“ Шекаралар бізді анықтайды. Олар мен не екенімді, не мен емес екенімді анықтайды. Шекара маған қай жерде бітетінін және басқа біреудің басталатынын көрсетеді, бұл мені меншік сезіміне жетелейді. Мен нені иемдену керектігін және жауапкершілікті өз мойныма алу маған еркіндік береді». – Генри Cloud.

Салауатты қарым-қатынас ерлі-зайыптылардың арасында салауатты шекаралар болған жағдайда ғана болады. Қарым-қатынастағы салауатты шекаралардың мұндай мысалдары біздің маңызды басқаларымызды тұтастай білуге ​​көмектеседі. Бір-бірінің жеке, физикалық және эмоционалдық қажеттіліктерін түсіну және қосымша қарым-қатынас жасау - қарым-қатынастағы салауатты шекаралардың мысалдарын көрсетудің ең жақсы жолы.

Бірақ қарым-қатынастардағы салауатты шекаралар шын мәнінде қалай көрінеді? Осыны түсінуге көмектесу үшін қарым-қатынас бойынша кеңес беру және рационалды эмоциялық мінез-құлық терапиясы бойынша маманданған психотерапевт доктор Аман Бхонслемен (Ph.D., PGDTA) кеңес ала отырып, қарым-қатынастардағы салауатты шекаралардың кейбір мысалдары мен мысалдарын келтіреміз. Ол шекараны белгілеуді сенімділік актісі ретінде түсіндіреді. Салауатты шекараларды екі серіктес сыйласа, эмоционалдық жақындық қарым-қатынастың берік негізіне айналады.

Қарым-қатынастағы салауатты шекаралар дегеніміз не?

«Сіздің ерлі-зайыптылар ретіндегі өміріңізге келетін болсақ, іс жүзінде үш субъекті бар екенін ескеріңіз: өзіңіз, серіктесіңіз және қарым-қатынастың өзі – және әрқайсысы үшін шекаралар анықталуы керек»,орындаңыз.

Бір-бірін сыйлау, тәрбиелеу, мадақтау және үйрену маңызды. Бұл салауатты шекараның мысалы. «Әр адамның өз құдайына, дініне, сенім жүйесіне құқығы бар. Қалыпқа келтіретін және шындықтан және тозаққа ұшуға мүмкіндік бермейтін кез келген нәрсе өте жақсы және қолайлы. Ешкімнің не нәрсеге сену керектігін және неге сенбеу керектігін айтуға құқығы жоқ және бұл, әрине, қарым-қатынаста белгіленетін шекаралардың бірі.

«Сізді қалыпқа келтіретін нәрсені серіктесіңіздің қатысуымен немесе қатысуынсыз жасау керек. Бұл дәретханаға бару сияқты, оны не болса да істеу керек. Сіз мұны қалай жасайсыз, оны қашан жасайсыз және қайда жасайсыз - бұл сіздің шешіміңіз. Біреуі сіздің сыртқы болмысыңызды тазартады, екіншісі ішкі болмысыңызды тазартады», - дейді доктор Бхонсле.

9. Кез келген жағымсыз энергияны жою

Қатынастағы жеке шекаралардың мысалдары екі серіктес үшін де белгіленеді. Сіз ашуланған немесе ренжіген кезде, жарылып, қарым-қатынасқа жағымсыз энергия әкелгеннен гөрі, серіктесіңізбен көңіл-күйіңіз туралы сөйлесіңіз. Эмоционалды шекаралардың осындай мысалдарын қолдану эмоцияларыңызды уыттылықсыз басқаруға көмектеседі. Шектердің дұрыс түрі қарым-қатынастағы эмоционалды су тасқынының алдын алуға көмектеседі.

Доктор. Бхонсле теріс энергия сау қарым-қатынас үшін өте зиянды деп санайды. «Бір серіктес жұмыста бірдеңеге көңілі толса, бірақ үйге көтеріп келгендебұл көңілсіздік және оны екінші жағынан алып тастайды, айналаның бәрі жай ғана қарға айналады. Мәселелерді терапевттің көмегімен немесе жай ғана ұтымды ойларыңызды енгізу арқылы шешу маңызды. Әдетте адамдар қисынсыз мінез-құлыққа бейім болады, бұл дұрыс емес бағытта болуы мүмкін », - дейді ол.

Сондықтан қарым-қатынастардағы эмоционалдық шекаралардың дұрыс мысалдарының бірі болып табылады, сондықтан олар сіздің қарым-қатынасыңызға әсер етпеуі үшін өзіңіздің қиын эмоцияларыңызбен күресуді үйрену болып табылады.

10. Күнделікті үміттеріңізді айту - қарым-қатынаста белгіленетін шекаралардың бірі

«Бір-екі апта бұрын өз жерімізде кеш ұйымдастырдық. Қонақтардың бәрі кеткеннен кейін, тазартуға тура келетін көп тәртіпсіздік болды. Мен үйдегі көмектің келуін және оны тазалауын келесі таңға дейін күте алмадым, өйткені менде ОКБ бар және мұның бәрі орындалғанын қалады. Жігітім менің басымнан өткенімді түсінеді, сондықтан екеуміз де таңғы сағат 4:30-да үй жинадық», - дейді аспазшы 27 жастағы Сушма.

Салауатты қарым-қатынаста мұқият болу маңызды. Егер сіз жеңіл ұйықтаушы болсаңыз және серіктесіңіздің қозғалысы сізді оятып жатса, солай сөйлесіңіз. Егер сізде OCD болса және тәртіпсіз болған нәрселерді ұнатпасаңыз, бұл туралы серіктесіңізге айтыңыз. Мұндай ауызша шекара мысалдарын қарым-қатынасыңызға қосу кішкентай тітіркендіргіштердің қоздырғыш нүктелерге айналуын болдырмауға көмектеседі.

11. Сексуалдық шекаралар міндетті түрде

Бұл төмендейді.физикалық және психологиялық деңгейлерде әрекет ететін қарым-қатынастардағы салауатты шекаралардың мысалдарының әрбір санатында. Қарым-қатынаста жақындық маңызды рөл атқарады, сондықтан жыныстық қиялдарды, тілектерді және шекараларды жеткізу маңызды. Мазмұнсыз белгілі бір нәрселерді жасауға басқа маңызды адамға қысым жасау немесе манипуляциялау денсаулыққа зиян тигізбейді. Адал және осал болу керек.

Доктор. Бхонсле: «Қиялдар мен тілектер серіктестер арасында ортақ болуы керек. Бірақ егер күйеуі анальді жыныстық қатынасқа түсуді қаласа, ал әйелі тік ішек инфекциясы бар болғандықтан және оның денсаулығын өткінші ләззаттан гөрі бірінші орынға қойып, бағалайтындықтан қаламаса, онда оны құрметтеу керек. Өйткені денсаулық - ешқашан жоғалтпау керек дос. Оны қарым-қатынастар шекараларын тексеру тізіміне қосыңыз. ”

12. Уақытты басқару шекаралардың мысалдарының бірі болып табылады

Уақытты басқару - қарым-қатынастағы шекаралардың бағаланбаған, бірақ маңызды мысалдарының бірі. Сіз қарым-қатынаста болсаңыз да, болмасаңыз да, өз уақытыңызды қалай басқару керектігін білу сізді орындарға апарады. Күнделікті тәртіпті сақтау немесе кешке келу, уақытында болу сіздің өзіңізді және серіктесіңізді қаншалықты құрметтейтініңізді көрсетеді.

«Ерлі-зайыптылар терапияға келгенде, біз әдетте олар үшін «Нөл сағат» тапсырмасын қолданамыз. серіктестеріне уақыт бөлуге тырысатындар. Идеясы үйге апаруСіз бос емес кестеңізден серіктесіңізге уақыт бөлген кезде, сіз сондай-ақ махаббат, құрмет, құрмет пен жанашырлық сыйлайсыз. WhatsApp арқылы жылжу немесе Instagram-да мысықтар туралы бейнелерді көрудің орнына, олардың жақсы жартысы екенін мойындау үшін осы уақытты пайдалану керек », - дейді доктор Бхонсле. , ол көлік, үй немесе тіпті ортақ банк шоты болсын. Екінші жағынан, олар да барлық жағынан тәуелсіздікті қалайды. Қаржы мен материалдық құндылықтардың екі серіктес арасында қалай бөлінетіні туралы мәліметтерді анықтау қарым-қатынастардағы салауатты шекаралардың маңызды мысалдарының біріне айналады.

Ақша мәселелері қарым-қатынасты бұзуы мүмкін, сондықтан қаржылық және материалдық шекаралар туралы прагматикалық және бір-бірін келеке етпей немесе сыйламай айту керек. Бұл қарым-қатынастағы жеке шекаралардың мысалдарының бірі, ол көрінгендей оңай емес.

14. Осал болу эмоционалдық шекаралардың мысалдарының бірі болып табылады

Ол осалдық кез келген адамға табиғи түрде келеді, біреулер көрсетпейді, біреулер жасыра алмайды. Қалай болғанда да, серіктеспен өзін міндетті сезінбестен осал болу мүмкіндігі барлық жұптар ұмтылуы керек эмоционалдық шекаралардың мысалдарының бірі болып табылады. Сіз белгілі бір уақытта қысым жасамай, белгілі бір нәрселерді талқылауды таңдауыңыз керексолай.

Доктор. Бхонсле түсіндіреді: «Қарым-қатынаста болу эмоционалды осал болуды білдіреді. Сізге серіктес қажет, өйткені осал болу ұғымына қарсы тұру өте маңызды. Салауатты қарым-қатынаста болу үшін екі адам қажет. Бұл қабырғаларды тұрғызу туралы емес, серіктесіңіздің осал тұстарын көру және оны сүйіспеншілікпен, құрметпен және сеніммен құшақтау үшін кім көтеріліп, арғы бетке шыға алатыны туралы.»

15. Көмек сұрау және қабылдау салауатты шекаралардың мысалдарының бірі болып табылады. неке

Дәстүрлі гендерлік рөлдерді теңдеуге кіргізбестен көмек сұрау және қабылдау - бұл эмоционалды шекаралардың мысалы, ол аздап күрделі және ретсіз болуы мүмкін. Айтыңызшы, сіздің серіктесіңіз тәуелсіз және отбасылық мәселелерде немесе жұмысында көмек сұрауды ұнатпайды, содан кейін оған рұқсат етіңіз. Бірақ кейде олар сізден көмек сұрауы мүмкін және сіз бұл туралы ешқайсысы ренжітпей ашық айта алуыңыз керек.

«Екі серіктес бір-біріне ақша, сүйіспеншілік, үй жұмысы, жақсы қарым-қатынаста қажет нәрсе бойынша, сценарийге жынысты қоспай көмектесуі керек. Көмек беру және қабылдау – салауатты эмоционалды қарым-қатынаста болу және некеде салауатты шекаралардың үлгілерін орнатудың негізгі атрибуты», - деді доктор Бхонсле.

16. Принциптерге адал болу

Принциптерді ұстану - өзіңізге белгілеу керек эмоционалдық шекаражеке тұлға ретінде де, қарым-қатынастың бір бөлігі ретінде де өркендей білу. Сіз кіммен кездессеңіз де, оның болашағына сәйкес келу немесе ұнату үшін өзгермеуіңіз керек. Иә, сіздің серіктес сіздің ойыңызды ашып, сізді жаңа идеялармен таныстыруы мүмкін, бірақ ол сізді қабылдауға немесе оларды жоғалтып алудан қорқып қабылдауға мәжбүр етпеуі керек. Өзгерістер табиғи нәрсе, бірақ оны өз қалауыңыз бойынша жасаңыз.

17. Өзіңіз үшін айтыңыз

«Мен келіспеушілік адамдар арасындағы эндемикалық деп ойлаймын. Дүниеде кіммен кездессеңіз де, олардың ойлау тәсілі бірдей екі адам болмайды. Серіктесіңізге құрмет көрсету шарттарын келістіргіңіз келетінін айтыңыз. Істегі ауызша шекті мысалдардың бірі, егер сіз олардың сізбен сөйлескен кезде дауыстарын көтергенін немесе анаңыздың алдында сіздің тағамыңызды сынағанын ұнатпасаңыз, аяғыңызды төмен түсіріп, оны серіктесіңізге жеткізуіңіз керек. белгісіз шарттарда.

Доктор Бхонсле: «Шекараның осы үлгісін орнату қажеттілігі сенімділік орнынан туындайды, сондықтан оны талқылауға болмайды», - дейді. Сіз махаббатқа, мейірімділікке және құрметке лайықсыз. Егер сіздің серіктесіңіз достарыңыздың немесе олардың достарының алдында жеке бір нәрсе туралы әзілдесе, сіз оны құрметтемеушілік деп ойласаңыз, бұл туралы оларға айтыңыз.

Қарым-қатынаста эмпатияның болмауы ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін және оны мүмкіндігінше ертерек шешу керек. Ол құмға сіз қалай бола алатыныңыз немесе болмайтыныңыз туралы сызық сызудан басталадыемделген. Егер сіздің серіктесіңіз ұрыс-керіс кезінде дөрекі және жағымсыз сөздер айтса, онда өзіңіз үшін ұстаныңыз және кешірім сұраңыз. Өз қадіріңді біл.

18. Ойды өзгерту

«Біз өскен қоғамды ескере отырып, біз әдетте күйеулерімізді тұғырға қоюға тырысамыз және шешім қабылдау өкілеттігіміздің көп бөлігін басқаларға беруге тырысамыз. олар, тіпті түсінбей. Сондықтан, некелердің көпшілігінде біз әдетте күйеулердің шарттарды айтып беретінін көреміз және ол не айтса да, бұл соңғы шешім, қарым-қатынаста қандай шекараны белгілейтінін түсінудің қажеті шамалы.

«Әйел басқаша ойласа да, ол оны өз пікірін өзгертуге көндіреді немесе кейде әйелдер өз әріптестерін ренжіткісі келмейтіндіктен жай ғана ағыммен жүреді», - дейді Анна Фернандес, (42), кеңесші.

Сіздің пікіріңіз, шешімдеріңіз, таңдауларыңыздың бәрі сіздің. меншік. Тек сіз нәрселер туралы ойыңызды өзгерте аласыз, серіктесіңіздің сізді бұл үшін кінәлі сезінуіне жол бермеңіз. Егер сіз қандай да бір себептермен ойыңызды өзгерте аласыз, онымен байланысыңыз және қарым-қатынаста эмоционалдық шекара орнатыңыз.

19. Өзара бөлісу де қарым-қатынастағы шекаралардың мысалы болып табылады

«Ол осал болу табиғи нәрсе. бәріміз оқтын-оқтын бастан кешіретін сезім. Қарым-қатынастағы көптеген ер адамдарға серіктестерінің алдында осал болу қиынға соғады, өйткені олар бұл оларды еркектікке айналдырады деп ойлайды. Тағы да бұл біз уақыт өте келе қабылдайтын қоғамдық нормалар ғана. Бірақ мен көремінБұл күндері жас жұбайлар бұл кедергілерді бұзып, өздерінің эмоциялары мен осалдықтарымен алға шығады », - деп қосты Анна Фернандес.

Ол осалдық - сау қарым-қатынастың құрамдас бөлігі, сіз және сіздің серіктесіңіз үшін кеңістік құру маңызды. Сіз бөліскіңіз келсе бөлісе аласыз және серіктесіңізге де сол құқықты пайдалануға мүмкіндік беріңіз. Әріптесіңіздің эмоцияларын тексеру жақсы, бірақ олар дайын болмаған кезде олардан бір нәрсе алу үшін итермеңіз немесе айла-шарғы жасамаңыз.

«Шекаралар - қарым-қатынаста белгілейтін нұсқаулар мен күтулер. Шекаралар екі тарапқа да өзін қалай ұстау керектігін түсінуге көмектеседі - қандай мінез-құлық қолайлы және неге жол берілмейтіні », - дейді Шарон Мартин, психотерапевт және тәуелділік бойынша сарапшы.

Ол өз зерттеулерінде шекаралар бір адамды екіншісінен ерекшелендіретінін түсіндіреді. Бізде шекара болмаған кезде, біз басқалармен араласып кетуіміз мүмкін. Біз өзімізді сезінуден айырыламыз. Біз адамдарға ұнамды боламыз және өзіміз болмай, басқа адамдардың үміттерін қанағаттандыруға тырысамыз. Сондай-ақ, егер сіз араласып қалсаңыз, өз таңдауыңызды жасауға немесе шектеулер қоюға құқығыңыз бар екенін мойындамауыңыз мүмкін.

Жиі қойылатын сұрақтар

Қарым-қатынастағы дұрыс емес шекаралар серіктесіңізді қуанту қажеттілігін үнемі сезінуден, бір-біріңізбен ауыра бастайтындай көп уақытты бірге өткізуден және ешқандай қарым-қатынастың болмауынан тұрады.олардан тыс жеке өмір түрі. 2. Салауатты шекараларды қалай сақтайсыз?

Салауатты шекараларды сақтау қарым-қатынаста күн сайын еңбек пен күш-жігерді қажет етеді. Бұл сіз сілтеме жасай алатын ереже емес, ерлі-зайыптылар тұрақты түрде енгізуі керек тәжірибе. Қарым-қатынастардағы салауатты шекаралардың мысалдары үлкен ашық қарым-қатынасты, түсіністікті және басқа адамды құрметтеуді қалайды.

Қарым-қатынаста салауатты шекаралардың мысалдарын белгілеу - өз құндылықтарыңызды, принциптеріңізді, моральдық ұстанымдарыңызды, нанымдарыңызды, өткен жарақаттарыңызды, ұнатуларыңызды және тіпті ұнатпайтын нәрселеріңізді жеткізу және бөлісу дегенді білдіреді. Бұл сіздің серіктесіңізге эмоционалдық және физикалық шектеулеріңізді түсінуге көмектеседі, бұл жалпы қарым-қатынасты жақсартуға ықпал етеді.

Қатынастағы салауатты шекаралардың мысалдары тек эмоционалды немесе психологиялық емес, олар физикалық шекаралар да болуы мүмкін. Мысалы, егер сізге белгілі бір жолмен немесе белгілі бір есімдерді шақырғыңыз келмейтін болса, оны серіктесіңізге жеткізіп, сызықты қай жерде сызатыныңызды білу керек. Сіздің серіктесіңіз, өз кезегінде, оны құрметтесе және сізге ұнамайтын нәрселерді жасаудан бас тартса, сіз қарым-қатынасыңызда салауатты шекара орнатқан боларсыз.

Қарым-қатынаста шекараны қалай орнатуға болады?

Қарым-қатынас шекараларының тізімін түсінуге кіріспес бұрын, алдымен оларды орнатудың жолын қарастыруымыз керек. Әдетте, бал айы кезеңінде қарым-қатынаста шекаралар негізінен болмайды, өйткені екі ғашықтар әдетте қамқорлық жасау үшін тым қатты құмарлық. Бірақ қарым-қатынас нығайа бастағанда, адамның жеке қажеттіліктері суретке түсе бастайды және заттар өзгере бастайды. Мысалы, кездесудің алғашқы екі аптасында сіз оны жақсы көрдіңізЖігіт сені күнде кешкісін жұмыстан тыс күтіп, үйіңе жеткізіп салатын. Бірақ қазір бұл аздап шаршап бара жатыр.

Осындай ұзақ күнді өткізгеннен кейін үйге қайтып бару жолынан ләззат алғыңыз келеді және оны үнемі көріп тұрсаңыз, өзіңізді ауыртпалық сезіне бастадыңыз. Сіздің қарым-қатынасыңыз ауыртпалық емес. Тек екеуің бір-біріңнің шекарасын әлі түсінбедіңдер. Қарым-қатынасыңыздағы жеке шекаралардың мысалдарын белгілеу үшін екеуіңіз шынайырақ және жиірек сөйлесуді бастауыңыз керек.

Сізге серіктесіңізден бос орын қажет деп ойлаған кезде ауызша көрсету керек. Сіз жұмыста болған кезде олар сізге мәтіндермен кедергі келтіре ме, әлде сіздің пәтеріңізге хабарсыз келген кезде, егер сіз бұл нәрселер сізді алаңдатуы мүмкін екенін нақты көрсетпесеңіз, сіз қарым-қатынасыңызда шекараны белгілей алмайсыз. Оларға мейірімді болыңыз, бірақ сізге қажет нәрсені анық түрде көрсетіңіз.

19 Қарым-қатынастағы салауатты шекаралардың мысалдары

Қатынастағы салауатты шекаралардың көптеген мысалдары бар. Қарым-қатынас немесе неке болсын, жеке, физикалық және жыныстық шекаралардың болуы жақсы қарым-қатынас жасауға және жалпы жақындықты арттыруға көмектеседі. Қарым-қатынастағы салауатты шекаралар сіздің қарым-қатынасыңызға шиеленісті немесе шиеленісті тудырмай, қиын жағдайлармен оңай күресуге көмектеседі.

Доктор. Бхонсле: «Шекараны орнату маңызды фактор болып табыладықарым-қатынаста. Бұл құрметтеу шарттарын белгілеу және басқа адамдардың құқықтарын, тілектерін және тілектерін ескеру туралы. Шекараны белгілеу - бұл қайнар көз ретінде әрекет ететін резервуар болып табылатын сенімділіктің көрінісі». Осыған байланысты біз осы қарым-қатынас шекараларының тізімінен өту маңызды. Қарым-қатынастағы жеке шекаралардың мысалдары шын мәнінде қандай болатынын түсінуге көмектесетін бірнеше мысалдар мен тәжірибелерді қарастырайық.

1. Ең қарапайым, бірақ күшті шекара – Коммуникация

Бұл ең маңызды мысалдардың бірі. қарым-қатынастағы салауатты эмоционалдық шекаралар. Өз ойларыңызды серіктесіңізге шынайы жеткізу ауызша шекаралардың мысалдарын орнатуға көмектеседі. Кейде ойларыңыз бен сезімдеріңіздің арасына шекара қою қиын. Мұндай жағдайларда, оны әрі қарай талқылауды болдырмау үшін тактика ретінде пайдаланбай, өз ойларыңызды жинақтау үшін әрқашан уақыт іздеген дұрыс.

«Келесі күні Дана екеуміз кешке бардық, менің жігітім оның ойынын алды. дос Джейкоб және біз онымен Дананы орнатуға тырыстық. Біз уақытты жақсы өткіздік және біз кетіп бара жатқанда, Джейкоб Дананы құшақтау үшін еңкейді, бірақ Дана сол жерде тұрып, оның қатты құшақтаспайтынын және қол алысу жеткілікті екенін айтты. Сол кезде мен үшін оны түсіну біртүрлі болды, бірақ қазір мен оның дұрыс сөйлесуге және салауатты физикалық шекаралардың мысалдарын қоюға ыңғайлы екенін білемін, бұл менің ойымша.тамаша, - дейді Сесилия, (32), бармен/хост.

2. Жауапкершілікті өз мойнына алу немесе кінәлаудан бас тарту

Аспаз, Рагу (26), былай дейді: «Әрбір Менің қызым екеуміз төбелескенде немесе қандай да бір ұрысып қалғанда, біз келісіп, оны бітіреміз. Екеуміз де кешірім сұраймыз және әрекетіміз үшін бірдей жауапкершілік аламыз». Оны Рагхудан алыңыз, ұрыстан кейін сындарлы әңгімелесу кез келген қарым-қатынаста өте маңызды.

Кейде сіз немесе серіктесіңіз дөрекі даулардан кейін ашулану, ренжіту немесе кінәлау үшін бір-біріңізді кінәлауыңыз мүмкін. Бірақ өз сезімдеріңіз үшін бір-біріңізді кінәлаудың орнына, бір сәт кідіріп, өзіңіз жасаған таңдауларыңыз туралы және ең алдымен қазіргі жағдайға не әкелгені туралы сұраңыз. Бір-біріңіздің сезімдеріңізді мойындаңыз, бірақ серіктесіңіздің әрекеттері үшін ешқашан жауапкершілікті алмаңыз. Бұл қарым-қатынастағы салауатты эмоционалдық шекаралардың қарапайым мысалдарының бірі.

3. Бір-бірінің жеке өмірін құрметтеу

Біз мұның маңыздылығын айта алмаймыз. Доктор Бхонсле былай дейді: «Әдетте, қарым-қатынаста болған адамдар басқа серіктеске ие болуға тырысады, бұл жеке өмірге тікелей кедергі келтіреді. Салауатты қарым-қатынаста екі адам бір-біріне ие болуға тырыспауы керек. Сіз меншік иесі емессіз, бірге жұмыс істейтін серіктессіз».

Бұл салауатты қарым-қатынастағы жеке шекаралардың ең маңызды мысалдарының бірі. Заттарды, құпия сөздерді, журналдарды бөлісу,өткен жарақаттар және сіздің қалауыңыз бойынша триггер нүктелері маңызды. Сізді бір нәрсемен бөлісуге мәжбүрлеген біреу қабылданбайды. Оған тұрмаңыз.

Доктор. Бхонсле былай деп қосты: «Бұрынғы жарақаттар мен триггерлерге келетін болсақ, олар өзара қарқынмен бөлісілуі керек. Бөліскенде ақыл болуы керек ». Мысал келтіре отырып, ол әрі қарай былай дейді: «Некеде әйелі иттерді жақсы көретін болса және ол туралы үнемі айтып отырса және күйеуі иттерді оның жақын адамы құтырудан өлгендіктен ұнатпайтын болса, ол тыныш отыра береді және тыңдайды. әйелі иттермен мақтанғанда.

«Ал әйелі оның өткен жарақаты туралы білмейді. Бұл бұрын ортақ болмағандықтан, ол реніш сезінуі мүмкін және бұл біртүрлі уақытта ашулануы мүмкін және бұл некедегі маңызды мәселе болуы мүмкін. Сондықтан мұндай салауатты эмоционалдық шекараға ие болу үшін екі жақтан да күш салу керек.»

4. «Жоқ» деп айту салауатты шекаралардың мысалдарының бірі

Моника мен Чандлер үйлену тойының бюджетін ойлап жатқан «FRIENDS» сериясында; Моника: «Біз әрқашан ақша таба аламыз, бірақ біз тек бір рет үйленеміз», - дейді. Бұған Чандлер: «Қарашы, мен түсіндім, бірақ аяғымды қоюым керек, жарайды, жауап ЖОҚ» деп жауап береді. Шекараларды орнатудың мұндай мысалдары ойдан шығарылғанымен, шын мәнінде өте ұзақ жолды өтуі мүмкін, сондықтан Чандлерден бір-екі кеңес алыңыз.

Бұл, әсіресе, ең жақсы мысалдардың бірі.салауатты қарым-қатынастағы эмоционалдық шекаралар. Біз көбіне серіктесіміз қалағанның бәрін жасауға бейім, өйткені «жоқ» деп айту оларға зиян тигізеді деп ойлаймыз. Тіпті жыныстық қатынасқа «жоқ» деп айту, біз серіктесімізді ренжітеміз деп уайымдайтындықтан аулақ боламыз. Бірақ сіздің принциптеріңізге қайшы келетін нәрселерге «жоқ» деп айту немесе уақыт пен күш-қуатыңызды құрметтемеу мүмкіндігі барған сайын көбірек ерлі-зайыптылар үлгі алуы керек жеке шекаралардың маңызды мысалдарының бірі болып табылады. Қарым-қатынаста осындай салауатты эмоционалдық шекаралардың болуы маңызды.

5. Қарым-қатынаста өзара құрмет

Қарым-қатынаста салауатты шекаралардың үлгілерін белгілеу серіктесіңізге өз қалауыңызды білуге ​​мүмкіндік беретіндігіңізді білдіреді. емделуге. Егер сізді белгілі бір жолмен жақсы көріп, құрметтегіңіз келсе, сіз де осындай сүйіспеншілік пен құрмет көрсетуіңіз керек. Егер сіздің серіктесіңіз сізбен дөрекі немесе құрметсіз сөйлейтін болса, сіз әрқашан оған бұл мүмкін емес екенін білуіңіз керек. Бұл некелер мен қарым-қатынастардағы салауатты шекаралардың мысалдарының бірі.

«Менің ойымша, қарым-қатынастар махаббаттан гөрі сенім мен құрметті қажет етеді. Махаббат өз рөлін ойнамас бұрын, бір-біріңізді дос ретінде түсінуіңіз керек. Бір-біріңіздің сенім жүйелері мен мақсаттарын құрметтеңіз. Сіз де бермей ештеңе күте алмайсыз.

«Адам болғаны үшін жалпы құрмет болуы керек. Шартты және сөзсіз құрмет барәрбір қарым-қатынас және ол әрқашан өзара болуы керек. Сіз келіспеуіңіз бір-біріңізді құрметтемеуіңіз керек дегенді білдірмейді. Жұбайыңызбен немесе серіктесіңізбен сыйластықпен күресудің жолдары бар», - деп түсіндіреді доктор Бхонсле.

6. Қарым-қатынаста болғанына қарамастан, тәуелсіз болу

«Сен» және «Мен» деген сөздерден өту өте жақсы. «біз» салауатты қарым-қатынаста. Бірақ индивидуалдылықтың болуы маңызды және қарым-қатынаста жеке шекара әкеледі, өйткені сіздің қызығушылықтарыңыз, ақыл-ойыңыз және құмарлықтарыңыз да орындалады. «Менің күйеуім әр жексенбі күні таңертең гольф ойнағанды ​​жақсы көреді, бірақ мен йога сабағына барғанды ​​ұнатамын. Сондықтан ол мені сабағыма тастап, үйірмеге барады», - дейді сән дизайнері Энн онымен некедегі дұрыс шекаралардың мысалдары туралы сөйлескен кезде.

«Біз жұмыстан бір күн демаламыз. сондықтан біз таңертең екі адам ретінде ұнататын нәрселерді жасаймыз, ал кешке біз жұп ретінде ұнататын нәрсені жасаймыз. Осылайша біз бақытты және салауатты қарым-қатынаста өмір сүреміз. Қарым-қатынаста осындай жеке шекаралардың болуы маңызды», - деп қосты ол.

7. Кеңістік - бұл жеке шекаралардың өмірлік маңызды мысалдарының бірі

Бұл қарым-қатынас шекараларының тізімінде кеңістік және оның қалай болатынын ұмытпаңыз. қарым-қатынасты шынымен жақсарта алады. Қарым-қатынаста кеңістікке ие болу және беру - салауатты қарым-қатынастағы маңызды және қажетті жеке шекара мысалдарының бірі. ҚабылдауОйларыңызбен және эмоцияларыңызбен бірге болуға немесе жай ғана өз ісіңізді істеуге уақыт жоқ, бұл салауатты эмоционалды шекараның мысалы, әрбір адам қарым-қатынаста болсын, басқаша болсын жаттығуы керек.

Әрбір жұптың өз ережелері және тамаша көрсететін осындай бір ережесі бар. қарым-қатынастардағы салауатты шекараларды «Секс және қала 2» фильмінде Үлкен және Кэрри Брэдшоу мырза жасады. Кэрри мақалаларын аяқтау үшін ескі пәтеріне екі күн кетеді және олар сол күні кешке тамаша түнде. Биг мырза мұны апта сайын жасауды ойлайды, өйткені ол мұның пайдасын некесінде көреді.

Ол: «Егер мен өз орнымды алсам ше? Аптасына екі күн баратын, жатып алатын, теледидар көретін және өзім қалаған нәрселерді жасай алатын жер сізді алаңдатады. Ал қалған бес күнде мен осында боламын және кешкі асқа, жарқырауға немесе басқаларға дайын едім ». Кэрри неке бұлай болмайды десе де, ол былай деп жауап береді: «Мен өз ережелерімізді жазуымыз керек деп ойладым. , немесе дін, немесе сіз табанды түрде сене алатын өзіңіздің сенім жүйеңіз бар. Сіздің серіктесіңіз олармен шамалы болса да бөлісуі мүмкін. Сондықтан руханиятқа қатысты өз көзқарасыңызды білдіру және бір-біріңіздің бұл мәселеге қатысты көзқарасын құрметтеу ерлі-зайыптылар міндетті түрде маңызды ауызша шекара мысалдарының бірі болып табылады.