„ Границите нè дефинираат. Тие дефинираат што сум јас, а што не сум јас. Границата ми покажува каде завршувам и каде започнува некој друг, што ме води до чувство на сопственост. Знаејќи што треба да поседувам и за што преземам одговорност ми дава слобода“. – Хенри Клауд.

Здрава врска постои само ако постојат здрави граници меѓу парот. Таквите примери на здрави граници во врската ни помагаат да ги знаеме нашите значајни други холистички. Разбирањето на личните, физичките и емоционалните потреби на едни со други и дополнителното комуницирање е најдобриот начин да се постават примери за здрави граници во врската.

Но, како всушност изгледаат здравите граници во врската? За да ви помогнеме да го разберете истото, ви донесуваме неколку примери и примери на здрави граници во односите во консултација со психотерапевтот д-р Аман Бонсле (д-р, PGDTA), кој е специјализиран за советување за односи и терапија со рационално емотивно однесување. Тој го објаснува поставувањето на границите како чин на самоувереност. Кога двајцата партнери ги почитуваат здравите граници, емоционалната интимност станува силна основа во врската.

Кои се здравите граници во врската?

„Кога станува збор за вашиот живот како пар, земете во предвид дека всушност се вклучени три ентитети: вие, вашиот партнер и самата врска - и треба да се дефинираат граници за секој од нив“.следат.

Важно е да се почитувате, негувате, охрабрувате и учите еден од друг. Тоа е пример за здрава граница. „Секој поединец има право на својот бог, религија, систем на верување. Сè што се нормализира и не дозволува да одлетате од реалноста и кон пеколот е апсолутно добро и прифатливо. Никој нема право да ви каже во што да верувате, а во што не, и тоа секако е една од границите што треба да ги поставите во врската.

„Што и да ве нормализира треба да се направи со или без учество на вашиот партнер. Тоа е како да одиш во тоалет, мораш да го правиш без разлика на се. Како ќе го правите тоа, кога ќе го направите и каде ќе го правите тоа е ваша одлука. Едниот го чисти вашето надворешно битие, другиот го чисти вашето внатрешно битие“, вели д-р Бонсл.

9. Отстранување на негативната енергија

Примерите за лични граници во врската се поставени за двајцата партнери. Кога сте лути или се чувствувате огорчени, разговарајте за вашето расположение со партнерот наместо да пукате и да внесувате негативна енергија во врската. Практикувањето на такви примери на емоционални граници ќе ви помогне да се движите низ вашите емоции без токсичност. Правилниот вид на граници може да помогне да се спречи емоционално поплавување во врската.

Др. Бонсле смета дека негативната енергија е исклучително лоша за здрава врска. „Кога едниот партнер е фрустриран поради нешто на работа, но доаѓа дома со себетаа фрустрација и ја вади од друга, сè наоколу ќе биде само снежни топки. Важно е да ги решите вашите проблеми, можеби со помош на терапевт или само да ги ставите вашите рационални мисли. Обично, луѓето се наклонети кон ирационално однесување, што може погрешно да ги насочи“, вели тој.

Затоа, меѓу здравите примери за емоционални граници во врската е да научите да се справувате со вашите сопствени тешки емоции за да не ја нарушат вашата врска.

10. Соопштувањето на вашите секојдневни очекувања е една од границите што треба да ги поставите во врската

„Ние организиравме забава пред неколку недели кај нас. Откако заминаа сите гости, имаше толку многу неред за чистење. Не можев да дочекам следното утро да дојде домашната помош и да ја исчистам бидејќи имам екстремен OCD и сакав сето тоа да се заврши. Моето момче разбира низ што поминувам, и затоа, двајцата ја исчистивме куќата во 4:30 наутро“, вели Сушма (27), готвач.

Важно е да се биде внимателен во здрава врска. Ако слабо спиете и движењето на вашиот партнер ве буди, кажете го истото. Ако имате OCD и не ви се допаѓаат работите неуредни, кажете му на вашиот партнер за тоа. Вградувањето на примери за вербални граници во вашата врска ќе помогне да се спречат малите надразнувачи да се снежни топки во точки на активирање.

11. Сексуалните граници се задолжителни

Ова паѓапод секоја категорија примери на здрави граници во односите што се протегаат на двете работи и на физичко и на психолошко ниво. Интимноста игра голема улога во врската и затоа е важно да се соопштат сексуалните фантазии, желби и граници. Притискањето или манипулирањето со значајниот друг да прави одредени работи без содржина не е здраво. Неопходно е да се биде искрен и ранлив.

Др. Бонсле елаборира: „Фантазиите и желбите треба да се делат меѓу партнерите. Но, ако мажот сака да има анален секс, а жената не сака само затоа што има инфекција на ректумот и дава приоритет и го цени своето здравје пред минливото задоволство, тогаш тоа треба да се почитува, без сомнеж. На крајот на краиштата, здравјето е пријател што никогаш не треба да го изгубите. Додадете го во списокот за проверка на границите на вашата врска“.

12. Управувањето со времето е меѓу примерите за граници

Управувањето со времето е еден од потценетите, но витални примери за граници во врската. Без разлика дали сте во врска или не, знаењето како да управувате со сопственото време ќе ве однесе на места. Да се ​​држите до вашата дневна рутина или да се појавите на забава, да бидете на време покажува колку се почитувате себеси и вашиот партнер.

„Кога паровите доаѓаат на терапија, ние обично користиме задача „Нулта час“ за оние кои се борат да одвојат време за своите партнери. Идејата е да се вози домаПоентата дека кога ќе извадите време од вашиот напорен распоред за вашиот партнер, вие исто така давате љубов, почит, достоинство и сочувство. Наместо да се движите низ WhatsApp или да гледате видеа со мачки на Инстаграм, треба да го искористите тоа време за да ја признаете својата подобра половина“, вели д-р Бонсле.

13. Материјални и финансиски граници

Повеќето парови го делат својот имот , било да е тоа автомобил, куќа, па дури и заедничка банкарска сметка. Од друга страна и тие сакаат независност во секој аспект. Разбирањето на деталите за тоа како финансиите и материјалните поседи ќе бидат поделени меѓу двајцата партнери станува еден од клучните примери за здрави граници во односите.

Парните прашања можат да ја уништат врската и затоа за финансиските и материјалните граници треба да се зборува прагматично и без меѓусебно исмејување или непочитување. Ова е еден од примерите за лични граници во врска која не е толку лесна како што изгледа.

14. Да се ​​биде ранлив е меѓу примерите на емоционални граници

Ранливоста доаѓа природно кај сите, некои не го покажуваат, а други не можат да го сокријат. Во секој случај, способноста да се биде ранлив со партнерот без да се чувствува обврзан да го стори тоа е меѓу примерите на емоционалните граници кон кои треба да се стремат сите парови. Мора да можете да изберете да разговарате за одредени работи во одредено време без да чувствувате притисок да ги правитетака.

Др. Бонсле објаснува: „Да се ​​биде во врска значи да се биде емоционално ранлив. Потребен ви е соработник, бидејќи е многу важно да ја оспорите идејата да се биде ранлив. Потребни се двајца луѓе за да се биде во здрава врска. Не се работи за подигање ѕидови, туку за тоа кој може да се качи и да се качи на другата страна за да ја види ранливоста на вашиот партнер и да го прифати со љубов, почит и доверба.“

15. Барањето и прифаќањето помош е меѓу примерите за здрави граници во брак

Барањето и прифаќањето помош без внесување на багажот на традиционалните родови улоги во равенката е пример за емоционални граници кои би можеле да бидат малку незгодни и неуредни. Кажете, вашиот партнер е независен и не сака да бара помош за семејни прашања или за нивната работа, тогаш нека биде. Но, понекогаш тие би можеле да побараат помош од вас, а вие треба да можете искрено да зборувате за тоа без ниту еден од вас да се навреди.

„Двајцата партнери треба да си помагаат меѓусебно со пари, љубов, работа во домаќинството, сè што е потребно во здрава врска без да го внесат полот во сценариото. Давањето и прифаќањето помош е клучен атрибут за да се биде во здрава емотивна врска и да се воспостават примери за здрави граници во бракот“, вели д-р Бонсле.

16. Да се ​​остане верен на принципите

Да се ​​држите до вашите принципи е емоционална граница што треба да си ја поставитеда може да напредува и како поединец и како дел од врската. Без разлика со кого излегувате, не треба да се менувате за да се вклопите во нивната перспектива или да му угодите. И да, вашиот партнер може да ви го отвори умот и да ве запознае со нови идеи, но тој/таа не треба да ве присилува да ги прифатите или да ги посвоите од страв да не ги изгубите. Промената е природна, но направете ја според ваши услови.

17. Зборувајте сами

„Верувам дека несогласувањето е ендемично меѓу човечките суштества. Без разлика кој ќе сретнете на светот, нема двајца луѓе кои се идентични во начинот на кој размислуваат. Кажете му на вашиот партнер дека сакате да преговарате за условите за почитување. Еден од примерите за вербални граници во случајот би бил дека ако не ви се допаѓа да го креваат гласот додека зборуваат со вас или да ја критикуваат вашата храна пред вашата мајка, треба да ја спуштите ногата и да му ја пренесете на партнерот. во несигурни термини.

„Оваа потреба за поставување на овој пример на граница произлегува од местото на самоувереност и затоа не може да се преговара“, вели д-р Бонсл. Вие заслужувате љубов, добрина и почит. Ако вашиот партнер се пошегува за нешто лично пред вашите или нивните пријатели, за што мислите дека е непочитување, тогаш кажете му за тоа.

Недостигот на емпатија во врската може да има катастрофални последици и мора да се реши што е можно порано. Започнува со цртање линија во песокот за тоа како можете или не можете да бидететретирани. Ако вашиот партнер кажува злобни и грди работи за време на расправија, тогаш држете се за себе и побарајте извинување. Знајте ја вашата вредност.

18. Промена на размислување

„Со оглед на општеството во кое сме израснати, ние обично се обидуваме да ги ставиме нашите сопрузи на пиедесталот и да го отстапиме најголемиот дел од нашиот авторитет за донесување одлуки на нив, без воопшто да се свесни. Оттука, во повеќето бракови, обично гледаме дека сопрузите ги диктираат условите, и што и да каже, тоа е конечна одлука, со мала потреба за разбирање на границите што треба да се постават во врската.

„Дури и ако жената мисли поинаку, тој ја убедува да го промени своето мислење или понекогаш жените едноставно одат со тек затоа што не сакаат да ја вознемират својата колешка“, вели Ана Фернандез (42), советник.

Вашите мислења, одлуки, избори се сите ваши свој. Само вие можете да го промените мислењето за работите, не дозволувајте партнерот да ве натера да се чувствувате виновни поради тоа. Во случај, да се премислите од кои било причини, да го искомуницирате и да поставите емоционална граница во врската.

19. Заемното споделување е исто така пример за граници во врската

„Да се ​​биде ранлив е природно емоција која сите ја доживуваме од време на време. На многу мажи во врска им е тешко да бидат ранливи пред своите партнерки бидејќи мислат дека тоа ќе ги направи помалку машки. Повторно, ова се само општествените норми што ги интернализираме со текот на времето. Но гледаммладите парови овие денови ги кршат овие бариери и излегуваат на површина со своите емоции и ранливост“, додава Ана Фернандез.

Ранливоста е компонента во здрава врска, создавањето простор за вас и вашиот партнер е важно. Можете да споделувате кога сакате да споделите и да дозволите вашиот партнер да ужива во истото право. Проверувањето на емоциите на вашиот партнер е добро, но не притискајте или манипулирајте за да ги извадите работите од него кога тој не е подготвен.

„Границите се насоки и очекувања што ги поставуваме во односите. Границите им помагаат на двете страни да разберат како да се однесуваат - кое однесување е прифатливо, а што нема да се толерира“, вели Шерон Мартин, психотерапевт и експерт за поврзаност.

Во своето истражување, таа дополнително објаснува дека границите, исто така, разликуваат една личност од друга. Кога немаме граници, веројатно ќе се заплеткаме со другите. Го губиме чувството за себе. Стануваме љубители на луѓето и се фокусираме на исполнување на туѓите очекувања наместо да бидеме самите себеси. И ако сте заплеткани, можеби нема да препознаете дека имате право да правите свој избор или да поставувате граници.

ЧПП

Нездравите граници во врската се состојат од тоа што постојано чувствувате потреба да му угодите на вашиот партнер, поминувајќи толку многу време заедно што ќе почнете да се разболувате еден од друг и да немате ништовид на приватен живот надвор од нив. 2. Како ги одржувате здравите граници?

Одржувањето здрави граници бара труд и труд во врската секој ден. Тоа не е правилник на кој можете да се повикате, туку пракса која парот мора постојано да ја всадува. Примерите за здрави граници во односите бараат многу отворена комуникација, разбирање и желба да се почитува другата личност.

Да поставувате примери за здрави граници во врската значи да комуницирате и да ги споделувате вашите вредности, принципи, морал, верувања, трауми од минатото, сакања, па дури и несакања. Правејќи го ова, му помагате на вашиот партнер да ги разбере вашите емоционални и физички ограничувања, придонесувајќи да имате многу подобра врска во целина.

Примерите за здрави граници во врската не се само емоционални или психолошки, тие можат да бидат и физички граници. На пример, ако не сакате да ве допираат на одреден начин или ако не сакате да ве нарекуваат одредени имиња, императив е тоа да му го пренесете на вашиот партнер, давајќи му до знаење каде ја повлекувате линијата. Кога вашиот партнер, пак, го почитува тоа и се воздржува од правење работи за кои знае дека не сте задоволни, би воспоставиле здрава граница во вашата врска.

Како да поставите граници во односите?

Пред да се упатиме кон разбирање на списокот со граници на односите, прво мора да погледнеме како некој ќе ги постави овие. Вообичаено, во периодот на меден месец, границите во врската во основа се непостоечки затоа што двете љубовници обично се премногу обоени за да се грижат. Но, штом врската ќе почне да се зацврстува, нечии лични потреби почнуваат да се појавуваат и работите почнуваат да се менуваат. На пример, во првите неколку недели од запознавањето, ти се допадна тоадечкото секоја вечер ќе те чека надвор од работа и ќе те возеше дома. Но, сега, тоа почнува да се чувствува малку исцрпувачки.

По толку долг ден, сакате сами да уживате во патувањето дома, а ако постојано го гледате, речиси почнува да се чувствува како товар. Не дека вашата врска е товар. Само што вие двајца сè уште не сте ги разбрале меѓусебните граници. За да можете да поставите примери за лични граници во вашата врска, вие двајцата треба да започнете поискрено и почесто да комуницирате.

Треба вербално да покажете кога мислите дека ви треба простор од вашиот партнер. Без разлика дали ве оптоваруваат со пораки кога сте на работа или ненајавено се појавувате во вашиот стан, ако јасно не кажете дека овие работи можеби ве мачат, нема да можете да поставите граници во вашата врска. Бидете љубезни со нив, но наведете што ви треба јасно.

19 примери за здрави граници во врската

Постојат многу примери за здрави граници во врската. Било да е тоа врска или брак, имањето лични, физички и сексуални граници помага во подобра комуникација и зголемување на севкупната интимност. Здравите граници во врската ви помагаат непречено да се справите со предизвикувачките ситуации наместо да предизвикуваат напнатост или оптоварување на вашата врска.

Др. Bhonsle вели: „Поставувањето на границите е важен факторво врска. Станува збор за поставување услови за почитување и разгледување на правата, желбите и желбите на другите луѓе. Поставувањето на границите е манифестација на самоувереност која е резервоар кој делува како извор“. Со тоа, важно е да ја надминеме оваа листа на граници на односи. Ајде да погледнеме неколку примери и искуства кои ќе ни помогнат да разбереме како навистина изгледаат примерите на личните граници во врската.

1. Наједноставна но моќна граница – Комуникација

Ова е еден од најважните примери на здрави емоционални граници во врската. Искрено соопштување на вашите мисли со вашиот партнер ќе помогне да се постават примери за вербални граници. Понекогаш е тешко да се повлече линија помеѓу вашите мисли и чувства. Во такви ситуации, секогаш е добро да барате време да ги соберете вашите мисли, наместо да го користите како тактика за да избегнете понатамошни дискусии.

„Дана и јас пред некој ден отидовме на забава, дечко ми го доби своето пријателот Џејкоб заедно и ние некако се обидовме да ја поставиме Дејна со него. Прекрасно си поминавме и додека тргнувавме, Џејкоб се наведна напред да ја прегрне Дејна, но Дејна само застана таму и ни кажа дека таа не е голема гушкање и доволно е само ракување. Во тој момент ми беше чудно да го разберам тоа, но сега знам дека ѝ е удобно да комуницира и да поставува примери за здрави физички граници, што мислам дека еза восхит“, вели Сесилија, (32), шанкер/водителка.

2. Преземање одговорност или одбивање да ја преземе вината

Суш готвач, Рагу (26), вели: „Секој кога јас и девојка ми се скараме или имаме некаква расправија, се помируваме и надоместуваме. И двајцата се извинуваме и преземаме еднаква одговорност за нашите постапки“. Земете го тоа од Рагу, конструктивниот разговор по кавга е суштински во секоја врска.

Понекогаш вие или вашиот партнер може да се обвинувате едни со други поради лутина, повреда или вина откако сте имале груба расправија. Но, наместо да се обвинувате еден со друг за тоа како се чувствувате, застанете малку и запрашајте се за изборот што сте го направиле и што на прво место доведе до сегашната ситуација. Признајте ги меѓусебните чувства, но никогаш не преземајте одговорност за постапките на вашиот партнер. Ова е еден од наједноставните примери за здрави емоционални граници во врската.

3. Почитување на приватноста на едни со други

Не можеме да ја нагласиме важноста на ова. Д-р Бонсл вели: „Типично, луѓето кои се во врска се обидуваат да го поседуваат другиот партнер, што директно се меша во приватноста. Во здрава врска, ниту еден човек не треба да се обидува да се поседува еден со друг. Вие не сте сопственици, вие сте соработници, кои работат заедно“.

Ова е меѓу најзначајните примери за лични граници во здрава врска. Споделување на вашите работи, лозинки, списанија,минатите трауми и точките за активирање по ваша дискреција се важни. Неприфатливо е некој да ве тера да споделувате работи. Не се залагајте за тоа.

Др. Бонсле понатаму додава: „Кога станува збор за трауми и предизвикувачи од минатото, тие треба да се споделуваат со взаемно темпо. Треба да има внимание кога некој споделува“. Давајќи пример, тој понатаму вели: „Во брак, ако жената сака кучиња и постојано зборува за тоа, а мажот не сака кучиња затоа што некој близок умрел од беснило, тој само ќе седи тивко и ќе слуша. кога жената се фали со кучињата.

„И сопругата не знае за неговата траума од минатото. Бидејќи претходно не се споделуваше, тој може да почувствува огорченост и тоа може да излезе во лутина во чудно време и ова може да стане трогателно прашање во бракот. Затоа треба да се направат напори од двете страни за да се има ваква здрава емоционална граница.“

4. Кажувањето „Не“ е меѓу примерите за здрави граници

Во епизодата на ПРИЈАТЕЛИ каде Моника и Чендлер бараат буџет за нивната венчавка; Моника вели: „Секогаш можеме да заработиме, но се венчаме само еднаш“. На што Чендлер одговара: „Видете, разбирам, но морам да ја спуштам ногата, во ред, одговорот е НЕ“. Ваквите примери на поставување граници, иако измислени, всушност можат да одат многу далеку, затоа земете совет или два од Чендлер.

Ова е особено еден од најдобрите примери заемоционални граници во здрава врска. Честопати сме склони да правиме сè што сака нашиот партнер затоа што мислиме дека ако кажеме „не“ ќе му наштети. Дури и да кажеме не на сексот, е нешто што тежнееме да го избегнуваме бидејќи сме загрижени да не го вознемириме партнерот. Но, способноста да се каже не на работи што се против вашите принципи или непочитување на вашето време и енергија е меѓу основните примери за лични граници што сè повеќе парови треба да ги имитираат. Важно е во врската да има такви здрави емоционални граници.

5. Взаемно почитување во врската

Да се ​​постават примери за здрави граници во врската значи дека исто така му давате на вашиот партнер да знае како сакате да се лекува. Ако сакате да бидете сакани и почитувани на одреден начин, исто така треба да покажете ист вид на љубов и почит. Во случај партнерот да ви зборува на непослушен начин или со тон со непочитување, секогаш треба да му дадете до знаење дека тоа е неприфатливо. Тоа е еден од примерите за здрави граници во браковите и врските.

„Верувам дека врските бараат доверба и почит повеќе отколку љубов. Треба прво да се разберете како пријатели пред љубовта да ја игра својата улога. Почитувајте ги системите на верување и целите на едни со други. Не можете да очекувате ништо без да дадете исто така.

„Мора да постои општ лак на почит само затоа што си човек. Има условно и безусловно почитување восекоја врска, и таа секогаш треба да биде взаемна. Само затоа што не се согласувате не значи дека не треба да се почитувате еден со друг. Постојат начини да се борите со почит со вашиот сопружник или партнер“, објаснува д-р Бонсл.

6. Да се ​​биде независен и покрај тоа што сте во врска

Апсолутно е во ред да преминете од „ти“ и „јас“ во „ние“ во здрава врска. Но, имањето индивидуалност е важно и носи лична граница во врската затоа што треба да ги исполните и вашите интереси, интелигенција и страсти. „Мојот сопруг сака да излегува на голф секоја недела наутро, но јас сакам да одам на мојот час по јога. Така, тој ме остави во мојот клас и се упатува во клубот“, вели Ана, модна дизајнерка кога разговаравме со неа за примери на здрави граници во бракот.

„Добиваме еден слободен ден од нашата работа. па правиме работи што ни се допаѓаат како двајца поединци наутро, а подоцна навечер го правиме она што сакаме да го правиме како пар. На овој начин и двајцата сме среќни и живееме здрава врска. Важно е да има такви лични граници во врската“, додаде таа.

7. Просторот е еден од виталните примери за лични граници

Во оваа листа на граници на односи, не заборавајте за просторот и како тој всушност може да ја подобри врската. Имањето и давање простор во врската е еден од важните и неопходни примери за лични граници во здрава врска. Зборувавремето за да бидете со вашите мисли и емоции или само да го направите своето е пример за здрава емоционална граница што секој поединец треба да ја практикува без разлика дали е во врска или на друг начин.

Секој пар има свои правила и едно такво правило кое совршено се одразува Како треба да изгледаат здравите граници во врските, направија г-дин Биг и Кери Бредшо во Сексот и градот 2. Кери оди два дена во својот стар стан за да ги заврши своите написи и двајцата имаат одлична ноќ подоцна истиот ден. Г-дин Биг размислува да го прави тоа секоја недела, бидејќи тој навистина ја гледа користа од тоа во неговиот брак.

Тој вели: „Што ако имам свое место? Само место каде можам да одам два дена во неделата, да лежам, да гледам телевизија и да ги правам работите што сакам да ги правам, а тоа те мачи. А другите пет дена, би бил тука и на располагање за вечери и светки или што и да е“. Иако Кери вели дека браковите не функционираат така, тој одговара велејќи: „Мислев дека треба да пишуваме свои правила“.

8. Духовните граници се задолжителни во односите

Можеби верувате во духовност , или религија, или имате сопствен систем на верување во кој може цврсто да верувате. Тоа е причината зошто комуницирањето на вашиот однос кон духовноста и почитувањето на меѓусебното мислење за ова прашање е еден од виталните вербални граници примери што паровите мора да ги