"Ez zaitut gehiago maite" edo "Ez naiz gehiago zurekin pozik sentitzen" - Zure harremana amaitu den lehen seinalea hitz hauek izan daitezke. Harremanak konplikatuak izan daitezke. Inork ez dizu esaten ona nola sentitzen den, inork ez dizu esaten noiz den ondo bukatzea. Hegan geratzen zara, sentitzen duzunaren arabera. Baina zure burua engainatzen duzunean zure harremana konpontzerik ez dagoen seinaleek ez dutela askorik esan nahi pentsatzean, kalte emozional iraunkorraren atarian zaude.

Eta erraz ikusten da zergatik eutsi diozun. . Ziurrenik denbora, energia eta emozio gehiegi eman dituzu pertsona honi, eta amaitu dela onartzea haiei buruzko zure epaia okerra izan dela onartzea litzateke. Baina hala ere, hemen aurkituko duzu zure burua, artikulu hau irakurtzen.

Harreman bat konpontzeke dagoenean, ziurrenik zure hezurrak sentituko dituzu. Baina zure burugogorrak onartzen ez dizunez, Anita Eliza psikologoa ekarri dugu (Psikologia Aplikatuan lizentziatua), antsietatea, depresioa, harremanak eta autoestimua bezalako gaietan aditua dena, zure seinaleak nabarmentzen laguntzeko. harremana konpontzeke dago.

Aditu batek 15 seinale esaten dizkigu zure harremana konpontzerik ez dagoela

Konpontzerik gabe honda daiteke harremana? Bai, ahal da. Sentitzen dugu zuri haustea, baina batzuetan gauzak ez dira izan behar. “Nire bikoteak ezin zuela emozio bakar bat ere prozesatu konturatu nintzenean jarri nuenzure bikotearekin eroso sentitzen zara haiekin konfiantzaz. Espazio seguru partekaturik ez dagoenez, baliteke konektatzea zaila izatea. Nahiz eta ez du berehalako hondamena adierazten, zalantzarik gabe oso betegarria ez den dinamika bat sortuko du. Gainera, norbaitek konponbiderik gabe min egiten dizunean, maiz beraiekin intimitate fisikoa edo emozionala berrezartzea dirudi baino zailagoa da.

15. Ez duzu gehiago saiatu nahi

Zure bikotekidearengandik aldentzen ikusten duzunean baina hala ere gordetzen ez saiatzea aukeratzen duzunean, funtsean, zure "konpontzerik gabeko nire harremana da" dilemaren erantzuna duzu. Ez dago zure harremana konpontzerik dagoenik edo kalte handiegia egin den seinale handiagorik ez dagoela borrokatzea negoziaezina den zerbaiten ordez lan bat dela dirudienean baino. Saiatzeko gogoa galdu baduzu, jakin arazo bat dagoela.

Agian zaila izango da zerrendatu ditugun seinaleak onartzea, baina tirita kentzea da lagunduko dizun gauza bakarra. Berreskuratzeko lehen urratsa onarpena eta seinale hauek onartzeko nahikoa indartsu izatea da eta duzuna amaitzea azkenean aske utziko zaitu.

Nola konpondu harremana konponketaz harago?

Ziurrenik, zure harremana oso gogorra eta elkarrenganako maitasun eta zaintzaz betetako egunak gogoratuko dituzu. Hala ere, jada ez da berdina eta galdetzen duzu nondik nora joan den gaizki. Maite zenuen zurekin denbora pasatzeabikotekidea eta haiekin hitz egiten baina orain ia ez duzu hitz egiten. Nahiz eta egin, borroka edo eztabaidan amaitzen da. Laburbilduz, kalte gehiegi egin da dagoeneko.

Harreman bat konpontzerik gabe honda daiteke? Bai. Baina posible al da konpontzea? Gainera, bai. Orain zure harremana konpontzerik ez dagoen seinaleak ezagutzen dituzunean, ulertu ere posible dela konpontzea. Ulertzen dugu zure lotura hondatzeak izugarria eragin dizula baina kaltea desegin daiteke. Zure buruari etengabe galdetzen bazaio: "Konpon al daiteke kaltetutako harreman bat?" edo “Nola konpontzen dut nire mutil-lagunarekin edo neska-lagunarekin dudan harremana?”, utz iezaguzu laguntzeko. Hona hemen harreman bat konpontzerik gabe konpontzeko 5 modu:

1. Elkarrekin komunikatu

Ezin dugu hori behar bezainbeste azpimarratu. Ziurrenik nekatuta zaude behin eta berriro entzuteaz, baina egia da. Komunikazioa funtsezkoa da harreman batean gatazkak konpontzeko. Garrantzitsua da zure bikotearekin duzun lotura hobetzea nahi baduzu. Jarri zure ikuspuntua eta utzi zure bikotekideari bere sentimenduak helarazteko. Elkarrizketa zintzo bat izan behar duzu zure harremaneko arazoei eta gaizki gertatu denari buruz. Harreman bat konpontzeko lehen urratsa da.

2. Terapia bilatu

Egoera zure kontroletik kanpo badago edo kalte handiegia egin bada, bilatu laguntza profesionala. Bikote terapia erantzun eraginkorrenetako bat da"Konpon al daiteke kaltetutako harreman bat?" edo "Ba al dago nire mutil-lagunarekin edo neska-lagunarekin dudan harremana konpontzeko modurik konpondu gabe minduta egon ondoren?"

Terapeuta edo ezkontza-aholkulari batek arazoa alborapenik gabeko lente batetik begiratu eta ikuspegi berri bat eskaini ahal izango du, eta horrek zure maitearekin duzun harremana konpontzen lagunduko dizu. Haien terapia-teknikek eta ariketak arazoan nabigatzen eta zure bikotearekin zure ekuazioa hobetzen lagunduko dizute. Laguntza bila bazabiltza, Bonobology-ren paneleko terapeuta baimenduak eta esperientziadunak hemen daude.

3. Asmatu harremanak gordetzea merezi duen ala ez

Zure harremana konpontzeko saiakera egin aurretik, hartu pauso bat atzera eta galdetu zeure buruari ea gordetzea merezi duen. Edozein motatako tratu txarren aurrean egon bazara, jakin kalte gehiegi egin dela. Seguruenik, tratu txarrak eta zaurituak izan zarete konponketarik gabe eta tratu txarrik ez du inoiz merezi gordetzea. Hala eta guztiz ere, zure harreman-arazoak ez dira hain maltzurrak eta geratzen den guztia salba dezakezula uste baduzu, joan zaitez. Eman zure aukera onena. Hala ere, ahalegin guztiak egiten ari zaren bakarra zarela ikusten baduzu, agian harremanean jarraitzeko erabakia birpentsatzeko garaia da.

4. Onartu zure akatsak eta eskatu barkamena

Hau hondatu duzun harremana nola konpondu galdetzen baduzu egin beharreko gauza garrantzitsuenetako bat da. Agian ez zaren bitarteanZure harremana edo ezkontza erortzearen arduradun bakarra, laguntzailea zinen. Egin zure akatsen balantzea, aitortu eta barkamena eskatu zure bikotekideari horregatik. Gehienetan, harreman bat apurtzen da, bikotekideek beren ekintzen erantzukizuna hartzen ez dutelako, haien arteko erresumina eraginez. Baina, kaltetutako harreman bat konpondu nahi baduzu, zure akatsak onartzea eta barkamena eskatzea da hori egiteko lehen urratsa.

5. Intimitatea berreraiki

Intimitate emozionala eta fisikoa eraikitzea funtsezkoa da kaltetutako edozein harreman konpontzeko. . Elkarrizketa esanguratsuak izan. Hartu kontaktu fisiko eraginkor batean, maitatua eta konektatuta sentiarazten zaituena. Bikotekideari eskutik helduta, besarkatu edo mimokatzeak erakusten du oraindik maite eta zaintzen dituzula. Mantendu begi-harremana, entzun bikotekideak esan nahi duena, ukitu modu ez-sexualetan eta, aldi berean, saiatu logelan gauzak pizten.

Erakusleak

• Harremanak lan gogorrak dira. Konponbiderik gabe zauritu bazaizu, jakin seinaleak nabari ditzakezula eta kaltetutako harremana konpontzeko lan egin dezakezula. elkarrekin egon zaitez, eta komunikazio arazoak zure harremana konpontzerik ez dagoen seinale batzuk dira
• Beste seinale batzuk daude zoriontsu ez sentitzea, pentsamenduak.desleialtasuna, konfiantza falta eta lehentasun edo etorkizuneko helburu desberdinak
• Konpon al daiteke kaltetutako harreman bat? Bai, ahal da. Bikote-terapia bilatzeak, zure bikotearekin komunikatzeak eta intimitatea berreraikitzeak lagun diezaieke bikotekideei harremana konpontzerik gabekoa konpontzen

Zure harremana konpontzeke dagoen seinaleak nabaritzen dituzunean, egin daitezkeen bi gauza dira. Bikotekideari eta harremanari uko egiten diozu eta aurrera egiten duzu edo gauzak ondo konpontzeko ahalegina egiten duzu. Azken hau egitea aukeratzen baduzu, jakin ezazu pazientzia handia izan eta esfortzu izugarria egin behar duzula, hautsitako harremana konpontzea ez baita parkean ibiltzea. Baina, laguntza egokiarekin eta goian zerrendatutako puntuekin, espero dugu bertatik aterako zarela.

Ohiko galderak

es, harreman bat oso kaltetuta egon daiteke konpontzeko. Zure harremana toxiko bihurtu bada edo tratu txar bihurtu bada, askotan ia ezinezkoa da —eta gomendagarria— jarraitzea. Harreman bat konpontzen ez dena benetan errespetu falta zenbateraino den bertan dauden pertsonen mugaren araberakoa da. 2. Espazioak laguntzen al du hautsitako harreman bati?

Noski, atseden bat hartzeak eten den harremana lagun dezake, baina ez ditu magikoki konponduko zure arazo guztiak. Espazioak egingo duen gauza bakarra zure arazoei aurre egiteko egoera hobean jartzea da, ez konpontzekozuretzat.

Zure harremana konpontzerik ez dagoen seinaleen artean, harremanarekiko mespretxua, toxikotasuna edo abusua, axolagabekeria edo errespetu falta edo enpatia falta larria dira.

Ez, ez da "adabaki latza" bakarrik bi hilabetez hilabetez gauza guztietaz borrokan aritu bazarete. Ez, "atsedenaldi" bat hartzeak ez ditu magikoki konponduko zure arazo guztiak. Ez, "maite zaitut" esanez eta filmetan bezala elkarri musu emateak ez du funtzionatuko erdibidean borroka gaizto bat gelditzen saiatzea.

Kalte handiegia egin denean eta harreman bat gordetzetik kanpo dagoenean, enpatia eta gogoeta ezak maitasun eta zaintza sentimenduak ordezkatzen ditu, Euleenek jakin zuenez. Nahiz eta emozionalki nekagarria den harremana behar baino gehiago luzatu zuen, azkenean amaiera mingotsa iritsi zen.

"Zure harremana ezinezkoa den seinale bila ari zarenean, elkarren artean nola hitz egiten duzun da adierazlerik nabarmenena. Hitzek, tonuak eta nola hitz egiten duzun zure harremanaren egoerari buruz jakin behar duzun guztia esan diezazuke», dio Anitak.

Beraz, zure hitzek eta tonuak zerbait adierazten al dute? Nola dakizu zure harremana konponbiderik gabe dagoenean? Zeintzuk dira adierazleak? Seinale nabarienei begiak ixten ez diezula ziurtatzeko, ikus ditzagun zure harremana konpontzeke dagoen 15 seinale ohikoenak:

Aditu gehiagorentzat.bideoak mesedez harpidetu gure Youtubeko kanalera. Egin klik hemen.

1. Berriro piztu eta itzali-berriro ez da inoiz gelditzen

Bi pertsona hausten direnean, askotan arazo batek elkarrekin egotea ez zela bideragarria sinestera eraman duelako izaten da. . Baina hiru aste igarotzen direnean eta "Berriro besarkatu nahi dut" sentimendua berriro hasten denean, izan dituzun arazoez ahazten zara. Hala ere, amak sekula aurkituko ez zuela uste zenuen zigarro-pakete hura bezala, alfonbra azpian sartu dituzun arazoak gauzak nahasteko agenda batekin itzultzen dira.

Gaiak lantzeko ezintasuna edo borondate eza den kontuan hartu gabe, ziurrenik badakizue beti dituzun arazoek haustura bat sortuko dutela. Norbaitek konpontzerik gabe min egiten zaituenean, ezinbestekoa da zure alde egitea eta autokontserbazioan inbertitzea. Norberaren buruaren maitasun eta errespetu pixka batek on egingo dizu epe luzera.

2. Harremanetan mespretxua dago

“Ezkontzako erresumina arazoak dituzten bezeroekin dudan esperientziaren arabera, esan dezaket zure harremana konpontzeke dagoen seinale nagusietako bat harremanean mespretxua dagoenean dela. Bazkideek besteen sentimenduak eta pentsamenduak aintzat hartu eta errespetatuko dituzte. Etengabe utziko dute pertsona bere burua frogatzeko», dio Anitak.

Airean etsaitasun sentsazio iraunkor bat usain toxiko bihurtuko da lehenago edo beranduago. Norbait mespretxatzen duzuneanzure bizitza osoa pasa behar duzu, gauzak berraztertzeko garaia da.

3. Esfortzua urrutiko kontzeptu bat da

Ziur, maitasuna da zure bikotearekin lotura sendoa ezartzen laguntzeko behar duzuna. Baina ez da harreman bati denboraren probatik irauten lagunduko dion gauza bakarra. Munduko landarerik ez den moduan bizirik irauteko, munduko ura eta eguzki guztia agintzen diozun moduan, harreman batek ere elikatu behar du bizirauteko.

Zure buruari egiten diozun ahalegina, zure harremanean egiten duzun ahalegina eta zure bikotearekin egiten duzun esfortzuak, guztiak zure loturari eusten eta elikatzen laguntzen du. Zeure buruarekin eta beste esanguratsuarekin duzun loturarekin lan egiteari uzten diozunean, gehiegizko ezagutza, konplazentzia eta harremana normaltzat hartzea pilatuko da, zure lotura haustura eraginez.

4. Zure harremana konpontzerik ez dagoen seinaleak - Arrautza maskorretan ibiltzen ari zara

«Norbaitek bere bikotekidearen inguruan arrautza maskorretan ibili behar duenean, harremana jarraitzea oso frustragarria izan daiteke. Baliteke bikotekide bat edo biak ez izatea eroso sentitzen. Etengabe beste norbait izan behar duzunean zure harremanean bakea mantendu dadin, barrutik gatazka sortuko da. Beti zure buruarekin gerran egongo zara, funtsean, izan nahi ez duzun zure buruaren bertsio bat zarelako", dio Anitak.

Sentitzen zarenean.gaien inguruan maniobra egin behar duzun arren, borrokarik ez bultzatzeko, behartuta dago lehenago edo beranduago. Beraz, nola dakizu zure harremana konponbiderik gabe dagoenean? Eusteko beste norbait izan behar baduzu, kalte gehiegi egin izanaren adierazle nahiko ona da.

5. Borrokak zibiletik urrun daude

Bikotekidearekin borrokatzen ari zarenean benetan nolakoak diren konturatzen zara. Baliteke munduko pertsonarik politena dela dirudi, poemak idazten dizkizu eta sorpresa erroskilak bidaltzen dizkizuena zure etxera, baina borrokek haien alde gaizto bat erakusten dizutenean ezin duzu lan egin, arazo izugarria izan daiteke.

Gatazkak konpontzea, edozein motatako harremanetarako, ezinbestekoa da. Zure borrokak bidegabeak, errespetu falta direnean eta zure segurtasun fisiko edo psikikoagatik beldurra ematen dizutenean, zure ezkontza konpontzeke dagoen edo zure harremana porrot egitera kondenatuta dagoen seinaleetako bat izan daiteke. Gehiegizko joerak errespetu faltatik etor daitezke, eta horrek adierazten du zure harremanaren oinarria hondamendia dela.

6. Axolagabekeria eta utzikeria daude

"Zure harremana konpontzeke dagoen beste seinale bat da bikotekidearen artean utzikeria sentimendu nabaria dagoenean", dio Anitak, eta gaineratu du: "Zure bikotekideak ez zaituela zaintzen sentitzea da. gehiago, edo ezin zaie kezkatu nola sentitzen zaren edo zure bizitzan gertatzen ari denaz. Harreman bat deneangordetzeaz gain, normalean hori ez da gertatzen gatazketan soilik. Utzikeriari aurre egitea bizimodu bihurtzen da. Bi bikotekide axolagabe daudenean, zeharka besteari esaten diote ez zaiela axola».

Pentsa ezazu, badirudi zure bikotekideari ez zaiola asko axola zer egiten duzun edo zure eguna nolakoa izan den. edo zerbaitek min hartu bazaitu, espero al dezakezu haiek laguntza ematea behar duzunean? Gainera, norbaitek konponbiderik gabe min egiten dizunean, baliteke zuk zeuk axolagabetasun egoeran amaitzea.

7. Enpatia falta larria dago

"Nire harremana ezinezkoa da?" Seinaleetako bat zure harremanean enpatia falta badago. Forma asko har ditzake. Beharbada, aurrez aurre duzun guztia kritika da, edo inoiz ez duzu sentitzen zure sentimenduak balioztatuta daudela. Errespetu falta, estimu eza, erantzukizun eza arazo handiagorantz seinalatzen duten sintomak dira.

Gaiari buruz hitz egitean, Jaseena Backer psikologoak Bonobologyri esan zion lehenago: “Harremanetan enpatia beste pertsonaren sentimenduak ulertzea da. Nire ustez, harreman bateko faktore garrantzitsuena da, zure bikotearen ikuspuntutik gauzak ikusten eta haien sentimenduak eta ikuspuntua ulertzen lagun zaitzake."

8. Nola dakizu zure harremana konponbiderik gabe dagoenean? Konfiantza falta dago

«Bikotekidearekin fidatu ezin zarenean, etengabe joango zaraalerta moduan egon. Beti kezkatuko zara zure bikotekidea edo ezkontidea egiten ari denaz, eta zure gogo urduriak zoratu egingo zaitu. Antsietate horrek beste pertsonaz duzun pertzepzioa desitxuratu dezake. Garaiz konpontzen ez bada, azkenean bien arteko horma bat sortuko da, gainditzeko edo apurtzeko gogorregia izango dena», dio Anitak.

Noski, konfiantza eza landu daiteke. Baina, Anitak adierazi duenez, goiz jorratu behar da. Eta zu bazara harremana kaltetu duena, hondatu duzun harremana nola konpondu asmatzea ezinezkoa dirudi. Hala ere, nahikoa serio egiten denean, baliteke jaurtiketa bat merezi izatea.

9. Harreman toxiko bat berehalako hutsa da

Zure harremanak zure osasun fisiko edo psikikoari okerrera eragiten diola sinetsita bazaude, ez dago gehiago bilatu beharrik. zure harremana konpontzerik ez dagoela adierazten du. Harreman toxiko batek zure ongizate psikiko eta fisikoari iraupen luzeko kalteak eragin diezazkioke, eta seinaleak ikusi bezain laster batetik ateratzeak urteetako trauma eta tratu txarretatik salba zaitzake.

10. Ezak. komunikazioa

Zure buruari galdetzen bazaio: “Nire harremana konponbiderik gabe al dago?”, jakin ezazu hori dela seinale zehatzetako bat. Noski, komunikazio falta landu daiteke, baina kasu batzuetan, elkarren artean hitz egiteko moduak argi defini dezake zer funtzionatzen duen eta zer ez. Anitaazaldu duenez, “Komunikazio faltak distantzia sor dezake urteak daramatzaten bazkideen artean. Baliteke zure ezkontidea batere "ezagutzen" ez duzula sentitzea.

"Komunikazioak ez du hitzak bakarrik esan nahi. Zure pentsamenduak, sentimenduak, iritziak, emozioak zure bikotearekin hitz egitea eta gertatzen ari dena jakinaraztea esan nahi du. Eta ez dira soilik gaiez hitz egin behar, baieztapen hitzak bezain garrantzitsuak dira. Bikote askorekin egin dut topo, bikotekideari sekula maite dutela esaten ez diotenak. Azkenean gelakide bezala bizitzen dira eta harremanetik ateratzea ez da gauza handirik beraientzat».

11. Zure etorkizuneko helburuak ezin dira urrunago egon

Zure ezkontza konponbiderik gabe dagoen seinaleetako bat, agian iraganean baztertu izana, zure etorkizuneko helburuak guztiz kontrakoak direnean da. Beharbada Ibizako bizitza bizi eta penthouse bat erosi nahi du, eta zaintzen duzun guztia aldirietako auzo lasai bat da.

Agian goiz erretiratu nahi du, eta ezin zara bizi mundu osoan zehar bidaiatu gabe lanean ari zaren bitartean. Agian ez dirudi oso gauza handirik elkartzen ari zaretenean, baina baliteke atzera begiratzea eta esatea: "Etorkizunaren bertsioa ez zetorrela konturatu ginenean ezkontza utzi nuen eguna izan zen. ”

12. Jada ez duzu poza sentitzen

"Zure inguruan zorigaiztoko sentitzen naiz" - Zure harremana amaitu den lehen seinalea hitz hauek izan daitezke. Alferra bat pasatzeaarratsaldean zure bikotearekin, benetan haiekin ezer ez egiteak lasai sentiaraziko zaitu, eta beharbada, zertxobait eskertuta daukazunagatik. Baina lan bat bezala sentitzen denean, baliteke gauza batzuk asmatu behar izatea.

Zure harremana konpontzerik ez dagoen seinaleetako bat bikotekideek elkarrekin sentitu behar duten poza eta zoriontasuna xurgatu izana da. hortik kanpo. Beharbada borroka baten aurrean izututa zaude, edo ez zaude zure bikotekidea ikusteaz pozik. Edozelan ere, hausnarketa bat egin behar da, konponbiderik gabe zauritua izan zarela erakusten baitu.

13. Zure harremana konpontzerik ez dagoen seinale? Bietako bat harreman bat izatea pentsatzen ari da

Iruzurrari buruzko gertakari psikologikoek esaten digute askotan bila daitezkeela harremanak bikotekideak pozik ez daudenean. Zurea hirugarren bat aurkitzeko tentazioa egunetik egunera indartzen joan bada, agian ebaluazio bat beharrezkoa da.

Iruzurra egin beharrean, behin betiko amaitu beharko zenuke zure egungo bikotearekin gauzak beste bat bilatzen saiatu aurretik. Ez baduzu, agian hondatu duzun harremana nola konpondu bezalako galderei erantzunen bila geratuko zara. Gainera, ez da bidezkoa zure bikotearekin iruzurra egiten baduzu.

14. Ez dago intimitaterik

Intimitate emozionala eta fisikoa da harreman gehienetan hazten dena. Emozionalki lotuta sentitzen zarenean bakarrik