La part més difícil d'una relació és trencar, oi? Però saps què és més dur? Esbrinar com trencar amb algú que t'estima. Sí, els passa tot el temps, als homes "simpàtics" i a les dones "agradables" que estan compromesos amb la lleialtat, la unió i altres ideals d'amor elevats.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left: auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px;min-height:250px;max-width:100%!important;margin-top:15px!important;marge-dret :auto!important">

La teva parella pot ser fantàstica. És possible que hagis compartit moments fabulosos junts. Malgrat, fins i tot potser has fet plans futurs de viure junts en aquest preciós apartament de Manhattan. Però és una garantia d'amor etern. ? No; l'amor també pot presentar un altre escenari. De sobte t'adones que ja no vols estar amb ell o ella.

Vegeu també: 11 maneres en què les crides de noms a les relacions les perjudiquen

Els motius poden variar des de l'enamorament fins a voler coses diferents de la vida o adonar-te que malgrat tots els amor entre vosaltres dos, esteu en una relació tòxica. No importa la raó, quan us adoneu que una relació no funciona, heu de prendre la difícil elecció de trencar amb algú que us estima. Sabem tan bé com tu que no hi ha una manera fàcil de fer-ho.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display: bloc!important;marge-intentarà arreglar la relació. Fins i tot si ets tu qui va tirar el cor de la relació, és possible que encara passis per les diferents etapes de dol després d'una ruptura.!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important !important;text-align:center!important;marge-top:15px!important!important;justify-content:space-between;amplada:580px;line-height:0;marge-left:auto!important;min-amplada :580px;min-height:0!important">

Una relació esdevé una part integral de les nostres vides i identitats. Quan s'acaba, independentment de la decisió de qui va ser trencar, deixa enrere un forat gegant i obert. a la teva vida. Has d'abraçar totes les emocions incòmodes, sovint confuses, després d'una ruptura per poder omplir aquest forat i començar a seguir endavant.

11. No tinguis relacions sexuals amb ells

La teva intenció pot ser trencar amb algú a qui estimes molt bé, però en el procés de ser massa amable, potser acabes consolant-lo i una cosa pot portar a una altra. Acabar al llit amb la persona amb qui vols separar-te és el pitjor resultat possible d'una conversa difícil.

Només perquè us preocupa com fer front a la ruptura amb algú que estimeu, no vol dir que us poseu físic amb ella! Per descomptat, l'atracció física encara pot ser-hi, però això no és un motiu suficient perquè vulguis mantenir-te en la relació. Sortir després es fa encara méscomplicat.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

"Dormir amb el teu ex és un gran no-no. La gent sovint diu que el sexe de maquillatge és el millor, però només complica encara més les coses. Tenir sexe amb algú amb qui tens intenció de trencar vol dir que seguiràs físicament i emocionalment inextricablement enredat amb ella, cosa que no és així. és un bon senyal", diu Pooja.

En última instància, no hi ha cap motiu o mètode correcte o incorrecte per trencar amb algú que t'importa però que no estimes. Malauradament, aquest és un camp on no hi pot haver una plantilla fixa. o simplement perquè no saps com reaccionarà la teva parella. Serà dolorós encara que sigui per a un futur millor per a tots dos. I si res no funciona, deixa que el temps faci la curació.

Preguntes freqüents

1. Com trencar amb algú que t'estima?

En primer lloc, assegura't dels teus sentiments. Assegura't al 100% que no vols continuar la relació encara que això signifiqui iniciar una ruptura amb algú que t'estima profundament. Fes-ne una conversa cara a cara. Prepareu-vos bé abans de tenir la conversa, però tingueu un motiu vàlid per iniciar la ruptura. La teva parella mereix saber la veritat. Doneu-los temps i espai per processar-los i curar-los.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:336px;min-height:280px;max-width:100% !important"> 2. Què no he de fer quan trenco amb algú que estimo?

Però un cop prenguis aquesta trucada, no mires enrere. No trenquis per missatges de text o Whatsapp o a les xarxes socials. No us demoreu massa, feu-ho ràpid. No feu promeses falses per alleujar el dolor i intenteu passar a la zona sense contacte immediatament després de la separació.

top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Per ajudar-vos a fer que el viatge sigui una mica menys imposant per a vosaltres i la persona del receptor , estem aquí amb alguns consells per trencar amb algú que t'estimi en consulta amb l'entrenadora de benestar emocional i mindfulness, Pooja Priyamvada (certificada en Primers Auxilis Psicològics i de Salut Mental per la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i la Universitat de Sydney), que s'especialitza en assessorament per a afers extramatrimonials, ruptures, separacions, dol i pèrdua, per citar-ne alguns.

Per què hauríeu de trencar amb algú que us estima?

Està malament trencar-se. amb algú que t'estimi? No hi ha una resposta real a aquesta pregunta. Per molt que ens agradaria pensar que les relacions són per sempre i que l'amor és tot el que cal per mantenir dues persones juntes, la dura realitat és que la majoria de les històries d'amor vénen amb un Ara, si una parella està passant per un moment difícil a causa de factors externs (enganyar en una relació a distància, una altra persona, problemes financers, etc.), la ruptura es pot produir de manera orgànica. Però la majoria de vegades, una parella comença a veure el final d'una relació molt abans que l'altra.

Això fa que hagis de trencar amb algú que creu que ets tu. I quan una persona s'enamora mentre l'altra encara està alegrement en ella, el camí es fa infinitamentmés complicat. Com trencar amb algú que t'estima profundament? No és això el que cal fer? Més important encara, com tracteu les vostres pròpies emocions conflictives?

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;min-height :280px;line-height:0;margin-right:auto!important">

Atès que les relacions són tan complexes com són, hi ha innombrables raons per les quals una parella pot renunciar a l'amor mentre l'altra encara està involucrada. . Per poder esbrinar com trencar amb algú que t'estima, primer has d'anar al fons del perquè d'això. Potser un de vosaltres s'ha enamorat d'una altra persona. Potser hi ha un cert tipus d'avorriment. O potser estàs vivint amb algú que t'importa però que no estimes, almenys no prou com per voler que funcioni.

Fins i tot pot haver-hi patrons poc saludables en la relació que fa que la ruptura sigui una Acte d'autoconservació. Pooja diu: "De vegades la gent t'estima, però el seu amor és tòxic per a tu, no bo per a la teva salut mental. És llavors quan has de seguir endavant amb una ruptura. A més, qualsevol tipus de violència ha de ser innegociable en qualsevol relació, per molt que la teva parella digui estimar-te d'una altra manera."

Si una relació ha baixat fins a un punt de no retorn, marxar és sovint l'opció sensata. . Però el matís i l'equilibri d'un-Les divisions laterals són molt complicades. No obstant això, és essencial marxar, simplement perquè estar en una relació estancada només perquè no vols trencar amb algú que està enamorat de tu està fent un mal servei a tots dos, a tu i a la teva parella. L'únic pas següent és pensar en maneres de trencar sense causar massa mal.

!important;margin-bottom:15px!important;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100 %!important;line-height:0;margin-top:15px!important;marge-right:auto!important;marge-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

4. Eviteu la xerrada "hem de parlar"

Potser us prepareu durant dies i dies, però si us plau, no doneu a la vostra parella aquest temps per anticipar-se el que podria passar. No el mantingueu. esperant el veredicte. Quan dius que has de parlar, vol dir que hi ha alguna cosa urgent i estressant, de manera que és probable que estiguin més preocupats.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto! important;marge-esquerra:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;amplada màxima:100%!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;alçada de línia:0 ">

El missatge més aviat temut "Necessitem parlar" és intimidant, com a mínim. El més probable és que la vostra parella ja hagi llegit els senyals que hi ha una ruptura a prop i que les coses no són exactament desagradables entre vosaltres dos, així que no prolongeu el temps.agonia fent-los esperar la gran conferència.

Pooja explica: "Com trencar amb algú que t'estima? Algunes persones pensen que una conversa programada és la millor resposta a aquesta pregunta, però això no sempre és cert. La programació prèvia de "la xerrada" sovint fa que els socis siguin tossuts o tancats darrere d'una barrera emocional. És millor tenir una conversa fàcil i fluida aquí".

Vegeu també: A continuació s'explica com ser aferrat en una relació pot sabotejar-la

5. Sigues honest sobre les teves raons

Com hem dit, no hi ha una manera fàcil de fer-ho. Però abans de començar a dir-li que ja no vols estar en la relació, comença per dir-li les teves preocupacions. Heu de tenir motius vàlids per a una ruptura, només cal que els comuniqueu de manera clara i ferma. No val la pena atacar la teva parella ni posar acusacions en aquest moment. En canvi, agraïu-los el que han aportat a la vostra vida.

!important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;line-height:0;max-width:100%!important;padding:0; margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;marge-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px">

Quan trencar amb algú que t'estima molt, el millor és centrar-te en el "jo" que no pas en el "tu" o el "nosaltres". Això simplement vol dir que has de començar les teves frases amb "penso", "em sento", etc. Fes-te part de la conversa. És natural que la teva decisió de posar fi a la relació ho faciinvocar la confusió i la ira (perquè encara t'estimen, recordes?) a la teva parella. Tot i així, has d'explicar-los per què vols trencar malgrat el que comparteixes tots dos.

En explicar per què això és important, Pooja diu: "No donar-te tancament a tu mateix i a la teva parella és senzillament dolent, sobretot quan decideix trencar amb algú que creu que tot està bé. Fer fantasmes aquí o no dir-los què us ha anat malament no és correcte. Sempre has de ser net i tenir un cor a cor perquè tu i ells tingueu clares les seves posicions i reaccions. També ajuda a seguir endavant.”

6. Enumereu els avantatges de la divisió

Sí, una llista de per què la ruptura és una bona idea pot semblar una resposta brutal i clínica a com trencar-se. aixeca't amb algú que t'estima. Però enumerar els avantatges de separar-se pot, de fet, suavitzar una mica el cop i facilitar que la teva parella accepti els signes que la relació s'està acabant. Quan trenqueu amb algú que us estima molt, és possible que no estigui en el seu estat d'ànim adequat per poder veure el motiu de la vostra decisió, però de totes maneres heu d'explicar-ho.

!important;marge. -top:15px!important;display:block!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;marge-right:auto!important;marge-bottom: 15px!important;marge-esquerra:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px">

Centreu-vos en les coses bones de deixar la relació. Potser vosaltres dos deixareu de lluitar i de desgastar-vos. Potser, la ruptura us donarà l'oportunitat de centrar-vos en els vostres somnis individuals. Potser sembla una mica llunyà, però deixant clar que ells (així com tu) estarien millor l'un sense l'altre, pots fer que sigui més fàcil trencar amb algú que t'estima profundament.

7. Fes-ho ràpid

Segur que sembla cruel, però intenta NO allargar la xerrada. El dia que vas decidir trencar amb la teva parella no és el dia en què volies estar fora de la relació. El dia que tens la xerrada és només el dia en què vau decidir seguir-ho. Així que no ho posposeu massa temps.

Com hem dit abans, quan decideixes trencar amb algú que creu que ets qui ets o algú que ets? He estat en una relació a llarg termini amb, estigueu 100% segur de la vostra decisió. Però un cop hàgiu posat la ruptura a la vostra taula, no la feu enrere. Comporteu-vos de la manera que voldríeu mirar enrere. No et penedeixis de fer mal a la teva parella més tard. No voldríeu que els vostres darrers moments representessin ràbia, tristesa o culpa. Per evitar-ho, assegura't, ferm però amable.

!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0 ;margin-right:auto!important">

8. No facis la promesa d'amistat

Evita elTrampa "sempre podem ser amics". És fantàstic tenir una relació cordial amb el teu ex, però això requereix temps i hauria de passar de manera orgànica, amb el temps. En aquell moment concret en què estàs trencant amb algú que t'estima, no t'has de fer falses il·lusions que seguiràs a la seva vida ni intentar consolar-lo amb la teva amistat. En aquest moment, ser amic del teu ex no funcionarà.

Dona-li espai i respecte al teu ara exparella. El vostre objectiu podria ser trencar amb algú que estimeu molt bé, de manera que acabeu prometent seguir sent amics, però això li dóna falses esperances. Aquesta decisió pot semblar la resposta correcta a la pregunta: "Com t'afrontes a trencar amb algú que estimes?", però tot el que estàs fent és alleujar la teva pròpia culpa. En el procés, només acabaràs complicant les coses.

Pooja diu: "No es pot esperar que tothom sigui prou madur per ser amic del teu ex. Prometre'ls que seguireu sent amics podria fer-los més mal a tots dos i no és aconsellable. Si us plau, traceu límits clars sobre com serà la naturalesa de les vostres interaccions si tallar els llaços per complet és inevitable a causa de les vostres circumstàncies; per exemple, si la parella i tu sou companys o teniu un fill junts”. De la mateixa manera, establir límits clars i crear una certa distància també esdevé vital si has decidit trencar ambalgú que està obsessionat amb tu.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">

9 . Aneu a la zona sense contacte

Un cop trenqueu amb algú que us estima, no deixeu espai per anar i tornar. Seguiu la regla de no contacte. Molta gent es divideix amb les seves parelles i secretament esperen que els perseguiran perquè volen la validació. Això no és just. Aquest comportament pot tornar boig a la teva parella. Això també posa les bases d'una relació d'un cop i d'un altre, que és un exemple de toxicitat. .

El problema d'aquest patró és que aleshores la ruptura perd el seu efecte. No us mantingueu en contacte constantment després de la ruptura, almenys durant un temps. Si la reconciliació es produeix a poc a poc, deixeu-la. Però no la obligueu per culpa. o preocupació. No sentis la necessitat de sacrificar-te sota el pes de la teva pròpia decisió. El període sense contacte es fa encara més important quan trenques amb algú que està obsessionat amb tu o estàs sortint d'una relació poc saludable marcada per la toxicitat, abús, codependència o vincles traumàtics.

10. Deixa que les teves pròpies emocions surtin al primer pla

Tot i tenir raons vàlides per a la teva ruptura, no en assumeixis la culpa durant la resta de les teves vides. Tant tu com la teva parella t'emocionareu i és molt probable que aquest últim estigui ferit o commocionat i