" Τα όρια μας καθορίζουν. Ορίζουν τι είμαι εγώ και τι δεν είμαι εγώ. Ένα όριο μου δείχνει πού τελειώνω εγώ και πού αρχίζει κάποιος άλλος, οδηγώντας με σε μια αίσθηση ιδιοκτησίας. Το να γνωρίζω τι πρέπει να κατέχω και να αναλαμβάνω την ευθύνη για αυτό μου δίνει ελευθερία." - Henry Cloud.

Μια υγιής σχέση υπάρχει μόνο εάν υπάρχουν υγιή όρια μεταξύ του ζευγαριού. Τέτοια παραδείγματα υγιών ορίων σε μια σχέση μας βοηθούν να γνωρίσουμε ολιστικά τους σημαντικούς μας άλλους. Η κατανόηση των προσωπικών, σωματικών και συναισθηματικών αναγκών του άλλου και η επιπρόσθετη επικοινωνία είναι ο καλύτερος τρόπος με τον οποίο θα μπορούσε κανείς να θέσει παραδείγματα υγιών ορίων σε μια σχέση.

Αλλά πώς μοιάζουν στην πραγματικότητα τα υγιή όρια στις σχέσεις; Για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε το ίδιο, σας παρουσιάζουμε μερικές περιπτώσεις και παραδείγματα υγιών ορίων στις σχέσεις σε συνεννόηση με τον ψυχοθεραπευτή Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ο οποίος ειδικεύεται στη συμβουλευτική σχέσεων και τη θεραπεία ορθολογικής συναισθηματικής συμπεριφοράς. Ο ίδιος εξηγεί τον καθορισμό ορίων ως μια πράξη διεκδικητικότητας. Όταντα υγιή όρια γίνονται σεβαστά και από τους δύο συντρόφους, η συναισθηματική οικειότητα γίνεται ισχυρό θεμέλιο σε μια σχέση.

Ποια είναι τα υγιή όρια σε μια σχέση;

"Όταν πρόκειται για τη ζωή σας ως ζευγάρι, σκεφτείτε ότι στην πραγματικότητα εμπλέκονται τρεις οντότητες: εσείς, ο σύντροφός σας και η ίδια η σχέση - και τα όρια πρέπει να καθοριστούν για την καθεμία", λέει η Dr. Jacqui Gabb, καθηγήτρια Κοινωνιολογίας.

Το να θέτετε παραδείγματα υγιών ορίων σε μια σχέση σημαίνει να επικοινωνείτε και να μοιράζεστε τις αξίες, τις αρχές, την ηθική, τις πεποιθήσεις, τα τραύματα του παρελθόντος, τις προτιμήσεις, ακόμη και τις αντιπάθειες σας. Κάνοντας αυτό, βοηθάτε τον σύντροφό σας να κατανοήσει τους συναισθηματικούς και φυσικούς σας περιορισμούς, συμβάλλοντας στο να έχετε μια πολύ καλύτερη σχέση συνολικά.

Τα παραδείγματα υγιών ορίων σε μια σχέση δεν είναι μόνο συναισθηματικά ή ψυχολογικά, αλλά μπορεί να είναι και σωματικά όρια. Για παράδειγμα, αν δεν σας αρέσει να σας αγγίζουν με συγκεκριμένο τρόπο ή να σας αποκαλούν με συγκεκριμένα ονόματα που δεν θέλετε να σας αποκαλούν, είναι απαραίτητο να το μεταφέρετε στον σύντροφό σας, δίνοντάς του να καταλάβει πού τραβάτε τη γραμμή. Όταν ο σύντροφός σας, με τη σειρά του, το σέβεται αυτό και απέχει από το να κάνει τοπράγματα με τα οποία γνωρίζουν ότι δεν νιώθετε άνετα, θα έχετε δημιουργήσει ένα υγιές όριο στη σχέση σας.

Πώς να θέσετε όρια στις σχέσεις;

Πριν ξεκινήσουμε να κατανοήσουμε τη λίστα με τα όρια της σχέσης, πρέπει πρώτα να δούμε πώς μπορεί κανείς να τα θέσει. Συνήθως, στην περίοδο του μέλιτος, τα όρια σε μια σχέση είναι ουσιαστικά ανύπαρκτα, επειδή τα δύο πιτσουνάκια είναι συνήθως πολύ ερωτευμένα για να νοιαστούν. Αλλά μόλις η σχέση αρχίσει να σταθεροποιείται, οι προσωπικές ανάγκες του καθενός αρχίζουν να μπαίνουν στο προσκήνιο και τα πράγματα αρχίζουν να αλλάζουν.Για παράδειγμα, τις πρώτες δύο εβδομάδες που βγαίνατε, σας άρεσε που ο φίλος σας σας περίμενε έξω από τη δουλειά κάθε βράδυ και σας πήγαινε σπίτι. Αλλά τώρα, αυτό έχει αρχίσει να σας φαίνεται λίγο κουραστικό.

Μετά από μια τόσο κουραστική μέρα, θέλετε να απολαύσετε μόνοι σας τη διαδρομή μέχρι το σπίτι και το να τον βλέπετε συνεχώς, έχει αρχίσει σχεδόν να σας φαίνεται βάρος. Όχι ότι η σχέση σας είναι βάρος, απλά δεν έχετε καταλάβει ακόμα ο ένας τα όρια του άλλου. Για να μπορέσετε να δώσετε παραδείγματα προσωπικών ορίων στη σχέση σας, πρέπει να αρχίσετε να επικοινωνείτε πιο ειλικρινά και πιοσυχνά.

Πρέπει να δείχνετε λεκτικά πότε νομίζετε ότι χρειάζεστε χώρο από τον σύντροφό σας. Είτε πρόκειται για το ότι σας κατακλύζει με μηνύματα όταν είστε στη δουλειά είτε για το ότι εμφανίζεται απροειδοποίητα στο διαμέρισμά σας, αν δεν δείξετε ξεκάθαρα ότι αυτά τα πράγματα μπορεί να σας ενοχλούν, δεν θα μπορέσετε να θέσετε όρια στη σχέση σας. Να είστε ευγενικοί μαζί του, αλλά δείξτε με σαφήνεια τι χρειάζεστε.

19 παραδείγματα υγιών ορίων σε μια σχέση

Υπάρχουν πολλά παραδείγματα υγιών ορίων σε μια σχέση. Είτε πρόκειται για σχέση είτε για γάμο, η ύπαρξη προσωπικών, σωματικών και σεξουαλικών ορίων βοηθά στην καλύτερη επικοινωνία και στην αύξηση της συνολικής οικειότητας. Τα υγιή όρια σε μια σχέση σας βοηθούν να αντιμετωπίζετε ομαλά τις δύσκολες καταστάσεις αντί να προκαλείτε ένταση ή πίεση στο δεσμό σας.

Ο Dr. Bhonsle λέει: "Ο καθορισμός ορίων είναι ένας σημαντικός παράγοντας σε μια σχέση. Πρόκειται για τον καθορισμό όρων σεβασμού και την εξέταση των δικαιωμάτων, των επιθυμιών και των επιθυμιών των άλλων ανθρώπων. Ο καθορισμός ορίων είναι μια εκδήλωση της διεκδικητικότητας, η οποία είναι μια δεξαμενή που λειτουργεί ως πηγή." Με αυτό, είναι σημαντικό να δούμε αυτή τη λίστα ορίων σχέσεων. Ας δούμε μερικά παραδείγματα και εμπειρίες πουθα μας βοηθήσει να καταλάβουμε πώς πραγματικά μοιάζουν τα παραδείγματα προσωπικών ορίων σε μια σχέση.

1. Το απλούστερο αλλά ισχυρότερο όριο - Επικοινωνία

Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά παραδείγματα υγιών συναισθηματικών ορίων σε μια σχέση. Το να επικοινωνείτε τις σκέψεις σας με ειλικρίνεια στο σύντροφό σας θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε παραδείγματα λεκτικών ορίων. Μερικές φορές είναι δύσκολο να τραβήξετε μια γραμμή μεταξύ των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Σε τέτοιες καταστάσεις, είναι πάντα καλό να αναζητάτε λίγο χρόνο για να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας και όχι να το χρησιμοποιείτε ως τακτική για να αποφύγετε περαιτέρωσυζητήσεις.

"Η Ντέινα και εγώ πήγαμε σε ένα πάρτι τις προάλλες, ο φίλος μου πήρε μαζί του τον φίλο του τον Τζέικομπ και προσπαθήσαμε κατά κάποιο τρόπο να τα φτιάξουμε με την Ντέινα. Περάσαμε πολύ ωραία και ενώ φεύγαμε, ο Τζέικομπ έσκυψε μπροστά για να αγκαλιάσει την Ντέινα, αλλά η Ντέινα απλά στεκόταν εκεί και μου μετέφερε ότι δεν είναι μεγάλος αγκαλιάρης και ότι μια χειραψία είναι αρκετή. Ήταν περίεργο για μένα να το καταλάβω εκείνη τη στιγμή, αλλά τώρα ξέρω ότι αισθάνεται άνετα στοεπικοινωνούν και δίνουν παραδείγματα υγιεινών σωματικών ορίων, κάτι που θεωρώ αξιοθαύμαστο", λέει η Cecilia, (32), μπάρμαν/ξενοδόχος.

2. Ανάληψη ευθύνης ή άρνηση ανάληψης ευθύνης

Ένας βοηθός σεφ, ο Raghu (26 ετών), λέει: "Κάθε φορά που η φίλη μου και εγώ τσακωνόμαστε ή έχουμε κάποιου είδους διαφωνία, τα βρίσκουμε και επανορθώνουμε. Ζητάμε και οι δύο συγγνώμη και αναλαμβάνουμε εξίσου την ευθύνη για τις πράξεις μας." Ακούστε τον Raghu, η εποικοδομητική συζήτηση μετά από έναν τσακωμό είναι απαραίτητη σε κάθε σχέση.

Μερικές φορές εσείς ή ο σύντροφός σας μπορεί να κατηγορείτε ο ένας τον άλλον από θυμό, πληγή ή ενοχή μετά από έναν σκληρό καυγά. Αντί όμως να κατηγορείτε ο ένας τον άλλον για το πώς αισθάνεστε, σταματήστε για λίγο και αναρωτηθείτε για τις επιλογές που κάνατε και για το τι οδήγησε εξαρχής στην παρούσα κατάσταση. Αναγνωρίστε τα συναισθήματα του άλλου, αλλά ποτέ μην αναλαμβάνετε την ευθύνη για τις πράξεις του συντρόφου σας. Αυτό είναι ένα από τατα απλούστερα παραδείγματα υγιών συναισθηματικών ορίων σε μια σχέση.

3. Σεβασμός της ιδιωτικής ζωής του άλλου

Δεν μπορούμε να τονίσουμε τη σημασία αυτού του σημείου. Ο Dr. Bhonsle λέει: "Συνήθως, οι άνθρωποι που βρίσκονται σε μια σχέση προσπαθούν να κατέχουν τον άλλο σύντροφο, γεγονός που παρεμβαίνει άμεσα στην ιδιωτικότητα. Σε μια υγιή σχέση, κανένας άνθρωπος δεν πρέπει να προσπαθεί να κατέχει ο ένας τον άλλον. Δεν είστε ιδιοκτήτες, είστε συνεργάτες, συνεργάζεστε".

Αυτό είναι ένα από τα σημαντικότερα παραδείγματα προσωπικών ορίων σε μια υγιή σχέση. Το να μοιράζεστε τα υπάρχοντά σας, τους κωδικούς πρόσβασης, τα ημερολόγιά σας, τα τραύματα του παρελθόντος και τα σημεία ενεργοποίησης κατά τη διακριτική σας ευχέρεια είναι σημαντικό. Το να σας αναγκάζει κάποιος να μοιράζεστε πράγματα είναι απαράδεκτο, μην το ανεχτείτε.

Ο Dr. Bhonsle προσθέτει περαιτέρω: "Όταν πρόκειται για τραύματα του παρελθόντος και σκανδάλες, θα πρέπει να μοιράζονται με αμοιβαίο ρυθμό. Θα πρέπει να υπάρχει προσοχή όταν κάποιος μοιράζεται." Δίνοντας ένα παράδειγμα, αναφέρει περαιτέρω: "Σε ένα γάμο, αν η σύζυγος αγαπάει τα σκυλιά και μιλάει συνέχεια γι' αυτά και ο σύζυγος δεν συμπαθεί τα σκυλιά επειδή κάποιος κοντινός του άνθρωπος πέθανε από λύσσα, απλά θα καθίσει ήσυχα και θα ακούσει όταν οη σύζυγος καυχιέται για τα σκυλιά.

"Και η σύζυγος δεν γνωρίζει για το τραύμα του παρελθόντος του. Επειδή δεν το είχε μοιραστεί στο παρελθόν, μπορεί να αισθάνεται δυσαρέσκεια και να βγαίνει με θυμό σε μια περίεργη στιγμή και αυτό μπορεί να γίνει ένα ευαίσθητο θέμα στο γάμο. Επομένως, πρέπει να καταβληθούν προσπάθειες και από τις δύο πλευρές για να υπάρχει αυτό το είδος υγιούς συναισθηματικού ορίου".

4. Το να λέτε "όχι" είναι ένα από τα παραδείγματα των υγιών ορίων

Σε ένα επεισόδιο της σειράς FRIENDS όπου η Μόνικα και ο Τσάντλερ υπολογίζουν τον προϋπολογισμό του γάμου τους, η Μόνικα λέει: "Μπορούμε πάντα να κερδίζουμε χρήματα, αλλά παντρευόμαστε μόνο μια φορά." Και ο Τσάντλερ απαντά: "Κοίτα, καταλαβαίνω, αλλά πρέπει να βάλω ένα πόδι κάτω, εντάξει, η απάντηση είναι ΟΧΙ." Τέτοια παραδείγματα καθορισμού ορίων, αν και φανταστικά, μπορούν πραγματικά να οδηγήσουν πολύ μακριά, οπότε πάρτε μια-δυο συμβουλές από τον Τσάντλερ.

Αυτό ειδικά είναι ένα από τα καλύτερα παραδείγματα συναισθηματικών ορίων σε μια υγιή σχέση. Συχνά τείνουμε να κάνουμε όλα όσα θέλει ο σύντροφός μας, επειδή πιστεύουμε ότι το να πούμε όχι θα τον πληγώσει. Ακόμα και το να πούμε όχι στο σεξ, είναι κάτι που τείνουμε να αποφεύγουμε επειδή ανησυχούμε μήπως στεναχωρήσουμε τον σύντροφό μας. Αλλά η ικανότητα να λέμε όχι σε πράγματα που είναι ενάντια στις αρχές μας ή δεν σέβονται τον χρόνο και τηνενέργειας είναι από τα βασικά παραδείγματα προσωπικών ορίων που όλο και περισσότερα ζευγάρια πρέπει να μιμηθούν. Είναι σημαντικό σε μια σχέση να υπάρχουν τέτοια υγιή συναισθηματικά όρια.

5. Αμοιβαίος σεβασμός στη σχέση

Έχοντας θέσει παραδείγματα υγιών ορίων σε μια σχέση σημαίνει ότι αφήνετε και τον σύντροφό σας να ξέρει πώς θέλετε να σας φέρονται. Αν θέλετε να σας αγαπούν και να σας σέβονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο, πρέπει και εσείς να δείχνετε το ίδιο είδος αγάπης και σεβασμού. Σε περίπτωση που, ο σύντροφός σας σας μιλάει με ατίθασο τρόπο ή με ασεβή τόνο, θα πρέπει πάντα να του δίνετε να καταλάβει ότι αυτό είναι απαράδεκτο. Αυτό είναι ένα από ταπαραδείγματα υγιών ορίων σε γάμους και σχέσεις.

"Πιστεύω ότι οι σχέσεις απαιτούν εμπιστοσύνη και σεβασμό περισσότερο από την αγάπη. Πρέπει πρώτα να καταλάβετε ο ένας τον άλλον ως φίλοι πριν παίξει τον ρόλο του ο έρωτας. Να σέβεστε τα συστήματα πεποιθήσεων και τους στόχους του άλλου. Δεν μπορείτε να περιμένετε τίποτα χωρίς να δώσετε επίσης.

"Πρέπει να υπάρχει ένα γενικό τόξο σεβασμού μόνο και μόνο επειδή είμαστε άνθρωποι. Υπάρχει ο υπό όρους και ο άνευ όρων σεβασμός σε κάθε σχέση και πρέπει πάντα να είναι αμοιβαίος. Το ότι διαφωνείτε δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να σέβεστε ο ένας τον άλλον. Υπάρχουν τρόποι να τσακώνεστε με σεβασμό με τον σύζυγο ή τον σύντροφό σας", εξηγεί η Dr. Bhonsle.

6. Να είσαι ανεξάρτητος παρά το γεγονός ότι είσαι σε σχέση

Είναι απολύτως εντάξει να πηγαίνεις από το "εσύ" και το "εγώ" στο "εμείς" σε μια υγιή σχέση. Αλλά το να έχεις ατομικότητα είναι σημαντικό και φέρνει ένα προσωπικό όριο σε μια σχέση, επειδή έχεις και τα δικά σου ενδιαφέροντα, εξυπνάδα και πάθη να εκπληρώσεις. "Ο σύζυγός μου λατρεύει να βγαίνει για γκολφ κάθε Κυριακή πρωί, αλλά εμένα μου αρέσει να πηγαίνω στο μάθημα γιόγκα. Έτσι με αφήνει στο μάθημά μου και πηγαίνει στο κλαμπ", λέει οAnne, σχεδιάστρια μόδας, όταν της μιλήσαμε για παραδείγματα υγιών ορίων στο γάμο.

"Παίρνουμε μια μέρα ρεπό από τη δουλειά μας, οπότε κάνουμε πράγματα που μας αρέσουν ως δύο άτομα το πρωί και αργότερα το βράδυ κάνουμε αυτό που μας αρέσει να κάνουμε ως ζευγάρι. Με αυτόν τον τρόπο είμαστε και οι δύο ευτυχισμένοι και ζούμε μια υγιή σχέση. Είναι σημαντικό να έχουμε τέτοια προσωπικά όρια σε μια σχέση", πρόσθεσε.

7. Ο χώρος είναι ένα από τα ζωτικά παραδείγματα προσωπικών ορίων

Σε αυτή τη λίστα με τα όρια της σχέσης, μην ξεχνάτε το χώρο και πώς μπορεί πραγματικά να βελτιώσει μια σχέση. Το να έχετε και να δίνετε χώρο σε μια σχέση είναι ένα από τα σημαντικά και απαραίτητα παραδείγματα προσωπικών ορίων σε μια υγιή σχέση. Το να παίρνετε χρόνο για να είστε με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας ή απλά να κάνετε τα δικά σας είναι ένα παράδειγμα ενός υγιούς συναισθηματικού ορίου που κάθε άτομο πρέπει ναπρακτική είτε σε σχέση είτε όχι.

Κάθε ζευγάρι έχει τους δικούς του κανόνες και ένας τέτοιος κανόνας που αντικατοπτρίζει απόλυτα το πώς πρέπει να μοιάζουν τα υγιή όρια στις σχέσεις είναι αυτός που έκαναν ο Mr Big και η Carrie Bradshaw στο Sex and the City 2. Η Carrie παίρνει δύο μέρες άδεια στο παλιό της διαμέρισμα για να τελειώσει τα άρθρα της και οι δυο τους περνούν μια υπέροχη νύχτα αργότερα εκείνη την ημέρα. Ο Mr Big σκέφτεται να το κάνει αυτό κάθε εβδομάδα, γιατί πραγματικά βλέπει το όφελος αυτού τουγάμος.

Λέει: "Κι αν είχα το δικό μου σπίτι; Ένα μέρος όπου θα μπορούσα να πηγαίνω δύο μέρες την εβδομάδα, να ξαπλώνω, να βλέπω τηλεόραση και να κάνω τα πράγματα που θέλω να κάνω και σε ενοχλούν. Και τις υπόλοιπες πέντε μέρες θα ήμουν εδώ και διαθέσιμη για δείπνο και σπινθήρες ή οτιδήποτε άλλο." Αν και η Carrie λέει ότι οι γάμοι δεν λειτουργούν έτσι, εκείνος απαντά λέγοντας: "Νόμιζα ότι υποτίθεται ότι πρέπει να γράφουμε τους δικούς μας κανόνες".

8. Τα πνευματικά όρια είναι απαραίτητη προϋπόθεση στις σχέσεις

Μπορεί να πιστεύετε στην πνευματικότητα, ή στη θρησκεία, ή να έχετε το δικό σας σύστημα πεποιθήσεων στο οποίο μπορεί να πιστεύετε ακράδαντα. Και ο σύντροφός σας μπορεί να τα συμμερίζεται ή να μην τα συμμερίζεται στο ελάχιστο. Γι' αυτό το λόγο το να επικοινωνείτε την αντίστοιχη στάση σας στην πνευματικότητα και να σέβεστε την άποψη του άλλου επί του θέματος είναι ένα από τα ζωτικά παραδείγματα λεκτικών ορίων που πρέπει να ακολουθούν τα ζευγάρια.

Είναι σημαντικό να σεβόμαστε, να καλλιεργούμε, να ενθαρρύνουμε και να μαθαίνουμε ο ένας από τον άλλον. Είναι ένα παράδειγμα υγιούς ορίου. "Κάθε άτομο έχει δικαίωμα στο θεό, τη θρησκεία, το σύστημα πεποιθήσεων του. Ό,τι σε εξομαλύνει και δεν σε αφήνει να πετάξεις μακριά από την πραγματικότητα και προς την κόλαση είναι απολύτως καλό και αποδεκτό. Κανείς δεν έχει δικαίωμα να σου πει σε τι να πιστεύεις και σε τι όχι και αυτό είναι σίγουρα ένα από τατα όρια που πρέπει να θέσετε σε μια σχέση.

"Ό,τι σας εξομαλύνει θα πρέπει να γίνεται με ή χωρίς τη συμμετοχή του συντρόφου σας. Είναι σαν να πηγαίνετε στην τουαλέτα, πρέπει να το κάνετε ό,τι κι αν γίνει. Το πώς το κάνετε, πότε το κάνετε και πού το κάνετε είναι αποκλειστικά δική σας απόφαση. Το ένα καθαρίζει την εξωτερική σας υπόσταση, το άλλο καθαρίζει την εσωτερική σας υπόσταση", λέει ο Dr. Bhonsle.

9. Απομάκρυνση κάθε αρνητικής ενέργειας

Τα παραδείγματα προσωπικών ορίων σε μια σχέση τίθενται και για τους δύο συντρόφους. Όταν είστε θυμωμένοι ή αισθάνεστε αγανακτισμένοι, μιλήστε για τη διάθεσή σας με το σύντροφό σας αντί να ξεσπάσετε και να φέρετε αρνητική ενέργεια σε μια σχέση. Η εξάσκηση σε τέτοια παραδείγματα συναισθηματικών ορίων θα σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στα συναισθήματά σας χωρίς τοξικότητα. Το σωστό είδος ορίων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της συναισθηματικής πλημμύρας σε μιασχέση.

Ο Δρ Bhonsle εκτιμά ότι η αρνητική ενέργεια είναι εξαιρετικά κακή για μια υγιή σχέση. "Όταν ο ένας σύντροφος είναι απογοητευμένος για κάτι στη δουλειά, αλλά έρχεται στο σπίτι κουβαλώντας αυτή την απογοήτευση και ξεσπάει στον άλλο, όλα γύρω του θα γίνουν χιονοστιβάδα. Είναι σημαντικό να επιλύσετε τα προβλήματά σας, ίσως με τη βοήθεια ενός θεραπευτή ή απλά βάζοντας τις λογικές σας σκέψεις. Συνήθως, οι άνθρωποι κλίνουν προς τηνπαράλογη συμπεριφορά, η οποία μπορεί να παραπλανήσει", λέει.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το να μάθετε να διαχειρίζεστε τα δικά σας δύσκολα συναισθήματα, ώστε να μην επιβαρύνουν τον δεσμό σας, είναι ένα από τα υγιή παραδείγματα συναισθηματικών ορίων σε μια σχέση.

10. Η επικοινωνία των καθημερινών σας προσδοκιών είναι ένα από τα όρια που πρέπει να θέσετε σε μια σχέση

"Διοργανώσαμε ένα πάρτι πριν από μερικές εβδομάδες στο σπίτι μας. Αφού έφυγαν όλοι οι καλεσμένοι, υπήρχε τόση ακαταστασία που έπρεπε να καθαριστεί. Δεν μπορούσα να περιμένω μέχρι το επόμενο πρωί για να έρθει η οικιακή βοηθός και να το καθαρίσει, καθώς έχω ακραία ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και ήθελα να τελειώσουν όλα. Το αγόρι μου καταλαβαίνει τι περνάω, και ως εκ τούτου, καθαρίσαμε και οι δύο το σπίτι στις 4:30 το πρωί", λέει η Sushma, 27 ετών, σεφ.

Είναι σημαντικό να είστε διακριτικοί σε μια υγιή σχέση. Αν κοιμάστε ελαφρά και η κίνηση του συντρόφου σας σας ξυπνάει, επικοινωνήστε το ίδιο. Αν έχετε ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και δεν σας αρέσει να αφήνετε τα πράγματα ακατάστατα, πείτε το στο σύντροφό σας. Η ενσωμάτωση τέτοιων λεκτικών παραδειγμάτων ορίων στη σχέση σας θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε τους μικρούς ερεθισμούς να εξελιχθούν σε χιονοστιβάδα και να γίνουν σημεία πυροδότησης.

11. Τα σεξουαλικά όρια είναι απαραίτητα

Αυτό εμπίπτει σε κάθε κατηγορία παραδειγμάτων υγιών ορίων στις σχέσεις που επεκτείνονται και στις δύο λειτουργούν τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχολογικό επίπεδο. Η οικειότητα παίζει σημαντικό ρόλο σε μια σχέση και γι' αυτό είναι σημαντική η επικοινωνία των σεξουαλικών φαντασιώσεων, των επιθυμιών και των ορίων. Η πίεση ή η χειραγώγηση του σημαντικού άλλου να κάνει ορισμένα πράγματα χωρίς περιεχόμενο δεν είναι υγιής. Το να είσαι ειλικρινήςκαι ευάλωτη είναι απαραίτητη.

Ο Dr. Bhonsle διευκρινίζει: "Οι φαντασιώσεις και οι επιθυμίες πρέπει να μοιράζονται μεταξύ των συντρόφων. Αλλά αν ο σύζυγος θέλει να κάνει πρωκτικό σεξ και η σύζυγος δεν το θέλει απλά και μόνο επειδή έχει λοίμωξη του ορθού και δίνει προτεραιότητα και εκτιμά την υγεία της έναντι της εφήμερης απόλαυσης, τότε αυτό πρέπει να γίνει σεβαστό, χωρίς την παραμικρή αμφιβολία. Εξάλλου, η υγεία είναι ένας φίλος που δεν πρέπει ποτέ να χάσετε. Προσθέστε το στηνλίστα ελέγχου ορίων σχέσεων".

12. Η διαχείριση του χρόνου είναι ένα από τα παραδείγματα των ορίων

Η διαχείριση του χρόνου είναι ένα από τα υποτιμημένα αλλά ζωτικά παραδείγματα των ορίων σε μια σχέση. Είτε είστε σε σχέση είτε όχι, το να ξέρετε πώς να διαχειρίζεστε τον χρόνο σας θα σας πάει πολύ μακριά. Το να τηρείτε την καθημερινή σας ρουτίνα ή να εμφανίζεστε σε ένα πάρτι, το να είστε στην ώρα σας δείχνει πόσο σέβεστε τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας.

"Όταν τα ζευγάρια έρχονται για θεραπεία, συνήθως χρησιμοποιούμε μια αποστολή "Ώρα μηδέν" για όσους δυσκολεύονται να βρουν χρόνο για τους συντρόφους τους. Η ιδέα είναι να δώσουμε έμφαση στο γεγονός ότι όταν βγάζετε χρόνο από το πολυάσχολο πρόγραμμά σας για τον σύντροφό σας, δίνετε επίσης αγάπη, σεβασμό, αξιοπρέπεια και συμπόνια. Αντί να κάνετε scrolling στο WhatsApp ή να παρακολουθείτε μερικά βίντεο με γάτες στο Instagram, θα πρέπει να αξιοποιήσετεχρόνο για να αναγνωρίσουν το έτερόν τους ήμισυ", λέει ο Dr. Bhonsle.

13. Υλικά και οικονομικά όρια

Τα περισσότερα ζευγάρια μοιράζονται την περιουσία τους, είτε πρόκειται για αυτοκίνητο, είτε για σπίτι, είτε ακόμη και για κοινό τραπεζικό λογαριασμό. Από την άλλη πλευρά, θέλουν επίσης ανεξαρτησία σε κάθε πτυχή. Το ξεκαθάρισμα των λεπτομερειών για το πώς θα μοιραστούν τα οικονομικά και τα υλικά αγαθά μεταξύ των δύο συντρόφων γίνεται ένα από τα κρίσιμα παραδείγματα των υγιών ορίων στις σχέσεις.

Τα οικονομικά ζητήματα μπορούν να καταστρέψουν μια σχέση και γι' αυτό τα οικονομικά και υλικά όρια πρέπει να συζητούνται ρεαλιστικά και χωρίς να κοροϊδεύει ή να μην σέβεται ο ένας τον άλλον. Αυτό είναι ένα από τα παραδείγματα προσωπικών ορίων σε μια σχέση που δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται.

14. Το να είσαι ευάλωτος είναι ένα από τα παραδείγματα των συναισθηματικών ορίων

Η ευαλωτότητα έρχεται φυσικά σε όλους, κάποιοι δεν την δείχνουν και άλλοι δεν μπορούν να την κρύψουν. Όπως και να έχει, η ικανότητα να είναι κανείς ευάλωτος με τον σύντροφό του χωρίς να αισθάνεται υποχρεωμένος να το κάνει είναι από τα παραδείγματα συναισθηματικών ορίων που πρέπει να επιδιώκουν όλα τα ζευγάρια. Πρέπει να μπορείτε να επιλέγετε να συζητάτε ορισμένα πράγματα σε μια συγκεκριμένη στιγμή χωρίς να αισθάνεστε πιεσμένοι να το κάνετε.

Ο Dr. Bhonsle εξηγεί: "Το να είσαι σε μια σχέση σημαίνει να είσαι συναισθηματικά ευάλωτος. Χρειάζεσαι έναν συνεργάτη, καθώς είναι πολύ σημαντικό να αμφισβητήσεις την έννοια του να είσαι ευάλωτος. Χρειάζονται δύο άνθρωποι για να είσαι σε μια υγιή σχέση. Δεν έχει να κάνει με το να υψώνεις τοίχους, αλλά με το ποιος μπορεί να σκαρφαλώσει και να περάσει από την άλλη πλευρά για να δει την ευαλωτότητα του συντρόφου σου και να τον αγκαλιάσει με αγάπη, σεβασμό και εμπιστοσύνη".

15. Το να ζητάτε και να δέχεστε βοήθεια συγκαταλέγεται στα παραδείγματα των υγιών ορίων στο γάμο

Το να ζητάτε και να δέχεστε βοήθεια χωρίς να βάζετε στην εξίσωση το φορτίο των παραδοσιακών ρόλων των δύο φύλων είναι ένα παράδειγμα συναισθηματικών ορίων που θα μπορούσε να είναι λίγο δύσκολο και ακατάστατο. Ας πούμε, ότι ο σύντροφός σας είναι ανεξάρτητος και δεν του αρέσει να ζητάει βοήθεια για οικογενειακά θέματα ή για τη δουλειά του, τότε αφήστε τον ήσυχο. Αλλά μερικές φορές μπορεί να ζητήσει βοήθεια από εσάς και θα πρέπει να είστε σε θέση να το συζητήσετε με ειλικρίνεια.χωρίς να προσβληθεί κανείς από εσάς.

"Και οι δύο σύντροφοι θα πρέπει να βοηθούν ο ένας τον άλλον με χρήματα, αγάπη, οικιακές εργασίες, οτιδήποτε χρειάζεται ο ένας σε μια υγιή σχέση χωρίς να εμπλέκεται το φύλο στο σενάριο. Το να δίνεις και να δέχεσαι βοήθεια είναι ένα βασικό χαρακτηριστικό για να βρίσκεσαι σε μια υγιή συναισθηματική σχέση και να δημιουργείς παραδείγματα υγιών ορίων στο γάμο", δήλωσε ο Dr. Bhonsle.

16. Παραμονή πιστή στις αρχές

Η προσήλωση στις αρχές σας είναι ένα συναισθηματικό όριο που πρέπει να θέσετε για τον εαυτό σας για να μπορέσετε να ευδοκιμήσετε τόσο ως άτομο όσο και ως μέρος μιας σχέσης. Όποιον και αν βγαίνετε, δεν πρέπει να αλλάζετε για να προσαρμοστείτε στις προοπτικές του ή για να τον ευχαριστήσετε. Και ναι, ο/η σύντροφός σας μπορεί να σας ανοίξει το μυαλό και να σας μυήσει σε νέες ιδέες, αλλά δεν πρέπει να σας αναγκάσει να τις υιοθετήσετε ή να τις υιοθετήσετε από φόβο ναΗ αλλαγή είναι φυσική, αλλά κάντε την με τους δικούς σας όρους.

17. Μιλήστε για τον εαυτό σας

"Πιστεύω ότι η διαφωνία είναι ενδημική μεταξύ των ανθρώπων. Όποιον και αν συναντήσετε στον κόσμο, δεν υπάρχουν δύο άνθρωποι που να είναι πανομοιότυποι στον τρόπο που σκέφτονται. Πείτε στο σύντροφό σας ότι θέλετε να διαπραγματευτείτε όρους σεβασμού. Ένα από τα παραδείγματα λεκτικών ορίων στην περίπτωση θα ήταν ότι αν δεν σας αρέσει να υψώνει τη φωνή του ενώ σας μιλάει ή να κριτικάρει το φαγητό σας μπροστά στη μητέρα σας, θα πρέπει νανα πατήσετε πόδι και να το μεταφέρετε στον σύντροφό σας με σαφήνεια.

"Αυτή η ανάγκη να θέσετε αυτό το παράδειγμα ορίου πηγάζει από ένα μέρος διεκδικητικότητας και, επομένως, είναι αδιαπραγμάτευτη", λέει η Dr. Bhonsle. Αξίζετε αγάπη, καλοσύνη και σεβασμό. Αν ο σύντροφός σας αστειεύεται για κάτι προσωπικό μπροστά στους φίλους σας ή στους δικούς τους, το οποίο εσείς θεωρείτε ασέβεια, τότε πείτε του το.

Η έλλειψη ενσυναίσθησης σε μια σχέση μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες και πρέπει να αντιμετωπιστεί όσο το δυνατόν νωρίτερα. Ξεκινάει με το να χαράξετε μια γραμμή στην άμμο σχετικά με το πώς μπορεί ή δεν μπορεί να σας φέρεται. Αν ο σύντροφός σας λέει κακά και άσχημα πράγματα κατά τη διάρκεια ενός καυγά, τότε υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και ζητήστε του συγγνώμη. Γνωρίστε την αξία σας.

18. Αλλαγή γνώμης

"Δεδομένης της κοινωνίας στην οποία έχουμε μεγαλώσει, συνήθως προσπαθούμε να βάζουμε τους συζύγους μας στο βάθρο και να τους παραχωρούμε το μεγαλύτερο μέρος της εξουσίας λήψης αποφάσεων, χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε. Ως εκ τούτου, στους περισσότερους γάμους, βλέπουμε συνήθως τους συζύγους να υπαγορεύουν τους όρους και ό,τι λέει εκείνος να είναι η τελική απόφαση, χωρίς να χρειάζεται να κατανοήσουμε τα όρια που πρέπει να θέτουμε σε μια σχέση.

"Ακόμα και αν μια γυναίκα πιστεύει το αντίθετο, την πείθει να αλλάξει γνώμη ή μερικές φορές οι γυναίκες απλώς ακολουθούν τη ροή, επειδή δεν θέλουν να αναστατώσουν το ταίρι τους", λέει η Άννα Φερνάντεζ, (42), σύμβουλος.

Οι απόψεις, οι αποφάσεις, οι επιλογές σας είναι δικές σας. Μόνο εσείς μπορείτε να αλλάξετε γνώμη για τα πράγματα, μην αφήνετε τον σύντροφό σας να σας κάνει να αισθάνεστε ενοχές γι' αυτό. Σε περίπτωση που αλλάξετε γνώμη για οποιονδήποτε λόγο, επικοινωνήστε το και θέστε ένα συναισθηματικό όριο σε μια σχέση.

19. Το να μοιράζεστε αμοιβαία είναι επίσης ένα παράδειγμα ορίων σε μια σχέση

"Το να είσαι ευάλωτος είναι ένα φυσικό συναίσθημα που όλοι βιώνουμε κατά καιρούς. Πολλοί άνδρες σε μια σχέση δυσκολεύονται να είναι ευάλωτοι μπροστά στις συντρόφους τους γιατί νομίζουν ότι αυτό θα τους κάνει λιγότερο άντρα. Και πάλι αυτά είναι απλά οι κοινωνικές νόρμες που εσωτερικεύουμε με την πάροδο του χρόνου. Βλέπω όμως ότι τα νέα ζευγάρια στις μέρες μας σπάνε αυτά τα εμπόδια και βγαίνουν μπροστά με τα συναισθήματά τους καιευπάθεια", προσθέτει η Anna Fernandez.

Η τρωτότητα είναι συστατικό στοιχείο σε μια υγιή σχέση, η δημιουργία ενός χώρου για εσάς και τον σύντροφό σας είναι σημαντική. Μπορείτε να μοιράζεστε όταν νιώθετε ότι θέλετε να μοιραστείτε και αφήστε τον σύντροφό σας να απολαύσει το ίδιο δικαίωμα. Ο έλεγχος των συναισθημάτων του συντρόφου σας είναι καλός, αλλά μην τον πιέζετε ή χειραγωγείτε για να του αποσπάσετε πράγματα όταν δεν είναι έτοιμος.

"Τα όρια είναι κατευθυντήριες γραμμές και προσδοκίες που θέτουμε στις σχέσεις. Τα όρια βοηθούν και τα δύο μέρη να καταλάβουν πώς πρέπει να συμπεριφέρονται - ποια συμπεριφορά είναι αποδεκτή και ποια δεν θα γίνει ανεκτή", λέει η Sharon Martin, ψυχοθεραπεύτρια και ειδικός σε θέματα συνεξάρτησης.

Στην έρευνά της, εξηγεί περαιτέρω ότι τα όρια διαφοροποιούν επίσης το ένα άτομο από το άλλο. Όταν δεν έχουμε όρια, είναι πιθανό να περιπλεκόμαστε με τους άλλους. Χάνουμε την αίσθηση του εαυτού μας. Γινόμαστε άνθρωποι που ικανοποιούν τους άλλους και επικεντρωνόμαστε στο να ικανοποιούμε τις προσδοκίες των άλλων αντί να είμαστε ο εαυτός μας. Και αν είστε περιπλεγμένοι, μπορεί να μην αναγνωρίζετε ότι έχετε το δικαίωμα να κάνετε τις δικές σαςεπιλογές ή να θέσετε όρια.

Συχνές ερωτήσεις

Τα ανθυγιεινά όρια σε μια σχέση συνίστανται στο να αισθάνεστε συνεχώς την ανάγκη να ικανοποιείτε τον σύντροφό σας, να περνάτε τόσο πολύ χρόνο μαζί που αρχίζετε να σιχαίνεστε ο ένας τον άλλον και να μην έχετε κανενός είδους ιδιωτική ζωή εκτός αυτών. 2. Πώς διατηρείτε υγιή όρια;

Η διατήρηση των υγιών ορίων απαιτεί δουλειά και προσπάθεια σε μια σχέση κάθε μέρα. Δεν πρόκειται για ένα εγχειρίδιο κανόνων στο οποίο μπορείτε να ανατρέξετε, αλλά μάλλον για μια πρακτική που ένα ζευγάρι πρέπει σταθερά να εμπεδώνει. Τα παραδείγματα υγιών ορίων στις σχέσεις απαιτούν μεγάλη ανοιχτή επικοινωνία, κατανόηση και θέληση για σεβασμό του άλλου ατόμου.