„Ég elska þig ekki lengur“ eða „Ég er ekki ánægður með þig lengur“ – Fyrsta merki um að sambandinu þínu sé lokið gætu verið þessi orð. Sambönd geta verið flókin. Enginn segir þér hvernig góður maður líður, enginn segir þér hvenær það er góð hugmynd að hætta því. Þú ert eftir að vængja það, byggt á því hvernig þér líður. En þegar þér tókst að blekkja sjálfan þig til að halda að merki um að samband þitt sé óviðgerð þýða ekki mikið, þá ertu á barmi varanlegs tilfinningalegs skaða.

Og það er auðvelt að sjá hvers vegna þú heldur áfram . Þú hefur sennilega eytt of miklum tíma, orku og tilfinningum í þessa manneskju og að sætta þig við að þetta sé búið væri eins og að samþykkja að dómgreind þín um hana væri röng. En þrátt fyrir það finnurðu sjálfan þig hér, lestur þessa grein.

Þegar samband er óviðgerð, muntu líklega finna fyrir því í beinum þínum. En þar sem þrjóska sjálfið þitt leyfir þér ekki að samþykkja það, tókum við með okkur sálfræðinginn Anita Eliza, (MSc í hagnýtri sálfræði), sem sérhæfir sig í málum eins og kvíða, þunglyndi, samböndum og sjálfsáliti, til að hjálpa til við að benda á merki þín samband er óviðgerð.

Sérfræðingur segir okkur 15 merki um samband þitt er ekki viðgerðarlaust

Getur samband skemmst óviðgerð? Já, það getur. Okkur þykir leitt að segja þér það, en stundum eiga hlutirnir bara ekki að vera. „Þegar ég áttaði mig á því að félagi minn gat ekki unnið úr einni einustu tilfinningu setti égmeð maka þínum finnst þér þægilegt að treysta á hann. Í skorti á sameiginlegu öruggu rými gætirðu átt erfitt með að tengjast. Þó að það sé kannski ekki merki um yfirvofandi dauða, mun það örugglega leiða til kraftaverks sem er ekki of fullnægjandi. Að auki, þegar einhver meiðir þig óviðgerð, er oft erfiðara að koma á líkamlegri eða tilfinningalegri nánd við hann en það virðist.

15. Þú vilt ekki reyna lengur

Þegar þú sérð sjálfan þig víkja frá maka þínum en samt velur að reyna ekki að bjarga því, hefurðu í grundvallaratriðum svar við vandamálinu þínu „er sambandið mitt óviðgerð“. Það er ekkert stærra merki um að sambandið þitt sé óviðgerð eða að of mikið tjón hafi verið unnin en þegar baráttan fyrir því virðist vera verk í stað þess að vera eitthvað sem ekki er samningsatriði. Ef þú hefur misst viljann til að reyna, veistu að það er vandamál.

Það getur verið erfitt að sætta sig við skiltin sem við höfum skráð upp en að rífa plástur af er það eina sem mun hjálpa þér. Fyrsta skrefið í átt að bata er samþykki og að vera nógu sterkur til að samþykkja þessi merki og að binda enda á það sem þú hefur mun að lokum frelsa þig.

Hvernig lagar þú samband sem er lengra en viðgerð?

Þú ert sennilega að rifja upp þá daga þegar sambandið þitt var algjört æðislegt og fullt af ást og umhyggju fyrir hvort öðru. Hins vegar er það ekki það sama lengur og þú veltir fyrir þér hvar allt fór úrskeiðis. Þú elskaðir að eyða tíma með þínummaka og tala við þá en núna talarðu varla. Jafnvel ef þú gerir það endar það með slagsmálum eða rifrildi. Í stuttu máli, of mikið tjón hefur þegar orðið.

Getur samband skemmst óviðgerð? Já. En er hægt að laga það? Einnig, já. Nú þegar þú veist merki um að samband þitt er óviðgerð, skildu líka að það er hægt að laga það. Við skiljum að rýrnun skuldabréfa þíns gæti hafa valdið þér gríðarlegu en tjónið getur verið afturkallað. Ef þú ert stöðugt að spyrja sjálfan þig: "Er hægt að laga skemmd samband?" eða "Hvernig laga ég sambandið við kærasta minn eða kærustu?", leyfðu okkur að hjálpa þér. Hér eru 5 leiðir til að laga samband sem ekki er hægt að gera við:

1. Samskipti við hvert annað

Við getum ekki lagt nógu mikla áherslu á þetta. Þú ert líklega þreyttur á að heyra það aftur og aftur, en það er sannleikurinn. Samskipti eru lykillinn að lausn ágreinings í sambandi. Það er mikilvægt ef þú vilt að tengsl þín við maka þinn verði betri. Settu sjónarhorn þitt á framfæri og leyfðu maka þínum að koma tilfinningum sínum á framfæri við þig. Þú þarft að eiga heiðarlegt samtal um vandamálin í sambandi þínu og hvað fór úrskeiðis. Það er fyrsta skrefið til að laga samband sem ekki er hægt að gera við.

2. Leitaðu þér meðferðar

Ef ástandið er óviðráðanlegt eða of mikið tjón hefur orðið, leitaðu þá aðstoðar fagaðila. Hjónameðferð er eitt áhrifaríkasta svarið við"Er hægt að gera við skemmd samband?" eða "Er einhver leið til að laga sambandið mitt við kærasta minn eða kærustu eftir að hafa meiðst óviðgerð?"

Sjúkraþjálfari eða hjónabandsráðgjafi mun geta horft á vandamálið með óhlutdrægri linsu og boðið upp á nýtt sjónarhorn, sem gæti bara hjálpað þér að laga sambandið við ástvin þinn. Meðferðartækni þeirra og æfingar munu hjálpa þér að sigla um vandamálið og bæta jöfnuna þína við maka þinn. Ef þú ert að leita að hjálp, þá eru löggiltir og reyndir meðferðaraðilar á pallborði Bonobology hér fyrir þig.

3. Finndu út hvort sambandið sé þess virði að bjarga

Áður en þú reynir að laga sambandið þitt skaltu taka skref til baka og spyrðu sjálfan þig hvort það sé þess virði að spara. Ef þú hefur staðið frammi fyrir hvers kyns misnotkun, veistu að of mikið tjón hefur orðið. Þú hefur líklega verið misnotaður og meiddur óviðgerðalegur og ekkert ofbeldissamband er nokkurn tíma þess virði að bjarga. Hins vegar, ef sambandsvandamál þín eru minna skaðleg og heldur að þú getir enn bjargað því litla sem eftir er, farðu þá í það. Gefðu það þitt besta. Hins vegar, ef þú sérð að þú ert sá eini sem leggur allt í sölurnar, þá er kannski kominn tími til að endurskoða ákvörðun þína um að vera áfram í sambandinu.

4. Viðurkenndu mistök þín og biðstu afsökunar

Þetta er eitt það mikilvægasta sem þú þarft að gera ef þú ert að spá í hvernig á að laga samband sem þú eyðilagðir. Þó að þú sért kannski ekkieina manneskjan sem ber ábyrgð á því að samband þitt eða hjónaband fór í sundur, þú varst þátttakandi. Taktu mark á mistökum þínum, viðurkenndu þau og biddu maka þinn afsökunar á því sama. Oftar en ekki fellur samband í sundur vegna þess að makar taka ekki ábyrgð á gjörðum sínum, sem leiðir til gremju á milli þeirra. En ef þú vilt gera við skemmd samband er fyrsta skrefið til að gera það að samþykkja og biðjast afsökunar á mistökum þínum.

5. Endurbyggja nánd

Að byggja upp tilfinningalega og líkamlega nánd er mikilvægt til að laga öll skemmd samband . Eigðu innihaldsrík samtöl sín á milli. Taktu þátt í áhrifaríkri líkamlegri snertingu sem lætur þér finnast þú elskaður og tengdur. Að halda í hendur, knúsa eða kúra með maka þínum sýnir að þú elskar hann enn og þykir vænt um hann. Haltu augnsambandi, hlustaðu á það sem maki þinn vill segja, snertu hann á ókynferðislegan hátt og reyndu á sama tíma að krydda til í svefnherberginu.

Lykilatriði

• Sambönd eru erfið vinna. Ef þú hefur meiðst óviðgerð, veistu að þú getur tekið eftir einkennunum og unnið að því að laga skemmda sambandið þitt
• Athuguleysi og vanræksla, skortur á nánd, tilfinning um fyrirlitningu, viðbjóðsleg slagsmál, að vilja ekki reyna eða gera tilraun til að vertu saman og samskiptavandamál eru nokkur merki um að sambandið þitt sé ekki hægt að laga
• Önnur merki eru ma að líða ekki hamingjusöm, hugsanir umframhjáhald, skortur á trausti og mismunandi forgangsröðun eða framtíðarmarkmið
• Er hægt að gera við skemmd samband? Já, það getur. Að leita til parameðferðar, hafa samskipti við maka þinn og endurbyggja nánd getur hjálpað maka að laga samband óviðgerða

Þegar þú tekur eftir merki um að samband þitt sé óviðgerð, er tvennt sem hægt er að gera. Þú annað hvort gefst upp á maka þínum og sambandinu og heldur áfram eða leggur þig fram við að laga hlutina. Ef þú velur að gera hið síðarnefnda skaltu vita að þú þarft að hafa mikla þolinmæði og leggja gríðarlega mikið á þig því að laga rofið samband er ekki gönguferð í garðinum. En með réttri hjálp og punktunum sem taldir eru upp hér að ofan, vonum við að þú komir út úr því með glæsibrag.

Algengar spurningar

es, samband getur verið of skemmt til að laga það. Ef sambandið þitt hefur orðið eitrað eða orðið móðgandi er oft nánast ómögulegt - og óráðlegt - að halda áfram. Hvað gerir samband óviðgerða fer í raun eftir því hversu mikið virðingarleysi er takmörk fyrir fólkið í því. 2. Hjálpar pláss rofnu sambandi?

Jú, að taka hlé getur hjálpað rofnu sambandi, en það mun ekki laga öll vandamál þín með töfrum. Það eina sem rýmið ætlar að gera er að koma þér í betra hugarástand til að takast á við vandamálin þín, ekki laga þaufyrir þig.

Táknin fyrir að sambandið þitt sé ekki viðgerð eru fyrirlitning í sambandinu, eituráhrif eða misnotkun, afskiptaleysi eða virðingarleysi eða alvarlegur skortur á samúð.

Nei, það er ekki bara „grófur blettur“ ef þið hafið verið að berjast um hvern einasta hlut í marga mánuði. Nei, að taka „pásu“ mun ekki laga öll vandamál þín með töfrum. Nei, að reyna að stöðva viðbjóðslega átök á miðri leið með því að segja „ég elska þig“ og kyssa hvort annað eins og í bíó, gengur ekki.

Þegar of mikið tjón hefur orðið og samband er umfram sparnað kemur skortur á samkennd og tillitssemi í stað tilfinninga um ást og umhyggju eins og Euleen komst að. Þó að hún hafi dregið tilfinningalega þreytandi samband sitt lengur en hún hefði átt að hafa, endaði það á endanum.

“Þegar þú ert að leita að merki um að samband þitt sé óviðgerð, hvernig þið töluð saman er augljósasta vísbendingin. Orðin, tónninn og hvernig þú talar geta sagt þér allt sem þú þarft að vita um ástand sambandsins,“ segir Anita.

Svo, eru orð þín og tónn eitthvað til marks? Hvernig veistu þegar samband þitt er óviðgerð? Hverjar eru vísbendingar? Til að tryggja að þú lokir ekki augunum fyrir augljósustu merkjunum skulum við kíkja á 15 algengustu vísbendingar um að samband þitt sé óviðgerð:

Fyrir fleiri sérfræðingamyndbönd vinsamlegast gerist áskrifandi að Youtube rásinni okkar. Smelltu hér.

1. Kveikja-aftur-slökkva-aftur hættir aldrei

Þegar tveir einstaklingar hætta saman er það oft vegna þess að vandamál leiddi þá til að trúa því að það væri bara ekki gerlegt lengur að vera saman . En þegar þrjár vikur líða og tilfinningin „mig langar bara að knúsa hana aftur“ kemur aftur, gleymirðu öllu um vandamálin sem þú áttir við. Hins vegar, rétt eins og sígarettupakkinn sem þú hélt að mamma þín myndi aldrei finna, koma vandamálin sem þú sópaðir undir teppið aftur með dagskrá til að klúðra hlutunum.

Óháð því hvort það er vanhæfni eða óvilji til að vinna að málunum, þá veistu líklega að vandamálin sem þú átt við að etja munu alltaf valda gjá. Þegar einhver meiðir þig óviðgerð, er mikilvægt að standa með sjálfum sér og fjárfesta í sjálfsbjargarviðleitni. Smá sjálfsást og sjálfsvirðing mun gera þér gott til lengri tíma litið.

2. Það er fyrirlitning í sambandinu

“Í minni reynslu af skjólstæðingum sem ganga í gegnum gremju í hjónabandi get ég sagt að eitt helsta merki um að samband þitt sé óviðgerð sé þegar það er fyrirlitning í sambandinu. Samstarfsaðilar munu hunsa og vanvirða tilfinningar og hugsanir annarra. Þeir munu setja manneskjuna stöðugt niður til að sanna sig,“ segir Anita.

Viðvarandi andúðartilfinning í loftinu hlýtur að breytast í eitraða lykt fyrr eða síðar. Þegar þú fyrirlítur einhvernþú átt að eyða restinni af lífi þínu með, það er kominn tími til að endurskoða hlutina.

3. Átak er fjarlægt hugtak

Jú, ást er það sem þarf til að hjálpa þér að koma á sterkum tengslum við maka þinn. En það er ekki það eina sem mun hjálpa sambandi að lifa af tímans tönn. Rétt eins og engin planta í heiminum getur lifað af því að þú lofar henni öllu vatni og sólskini í heiminum, þarf samband líka að hlúa að til að lifa af.

Átakið sem þú leggur í sjálfan þig, átakið sem þú leggur í sambandið þitt og átakið sem þú leggur á þig með maka þínum hjálpar allt til að viðhalda og rækta tengsl þín. Þegar þú ert hættur að vinna með sjálfan þig og tengsl þín við ástvin þinn, þá hrannast upp tilfinning um ofþekkingu, sjálfsánægju og að taka sambandið þitt sem sjálfsagðan hlut, sem veldur því að tengsl þín hrynja.

4. Merki við að samband þitt sé ekki viðgerðar – Þú gengur á eggjaskurnum

“Þegar einhver þarf að ganga á eggjaskurnum í kringum maka sinn allan tímann, getur það verið mjög pirrandi að halda sambandinu áfram. Öðrum eða báðum samstarfsaðilunum líður kannski ekki vel að vera þeir sjálfir. Þegar þú þarft stöðugt að vera einhver annar svo að friður haldist í sambandi þínu, mun það skapa átök innbyrðis. Þú verður alltaf í stríði við sjálfan þig þar sem þú ert í rauninni útgáfa af sjálfum þér sem þú vilt ekki vera,“ segir Anita.

Þegar þér líður eins ogþó að þú þurfir að beygja þig í kringum efni svo þú kyndir ekki til slagsmála, þá hlýtur það að ná yfirhöndinni fyrr eða síðar. Svo, hvernig veistu hvenær samband þitt er óviðgerð? Ef þú þarft að vera einhver annar til að halda því uppi, þá er það nokkuð góð vísbending um að of mikið tjón hafi orðið.

5. Bardagarnir eru langt frá því að vera borgaralegir

Það er þegar þú ert að berjast við maka þinn sem þú áttar þig á því hvernig hann er í raun og veru. Hann/hún kann að virðast vera yndislegasta manneskja í heimi, sem skrifar ljóð til þín og sendir óvænta kleinuhringi heim til þín, en þegar slagsmálin sýna þér viðbjóðslega hlið á þeim sem þú getur ekki unnið með getur það verið mikið vandamál.

Að leysa átök, fyrir hvers kyns samband, er mikilvægt. Þegar slagsmál þín eru ósanngjörn, vanvirðandi og valda þér ótta um líkamlegt eða andlegt öryggi þitt, getur það verið eitt af vísbendingunum um að hjónaband þitt sé óviðgerð eða samband þitt er dæmt til að mistakast. Móðgandi tilhneigingar geta stafað af skorti á virðingu, sem gefur til kynna að grunnur sambands þíns sé í molum.

6. Það er afskiptaleysi og vanræksla

„Annað ómissandi merki um samband þitt er óviðgerð er þegar það er áþreifanleg tilfinning um vanrækslu meðal maka,“ segir Anita og bætir við: „Það gæti látið þér líða að maka þínum sé ekki sama um þig lengur, eða þeir geta ekki truflað hvernig þér líður eða hvað er að gerast í lífi þínu. Þegar sambander umfram sparnað, þetta er venjulega ekki raunin aðeins í átökum. Að horfast í augu við vanrækslu verður lífstíll. Þegar tveir félagar eru áhugalausir eru þeir óbeint að segja hinum að þeir skipti þá ekki máli.“

Hugsaðu um það, þegar það virðist sem maka þínum sé ekki mikið sama um hvað þú gerir eða hvernig dagurinn þinn var eða ef þú hefur slasast af einhverju, geturðu búist við því að þeir styðji þig þegar þú gætir þurft á því að halda? Að auki, þegar einhver meiðir þig óviðgerð, getur þú bara lent í afskiptaleysi sjálfur.

7. Það er mikill skortur á samkennd

„Er samband mitt óviðgerð?” Eitt af merkjunum sem það er, er ef það er skortur á samúð í sambandi þínu. Það getur tekið á sig margar myndir. Kannski er allt sem þú stendur frammi fyrir gagnrýni, eða þér líður aldrei eins og tilfinningar þínar séu staðfestar. Virðingarleysi, skortur á þakklæti, skortur á ábyrgð eru allt einkenni sem benda til stærra vandamálsins.

Sálfræðingurinn Jaseena Backer talaði um efnið og sagði áður við Bonobology: „Samkennd í samböndum er að skilja tilfinningar hinnar manneskjunnar. Að mínu mati er það einn mikilvægasti þátturinn í sambandi þar sem það getur hjálpað þér að sjá hlutina frá sjónarhóli maka þíns og skilja tilfinningar hans og sjónarhorn.“

8. Hvernig veistu þegar samband þitt er óviðgerð? Það er skortur á trausti

„Þegar þú getur ekki treyst maka þínum ertu stöðugt að fara aðvera í viðvörunarstillingu. Þú munt alltaf hafa áhyggjur af því hvað maki þinn eða maki er að gera og kvíðahugur þinn mun gera þig brjálaðan. Þessi kvíði getur skekkt skynjun þína á hinum aðilanum. Ef ekki er tekið á því í tæka tíð mun það á endanum skapa vegg á milli ykkar sem verður annað hvort of erfitt að klifra yfir eða brotna niður,“ segir Anita.

Auðvitað er hægt að vinna á skort á trausti. En eins og Anita bendir á þarf að bregðast við því snemma. Og ef það ert þú sem hefur skemmt sambandið, þá gæti virst ómögulegt að finna út hvernig á að laga samband sem þú eyðilagðir. Hins vegar, þegar það er gert nógu alvarlega, gæti það bara verið þess virði að reyna.

9. Eitrað samband er tafarlaust ekki að fara

Ef þú ert sannfærður um að sambandið þitt hafi áhrif á líkamlega eða andlega heilsu þína til hins verra, þá er í raun engin þörf á að leita að meira merki um að samband þitt sé óviðgerð. Eitrað samband getur endað með því að valda langvarandi skaða á andlegri og líkamlegri vellíðan og að komast út úr því um leið og þú sérð merki þess getur bjargað þér frá margra ára áföllum og misnotkun.

10. Skortur á samskipti

Ef þú ert að spyrja sjálfan þig: "Er sambandið mitt óviðgerð?", veistu að þetta er eitt af ákveðnu merkjunum um að svo sé. Vissulega er hægt að vinna á skort á samskiptum, en í sumum tilfellum getur það hvernig þú talar saman skilgreint skýrt hvað virkar og hvað ekki. Anítaútskýrir: „Skortur á samskiptum getur skapað fjarlægð meðal maka sem hafa verið saman í mörg ár. Þér gæti endað á því að líða eins og þú „þekkir“ ekki maka þinn.

“Samskipti þýðir ekki bara orð. Það þýðir að tala um hugsanir þínar, tilfinningar, skoðanir, tilfinningar við maka þinn og láta hann vita hvað er að gerast. Og það eru ekki bara málefnin sem þarf að tala um, staðfestingarorð eru jafn mikilvæg. Ég hef rekist á mörg pör sem segja aldrei maka sínum að þau elski þau. Þeir endar með því að lifa eins og herbergisfélagar og að komast út úr sambandinu er ekki mikið mál fyrir þá.

11. Framtíðarmarkmið þín gætu ekki verið lengra á milli

Eitt af táknunum að hjónaband þitt er óviðgerð sem þú gætir vel hafa hunsað í fortíðinni er þegar framtíðarmarkmið þín eru andstæðar. Kannski vill hann lifa lífinu á Ibiza og kaupa þakíbúð og það eina sem þér þykir vænt um er rólegt úthverfi.

Kannski vill hún fara snemma á eftirlaun og þú getur ekki lifað án þess að ferðast um allan heiminn á meðan þú vinnur. Það virðist kannski ekki mikið mál þegar þið eruð bara að koma saman, en það gæti bara fengið ykkur til að líta til baka og segja: „Þegar við áttuðum okkur á því að okkar útgáfa af framtíðinni passaði ekki var dagurinn sem ég gafst upp á hjónabandi mínu. "

12. Þú finnur ekki lengur fyrir gleði

„Mér líður ömurlega í kringum þig“ – Fyrsta merki um að sambandinu þínu sé lokið gætu verið þessi orð. Að eyða letisíðdegis með maka þínum, að gera ekki neitt með þeim á að láta þér líða vel og kannski svolítið þakklát fyrir það sem þú hefur. En þegar þér líður eins og verk í staðinn gætirðu þurft að finna út úr nokkrum hlutum.

Eitt af merki um að samband þitt sé ekki viðgerð er þegar gleðin og hamingjan sem félagar eiga að finna saman hefur verið soguð. út úr því. Kannski ertu að örvænta um slagsmál, eða þú ert bara ekki ánægður með að sjá maka þinn. Hvort heldur sem er, það er einhver hugsun sem þarf að gera vegna þess að það heldur áfram að sýna að þú hafir meiðst óviðgerð.

13. Merkir að samband þitt sé óviðgerð? Annað hvort ykkar er að hugsa um að eiga í ástarsambandi

Sálfræðilegar staðreyndir um svindl segja okkur að oft er hægt að leita í ástarsambandi þegar félagar eru ekki ánægðir í sambandi sínu. Ef þitt er komið á það stig að freistingin til að finna þriðjung virðist eflast með hverjum deginum sem líður, er kannski mat nauðsynlegt.

Í stað þess að svindla ættirðu örugglega að hætta með núverandi maka þínum áður en þú reynir að finna annan. Ef þú gerir það ekki gætirðu bara verið skilinn eftir að leita að svörum við spurningum eins og hvernig á að laga samband sem þú eyðilagðir. Að auki er það ekki sanngjarnt við maka þinn ef þú svindlar á honum.

14. Það er engin nánd

Tilfinningaleg og líkamleg nánd er það sem flest sambönd þrífast á. Aðeins þegar þér finnst þú tengjast tilfinningalega