“ सीमाहरूले हामीलाई परिभाषित गर्छ। तिनीहरूले परिभाषित गर्छन् कि म के हो र के होइन। एउटा सीमाले मलाई म कहाँ अन्त्य गर्छ र अरू कसैले सुरु गर्छ भनेर देखाउँछ, जसले मलाई स्वामित्वको भावनामा डोर्याउँछ। म के स्वामित्वमा छु र त्यसको जिम्मेवारी लिन्छु भन्ने थाहा पाउनुले मलाई स्वतन्त्रता दिन्छ।" – हेनरी क्लाउड।

जोडीबीच स्वस्थ सीमाहरू भएमा मात्र स्वस्थ सम्बन्ध रहन्छ। सम्बन्धमा स्वस्थ सीमाहरूका यस्ता उदाहरणहरूले हामीलाई हाम्रा महत्त्वपूर्ण अरूलाई समग्र रूपमा जान्न मद्दत गर्छन्। एकअर्काको व्यक्तिगत, शारीरिक, र भावनात्मक आवश्यकताहरू बुझ्न र थप रूपमा कुराकानी गर्नु भनेको सम्बन्धमा स्वस्थ सीमाहरूको उदाहरणहरू सेट गर्न सक्ने उत्तम तरिका हो।

तर सम्बन्धमा स्वस्थ सीमाहरू वास्तवमा कस्तो देखिन्छन्? तपाईलाई यो कुरा बुझ्न मद्दतको लागि, हामी तपाईलाई सम्बन्ध परामर्श र तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरापीमा विशेषज्ञ मनोचिकित्सक डा. अमन भोंसले (पीएचडी, पीजीडीटीए) को परामर्शमा सम्बन्धमा स्वस्थ सीमाहरूका केही उदाहरणहरू र उदाहरणहरू ल्याएका छौं। उनले सीमा निर्धारणलाई दृढताको कार्यको रूपमा व्याख्या गर्छन्। जब स्वस्थ सीमाहरू दुवै साझेदारहरूद्वारा सम्मान गरिन्छ, भावनात्मक घनिष्टता सम्बन्धमा बलियो आधार बन्छ।

सम्बन्धमा स्वस्थ सीमाहरू के हुन्?

"जब यो जोडीको रूपमा तपाईंको जीवनमा आउँछ, विचार गर्नुहोस् कि त्यहाँ वास्तवमा तीनवटा संस्थाहरू संलग्न छन्: आफै, तपाईंको पार्टनर, र सम्बन्ध आफैं - र प्रत्येकको लागि सीमाहरू परिभाषित गर्न आवश्यक छ,"पछ्याउन।

एक अर्कालाई सम्मान, पालनपोषण, प्रोत्साहन र सिक्न महत्त्वपूर्ण छ। यो एक स्वस्थ सीमा को एक उदाहरण हो। “प्रत्येक व्यक्तिलाई आफ्नो ईश्वर, धर्म, विश्वास प्रणालीमा अधिकार छ। जे पनि सामान्य बनाउँछ र तपाईंलाई वास्तविकताबाट टाढा र नरकतर्फ उड्न दिँदैन, बिल्कुल ठीक र स्वीकार्य छ। कसैलाई तपाईलाई के विश्वास गर्ने र केमा विश्वास नगर्ने भन्ने अधिकार छैन, र यो पक्कै पनि सम्बन्धमा सेट गर्नको लागि सीमाहरू मध्ये एक हो।

“जुनसुकै कुरा तपाईले सामान्य बनाउनुहुन्छ तपाईको पार्टनरको सहभागितामा वा बिना नै गरिनुपर्छ। यो शौचालय जानु जस्तै हो, तपाईले यो गर्नु पर्छ कुनै फरक पर्दैन। तपाइँ यसलाई कसरी गर्नुहुन्छ, तपाइँ यो कहिले गर्नुहुन्छ, र तपाइँ यो तपाइँको सबै निर्णय हो। एउटाले तपाईंको बाहिरी अस्तित्वलाई सफा गर्छ, अर्कोले तपाईंको भित्री अस्तित्वलाई सफा गर्छ,” डा. भोंसले भन्छन्।

9. कुनै पनि नकारात्मक ऊर्जालाई हटाउने

संबंधमा व्यक्तिगत सीमाका उदाहरणहरू दुवै साझेदारका लागि सेट गरिएका छन्। जब तपाईं रिसाउनुहुन्छ वा आक्रोशित हुनुहुन्छ, सम्बन्धमा नकारात्मक ऊर्जा ल्याउनुको सट्टा आफ्नो पार्टनरसँग आफ्नो मुडको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। भावनात्मक सीमाहरूको त्यस्ता उदाहरणहरू अभ्यास गर्नाले तपाईंको भावनाहरूलाई विषाक्तता बिना नेभिगेट गर्न मद्दत गर्नेछ। सही प्रकारको सीमाले सम्बन्धमा भावनात्मक बाढीलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।

डा. भोंसले स्वस्थ सम्बन्धका लागि नकारात्मक ऊर्जा अत्यन्तै नराम्रो हुने धारणा राख्छन् । "जब एक साझेदार काममा कुनै कुरालाई लिएर निराश हुन्छ तर घर बोकेर आउँछत्यो निराशा र यसलाई अर्कोतिर बाहिर निकाल्छ, वरपरका सबै चीजहरू स्नोबल हुनेछन्। सायद चिकित्सकको मद्दतले वा आफ्नो तर्कसंगत विचारहरू राखेर आफ्ना समस्याहरू समाधान गर्न महत्त्वपूर्ण छ। सामान्यतया, मानव तर्कहीन व्यवहार तिर झुकाव, जो गलत दिशा हुन सक्छ," उनी भन्छन्।

यसैले तपाईंको आफ्नै कठिन भावनाहरूसँग व्यवहार गर्न सिक्न ताकि तिनीहरूले तपाईंको बन्धनमा असर नपरोस् भन्ने सम्बन्धमा भावनात्मक सीमाहरूको स्वस्थ उदाहरणहरू मध्ये एक हो।

10. तपाईंको दैनिक अपेक्षाहरू सञ्चार गर्नु सम्बन्धमा सेट हुने सीमाहरू मध्ये एक हो

“हामीले हाम्रो ठाउँमा केही हप्ता अघि एउटा पार्टी आयोजना गरेका थियौं। सबै पाहुनाहरू गए पछि, सफा गर्न धेरै गडबड थियो। म अर्को बिहान घरेलु कामदार आउने र सफा गर्नको लागि पर्खन सक्दिन किनकि मसँग चरम OCD छ र यो सबै गर्न चाहन्छु। मेरो प्रेमीले मैले भोगेको कुरा बुझ्छ, त्यसैले हामी दुबैले बिहान ४:३० बजे घर सफा गर्यौं, "२७ वर्षीया शेफ सुष्मा भन्छिन्।

स्वस्थ सम्बन्धमा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाइँ हल्का सुत्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ र तपाइँको पार्टनरको चालले तपाइँलाई ब्यूँझिरहेको छ भने, उही कुराकानी गर्नुहोस्। यदि तपाइँसँग OCD छ र चीजहरू गन्दा छोडिएको मन पर्दैन भने, तपाइँको पार्टनरलाई यसको बारेमा बताउनुहोस्। तपाईंको सम्बन्धमा त्यस्ता मौखिक सीमा उदाहरणहरू समावेश गर्नाले ट्रिगर बिन्दुहरूमा स्नोबलिंगबाट साना उत्तेजकहरूलाई रोक्न मद्दत गर्नेछ।

11. यौन सीमाहरू अनिवार्य छन्

यो गिरावटशारीरिक र मनोवैज्ञानिक दुवै तहमा सञ्चालन हुने सम्बन्धहरूमा स्वस्थ सीमाहरूका उदाहरणहरूको प्रत्येक श्रेणी अन्तर्गत। घनिष्ठताले सम्बन्धमा प्रमुख भूमिका खेल्छ, र यसैले यौन कल्पनाहरू, इच्छाहरू, र सीमाहरू सञ्चार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। सामग्री बिना केहि चीजहरू गर्न महत्त्वपूर्ण अन्यलाई दबाब दिनु वा हेरफेर गर्नु स्वस्थ छैन। इमान्दार र कमजोर हुनु आवश्यक छ।

डा. भोंसले विस्तारित भन्छन्, "साझेदारहरू बीच कल्पना र इच्छाहरू साझा गर्नुपर्छ। तर यदि श्रीमान् गुदा सेक्स गर्न चाहन्छन् र श्रीमतीले मलाई मलद्वारको संक्रमण भएको कारणले मात्रै चाहँदैनन् र क्षणिक आनन्दलाई भन्दा आफ्नो स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता र मूल्याङ्कन गरिरहेकी छिन् भने त्यसलाई सम्मान गर्नुपर्छ, यसमा कुनै शंका छैन। आखिर, स्वास्थ्य एक साथी हो जुन तपाईंले कहिल्यै गुमाउनु हुँदैन। यसलाई आफ्नो सम्बन्ध सीमा चेकलिस्टमा थप्नुहोस्।

12. समय प्रबन्धन सीमाहरूको उदाहरणहरू मध्ये एक हो

समय व्यवस्थापन सम्बन्धमा सीमाहरूको अण्डरेटेड तर महत्त्वपूर्ण उदाहरणहरू मध्ये एक हो। तपाईं सम्बन्धमा हुनुहुन्छ वा होइन, तपाईंको आफ्नै समय कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर जान्नले तपाईंलाई ठाउँहरू लैजान्छ। आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा अडिग रहनु वा पार्टीमा देखा पर्नु, समयमै हुनुले तपाईंले आफू र आफ्नो पार्टनरलाई कत्तिको सम्मान गर्नुहुन्छ भन्ने देखाउँछ।

“जब दम्पतीहरू थेरापीको लागि आउँछन्, हामी सामान्यतया तिनीहरूका लागि 'शून्य घण्टा' असाइनमेन्ट प्रयोग गर्छौं। जो आफ्नो पार्टनरका लागि समय निकाल्न संघर्ष गरिरहेका छन्। घर चलाउने सोच छबिन्दु हो कि जब तपाईं आफ्नो पार्टनरको लागि आफ्नो व्यस्त तालिकाबाट समय निकाल्नुहुन्छ, तपाईं पनि माया, सम्मान, मर्यादा र करुणा दिनुहुन्छ। व्हाट्सएप मार्फत स्क्रोल गर्नुको सट्टा वा इन्स्टाग्राममा बिरालोका भिडियोहरू हेर्नुको सट्टा, तिनीहरूको राम्रो आधालाई स्वीकार गर्नको लागि त्यस्तो समयको सदुपयोग गर्नुपर्छ," डा. भोन्सले भन्छन्।

13. भौतिक र आर्थिक सीमाहरू

अधिकांश दम्पतीहरूले आफ्नो सम्पत्ति साझा गर्छन्। चाहे त्यो कार होस्, घर होस्, वा संयुक्त बैंक खाता पनि होस्। अर्कोतर्फ, तिनीहरू पनि हरेक पक्षमा स्वतन्त्रता चाहन्छन्। दुवै साझेदारहरू बीच आर्थिक र भौतिक सम्पत्तिहरू कसरी बाँडिन्छन् भन्ने विवरणहरू ह्यासिङ गर्नु सम्बन्धमा स्वस्थ सीमाहरूको महत्त्वपूर्ण उदाहरणहरू मध्ये एक हो।

पैसाका मुद्दाहरूले सम्बन्धलाई बिगार्न सक्छ, र त्यसैले आर्थिक र भौतिक सीमाहरू व्यावहारिक रूपमा र एकअर्काको उपहास वा अनादर नगरी कुरा गर्नुपर्छ। यो एक सम्बन्धमा व्यक्तिगत सीमा उदाहरणहरू मध्ये एक हो जुन जस्तो देखिन्छ जस्तो सजिलो छैन।

14. कमजोर हुनु भावनात्मक सीमाहरूको उदाहरणहरू मध्ये एक हो

असुरक्षा सबैलाई स्वाभाविक रूपमा आउँछ, केहीले देखाउँदैनन् र अरूले लुकाउन सक्दैनन्। कुनै पनि तरिका, त्यसो गर्न बाध्य महसुस नगरी आफ्नो पार्टनरसँग कमजोर हुन सक्ने क्षमता सबै दम्पतीहरूले चाहने भावनात्मक सीमाहरूको उदाहरणहरू मध्ये एक हो। तपाईंले कुनै दबाब महसुस नगरी निश्चित समयमा केही कुराहरू छलफल गर्न छनौट गर्न सक्षम हुनुपर्दछत्यसैले।

डा. भोंसले बताउँछन्, “सम्बन्धमा हुनु भनेको भावनात्मक रूपमा कमजोर हुनु हो। तपाईलाई एक सहयोगी चाहिन्छ, किनकि यो कमजोर हुनुको धारणालाई चुनौती दिन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। स्वस्थ सम्बन्धमा रहन दुईजना मानिस चाहिन्छ। यो पर्खालहरू खडा गर्ने बारे होइन, यो तपाईंको पार्टनरको कमजोरी हेर्न को लागी चढ्न र अर्को छेउमा पुग्न सक्छ र तिनीहरूलाई माया, सम्मान र विश्वासका साथ अँगाल्न सक्छ भन्ने बारेमा हो।"

15. मद्दतको लागि सोध्नु र स्वीकार गर्नु स्वस्थ सीमाहरूको उदाहरणहरू मध्ये एक हो। विवाह

समीकरणमा पारम्परिक लैङ्गिक भूमिकाहरूको सामान ल्याईकन मद्दतको लागि सोध्नु र स्वीकार गर्नु भावनात्मक सीमाहरूको उदाहरण हो जुन अलि कठिन र गडबड हुन सक्छ। भन्नुहोस्, तपाईंको पार्टनर स्वतन्त्र छ र पारिवारिक समस्या वा उनीहरूको काममा मद्दत खोज्न मन पराउँदैन, त्यसपछि तिनीहरूलाई हुन दिनुहोस्। तर कहिलेकाहीं तिनीहरूले तपाईंबाट मद्दत खोज्न सक्छन्, र तपाईं कुनै पनि अपमान नगरी यसको बारेमा स्पष्ट रूपमा कुरा गर्न सक्षम हुनुपर्दछ।

“दुवै साझेदारहरूले एकअर्कालाई पैसा, माया, घरायसी काम, स्वस्थ सम्बन्धमा आवश्यक पर्ने कुनै पनि कुरामा लैङ्गिकतालाई परिदृश्यमा नराखि सहयोग गर्नुपर्छ। स्वस्थ भावनात्मक सम्बन्धमा रहनु र वैवाहिक सम्बन्धमा स्वस्थ सीमाहरूको उदाहरणहरू स्थापित गर्न मद्दत दिनु र स्वीकार गर्नु मुख्य विशेषता हो, ”डा. भोन्स्लेले भने।

16. सिद्धान्तहरूमा सत्य रहनु

आफ्नो सिद्धान्तहरूमा अडिग रहनु एउटा भावनात्मक सीमा हो जुन तपाईंले आफैंको लागि सेट गर्न आवश्यक छ।एक व्यक्ति र सम्बन्ध को एक भाग को रूप मा दुबै फस्टाउन सक्षम हुन। तपाईले कसैसँग डेट गरिरहनु भएको छैन, तपाईले उनीहरूको सम्भावनामा फिट हुन वा खुसी पार्न परिवर्तन गर्नु हुँदैन। र हो, तपाइँको पार्टनरले तपाइँको दिमाग खोल्न सक्छ र तपाइँलाई नयाँ विचारहरु संग परिचय गराउन सक्छ, तर उसले / उसले तपाइँलाई अंगालो गर्न जबरजस्ती गर्नु हुँदैन वा तपाइँ तिनीहरूलाई गुमाउने डरले अपनाउनुहुन्छ। परिवर्तन स्वाभाविक हो, तर यसलाई आफ्नै सर्तमा गर्नुहोस्।

17. आफ्नै लागि बोल्नुहोस्

“म विश्वास गर्छु कि असहमति मानिसहरु माझ स्थानीय हो। संसारमा जुनसुकै व्यक्तिलाई भेटे पनि दुईजना मानिसको सोचाइमा समानता हुँदैन। आफ्नो पार्टनरलाई भन्नुहोस् कि तपाईं सम्मानका सर्तहरू वार्ता गर्न चाहनुहुन्छ। यस मामलामा मौखिक सीमा उदाहरणहरू मध्ये एउटा यो हुनेछ कि यदि तपाईंलाई उनीहरूले तपाईंसँग कुरा गर्दा वा तपाईंको आमाको अगाडि तपाईंको खानाको आलोचना गरेको मन पर्दैन भने, तपाईंले आफ्नो खुट्टा तल राखेर आफ्नो पार्टनरलाई बताउन आवश्यक छ। कुनै अनिश्चित सर्तहरूमा।

“सीमाको यो उदाहरण स्थापित गर्ने यो आवश्यकता दृढताको ठाउँबाट उत्पन्न हुन्छ, र त्यसकारण यो अपरिवर्तनीय छ," डा. भोंसले भन्छन्। तपाईं माया, दया र सम्मानको योग्य हुनुहुन्छ। यदि तपाइँको पार्टनरले तपाइँको साथीहरू वा उनीहरूको अनादरजनक लाग्ने व्यक्तिगत कुराको बारेमा ठट्टा गर्छ भने, त्यसपछि उनीहरूलाई यसको बारेमा बताउनुहोस्।

सम्बन्धमा समानुभूतिको कमीले विनाशकारी परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ र सकेसम्म चाँडो सामना गर्नुपर्छ। तपाईं कसरी हुन सक्नुहुन्छ वा हुनुहुन्न भन्ने बारे बालुवामा रेखा कोरेर यो सुरु हुन्छउपचार गरियो। यदि तपाईंको पार्टनरले बहसको क्रममा खराब र कुरूप कुराहरू भन्यो भने, त्यसपछि आफैंको लागि टाँसिनुहोस् र माफी माग्नुहोस्। आफ्नो योग्यता जान्नुहोस्।

18. सोच परिवर्तन

“हामीले हुर्काएको समाजलाई ध्यानमा राख्दै, हामी प्रायः आफ्नो पतिलाई पेडस्टलमा राख्ने प्रयास गर्छौं र हाम्रो निर्णय गर्ने अधिकार धेरै जसोलाई दिन्छौं। उनीहरूलाई पनि थाहा नदिई। तसर्थ, प्रायजसो विवाहहरूमा, हामी प्राय: पतिहरूले सर्तहरू हुकुम गरेको देख्छौं, र उसले जे भन्यो त्यो अन्तिम निर्णय हो, सम्बन्धमा सेट गर्न सीमाहरू बुझ्न आवश्यक छैन।

“एउटी महिलाले अन्यथा सोचे पनि, उसलाई आफ्नो विचार परिवर्तन गर्न मनाउन वा कहिलेकाहीँ महिलाहरू प्रवाहमा जान्छन् किनभने तिनीहरू आफ्ना समकक्षलाई अप्ठ्यारो पार्न चाहँदैनन्," अन्ना फर्नान्डेज, (४२), एक सल्लाहकार भन्छिन्।

तपाईंको विचार, निर्णय, छनौट सबै तपाईंको हो। आफ्नै। केवल तपाईं चीजहरूको बारेमा आफ्नो मन परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ, आफ्नो पार्टनरलाई यसको बारेमा दोषी महसुस गर्न नदिनुहोस्। यदि, तपाईं जुनसुकै कारणले आफ्नो मन परिवर्तन गर्नुहुन्छ, यसलाई संवाद गर्नुहोस् र सम्बन्धमा भावनात्मक सीमा सेट गर्नुहोस्।

19. पारस्परिक रूपमा साझेदारी गर्नु पनि सम्बन्धमा सीमाहरूको उदाहरण हो

“संवेदनशील हुनु स्वाभाविक हो। भावना जुन हामी सबै समय समयमा अनुभव गर्छौं। सम्बन्धमा रहेका धेरै पुरुषहरूलाई आफ्ना साझेदारहरूको अगाडि कमजोर हुन गाह्रो हुन्छ किनभने उनीहरू सोच्छन् कि यसले उनीहरूलाई पुरुषको रूपमा कम गर्नेछ। फेरि यी केवल सामाजिक मापदण्डहरू हुन् जुन हामीले समयको साथमा आन्तरिक बनाउँछौं। तर म देख्छुआजकल युवा दम्पतीहरूले यी अवरोधहरू तोड्दै आफ्ना भावनाहरू र कमजोरीहरू लिएर अगाडि बढिरहेका छन्,” अन्ना फर्नान्डेज थप्छिन्।

असुरक्षितता स्वस्थ सम्बन्धको एउटा अंश हो, तपाईं र तपाईंको पार्टनरका लागि ठाउँ सिर्जना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले साझेदारी गर्न मन लाग्दा साझेदारी गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंको पार्टनरलाई समान अधिकारको आनन्द लिन दिनुहोस्। आफ्नो पार्टनरका भावनाहरू जाँच्नु राम्रो छ तर तिनीहरू तयार नभएको बेला तिनीहरूबाट चीजहरू निकाल्न धक्का वा हेरफेर नगर्नुहोस्।

“सीमाहरू हामीले सम्बन्धमा सेट गर्ने दिशानिर्देश र अपेक्षाहरू हुन्। सीमाहरूले दुबै पक्षहरूलाई कसरी व्यवहार गर्ने भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ - कुन व्यवहार स्वीकार्य छ र के सहन हुँदैन, "सारोन मार्टिन, मनोचिकित्सक र सहनिर्भरता विशेषज्ञ भन्छन्।

उनको अनुसन्धानमा, उनी थप बताउँछिन् कि सीमाहरूले पनि एक व्यक्तिलाई अर्कोबाट फरक पार्छ। जब हामीसँग सीमाहरू हुँदैनन्, हामी अरूसँग भिड्ने सम्भावना हुन्छ। हामी आफ्नो आत्मबोध गुमाउँछौं। हामी जनता-खुशी बन्छौं र हामी आफैं हुनुको सट्टा अरू मानिसहरूको अपेक्षाहरू पूरा गर्नमा केन्द्रित हुन्छौं। र यदि तपाइँ ईन्मेश हुनुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँलाई तपाइँको आफ्नै छनोटहरू वा सीमाहरू सेट गर्ने अधिकार छ भनेर चिन्न सक्नुहुन्न।

FAQs

सम्बन्धमा अस्वास्थ्यकर सीमाहरू लगातार आफ्नो पार्टनरलाई खुसी पार्न आवश्यक महसुस गर्नु, सँगै यति धेरै समय बिताउनु हो कि तपाईं एकअर्कालाई बिरामी हुन थाल्नुहुन्छ, र कुनै पनि कुरा नहोस्।तिनीहरू बाहिरको निजी जीवन। 2। तपाईं कसरी स्वस्थ सीमाहरू कायम गर्नुहुन्छ?

स्वस्थ सीमाहरू कायम राख्न हरेक दिन सम्बन्धमा काम र प्रयास लाग्छ। यो एउटा नियमपुस्तिका होइन जुन तपाईंले सन्दर्भ गर्न सक्नुहुन्छ, बरु एक जोडीले निरन्तर रूपमा अभ्यास गर्नुपर्छ। सम्बन्धमा स्वस्थ सीमाहरूका उदाहरणहरूले खुला सञ्चार, समझदारी र अर्को व्यक्तिलाई सम्मान गर्न चाहने ठूलो सम्झौता लिन्छन्।

सम्बन्धमा स्वस्थ सीमाहरूको उदाहरणहरू सेट गर्नु भनेको आफ्नो मूल्यमान्यता, सिद्धान्त, नैतिकता, विश्वास, विगतका आघात, मनपर्ने र मन नपराउने कुराहरूलाई सञ्चार र साझेदारी गर्नु हो। यसो गर्नाले, तपाइँको पार्टनरलाई तपाइँको भावनात्मक र शारीरिक सीमितताहरू बुझ्न मद्दत गर्दछ, समग्रमा धेरै राम्रो सम्बन्ध बनाउन योगदान गर्दछ।

सम्बन्धमा स्वस्थ सीमाहरूका उदाहरणहरू भावनात्मक वा मनोवैज्ञानिक मात्र होइन, तिनीहरू शारीरिक सीमाहरू पनि हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ कुनै निश्चित तरिकामा छुन मन पराउनुहुन्न वा तपाइँ बोलाउन चाहनुहुन्न भने निश्चित नामहरू, यो तपाइँको पार्टनरलाई बताउन आवश्यक छ, तपाइँले रेखा कहाँ खिच्नु भएको छ भनेर थाहा दिनुहोस्। जब तपाईको पार्टनरले त्यसलाई सम्मान गर्छ र तपाईलाई सहज नभएको थाहा भएको कुरा गर्नबाट टाढा रहन्छ, तपाईले आफ्नो सम्बन्धमा एक स्वस्थ सीमा स्थापित गर्नुहुनेछ।

सम्बन्धमा सीमा कसरी सेट गर्ने?

हामीले सम्बन्ध सीमाहरूको सूची बुझ्न अघि जानु अघि, हामीले पहिले यो हेर्नु पर्छ कि यो कसरी सेट गर्ने बारे जान्छ। सामान्यतया, हनीमून अवधिमा, सम्बन्धमा सीमाहरू मूल रूपमा अस्तित्वमा छैनन् किनभने दुई प्रेम पक्षीहरू प्राय: हेरचाह गर्न धेरै प्रहार हुन्छन्। तर जब सम्बन्ध बलियो हुन थाल्छ, व्यक्तिको व्यक्तिगत आवश्यकताहरू चित्रमा आउन थाल्छन् र चीजहरू परिवर्तन हुन थाल्छन्। उदाहरणका लागि, डेटिङको तपाईंको पहिलो दुई हप्तामा, तपाईंले आफ्नो प्रेम गर्नुभयोप्रेमीले तपाईलाई हरेक रात काम बाहिर पर्खने र तपाईलाई घर ड्राइभ गर्थे। तर, अहिले अलिक थकान महसुस हुन थालेको छ।

यति लामो दिन बिताएपछि, तपाईं आफैं घर फर्कने यात्राको आनन्द लिन चाहनुहुन्छ, र उहाँलाई निरन्तर देख्दा झन्डै एक बोझ जस्तो लाग्न थालेको छ। यो होइन कि तिम्रो सम्बन्ध बोझ हो। यो यति मात्र हो कि तपाईं दुईले अझै एकअर्काको सिमाना बुझेका छैनन्। तपाईंको सम्बन्धमा व्यक्तिगत सीमाहरूको उदाहरणहरू सेट गर्न सक्षम हुनको लागि, तपाईं दुईले अझ इमान्दारीपूर्वक र धेरै पटक कुराकानी गर्न सुरु गर्न आवश्यक छ।

तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरबाट ठाउँ चाहिन्छ भन्ने लाग्छ भने तपाईंले मौखिक रूपमा संकेत गर्न आवश्यक छ। तपाईं काममा हुँदा वा तपाईंको अपार्टमेन्टमा अघोषित रूपमा देखा पर्दा तिनीहरूले तपाईंलाई पाठहरूमा बाधा पुर्‍याउने होस्, यदि तपाईंले स्पष्ट रूपमा यी कुराहरूले तपाईंलाई सताउन सक्नुभएन भने, तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा सीमाहरू सेट गर्न सक्नुहुने छैन। तिनीहरूलाई दयालु हुनुहोस्, तर स्पष्ट सर्तहरूमा तपाईंलाई के चाहिन्छ संकेत गर्नुहोस्।

19 सम्बन्धमा स्वस्थ सीमाका उदाहरणहरू

संबंधमा स्वस्थ सीमाहरूका धेरै उदाहरणहरू छन्। सम्बन्ध होस् वा विवाह, व्यक्तिगत, शारीरिक र यौन सीमाहरू राम्रो संचार र समग्र घनिष्टता बढाउन मद्दत गर्दछ। सम्बन्धमा स्वस्थ सीमाहरूले तपाइँको बन्धनमा तनाव वा तनाव उत्पन्न गर्नुको सट्टा चुनौतीपूर्ण परिस्थितिहरू सजिलैसँग सामना गर्न मद्दत गर्दछ।

डा. भोंसले भन्छन्, “सीमा निर्धारण एउटा महत्त्वपूर्ण कारक होएक सम्बन्धमा। यो सम्मानका सर्तहरू सेट गर्ने र अन्य व्यक्तिहरूको अधिकार, इच्छा र इच्छाहरू विचार गर्ने बारे हो। सीमा निर्धारण दृढताको अभिव्यक्ति हो जुन स्रोतको रूपमा काम गर्ने जलाशय हो।" त्यसको साथ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि हामी यो सम्बन्ध सीमाना सूचीमा जान्छौं। केही उदाहरणहरू र अनुभवहरू हेरौं जसले हामीलाई सम्बन्धमा व्यक्तिगत सीमाहरूको उदाहरणहरू कस्तो देखिन्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्नेछ।

1. सबैभन्दा सरल तर शक्तिशाली सीमा - सञ्चार

यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण उदाहरणहरू मध्ये एक हो। सम्बन्धमा स्वस्थ भावनात्मक सीमाहरूको। आफ्नो साझेदारलाई इमानदारीपूर्वक आफ्ना विचारहरू सञ्चार गर्नाले मौखिक सीमा उदाहरणहरू सेट अप गर्न मद्दत गर्नेछ। कहिलेकाहीँ तपाईंको विचार र भावनाहरू बीच रेखा कोर्न गाह्रो हुन्छ। यस्तो अवस्थामा, थप छलफलहरूबाट बच्नको लागि एक युक्तिको रूपमा प्रयोग गर्नु भन्दा आफ्नो विचारहरू जम्मा गर्न केहि समय खोज्नु सधैं राम्रो हुन्छ।

“डाना र म अर्को दिन पार्टीमा गएका थिए, मेरो प्रेमीले आफ्नो साथी जेकब र हामीले दानालाई उनीसँग सेट गर्ने प्रयास गर्यौं। हामीले रमाइलो समय बिताएका थियौं र हामी जाँदै गर्दा, याकूब दानालाई अँगालो हाल्न अगाडि झुक्यो तर दाना त्यहाँ उभिएर बताइन् कि उनी ठूलो अंगालो होइन र हात मिलाउन मात्र पर्याप्त छ। त्यो बिन्दुमा यो बुझ्न मेरो लागि अजीब थियो तर अब मलाई थाहा छ कि उनी संचार गर्न र स्वस्थ शारीरिक सीमाहरूको उदाहरणहरू सेट गर्न सहज छिन्, जुन मलाई लाग्छ।प्रशंसनीय," सेसिलिया, (३२), एक बारटेन्डर/परिचारिका भन्छिन्।

2. जिम्मेवारी लिने वा दोष लिन अस्वीकार गर्दै

एउटा सौहार्द शेफ, रघु (२६), भन्छन्, "हरेक जब मेरो प्रेमिका र म झगडा गर्छौं वा कुनै प्रकारको बहस हुन्छ, हामी सर्तहरूमा आउँछौं र यसको लागि बनाउँछौं। हामी दुबै माफी चाहन्छौं र हाम्रो कार्यको लागि समान जिम्मेवारी लिन्छौं। यो रघुबाट लिनुहोस्, कुनै पनि सम्बन्धमा झगडा पछि रचनात्मक कुराकानी हुनु आवश्यक छ।

कहिलेकाहीँ तपाईं वा तपाईंको साथीले एक अर्कालाई रिस, चोट वा अपराधको कारण दोष लगाउन सक्नुहुन्छ। तर तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर एकअर्कालाई दोष दिनुको सट्टा, एक क्षणको लागि रोक्नुहोस् र तपाईले गर्नुभएका छनौटहरू र कुन कुराले पहिलो स्थानमा वर्तमान अवस्थालाई निम्त्यायो भनेर सोध्नुहोस्। एकअर्काको भावनालाई स्वीकार गर्नुहोस् तर आफ्नो पार्टनरको कार्यको लागि कहिल्यै जिम्मेवारी नलिनुहोस्। यो एक सम्बन्ध मा स्वस्थ भावनात्मक सीमा को एक सरल उदाहरण हो।

3। एकअर्काको गोपनीयताको सम्मान गर्दै

हामी यसको महत्त्वलाई जोड दिन सक्दैनौं। डा. भोंसले भन्छन्, "सामान्यतया, सम्बन्धमा रहेका मानिसहरूले अर्को पार्टनरको स्वामित्व लिने प्रयास गर्छन्, जसले गोपनीयतामा सीधै हस्तक्षेप गर्दछ। स्वस्थ सम्बन्धमा, कुनै पनि दुई व्यक्तिले एकअर्काको स्वामित्व लिने प्रयास गर्नु हुँदैन। तपाईं मालिक होइन, तपाईं सहकर्मी हुनुहुन्छ, सँगै काम गर्दै हुनुहुन्छ।

यो स्वस्थ सम्बन्धमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण व्यक्तिगत सीमा उदाहरणहरू मध्ये एक हो। आफ्नो सामान, पासवर्ड, जर्नल साझेदारी गर्दै,विगतका आघातहरू, र तपाईंको विवेकमा ट्रिगर बिन्दुहरू महत्त्वपूर्ण छन्। कसैले तपाईंलाई चीजहरू साझा गर्न बाध्य पार्छ अस्वीकार्य छ। यसको लागि खडा नगर्नुहोस्।

डा. भोंसले थप्छन्, "जब यो विगतका आघात र ट्रिगरहरूको कुरा आउँछ, तिनीहरूलाई आपसी गतिमा साझा गर्नुपर्छ। साझेदारी गर्दा ध्यान दिनुपर्छ।" उदाहरण दिँदै उनी थप भन्छन्, ‘विवाहमा श्रीमतीले कुकुरलाई माया गर्छिन् र सधैं त्यसैको कुरा गर्छिन् र पतिले कुकुरलाई मन पराउँदैनन् किनभने आफ्नो नजिकको कोही रेबिजले मरेको थियो भने उनी चुपचाप बसेर सुन्छन् । जब श्रीमतीले कुकुरको घमण्ड गर्छिन्।

“र श्रीमतीलाई आफ्नो विगतको आघात बारे थाहा छैन। किनकी यो पहिले साझा गरिएको थिएन, उसले रिस महसुस गर्न सक्छ र यो अनौठो समयमा क्रोधमा बाहिर निस्कन सक्छ र यो विवाहमा एक स्पर्शको मुद्दा बन्न सक्छ। त्यसैले यस प्रकारको स्वस्थ भावनात्मक सिमाना कायम गर्न दुवै पक्षबाट प्रयासहरू गर्न आवश्यक छ।"

4. 'होइन' भन्नु स्वस्थ सीमाहरूको उदाहरणहरू मध्ये एक हो

फ्रेन्ड्सको एउटा एपिसोडमा जहाँ मोनिका र चान्डलरले आफ्नो विवाहको लागि बजेट निकालिरहेका छन्; मोनिका भन्छिन्, "हामी जहिले पनि पैसा कमाउन सक्छौं, तर हामीले एकपटक मात्रै विवाह गर्छौं।" जसमा चन्डलरले जवाफ दिन्छ, "हेर्नुहोस् मैले बुझें तर मैले मेरो खुट्टा तल राख्नु पर्छ, ठीक छ, जवाफ होईन।" काल्पनिक भए पनि सीमा निर्धारण गर्ने यस्ता उदाहरणहरू वास्तवमा धेरै लामो बाटो जान सक्छन् त्यसैले चन्डलरबाट एक वा दुई टिपहरू लिनुहोस्।

यो विशेष गरी उत्कृष्ट उदाहरणहरू मध्ये एक हो।स्वस्थ सम्बन्धमा भावनात्मक सीमाहरू। हामी प्रायः हाम्रो पार्टनरले चाहेको सबै कुरा गर्छौं किनभने हामी सोच्छौं कि होइन भने उनीहरूलाई हानि पुग्छ। यौनसम्पर्कलाई नभन्दा पनि, हामीले आफ्नो पार्टनरलाई अप्ठ्यारो पार्ने चिन्ताको कारणले गर्दा हामी बेवास्ता गर्छौं। तर तपाईंको सिद्धान्तहरू विरुद्ध हुने वा तपाईंको समय र ऊर्जाको अनादर गर्ने चीजहरूलाई नभन्ने क्षमता आवश्यक व्यक्तिगत सीमा उदाहरणहरू मध्ये एक हो जुन धेरै जोडीहरूले अनुकरण गर्न आवश्यक छ। सम्बन्धमा यस्तो स्वस्थ भावनात्मक सीमाहरू हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

5. सम्बन्धमा पारस्परिक सम्मान

सम्बन्धमा स्वस्थ सीमाहरूको उदाहरणहरू सेट गर्नुको अर्थ तपाइँ तपाइँको पार्टनरलाई तपाइँ कस्तो चाहानुहुन्छ थाहा दिनुहुन्छ। उपचार गर्न। यदि तपाईं एक निश्चित तरिकाले माया र सम्मान गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले पनि उस्तै प्रकारको माया र आदर देखाउन आवश्यक छ। यदि तपाइँको पार्टनरले तपाइँसँग अव्यवस्थित वा अपमानजनक स्वरमा बोल्छ भने, तपाइँले सधैं तिनीहरूलाई यो अस्वीकार्य छ भनेर थाहा दिनुपर्छ। यो विवाह र सम्बन्धहरूमा स्वस्थ सीमाहरूको उदाहरणहरू मध्ये एक हो।

“मलाई विश्वास छ कि सम्बन्धलाई माया भन्दा बढी विश्वास र सम्मान चाहिन्छ। प्रेमले आफ्नो भूमिका खेल्नु अघि तपाईंले एक अर्कालाई साथीको रूपमा बुझ्न आवश्यक छ। एकअर्काको विश्वास प्रणाली र लक्ष्यहरूको सम्मान गर्नुहोस्। नदिई पनि केही आशा गर्न सकिँदैन ।

“मानिस हुनुको लागि केवल आदरको सामान्य आर्क हुनुपर्छ। मा सशर्त र बिना शर्त सम्मान छहरेक सम्बन्ध, र यो सधैं आपसी हुनुपर्छ। तपाईं असहमत हुनुको मतलब यो होइन कि तपाईंले एकअर्काको अनादर गर्नुपर्छ। आफ्नो जीवनसाथी वा साथीसँग सम्मानपूर्वक लड्ने तरिकाहरू छन्,” डा. भोन्सले बताउँछन्।

६. सम्बन्धमा रहे पनि स्वतन्त्र हुनु

'तिमी' र 'म' बाट जान एकदमै राम्रो छ। "हामी" एक स्वस्थ सम्बन्धमा। तर व्यक्तित्व हुनु महत्त्वपूर्ण छ र यसले सम्बन्धमा व्यक्तिगत सीमा ल्याउँछ किनभने तपाईंसँग आफ्नो रुचि, बुद्धि, र जुनसुकै चाहनाहरू पनि छन्। "मेरो श्रीमान् हरेक आइतवार बिहान गल्फको लागि बाहिर जान मन पराउँछन् तर मलाई मेरो योग कक्षामा जान मन पर्छ। त्यसैले उसले मलाई मेरो कक्षामा छोड्छ र क्लबमा जान्छ, "एनी, एउटी फेसन डिजाइनर भन्छिन् जब हामीले उनीसँग विवाहमा स्वस्थ सीमाहरूका उदाहरणहरूबारे कुरा गर्यौं।

"हामी आफ्नो कामबाट एक दिन बिदा पाउँछौं, त्यसैले हामी बिहान दुई व्यक्तिको रूपमा मनपर्ने कामहरू गर्छौं र बेलुका हामी जोडीको रूपमा मनपराउने काम गर्छौं। यसरी हामी दुवै खुसी छौं र स्वस्थ सम्बन्ध बाँचिरहेका छौं। सम्बन्धमा त्यस्ता व्यक्तिगत सीमाहरू हुनु महत्त्वपूर्ण छ," उनले थपिन्।

7. अन्तरिक्ष एक महत्त्वपूर्ण व्यक्तिगत सीमा उदाहरणहरू मध्ये एक हो

यस सम्बन्ध सीमा सूचीमा, ठाउँ र यो कसरी वास्तवमा सम्बन्ध सुधार गर्न सक्छ। सम्बन्धमा स्थान हुनु र दिनु स्वस्थ सम्बन्धमा महत्त्वपूर्ण र आवश्यक व्यक्तिगत सीमा उदाहरणहरू मध्ये एक हो। लिँदैआफ्नो विचार र भावना संग समय निकाल्न वा आफ्नो काम गर्न को लागी एक स्वस्थ भावनात्मक सीमा को एक उदाहरण हो कि प्रत्येक व्यक्तिले सम्बन्धमा वा अन्यथा अभ्यास गर्नुपर्छ।

प्रत्येक दम्पतीको आफ्नै नियमहरू छन् र एक यस्तो नियम जसले पूर्ण रूपमा प्रतिबिम्बित गर्दछ। सम्बन्धमा स्वस्थ सीमाहरू कस्तो हुनुपर्छ भन्ने कुरा मिस्टर बिग र क्यारी ब्राडशाले सेक्स एन्ड द सिटी २ मा बनाएका थिए। क्यारीले आफ्ना लेखहरू पूरा गर्न दुई दिन टाढा आफ्नो पुरानो अपार्टमेन्टमा जान्छिन् र त्यो दिन पछि तिनीहरू दुवैको रात राम्रो हुन्छ। श्री बिगले हरेक हप्ता त्यो गर्ने सोच्छन्, किनकि उसले आफ्नो विवाहमा यसको फाइदा साँच्चै देख्छ।

उनी भन्छन्, “यदि मैले आफ्नै ठाउँ पाए भने के हुन्छ? केवल एउटा ठाउँ जहाँ म हप्ताको दुई दिन जान सक्छु, वरिपरि सुत्न सक्छु, टिभी हेर्न सक्छु, र मैले गर्न चाहेको सामानहरू गर्न सक्छु जसले तपाईंलाई बग गर्छ। र अन्य पाँच दिन, म यहाँ हुनेछु र डिनर र स्पार्कल्स वा जेसुकैको लागि उपलब्ध हुनेछु। ” यद्यपि क्यारी भन्छन् कि विवाहले यसरी काम गर्दैन, उनले यसो भन्दै जवाफ दिए, "मैले सोचेको थिएँ कि हामीले आफ्नै नियमहरू लेख्नुपर्छ।"

8. सम्बन्धमा आध्यात्मिक सीमाहरू अनिवार्य छन्

तपाईं आध्यात्मिकतामा विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ। , वा धर्म, वा तपाईंको आफ्नै विश्वास प्रणाली छ जुन तपाईं दृढतापूर्वक विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ। र तपाईंको पार्टनरले अलिकति पनि साझा गर्न वा नगर्न सक्छ। त्यसैले अध्यात्ममा आफ्नो आ-आफ्नो अडानलाई सम्प्रेषण गर्नु र यस विषयमा एकअर्काको धारणालाई सम्मान गर्नु दम्पतीहरूले अनिवार्य मौखिक सीमा उदाहरणहरू मध्ये एक हो।