Faodaidh na comharran a tha boireannach eile fo eagal leat mòran innse, gu sònraichte mun bhoireannach sin, mar a tha thu gad dhealbhadh fhèin, agus an co-aontar a tha thu a’ roinn. Nuair a tha nighean air a chuir fo eagal le nighean eile, gu tric bidh e air a dhiùltadh gu sìmplidh, an dàrna cuid mar eud no mar ghiùlan burraidheachd. Ach gu tric tha e nas toinnte na sin.

Gus a thuigsinn, beachdaichidh sinn air an fhacal ‘eagal’. Ged a tha ‘bagairt’ agus ‘eagal’ a’ ciallachadh rudan coltach ris, tha an diofar anns a’ bheachd aca. Tha bagairt na fheachd gnìomhach, fhad ‘s a tha eagal fulangach. Gu tric is e eagal na tha sinn a’ faireachdainn mu dhaoine eile seach na tha iad a’ toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn. Gu dearbh, chan e an rud a tha a’ cur eagal air cuideigin gu bheil iad nas fheàrr dhuinne, ach ar creideas gu bheil sinn dòigh air choireigin nas ìsle na iad.

Mar sin, tha carson a tha neach a’ faireachdainn fo eagal an urra nas motha ri factaran bhon taobh a-staigh na ri factaran bhon taobh a-muigh. Leis a’ mhìneachadh sin san amharc, leig dhuinn sùil nas mionaidiche a thoirt air na comharran a tha thu a’ faicinn mar eagal do bhoireannach eile, agus dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn.

15 Soidhnichean soilleir gu bheil boireannach eile fo eagal leat

Ma tha thu ann an suidheachadh far a bheil thu an-còmhnaidh a’ faighneachd carson a tha boireannaich eile farmadach riut no a tha a’ feuchainn gus do thoirt sìos, faodaidh tu beachdachadh air a’ chomas a th’ ann gu bheil iad fo eagal leat. Na leig le duine a 'choire a chuir ort airson seo, oir chan e seo rudeigin as urrainn dhut smachd a chumail air. Is dòcha gur e na comharran gu bheil boireannach eile fo eagal leat amì-thèarainteachd neach a tha fo eagal

Nuair a tha cuideigin fo eagal le do choltas, bidh iad a’ cuimseachadh air an dàrna cuid a bhith gan cumail fhèin a-mach às do shealladh no a’ feuchainn ri barrachd aire fhaighinn

Faodaidh comharran cànan bodhaig leithid conaltradh sùla a sheachnadh agus suidheachadh bodhaig le cuideam comharraich gum faodadh cuideigin a bhith fo eagal air do sgàth

Chan e an ìomhaigh no an coltas a tha a’ cur eagal air cuideigin ach mar a tha iad a’ faireachdainn mun deidhinn fhèin. Mar as trice, is e leanabachd traumatach neach a bheir air neach a bhith dìon ann an suidheachaidhean air nach eil iad eòlach. Ann an leithid de shuidheachaidhean, gu tric tha e nas fheàrr bruidhinn agus na h-eagal aca a lughdachadh. Mas urrainn dhut, cuidich an neach seo gus faighinn thairis air a mì-thèarainteachd. Feuch ri conaltradh a dhèanamh agus moladh gum faodadh cuid de chùisean a bhith aca. Ach, nuair a thionndaidheas a h-uile còmhradh gu bhith na argamaid, chan eil mòran as urrainn dhut a dhèanamh. Aig a' cheann thall, chan urrainn dhut ach an fheadhainn a tha airson iad fhèin a chuideachadh a chuideachadh.

Ceistean Cumanta

1. An e moladh a th’ ann a bhith eagallach?

Faodaidh a bhith a’ faighinn a dh’èisteachd ri “tha i a’ cur eagal orm” a bhith cumhachdach, ach chan eil ann ach comharra air fèin-spèis ìosal an neach sin, rud sam bith as urrainn dhut a bhith moiteil às. Tha na comharran gu bheil boireannach eile fo eagal leat ag innse dhut gu bheil i gad fhaicinn mar chunnart. Is dòcha gur e deagh bheachd a th’ ann a bhith a’ nochdadh bagairteach ann an jungle, ach ann an comann-sòisealta, ma dh’ ainmichear eagallach dh’ fhaodadh sin do ghearradh air falbh bho chàch. 2. Dè a tha a’ toirt air cuideigin a bhith fo eagal?

Tha feartan boireannaich a tha fo eagal a’ toirt a-steachcànan corp làidir, guth domhainn, agus giùlan ciùin agus dìomhair. Bidh daoine le cumhachd gu tric a’ nochdadh eagallach airson nan adhbharan sin. 3. Ciamar a tha fios agad a bheil daoine a’ faireachdainn gu bheil thu ann an cunnart?

Feumaidh tu sùil a chumail a-mach airson comharran gu bheil boireannach ann an cunnart leithid a bhith a’ feuchainn ri do sheachnadh, cus stammering no fawning. Thoir sùil cuideachd air cànan a’ chuirp aca, leithid a bhith a’ seachnadh conaltradh sùla agus a’ cumail suidheachadh bodhaig dùinte, oir is iad sin na sanasan as fhollaisiche.

foillseachadh air a neo-thèarainteachd fèin agus cha'n e do ghiùlan. Mar sin cùm sùil a-mach airson comharran boireannach mì-chinnteach. Ach aig an aon àm, bu chòir dhut feuchainn ri toirt ort fhèin nochdadh nas lugha de chunnart. Is dòcha gur e deagh àite tòiseachaidh a bhith a’ coimhead airson na comharran eagal a leanas:

1. Is gann gu bheil i a’ bruidhinn riut

Tha i a’ seachnadh còmhradh riut no a’ toirt aire dhut gu tur. Bidh i cuideachd a’ dì-mhisneachadh tuilleadh còmhraidh le bhith a’ freagairt ann am monosyllables. Dh’ fhaodadh dà adhbhar a bhith ann airson seo. Tha am boireannach seo a’ faireachdainn gu bheil thu ann an cunnart agus chan eil i airson buannachd a thoirt dhut thairis oirre. No gu bheil boireannach eile air a tarraing thugad agus mothachail air mar a dh’ aithnicheas tu i.

Na nì thu: Faodaidh e cuideachadh ma dh'fheuchas tu ri còmhradh a thòiseachadh. Bidh e doirbh toirt oirre conaltradh a dhèanamh ach bheir seo ort a bhith a' coimhead cho eagallach rithe.

2. Tha i iomagaineach mun cuairt ort

Ma tha i fo eagal, bidh comharran follaiseach ann gu bheil boireannach mì-chofhurtail timcheall ort. Bidh i a’ fàiligeadh mòran, is dòcha a’ gnogadh thairis air rud no dhà, a’ coimhead gu faicsinneach troimh-chèile mu rudan sìmplidh, agus faodaidh i gàire a dhèanamh gun mhìneachadh sam bith. Bidh cuid de dhaoine cuideachd a’ frasadh, a’ fallas gu mòr, agus a’ fàs am pathadh gu tric nuair a tha iad cianail.

Na nì thu: Feuch ri gàire a dhèanamh gus teannachadh sam bith eadar an dithis agaibh a lasadh. Dh’ fhaodadh tu cuideachd fealla-dhà no dhà a sgàineadh gus am biodh i nas comhfhurtail.

3. Tha i a’ gleusadh mur deidhinn

thuis dòcha gum faigh thu a-mach tro dhaoine eile gu bheil am boireannach seo air a bhith a’ feuchainn ri fiosrachadh fhaighinn mu do dheidhinn bhuapa no tro cyberstalking. Tha e cudromach toirt fa-near ma nì i an oidhirp gus creideas nan daoine ris an do chuir i fios a dhearbhadh gus fiosrachadh mu do dheidhinn a lorg. Oir ma nì i, chan eil i ach a’ feuchainn ri eòlas fhaighinn ort ach tha cus eagal oirre bruidhinn riut. Ach ma dh’iarras i dìreach air duine sam bith, tha i an uairsin a’ coimhead airson fianais a fhreagras air an aithris a chruthaich i mu do dheidhinn.

Na nì thu: 'S urrainn dhut a dhol na aghaidh gu dìreach agus innse dhi gun toir thu spèis do do phrìobhaideachd.

4. Tha i a’ cur barrachd oidhirp a-steach air a coltas

Thoir an aire a bheil i air an dòigh anns a bheil i mar as àbhaist atharrachadh. Nuair a bhios boireannach eile air a tàladh thugad, faodaidh i sin a dhèanamh, gu h-àraidh ma tha i a’ dol air ais mar neach introvert. Ma tha do choltas fo eagal oirre leis gu bheil i fo eagal ort, is dòcha gu bheil i a’ faireachdainn nas ìsle na i fhèin. Mar sin, is dòcha gu mothaich thu atharrachadh mòr na coltas. Tha e na dhòigh air a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr mu deidhinn fhèin.

Na nì thu: Faodaidh tu moladh a phàigheadh ​​dhi ann an cùisean mar sin. Bheir seo oirre a bhith a’ faireachdainn tèarainte agus a’ toirt ort a bhith a’ coimhead nas lugha eagallach.

5. Bidh i a’ seachnadh cho faisg ort

Soidhne follaiseach a tha boireannach eile a’ cur eagal ort gu bheil i a’ seachnadh a bhith faisg ort. Smaoinich air an t-sealladh ro-ràdh airson Miranda Priestly bho The Devil Wears Prada . Chan e a-mhàin gun do ruith daoine air falbh bhuaipe, ach boireannachdh'fhàg i an t-àrdaichear anns an robh i. Ma tha cumhachd agad thairis oirre, dh'fhaodadh nach toir i droch bheachd.

Na nì thu: Tilg pàrtaidh cas airson do cho-obraichean gus am bi thu fhèin a’ nochdadh nas fhasa bruidhinn riutha.

6. Tha e coltach nach eil i a’ bruidhinn na h-inntinn

Dh’innis Ceit, neach-deasachaidh à LA, dhuinn mu Camila, inntearnas à Mexico air an robh an t-eagal oirre. Nuair a bha i ag obair air ro-innleachd meadhanan sòisealta airson leabhar air diaspora Mheicsiceo, dh’ iarr Ceit beachd Camila. Ach cha tuirt Camila facal a-riamh, dìreach chrath i ris a h-uile càil. Nas fhaide air adhart, dh’ innis i do cho-obraiche eile nach robh i den bheachd gu robh an ro-innleachd math. “Is e an leasan a dh’ ionnsaich mi ma tha nighean fo eagal leat, nach bruidhinn i a h-inntinn, "arsa Ceit.

Na nì thu: Tha e nas fheàrr fear-ri-aon a bhith agad ann an suidheachadh cas, gus am bi i nas comhfhurtail timcheall ort.

7. Tha i a’ dèanamh cus mìneachaidh oirre fhèin

Tha saidhgeòlaichean a’ moladh gur e freagairt trauma a th’ ann an giùlan cus mìneachaidh no fainne gus còmhstri a sheachnadh. Tha e comasach cuideachd gu bheil an nighean seo a’ còrdadh riut ach gu bheil i ga falach , agus mar sin is dòcha gum bi i airson innse nach eil i na bagairt ort. Mar sin, ma bheir i mìneachaidhean fada dhut airson rudan far am biodh seantans air a bhith gu leòr, dh’ fhaodadh sin a bhith na chomharra gu bheil an t-eagal air a’ chaileag seo romhpa.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh: Feuch ri a socrachadh nuair a thòisicheas i ri feannadh, agus innis dhi gu bheil i ann an tèarmannàite gus an urrainn dhi stad a bhith a’ faireachdainn gu bheil i ann an cunnart. Tha e comasach cuideachd gur i aon de na daoine sin a tha dèidheil air a bhith a’ bruidhinn cus, agus mar sin cùm sùil a-mach airson comharran eile de dh’ eagal cuideachd.

8. Soidhnichean gu bheil boireannach ann an cunnart leat - Cànan bodhaig dìon

A’ bruidhinn air comharran eile de dh’eagal, chan eil dad cho follaiseach ri cànan bodhaig boireann. Gu tric bidh boireannaich a’ bòstadh mun fhaireachdainn gut aca no ag ràdh gu bheil iad a’ faighinn bèibidh sònraichte mu neach. Ach gu bunaiteach, tha iad dìreach gu fo-mhothachail a’ dèanamh anailis air cuisean cànan bodhaig. Gus dearbhadh a bheil boireannach eile fo eagal leat no nach eil, cùm sùil a-mach airson na leanas:

• Dè cho tric a thòisicheas i a’ conaltradh-sùla, no ma bhios i ga sheachnadh gu tur
• A bheil coltas gu bheil sealg air a guailnean
• 11>A bheil i a’ dol tarsainn air a gàirdeanan
• A bheil a làmhan air am bualadh na dòrn
• A bheil i a’ feuchainn ri seasamh ro fhaisg ort a sheachnadh
• A bheil a corp a’ fuireach aig ceàrn riut

Na nì thu: Feuch ri do bhodhaig a chumail socair agus fosgailte. Dèan gàire agus cùm conaltradh sùla gus an teannachadh a ghearradh agus a chuir air socair.

9. Tha i gad chreidsinn

Faodaidh neach taghadh eadar freagairt itealain no sabaid nuair a tha e na chunnart. Mar sin, tha e comasach an àite a bhith gad sheachnadh (freagairt itealaich), gum faodadh an nighean seo dìon (freagairt sabaid). Bidh i a’ dol an-aghaidh a h-uile dad a chanas tu agus a ’diùltadh do mholaidhean. Mar eisimpleir, ma tha thu a 'moladh dìnnear steak,tòisichidh i a’ tagradh airson dòigh-beatha vegan.

Na nì thu: Feuch ri faighneachd dhi a beachd agus moladh a roghainnean. Bheir seo oirre a bhith a’ faireachdainn nas lugha ann an cunnart agus faodaidh na h-oidhirpean aice a bhith a’ cur an cèill thu stad.

10. Bidh i a’ feuchainn ri dìmeas a dhèanamh ort

Faodaidh i do ghearradh dheth fhad ‘s a tha thu a’ bruidhinn no feuchainn ri gàire a dhèanamh air na molaidhean agad. Dh’ innis an t-seann cheannard agam, Gemma, dhomh mu nighean aig an robh an cleachdadh sàrachail a bhith ag ath-aithris rud sam bith a thuirt Gemma, a’ dèanamh a molaidhean agus a cuir a-steach coltach ris an fheadhainn aice fhèin. “Cha dèanadh i eadhon ath-sgrìobhadh. Tha mi a’ ciallachadh, tha mi a’ tuigsinn gu bheil e comasach gun cuir cuideigin eagal ort san oifis. Ach co-dhiù feuch ri beagan oidhirp a dhèanamh ma tha thu a’ feuchainn ri creideas a ghabhail airson m’ obair,” thuirt Gemma.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh: Ma chuireas tu an aghaidh a leithid de ghiùlan, tha e nas fheàrr do làr a sheasamh. Thoir seachad do bheachdan le fianais gu leòr gus am bi iad dligheach, agus cuir an cuimhne a h-uile duine gur e do bheachd a th’ ann le bhith ag ràdh rudan mar, “Mar a bha mi ag ràdh…”.

11. Bidh i daonnan gad mheasadh

Chì thu barrachd shoidhnichean gu bheil boireannach eile fo eagal ort ma leanas tu a sùil. Nuair a tha cunnart ann, tha e nàdarra do dhuine sam bith an cunnart fhaicinn agus a sgrùdadh gus smaoineachadh air ro-innleachdan mairsinn. Ma tha an nighean seo a’ faireachdainn gu bheil thu ann an cunnart, chì thu i a’ dol thairis ort le sùil iolaire. Nuair a choimheadas nighean ort, mothaichidh i na bhios ort a’ caitheamh, dè na goireasan a bhios tu a’ giùlan, agus mar a choisicheas tu.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh: Feuch ri coinneachadh ri a sùilean, tonn, no gàire. Dèan conaltradh gu bheil thu mothachail oirre. Ma bheir thu seachad i, bidh thu dìreach a' cur barrachd eagal ort fhèin.

12. Tha i gad dùnadh a-mach

Tha i a’ tòiseachadh a’ dèiligeadh riut mar gum biodh tu do-fhaicsinneach, eadhon às deidh do dh’iomadh duine do làthaireachd a chuir an cuimhne dhi. Nuair a thèid a h-aghaidh mu na h-oidhirpean gnìomhach aice gus do chuir a-mach à planaichean, faodaidh i a ràdh nach do chuir i dragh oirre faighneachd dhut oir bhiodh tu air diùltadh co-dhiù.

Tha rannsachadh a’ moladh gu bheil daoine gan giùlan fhèin leinn san aon dòigh sa bheil iad a’ smaoineachadh tha sinn gan giùlan fhèin leotha. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil i a’ creidsinn gu bheil thu a’ feuchainn ri cur às dhi cuideachd. Ach, ma tha i fo eagal ort, feuchaidh i ri toirt air neach eile fios a chuir thugad, agus faodaidh i mu dheireadh innse dhaibh, “Tha i a’ cur eagal orm, carson nach iarr thu oirre? ”

Na nì thu: Is e giùlan fulangach-ionnsaigheach a th’ ann a bhith a’ dùnadh cuideigin. Na gabh a-steach don ghiùlan seo gus faighinn air ais thuice. Cuir aghaidh rithe gu dìreach agus mìnich nach eil duilgheadas sam bith agad leatha.

13. Tha i a’ toirt molaidhean cùl-làimhe dhut

Is e ro-innleachd fulangach-ionnsaigheach eile a dh’ fhaodadh a’ chaileag seo a chleachdadh a bhith a’ piocadh agus a’ toirt molaidhean air ais. Faodaidh i feuchainn ri coire a lorg annad, gu h-àraidh air beulaibh dhaoine eile. Lorg an neach-cleachdaidh Reddit seo an dòigh chruaidh nuair a chaidh a h-ainmeachadh mar “nighean ciallach san àite-obrach” airson a bhith cus fòcas air a h-obair.

Mura h-urrainn dhi sgàinidhean sam bith a lorg, faodaidh i tòiseachadh le bhith a’ toirt do charactar chun an sgaradhclàr, mar a bhith a’ moladh do romansa san àite-obrach an adhbhar airson do bhrosnachadh o chionn ghoirid. Faodaidh tu a chuir às mar ghiùlan eudach, ach tha seo gu mòr a’ moladh gu bheil boireannach eile ann an cunnart leat.

Na nì thu: Gabh seo dha-rìribh, oir dh’ fhaodadh seo cron a dhèanamh air do chliù. Cuir aghaidh rithe no thoir seo gu ùghdarrasan oir tha seo a’ ciallachadh burraidheachd.

14. Tha i farpaiseach neo-shoilleir

Fhuair Jocasta bho Last Night In Soho farpaiseach gu math le Eloise, gu h-àraidh nuair a thuig i gu robh tàlant aig Eloise. Aig aon àm, nuair a thuirt Eloise gun do bhàsaich a màthair le fèin-mharbhadh, tha Jocasta ag ràdh gun do bhàsaich bràthair a h-athar le fèin-mharbhadh cuideachd. Feuchaidh nighean a tha a’ faireachdainn gu bheil thu ann an cunnart a bhith a’ farpais riut, eadhon air rudan mar nuair a bhios cuideigin gad làimhseachadh gu dona ann an dàimh.

Na nì thu: Feuch nach leig seo leat buaidh a thoirt air do choileanadh neo air do bheatha. Fòcas ort fhèin.

15. Bidh i a’ feuchainn ri d’ aonachadh

Nuair a tha cuideigin fo eagal leat aig an obair, chì thu iad a’ feuchainn ri dearbhadh gun urrainn dhaibh àireamhan nas fheàrr a thogail na thusa. Ged a tha e cothromach, ma bheir thu fa-near don nighean seo a ’gabhail ri ro-innleachdan a tha ag amas air do thoirt sìos, an àite a bhith ag amas air an adhartas aice, is e còd dearg a th’ ann. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh gum faodadh i feuchainn ri sabotàis a dhèanamh ort no bruidhinn mu do dheidhinn tinn ri do sheann daoine.

Na nì thu: Na leig le seo buaidh a thoirt ort. Ma tha an giùlan seo a’ dol am meud, innis dhaùghdarrasan.

Faic cuideachd: An duine as làidire agam: Chuir e iongnadh orm an taobh seo dhith fhaicinn

Mar a nì thu thu fhèin nas lugha eagallach do bhoireannaich eile

Nuair a smaoinicheas tu air na comharran gu bheil boireannach eile fo eagal ort, feuch ri sgrùdadh a bheil i fo eagal a chionn gu bheil i fo eagal ort, no a chionn gu bheil i gad mheas mar chunnart. Mas e seo a’ chiad fhear:

• Feuch ri nochdadh gu bheil e furasta bruidhinn riut: Ainmich poileasaidh doras fosgailte. Cuir air dòigh gnìomhan cas far am faigh thu cothrom eòlas nas fheàrr fhaighinn air a chèile. Biodh còmhraidhean aon-ri-aon agad mas urrainn dhut
• Aithneachadh a thòiseachadh : Feuch ri còmhraidhean a thòiseachadh agus dèanamh cinnteach dhi nach toil leat i. Ma ghabhas e dèanamh, feuch ri dhol an sàs na beatha. Faighnich dhi ceistean. Pàigh moladh
• Suas do chànan bodhaig, ma tha thu comhfhurtail: Feuch ri conaltradh sùla a thòiseachadh. Gabh fois do bhodhaig fhad ‘s a bhios tu a’ bruidhinn rithe. Innis dhi rudeigin èibhinn mu do dheidhinn fhèin. Gàire, mas urrainn dhut

Nuair a tha nighean eile fo eagal air sgàth gu bheil i ga faicinn mar chunnart, faodaidh i fàs ionnsaigheach. Ann an leithid de chùisean, chan eil mòran ann as urrainn dhut a dhèanamh. Faodaidh tu feuchainn ri aghaidh a thoirt oirre no feuchainn ri toirt ort fhèin nochdadh mar nas lugha de chunnart. Ach cuimhnich, tha am freagairt seo air a phiobrachadh leis an neo-thèarainteachd aice. Faodaidh tu feuchainn ri a cuideachadh ach mura h-eil i airson oidhirp a dhèanamh na dòigh-obrach a dh’ ionnsaigh feadhainn eile, chan eil mòran ann as urrainn dhut a dhèanamh.

Faic cuideachd: Bidh Empaths Dorcha a’ faighinn dàta bhon eanchainn agad. Seo mar a tha!

Prìomh phuingean

• Tha nas lugha de ghnothach aig a bhith fo eagal ri feartan boireannaich a tha fo eagal, agus barrachd ri