زړه ماتیدل داسې احساس کولی شي چې تاسو د ویجاړونکي توپ لخوا په نښه شوي یاست. دا تاسو د منفي احساساتو څخه ډکې ماڼۍ ته اړوي ځکه چې تاسو په سختۍ سره حرکت کوئ چې څنګه د هغه چا څخه چې تاسو یې مینه لرئ ترلاسه کړئ. دا د یو چا سره د ژورې مینې اغیزې دي. دا تل د غیر عادلانه احساس کوي، مګر پوه شئ چې هر څه چې په ژوند کې پیښیږي د یو دلیل لپاره دي. زړه ماتول د ځان د پرمختګ لپاره یو فرصت دی او خپل ځان د پخوا په پرتله غوره او پیاوړی شخص جوړوي. د دې پروسې په جریان کې، تاسو ممکن له ځانه وپوښتئ چې څنګه هغه څوک هیر کړئ چې تاسو یې ژوره مینه لرئ یا د هغه چا د ترلاسه کولو مرحلې کوم دي چې تاسو یې مینه لرئ. پداسې حال کې چې ممکن د هغه چا هیرولو لپاره کوم اسانه ځواب نه وي چې لاهم ستاسو په زړه کې لري ، دا واقعیا کیدی شي.

د شازیه سلیم (په ارواپوهنه کې ماسټري) په مرسته ، چې د جلا کیدو او طلاق مشورې کې تخصص لري ، راځئ چې مات کړو. د هغه چا د ترلاسه کولو دا پروسه ښکته کړئ چې تاسو ورسره مینه لرئ حتی نور هم. کله چې تاسو لاهم له دوی سره مینه لرئ او دوی بیرته تاسو سره مینه نه کوي ، نو داسې احساس کیدی شي چې نړۍ تاسو ته راښکته کیږي. مګر د دې لارښوونو او چلونو سره، راځئ چې دا سفر یو څه اسانه کړو.

څنګه د هغه چا سره مخ شو چې تاسو یې ژوره مینه لرئ

نو، تاسو پدې وروستیو کې اوږدمهاله اړیکه پای ته رسولې یا له هغه څخه وتلې. هغه څه چې د عادي اړیکو لپاره و، یوازې تاسو د بل چا لپاره د ریښتیني احساساتو په نیولو پای ته رسیدلي. هر هغه څه چې ممکن وي، که تاسو لاهم د هغه چا سره مینه لرئ چې تاسو یې یاستیوازې په ناڅاپي ډول د بل چا سره د خپل پخواني لیدلو یادونه وکړئ. دا ټول به په سمدستي توګه هر هغه پرمختګ ته مخه کړي چې تاسو یې کړي وي او تاسو بیرته مربع ته لیږئ

ګپ شپ ته مه وایئ: که تاسو غواړئ د هغه چا په اړه فکر کول پریږدئ چې تاسو یې ژوره مینه لرئ، یوازې ټولو ته نه ووایاست دا ګپ شپ ستاسو پخوانی کولی شي سوله ایز او خوشحاله وي؛ نو د دوی د ژوند کولو او خوښۍ موندلو لپاره په دوی مه غوسه کیږئ. دا یو له لارښوونو څخه دی چې په ذهن کې یې وساتئ کله چې د هغه چا سره چې تاسو یې مینه لرئ په پام کې ونیسئ

د خاموشۍ ځواک وکاروئ: د خپل پخواني سره تماس مه کوئ او د دوی د ځای موندلو هڅه مه کوئ. . دا د یو چا د نیولو غوره لاره ده. د خپل ځان د روغولو لپاره د ماتیدو وروسته د چوپتیا ځواک وکاروئ، او د خپل پخواني څخه د فاصلې ساتلو په اړه خپل هوډ ته ریښتیني پاتې شئ، حتی که دوی په شدت سره ستاسو ژوند ته د بیرته راستنیدو لاره ومومي

شاید تاسو دواړو د دفتر په اوږدو کې یو خوندور رومانس یا بل څه درلودل چې تاسو لاهم دوی هر وخت ګورئ. دا به واقعیا ودریږي کله چې تاسو کار ته ځئ او وګورئ چې هغه د پیټریسیا د میز سره ځړول کیږي نه ستاسو لخوا. څومره چې ستونزمن وي، خپل زنه پورته وساتئ او نور د هغه ساتیرۍ څخه ډډه وکړئ. هغه به اشاره ترلاسه کړي او ستاسو له لین څخه به هم بهر پاتې شي. که تاسو د هغه چا د هیرولو په لټه کې یاست چې تاسو یې په ژوره توګه مینه لرئ او هره ورځ وګورئ، دا یوه لارښوونه ده چې تاسو باید په خپل لیست کې اضافه کړئ.

5. د خپلو ملګرو سره ډیر وخت ونیسئ

کله چې تاسو کې دياړیکه، خوشحاله یا پرازیتي، مهمه نده، ډیری وخت ستاسو د ملګري سره تیریږي. تاسو په عمدي توګه دا نه کوئ، مګر ستاسو ملګري یو څه لږ دي یا ستاسو د لومړیتوب لیست کموي. زیبا په یاد لري چې ډیری پلانونه یې له لاسه ورکړي چې د هغې انجلۍ ډلې د اړیکو پرمهال جوړ کړي وو. "دا حیرانونکې میرمنې چې زه خوشحاله یم چې ملګري یې ووایم هیڅکله یې زما په وړاندې ندي نیولي. کله چې دا اړیکې خرابې شوې او سوځیدلې، دوی په دې ټولو کې زما تر څنګ وو.

"ما له غیږ کولو څخه نیولې کله چې زه مات شوم ترڅو ډاډ ترلاسه کړم چې زه د شرابو پیغامونو لیږلو پیل نه کوم یا هغه ته زنګ وهم او ما ته یې د ترلاسه کولو لپاره هڅول. له کوره بهر او تفریح ​​​​کړئ، دوی زما سره د هغه چا په هیرولو کې مرسته وکړه چې ما په ژوره توګه مینه درلوده، "هغه وايي. د ملاتړ لپاره په خپلو ملګرو تکیه کول یوه له غوره لارو څخه ده چې د هغه چا په اړه هیر کړئ چې تاسو یې مینه لرئ او د درملنې پروسه پیل کړئ. مګر بیا ، د شرابو بوتل سره د خپل غوره ملګري کور کې مه راښکته شئ او سمدلاسه د خپل پخواني په اړه ګنډل پیل کړئ. دا خورا اسانه ده چې کنټرول له لاسه ورکړئ او ځان د اوښکو په تالاب کې ومومئ کله چې تاسو لاهم دوی سره مینه لرئ.

شازیه مشوره ورکوي، "د خپل پخواني ملګري، کورنۍ یا حتی خپل ځان سره خبرې کول به د دوی هیرول خورا ستونزمن کړي. دلته منل هم مهم دي. یوځل چې تاسو دا ومنئ چې دوی نور ستاسو په ژوند کې ندي ، هڅه وکړئ په بې طرفه ځمکه ودریږئ. دا طبیعي ده چې یو څوک ډیر له لاسه ورکړي مګر دا احساسات هم ومنو. که تاسوداسې مه کوئ، تاسو ممکن د احساساتو ډکولو او د نورو سره شریکولو پای ته ورسیږئ."

د هغه چا په اړه چې تاسو ورسره ویده یاست او بیا ورسره مینه لرئ، په بشپړه توګه یو پخوانی ملګری هیر کړئ یا هغه نجلۍ هیر کړئ چې تاسو یې ژوره مینه لرئ، په پام کې ونیسئ لاندې کارونه ترسره کړئ:

• له ملګرو سره بیا ونښلوئ: د یو چا د نیولو ترټولو غوره لاره د خپلو ملګرو سره بیا اړیکه ده چې تاسو احساس کوئ ستاسو د اړیکو له امله له پامه غورځول شوي. د دې تر څنګ، له خپلو نږدې ملګرو سره ډېر وخت تېر کړئ او تاسو به په یاد ولرئ چې تاسو څومره مینه او مینه لرئ د احساس کولو وړ یاست
• خپلو ملګرو ته واورئ: کله چې ستاسو ملګري تاسو ته وهڅوي او تاسو ته د وتلو او یو څه کولو لپاره هڅوي. ساتیري لکه د نجونو شپې بهر، پام وکړئ او د دوی مشري تعقیب کړئ. دوی یوازې ستاسو لپاره غوره غواړي. که تاسو د هغه چا په نیولو کې مرستې ته اړتیا لرئ چې تاسو یې مینه لرئ، د ملاتړ لپاره په خپلو ملګرو باندې تکیه وکړئ او هغوی ته غوږ ونیسئ
• وال، که تاسو اړتیا لرئ: د دوی په مخ کې د دروند کیدو څخه ځان مه ساتئ. دوی به تاسو د زیان منونکي کیدو لپاره قضاوت ونه کړي. پدې وخت کې ، تاسو اړتیا لرئ خپل نږدې ملګري ستاسو د ملاتړ سیسټم وي ترڅو ستاسو ذهن په دوامداره توګه د ژوند له غمجنو برخو څخه لرې کړي ، نو له خپلو ملګرو سره ځړول. دا یو له غوره لارو څخه دی چې له جلا کیدو وروسته پرمخ لاړشئ

6. څنګه هغه څوک هیر کړئ چې تاسو یې ژوره مینه لرئ - په زه تمرکز وکړئ، د خپل ځان سره د بیا نښلولو لپاره کار وکړئ

په اړیکو کې خلک په 'موږ' تمرکز کوي؛ په ناپوهۍ سره ټول پلانونه جوړ کړئ فرض کړئ چې تاسو یوځای یاست.دا حتی نور هم څرګندیږي کله چې اړیکه د یو څه وخت لپاره ثابته وي او تاسو دواړه د راتلونکي پلان لرئ. هغه ځایونه چې موږ غواړو یوځای وپلټئ، هغه شیان چې موږ یې هڅه کولو ته اړتیا لرو، زموږ د بالټ لیست. 'موږ'.

مګر اوس، دا ټول له منځه تللي دي. دا هغه وخت دی چې تاسو خپل نظر او تمرکز خپل ځان ته واړوئ. که تاسو غواړئ ژر تر ژره د هغه چا مخه ونیسئ چې حرکت یې کړی وي ، نو تاسو اړتیا لرئ خپل ژوند له ځان سره په مرکز موقعیت کې تنظیم کړئ. خپل ځان ته لومړیتوب ورکړئ. له ځان سره مینه وکړئ.

شازیه وړاندیز کوي، "که چیرې یو څوک په ریښتیا سره د یو چا په نیولو کې د ځان سره مرسته وکړي، نو تر ټولو ښه کار چې دوی یې کولی شي د انکار له مرحلې څخه راوتل دي. د پوښتنو څخه ډډه وکړئ لکه "ولې زه؟" او "ما د دې مستحق کولو لپاره څه وکړل؟" کله چې تاسو په ژوند کې د شیانو منل پیل کړئ، حالات خورا اسانه کیږي. دا به تاسو ته د دې سره معامله کولو لپاره خورا ډیر انعطاف هم کړي. د دوی له لاسه ورکولو یا له جلا کیدو وروسته د خالي احساس کولو احساساتو سره ډیر عکس العمل یا مقاومت مه کوئ. هغه واخلئ لکه څنګه چې دا راځي او دا به په حقیقت کې ستاسو سره په حرکت کې مرسته وکړي."

• په 'زه' تمرکز وکړئ: د 'موږ' په مینځ کې، تاسو بې غرضه شئ او د خپل ځان په اړه فکر کول پریږدئ. . مګر، د هغه چا څخه چې تاسو یې مینه لرئ، تاسو باید لومړی له "موږ" څخه "زه" ته لاړ شئ. تاسو باید زده کړئ چې خپل ځان ته لومړیتوب ورکړئ او په خپل هوساینې تمرکز وکړئ. دا د هغه چا د ترلاسه کولو یو له خورا مهم پړاوونو څخه دی چې تاسو یې مینه لرئ
• له ځان سره په خپلو اړیکو کار وکړئ: مهمه نده چې جلا کول څومره خراب وي یا څنګهډیر درد چې دا رامینځته کوي ، له خپل ځان سره په خپلو اړیکو کار پیل کړئ ، خپل د بالټ لیست جوړ کړئ ، هغه شیان ولیکئ چې تاسو یې هڅه کول غواړئ ، هغه ځایونه چې تاسو یې سپړل غواړئ. دا اسانه کار نه دی چې د هغه چا سره چې تاسو یې ژوره مینه لرئ له لاسه ورکړئ، مګر د خپل ځان سره یوځای کول مرسته کوي
• هغه څه وکړئ چې تاسو یې خوښوي: په هغه شیانو تمرکز وکړئ چې تاسو یې خوښوي او د څه مودې لپاره یې نه وي کړي. پدې کې ځینې ساتیري سولو سفر هم شامل کیدی شي. بیرته خپل غوره شوقونو ته لاړشئ چې تاسو د ښکیلتیا لپاره وخت نه درلود ځکه چې اړیکې ستاسو ډیری وخت نیسي. خپل ځان د ډوډۍ لپاره وباسئ یا فلم وګورئ - هر هغه څه وکړئ چې تاسو خوښوي

د ریډیټ کارونکي وايي، "کله چې تاسو په اړیکه کې یاست، یو ناگزیر وي. د ژوند، شخصیتونو، شوقونو، خوندونو، عکس العملونو، مزاجونو او نورو سره یوځای کول. که چیرې دا یوه جدي اړیکه وي، تاسو نږدې په هره طریقه کې د شخص سره ډیر ښکیل یاست، او د خپل ځان ځینې احساس له لاسه ورکوئ ... نو دا اړیکه ماتیږي. ، او نه یوازې تاسو د ځان له احساس پرته پاتې یاست ، مګر تاسو نشئ کولی د ملاتړ لپاره په خپل SO تکیه وکړئ او تکیه وکړئ. د دې د ترلاسه کولو لپاره ترټولو ګړندۍ/آسانه لاره د خپل شخصي هویت بیا رامینځته کول دي. هڅه وکړئ هغه شیان په یاد ولرئ چې تاسو یو فرد جوړوي. تاسو واقعیا څه کول خوښوئ ، چې په هیڅ ډول د بندې په خاطر کم یا قرباني شوي ندي؟ لاړ شه دا وکړه. زما په تجربه کې، دا د مطلق غوره کتارسیس دی. ښه، موږ موافق یو!

7. څنګه پای ته ورسیږویو څوک چې تاسو مینه لرئ؟ د جلا کیدو په اړه د مننې لپاره دلایل ومومئ

د یو چا د ترلاسه کولو لپاره کله چې تاسو دواړه لاهم په مینه کې یاست، هڅه وکړئ په ټوله کې مثبت چلند وکړئ. دا د یو عجیب نظر په څیر ښکاري، مګر دا د شکر نړیوال قانون دی او د جادو په څیر کار کوي. شاید تاسو دواړه د یو بل په اړه خورا پاملرنه وکړئ مګر یوازې سم مناسب نه یاست. شاید تاسو یو بل سره ډیره مینه لرئ مګر وخت غلط دی. اړیکه یوازې له مینې نه جوړیږي. په دې کې د مینې په پرتله ډیر څه شتون لري.

د Reddit بل کارونکي وویل، "له دې کس څخه په خپل وقار سره لاړ شه. دا غوره ده چې یوازې پاتې شئ او پوه شئ چې تاسو سم کار کړی د خپلې مینې د پریکړو له امله یوازې کیدو څخه. کله چې تاسو په منفي حالت کې د مثبتو په لټه کې یاست، تاسو خپل وضعیت په مثبت بدل کړئ. دا د هغه چا څخه د تللو غوره لاره کیدی شي چې تاسو یې مینه لرئ.

• د ماتیدو مثبتو اړخونو باندې تمرکز وکړئ: لیست کول پیل کړئ چې تاسو ولې مننه کوئ چې اړیکه پای ته ورسیده. په دې اړیکه کې هغه شیان لیست کړئ چې ستاسو د ذهن او روح لپاره بد او غیر صحي وو او ولې تاسو د دې کس پرته ښه یاست. کله چې تاسو د وضعیت په مثبتو تمرکز پیل کړئ، نو دا به اسانه شي چې معلومه کړئ چې څنګه هغه څوک هیر کړئ چې تاسو یې ژوره مینه لرئ
• د خپل پخواني رول تحلیل کړئ: د خپل پخواني ملګري په توګه د سکینر لاندې وساتئ ، او په ریښتیني ډول د دوی ټولې نیمګړتیاوې ، نیمګړتیاوې ، ځورونکي عادتونه او ناخوښه لیست کړئد شخصیت رغونه. کله چې د ورکې شوې مینې په لټه کې وي، زموږ د نوستالیا څخه ډک مغز د منفي له منځه وړلو او مثبتو ته وده ورکوي. په هوښیارۍ سره د هغه داستان سره مقابله وکړئ چې ستاسو ذهن رامینځته کوي ترڅو د هغه چا په اړه فکر کولو مخه ونیسي چې تاسو یې ژوره مینه لرئ
• خپله آزادي ولمانځئ: شاید تاسو هڅه کوئ چې د هغه چا سره مینه وکړئ چې تاسو سره مینه نه لري. ښه، که دوی تاسو سره مینه نه کوي، تاسو اړتیا نلرئ د دوی سره اوسئ! دا وخت دی چې د خوښۍ سره د مجرد کیدو په اړه په ټولو ښو شیانو پوه شئ. هغه شیان لیست کړئ چې تاسو یې کولی شئ ځکه چې تاسو نور په اړیکه کې نه یاست. لیست کیدای شي احمق یا لیونی وي؛ د مثال په توګه، تاسو منندوی یاست چې تاسو اوس کولی شئ بهر لاړ شئ او هغه هلک/نجلۍ ته ورشئ چې تاسو یې د اوږدې مودې لپاره ځوروي او داسې نور

تاسو به د سپک او یو څه آرامۍ احساس وکړئ ستاسو په زړه کې یوځل چې تاسو پدې حالت کې ډیر مثبت موندل پیل کړئ. تاسو به وګورئ چې د هغه چا سره د جلا کیدو لپاره ډیری ښه دلیلونه شتون لري چې تاسو یې مینه لرئ مګر څوک ستاسو لپاره سم ندي.

8. د بخښنې هڅه وکړئ چې د یو چا سره مخ شئ کله چې تاسو دواړه لاهم په مینه کې یاست

غوسه مه مه کوئ، خوشې کړئ. ژاړئ، چیغې وکړئ، چیغې وکړئ - هر هغه څه چې تاسو سره ستاسو د احساساتو په څرګندولو کې مرسته کوي، پرته له دې چې هیچا ته زیان ورسوي. دا حقیقت ومنئ چې دا یوازې ستاسو ګناه نه وه او دا چې تاسو دواړه د اړیکو په خرابولو کې مساوي برخه درلوده، کوم چې په پای کې د ترمیم څخه بهر شو. تاسو د یو څه مودې لپاره په غیر صحي اړیکه کې یاست او دا وشاید ستاسو دواړه ګناه. دا یو ښه شی دی چې تاسو اوس له دې څخه راوتلي یاست. یوازې په دغو احساساتو تمرکز وکړئ.

شازیه وايي، "بښنه خورا مهمه ده او په عمومي توګه د انسان د ژوند یوه مهمه برخه ده. موږ باید پوه شو چې موږ د بل چا احسان نه کوو. بخښنه د زهرجن احساساتو، منفي احساساتو او د بل کس په وړاندې د کرکې د ساتلو لپاره تمرین کیږي. موږ ټول انسانان یو، دا زموږ لپاره ممکنه نه ده چې تېروتنه ونه کړو. مګر د دې منفي ساتل به ستاسو ژوند خورا سخت کړي. تاسو باید د خپل ذهني سکون لپاره بل کس ته بخښنه وکړئ. "

• خپل پخوانی بخښنه وکړئ: په اړیکو کې بخښنه یوازې هغه وخت نه ده چې تاسو یوځای یاست، بلکې کله چې تاسو شراکت خپله لاره پرمخ وړي. له همدې امله، خپل پخوانی بخښنه زده کړئ ځکه چې دا به د هغه چا د نیولو کار اسانه کړي چې تاسو یې خوښوي
• ځان بخښنه: خپل پخوانی بخښنه چې ستاسو زړه ماتوي. مګر، تر ټولو مهم، د غلط کس سره د باور کولو او مینه کولو یا د هغه چا سره مینه کولو سره چې ستاسو احساساتو ته ارزښت نه ورکوي ځان ته د احمق کولو لپاره بښنه وکړئ
• د تړلو په لور انچ انچ: تر هغه چې تاسو بخښنه نه کوئ، تاسو په بشپړه توګه نشئ کولی. پرمخ لاړشئ یا له دوی څخه تیر شئ. بخښنه یو له مهمو ګامونو څخه دی چې د تړلو ډاډ ترلاسه کولو او د هغه چا په اړه چې تاسو یې خوښوي هغه ته ورسیږئ چې تاسو سره مینه نه لري
• غصه مه کوئ: دا اسانه نه ده چې هغه څوک هیر کړئ چې تاسو ډیره مینه لرئ، مګرد کرکې ساتل او ساتل هم مرسته نه کوي. نو اجازه راکړئ هر ډول کرکه یا سخت احساسات پریږدئ چې تاسو د خپل پخواني په وړاندې ساتلي یاست. د هغه / هغې لپاره یې مه کوئ. دا د خپل هوښیارتیا او ذهنی سکون لپاره وکړئ

9. د نویو اړیکو لپاره خلاص اوسئ

مه پریږدئ چې زړه مات شي یا خرابې اړیکې د یو چا سره د بیا مینه کولو په نظر کې خپل باور مات کړئ. یوځل چې تاسو د هغه چا له لاسه ورکولو غمجن او ماتم وکړئ چې تاسو یې ژوره مینه لرئ ، خپل زړه او ذهن د بیا مینې موندلو احتمال ته خلاص کړئ. ځکه چې تاسو به یقینا! کله چې تاسو لاهم له دوی سره مینه لرئ ، نو دا احساس کولی شي چې په نړۍ کې ستاسو لپاره نوره مینه پاتې نه ده مګر دا ریښتیا ندي. دا د کونج په شاوخوا کې ده، اندیښنه مه کوئ.

• په خوښۍ سره هیڅکله وروسته مه اوسئ: پوه شئ چې هره اړیکه د تل لپاره ستاسو په ژوند کې پاتې کیدو لپاره ندي. ځینې ​​​​یې یوازې هغه فصلونه دي چې تاسو ته درسونه درکوي او د یو شخص په توګه ستاسو په وده کې مرسته کوي، له همدې امله تاسو باید د "خوشحالۍ وروسته" فکسشن پریږدئ او پرمخ لاړشئ
• بد اړیکه نده:<11 خپلې اړیکې خرابې مه ګرځوئ ځکه چې تاسو دواړو په دې کې ډیر وخت او انرژي مصرف کړې وه. تاسو د یوځای تیر شوي وخت ځینې ښه یادونه لرئ. هیڅ بدې اړیکې شتون نلري. یوازې غلط پوه خلک او هغه څوک دي چې د خپلو نیمګړتیاوو له منلو ډډه کوي. داسې سخت خلک دي چې اړیکې خرابوي، مګراړیکې هیڅکله خرابې نه وي
• د زده کړې په توګه یې وکاروئ: تاسو یوازې د یادونو په پرتله ډیر درسونه لرئ، له همدې امله تاسو هغه اړیکې مات کړې چې تاسو یې رامینځته کړې. نو، دې ته د زده کړې تجربې په توګه وګورئ، د دې پر ځای چې د اړیکو په اړه پښیمانه شئ یا د دې حقیقت په اړه چیغې وهئ
• بیا د نیټې صحنې ته ورشئ: یوځل چې تاسو چمتو یاست، نورو خلکو سره نیټه وکړئ. بیرته صحنې ته لاړ شه. له نویو خلکو سره ووینئ، له هغوی سره اړیکه ونیسئ، هغوی وپیژنئ، او د جلا کیدو وروسته د نیټې لپاره چمتو اوسئ. د راتلونکي امکاناتو پوره کولو لپاره لارې ومومئ

دې Reddit کارونکي وویل، "دا د زده کړې تجربه ده. ما پوهیده چې ما په دې زړې اړیکې کې څومره خپل ځان له لاسه ورکړ، نو ما ټول کال په هغه څه کې تیر کړل چې زه یې خوښوم او یوازې خپل ځان وم. دا پدې معنی نه ده چې زه غواړم د تل لپاره مجرد واوسم مګر دا واقعیا ما فکر کولو ته اړ کړه چې په راتلونکي اړیکه کې زه نه غواړم خپل هویت دومره قرباني کړم. د یادونو سره په اور کې چې یوازې ستاسو زړه درد کوي. مګر ټول هغه څه چې پای ته رسیږي د نوي پیل لپاره هیلې پریږدي، نو خپل ځان ته د هغه چا څخه په حرکت کولو سره یو بل فرصت ورکړئ چې په تیرو وختونو کې دی. فصل بند کړئ او بیا مخکې لاړ شئ. شاید تاسو د یو چا لپاره راوتلی شئ، دا ځل سخت. شاید دا ځل، دوی به ستاسو د هڅو او مینې ارزښت ولري.

کلیدي ټکي

• په خپل ځان تمرکز کول، د خپل پخواني په وړاندې کرکه پریښودل، او د بخښنې تمرین کولله هغه سره جلا شوي، تاسو اړتیا لرئ په دې پوه شئ چې څنګه د هغه چا په اړه چې تاسو یې ژوره مینه لرئ، ترلاسه کړئ مګر نور ستاسو د ژوند برخه نه ده. سهار او وروستۍ شپه. ستاسو یوه برخه د دوی په اړه د فکر کولو مخه نیولو لپاره لاره موندلو ته لیواله ده. پداسې حال کې چې تاسو ممکن هغه څوک هیر نکړئ چې تاسو یې ډیره مینه لرئ، دا ممکنه ده چې د کولمو درد او لیوالتیا څخه حرکت وکړئ. کله چې دا پیښ شي، تاسو کولی شئ پرته له دې چې خپل ځان ځوروي د دوی یادونه خوندور کړئ.

  څومره چې تاسو په اړیکه کې یاست، د هغه کس له لاسه ورکولو درد ډیر دی. د مثال په توګه، که ستاسو په ذهن کې تاسو ډاډه یاست چې تاسو او ستاسو پخوانی ملګری به یوځای پای ته ورسیږئ، تاسو ممکن د ورک شوي احساس وکړئ چې د هغه چا د ترلاسه کولو پروسه چیرته پیل کړئ چې تاسو یې مینه لرئ مګر نشي کولی. نو بیا، څنګه د هغه چا په مقابل کې چې تاسو یې مینه لرئ، مګر نور ستاسو په ژوند کې نه یاست؟

  هم وګوره: 11 نښې چې تاسو په اړیکه کې مجرد یاست

  تاسو یوه تګلاره ته اړتیا لرئ چې لومړی دا حقیقت ومني چې تاسو یو څوک له لاسه ورکړی چې تاسو یې د خپل ژوند مینه ګڼلې. بیا ، دا حقیقت ومنئ چې تاسو نشئ بیرته ورته اړیکې ته لاړ شئ ځکه چې دا به د مرګ پای نه وي. او بیا په نهایت کې ، تاسو باید زده کړئ چې درد پریږدئ ، دا پروسه د دوی د یادونو له مینځه وړلو سره پیل کیږي.

  څنګه د بریک اپ روژه ترلاسه کول؟ 10 ...

  مهرباني وکړئ جاواسکریپټ فعال کړئ

  څنګه د بریک اپ ګړندۍ ترلاسه کول؟ د بریک اپ څخه د روغیدو 10 اغیزمنې لارې

  شازیه ورته واییځینې ​​​​ګټورې لارښوونې دي چې څنګه د هغه چا په اړه چې تاسو یې ژوره مینه لرئ ترلاسه کړئ

• له خپل پخواني سره اړیکه مه کوئ. د دوی له شیانو څخه ځان خلاص کړئ او بلاک یې کړئ یا په ټولنیزو رسنیو کې د دوی له تعقیب څخه پاتې شئ
• خپلې اړیکې د زده کړې تجربې په توګه وګورئ. هڅه وکړئ د اړیکو د منفي اړخونو پر ځای په مثبتو تمرکز وکړئ
• هرڅومره چې تاسو غواړئ غم وکړئ. دا د هغه چا د ترلاسه کولو ترټولو مهم مرحله ده چې تاسو یې مینه لرئ. د ملاتړ لپاره په خپلو ملګرو تکیه وکړئ او بیا کله چې تاسو چمتو احساس کوئ ، بیرته د نیټې صحنې ته ورشئ

د دې ریډیټ کارونکي مشوره واخلئ چې وايي ، "تاسو واخلئ درد د وقار سره. تاسو د خپل ژوند سر په لوړ ساتلو سره پرمخ ځئ. تاسو د شپې په بالښت کې ژاړئ. وخت دا درد کموي. د خپل ځان په اړه ستاسو چلند، هغه پوهه چې تاسو به بیا سره مینه لرئ، مګر تر ټولو ډیر هغه څه چې تاسو یې وړ یاست، تاسو به هغه وخت ته ورسوي چې ستاسو زړه د درد په اور کې نه، بلکې د هغه چا په ځواک سره چې ژوندی پاتې شوی وي. ښه او په ډیر ویاړ سره.»

پریږدئ چې تیر وخت پریږدئ، نو تاسو کولی شئ د نوي ذهن سره اوسنی او راتلونکی ومني. که تاسو ډیر خپګان احساس کوئ، تاسو کولی شئ تل درملنې ته لاړ شئ او د خپلو احساساتو په اړه مشاور سره خبرې وکړئ. که تاسو د دې درد څخه د خلاصون لپاره د مرستې په لټه کې یاست او معلومه کړئ چې څنګه یو څوک هیر کړئ چې تاسو یې ژوره مینه لرئ، د بونوولوژي د ماهرو مشاورینو پینل یوازې یو کلیک لرې دی!

FAQs

1. د هیرولو لپاره څومره وخت نیسيیو څوک چې تاسو مینه لرئ؟

څومره وخت نیسي چې د هغه چا هیرول چې تاسو یې مینه لرئ په ډیری فکتورونو پورې اړه لري لکه تاسو څومره وخت سره یوځای یاست او د دوی لپاره ستاسو د احساساتو شدت. څیړنه وړاندیز کوي چې د یو چا سره چې تاسو یې ژوره مینه لرئ په اوسط ډول 18 میاشتې وخت نیسي.

2. زه څنګه د هغه چا په اړه فکر کول پریږدم چې زه یې خوښوم؟

د هغه چا په اړه فکر کول پریږدئ چې تاسو یې مینه لرئ، د ځان سره مینه او د ځان پاملرنې پانګونه وکړئ. خپل ځان د هغو خلکو سره محاصره کړئ چې تاسو سره مینه لري او ستاسو په اړه پاملرنه کوي، په هغو فعالیتونو کې ښکیل شئ چې تاسو په کې خوښي او سوله ومومئ، او د خپل ځان غوره نسخه کیدو تمرکز وکړئ. 3. ایا دا ممکنه ده چې د یو چا سره چې تاسو واقعیا مینه لرئ له لاسه ورکړئ؟

هو، تاسو ممکن نشئ کولی هغه څوک په بشپړ ډول هیر کړئ چې تاسو یې ژوره مینه لرئ مګر دا ممکنه ده چې د هغه چا څخه تیر شئ او خپل شدید احساسات پریږدئ. د دوی لپاره احساس وکړ.

هم وګوره: 18 د ادراک اقتباسات چې تاسو سره په خپلو انګیزو باور کولو کې مرسته کوي 1> موږ، "د یو چا د یادونو له مینځه وړل خورا ستونزمن احساس کوي ځکه چې موږ د یو چا د هیرولو لپاره ډیره هڅه کوو. د دې کولو لپاره، موږ په شعوري توګه د ورته کس په اړه ډیر فکر کوو. بیا، د یو چا ذهن په دوامداره توګه اشغال وي چې ولې دوی نشي کولی هغه هیر کړي. په نورو شیانو خپل تمرکز د دې پرځای چې د دردناکه هڅه کولو هڅه وکړئ د دوی په اړه فکر نه کول ممکن د هغه چا په نیولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې خوښوي. په عادي ډول ژوند ته دوام ورکړئ، په خپلو عادي کارونو بوخت اوسئ، او ځان بوخت وساتئ. دا به د هغه چا هیرول خورا اسانه کړي چې تاسو یې مینه لرئ.“

لکه څنګه چې دا ګټوره ده، دا پروسه چې څنګه یو چا ته د رسیدو لپاره کله چې تاسو دواړه لا تر اوسه په مینه کې یاست، یوازې دلته پای ته نه رسیږي. دلته 9 مرحلې دي چې تاسو سره به د هغه چا هیرولو کې د لارې موندلو کې مرسته وکړي چې تاسو یې د ژورې معما سره مینه لرئ:

د نورو ماهرو ویډیوګانو لپاره مهرباني وکړئ زموږ یوټیوب چینل سبسکرایب کړئ. دلته کلیک وکړئ.

1. غم وکړئ مګر دا هم ومنئ چې دوی ستاسو تیر دي

دا به اسانه نه وي چې یو څوک له تاسو څخه تیر شوی وي. دا اسانه نه ده چې هغه څوک هیر کړئ چې تاسو یې ډیره مینه لرئ. له یو چا سره جلا کول او بیا له هغه چا سره چې تاسو یې مینه لرئ، مګر د درد سره مخ نه شئ. دا به داسې احساس کړي لکه هره ورځ ستاسو په زړه کې سل چاقو وهل کیږي. مګر سوله به یوازې د هغه څه په منلو سره راشي چې پیښ شوي دي او دا نوی کورس چې ستاسو ژوند اوس پرمخ روان دی.

• مننه: دا ومنئ چې تاسو یې له لاسه ورکړی، خپل وخت واخلئ غم وکړئ، مګر خپل ټول پلانونه وغورځوئد دوی سره د پخلاینې لپاره بخښنه یا غوښتنه کول. تاسو په خپل زړه کې پوهیږئ چې دا یوازې بې ګټې دي. منل د هغه چا د ترلاسه کولو یو له خورا مهم مرحلو څخه دی چې تاسو یې مینه لرئ
• غم: غم کول د جلا کیدو لومړی مرحله ده پداسې حال کې چې منل کیدی شي ځینې وختونه کلونه وخت ونیسي. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې ستاسو د درد او غم بشپړ حد احساس کړي، حتی که دا ټول مصرف احساس کړي. که تاسو همدا اوس دا احساسات له مینځه یوسئ، نو تاسو به هیڅکله نشئ کولی له دوی څخه تیر شئ یا هغه څوک هیر کړئ چې تاسو یې ژوره مینه لرئ
• ځان د رینګر له لارې وساتئ: له جلا کیدو وروسته شفا ورکول یوه پروسه ده مرحلې - شاک او انکار، درد او ګناه، غوسه او معامله، خپګان، منلو او امید. تاسو باید د دې وینګر څخه تیر شئ ترڅو وکولی شئ هغه نجلۍ هیر کړئ چې تاسو یې ژوره مینه لرئ یا یو داسې هلک ته ورسیږئ چې لاهم ستاسو په زړه کې ساتي
• پریږدئ: مګر هرڅومره ژر چې تاسو دا حقیقت ومنئ چې تیر نشي کولی. په اوسني حالت کې راښکته شئ، هرڅومره چې تاسو د دوی د پریښودو لومړي ګام ته نږدې شئ. د وخت په تیریدو سره، پریښودل به د هغه چا په نیولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې مینه لرئ
• د خپګان څنډې ته مه ورشئ: هیڅکله خپل غم د خپګان څنډې ته مه پریږدئ. که تاسو فکر کوئ چې تاسو د خپګان حالت په لور روان یاست، نو دا به ښه وي چې د هغې سره د معاملې لپاره مشورې یا درملنې ته پام وکړئ. دا ستونزمنه ده چې د هغه چا څخه چې تاسو یې مینه لرئ ترلاسه کړئ مګر تاسو به یې په پای کې اداره کړئ.

2. څنګه کولی شو یو څوک له ځانه لرې کړومینه - ټولنیزې رسنۍ په بشپړه توګه لرې کړئ

ټولنیز رسنۍ د یو چا په اړه ډیر څه وايي. دا اساسا د خپل ځان مجازی نسخه ده. ډیری یې د خپل ژوندانه ژوند ښودلو لپاره کاروي، ډیری یې دا یوازې د کوچني شیانو مستند کولو لپاره کاروي چې دوی یې کوي. که ستاسو پخوانی په ټولنیزو رسنیو کې فعال وي، تاسو ممکن ډیری وختونه اړتیا احساس کړئ چې د دوی پروفایلونه تعقیب کړئ او د هغه څه په اړه ټب وساتئ چې دوی یې کوي. د ماتیدو وروسته ، دا مهمه ده چې خپل پخوانی له ټولنیزو رسنیو څخه لرې کړئ که تاسو غواړئ یو څوک هیر کړئ چې تاسو یې ژوره مینه لرئ او هره ورځ وګورئ. د ټولنیزو رسنیو قطع کول یوه لاره ده چې تاسو به وکولی شئ له هغه چا څخه چې تاسو یې مینه لرئ مخ په وړاندې لاړ شئ.

• خپل پخوانی تعقیب مه کوئ: که تاسو د خپل پخواني تعقیب ته دوام ورکړئ او د هغه سره مخ شئ یا د هغې عکسونه چې دا په ګوته کوي چې هغه ښه کار کوي او له جلا کیدو وروسته خوښ دی ، تاسو به یوازې د پوښتنو سره ځان شکنجه کړئ چې ممکن هیڅکله ځواب نه وي. که تاسو واقعیا غواړئ د هغه چا مخه ونیسئ چې پرمخ تللي وي ، د دوی نوي ملګري تعقیب بند کړئ
• له تړل کیدو وروسته مه ځئ: تاسو ممکن د دوی څخه د ځوابونو په لټه کې شئ. نو، د دوی هره ورځ نه لیدل یا د دوی په ژوند کې څه پیښیږي د پوهیدو څخه ډډه کول کولی شي د هغه چا په نیولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې مینه لرئ او په ښه طریقه حرکت وکړئ. تاسو به وکولی شئ هغه نجلۍ هیر کړئ چې تاسو یې ژوره مینه لرئ یا د هغه سړي څخه لاړ شئ چې لاهم ستاسو په زړه کې ځانګړی ځای لري
• د ملګري کیدو دمخه انتظار وکړئ: د خپل پخواني سره د ملګري کیدو نظر داسې ښکاري. لپاره کامل وړاندیزدوی په خپل ژوند کې وساتئ حتی که تاسو نور یوځای نه یاست. هو، ستاسو څخه ډیر، ډیر هوښیار. مګر د ماتیدو وروسته سم، دا نظر هیڅکله ښه نه دی. ټپونه لا هم تازه دي، په لوبو کې پاتې احساسات شتون لري او تاسو دواړه به په خپلو لارو کې زیانمن یاست. د ذهن دا حالت کولی شي ستاسو اړیکه ستاسو له پخواني مغشوش، پیچلي او زهرجن سره رامینځته کړي. تاسو کولی شئ د هغه چا مخه ونیسئ چې تاسو یې مینه لرئ او بیا هم ملګري اوسئ مګر یو څه وخت ورکړئ
• هغه پریږدئ: د هغه چا سره چې تاسو یې مینه لرئ سخته ده. نو، که اړتیا وي، دوی له خپل ژوند څخه لرې کړئ. د دوی شتون به یوازې ستاسو په ژوند کې نور ګډوډي راولي. تاسو شاید فکر وکړئ چې د خپل پخواني لیدل په تاسو اغیزه نه کوي، مګر هرکله چې تاسو د دوی د ژوند په اړه وګورئ یا واورئ، ستاسو احساسات به راوباسي، یادونه به یې راښکته شي، نو له دې ټولو څخه ځان وژغورئ او د اړیکو په ټولو چینلونو کې ځان ځان وساتئ. . د هغه چا د ترلاسه کولو غوره لاره چې تاسو یې مینه لرئ د دوی په اړه هیڅ نه پوهیږئ. دا ترټولو ساده ځواب دی چې څنګه یو څوک هیر کړئ چې تاسو یې ژوره مینه لرئ. داسې یو ځای به راشي چې تاسو به ورځې، اونۍ او بیا میاشتو ته لاړ شئ، پرته له دې چې د دوی په اړه فکر وکړئ

شازیه وړاندیز کوي، "د ټولنیزو رسنیو پریښودل یقینا د ترلاسه کولو کې مرسته کوي. په یو چا باندې له نظره بهر، د ذهن څخه بهر د دې پروسې سره معامله کولو لپاره یوه غوره لار ده چې څنګه د هغه چا سره مخ شئ چې تاسو یې مینه لرئ څوک چې تاسو سره مینه نه لري. کله چې تاسو د دوی عکسونه ، پوسټونه او د ژوند پیښې نه ګورئ ، نو دا خورا اسانه کیږيدوی هېر کړئ او په بل څه تمرکز وکړئ."

3. د هغوی شیان په خپل شاوخوا کې مه ساتئ، تاسو به یوازې په تیرو وختونو کې پاتې شئ

د هغه چا سره چې تاسو یې مینه لرئ د ترلاسه کولو په اړه بله لارښوونه دا ده چې د دوی ډالۍ او سامانونه لرې کړئ. کله چې موږ په اړیکه کې یو، موږ یو بل سره ډیری شیان یا یادداشتونه تبادله کوو. موږ د یو بل توکي ساتو: لکه د قهوې مګ، ډالۍ شوي ټی، ځینې جاکټونه او داسې نور. نجونې د خپل هلک ملګري هوډیز غلا کول خوښوي او د نارینه اپارتمانونه معمولا د ملګرې له جرابو، ټیسونو او داسې نورو ډک وي.

که تاسو غواړئ د هغه چا سره مخ شئ چې تاسو ورسره د یوې شپې موقف درلود یا د هغه چا سره چې تاسو په عادي اړیکه کې یاست، تاسو اړتیا لرئ چې د دوی سره ستاسو د اړیکو هر یادونه له خپل ژوند څخه لرې کړئ. دا پدې مانا ده چې ستاسو له تلیفون څخه عکسونه ړنګول، د اړیکو ټول یادګارونه بسته کول او پټول، ستاسو د کور څخه د دوی توکي لرې کول. په لنډه توګه، د هغه چا څخه د تللو لپاره چې تاسو یې مینه لرئ، تاسو باید ټول هغه شیان لرې کړئ چې تاسو یې یادونه کوي.

• پرله پسې تلل پدې معنی دي چې پریږدي: له جلا کیدو وروسته، که تاسو لاهم د هغه شیانو لخوا محاصره یاست چې ستاسو د تیرو اړیکو سره تړاو لري، تاسو به په حلقو کې شاوخوا ګرځي. تاسو به هیڅکله د اړیکو څخه په بشپړه توګه بهر نه شئ، او تاسو به د خپل ماتیدو څخه روغ نشئ
• د اړیکو سوغاتونو څخه ځان خلاص کړئ: دوی ډیر وخت دمخه تاسو ته د کافي مګ ډالۍ کړی و او له هغه وخت راهیسې تاسو خپل سهار کوئ. په هغه پیاله کې قهوهپه هغه پیاله کې د قهوې څښل بند کړئ، ځکه چې هر سهار به یې تاسو ته یادونه وکړئ. بیا به تاسو څنګه په دوی باندې بریالي شئ؟
• د دوی په اړه فکر مه کوئ: دا اسانه ده چې ستاسو شاوخوا هرڅه ویلو سره مقابله وکړئ، هر ځای به ستاسو دواړه یو څه یادونه ولري او کله چې تاسو ګورئ. هغه شیان یا هغه ځایونو څخه لیدنه وکړئ، تاسو به یې په یاد ولرئ. مګر په قصدي ډول د دې شیانو او ځایونو څخه مخنیوي پیل کول مهم دي. نو د دوی په اړه فکر مه کوئ کله چې تاسو کافې ته لاړشئ چیرې چې تاسو دواړه د لومړي نیټې لپاره تللي یاست ، غوره کړئ چې خپل تمرکز بدل کړئ کله چې تاسو هغه جامې واغوندي چې دوی یې خوښوي

A د ریډیټ کارونکي دا د ویلو لپاره درلوده ، "وخت واقعیا زاړه زخمونه رغوي ، مګر تاسو باید چمتو اوسئ چې زخم بیا خلاص نه کړئ. عکسونه، پیغامونه او داسې نور ړنګ کړئ. ډالۍ، کیپونه، یادګارونه. په فیسبوک کې ملګري لرې کړئ، شمیره حذف کړئ. خندا انسان ځوروي، لکه لیونی. مګر هره ورځ به تاسو د هغه کس په اړه لږ څه فکر کوئ. تر یوې ورځې پورې به تاسو د دوی په اړه فکر کوئ او دا د ډوبیدو احساس به ستاسو په حوصلې کې نه وي. "

4. د هغه چا د نیولو لپاره اړیکه مه کوئ چې تاسو یې ژوره مینه لرئ او هره ورځ وګورئ

لیزا او انډریو په اوږد مهاله اړیکه کې وو، او په لیونۍ توګه د یو بل سره مینه درلوده. یا لږترلږه ، دا هغه څه دي چې لیزا یې فکر کاوه تر هغه چې هغه د هغه په ​​لور روانه شوه او د خپل پخواني سره ویده شوه ، دواړه پوټکي ته راښکته شوي. هغه په ​​​​خاموشۍ سره له اپارتمان څخه ووتله، د یو څه وخت لپاره د خپل ملګري سره ټکر شو. په هماغه ورځ، هغې هغه بدل کړد تلیفون شمیره یې د ټولنیزو رسنیو په ټولو پلیټ فارمونو کې بنده کړه، او د کار څخه یې د رخصتۍ غوښتنه وکړه چې وخت ونیسي او یو څه وخت له ځان سره تیر کړي.

کله چې انډریو د هغې ورځې وروسته کار ته لاړ، هغه اپارتمان ته لاړه، خپل شیان یې پاک کړل. ، خپل توکي یې د ذخیره کولو لاکر کې وساتل ، سوټ کیس یې بسته کړ او د یوې میاشتې اوږد سفر ته لاړ. "حقیقت چې ما یو باثباته، ښه معاش ورکونکی دنده درلوده دا د ډاډ لپاره اسانه کړه، مګر د هغه په ​​​​څیر د هغه لرې کول لاهم ترټولو سخت کار و چې ما باید ترسره کړی وای. مګر دا هغه قیمت دی چې تاسو باید ځینې وختونه تادیه وکړئ ترڅو خپل هوښیار وساتئ. دا ممکنه نه ده چې د هغه چا د هیرولو هڅه وکړئ چې تاسو یې خوښوي او بیا هم ورسره ملګري وي. "

مګر هغه دا هم پوهیده چې دا باید ترسره شي ځکه چې انډریو به هیڅ څه ووایی یا یې نه شي کولی دا ښه کړي. فاصله او د هغه بشپړ نشتوالي هغې ته ډیر لید ، روښانه او د پرمخ تللو اراده ورکړه.

که تاسو د هغه چا په نیولو کې مبارزه کوئ چې تاسو یې خوښوي ، نو پوه شئ چې بې تماس ته پاتې کیدل یو څه دی. د ګوتو اصول چې تاسو اړتیا لرئ تعقیب کړئ تر هغه چې ستاسو ذهن د دې حقیقت سره سوله نه وي کړې چې تاسو دواړه جلا شوي او تاسو نشئ کولی اړیکه ونیسئ. ځکه چې د تیرو کیندلو به تاسو ته هیڅ ګټه ونلري. دا تر ټولو غوره لار ده چې د هغه چا په اړه چې تاسو یې ژوره مینه لرئ او هره ورځ وګورئ.

• د خپلو پخوانیو ملګرو په اړه پوښتنه مه کوئ: تاسو ممکن دوه اړخیز ملګري ولرئ چې تاسو ته د چا په اړه معلومات درکړي. ستاسو پخوانی پدې ورځو کې ځړول کیږي. یا یو څوک کولی شي