteke. Baina maiz, bikotekide bat bestearen aurretik askoz lehenago hasten da harreman baten amaiera ikusten.

Ikusi ere: Ama-semeen arteko harremana: Ezkon semeari askatzen ez dionean

Horrek eskatzen du zu zarela uste duen norbaitekin hautsi behar izatea. Eta pertsona bat maitemintzen denean bestea oraindik zoriontsu dagoen bitartean, joan-etorria infinitu bihurtzen dazailagoa. Nola apurtzen zara sakon maite zaituen batekin? Ez al da gauza okerra? Are garrantzitsuagoa dena, nola aurre egiten diezu zure emozio gatazkatsuei?

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;min-height :280px;line-height:0;margin-right:auto!important">

Harremanak bezain konplexuak direnez, bikotekide batek maitasunari uko egiteko arrazoi ugari daude bestea oraindik parte hartzen duen bitartean. . Maite zaituen norbaitekin nola hautsi asmatu ahal izateko, lehenik eta behin horren zergatiari heldu behar diozu. Beharbada, zuetako bat beste pertsona batekin maitemindu da. Beharbada nolabaiteko asperdura bat izan da. Edo agian axola zaizun baina maite ez duzun norbaitekin bizi zara; ez da nahikoa, behintzat, funtzionatu nahi izateko.

Harremanak apurtzea eragiten duen eredu osasuntsuak ere egon daitezke. autokontserbatzeko ekintza. Poojak dio: "Batzuetan jendeak maite zaitu, baina haien maitasuna toxikoa da zuretzat, ez da ona zure osasun mentalerako. Orduan, hausturarekin aurrera egin behar duzu. Gainera, edozein motatako indarkeriak negoziaezina izan behar du edozein harremanetan, ez du axola zure bikotekideak zenbat maite zaituela esaten duen bestela.»

Harreman bat itzulerarik gabeko puntu batera joan bada, urruntzea izaten da zentzuzko aukera. . Baina baten ñabardura eta oreka-aldeetako zatiketak oso korapilatsuak dira. Hala ere, ezinbestekoa da alde egitea, besterik gabe, harreman geldi batean egoteak zurekin maiteminduta dagoen norbaitekin hautsi nahi ez duzulako, biei, zuri eta zure bikoteari, kalte egiten dielako. Hurrengo pauso zentzudun bakarra min handiegirik eragin gabe hausteko moduak pentsatzea da.

!important;margin-bottom:15px!important;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100 %!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

4. Saihestu “hitz egin behar dugu” hitzaldia

Egunetan zehar presta zaitezke zure burua, baina mesedez ez eman denbora hori zure bikotekideari zer gerta litekeen aurreikusteko. Ez utzi berari. epaiaren zain. Hitz egin behar duzula esaten duzunean, premiazkoa eta estresagarria den zerbait dagoela esan nahi du, beraz, litekeena da kezkatuta egotea.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto! important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:%100!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;line-height:0 ">

"Hitz egin behar dugu" mezu beldurgarria beldurgarria da, gutxienez. Litekeena da zure bikotekideak haustura gertu dagoen seinaleak irakurri izana eta bien artean gauzak ez direla guztiz txukunak, beraz, ez luzatuagonia hitzaldi handiaren zain jarriz.

Poojak honela azaldu du: “Nola hautsi maite zaituen batekin? Batzuek uste dute programatutako elkarrizketa bat dela galdera honen erantzun onena, baina hori ez da beti egia. "Hitzaldia" aldez aurretik programatzeak bikotekideei egoskor edo oztopo emozional baten atzean itxi egiten ditu. Hobe da hemen elkarrizketa aske eta erraza izatea».

5. Izan zintzo zure arrazoiei buruz

Esan dugun bezala, ez dago hori egiteko modu errazik. Baina hari esaten hasi baino lehen ez duzula gehiago harremanean egon nahi, hasi zure kezkak kontatzen. Hausturarako arrazoi baliozkoak izan behar dituzu, argi eta irmo komunikatzea besterik ez duzu behar. Ez du merezi zure bikotekidea erasotzea edo salaketak berdintzea puntu honetan. Eskerrak eman beharrean zure bizitzara ekarri dutenagatik.

!important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;line-height:0;max-width:%100!important;padding:0; margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px">

Noiz Asko maite zaituen norbaitekin haustea, hobe da “ni”-an zentratzea “zu” edo “gu” baino. Horrek esan nahi du, besterik gabe, zure esaldiak “uste dut”, “sentitzen dut” eta abarrekin hasi behar dituzula. Egin zaitez elkarrizketaren parte. Naturala da harremana amaitzeko erabakia izateanahasmena eta haserrea deitu (oraindik maite zaituztelako, gogoratzen?) bikotekidean. Hala eta guztiz ere, azaldu behar diezu zergatik hautsi nahi duzun biek partekatzen duten arren.

Hori zergatik den garrantzitsua azalduz, Poojak dio: "Zure buruari eta bikotekideari ixtea ez ematea txarra da, batez ere dena ondo dagoela uste duen norbaitekin haustea erabakitzea. Hemen fantasma egitea edo zuri zer gertatu den ez esatea ez da zuzena. Beti garbi etorri eta bihotza izan behar duzu, zu eta haiek euren jarrerak eta erreakzioak argi izan ditzagun. Aurrera egiten ere laguntzen du.”

6. Zerrendatu zatiketaren abantailak

Bai, haustura zergatik den ideia ona azaltzen duen garbiketa-zerrenda batek nola apurtu jakiteko erantzun basati eta kliniko bat dirudi. gora maite zaituen norbaitekin. Baina banatzearen onurak zerrendatzeak, izan ere, kolpea apur bat leundu dezake eta zure bikotekideari harremana amaitzen ari den seinaleak onartzea erraztu dezake. Asko maite zaituen norbaitekin hausten ari zarenean, baliteke gogo-egoera egokia ez egotea zure erabakiaren atzean arrazoia ikusi ahal izateko, baina hala ere idatzi behar diozu.

!garrantzitsua;marjina -top:15px!garrantzitsua;display:bloke!garrantzitsua;min-width:728px;max-width:%100!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!garrantzitsua;marjina-beheko: 15px!garrantzitsua;margin-left:auto!garrantzitsua;text-align:center!garrantzitsua;min-height:90px">

Kontratu harremana uztearen gauza onetan. Agian, bi borrokari eta elkar higatzeari utziko diozue. Agian, hausturak aukera emango dizu biei zure amets indibidualetan zentratzeko. Baliteke urrunekoa dirudi, baina haiek (baita zuek ere) elkar gabe hobeto egongo liratekeela argi utziz gero, biziki maite zaituen norbaitekin apurtzea errazago egin dezakezu.

7. Egin azkar

Ankerra dela ziur, baina saiatu EZ luzatzen elkarrizketa. Bikotekidearekin haustea erabaki zenuen eguna ez da harremanetik kanpo utzi nahi zenuen eguna. Txateatu duzun eguna besterik ez da. harekin aurrera jarraitzea erabaki zenuen eguna. Beraz, ez atzeratu eta atzeratu denbora luzez.

Lehen esan dugun bezala, zu zarela edo norbait uste duen norbaitekin haustea erabakitzen duzunean' Epe luzeko harremana izan dut, izan zure erabakiaz %100 ziur. Baina behin haustura mahai gainean jarrita, ez hartu atzera. Joka ezazu atzera begiratu nahi zenukeen moduan. Ez damutu gero bikotekideari min egiteaz. Ez zenuke nahi zure azken uneak haserrea, tristura edo errua izatea. Hori ekiditeko, ziurtatu, irmo baina atsegina.

!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0 ;margin-right:auto!important">

8. Ez egin adiskidetasunaren promesa

Saihestu“beti izan gaitezke lagunak” tranpa. Oso ona da zure ohiarekin harreman adeitsua izatea, baina horrek denbora behar du eta modu organikoan gertatu beharko litzateke denborarekin. Maite zaituen norbaitekin hausten ari zaren une zehatz horretan, ez duzu ilusio faltsurik eman behar haien bizitzan jarraituko duzulako edo zure adiskidetasunarekin kontsolatzen saiatu. Une honetan, zure ohiaren lagun izateak ez du balio izango.

Eman lekua eta errespetua orain dagoen bikotekide ohiari. Zure helburua ondo maite duzun norbaitekin haustea izan daiteke, lagun izaten jarraituko duzula agintzen amaitzeko, baina horrek zure bikoteari itxaropen faltsuak ematen dizkio. Erabaki hau "Nola egiten diozu aurre maite duzun norbaitekin apurtzeari?" galderaren erantzun egokia dirudi, baina egiten ari zaren guztia zure errua baretzea da. Prozesuan, gauzak zaildu besterik ez duzu egingo.

Poojak dio: "Ezin da espero pertsona guztiak zure ohiaren lagunak izateko adina heldua izango denik. Lagun jarraituko zarela agintzeak biei min handiagoa eragin diezaieke eta ez da komeni. Mesedez, marraztu muga argiak nolakoa izango den zure interakzioen izaera, baldin eta loturak guztiz moztea ezinbestekoa bada zure egoera dela-eta; adibidez, bikotekidea eta zu lankide bazara edo elkarrekin ume bat baduzu». Era berean, muga argiak ezartzea eta distantzia pixka bat sortzea ere ezinbestekoa da haiekin haustea erabaki baduzu.zurekin obsesionatuta dagoen norbait.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:%100!important">

9 . Sar zaitez harremanik gabeko gunera

Maite zaituen norbaitekin hautsi ondoren, ez utzi lekurik atzera eta atzera egiteko. Jarraitu harremanik gabeko araua. Jende asko zatitzen da. beren bikotekideak eta ezkutuan haien atzetik joango direla espero dute baliozkotzea nahi dutelako. Hau ez da bidezkoa. Jokabide horrek zure bikotea erotu dezake. Honek ere on-berriz-off-again harremanaren oinarria ezartzen du, hau da, toxikotasunaren testu liburuaren adibidea. .

Eredu honen arazoa hausturak eragina galtzen duela da. Hausturaren ondoren ez zaitez etengabe harremanetan egon, denbora batez behintzat. Adiskidetzea pixkanaka-pixkanaka gertatzen bada utzi. Baina ez behartu erruduntasunetik kanpo. edo kezka.Ez sentitu zure erabakiaren pisuaren pean sakrifikatu beharrik.Harremanik gabeko aldia are garrantzitsuagoa da zurekin obsesionatuta dagoen norbaitekin hausten duzunean edo toxikotasunak markatutako harreman osasungaitz batetik ateratzen ari zarenean. tratu txarrak, kodependentzia edo trauma-lotura.

Ikusi ere: Zenbat denbora egin behar duzu kasualitatez norbaitekin - Adituen ikuspegia

10. Utzi zure emozioak azaleratzen

Zure hausturarako arrazoi baliozkoak izan arren, ez jasan horren errua zure bizitza osoan. Bai zu eta baita zure bikotea emozionatu egingo zara eta oso litekeena da azken hau minduta edo harrituta egotea eta