" Ribos mus apibrėžia. Jos nustato, kas esu aš, o kas ne aš. Riba parodo, kur baigiasi aš, o prasideda kas nors kitas, ir veda mane prie nuosavybės jausmo. Žinojimas, kas man priklauso ir už ką turiu prisiimti atsakomybę, suteikia man laisvę." - Henry Cloud.

Sveiki santykiai egzistuoja tik tada, kai tarp poros yra sveikos ribos. Tokie sveikų ribų santykiuose pavyzdžiai padeda mums visapusiškai pažinti savo artimuosius. Suprasti vienas kito asmeninius, fizinius ir emocinius poreikius ir papildomai bendrauti - tai geriausias būdas nustatyti sveikų ribų santykiuose pavyzdžius.

Tačiau kaip iš tikrųjų atrodo sveikos ribos santykiuose? Kad padėtume jums tai suprasti, pateikiame jums keletą sveikų ribų santykiuose pavyzdžių, kuriuos pateikė psichoterapeutas daktaras Amanas Bhonsle (Dr. Aman Bhonsle, PGDTA), besispecializuojantis santykių konsultavime ir racionalaus emocinio elgesio terapijoje. Jis aiškina, kad ribų nustatymas yra asertyvumo veiksmas. kaikai abu partneriai laikosi sveikų ribų, emocinis intymumas tampa tvirtu santykių pagrindu.

Kas yra sveikos ribos santykiuose?

"Kai kalbame apie jūsų, kaip poros, gyvenimą, turėkite omenyje, kad iš tikrųjų jame dalyvauja trys subjektai: jūs, jūsų partneris ir patys santykiai, ir kiekvienam iš jų reikia nustatyti ribas", - sako sociologijos profesorė daktarė Jacqui Gabb.

Norint santykiuose parodyti sveikų ribų pavyzdį, reikia bendrauti ir dalytis savo vertybėmis, principais, morale, įsitikinimais, praeities traumomis, pomėgiais ir net nemeile. Tai padedant partneriui suprasti savo emocinius ir fizinius apribojimus, prisideda prie daug geresnių santykių apskritai.

Sveikos ribos santykiuose gali būti ne tik emocinės ar psichologinės, bet ir fizinės. Pavyzdžiui, jei jums nepatinka, kai jus liečia tam tikru būdu, arba jei nenorite, kad jus vadintų tam tikrais vardais, būtina apie tai pasakyti savo partneriui, kad jis žinotų, kur yra jūsų riba. Kai partneris savo ruožtu tai gerbia ir susilaiko nuo tokių veiksmų.dalykų, kurie, kaip jie žino, jums nepatinka, nustatytumėte sveiką ribą savo santykiuose.

Kaip nustatyti ribas santykiuose?

Prieš pradėdami suprasti santykių ribų sąrašą, pirmiausia turime išsiaiškinti, kaip jas nustatyti. Paprastai medaus mėnesio laikotarpiu ribų santykiuose iš esmės nėra, nes abu įsimylėjėliai paprastai yra pernelyg įsimylėję, kad rūpintųsi jomis. Tačiau kai santykiai ima tvirtėti, pradedama atsižvelgti į asmeninius poreikius ir viskas ima keistis.Pavyzdžiui, pirmosiomis pasimatymų savaitėmis jums patiko, kad vaikinas kiekvieną vakarą laukdavo jūsų prie darbo ir parveždavo namo. Tačiau dabar tai pradeda šiek tiek varginti.

Po tokios ilgos dienos norite pati mėgautis kelione namo, o nuolatinis susitikimas su juo jau beveik pradeda jaustis našta. Ne todėl, kad jūsų santykiai yra našta. Tiesiog jūs dar nesupratote vienas kito ribų. Kad galėtumėte parodyti asmeninių ribų pavyzdžius savo santykiuose, jums abiem reikia pradėti nuoširdžiau bendrauti ir daugiaudažnai.

Turite žodžiu nurodyti, kada, jūsų manymu, jums reikia erdvės nuo partnerio. Nesvarbu, ar jis apipila jus SMS žinutėmis, kai esate darbe, ar pasirodo nepranešęs jūsų bute, jei aiškiai nenurodysite, kad šie dalykai gali jus trikdyti, negalėsite nustatyti ribų savo santykiuose. Būkite malonūs, bet aiškiai nurodykite, ko jums reikia.

19 sveikų ribų pavyzdžių santykiuose

Nesvarbu, ar tai būtų santykiai, ar santuoka, asmeninių, fizinių ir seksualinių ribų nustatymas padeda geriau bendrauti ir didinti bendrą intymumą. Sveikos ribos santykiuose padeda sklandžiai spręsti sudėtingas situacijas, o ne kelia įtampą ar įtampą jūsų ryšiui.

Dr. Bhonsle sako: "Ribų nustatymas yra svarbus santykių veiksnys. Tai yra pagarbos sąlygų nustatymas ir atsižvelgimas į kitų žmonių teises, norus ir troškimus. Ribų nustatymas yra asertyvumo, kuris yra rezervuaras, veikiantis kaip šaltinis, apraiška." Atsižvelgiant į tai, svarbu, kad peržvelgtume šį santykių ribų sąrašą. Pažvelkime į keletą pavyzdžių ir patirčių, kuriospadės mums suprasti, kaip iš tikrųjų atrodo asmeninių ribų pavyzdžiai santykiuose.

1. Paprasčiausia, bet galinga riba - bendravimas

Tai vienas svarbiausių sveikų emocinių ribų santykiuose pavyzdžių. Nuoširdus savo minčių perteikimas partneriui padės nustatyti žodinių ribų pavyzdžius. Kartais sunku nubrėžti ribą tarp savo minčių ir jausmų. Tokiose situacijose visada naudinga ieškoti laiko mintims sukaupti, o ne naudoti jį kaip taktiką, kad išvengtumėte tolesniųdiskusijos.

"Neseniai su Dana nuėjome į vakarėlį, mano vaikinas pakvietė savo draugą Džeikobą ir mes tarsi bandėme su juo suvesti Daną. Puikiai praleidome laiką, o mums išeinant Džeikobas pasilenkė į priekį norėdamas apkabinti Daną, bet Dana tiesiog stovėjo ir leido suprasti, kad ji nėra didelė apkabintoja ir jai užtenka rankos paspaudimo. Tuo metu man buvo keista tai suprasti, bet dabar žinau, kad ji gerai jaučiasibendrauja ir rodo sveikų fizinių ribų pavyzdžius, o tai, mano nuomone, verta susižavėjimo", - sako barmenė ir viešnia Cecilia (32 m.).

2. Atsakomybės prisiėmimas arba atsisakymas prisiimti kaltę

Virtuvės šefas Raghu (26 m.) sako: "Kiekvieną kartą, kai su mergina susipykstame ar susiginčijame, susitaikome ir susitaikom. Abu atsiprašome ir prisiimame vienodą atsakomybę už savo veiksmus." Patikėkite Raghu, konstruktyvus pokalbis po ginčo yra labai svarbus kiekvienuose santykiuose.

Kartais jūs arba jūsų partneris po audringo ginčo galite kaltinti vienas kitą iš pykčio, nuoskaudos ar kaltės jausmo. Tačiau užuot kaltinę vienas kitą dėl to, kaip jaučiatės, stabtelėkite akimirkai ir paklauskite savęs, kokius pasirinkimus priėmėte ir kas apskritai lėmė dabartinę situaciją. Pripažinkite vienas kito jausmus, bet niekada neprisiimkite atsakomybės už partnerio veiksmus. Tai yra vienas išpaprasčiausi sveikų emocinių ribų santykiuose pavyzdžiai.

3. Pagarba vienas kito privatumui

Negalime pabrėžti šio dalyko svarbos. Dr. Bhonsle sako: "Paprastai žmonės, kurie palaiko santykius, stengiasi valdyti kitą partnerį, o tai tiesiogiai trukdo privatumui. Sveikuose santykiuose nė vienas iš dviejų žmonių neturėtų stengtis valdyti vienas kito. Jūs nesate savininkai, jūs esate bendradarbiai, dirbantys kartu."

Tai vienas svarbiausių asmeninių ribų pavyzdžių sveikuose santykiuose. Dalytis savo daiktais, slaptažodžiais, dienoraščiais, praeities traumomis ir sukeliančiais taškais savo nuožiūra yra svarbu. Tai, kad kas nors verčia jus dalytis, yra nepriimtina. Nesitaikstykite su tuo.

Dr. Bhonsle dar priduria: "Kalbant apie praeities traumas ir dirgiklius, jais reikėtų dalytis abipusiu tempu. Dalijantis reikia būti sąmoningam." Pateikdamas pavyzdį, jis toliau teigia: "Santuokoje, jei žmona myli šunis ir nuolat apie tai kalba, o vyras nemėgsta šunų, nes kažkas iš artimųjų mirė nuo pasiutligės, jis tiesiog tyliai sėdės ir klausysis, kaižmona giriasi šunimis.

"O žmona nežino apie jo praeities traumą. Kadangi anksčiau ja nebuvo dalijamasi, jis gali jausti nuoskaudą ir tai gali pasireikšti pykčiu netinkamu metu, o tai gali tapti opiu klausimu santuokoje. Taigi abi pusės turi stengtis nustatyti tokią sveiką emocinę ribą."

4. "Ne" yra vienas iš sveikų ribų pavyzdžių

Viename iš serialo "Draugai" epizodų, kuriame Monika ir Čandleris planuoja savo vestuvių biudžetą, Monika sako: "Mes visada galime užsidirbti pinigų, bet tuokiamės tik kartą." Į tai Čandleris atsako: "Klausyk, aš suprantu, bet turiu pakišti koją, gerai, atsakymas yra NE." Tokie ribų nustatymo pavyzdžiai, nors ir išgalvoti, iš tikrųjų gali būti labai naudingi, todėl pasimokykite iš Čandlerio.

Būtent tai yra vienas geriausių emocinių ribų sveikuose santykiuose pavyzdžių. Dažnai esame linkę daryti viską, ko nori mūsų partneris, nes manome, kad pasakydami "ne" jį įskaudinsime. Net seksui vengiame sakyti "ne", nes nerimaujame, kad įskaudinsime savo partnerį. Tačiau gebėjimas pasakyti "ne" dalykams, kurie prieštarauja jūsų principams arba negerbia jūsų laiko irenergija yra vienas iš esminių asmeninių ribų pavyzdžių, kuriuos turi imituoti vis daugiau porų. Santykiuose svarbu turėti tokias sveikas emocines ribas.

5. Abipusė pagarba santykiuose

Nustatydami sveikų ribų santykiuose pavyzdžius, taip pat leidžiate savo partneriui žinoti, kaip norite, kad su jumis būtų elgiamasi. Jei norite, kad jus mylėtų ir gerbtų tam tikru būdu, jūs taip pat turite rodyti tokią pačią meilę ir pagarbą. Jei jūsų partneris su jumis kalba neadekvačiai ar nepagarbiai, visada turėtumėte jam pranešti, kad tai nepriimtina. Tai vienas išsveikų ribų santuokoje ir santykiuose pavyzdžiai.

"Manau, kad santykiams labiau nei meilės reikia pasitikėjimo ir pagarbos. Pirmiausia turite suprasti vienas kitą kaip draugus, o tik tada meilė atlieka savo vaidmenį. Gerbkite vienas kito įsitikinimų sistemas ir tikslus. Negalite nieko tikėtis, taip pat nieko neduodami.

"Turi būti bendras pagarbos arkas vien dėl to, kad esame žmonės. Kiekvienuose santykiuose yra sąlyginė ir besąlyginė pagarba, ir ji visada turi būti abipusė. Tai, kad nesutariate, nereiškia, kad turėtumėte negerbti vienas kito. Yra būdų, kaip pagarbiai kovoti su sutuoktiniu ar partneriu", - aiškina Dr. Bhonsle.

6. Nepriklausomybė nepaisant santykių

Sveikuose santykiuose visiškai gerai pereiti nuo "tu" ir "aš" prie "mes". Tačiau individualumas yra svarbus ir suteikia santykiams asmeninę ribą, nes turite savo interesus, intelektą ir aistras, kurias taip pat turite patenkinti. "Mano vyras mėgsta kiekvieną sekmadienio rytą išeiti į golfą, bet man patinka eiti į jogos užsiėmimus.Anne, mados dizainerė, kai su ja kalbėjomės apie sveikų ribų santuokoje pavyzdžius.

"Turime vieną laisvą dieną nuo darbo, todėl ryte darome tai, kas patinka mums dviems, o vėliau vakare - tai, ką mėgstame daryti kaip pora. Taip abu esame laimingi ir gyvename sveikus santykius. Santykiuose svarbu turėti tokias asmenines ribas", - pridūrė ji.

7. Erdvė yra vienas iš esminių asmeninių ribų pavyzdžių

Šiame santykių ribų sąraše nepamirškite erdvės ir to, kaip ji iš tikrųjų gali pagerinti santykius. Erdvės turėjimas ir suteikimas santykiuose yra vienas iš svarbių ir būtinų asmeninių ribų pavyzdžių sveikuose santykiuose. Laiko, skirto pabūti su savo mintimis ir emocijomis arba tiesiog užsiimti savo reikalais, turėjimas yra sveikos emocinės ribos, kurią kiekvienas žmogus turėtųpraktika, nesvarbu, ar tai būtų santykiai, ar ne.

Kiekviena pora turi savo taisykles, o vieną iš tokių, puikiai atspindinčių, kaip turėtų atrodyti sveikos ribos santykiuose, nustatė ponas Didysis ir Carrie Bradshaw filme "Seksas ir miestas 2". Carrie dvi dienas išvyksta į savo senąjį butą, kad baigtų rašyti straipsnius, o vėliau tą pačią dieną jie abu puikiai praleidžia naktį. Ponas Didysis galvoja taip daryti kiekvieną savaitę, nes tikrai mato iš to naudos savosantuoka.

Jis sako: "O jeigu aš turėčiau savo nuosavą būstą? Tiesiog vietą, į kurią galėčiau eiti dvi dienas per savaitę, gulėti, žiūrėti televizorių ir daryti tai, ką noriu daryti, kas tau trukdo. O kitas penkias dienas būčiau čia ir galėčiau ateiti vakarienės, blizgučių ar dar ko nors." Nors Carrie sako, kad santuokos taip neveikia, jis atsako: "Aš maniau, kad mes turime patys rašyti savo taisykles."

8. Dvasinės ribos santykiuose yra būtinos

Galite tikėti dvasingumu, religija arba turėti savo įsitikinimų sistemą, kuria tvirtai tikite. O jūsų partneris gali jiems pritarti arba nė kiek nepritarti. Štai kodėl pranešimas apie savo požiūrį į dvasingumą ir pagarba vienas kito požiūriui šiuo klausimu yra vienas iš svarbiausių žodinių ribų pavyzdžių, kurių turi laikytis poros.

Svarbu gerbti, puoselėti, skatinti ir mokytis vieniems iš kitų. Tai sveikos ribos pavyzdys. "Kiekvienas žmogus turi teisę į savo dievą, religiją, tikėjimo sistemą. Visa, kas normalizuoja ir neleidžia skristi tolyn nuo tikrovės ir link pragaro, yra absoliučiai gerai ir priimtina. Niekas neturi teisės nurodinėti, kuo tikėti ir kuo netikėti, ir tai tikrai yra vienas išribas, kurias reikia nustatyti santykiuose.

"Viskas, kas jus normalizuoja, turėtų būti daroma dalyvaujant ar nedalyvaujant jūsų partneriui. Tai tarsi ėjimas į tualetą - turite tai daryti, nesvarbu, kas nutiktų. Kaip tai darysite, kada tai darysite ir kur tai darysite, yra tik jūsų sprendimas. Vienas valo jūsų išorę, kitas - jūsų vidų", - sako daktaras Bhonsle.

9. Neigiamos energijos šalinimas

Asmeninių ribų pavyzdžiai santykiuose nustatomi abiem partneriams. Kai pykstate ar jaučiate nuoskaudą, pasikalbėkite apie savo nuotaiką su partneriu, užuot pratrūkę ir į santykius įnešę neigiamos energijos. Tokių emocinių ribų pavyzdžių praktikavimas padės orientuotis emocijose be toksiškumo. Tinkamos ribos gali padėti išvengti emocinio potvynio santykiuose.santykiai.

Dr. Bhonsle teigia, kad neigiama energija labai kenkia sveikiems santykiams: "Kai vienas iš partnerių yra nusivylęs kažkuo darbe, o grįžęs namo tą nusivylimą nešasi namo ir išlieja ant kito, viskas aplinkui tik sniego gniūžtė. Svarbu išspręsti savo problemas, galbūt padedant terapeutui arba tiesiog įdedant savo racionalias mintis. Paprastai žmonės linksta įneracionalų elgesį, kuris gali suklaidinti", - sako jis.

Todėl mokymasis tvarkytis su savo sunkiomis emocijomis, kad jos nepakenktų jūsų ryšiui, yra vienas iš sveikų emocinių ribų santykiuose pavyzdžių.

10. Kasdienių lūkesčių išsakymas yra viena iš ribų, kurias reikia nustatyti santykiuose.

"Prieš porą savaičių pas mus vyko vakarėlis. Kai visi svečiai išvyko, reikėjo išvalyti tiek daug netvarkos. Negalėjau laukti kito ryto, kol ateis namų tvarkytoja ir viską sutvarkys, nes sergu itin dideliu OKS ir norėjau, kad viskas būtų baigta. Mano vaikinas supranta, ką išgyvenu, todėl abu 4.30 val. ryto sutvarkėme namus", - sako 27 metų virėja dirbanti Sushma.

Sveikuose santykiuose svarbu būti dėmesingiems. Jei miegate lengvai ir partnerio judesiai jus pažadina, praneškite apie tai partneriui. Jei sergate OKS ir nemėgstate, kai daiktai paliekami netvarkingi, pasakykite apie tai partneriui. Tokių žodinių ribų pavyzdžių įtraukimas į jūsų santykius padės išvengti, kad maži dirgikliai nevirstų trikdžiais.

11. Būtina nustatyti seksualines ribas

Tai patenka į kiekvieną sveikų ribų santykiuose pavyzdžių kategoriją, kuri apima tiek fizinį, tiek psichologinį lygmenį. Intymumas vaidina svarbų vaidmenį santykiuose, todėl svarbu pranešti apie seksualines fantazijas, norus ir ribas. Spaudimas ar manipuliavimas reikšmingu kitu žmogumi daryti tam tikrus dalykus be turinio nėra sveikas. Būti sąžiningamir pažeidžiamos.

Dr. Bhonsle patikslina: "Fantazijomis ir troškimais turėtų dalytis partneriai. Tačiau jei vyras nori analinio sekso, o žmona nenori vien dėl to, kad ji serga tiesiosios žarnos infekcija ir pirmenybę teikia bei vertina savo sveikatą, o ne trumpalaikį malonumą, be jokios abejonės, tai reikėtų gerbti. Juk sveikata yra draugas, kurio niekada neturėtumėte prarasti. Įtraukite ją į savosantykių ribų kontrolinis sąrašas."

12. Laiko valdymas yra vienas iš ribų pavyzdžių

Laiko valdymas yra vienas iš nepakankamai įvertintų, bet labai svarbių ribų santykiuose pavyzdžių. Nesvarbu, ar esate santuokoje, ar ne, mokėjimas valdyti savo laiką padės jums daug pasiekti. Laikydamiesi savo kasdienės rutinos ar pasirodydami vakarėlyje laiku, parodysite, kaip gerbiate save ir savo partnerį.

"Kai poros atvyksta į terapiją, paprastai tiems, kurie stengiasi rasti laiko savo partneriams, skiriame užduotį "Nulinė valanda". Jos esmė - atkreipti dėmesį į tai, kad kai iš savo įtemptos dienotvarkės ištraukiate laiko savo partneriui, taip pat dovanojate meilę, pagarbą, orumą ir užuojautą. Užuot slinkę per "WhatsApp" ar žiūrėję kai kuriuos kačių vaizdo įrašus "Instagram", turėtumėte išnaudotitokį laiką, kad pripažintų savo antrąją pusę", - sako Dr. Bhonsle.

13. Materialinės ir finansinės ribos

Dauguma porų dalijasi bendru turtu - automobiliu, namais ar net bendra banko sąskaita. Kita vertus, jie taip pat nori nepriklausomybės visais atžvilgiais. Išsiaiškinti, kaip abu partneriai pasidalys finansus ir materialųjį turtą, tampa vienu iš svarbiausių sveikų ribų santykiuose pavyzdžių.

Pinigų klausimai gali sugriauti santykius, todėl apie finansines ir materialines ribas reikėtų kalbėti pragmatiškai, nesityčiojant ir negerbiant vienas kito. Tai vienas iš asmeninių ribų santykiuose pavyzdžių, kuris nėra toks paprastas, kaip atrodo.

14. Būti pažeidžiamam yra vienas iš emocinių ribų pavyzdžių

Pažeidžiamumas visiems yra natūralus, vieni jo nerodo, o kiti negali nuslėpti. Bet kuriuo atveju gebėjimas būti pažeidžiamam su partneriu nesijaučiant įpareigotam yra vienas iš emocinių ribų pavyzdžių, kurių turėtų siekti visos poros. Turite turėti galimybę pasirinkti aptarti tam tikrus dalykus tam tikru metu, nejausdami spaudimo tai daryti.

Dr. Bhonsle aiškina: "Būti santykiuose reiškia būti emociškai pažeidžiamam. Jums reikia bendradarbio, nes labai svarbu mesti iššūkį pažeidžiamumo sąvokai. Kad santykiai būtų sveiki, reikia dviejų žmonių. Reikia ne statyti sienas, o tai, kas gali užlipti ir atsidurti kitoje pusėje, kad pamatytumėte partnerio pažeidžiamumą ir apkabintumėte jį su meile, pagarba ir pasitikėjimu."

15. Pagalbos prašymas ir jos priėmimas yra vienas iš sveikų ribų santuokoje pavyzdžių.

Pagalbos prašymas ir jos priėmimas neįtraukiant į lygtį tradicinių lyčių vaidmenų bagažo - tai emocinių ribų pavyzdys, kuris gali būti šiek tiek keblus ir netvarkingas. Tarkime, jūsų partneris yra nepriklausomas ir nemėgsta prašyti pagalbos sprendžiant šeimos ar darbo klausimus, tuomet leiskite jam tai daryti. Tačiau kartais jis gali prašyti jūsų pagalbos, ir jūs turėtumėte sugebėti apie tai atvirai pasikalbėti.neįžeisdami nė vieno iš jūsų.

"Abu partneriai turėtų padėti vienas kitam pinigais, meile, buitiniais darbais, viskuo, ko reikia sveikiems santykiams, neįtraukdami į šį scenarijų lyties. Pagalbos teikimas ir priėmimas yra pagrindinis sveikų emocinių santykių požymis ir sveikų ribų santuokoje pavyzdys", - sakė Dr. Bhonsle.

16. Ištikimybė principams

Savo principų laikymasis yra emocinė riba, kurią turite nustatyti sau, kad galėtumėte klestėti ir kaip asmenybė, ir kaip santykių dalis. Nesvarbu, su kuo susitikinėjate, neturėtumėte keistis, kad pritaptumėte prie jų perspektyvų arba kad įtiktumėte. Ir taip, jūsų partneris gali atverti jums protą ir supažindinti su naujomis idėjomis, tačiau jis neturėtų versti jūsų priimti ar priimti iš baimės.Pokyčiai yra natūralūs, bet darykite tai savo sąlygomis.

17. Kalbėkite už save

"Manau, kad nesutarimai yra endeminis dalykas tarp žmonių. Kad ir ką sutiktumėte pasaulyje, nėra dviejų vienodai mąstančių žmonių. Pasakykite savo partneriui, kad norite susitarti dėl pagarbos sąlygų. Vienas iš žodinių ribų pavyzdžių šiuo atveju būtų toks: jei jums nepatinka, kad kalbėdamas su jumis jis kelia balsą arba kritikuoja jūsų maistą mamos akivaizdoje, turiteiškelti savo koją ir nedviprasmiškai apie tai pranešti partneriui.

"Poreikis nustatyti tokį ribų pavyzdį kyla iš asertyvumo, todėl dėl jo negalima derėtis, - sako daktarė Bhonsle. Jūs nusipelnėte meilės, geranoriškumo ir pagarbos. Jei jūsų partneris juokauja apie ką nors asmeniško jūsų ar jų draugų akivaizdoje, o tai, jūsų manymu, yra nepagarbu, pasakykite jam apie tai.

Empatijos trūkumas santykiuose gali turėti pražūtingų pasekmių, todėl su juo reikia kovoti kuo anksčiau. Tai prasideda nuo to, kad reikia nubrėžti ribą smėlyje, kaip su jumis galima elgtis, o kaip ne. Jei partneris per ginčą sako piktus ir negražius dalykus, užstokite save ir paprašykite atsiprašyti. Žinokite savo vertę.

18. Minčių pasikeitimas

"Atsižvelgdamos į visuomenę, kurioje buvome auklėjamos, paprastai stengiamės savo vyrus užkelti ant pjedestalo ir atiduoti jiems didžiąją dalį savo sprendimų priėmimo galios, pačios to nesuvokdamos. Todėl daugumoje santuokų dažniausiai matome, kad vyrai diktuoja sąlygas, ir kad ir ką jis pasakytų, tai yra galutinis sprendimas, o suprasti, kokias ribas reikia nustatyti santykiuose, beveik nereikia.

"Net jei moteris mano kitaip, jis įtikina ją pakeisti savo nuomonę arba kartais moterys tiesiog pasiduoda tėkmei, nes nenori įskaudinti savo partnerio", - sako patarėja Anna Fernandez (42 m.).

Jūsų nuomonė, sprendimai ir pasirinkimai priklauso tik jums. Tik jūs galite pakeisti savo nuomonę apie dalykus, neleiskite partneriui versti jus dėl to jaustis kaltu. Jei dėl kokių nors priežasčių persigalvojate, praneškite apie tai ir nustatykite emocinę ribą santykiuose.

19. Abipusis dalijimasis taip pat yra ribų santykiuose pavyzdys

"Būti pažeidžiamam yra natūrali emocija, kurią retkarčiais patiriame visi. Daugeliui santykiuose esančių vyrų sunku būti pažeidžiamiems prieš savo partneres, nes jie mano, kad dėl to jie taps mažiau vyrais. Vėlgi tai yra tik visuomenės normos, kurias laikui bėgant internalizuojame. Tačiau matau, kad šiais laikais jaunos poros laužo šiuos barjerus ir išsako savo emocijas irpažeidžiamumą", - priduria Anna Fernandez.

Pažeidžiamumas yra sveikų santykių sudedamoji dalis, svarbu sukurti erdvę sau ir partneriui. Galite dalytis, kai jaučiatės norįs dalytis, ir leiskite partneriui naudotis ta pačia teise. Tikrinti partnerio emocijas yra gerai, tačiau nespauskite ir nemanipuliuokite, kad iš jo išgautumėte dalykus, kai jis nėra pasiruošęs.

"Ribos - tai gairės ir lūkesčiai, kuriuos nustatome santykiuose. Ribos padeda abiem pusėms suprasti, kaip elgtis - koks elgesys priimtinas ir koks netoleruotinas", - sako psichoterapeutė ir priklausomybės nuo kitų asmenų ekspertė Sharon Martin.

Savo tyrimuose ji taip pat aiškina, kad ribos taip pat skiria vieną žmogų nuo kito. Kai neturime ribų, esame linkę įsitraukti į kitus. Prarandame savasties pojūtį, tampame pataikaujančiais žmonėms ir susitelkiame į kitų žmonių lūkesčių tenkinimą, o ne į buvimą savimi. O jei esate įsitraukę, galite nesuvokti, kad turite teisę patys spręsti, kaip elgtis.pasirinkti ar nustatyti ribas.

DUK

Nesveikos ribos santykiuose - tai nuolatinis poreikis įtikti partneriui, praleidimas tiek daug laiko kartu, kad pradedate vienas nuo kito pavargti, ir jokio asmeninio gyvenimo už jų ribų neturėjimas. 2. Kaip išlaikote sveikas ribas?

Sveikų ribų palaikymas santykiuose reikalauja darbo ir pastangų kiekvieną dieną. Tai nėra taisyklių knyga, kuria galima remtis, o praktika, kurią pora turi nuolat diegti. Sveikų ribų palaikymo santykiuose pavyzdžiai reikalauja daug atviro bendravimo, supratimo ir noro gerbti kitą žmogų.