« مرزها ما را مشخص می‌کنند. آنها تعریف می کنند که من چیست و چه چیزی من نیستم. یک مرز به من نشان می دهد که من کجا به پایان می رسم و شخص دیگری شروع می کند و من را به سمت احساس مالکیت سوق می دهد. دانستن آنچه که باید مالک آن باشم و مسئولیت آن را بپذیرم به من آزادی می دهد.» – هنری کلود.

رابطه سالم تنها در صورتی وجود دارد که مرزهای سالم بین زوجین وجود داشته باشد. چنین نمونه هایی از مرزهای سالم در یک رابطه به ما کمک می کند تا افراد مهم خود را به طور کلی بشناسیم. درک نیازهای شخصی، فیزیکی و عاطفی یکدیگر و همچنین برقراری ارتباط بهترین راه برای تعیین مرزهای سالم در یک رابطه است.

اما مرزهای سالم در روابط واقعاً چگونه به نظر می رسند؟ برای کمک به شما در درک همین موضوع، چند نمونه و نمونه از مرزهای سالم در روابط را با مشاوره با روان درمانگر دکتر Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA)، که متخصص در مشاوره رابطه و رفتار درمانی منطقی هیجانی است، برای شما آورده ایم. او تعیین مرز را به عنوان یک عمل قاطعیت توضیح می دهد. وقتی مرزهای سالم توسط هر دو طرف محترم شمرده می شود، صمیمیت عاطفی به یک پایه قوی در یک رابطه تبدیل می شود.

مرزهای سالم در یک رابطه چیست؟

"وقتی صحبت از زندگی شما به عنوان یک زوج به میان می آید، در نظر بگیرید که در واقع سه موجودیت درگیر هستند: خودتان، شریک زندگی تان و خود رابطه - و باید برای هر کدام مرزها مشخص شود."دنبال کردن.

احترام گذاشتن، پرورش، تشویق و یادگیری از یکدیگر مهم است. این نمونه ای از یک مرز سالم است. «هر فردی حقی بر خدا، دین، نظام اعتقادی خود دارد. هر چیزی که عادی می شود و نمی گذارد شما از واقعیت دور شوید و به جهنم بروید، کاملاً خوب و قابل قبول است. هیچ کس حق ندارد به شما بگوید چه چیزی را باور کنید و چه چیزی را باور نکنید، و مطمئناً این یکی از مرزهایی است که باید در یک رابطه تعیین کنید.

«هر کاری که شما را عادی می کند باید با یا بدون مشارکت شریک زندگی خود انجام دهید. مثل رفتن به توالت است، شما باید این کار را انجام دهید. اینکه چگونه این کار را انجام می دهید، چه زمانی آن را انجام می دهید و کجا آن را انجام می دهید همه تصمیم شماست. یکی وجود بیرونی شما را پاک می کند، دیگری وجود درونی شما را پاک می کند.

9. از بین بردن هر گونه انرژی منفی

مثال هایی از مرزهای شخصی در یک رابطه برای هر دو طرف تعیین شده است. هنگامی که عصبانی هستید یا احساس رنجش می کنید، به جای این که انرژی منفی به رابطه وارد کنید، در مورد روحیه خود با شریک زندگی خود صحبت کنید. تمرین چنین نمونه هایی از مرزهای عاطفی به هدایت احساسات خود بدون مسمومیت کمک می کند. نوع درست مرزها می تواند به جلوگیری از سیل عاطفی در یک رابطه کمک کند.

Dr. بهونسل معتقد است که انرژی منفی برای یک رابطه سالم بسیار بد است. "وقتی یکی از شریک زندگی از چیزی در محل کار ناامید است اما با حمل به خانه می آیدآن ناامیدی و آن را از طرف دیگر بیرون می‌کشد، همه چیز در اطراف فقط گلوله برفی خواهد بود. مهم است که مسائل خود را حل کنید، شاید با کمک یک درمانگر یا فقط با گذاشتن افکار منطقی خود. معمولاً انسان ها به سمت رفتارهای غیرمنطقی گرایش پیدا می کنند که ممکن است جهت دهی نادرست داشته باشد.

به همین دلیل است که یاد بگیرید با احساسات دشوار خود کنار بیایید تا آسیبی به پیوند شما وارد نشود، یکی از نمونه های سالم مرزهای عاطفی در یک رابطه است.

10. برقراری ارتباط با انتظارات روزمره یکی از مرزهایی است که باید در یک رابطه تعیین کنید

«ما چند هفته پیش در محل خود میزبان مهمانی بودیم. بعد از رفتن همه مهمانان، آنقدر آشفتگی برای تمیز کردن وجود داشت. نمی‌توانستم تا صبح روز بعد صبر کنم تا کمک‌های داخلی بیایند و آن را تمیز کنند، زیرا مبتلا به OCD شدید هستم و می‌خواستم همه چیز انجام شود. سوشما، 27 ساله، سرآشپز، می‌گوید دوست پسرم می‌فهمد که من چه می‌گذرم، و از این رو، هر دوی ما خانه را ساعت 4:30 صبح تمیز کردیم.

مهم است که در یک رابطه سالم با ملاحظه رفتار کنیم. اگر سبک می‌خوابید و حرکت همسرتان شما را از خواب بیدار می‌کند، همین‌طور ارتباط برقرار کنید. اگر OCD دارید و دوست ندارید اوضاع به هم ریخته شود، در مورد آن به همسرتان بگویید. گنجاندن چنین مثال‌هایی از مرزهای کلامی در رابطه‌تان به جلوگیری از ریزش عوامل تحریک‌کننده کوچک به نقاط ماشه کمک می‌کند.

11. مرزهای جنسی ضروری است

تحت هر دسته از نمونه هایی از مرزهای سالم در روابطی که در هر دو سطح فیزیکی و روانی عمل می کنند. صمیمیت نقش اصلی را در یک رابطه ایفا می کند، و به همین دلیل است که ارتباط با خیالات، خواسته ها و مرزهای جنسی مهم است. تحت فشار قرار دادن یا دستکاری دیگران برای انجام برخی کارها بدون محتوا سالم نیست. صداقت و آسیب پذیر بودن ضروری است.

Dr. بهونسل توضیح می‌دهد: «فانتزی‌ها و خواسته‌ها باید بین شرکا به اشتراک گذاشته شود. اما اگر شوهر بخواهد رابطه مقعدی داشته باشد و زن صرفاً به این دلیل که عفونت راست روده دارد و سلامتی خود را بر لذت زودگذر ارجحیت می دهد و آن را ارجحیت می دهد، بدون هیچ شکی باید به آن احترام گذاشت. به هر حال، سلامتی دوستی است که هرگز نباید آن را از دست بدهید. آن را به چک لیست مرزهای رابطه خود اضافه کنید."

12. مدیریت زمان یکی از نمونه‌های مرزها است

مدیریت زمان یکی از نمونه‌های کم ارزش‌گذاری شده اما حیاتی از مرزها در یک رابطه است. چه در یک رابطه باشید و چه نباشید، دانستن اینکه چگونه زمان خود را مدیریت کنید، شما را به جاهایی می‌برد. پایبندی به برنامه روزانه یا حضور در یک مهمانی، حضور به موقع نشان می دهد که چقدر به خود و شریک زندگی خود احترام می گذارید.

«زمانی که زوج ها برای درمان مراجعه می کنند، ما معمولاً از یک تکلیف "ساعت صفر" برای آن ها استفاده می کنیم. که در تلاش هستند تا برای شریک زندگی خود وقت بگذارند. ایده این است که به خانه رانندگی کنیدنکته ای که وقتی از برنامه شلوغ خود برای شریک زندگی خود حذف می کنید، عشق، احترام، عزت و شفقت را نیز به شما می دهید. دکتر بهونسل می‌گوید: به‌جای گشتن در واتس‌اپ یا تماشای چند ویدیوی گربه‌ها در اینستاگرام، باید از این زمان برای شناختن نیمه بهترشان استفاده کرد.

همچنین ببینید: چگونه به یک متن جدایی پاسخ دهیم

13. مرزهای مادی و مالی

اکثر زوج‌ها دارایی خود را به اشتراک می‌گذارند. ماشین، خانه یا حتی یک حساب بانکی مشترک. از طرفی آنها هم از هر نظر خواهان استقلال هستند. مشخص کردن جزئیات نحوه تقسیم مالی و دارایی های مادی بین هر دو شریک به یکی از نمونه های مهم مرزهای سالم در روابط تبدیل می شود.

مسائل پولی می تواند یک رابطه را خراب کند، و به همین دلیل است که باید در مورد مرزهای مالی و مادی به طور عملی و بدون تمسخر یا بی احترامی به یکدیگر صحبت کرد. این یکی از نمونه‌های مرزهای شخصی در رابطه‌ای است که آنقدرها هم که به نظر می‌رسد آسان نیست.

14. آسیب‌پذیر بودن از جمله نمونه‌هایی از مرزهای عاطفی است

آسیب‌پذیری به‌طور طبیعی برای همه به وجود می‌آید. برخی آن را نشان نمی دهند و برخی دیگر نمی توانند آن را پنهان کنند. در هر صورت، توانایی آسیب پذیر بودن با شریک زندگی بدون احساس تعهد به انجام آن، از جمله نمونه هایی از مرزهای عاطفی است که همه زوج ها باید آرزوی آن را داشته باشند. شما باید بتوانید انتخاب کنید که در یک زمان معین در مورد چیزهای خاصی بحث کنید بدون اینکه برای انجام آن تحت فشار باشیدبنابراین.

دکتر بهونسل توضیح می دهد: «در یک رابطه بودن به معنای آسیب پذیر بودن از نظر عاطفی است. شما به یک همکار نیاز دارید، زیرا بسیار مهم است که مفهوم آسیب پذیر بودن را به چالش بکشید. برای داشتن یک رابطه سالم به دو نفر نیاز است. این در مورد برافراشتن دیوارها نیست، بلکه این است که چه کسی می تواند بالا رود و از آن طرف برود تا آسیب پذیری شریک زندگی خود را ببیند و او را با عشق، احترام و اعتماد در آغوش بگیرد."

15. درخواست و پذیرش کمک یکی از نمونه هایی از مرزهای سالم در ازدواج

درخواست و پذیرش کمک بدون وارد کردن توشه نقش‌های جنسیتی سنتی در معادله نمونه‌ای از مرزهای عاطفی است که می‌تواند کمی مشکل و درهم باشد. بگویید، شریک زندگی شما مستقل است و دوست ندارد برای مسائل خانوادگی یا کارش کمک بخواهد، پس اجازه دهید. اما گاهی اوقات ممکن است از شما کمک بخواهند، و شما باید بتوانید بدون اینکه هیچ یک از شما آزرده شوید، صریح در مورد آن صحبت کنید.

«هر دو شریک باید با پول، عشق، کارهای خانگی، هر چیزی که در یک رابطه سالم بدون وارد کردن جنسیت به سناریو نیاز دارد به یکدیگر کمک کنند. کمک دادن و پذیرش یک ویژگی کلیدی برای داشتن یک رابطه عاطفی سالم و ایجاد نمونه هایی از مرزهای سالم در ازدواج است.

16. وفادار ماندن به اصول

پایبندی به اصول خود یک مرز احساسی است که باید برای خود تعیین کنیدبتوانید هم به عنوان فردی و هم به عنوان بخشی از یک رابطه پیشرفت کنید. مهم نیست که با چه کسی قرار می گذارید، نباید به گونه ای تغییر کنید که با او هماهنگ شوید یا برای خشنود کردن آنها. و بله، شریک زندگی شما ممکن است ذهن شما را باز کند و ایده های جدیدی را به شما معرفی کند، اما او نباید شما را مجبور به پذیرش آنها کند یا از ترس از دست دادن آنها را قبول کنید. تغییر طبیعی است، اما آن را با شرایط خود انجام دهید.

17. از طرف خودتان صحبت کنید

"من معتقدم که اختلاف نظر در بین انسان ها بومی است. مهم نیست با چه کسی در دنیا ملاقات می کنید، هیچ دو انسانی از نظر طرز فکرشان یکسان نیستند. به شریک خود بگویید که می خواهید در مورد شرایط احترام مذاکره کنید. یکی از مثال‌های مرزهای کلامی در این پرونده این است که اگر دوست ندارید هنگام صحبت با شما صدای خود را بلند کنند یا در مقابل مادرتان از غذای شما انتقاد کنند، باید پای خود را زمین بگذارید و آن را به همسرتان برسانید. به هیچ عنوان نامشخص

دکتر بهونسل می گوید: «نیاز به تعیین این مثال از مرز ناشی از قاطعیت است، و بنابراین غیرقابل مذاکره است. شما لایق عشق، مهربانی و احترام هستید. اگر شریک زندگی‌تان درمورد چیزی شخصی در مقابل دوستانتان یا دوستانتان شوخی می‌کند که فکر می‌کنید بی‌احترامی است، آن را به آنها بگویید.

فقدان همدلی در یک رابطه می‌تواند عواقب مخربی داشته باشد و باید هرچه زودتر با آن برخورد کرد. با کشیدن خطی در شن و ماسه شروع می شود که چگونه می توانید یا نمی توانید باشیدتحت درمان. اگر شریکتان در حین مشاجره چیزهای بد و زشتی می‌گوید، از خودتان دفاع کنید و عذرخواهی کنید. ارزش خود را بدانید.

18. تغییر عقیده

«با توجه به جامعه ای که در آن بزرگ شده ایم، معمولاً سعی می کنیم شوهرانمان را روی پایه بگذاریم و بیشتر اختیارات تصمیم گیری خود را به آنها واگذار کنیم. آنها، بدون اینکه حتی متوجه شوند. از این رو، در اکثر ازدواج‌ها، ما معمولاً شوهران را می‌بینیم که شرایط را دیکته می‌کنند، و هر چه او می‌گوید، تصمیم نهایی است، بدون نیاز به درک حدودی برای تعیین یک رابطه.

«حتی اگر یک زن غیر از این فکر کند، او آنا فرناندز، (42)، یک مشاور، می گوید: «آنا فرناندز، (42)، یک مشاور، می گوید.

نظرات، تصمیمات، و انتخاب های شما همه با شماست خود. فقط شما می توانید نظر خود را در مورد مسائل تغییر دهید، اجازه ندهید شریک زندگی تان در مورد آن احساس گناه کنید. اگر به هر دلیلی نظر خود را تغییر دادید، با آن ارتباط برقرار کنید و یک مرز عاطفی در یک رابطه تعیین کنید.

19. اشتراک گذاری متقابل نیز نمونه ای از مرزها در یک رابطه است

«آسیب پذیر بودن یک امر طبیعی است. احساسی که همه ما هر از گاهی تجربه می کنیم. بسیاری از مردان در یک رابطه آسیب پذیر بودن در مقابل شریک زندگی خود را دشوار می دانند زیرا فکر می کنند که این کار باعث می شود کمتر مرد شوند. باز هم اینها فقط هنجارهای اجتماعی هستند که ما در طول زمان درونی می کنیم. اما من می بینمزوج‌های جوان این روزها در حال شکستن این موانع هستند و با احساسات و آسیب‌پذیری خود به میدان می‌آیند،» آنا فرناندز می‌افزاید.

آسیب‌پذیری جزء یک رابطه سالم است، ایجاد فضایی برای شما و شریک زندگی‌تان مهم است. می توانید زمانی که تمایل به اشتراک گذاری دارید به اشتراک بگذارید و اجازه دهید شریک زندگی شما نیز از همین حق برخوردار باشد. بررسی احساسات شریک زندگی‌تان خوب است، اما زمانی که او آماده نیست، برای بیرون آوردن چیزها از آنها فشار نیاورید یا دستکاری نکنید.

«مرزها دستورالعمل‌ها و انتظاراتی هستند که ما در روابط تعیین می‌کنیم. شارون مارتین، روان درمانگر و کارشناس همبستگی، می گوید: مرزها به هر دو طرف کمک می کند تا بفهمند چگونه باید رفتار کنند - چه رفتاری قابل قبول است و چه چیزی قابل تحمل نیست.

در تحقیقات خود، او بیشتر توضیح می دهد که مرزها نیز یک فرد را از دیگری متمایز می کند. وقتی مرزی نداریم، احتمالاً با دیگران درگیر می شویم. ما حس خود را از دست می دهیم. ما مردم را خشنود می کنیم و به جای اینکه خودمان باشیم، روی برآورده کردن انتظارات دیگران تمرکز می کنیم. و اگر درگیر هستید، ممکن است تشخیص ندهید که حق انتخاب خود یا تعیین حد و مرز را دارید.

سوالات متداول

1. مرزهای ناسالم در روابط چیست؟

مرزهای ناسالم در یک رابطه شامل احساس نیاز مداوم به راضی کردن شریک زندگی خود، گذراندن زمان زیادی با یکدیگر است که شروع به بیمار شدن از همدیگر می کنید و هیچ چیز دیگری ندارید.نوعی زندگی خصوصی خارج از آنها 2. چگونه مرزهای سالم را حفظ می کنید؟

حفظ مرزهای سالم هر روز به کار و تلاش در یک رابطه نیاز دارد. این یک کتاب قانون نیست که بتوانید به آن مراجعه کنید، بلکه تمرینی است که یک زوج باید به طور پیوسته آن را تلقین کنند. نمونه هایی از مرزهای سالم در روابط مستلزم ارتباط بسیار باز، درک و تمایل به احترام به طرف مقابل است. <3 <3

3> 3 <3 <3 3 دکتر ژاکی گاب، استاد جامعه‌شناسی می‌گوید.

نمونه‌هایی از مرزهای سالم در یک رابطه به معنای برقراری ارتباط و به اشتراک گذاشتن ارزش‌ها، اصول، اخلاقیات، عقاید، آسیب‌های گذشته، علاقه‌مندی‌ها و حتی ناپسندی‌هایتان است. انجام این کار به شریک زندگی شما کمک می کند تا محدودیت های عاطفی و فیزیکی شما را درک کند و به طور کلی به داشتن یک رابطه بسیار بهتر کمک می کند.

نمونه هایی از مرزهای سالم در یک رابطه فقط عاطفی یا روانی نیستند، بلکه می توانند مرزهای فیزیکی نیز باشند. به عنوان مثال، اگر دوست ندارید به روش خاصی به شما دست بزنند یا نام خاصی را که نمی‌خواهید نامیده شوند، ضروری است که آن را به شریک زندگی خود منتقل کنید و به او بگویید که کجا خط می‌کشید. وقتی شریک زندگی شما به نوبه خود به آن احترام می گذارد و از انجام کارهایی که می داند شما با آن راحت نیستید خودداری می کند، مرز سالمی در رابطه خود ایجاد کرده اید.

چگونه در روابط مرزبندی کنیم؟

قبل از اینکه بخواهیم لیست مرزهای روابط را درک کنیم، ابتدا باید به نحوه تنظیم اینها بپردازیم. معمولاً در دوره ماه عسل، مرزهای یک رابطه اساساً وجود ندارد، زیرا معمولاً دو مرغ عشق بیش از حد تحت تأثیر قرار می گیرند. اما هنگامی که رابطه شروع به استحکام می کند، نیازهای شخصی فرد شروع به ظهور می کند و همه چیز شروع به تغییر می کند. به عنوان مثال، در هفته های اول قرار ملاقات، شما آن را دوست داشتیددوست پسر هر شب بیرون از محل کار منتظرت می ماند و تو را به خانه می برد. اما اکنون، کمی خسته کننده به نظر می رسد.

بعد از گذراندن چنین روز طولانی، می خواهید خودتان از رفت و آمد به خانه لذت ببرید، و دیدن دائم او تقریباً احساس سنگینی می کند. نه این که رابطه شما یک بار باشد. فقط این است که شما دو نفر هنوز مرزهای یکدیگر را درک نکرده اید. برای اینکه بتوانید در رابطه خود نمونه هایی از مرزهای شخصی تعیین کنید، باید صادقانه تر و مکرر با هم ارتباط برقرار کنید.

شما باید به صورت شفاهی نشان دهید که چه زمانی فکر می کنید به فضایی از طرف شریک خود نیاز دارید. چه زمانی که سر کار هستید و چه زمانی که بدون اطلاع قبلی در آپارتمان خود ظاهر می شوید، شما را به رگبار می بندند، اگر به وضوح نشان ندهید که این چیزها ممکن است شما را آزار دهد، نمی توانید در رابطه خود حد و مرزی تعیین کنید. با آنها مهربان باشید، اما آنچه را که نیاز دارید با عبارات واضح مشخص کنید.

19 نمونه از مرزهای سالم در یک رابطه

نمونه های زیادی از مرزهای سالم در یک رابطه وجود دارد. چه رابطه باشد چه ازدواج، داشتن مرزهای شخصی، فیزیکی و جنسی به ارتباط بهتر و افزایش صمیمیت کلی کمک می کند. مرزهای سالم در یک رابطه به شما کمک می کند تا با موقعیت های چالش برانگیز به آرامی کنار بیایید نه اینکه باعث ایجاد تنش یا فشار بر روی پیوند شما شود.

دکتر Bhonsle می‌گوید: «تعیین مرز یک عامل مهم استدر یک رابطه این در مورد تعیین شرایط احترام و در نظر گرفتن حقوق، خواسته ها و خواسته های دیگران است. تعیین مرز مظهر قاطعیت است که مخزنی است که به عنوان منبع عمل می کند. با آن، مهم است که از این لیست مرزهای روابط عبور کنیم. بیایید به چند مثال و تجربه نگاه کنیم که به ما کمک می کند تا بفهمیم که نمونه هایی از مرزهای شخصی در یک رابطه واقعاً چگونه به نظر می رسند.

1. ساده ترین و در عین حال قدرتمندترین مرز - ارتباطات

این یکی از مهم ترین نمونه ها است. مرزهای عاطفی سالم در یک رابطه انتقال صادقانه افکار خود به همسرتان به تعیین مرزهای کلامی کمک می کند. گاهی اوقات دشوار است که بین افکار و احساسات خود خط بکشید. در چنین شرایطی، همیشه خوب است که به دنبال کمی زمان برای جمع آوری افکار خود بگردید تا اینکه از آن به عنوان یک تاکتیک برای جلوگیری از بحث بیشتر استفاده کنید.

«من و دانا روز قبل به یک مهمانی رفتیم، دوست پسرم او را گرفت. دوست جیکوب همراه بود و ما به نوعی سعی کردیم دانا را با او تنظیم کنیم. به ما خوش گذشت و در حالی که داشتیم می رفتیم، جیکوب به جلو خم شد تا دانا را در آغوش بگیرد، اما دانا همان جا ایستاد و به او گفت که او آدم بزرگی نیست و یک دست دادن کافی است. درک آن در آن مرحله برای من عجیب بود، اما اکنون می دانم که او در برقراری ارتباط و تعیین نمونه هایی از مرزهای فیزیکی سالم راحت است، که فکر می کنم اینطور است.سیسیلیا، (32)، یک بارمن/میزبان، می گوید قابل تحسین است.

2. مسئولیت پذیری یا خودداری از تقصیر

یک آشپز سوس، راگو (26)، می گوید: "هر زمانی که من و دوست دخترم دعوا می کنیم یا با هم دعوا می کنیم، کنار می آییم و آن را جبران می کنیم. ما هر دو پوزش می گوییم و مسئولیت اعمال خود را به یک اندازه می پذیریم.» آن را از راگو بگیرید، داشتن یک مکالمه سازنده پس از دعوا در هر رابطه ای ضروری است.

گاهی اوقات شما یا شریک زندگی تان ممکن است پس از دعوای خشن یکدیگر را از روی عصبانیت، رنجش یا احساس گناه سرزنش کنید. اما به جای اینکه یکدیگر را به خاطر احساس خود سرزنش کنید، لحظه ای مکث کنید و از خود در مورد انتخاب هایی که انجام داده اید و آنچه که در وهله اول منجر به وضعیت فعلی شده است، بپرسید. احساسات یکدیگر را بپذیرید اما هرگز مسئولیت اعمال شریک خود را به عهده نگیرید. این یکی از ساده ترین نمونه های مرزهای عاطفی سالم در یک رابطه است.

3. احترام گذاشتن به حریم خصوصی یکدیگر

ما نمی توانیم بر اهمیت این یکی تاکید کنیم. دکتر بهونسل می‌گوید: «معمولاً، افرادی که در یک رابطه هستند سعی می‌کنند شریک دیگری را در اختیار داشته باشند، که مستقیماً با حریم خصوصی تداخل می‌کند. در یک رابطه سالم، هیچ دو انسانی نباید تلاش کنند که صاحب یکدیگر شوند. شما مالک نیستید، شما همکار هستید و با هم کار می کنید.»

این یکی از مهمترین نمونه های مرزهای شخصی در یک رابطه سالم است. به اشتراک گذاری وسایل، رمز عبور، مجلات،آسیب های گذشته و نقاط ماشه ای به صلاحدید شما مهم است. کسی که شما را مجبور به اشتراک گذاری چیزها کند غیرقابل قبول است. برای آن ایستادگی نکنید.

دکتر Bhonsle در ادامه می افزاید: «وقتی صحبت از آسیب ها و محرک های گذشته می شود، باید آنها را با سرعت متقابل به اشتراک گذاشت. وقتی کسی در حال اشتراک گذاری است، باید ذهن آگاهی وجود داشته باشد.» او با ذکر مثالی می‌گوید: «در ازدواج، اگر زن عاشق سگ است و همیشه در مورد آن صحبت می‌کند و شوهر از سگ‌ها خوشش نمی‌آید چون یکی از نزدیکانش بر اثر هاری مرده است، او فقط ساکت بنشیند و گوش کند. وقتی زن به سگ ها لاف می زند.

«و همسرش از آسیب گذشته خود اطلاعی ندارد. از آنجا که قبلاً به اشتراک گذاشته نشده بود، ممکن است احساس رنجش کند و ممکن است در زمان عجیبی عصبانی شود و این می تواند به یک موضوع حساس در ازدواج تبدیل شود. بنابراین برای داشتن این نوع مرز عاطفی سالم باید از هر دو طرف تلاش شود.»

4. «نه» گفتن یکی از نمونه‌های مرزهای سالم است

در قسمتی از FRIENDS که مونیکا و چندلر در حال تعیین بودجه برای عروسی خود هستند. مونیکا می‌گوید: «ما همیشه می‌توانیم درآمد کسب کنیم، اما فقط یک بار ازدواج می‌کنیم.» چندلر پاسخ می دهد: "ببین من متوجه شدم، اما باید پایم را زمین بگذارم، خوب، پاسخ خیر است." چنین نمونه هایی از تعیین مرزها، اگرچه تخیلی هستند، اما در واقع می توانند راه بسیار زیادی را طی کنند، بنابراین یک یا دو نکته از چندلر بگیرید.

این به ویژه یکی از بهترین نمونه هاست.مرزهای عاطفی در یک رابطه سالم ما اغلب تمایل داریم هر کاری را که شریکمان می خواهد انجام دهیم، زیرا فکر می کنیم نه گفتن به او آسیب می رساند. حتی نه گفتن به رابطه جنسی چیزی است که ما تمایل داریم از آن اجتناب کنیم زیرا نگران ناراحت کردن شریک زندگی خود هستیم. اما توانایی نه گفتن به چیزهایی که خلاف اصول شماست یا به وقت و انرژی شما بی احترامی می کند، از جمله نمونه های مرزهای شخصی ضروری است که زوج های بیشتری باید از آن الگوبرداری کنند. داشتن چنین مرزهای عاطفی سالمی در یک رابطه مهم است.

5. احترام متقابل در رابطه

داشتن نمونه هایی از مرزهای سالم در یک رابطه به این معنی است که به شریک زندگی خود نیز اجازه می دهید بداند که چگونه می خواهید. درمان شود. اگر می خواهید به طریق خاصی مورد محبت و احترام قرار بگیرید، باید همان عشق و احترام را نیز نشان دهید. در صورتی که شریک زندگی شما با شما به شیوه ای غیرقابل انضباط یا لحن بی احترامی صحبت می کند، باید همیشه به او بگویید که این غیرقابل قبول است. این یکی از نمونه هایی از مرزهای سالم در ازدواج و روابط است.

"من معتقدم روابط بیشتر از عشق نیاز به اعتماد و احترام دارند. قبل از اینکه عشق نقش خود را ایفا کند، ابتدا باید یکدیگر را به عنوان دوستان درک کنید. به سیستم های اعتقادی و اهداف یکدیگر احترام بگذارید. بدون دادن هم نمی توانید انتظاری داشته باشید.

همچنین ببینید: معاشقه با چشمان شما: 11 حرکتی که تقریباً همیشه مؤثر هستند

«فقط برای انسان بودن باید یک احترام کلی وجود داشته باشد. احترام مشروط و بدون قید و شرط در وجود داردهر رابطه ای، و همیشه باید متقابل باشد. فقط به این دلیل که شما مخالف هستید به این معنی نیست که باید به یکدیگر بی احترامی کنید. دکتر بهونسل توضیح می‌دهد که راه‌هایی برای دعوای محترمانه با همسر یا شریک زندگی‌تان وجود دارد.

6. مستقل بودن با وجود داشتن یک رابطه

بسیار خوب است که از «تو» و «من» به "ما" در یک رابطه سالم اما داشتن فردیت مهم است و یک مرز شخصی را در یک رابطه به ارمغان می آورد، زیرا شما علایق، هوش و اشتیاق خود را نیز باید برآورده کنید. شوهرم دوست دارد هر یکشنبه صبح برای گلف بیرون برود، اما من دوست دارم به کلاس یوگا بروم. بنابراین او مرا به کلاسم رها می کند و به باشگاه می رود. بنابراین ما کارهایی را انجام می دهیم که دوست داریم به عنوان دو نفر در صبح و بعداً در عصر همان کاری را که دوست داریم به عنوان یک زوج انجام دهیم. به این ترتیب ما هم خوشحال هستیم و هم یک رابطه سالم زندگی می کنیم. داشتن چنین مرزهای شخصی در یک رابطه مهم است.

7. فضا یکی از نمونه های حیاتی مرزهای شخصی است

در این لیست مرزهای روابط، فضا و چگونگی آن را فراموش نکنید. در واقع می تواند یک رابطه را بهبود بخشد. داشتن و فضا دادن در یک رابطه یکی از نمونه های مهم و ضروری مرزهای شخصی در یک رابطه سالم است. گرفتنوقت گذاشتن برای همراهی با افکار و احساسات یا صرفاً انجام کار خود نمونه ای از مرز عاطفی سالمی است که هر فردی چه در رابطه یا در غیر آن باید تمرین کند.

هر زوج قوانین خاص خود را دارد و یکی از این قوانین کاملاً منعکس کننده است. اینکه چگونه مرزهای سالم در روابط باید به نظر برسد توسط آقای بیگ و کری برادشاو در Sex and the City 2 ساخته شده است. کری دو روز به آپارتمان قدیمی خود می رود تا مقالاتش را تمام کند و هر دو شب خوبی را بعد از آن روز دارند. آقای بیگ هر هفته به این فکر می کند که این کار را انجام دهد، زیرا او واقعاً فایده آن را در ازدواجش می بیند.

او می گوید: «اگر جای خودم را بگیرم چه می شود؟ فقط جایی که می‌توانم دو روز در هفته بروم، دراز بکشم، تلویزیون تماشا کنم و کارهایی را که می‌خواهم انجام دهم که شما را آزار می‌دهد. و پنج روز دیگر، من اینجا بودم و برای شام و درخشش یا هر چیز دیگری در دسترس بودم.» اگرچه کری می‌گوید ازدواج این‌طور نیست، اما او در پاسخ می‌گوید: «من فکر می‌کردم قرار است قوانین خودمان را بنویسیم». یا دین، یا سیستم اعتقادی خود را دارید که ممکن است قویاً به آن اعتقاد داشته باشید. به همین دلیل است که برقراری ارتباط با موضع خود در مورد معنویت و احترام به دیدگاه یکدیگر در مورد موضوع، یکی از نمونه های مرزهای کلامی حیاتی است که زوج ها باید