"हे सर्व तुमच्या डोक्यात आहे." "मी ते कधीच म्हणालो नाही." "तो फक्त एक विनोद होता." जेव्हा एखादा रोमँटिक जोडीदार तुम्हाला तुमची वास्तविकता नाकारण्यासाठी किंवा तुमच्या भावनांना अमान्य करण्यासाठी असे निरुपद्रवी वाक्ये वापरतो, तेव्हा ते तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या एजन्सीवर प्रश्न सोडू शकते. नातेसंबंधांमध्ये अशा गॅसलाइटिंग वाक्यांशांचा वापर प्राप्त झालेल्या व्यक्तीच्या मनावर नाश करू शकतो. गॅसलाइटिंग हा एक समस्याप्रधान मानसशास्त्रीय व्यायाम आहे जो वर्चस्व गाजवण्याच्या आणि दुसर्‍यावर ताकदीची भावना निर्माण करण्याच्या एकमेव उद्देशाने केला जातो.

हा भावनिक शोषणाचा एक प्रकार आहे ज्याचा भावनिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. प्राप्त शेवटी व्यक्ती. बर्‍याचदा हाताळणी करणार्‍या लोकांचे पसंतीचे साधन - नार्सिसिस्ट, विशेषतः - गॅसलाइटिंग विधाने गोंधळ निर्माण करण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आणि त्यांच्या आत्मसन्मानाची भावना कमी करण्यासाठी वापरली जातात.

भावनिक गॅसलाइटिंगमुळे एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या वास्तविकतेबद्दल प्रश्नचिन्ह निर्माण होऊ शकते, काल्पनिक गोष्टींपासून तथ्य वेगळे करण्यात अक्षम, ते सहसा खेळणे कठीण होऊ शकते. म्हणूनच, डेटिंग, विवाहपूर्व, ब्रेकअप आणि अपमानास्पद नातेसंबंधांचे समुपदेशन यामध्ये माहिर असलेल्या मानसशास्त्रज्ञ जुही पांडे (एमए सायकॉलॉजी) यांच्याशी सल्लामसलत करून, आम्ही 25 गॅसलाइटिंग वाक्ये सूचीबद्ध करत आहोत, जेणेकरुन तुम्ही हेराफेरी करणाऱ्या आणि भावनिक अपमानास्पद लोकांना ओळखू शकाल – आणि ब्रेकअप करा. विनामूल्य.

नातेसंबंधांमध्ये गॅसलाइटिंग म्हणजे काय

कृपया सक्षम करात्यांनी सुचवले की त्यांनी नकाराच्या स्थितीत राहणे पसंत केले आहे आणि त्यांच्या भागीदारांकडूनही अशीच अपेक्षा आहे, कारण ते जबाबदारी टाळण्याचे त्यांचे उद्दिष्ट पूर्ण करते.

21. “प्रत्येकजण माझ्याशी सहमत आहे”

हे गॅसलाइटिंग विधान पीडिताच्या चिंता, विचार आणि मतांना अमान्य करून, त्यांना एकाकीपणाची जाणीव करून देण्यासाठी उत्तम प्रकारे कार्य करते. तुमचा जोडीदार तुम्ही ज्यांच्यावर विश्वास ठेवता आणि त्यांचा आदर करता अशा लोकांच्या मतांचा उपयोग त्यांनी तुमच्यात निर्माण केलेल्या आत्म-शंकाला आणखी बळ देण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या निर्णयावर आणि तुमच्या विचारांच्या वैधतेवर सतत प्रश्न निर्माण करून देऊ शकतो. यामुळे, खेळाच्या वेळी हाताळणी शोधणे कठीण होते.

22. “तुम्ही X सारखे अधिक का होऊ शकत नाही?”

तुमच्या आत्म-मूल्यावर हल्ला करण्यासाठी गॅसलायटर तुलनांचा वापर करू शकतो आणि तुम्हाला नातेसंबंधात अवमूल्यन झाल्यासारखे वाटू शकते. तुम्हाला मित्र, भावंड किंवा सहकार्‍यासारखे बनण्यास सांगणे म्हणजे तुम्ही पुरेसे चांगले नाही हे सांगण्याचा एक मार्ग आहे. गॅसलाइटिंगचा बळी पडलेल्या व्यक्तीसाठी, जो आधीच कमी झालेल्या आत्मज्ञानाचा सामना करत आहे, हा एक धक्कादायक धक्का असू शकतो ज्यामुळे त्यांना असे वाटू शकते की ते पात्र नाहीत आणि त्यांचा जोडीदार नातेसंबंधात राहण्याचे निवडून त्यांच्यावर उपकार करत आहे. त्यांच्यासोबत.

23. “तुम्ही माझ्यावर असा आरोप करण्याची हिम्मत कशी केली!”

हे विधान DARVO तंत्राचे उदाहरण आहे – नकार द्या, हल्ला करा, उलट बळी द्या आणि अपराधी - सामान्यतः मादक अत्याचार करणाऱ्यांद्वारे वापरले जाते. अशा नार्सिसिस्ट गॅसलाइटिंग वाक्यांचा उद्देश तुम्हाला बाजूला ढकलून टेबल वळवण्याच्या उद्देशाने आहेज्या समस्या तुम्हाला त्रास देत असतील आणि तुमच्या जोडीदारासोबत सुधारणा करण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

24. “मला तुमच्या आजूबाजूला कोणत्याही नकारात्मक भावनांना परवानगी नाही का?”

पुन्हा, येथे गॅसलाइटरचा उद्देश तुम्हाला वाईट माणूस म्हणून बाहेर काढणे आणि स्वतःला बळी म्हणून रंगवणे हा आहे. अशी विधाने तुम्हाला विचारण्यास सोडू शकतात, "माझ्या जोडीदाराने मला वाईट व्यक्तीसारखे वाटले तर ते गॅसलाइटिंग आहे का?" आणि उत्तर आहे, होय. फटके मारणे, चिडचिड करणे, ओरडणे, नाव पुकारणे किंवा मूक वागणे यासारख्या अस्वस्थ वर्तनाबद्दल दिलगिरी व्यक्त करण्याऐवजी, तुमचा जोडीदार तुम्हाला त्यांच्या नकारात्मक भावनांना वाहून नेण्यासाठी जागा न देण्याबद्दल वाईट वाटेल, हे निश्चितपणे लाल ध्वज आहे. .

२५. “गॅसलाइटिंग हे खरे नाही तुम्ही फक्त वेडे आहात”

गॅसलाइटिंग संबंधांच्या अंतर्गत कार्यांबद्दल स्वत: ला शिक्षित करून, जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराचे लक्ष या वस्तुस्थितीकडे वळवले की ते तुमचे शब्द वापरतात आणि तुमच्यावर नियंत्रण ठेवतात आणि ते असे काहीतरी देऊन प्रतिसाद द्या, स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी तुम्हाला या नात्यापासून दूर जाणे आवश्यक आहे हे एक चेतावणी चिन्ह समजा.

गॅसलाइटिंग वाक्यांशांना कसे प्रतिसाद द्यायचा?

आता तुम्ही नातेसंबंधातील गॅसलाइटिंगचा अर्थ समजू शकता आणि तुम्ही तेच हाताळत आहात हे ओळखू शकता, आम्हाला शंका आहे की तुमच्या मनात आणखी एक प्रश्न आहे: गॅसलाइटिंगला प्रतिसाद कसा द्यायचा? जुही म्हणते, “तुमचे जेवण बंद करणे ही एक चांगली सुरुवात असेलगैरवर्तनाचे हे चक्र चालू ठेवण्यासाठी त्यांना आवश्यक असलेले प्रमाणीकरण हाताळणारे भागीदार. नातेसंबंधात गॅसलाइटिंगचा सामना कसा करायचा याच्या काही टिपा येथे आहेत:

• जेव्हा तुमचा जोडीदार गॅसलाइटिंग युक्तीचा अवलंब करतात तेव्हा त्यांच्यापासून दूर व्हा
• समर्थनासाठी विश्वासू मित्रावर अवलंबून रहा आणि तुमच्या वास्तविकतेच्या आवृत्तीचे प्रमाणीकरण करण्यासाठी त्यांचे इनपुट घ्या
• इव्हेंट्सची नोंद ठेवणे सुरू करा – जर्नल एंट्री, व्हिडिओ आणि ऑडिओ रेकॉर्डिंग – जेणेकरुन तुम्ही तथ्यांसह गॅसलाइटिंगचा सामना करू शकाल
• तुमच्या जोडीदाराला संभाषण अशा दिशेने जाऊ देऊ नका जिथे ते तुम्हाला सशाच्या छिद्रातून खाली टाकू शकतील. आत्म-संशय
• असे झाल्यास, संभाषण सोडा. गॅसलायटरने सीमा सेट करणे आणि त्याची अंमलबजावणी करणे महत्त्वाचे आहे
• “मला कसे वाटते ते मला सांगू नका”, “मी काय पाहिले ते मला माहीत आहे”, “माझ्या भावना आणि अनुभव वास्तविक आहेत अशा विधानांसह गॅसलाइटिंग वाक्यांना प्रतिसाद द्या. तुम्ही मला अन्यथा सांगण्यास असंवेदनशील आहात”, आणि “तुम्ही माझ्या भावना अमान्य करत राहिल्यास मी हे संभाषण सुरू ठेवणार नाही”

मुख्य पॉइंटर्स

• गॅसलाइटिंग म्हणजे एखाद्या व्यक्तीच्या स्वतःच्या भावना, अनुभव आणि भावनांवर प्रश्नचिन्ह निर्माण करण्याच्या उद्देशाने त्याचे वास्तव नाकारणे
• हे एक धोकादायक हाताळणी तंत्र आहे जे सहसा माझ्या नार्सिसिस्ट आणि अपमानास्पद लोकांचा वापर करतात प्रवृत्ती
• ”असे घडले नाही”, “अतिशयोक्ती करणे थांबवा”, “विनोद करायला शिका” – यासारखी विधाने, ज्याचा उद्देश तुमचाभावना आणि प्रतिक्रिया ही संबंधांमध्ये वापरली जाणारी काही क्लासिक गॅसलाइटिंग वाक्ये आहेत
• त्याला सामोरे जाण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे नमुना ओळखणे, वेगळे करणे, आपले सत्य वाढवणे आणि पुराव्यांसह गॅसलाइटरचा सामना करणे आणि प्रति विधाने

हेराफेरी आणि नियंत्रणाचे साधन असण्याव्यतिरिक्त, गॅसलाइटिंग हे देखील एक सूचक असू शकते की तुमचा जोडीदार कदाचित एखाद्या मानसिक विकाराशी झुंजत असेल. जुही म्हणते, "व्यक्तिमत्व विकार असलेले लोक, जसे की नार्सिसिस्टिक पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर किंवा असामाजिक व्यक्तिमत्व विकार, इतरांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी गॅसलाइटिंगचा वापर करतात." जर तुम्ही स्वतःला अशा गॅसलाइटिंग स्टेटमेंटच्या प्राप्तीच्या शेवटी सापडत असाल तर, हे जाणून घ्या की तुमचे नातेसंबंध अत्यंत अस्वस्थ आहेत. तुम्हाला हे बंध कायम ठेवायचे आहेत की नाही हे ठरवणे तुमच्यावर अवलंबून आहे आणि हे बंधन दुरुस्त करण्याचा मार्ग शोधायचा आहे की तुमच्या विवेक आणि मानसिक आरोग्यासाठी दूर जायचे आहे.

हा लेख एप्रिल 2023 मध्ये अपडेट केला गेला आहे.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

नात्यात गॅसलाइटिंगमध्ये खोडकर शेरेबाजी, उपहास, दुखावणारे उपहास आणि सरळ खोटे काहीही असू शकते, या सर्वांचा उद्देश एखाद्या व्यक्तीच्या मनात स्वतःच्या स्मरणशक्तीबद्दल, विवेकाबद्दल शंका निर्माण करणे होय. , आणि स्वाभिमान.

गॅसलाइटिंग रणनीती म्हणजे एखाद्या अपमानास्पद भागीदाराद्वारे वापरल्या जाणार्‍या हाताळणीचा संदर्भ आहे ज्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा एकमात्र उद्देश आहेवास्तविकतेबद्दलच्या त्यांच्या समजुतीवर शंका निर्माण करून, आणि परिणामी, त्यांना आत्म-शंकेने भरून त्यांचा बळी. 3. तुम्हाला गॅसलाइट केले जात आहे हे कसे समजेल?

तुम्हाला माहित आहे की जेव्हा कोणी तुमच्यावर आरोप करत राहते, तुम्ही जे काही करता त्याबद्दल अवाजवी टीका करत असते, तुमच्या प्रत्येक हालचालीवर प्रश्नचिन्ह उपस्थित करते आणि तुमच्या विवेकावर शंका घेते. 4. गॅसलाइटिंग अनावधानाने असू शकते का?

होय, गॅसलाइटिंग अनावधानाने असू शकते किंवा कमीतकमी, एखाद्या व्यक्तीला जाणीवपूर्वक माहिती नसलेल्या वर्तन पद्धतींचा परिणाम असू शकतो. "तुम्ही विनोद करू शकत नाही" किंवा "तुम्ही विनाकारण मत्सर करत आहात" यासारखी वाक्ये एखाद्याला त्यांची वास्तविकता नाकारण्याच्या मार्गापेक्षा बचाव यंत्रणा म्हणून युक्तिवादांमध्ये अधिक वापरली जातात.

संबंधांमध्ये गॅसलाइटिंग हे अपराधी त्यांच्या पीडिताच्या वास्तविकतेची जाणीव नाकारण्यासाठी भिन्न वाक्ये, संज्ञा आणि विधाने वापरून दर्शवते. त्यांच्या पीडित व्यक्तीला त्यांच्या मानसिक आरोग्यासाठी मदतीची गरज आहे असा दावा करण्यापासून किंवा त्यांच्या स्वतःच्या स्मरणशक्तीवर प्रश्न निर्माण करण्यापर्यंत, एक विनोद म्हणून संवेदनशील टिप्पणी देण्यापासून, एक गॅसलाइटर हळूहळू परंतु निश्चितपणे त्यांच्या बळीला इतका आत्मविश्वास भरू शकतो की ते यापुढे त्यांच्या स्वतःवर विश्वास ठेवू शकत नाहीत. निर्णय.

आम्ही काही सामान्यतः वापरल्या जाणार्‍या गॅसलाइटिंग विधानांचा शोध घेण्यापूर्वी, गॅसलाइटिंग म्हणजे काय आणि घनिष्ठ नातेसंबंधांमध्ये ते कसे दिसते हे समजून घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपण ते कसे समजून घेऊ शकता. या प्रवृत्तीचे नुकसान होऊ शकते. तर, संबंधांमध्ये गॅसलाइटिंग म्हणजे काय? गॅसलाइटिंग हा शब्द 1938 मध्ये बनलेल्या गॅस लाइट या नाटकापासून प्रेरित आहे, ज्याचे नंतर चित्रपटात रूपांतर करण्यात आले. हे फसवणुकीत रुजलेल्या विवाहाची काळी कथा सांगते जिथे पती आपल्या पत्नीला तिच्याकडून चोरी करण्यास सक्षम होण्यासाठी वेड्यात काढण्यासाठी खोटे, वळणदार विधाने आणि युक्ती वापरतो.

गॅसलाइटिंग हा एक अपमानास्पद भागीदाराद्वारे नियुक्त केलेल्या मानसिक शोषणाचा आणि हाताळणीचा एक प्रकार आहे ज्याचा एकमात्र उद्देश त्यांच्या पीडितांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी त्यांना त्यांच्या वास्तविकतेबद्दल शंका निर्माण करून, आणि परिणामी, त्यांना आत्म-शंकेने भरून काढणे. जुही म्हणते, “गॅसलाइटरच्या कृतीमुळे सुरुवातीला नुकसान होऊ शकत नाही. तथापि, कालांतराने, या सतत अपमानास्पद वागणुकीमुळे पीडित व्यक्तीला गोंधळ, चिंताग्रस्त, एकटेपणा आणि उदासीनता वाटू शकते.”

येथे अंतिम उद्दिष्ट पीडितेवर पूर्ण नियंत्रण मिळवणे आहे, ज्यामुळे त्यांना हाताळणे आणि नातेसंबंध चालवणे सोपे होईल. दुरुपयोग करणार्‍याच्या गरजा ज्या दिशेने आहेत. गॅसलाइटिंग जोडीदार किंवा जोडीदार असणे किती हानिकारक असू शकते हे तुम्ही पाहू शकता. म्हणूनच त्यांच्या स्नाइड मॅनिपुलेटिव्ह तंत्रांबद्दल जागरूकता आहेस्वतःचे रक्षण करण्यासाठी तुमची सर्वोत्तम पैज.

प्रेमाला मारून टाकणारे 25 गॅसलाइटिंग वाक्यांश

काही गॅसलाइटिंग गैरवर्तन उदाहरणे कोणती आहेत? कोणीतरी मला गॅसलाइट करत आहे हे मला कसे कळेल? माझ्या जोडीदाराने माझ्यावर लावलेल्या विचित्र आरोपांना कसे प्रतिसाद द्यायचा? जर असे प्रश्न तुमच्या मनात असतील, तर कदाचित तुम्हाला जाणवेल की तुमचा जोडीदार ज्या प्रकारे तुमचे शब्द फिरवतो आणि ते तुमच्या विरुद्ध वापरतो किंवा व्यंग, तीक्ष्ण टोमणे किंवा त्यांच्या कृतींबद्दल उत्तरदायित्व टाळण्यास स्पष्टपणे नकार देतो त्याबद्दल काहीतरी चुकीचे आहे.

तुमच्या संशयाच्या सत्यतेचे मूल्यांकन करण्यात आणि तुमच्या महत्त्वाच्या व्यक्तीकडून तुमची हाताळणी केली जात आहे की नाही हे समजून घेण्यात तुम्हाला मदत करण्यासाठी, संबंधांमध्ये सामान्यतः वापरल्या जाणार्‍या 25 गॅसलाइटिंग वाक्यांशांवर एक नजर टाकूया:

१. “इतके असुरक्षित राहणे थांबवा”

सामान्य गॅसलाइटर व्यक्तिमत्व तुम्हाला कधीही तुमच्या असुरक्षिततेवर मात करू देणार नाही कारण तुमच्या डोक्यातील या निरागस शंका त्यांचा उद्देश पूर्ण करतात. किंबहुना, तुमचा जोडीदार कदाचित त्यांच्यामध्ये आहार घेऊ शकेल. जर तुम्ही त्यांच्याशी चिंता व्यक्त केली तर त्यांच्या स्वतःच्या वर्तनाचे मूल्यांकन करण्याऐवजी ते तुमच्या भावनांना लक्ष्य करतील. आपल्या असुरक्षिततेला दोष देणे जे काही समस्या आहे ते कदाचित त्यांना त्यांच्या स्वतःच्या वाईट वागणुकीपासून दूर जाण्याची परवानगी देते. म्हणूनच नात्यात वापरला जाणारा हा सर्वात सामान्य गॅसलाइटिंग वाक्यांश आहे.

5. “तुम्ही फक्त हे तयार करत आहात”

गॅसलाइटिंग आणि नार्सिसिझम सहसंबंध समजून घेण्यासाठी हे एक उत्कृष्ट विधान आहे.एक नार्सिसिस्ट आपल्या भावना पूर्णपणे अमान्य करण्यावर भरभराट करतो, आणि नातेसंबंधांमध्ये गॅसलाइटिंग वाक्ये वापरण्यापेक्षा त्यांच्या हेतूने काहीही साध्य होत नाही. त्यांच्यासाठी नातेसंबंधातील युक्तिवाद हाताळणे म्हणजे संघर्ष सोडवणे किंवा समस्येचे निराकरण करणे नाही तर ते बरोबर आहेत आणि आपण चुकीचे आहात हे सिद्ध करणे. “मी का बरोबर आहे हे मी समजावून सांगत आहे” हा नार्सिसिस्टचा मंत्र आहे आणि त्यांच्या स्वतःच्या वाईट वागणुकीपासून दूर जाण्यासाठी तुमच्या प्रश्नाला सत्य बनवणे हे त्या कथनात अगदी तंतोतंत बसते.

6. “गोष्टींची कल्पना करणे थांबवा!”

नार्सिस्ट गॅसलाइटिंग वाक्ये जसे की हे अत्यंत धोकादायक असू शकतात आणि गॅसलाइटिंगच्या बळींमध्ये गंभीर संज्ञानात्मक असंतोष निर्माण करू शकतात. तुमची धारणा पूर्णपणे अमान्य करून, हा वाक्यांश तुम्हाला लहान आणि अगदी सीमारेषेचा वेडा वाटू शकतो. वारंवार वापरल्यास, हा गॅसलाइटिंग वाक्यांश पीडित व्यक्तीला त्यांच्या विश्वास आणि मतांवर पकड गमावू शकतो. त्याची परिणामकारकता लक्षात घेता, गॅसलाइटरच्या दृष्टीकोनातून ते सर्वोत्कृष्ट गॅसलाइटिंग वाक्यांशांपैकी एक म्हणून लेबल केले जाऊ शकते कारण ते T.

7 साठी त्यांचा उद्देश पूर्ण करते. “असे कधीच घडले नाही”

गॅसलाइटिंगचे सर्वात स्पष्ट लक्षण म्हणजे गैरवर्तन करणारा पीडित व्यक्तीला अशा सक्रिय कल्पनाशक्तीने रंगवतो की ते पातळ हवेतून क्लिष्ट कथा फिरवू शकतात. आणि हे विधान ते कसे प्रकट होते याचे उत्तम उदाहरण आहे, पीडितेला असे वाटते की ते वेडे झाले आहेत यावर विश्वास ठेवण्यासाठी जेव्हा काहीतरी घडले तेव्हात्यांचा जोडीदार स्पष्टपणे नाकारतो. हे तीन सोप्या शब्दांसारखे वाटू शकतात, परंतु सातत्याने वापरल्यास ते अत्यंत भावनिक अत्याचाराचे साधन बनू शकतात.

8. “तुम्ही फक्त जास्त विचार करत आहात”

हा वाक्प्रचार एखाद्या मुद्द्यावर पुढील चर्चा टाळण्यासाठी वापरण्यात येणारे दगडफेक तंत्र आहे. वाईट वर्तनापासून दूर जाणे सोपे आहे जेव्हा तुम्ही समोरच्या व्यक्तीला विश्वास दिला की गोष्टी बनवणे हे त्यांच्यापेक्षा मोठे आहे. तुम्‍हाला अतिविचार करण्याची प्रवण असल्‍यास, अशा विधानामुळे तुमच्‍या स्‍वत:च्‍या भावनांच्या वैधतेबद्दल संभ्रम निर्माण होऊ शकतो, ज्यामुळे ते नातेसंबंधांमध्‍ये गॅसलाइटिंग वाक्यांशांचे सर्वात वाईट उदाहरण बनते.

9. “अतिशयोक्ती थांबवा!”

तुम्ही गॅसलायटरसोबत राहत असाल, तर तुम्हाला असे विधान अनेकदा ऐकायला मिळेल. तुमचा गॅसलाइटिंग जोडीदार/भागीदार तुमच्या चिंता क्षुल्लक आणि अतिशयोक्तीपूर्ण म्हणून फेटाळून लावेल, ज्यामुळे तुम्ही एखाद्या समस्येला प्रमाणाबाहेर उडवून दिल्याबद्दल तुम्हाला वाईट व्यक्तीसारखे वाटेल. जरी तुमची या घटनेची आठवण अतिशयोक्तीपूर्ण नसली तरीही, यासारख्या अर्थाने तुम्हाला स्वतःबद्दल शंका येईल. गॅसलाइटर्स तुमच्यासाठी वापरत असलेल्या सर्व वाक्यांशांपैकी हे सर्वात धोकादायक असू शकते. शक्यता आहे की, तुमच्या जोडीदाराला हे माहीत आहे की तुम्ही अजिबात अतिशयोक्ती करत नाही आणि तरीही तुम्हाला शंका निर्माण करण्यासाठी असे विधान वापरतो.

10. “सगळं गांभीर्याने घेणं थांबवा”

तुम्ही विचारता, एखाद्याला पेटवण्याचा काय अर्थ होतो? बरं, तुमच्या भावना अमान्य करण्याच्या उद्देशाने कोणतीही गोष्ट एक म्हणून पात्र ठरू शकतेगॅसलाइटिंगचे उदाहरण आणि हा वाक्यांश निश्चितपणे बिलात बसतो. नार्सिसिस्ट किंवा सोशियोपॅथ अशा त्रासदायक गोष्टी बोलतील आणि पीडिताला अन्यथा वाटेल यासाठी सर्वकाही करेल. पुढच्या वेळी कोणीतरी तुमच्यावर याचा वापर करेल, तेव्हा स्वतःला विचारा की एखादी गोष्ट तुम्हाला भावनिकदृष्ट्या त्रास देत असेल तर तुम्ही गांभीर्याने का घेऊ नये. जर ते तुम्हाला त्रास देत असेल तर ते गंभीर आहे. तितके सोपे.

11. “विनोद करायला शिका”

गॅसलाइटिंगचे उदाहरण म्हणजे जेव्हा शिवीगाळ करणारा व्यक्ती दुखावणाऱ्या गोष्टी बोलतो किंवा त्याच्या बोलण्यातून आणि कृतीतून तुम्हाला वाईट वाटतो आणि नंतर तो विनोद म्हणून सोडून देतो. उदाहरणार्थ, ते तुमचा देखावा, तुमचा पेहराव, तुमचा दृष्टिकोन किंवा तुमच्या व्यावसायिक कामगिरीबद्दल अप्रिय टिप्पणी करू शकतात. जेव्हा ते तुम्हाला अस्वस्थ करते, तेव्हा ते त्याला निरुपद्रवी विनोद किंवा खेळकर विनोद म्हणतील. विनोदाचा एक प्रकार म्हणून असंवेदनशील टिप्पण्या नाकारण्यासाठी असलेली विधाने सूक्ष्म गॅसलाइटिंग वाक्यांशांची उत्कृष्ट उदाहरणे म्हणून पात्र आहेत.

12. “तुम्ही फक्त माझ्या हेतूंचा चुकीचा अर्थ लावत आहात”

या अशा प्रकारच्या गोष्टी आहेत ज्या एखाद्या नार्सिसिस्टने एखाद्या वादात किंवा कोणत्याही प्रकारच्या संघर्षाला सामोरे जावेत. स्वत: पासून जबाबदारी दूर करण्यासाठी, ते कुशलतेने कोणत्याही आणि प्रत्येक समस्येला गैरसमजाचा परिणाम म्हणून लेबल करतील. "हे मला म्हणायचे नव्हते." "तुम्ही गोष्टी संदर्भाबाहेर घेत आहात." "मी असे म्हणालो नाही." रिलेशनशिप गॅसलाइटिंगची अशी उदाहरणे गैरवर्तन करणार्‍याला कोणत्याही जबाबदारीपासून हात धुण्यास मदत करतातत्यांची कृती.

जुही स्पष्ट करते, “नार्सिसिस्ट आणि सायकोपॅथमध्ये बरेच पांढरे खोटे बनवण्याची आणि त्यात गुंतण्याची प्रवृत्ती असते. ते त्यांच्या स्वतःच्या चुकांवर पांघरूण म्हणून गैरसमजांचा वापर करतात आणि नंतर त्यांना हुशारीने सोडवण्याचे नाटक करतात.”

13. “तुम्ही विनाकारण मत्सर करत आहात”

नात्यातील महत्त्व आणि नियंत्रणाची भावना जाणण्यासाठी, नार्सिसिस्ट पीडित व्यक्तीला मुद्दाम मत्सर वाटू शकतो. ही पद्धत लागू करून ते मजबूत प्रमाणीकरणात आनंद घेतात. ते त्यांच्या स्वत: च्या आत्मसन्मानाला प्रोत्साहन देते जेव्हा ते कदाचित त्यांच्यामुळे होणार्‍या दुखापतीकडे दुर्लक्ष करतात. नात्यांमधील गॅसलाइटिंगच्या विविध प्रकारांपैकी, हे सर्वात भयंकर हाताळणी आहे. जुही सुचविते की एखादी हाताळणी करणारी किंवा अपमानास्पद व्यक्ती अशा विधानांचा अवलंब करू शकते कारण ते त्यांच्या जोडीदाराच्या त्यांच्यावर अवलंबून राहण्यावर भरभराट करतात.

14. “मी समस्या नाही, तू आहेस”

हे संबंधांमधील गॅसलाइटिंग वाक्ये सर्वात भयंकर आहेत ज्याचा वापर करून गॅसलाइटर पीडित व्यक्तीवर त्यांच्या स्वतःच्या समस्या मांडू शकतो. पीडितेला त्यांच्या विवेक, कृती आणि भावनांवर सतत प्रश्न विचारण्यास भाग पाडले जाते. यासारख्या लाल ध्वजाच्या म्हणी दोष बदलण्यासाठी आणि स्वत: ची शंका निर्माण करण्यासाठी वापरली जातात. तुमच्या हाताळणी करणाऱ्या जोडीदाराला हे माहीत आहे की जोपर्यंत ते तुम्हाला स्वतःबद्दल प्रश्न विचारत राहतात, तोपर्यंत ते जे काही करत आहेत त्यापासून ते दूर जाऊ शकतील.

15. “तुम्हाला भावनिक स्थिरता नाही”

नात्यातील गॅसलाइटिंग पॉइंट्सच्या सर्वात दुखावलेल्या उदाहरणांपैकी एकभावनिक गैरवर्तन करणे कारण ते एखाद्या व्यक्तीच्या सर्वात असुरक्षित स्थितीवर हल्ला करते. रोमँटिक नातेसंबंधांमध्ये, भागीदारांनी त्यांचे रक्षण करण्यास आणि एकमेकांशी असुरक्षित राहण्यास सक्षम असावे. तथापि, जेव्हा असुरक्षिततेच्या क्षणी सामायिक केलेल्या गोष्टी तुमच्या भावनिक स्थिरतेवर प्रश्नचिन्ह निर्माण करण्यासाठी तुमच्याविरुद्ध वापरल्या जातात, तेव्हा तो एक गंभीर दुखापत करणारा अनुभव असू शकतो ज्यामुळे तुम्हाला विश्वासाच्या समस्यांसह अडचणी येऊ शकतात.

16. “तो माझा हेतू कधीच नव्हता, मला दोष देणे थांबवा”

“बघ तू मला काय केलेस” यापेक्षा फार वेगळे नाही, हे विधान गैरवर्तन करणार्‍यांची उष्णता काढून टाकणे आणि पीडितेवर दोष हलवण्याच्या उद्देशाने आहे. यासारख्या लाल ध्वजाच्या म्हणी एखाद्या अपमानास्पद नातेसंबंधातील व्यक्तीला असा विश्वास देऊ शकतात की त्यांचा जोडीदार त्यांच्याशी ज्या प्रकारे वागतो किंवा त्यांच्याशी गैरवर्तन केले जाते तेव्हा ते कसे तरी "त्यासाठी विचारत आहेत" यासाठी ते कोणत्या ना कोणत्या प्रकारे जबाबदार आहेत. हे केवळ तुमचे नातेच खराब करू शकत नाही तर खोल भावनिक जखमा देखील करू शकते ज्यामुळे विषारीपणा आणि गैरवर्तनाच्या चक्रातून मुक्त होणे जवळजवळ अशक्य होऊ शकते.

17. “मला वाटते की तुम्हाला मदतीची गरज आहे”

एखाद्याला वेडा म्हणणे म्हणजे गॅसलाइटिंग आहे आणि त्यामुळे एखाद्या व्यक्तीच्या प्रतिक्रिया आणि भावनिक प्रतिसाद हे अंतर्निहित मानसिक आरोग्य समस्यांचे परिणाम असू शकतात - जेव्हा तसे नसते. बहुतेक सामान्य गॅसलाइटिंग वाक्ये जसे की आपल्यामध्ये काहीतरी मूळतः चुकीचे आहे हे स्थापित करणे आणि आपल्या विवेकावर प्रश्नचिन्ह निर्माण करण्याचा हेतू आहे. जरी तुमचे मानसिक आरोग्य आहेमजबूत, यासारखे विधान तुम्हाला असे वाटेल की तुमच्यामध्ये काहीतरी चूक आहे – विशेषत: जेव्हा तुमच्या सर्व प्रतिक्रिया आणि प्रतिसाद अवैध करण्यासाठी वारंवार वापरले जातात.

18. “आता ते विसरा”

समस्या सोडवण्यापासून दूर राहणे हे अस्वास्थ्यकर नातेसंबंधाचे सर्वात मोठे लक्षण आहे. जेव्हा तुम्ही विषारी जोडीदाराशी नातेसंबंधात असता तेव्हा हे तुमचे वास्तव बनते. ते कार्पेट अंतर्गत समस्या स्वीप करण्यासाठी काही सर्वोत्तम गॅसलाइटिंग वाक्ये वापरतात आणि तुमच्या नात्यात सर्व काही ठीक आहे असे भासवण्यासाठी तुमच्यावर दबाव आणतात. हे तुमच्या विचार प्रक्रियेवर परिणाम करू शकते आणि तुम्हाला अस्वस्थ करू शकते. लक्षात ठेवा, तुम्ही कशाबद्दल "विसरावे" आणि तुमचे लक्ष देण्यास पात्र आहे हे इतर कोणीही ठरवू नये.

19. “तुम्ही ते चुकीचे लक्षात ठेवत आहात”

होय, गॅसलाइटिंग व्यक्तिमत्त्वे तुमच्या स्मरणशक्तीवर आक्षेप टाकू शकतात. नातेसंबंधातील गॅसलाइटिंगचे हे सर्वात धोकादायक उदाहरणांपैकी एक आहे कारण ते तुम्हाला परिस्थिती वेगळ्या पद्धतीने लक्षात ठेवण्यास भाग पाडून तुमच्या वास्तविकतेची जाणीव पूर्णपणे विस्कळीत करू शकते, जरी तुम्ही त्यांना जे पाहिले आणि वाटले ते खरे आहे अशी शपथ घेतली असेल. नातेसंबंधांमध्ये अशा गॅसलाइटिंग वाक्यांशांच्या अधीन असताना, अगदी आत्मविश्वास असलेले लोक देखील स्वतःवर संशय घेऊ शकतात.

20. “चला, एवढ्या मोठ्या गोष्टी करणे थांबवा”

जुही हायलाइट करते, “गॅसलाईटर्स बचावात्मक असतात आणि त्यांच्या भागीदारांद्वारे समोर येणारी कोणतीही समस्या क्षुल्लकपणे मांडण्यात पटाईत असते.” ती पण