“ Межы вызначаюць нас. Яны вызначаюць, што ёсць я, а што не я. Мяжа паказвае мне, дзе заканчваюся я і пачынаецца нехта іншы, што вядзе мяне да пачуцця ўласнасці. Веданне таго, чым я павінен валодаць і браць на сябе адказнасць, дае мне свабоду». - Генры Клауд.

Здаровыя адносіны існуюць толькі тады, калі паміж парай існуюць здаровыя межы. Такія прыклады здаровых межаў у адносінах дапамагаюць нам цэласна пазнаваць нашых значных людзей. Разуменне асабістых, фізічных і эмацыйных патрэб адзін аднаго і дадатковае зносіны - лепшы спосаб падаць прыклады здаровых межаў у адносінах.

Але як насамрэч выглядаюць здаровыя межы ў адносінах? Каб дапамагчы вам зразумець тое ж самае, мы прыводзім вам некаторыя выпадкі і прыклады здаровых межаў у адносінах у кансультацыі з псіхатэрапеўтам доктарам Аманам Бхонсле (Ph.D., PGDTA), які спецыялізуецца на кансультаванні па пытаннях адносін і рацыянальнай эмацыйна-паводніцкай тэрапіі. Ён тлумачыць усталяванне межаў як акт напорыстасці. Калі абодва партнёры паважаюць здаровыя межы, эмацыйная блізкасць становіцца моцнай асновай у адносінах.

Што такое здаровыя межы ў адносінах?

«Калі справа даходзіць да вашага жыцця ў пары, улічыце, што насамрэч задзейнічаны тры суб'екты: вы, ваш партнёр і самі адносіны — і для кожнага з іх трэба вызначыць межы»,прытрымлівацца.

Важна паважаць, выхоўваць, заахвочваць і вучыцца адзін у аднаго. Гэта прыклад здаровай мяжы. «Кожны чалавек мае права на свайго бога, рэлігію, сістэму перакананняў. Усё, што нармалізуе і не дае паляцець ад рэчаіснасці ў пекла, цалкам нармальна і прымальна. Ніхто не мае права казаць вам, у што верыць, а ў што не, і гэта, безумоўна, адна з межаў, якія трэба ўсталяваць у адносінах.

«Усё, што вас нармалізуе, трэба рабіць з удзелам вашага партнёра або без яго. Гэта як схадзіць у прыбіральню, трэба рабіць гэта нягледзячы ні на што. Як вы гэта робіце, калі вы гэта робіце і дзе вы гэта робіце, усё залежыць ад вас. Адзін ачышчае вашу знешнюю істоту, другі ачышчае вашу ўнутраную істоту», - кажа доктар Бхонсле.

9. Адсяванне любой негатыўнай энергіі

Прыклады асабістых межаў у адносінах усталёўваюцца для абодвух партнёраў. Калі вы злуецеся або адчуваеце крыўду, пагаворыце з партнёрам аб сваім настроі, а не вырывайцеся і ўносьце негатыўную энергію ў адносіны. Практыкаванне такіх прыкладаў эмацыйных межаў дапаможа кіраваць сваімі эмоцыямі без таксічнасці. Правільныя межы могуць дапамагчы прадухіліць эмацыйную паводку ў адносінах.

Dr. Бхонсле лічыць, што негатыўная энергія надзвычай шкодная для здаровых адносін. «Калі адзін партнёр расчараваны чымсьці на працы, але вяртаецца дадому з сабойгэта расчараванне і выносіць яго на другім, усё вакол будзе проста снежны ком. Важна вырашыць свае праблемы, магчыма, з дапамогай тэрапеўта або проста выклаўшы свае рацыянальныя думкі. Звычайна людзі схіляюцца да ірацыянальных паводзін, якія могуць прывесці да няправільнага напрамку», — кажа ён.

Вось чаму навучыцца спраўляцца са сваімі цяжкімі эмоцыямі, каб яны не паўплывалі на вашы адносіны, з'яўляецца адным з здаровых прыкладаў эмацыйных межаў у адносінах.

10. Паведамленне аб вашых паўсядзённых чаканнях з'яўляецца адным з абмежаванняў у адносінах

«Мы ладзілі вечарыну пару тыдняў таму ў нас. Пасля таго, як усе госці разышліся, трэба было прыбраць столькі беспарадку. Я не мог дачакацца наступнай раніцы, пакуль хатняя дапамога прыйдзе і прыбярэ яго, таму што ў мяне моцнае ОКР, і я хацеў, каб усё было зроблена. Мой хлопец разумее, праз што я перажываю, і таму мы абодва прыбіралі дом у 4:30 раніцы», — кажа Сушма, 27 гадоў, шэф-повар.

У здаровых адносінах важна быць уважлівым. Калі вы дрэнна спіце і рух вашага партнёра абуджае вас, паведаміце пра тое ж. Калі ў вас ОКР і вы не любіце, каб усё было бязладна, скажыце пра гэта партнёру. Уключэнне такіх слоўных абмежаванняў у вашы адносіны дапаможа прадухіліць невялікія раздражняльнікі ад таго, каб яны ператварыліся ў трыгерныя кропкі.

11. Сэксуальныя абмежаванні з'яўляюцца абавязковымі

Гэта падаеу кожнай катэгорыі прыклады здаровых межаў у адносінах, якія распаўсюджваюцца на абодвух, дзейнічаюць як на фізічным, так і на псіхалагічным узроўнях. Блізкасць гуляе галоўную ролю ў адносінах, і таму важна выказаць свае сэксуальныя фантазіі, жаданні і межы. Ціск на іншую палоўку або маніпуляванне ёю, каб яна рабіла пэўныя рэчы без зместу, нездаровая. Быць сумленным і ўразлівым неабходна.

Dr. Бхонсле ўдакладняе: «Фантазіі і жаданні павінны падзяляцца паміж партнёрамі. Але калі муж хоча займацца анальным сэксам, а жонка не хоча проста таму, што ў яе інфекцыя прамой кішкі і яна аддае перавагу і шануе сваё здароўе над мімалётным задавальненнем, то гэта трэба паважаць, без ценю сумнення. У рэшце рэшт, здароўе - гэта сябар, якога нельга губляць. Дадайце гэта ў кантрольны спіс вашых адносін».

12. Кіраванне часам - адзін з прыкладаў межаў

Кіраванне часам - адзін з недаацэненых, але жыццёва важных прыкладаў межаў у адносінах. Незалежна ад таго, знаходзіцеся вы ў адносінах ці не, веданне таго, як кіраваць сваім часам, зойме вас на месца. Прытрымліваючыся свайго распарадку дня або з'яўляючыся на вечарыне, своечасовае знаходжанне паказвае, наколькі вы паважаеце сябе і свайго партнёра.

«Калі пары прыходзяць на тэрапію, мы звычайна выкарыстоўваем для іх заданне «нулявая гадзіна». якія з усіх сіл знаходзяць час для сваіх партнёраў. Ідэя - ехаць дадомусправа ў тым, што калі вы выцягваеце час са свайго напружанага графіка для партнёра, вы таксама даяце любоў, павагу, годнасць і спачуванне. Замест таго, каб гартаць WhatsApp або глядзець відэа з коткамі ў Instagram, варта выкарыстаць гэты час, каб падзякаваць сваю лепшую палову», — кажа доктар Бхонсле.

13. Матэрыяльныя і фінансавыя межы

Большасць пар дзеляцца сваёй маёмасцю , няхай гэта будзе машына, дом ці нават сумесны банкаўскі рахунак. З іншага боку, яны таксама хочуць незалежнасці ва ўсіх аспектах. Разгадванне дэталяў таго, як фінансы і матэрыяльныя каштоўнасці будуць падзелены паміж абодвума партнёрамі, становіцца адным з найважнейшых прыкладаў здаровых межаў у адносінах.

Грашовыя праблемы могуць разбурыць адносіны, і таму пра фінансавыя і матэрыяльныя межы трэба гаварыць прагматычна і без насмешак і непавагі адзін да аднаго. Гэта адзін з прыкладаў асабістых межаў у адносінах, якія не такія простыя, як здаецца.

14. Быць уразлівым - адзін з прыкладаў эмацыйных межаў

Уразлівасць з'яўляецца натуральнай для ўсіх, некаторыя гэтага не паказваюць, а іншыя не могуць схаваць. У любым выпадку, здольнасць быць уразлівым перад партнёрам, не адчуваючы сябе абавязаным гэта рабіць, з'яўляецца адным з прыкладаў эмацыйных межаў, да якіх павінны імкнуцца ўсе пары. Вы павінны мець магчымасць абмеркаваць пэўныя рэчы ў пэўны час, не адчуваючы пры гэтым ціскутак.

Доктар Бхонсле тлумачыць: «Быць у адносінах азначае быць эмацыянальна ўразлівым. Вам патрэбны супрацоўнік, бо вельмі важна аспрэчыць паняцце ўразлівасці. Каб мець здаровыя адносіны, патрэбны два чалавекі. Справа не ў ўзвядзенні сцен, а ў тым, хто можа падняцца і пералезці з іншага боку, каб убачыць уразлівасць вашага партнёра і абняць яго з любоўю, павагай і даверам».

15. Просьба і прыняцце дапамогі — адзін з прыкладаў здаровых межаў у шлюб

Прасіць і прымаць дапамогу без уцягвання ў раўнанне багажу традыцыйных гендэрных роляў - прыклад эмацыйных межаў, якія могуць быць крыху складанымі і бруднымі. Скажам, ваш партнёр незалежны і не любіць звяртацца па дапамогу па сямейных праблемах або працы, тады дазвольце ім. Але часам яны могуць звярнуцца па дапамогу да вас, і вы павінны мець магчымасць пагаварыць пра гэта шчыра, і ніхто з вас не пакрыўдзіцца.

«Абодва партнёры павінны дапамагаць адзін аднаму грашыма, любоўю, хатнімі справамі, усім, што патрэбна ў здаровых адносінах, без уключэння полу ў сцэнар. Аказанне і прыняцце дапамогі з'яўляецца ключавым атрыбутам здаровых эмацыйных адносін і ўстанаўлення прыкладаў здаровых межаў у шлюбе», - сказаў доктар Бхонсле.

16. Заставацца верным прынцыпам

Прытрымлівацца сваіх прынцыпаў - гэта эмацыйная мяжа, якую вы павінны ўсталяваць для сябекаб мець магчымасць развівацца як асоба, так і як частка адносін. Незалежна ад таго, з кім вы сустракаецеся, вы не павінны змяняцца, каб адпавядаць іх перспектывам або каб дагадзіць. І так, ваш партнёр можа адкрыць ваш розум і пазнаёміць вас з новымі ідэямі, але ён / яна не павінны прымушаць вас прыняць або прыняць з-за страху страціць іх. Змены - гэта натуральна, але рабіце іх на сваіх умовах.

17. Гаварыце за сябе

«Я лічу, што рознагалоссі ўласцівыя людзям. Незалежна ад таго, каго вы сустрэнеце ў свеце, няма двух людзей, аднолькавых у тым, як яны думаюць. Скажыце свайму партнёру, што вы хочаце абмеркаваць умовы павагі. Адным з прыкладаў слоўных межаў у гэтым выпадку можа быць тое, што калі вам не падабаецца, калі яны павышаюць голас падчас размовы з вамі, або яны крытыкуюць вашу ежу ў прысутнасці вашай маці, вам трэба пакласці нагу і перадаць гэта свайму партнёру без сумневу.

«Неабходнасць усталявання гэтага прыкладу мяжы вынікае з месца напорыстасці і, такім чынам, не падлягае абмеркаванню», — кажа доктар Бонсле. Вы заслугоўваеце любові, дабрыні і павагі. Калі ваш партнёр жартуе пра нешта асабістае перад вашымі сябрамі ці іх сябрамі, што, на вашу думку, выклікае непавагу, скажыце ім пра гэта.

Адсутнасць суперажывання ў адносінах можа мець разбуральныя наступствы, і з гэтым трэба змагацца як мага раней. Гэта пачынаецца з таго, што вы малюеце рысу на пяску адносна таго, якім вы можаце быць, а якім нельгалячыцца. Калі падчас сваркі ваш партнёр гаворыць злыя і непрыгожыя рэчы, заступіцеся за сябе і папрасіце прабачэння. Ведайце сабе цану.

18. Перадумайце

«Улічваючы грамадства, у якім мы выраслі, мы звычайна спрабуем паставіць нашых мужоў на п'едэстал і аддаем большую частку паўнамоцтваў прымаць рашэнні іх, нават не ўсведамляючы. Такім чынам, у большасці шлюбаў мы звычайна бачым, як мужы дыктуюць умовы, і што б ён ні сказаў, гэта канчатковае рашэнне, без неабходнасці разумення межаў, якія трэба ўсталяваць у адносінах.

«Нават калі жанчына думае інакш, ён пераконвае яе змяніць сваё меркаванне, або часам жанчыны проста плывуць па плыні, таму што не жадаюць засмучаць свайго партнёра», - кажа Ганна Фернандэс, (42), кансультант.

Вашы меркаванні, рашэнні і выбар залежаць ад вас уласны. Толькі вы можаце змяніць сваё меркаванне, не дазваляйце партнёру выклікаць у вас пачуццё віны. У выпадку, калі вы перадумаеце па якіх-небудзь прычынах, паведаміце пра гэта і ўсталюйце эмацыйную мяжу ў адносінах.

19. Узаемнае дзяленне таксама з'яўляецца прыкладам межаў у адносінах

«Быць уразлівым - гэта натуральна эмоцыі, якія мы ўсе час ад часу адчуваем. Многім мужчынам у адносінах цяжка быць уразлівымі перад партнёркай, бо яны думаюць, што гэта зробіць іх менш мужчынамі. Зноў жа, гэта проста грамадскія нормы, якія мы засвоілі з цягам часу. Але я бачумаладыя пары сёння ламаюць гэтыя бар'еры і выяўляюць свае эмоцыі і ўразлівасць», - дадае Ганна Фернандэс.

Уразлівасць - гэта складнік здаровых адносін, важна стварыць прастору для вас і вашага партнёра. Вы можаце падзяліцца, калі захочаце падзяліцца, і дазвольце вашаму партнёру карыстацца такім жа правам. Кантроль над эмоцыямі вашага партнёра - гэта добра, але не націскайце і не маніпулюйце ім, каб выцягнуць з яго рэчы, калі ён не гатовы.

«Межы - гэта рэкамендацыі і чаканні, якія мы ўсталёўваем у адносінах. Межы дапамагаюць абодвум бакам зразумець, як сябе паводзіць — якія паводзіны прымальныя, а якія нельга дапускаць», — кажа Шэран Марцін, псіхатэрапеўт і эксперт па сузалежнасці.

У сваім даследаванні яна далей тлумачыць, што межы таксама адрозніваюць аднаго чалавека ад іншага. Калі ў нас няма межаў, мы, верагодна, апынемся ў звязцы з іншымі. Мы губляем самаадчуванне. Мы дагаджаем людзям і арыентуемся на тое, каб адпавядаць чаканням іншых людзей, а не быць сабой. І калі вы заблыталіся, вы можаце не прызнаць, што маеце права рабіць уласны выбар або ўсталёўваць межы.

Часта задаюць пытанні

Нездаровыя межы ў адносінах заключаюцца ў тым, што вы пастаянна адчуваеце патрэбу дагаджаць свайму партнёру, праводзіце так шмат часу разам, што вы пачынаеце надакучаць адзін аднаму, і не маеце ніякіхпрыватнае жыццё па-за імі. 2. Як вы падтрымліваеце здаровыя межы?

Падтрыманне здаровых межаў патрабуе працы і намаганняў у адносінах кожны дзень. Гэта не звод правілаў, на які можна спасылацца, а хутчэй практыка, якую пара павінна няўхільна прывіваць. Прыклады здаровых межаў у адносінах патрабуюць вялікай колькасці адкрытых зносін, разумення і жадання паважаць іншага чалавека.

Устанаўліваць прыклады здаровых межаў у адносінах азначае мець зносіны і дзяліцца сваімі каштоўнасцямі, прынцыпамі, мараллю, перакананнямі, мінулымі траўмамі, сімпатыямі і нават антыпатыямі. Гэта дапамагае вашаму партнёру зразумець вашыя эмацыйныя і фізічныя абмежаванні, што спрыяе наладжванню адносін у цэлым.

Прыкладамі здаровых межаў у адносінах з'яўляюцца не толькі эмацыянальныя або псіхалагічныя, гэта могуць быць і фізічныя межы. Напрыклад, калі вам не падабаецца, калі да вас дакранаюцца пэўным чынам, або вы не хочаце, каб вас называлі пэўнымі імёнамі, неабходна данесці гэта да свайго партнёра, даючы яму зразумець, дзе вы праводзіце мяжу. Калі ваш партнёр, у сваю чаргу, паважае гэта і ўстрымліваецца ад таго, што, як ён ведае, вас не задавальняе, вы ўсталявалі б здаровую мяжу ў вашых адносінах.

Як усталяваць межы ў адносінах?

Перш чым мы пачнем разумець спіс межаў адносін, мы павінны спачатку паглядзець, як іх усталяваць. Звычайна ў перыяд мядовага месяца межаў у адносінах практычна не існуе, таму што два неразлучнікі звычайна занадта ўражаныя, каб клапаціцца. Але як толькі адносіны пачынаюць умацоўвацца, асабістыя патрэбы пачынаюць узнікаць, і ўсё пачынае мяняцца. Напрыклад, у першыя пару тыдняў знаёмства вам гэта падабаласяхлопец кожны вечар чакаў цябе на працы і вазіў дадому. Але цяпер гэта пачынае адчуваць сябе крыху знясільваючым.

Пасля такога доўгага дня вы хочаце самі атрымліваць асалоду ад паездкі дадому, і пастаяннае бачэнне з ім пачынае адчуваць сябе як цяжар. Не тое, што вашы адносіны - гэта цяжар. Проста вы двое яшчэ не зразумелі межаў адзін аднаго. Каб мець магчымасць усталёўваць прыклады асабістых межаў у вашых адносінах, вам абодвум трэба пачаць мець зносіны больш шчыра і часцей.

Вам трэба вусна паказаць, калі вы лічыце, што вам патрэбна прастора ад партнёра. Незалежна ад таго, што яны закідваюць вас тэкставымі паведамленнямі, калі вы на працы, або з'яўляюцца ў вашай кватэры без папярэджання, калі вы дакладна не пакажаце, што гэтыя рэчы могуць вас турбаваць, вы не зможаце ўсталяваць межы ў вашых адносінах. Будзьце добрыя да іх, але дакладна пакажыце, што вам трэба.

19 прыкладаў здаровых межаў у адносінах

Ёсць шмат прыкладаў здаровых межаў у адносінах. Няхай гэта будзе адносіны або шлюб, наяўнасць асабістых, фізічных і сэксуальных межаў дапамагае палепшыць зносіны і павялічыць агульную блізкасць. Здаровыя межы ў адносінах дапамагаюць вам лёгка спраўляцца са складанымі сітуацыямі, а не выклікаюць напружанне або напружанне ў вашых адносінах.

Д-р. Бхонсле кажа: «Усталяванне межаў з'яўляецца важным фактараму адносінах. Гаворка ідзе аб усталяванні ўмоў павагі і ўліку правоў, пажаданняў і жаданняў іншых людзей. Пастаноўка межаў - гэта праява напорыстасці, якая з'яўляецца рэзервуарам, які дзейнічае як крыніца». Пры гэтым важна, каб мы перасягнулі гэты спіс межаў адносін. Давайце паглядзім на некалькі прыкладаў і вопыту, якія дапамогуць нам зразумець, як насамрэч выглядаюць асабістыя межы ў адносінах.

1. Самая простая, але моцная мяжа - зносіны

Гэта адзін з самых важных прыкладаў здаровых эмацыйных межаў у адносінах. Шчырае выказванне партнёру вашых думак дапаможа ўсталяваць вербальныя межы. Часам бывае цяжка правесці мяжу паміж сваімі думкамі і пачуццямі. У такіх сітуацыях заўсёды добра знайсці час, каб сабрацца з думкамі, а не выкарыстоўваць гэта як тактыку, каб пазбегнуць далейшых дыскусій.

«Днямі мы з Данай пайшлі на вечарыну, мой хлопец атрымаў сваю разам з сябрам Джэйкабам, і мы як бы спрабавалі наладзіць Дану з ім. Мы выдатна правялі час, і калі мы сыходзілі, Джэйкаб нахіліўся наперад, каб абняць Дану, але Дана проста стаяла і сказала, што яна не вельмі моцна абдымаецца, і дастаткова поціску рукі. У той момант мне было дзіўна гэта разумець, але цяпер я ведаю, што ёй зручна мець зносіны і паказваць прыклады здаровых фізічных межаў, што, на маю думку,цудоўна», - кажа Сесілія (32), бармэн/гаспадыня.

2. Узяць на сябе адказнасць або адмовіцца браць на сябе віну

Су-повар Рагу (26) кажа: «Кожны калі мы з дзяўчынай сварымся або нейкім чынам спрачаемся, мы прыходзім да згоды і кампенсуем гэта. Мы абодва выбачаемся і нясем аднолькавую адказнасць за свае дзеянні». Маўляў Рагху, канструктыўная размова пасля сваркі важная ў любых адносінах.

Часам вы ці ваш партнёр можаце вінаваціць адно аднаго з-за гневу, крыўды або віны пасля таго, як вы сур'ёзна пасварыліся. Але замест таго, каб вінаваціць адзін аднаго ў тым, як вы сябе адчуваеце, спыніцеся на імгненне і спытайцеся ў сябе аб выбары, які вы зрабілі і што прывяло да цяперашняй сітуацыі. Прызнайце пачуцці адзін аднаго, але ніколі не бярыце на сябе адказнасць за дзеянні партнёра. Гэта адзін з самых простых прыкладаў здаровых эмацыйных межаў у адносінах.

3. Паважаючы канфідэнцыяльнасць адзін аднаго

Мы не можам падкрэсліць важнасць гэтага. Доктар Бхонсле кажа: «Як правіла, людзі, якія знаходзяцца ў адносінах, спрабуюць валодаць іншым партнёрам, што наўпрост перашкаджае прыватнаму жыцця. У здаровых адносінах два чалавекі не павінны спрабаваць валодаць адзін адным. Вы не ўласнікі, вы калабарацыяністы, якія працуюць разам».

Гэта адзін з найбольш значных прыкладаў асабістых межаў у здаровых адносінах. Абмен сваімі рэчамі, паролямі, часопісамі,мінулыя траўмы і трыгерныя кропкі на ваша меркаванне важныя. Хтосьці прымушае вас дзяліцца рэчамі недапушчальна. Не стойце за гэта.

Д-р. Далей Бхонсле дадае: «Калі справа даходзіць да мінулых траўмаў і трыгераў, імі трэба дзяліцца ў аднолькавым тэмпе. Дзеліцца трэба ўважліва». Прыводзячы прыклад, ён далей сцвярджае: «Калі ў шлюбе жонка любіць сабак і ўвесь час пра гэта гаворыць, а муж не любіць сабак, таму што нехта з яго блізкіх памёр ад шаленства, ён будзе проста сядзець ціха і слухаць калі жонка хваліцца сабакамі.

«І жонка не ведае пра яго мінулую траўму. Паколькі гэта не было раней, ён можа адчуваць крыўду, і гэта можа выявіцца ў гневе ў дзіўны момант, і гэта можа стаць праблемай для шлюбу. Такім чынам, неабходна прыкласці намаганні з абодвух бакоў, каб мець такую ​​здаровую эмацыйную мяжу».

4. Сказаць «Не» — адзін з прыкладаў здаровых межаў

У эпізодзе СЯБРОЎ, дзе Моніка і Чандлер высвятляюць бюджэт на сваё вяселле; Моніка кажа: «Мы заўсёды можам зарабіць грошы, але жэнімся толькі аднойчы». На што Чандлер адказвае: «Слухай, я разумею, але я павінен спыніцца, добра, адказ НЕ». Такія прыклады ўстанаўлення межаў, хаця і выдуманыя, насамрэч могуць мець вялікае значэнне, таму скарыстайцеся парадай-двума ад Чандлера.

У прыватнасці, гэта адзін з лепшых прыкладаўэмацыйныя межы ў здаровых адносінах. Мы часта схільныя рабіць усё, што хоча наш партнёр, таму што мы лічым, што сказаць «не» прычыніць яму шкоду. Нават сказаць "не" сэксу - гэта тое, чаго мы схільныя пазбягаць, бо баімся засмуціць партнёра. Але здольнасць казаць «не» таму, што супярэчыць вашым прынцыпам або не паважае ваш час і энергію, з'яўляецца адным з асноўных прыкладаў асабістых межаў, якія трэба пераймаць усё большай колькасці пар. У адносінах важна мець такія здаровыя эмацыянальныя межы.

5. Узаемная павага ў адносінах

Паказваючы прыклады здаровых межаў у адносінах, вы таксама даяце свайму партнёру зразумець, што вы хочаце лячыцца. Калі вы хочаце, каб вас пэўным чынам любілі і паважалі, вам таксама трэба праяўляць такую ​​ж любоў і павагу. У выпадку, калі ваш партнёр размаўляе з вамі непаслухмяным або непаважлівым тонам, вы заўсёды павінны даць яму зразумець, што гэта недапушчальна. Гэта адзін з прыкладаў здаровых межаў у шлюбе і адносінах.

«Я лічу, што адносіны патрабуюць даверу і павагі больш, чым любові. Вам трэба спачатку зразумець адзін аднаго як сяброў, перш чым любоў адыграе сваю ролю. Паважайце сістэмы перакананняў і мэты адзін аднаго. Вы не можаце нічога чакаць, не даючы таксама.

«Павінна быць агульная арка павагі толькі за тое, што ты чалавек. Існуе ўмоўная і безумоўная павага ўкожныя адносіны, і яны заўсёды павінны быць узаемнымі. Тое, што вы не згодныя, не азначае, што вы павінны непаважаць адзін аднаго. Ёсць спосабы паважліва змагацца са сваім мужам або партнёрам», - тлумачыць доктар Бхонсле.

6. Быць незалежным, нягледзячы на ​​​​ўзаемаадносіны

Цалкам нармальна пераходзіць ад «ты» і «я» да «мы» ў здаровых адносінах. Але індывідуальнасць важная і ўносіць асабістыя межы ў адносіны, таму што ў вас таксама ёсць свае інтарэсы, інтэлект і захапленні. «Мой муж любіць гуляць у гольф кожную нядзелю раніцай, але я люблю хадзіць на заняткі ёгай. Такім чынам, ён адвязвае мяне да майго класа і накіроўваецца ў клуб», — кажа Эн, мадэльер, калі мы гаварылі з ёй пра прыклады здаровых межаў у шлюбе.

«Мы атрымліваем адзін выхадны з працы, так што мы робім тое, што нам падабаецца ўдваіх раніцай, а пазней увечары мы робім тое, што нам падабаецца ў пары. Такім чынам мы абодва шчаслівыя і жывем у здаровых адносінах. Важна мець такія асабістыя межы ў адносінах», - дадала яна.

7. Прастора - адзін з жыццёва важных прыкладаў асабістых межаў

У гэтым спісе межаў адносін не забывайце пра прастору і пра тое, як яна сапраўды можа палепшыць адносіны. Наяўнасць і прадастаўленне прасторы ў адносінах - адзін з важных і неабходных прыкладаў асабістых межаў у здаровых адносінах. Прымаючычас, каб пабыць са сваімі думкамі і эмоцыямі або проста заняцца сваёй справай, з'яўляецца прыкладам здаровай эмацыйнай мяжы, якую павінен практыкаваць кожны чалавек, незалежна ад таго, у адносінах ці ў іншым выпадку.

У кожнай пары ёсць свае ўласныя правілы, і адно з такіх правілаў ідэальна адлюстроўвае як павінны выглядаць здаровыя межы ў адносінах, было зроблена містэрам Бігам і Кэры Брэдшоу ў фільме «Секс у вялікім горадзе 2». Кэры на два дні едзе ў сваю старую кватэру, каб скончыць свае артыкулы, і яны абодва добра праводзяць вечар у той жа дзень. Г-н Біг думае рабіць гэта кожны тыдзень, бо ён сапраўды бачыць карысць гэтага ў сваім шлюбе.

Ён кажа: «А што, калі я атрымаю сваё жыллё? Проста месца, куды я магу хадзіць два дні на тыдзень, ляжаць, глядзець тэлевізар і займацца тым, што мне хочацца, што вас турбуе. А астатнія пяць дзён я быў бы тут і быў гатовы на абеды і бліскаўкі ці што заўгодна». Хаця Кэры кажа, што шлюбы не так, ён адказвае: «Я думаў, што мы павінны пісаць свае ўласныя правілы».

8. Духоўныя межы з'яўляюцца абавязковымі ў адносінах

Вы можаце верыць у духоўнасць , або рэлігію, або мець сваю ўласную сістэму перакананняў, у якую вы можаце цвёрда верыць. І ваш партнёр можа падзяляць або не падзяляць іх у найменшай ступені. Вось чаму перадача вашай адпаведнай пазіцыі адносна духоўнасці і павага поглядаў адзін аднаго на гэтае пытанне з'яўляюцца адным з жыццёва важных слоўных межаў, якія пары павінны