心碎的感觉就像你被一个破坏球击中。 它把你拖进一个充满负面情绪的保险库，因为你拼命寻找如何忘记你所爱的人。 这就是爱得太深的后果。 它总是感觉不公平，但要知道，生活中发生的一切都有其原因。

试着这样看，伤心是一个自我发展的机会，使自己成为一个比以前更好、更强大的人。 在这个过程中，你可能会不断问自己，如何忘记你深爱的人，或者忘记你爱的人的阶段是什么。 虽然忘记一个仍然控制着你的心的人似乎没有简单的答案，但它确实可以是完成了。

在专门从事分居和离婚咨询的Shazia Saleem（心理学硕士）的帮助下，让我们进一步分解这个忘掉你所爱的人的过程。 当你仍然爱着他们，而他们却不爱你的时候，你会觉得世界正在向你坍塌。 但是通过这些技巧和窍门，让我们把这个旅程变得简单一点。

如何忘掉你深爱的人

所以，你最近结束了一段长期的关系，或者走出了本来只是一段偶然的关系，只是你最后对对方产生了真正的感情。 不管是哪种情况，如果你仍然爱着与你分手的人，你需要开始想办法忘掉一个你深爱但不再是你生命中一部分的人。

即使在这段关系早已被尘封，他们仍然是你早上的第一个念头和晚上的最后一个念头。 你的一部分人急于找到一种方法来停止对他们的思考。 虽然你可能不会忘记你深爱的人，但有可能从撕心裂肺的痛苦和渴望中走出来。 当这种情况发生时，你可以珍惜他们的记忆，而不必折磨自己。

你在一段关系中越是投入，失去对方的痛苦就越大。 例如，如果在你心中确信你和你的前伴侣最终会在一起，你可能会感到迷茫，不知道从哪里开始忘掉你所爱但不能在一起的人。 那么，那么如何忘掉你所爱但已经不在你生活中的人？

你需要一个策略，首先接受你失去了一个你认为是你一生中最爱的人的事实。 然后，接受你不能回到同样的关系的事实，因为那只会是一个死胡同。 然后最后，你必须学会放下痛苦，这个过程从消除他们的记忆开始。

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Shazia告诉我们，"消除某人的记忆感觉非常困难，因为我们非常努力地想忘记某人。 为了做到这一点，我们最终会在潜意识中过度思考同一个人。 然后，一个人的头脑不断被为什么他们无法忘记他/她所占据。 将你的注意力转移到其他事情上，而不是痛苦地努力不去想他们，可能有助于忘记你的人。继续正常的生活，保持在你通常的追求中，并使自己保持忙碌。 这将使你更容易忘记你所爱的人。"

尽管这很有帮助，但当你们都还爱着一个人的时候，如何忘记一个人的过程并不只是到此为止。 这里有9个步骤，可以帮助你在如何忘记你深爱的人这个难题中找到出路：

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1.悲伤但也接受他们是你的过去

要忘记一个已经离开你的人并不容易。 要忘记一个你深爱的人并不容易。 与你爱的人分手，然后忘记你爱的人，但不能和他在一起，这很伤人。 这感觉就像每天有一百把刀刺在你的心上。 但只有在接受已经发生的事情和你的生活现在运行的这个新路线时，才会有平静。

• 接受： 接受你已经失去了他们，花时间去悲伤，但抛弃所有乞求或恳求他们和解的计划。 你心里明白，这只是徒劳。 接受是忘掉你所爱的人的最关键阶段之一。
• 格里夫： 悲伤是分手的第一个阶段，而接受有时可能需要数年时间。 允许自己充分感受你的痛苦和悲伤，即使它感觉无所不包。 如果你现在把这些情绪装在瓶子里，你将永远无法克服它们，或开始忘记你深爱的人。
• 让自己经受住考验： 分手后的愈合是一个分为几个阶段的过程--震惊和否认、痛苦和内疚、愤怒和讨价还价、抑郁、接受和希望。 你必须经历这个过程，才能忘记一个你深爱的女孩，或者忘掉一个仍然牵动你心弦的男人。
• 放手吧： 但是，你越早接受过去不能被拖入现在的事实，你就越接近放开他们的第一步。 随着时间的推移，放手将有助于忘掉你爱的人
• 不要达到抑郁症的边缘： 千万不要让你的悲伤达到抑郁的边缘。 如果你认为你正逐步走向抑郁状态，考虑咨询或治疗来处理它可能是明智的。 忘记你所爱的人是很难的，但你最终会处理好它。

2.如何忘记你爱的人--彻底抛弃社交媒体

社交媒体说明了很多问题。 它基本上是我们自己的虚拟版本。 许多人用它来展示他们发生的生活，许多人用它来记录他们所做的小事。 如果你的前任在社交媒体上很活跃，你可能经常觉得有必要跟踪他们的个人资料，并跟踪他们在做什么。 分手后，重要的是要从社交媒体上切断你的前任，如果你切断社交媒体是你能够从你所爱的人那里继续前进的一种方式。

• 不要跟踪你的前任： 如果你继续跟踪你的前任，遇到他或她的照片，表明他或她在分手后过得很好，很开心，你只会用可能永远不会得到答案的问题来折磨自己。 如果你真的想忘记一个已经移情别恋的人，停止跟踪他们的新伴侣
• 不要在关闭后逃跑： 你可能也想从他们那里寻求答案。 因此，不每天见他们或避免知道他们生活中发生的事情，可以帮助你忘记你爱的人，并以更好的方式继续前进。 你将能够忘记一个你深爱的女孩，或从一个在你心中仍有特殊地位的人那里继续前进。
• 在成为朋友之前，请等待： 与前男友做朋友的想法听起来像是一个完美的提议，即使你们不再在一起，也能让他们留在你的生活中。 是的，你非常非常狡猾。 但在分手后，这个想法绝非好事。 伤口仍然新鲜，有残留的情绪在起作用，你们都会以自己的方式受到伤害。 这种心理状态会使你与前男友的联系变得混乱、你可以忘记你所爱的人，但仍然可以成为朋友，但要给它一些时间。
• 把它们切断： 忘记你所爱的人是很难的。 因此，如果需要的话，把他们从你的生活中切断。 他们的存在只会给你的生活带来更多的混乱。 你可能认为看到你的前任不会影响你，但只要你看到或听到他们的生活，你的情绪就会涌入，回忆就会涌入。 所以，把自己从这一切中拯救出来，在所有沟通渠道上与他们切断。遗忘你所爱的人的最好方法是不知道关于他们的任何事情。 这是关于如何忘记你深爱的人的最简单的答案。 会有一个点，你会在几天、几周、然后几个月内不去想他们。

Shazia建议："抛弃社交媒体绝对有助于忘掉某人。 眼不见心不烦是处理如何忘掉你所爱的不爱你的人的过程的一个好方法。 当你看不到他们的照片、帖子和生活事件时，就会变得更容易忘记他们，专注于别的事情。"

3.不要把他们的东西留在你身边，你只会陷在过去。

另一个关于如何忘记你所爱的人的建议是摆脱他们的礼物和物品。 当我们在恋爱时，我们彼此交换许多东西或回忆录。 我们保留对方的东西：如咖啡杯，赠送的T恤，一些外套等。女孩喜欢偷他们男朋友的连帽衫，男人的公寓通常充斥着女朋友的袜子，T恤等。

如果你想忘掉和你有过一夜情的人或和你有过偶然关系的人，你需要从你的生活中删除所有提醒你和他们关系的东西。 这意味着从你的手机中删除照片，打包并藏好所有的关系纪念品，从你的家里扔掉他们的东西。 简而言之，要从你爱的人身上移开，你必须摒弃所有让你想起他们的东西。

• 继续前进意味着放手： 分手后，如果你仍然被与过去的关系有关的东西所包围，你就会不断地兜圈子。 你永远不会从这段关系中完全走出来，你也不会从分手中快速恢复。
• 摆脱关系纪念品： 他们很久以前就送了你一个咖啡杯，从那时起你就用那个杯子喝早晨的咖啡。 别再用那个杯子喝咖啡了，因为每天早晨你都会想起他们。 那你要怎么忘掉他们呢？
• 选择不去想他们： 很容易反驳说，你周围的一切，每一个地方都会有你们两个人在一起的一些记忆，每当你看到这些东西或访问这些地方，你就会想起他们。 但开始刻意避免这些事情和地方是很重要的。 所以，当你访问你们两个人第一次约会去的咖啡馆时，选择不去想他们，选择转移你的注意力当你穿上他们喜欢的衣服

一位Reddit用户这样说："时间真的可以治愈旧伤，但你必须愿意不重新打开伤口。 删除照片、信息等。 扔掉礼物、纪念品、纪念品。 在Facebook上取消好友，删除号码。 该死的伤害，像疯了一样。 但每天你都会对那个人少想一点。 直到有一天，你会想到他们，不会有那种沉痛的感觉。"

4.不要为了忘掉一个你深爱的人而保持联系，并且每天都见面

丽莎和安德鲁是长期关系，并且疯狂地爱着对方。 至少，丽莎是这么认为的，直到她走进他和他的前妻相拥而眠，两人都脱得精光。 她悄悄地离开了公寓，去她朋友家住了一段时间。 就在那天，她换了电话号码，在所有社交媒体平台上屏蔽了他，并要求进行一次从工作中休假，花一些时间与自己相处。

当安德鲁那天晚些时候去上班时，她去了公寓，清理了她的东西，把她的东西放在一个储物柜里，收拾了一个箱子，然后离开，开始了为期一个月的旅行。"事实上，我有一份稳定的、收入不错的工作，这当然更容易，但像这样把他排除在外仍然是我不得不做的最困难的事情。 但这就是你有时为保持自己的理智而必须付出的代价她说："不可能试图忘记你所爱的人，并且仍然和他们做朋友。

但她也知道必须这样做，因为安德鲁说什么或做什么都不能使事情好转。 距离和他的完全缺席给了她很多视角、清晰的认识和继续前进的意愿。

如果你在为如何忘掉你所爱的人而苦恼，要知道坚持不联系是你需要遵循的拇指规则，直到你的心灵已经平静地接受了双方分手的事实，不能再联系。 因为挖掘过去对你来说已经没有什么用处了。 这是忘掉你深爱的、每天都见面的人的最好方法。

• 不要向朋友打听你的前任： 你可能有共同的朋友，他们可以给你关于你的前任最近和谁在一起的信息。 或者有人可能只是随意提到看到你的前任和别人在一起。 所有这些都会立即破坏你已经取得的任何进展，并把你送回原点。
• 对流言蜚语说不： 如果你想不再想你深爱的人，就对这些流言蜚语说不。 你的前任可以很平静，很快乐；所以不要对他们过自己的生活和找到幸福而生气。 这是忘记你爱的人时要记住的一个提示
• 利用沉默的力量： 不要与你的前任联系，不要试图挖掘他们的下落。 这是忘记一个人的最好方法。 分手后利用沉默的力量来治愈自己，并坚守你的决心，与你的前任保持距离，即使他们拼命想回到你的生活中来。

也许你们两人曾有过一段热烈的办公室恋情或其他类似的事情，你仍然不得不一直看到他们。 当你走进公司，看到他在帕特里夏的办公桌旁闲逛而不再是你的办公桌时，这一次真的会被刺痛。 尽管这可能很困难，但保持你的下巴，拒绝再招待他。 他也会得到暗示，远离你的生活。 如果你正在寻找方法来忘记你深爱的、每天都能见到的人，这是一个你应该添加到你的列表中的提示。

5.多和你的朋友出去玩

当你处于一段关系中时，不管是快乐的还是寄生的，这都不重要，大部分时间都是和你的伴侣在一起。 你不是故意这样做的，但你的朋友会被排在一边，或者滑落到你的优先列表中。 Ziba记得当她处于一段关系中时，错过了她的女伴们制定的许多计划。"这些我很幸运地称之为朋友的神奇女性从未对其进行反对当那段关系崩溃和烧毁时，他们一直在我身边度过这一切。

"从在我崩溃时拥抱我，到确保我不开始发送醉酒信息或给他打电话，缠着我走出家门去找乐子，他们在帮助我忘记我深爱的人方面发挥了作用，"她说。 依靠朋友的支持是忘记你所爱的人并开始愈合过程的最好方法之一。 但话说回来，不要出现在你的当你还爱着他们的时候，很容易失去控制，发现自己陷入泪水之中。

Shazia建议："与你的朋友、家人甚至你自己讨论你的前任，会使你更难忘记他们。 接受在这里也很重要。 一旦你接受他们不再出现在你的生活中，试着站在一个中立的立场上。 非常想念一个人是很自然的，但也要承认这些感觉。 如果你不这样做，你可能最终被情绪所淹没，过度分享。与他人"。

要想真正忘掉一个和你睡过后又爱上的人，彻底忘记前男友，或者忘记一个你深爱的女孩，可以考虑做以下事情：

• 与朋友重新联系： 忘记某人的最好方法是与你的朋友重新联系，你觉得他们因为你的关系而被忽视了。 除此之外，花更多的时间与你最亲密的伙伴在一起，你会记得你应该感到多么的爱和珍惜。
• 听取你的朋友的意见： 当你的朋友哄骗你，让你出去做一些有趣的事情，如女生之夜，请注意并跟随他们的领导。 他们只想给你最好的。 如果你需要帮助来忘记你爱的人，请依靠你的朋友的支持，并听取他们的意见。
• 如果你需要的话，可以沉湎于此： 不要在他们面前忍气吞声，他们不会因为你的脆弱而对你评头论足。 在这个时候，你需要你的亲密朋友成为你的支持系统，不断地把你的注意力从生活的悲伤部分移开，所以和你的朋友一起出去玩。 这是分手后继续前进的最佳方式之一。

6.如何忘记你深爱的人--专注于我，努力与自己重新建立联系

恋爱中的人注重 "我们"；不自觉地把所有的计划都假定为你们在一起。 当关系稳定了一段时间，你们双方都在计划未来时，这种情况就更加明显了。 我们想一起探索的地方，我们需要尝试的事情，我们的水桶清单。 我们"。

但现在，这一切都过去了。 现在是时候把你的目光和注意力转移到你自己身上了。 如果你想迅速忘掉已经移情别恋的人，你需要以自己为中心位置重新组织你的生活。 优先考虑自己。 实行自爱。

Shazia建议，"如果一个人真的想帮助自己忘记某人，他们能做的最好的事情就是走出否认阶段。 不要再问 "为什么是我？"和 "我做了什么要这样做？"这样的问题。 当你开始接受生活中的事情，情况会变得容易得多。 它也会使你更有弹性来处理这个问题。 不要过度反应或抵制你的想念的感觉接受它，这确实会帮助你继续前进。"

• 专注于 "我"： 在 "我们 "中，你变得无私，不再考虑自己。 但是，要从你所爱的人身上移开，你必须先从 "我们 "移到 "我"。 你必须学会把自己作为首要任务，关注自己的健康。 这是摆脱你所爱的人的最重要阶段之一。
• 在你与自我的关系上下功夫： 不管分手有多糟糕，也不管它造成了多大的痛苦，都要开始努力改善你与自己的关系，列出你的遗愿清单，写下你想尝试的事情，你想探索的地方。 要忘记你深爱的人并不容易，但与自己重新建立联系确实有帮助。
• 做你喜欢的事： 专注于你喜欢做而又有一段时间没有做的事情。 这也可以包括一些有趣的单独旅行。 回到你最喜欢的爱好，因为关系占据了你的大部分时间，所以你没有时间参与。 带自己出去吃一顿饭或看一场电影--做一切让你快乐的事情。

一位Reddit用户说："当你处于一段关系中时，生活、性格、爱好、品味、反应、情绪等不可避免地融合在一起。如果是认真的关系，你几乎在所有方面都与对方纠缠在一起，并倾向于失去一些自我意识......然后纽带被打破，你不仅没有自我意识，而且不能依靠和依赖最快/最简单的方法是重建你的个人身份。 试着记住使你成为一个独立个体的事情。 你真正喜欢做的事情，没有以任何方式被稀释或为了联系而牺牲？ 去做吧，根据我的经验，这绝对是最好的宣泄。" 好吧，我们同意!

7.如何忘掉你所爱的人？ 找到对分手心存感激的理由

要想在你们仍然相爱的时候忘掉某人，请试着对整个事情采取积极的态度。 这听起来是一个奇怪的想法，但这是普遍的感恩法则，像魔法一样有效。 也许你们两个人非常关心对方，但就是不合适。 也许你们非常爱对方，但时机不对。 一段关系不只是由爱组成的。 有很多东西它比爱更重要。

另一位Reddit用户说："带着你的尊严离开这个人。 知道你做了正确的事情而感到孤独，比由于你爱的人的决定而感到孤独要好。" 当你开始在消极的情况下寻找积极的一面时，你就把你的情况变成了积极的一面。 这可能是远离你爱的人的最好方法。

• 专注于分手的积极因素： 开始列出你感激这段关系结束的原因。 列出在这段关系中对你的思想和灵魂不利和不健康的事情，以及为什么没有这个人你会过得更好。 当你开始专注于积极的情况，就会变得更容易想出如何忘记你深爱的人。
• 分析你的前任的角色： 把你的前任作为伙伴的角色放在扫描器下，并现实地列出他们所有的缺陷、怪癖、令人讨厌的习惯和不愉快的个性特征。 当对失去的爱情耿耿于怀时，我们充满怀旧情绪的大脑倾向于消除负面因素，增强正面因素。 有意识地反驳你的头脑正在建立的叙述，停止思考你深爱的人
• 庆祝你的自由： 也许你正试图忘掉你爱的人，但他并不爱你。 好吧，如果他们不爱你，你就不需要和他们在一起！现在是时候了解快乐单身的所有好处了。 列出你可以做的事情，因为你不再被关系所束缚。 这份清单可能很傻，也可能很疯狂；例如，你很感激你现在可以出去接近男生/女生暗恋你很久了等等。

一旦你开始在这种情况下找到更多的积极因素，你就会感到轻松，心里略微平静。 你会发现，有很多好的理由可以和你爱的人分手，但他并不适合你。

8.当你们都还在爱中时，尝试宽恕来忘记某人

不要忍耐愤怒，释放它。 哭泣、尖叫、喊叫--只要能帮助你发泄情绪，不对任何人造成伤害。 接受这样的事实：这不是你一个人的错，你们两个人在破坏这段关系方面有同等的责任，这段关系最终变得无法修复。 你们已经在一段不健康的关系中呆了一段时间，这可能是你们两个人的错。 这是一件好事你现在已经走出来了。 只要专注于这些感觉。

Shazia说，"宽恕是非常重要的，也是人类生活中必不可少的一部分。 我们需要明白，我们并不是在帮对方的忙。 宽恕是为了解除自己的有毒情绪、负面情绪和对对方的怨恨。 我们都是人，我们不可能不犯错。 但坚持这种消极情绪你应该为了自己的心理平静而尝试原谅对方。"

• 原谅你的前任： 关系中的宽恕不仅在你们在一起的时候很重要，而且在伙伴关系已经运行的过程中也很重要。 因此，学会宽恕你的前男友，因为这将使忘记你所爱的人的任务更容易。
• 宽恕自己： 原谅你的前任伤了你的心，但更重要的是，原谅你自己相信并爱上了错误的人，或者因为爱一个不重视你情感的人而使自己出丑。
• 朝着关闭的方向迈进： 宽恕是确保结束的关键步骤之一，并克服你爱的人不爱你的情况。
• 不要怀恨在心： 忘记你深爱的人并不容易，但坚持和记恨也无济于事。 因此，放下你对前男友的任何怨恨或难受。 不要为他/她这样做，而是为了你自己的理智和心灵的平静

9.对新的关系持开放态度

不要让心碎或糟糕的关系动摇你对再次爱上某人的信心。 一旦你为失去你深爱的人而感到悲伤和哀悼，请敞开你的心扉，迎接再次找到爱情的前景。 因为你肯定会的！当你仍然爱着他们时，你会觉得世界上已经没有爱了，但这不是真的。 它是对的在拐角处，你不要担心。

• 不要拘泥于从此以后的幸福生活： 要明白，不是每段关系都要在你的生命中留下永恒的痕迹，有些只是给你上了一课，有助于你作为一个人的成长，这就是为什么你必须放下 "永远幸福 "的执念，继续前进。
• 不是一个糟糕的关系： 不要给你们的关系贴上不好的标签，因为你们双方都为它投入了大量的时间和精力。 你们在一起的时间有一些美好的回忆。 没有不好的关系，只有被误解的人和拒绝承认自己缺点的人。 有一些顽固的人使关系看起来不好，但关系永远不会不好。
• 把它作为一种学习： 你只是有更多的教训，而不是回忆，这就是为什么你最终打破了你建立的关系。 所以，把它看作是一种学习经验，而不是对这段关系感到遗憾或对它结束的事实感到抱怨。
• 回到约会现场： 一旦你准备好了，就与其他人约会。 回到现场，认识新的人，与他们互动，了解他们，为分手后的约会做好准备。 寻找方法来认识未来的前景

这位Reddit用户说："这是一个学习经验。 我意识到在那段旧关系中我失去了多少自己，所以我花了一年时间做任何我喜欢的事情，只是重新做自己。 并不意味着我想永远单身，但它真的让我想到，在下一段关系中，我不想牺牲这么多自己的身份。"

从一段漫长的关系中走出来，会感觉像在火上行走，回忆只会让你心痛。 但所有的结束都会给新的开始留下希望，所以要给自己另一个机会，从过去的人身上继续走下去。 结束这一章，然后继续前进。 也许你会喜欢上一个人，这次更难。 也许这次，他们会值得你努力和爱。

关键指针

• 专注于自己，放下对前男友的怨恨，并实践宽恕，是一些关于如何忘掉你深爱的人的有用建议。
• 不要与你的前男友保持联系。 扔掉他们的物品，屏蔽他们，或者不要在社交媒体上跟踪他们。
• 把你们的关系看作是一种学习经验。 尽量关注关系的积极方面而不是消极方面。
• 尽可能多地悲伤，这是忘记你所爱的人的最重要阶段。 依靠你的朋友的支持，然后当你觉得准备好了，回到约会现场。

听从这位Reddit用户的建议，他说："你要有尊严地接受痛苦，你要昂首挺胸地继续生活，你要在夜里对着枕头哭泣。 时间可以缓解这种痛苦。 你对自己的态度，你会再次去爱的知识，但最重要的是你值得去爱，将带你前进到一个你的心不是随着痛苦的火焰跳动，而是随着一个很好地生存下来的人的力量，而且非常自豪"。

放弃过去，这样你就能以全新的心态拥抱现在和未来。 如果你感到太过悲伤，你可以考虑去治疗，向咨询师倾诉你的感受。 如果你正在寻找帮助，以治愈这种痛苦，并弄清楚如何忘记你深爱的人，Bonobology的熟练咨询师小组只需点击一下就可以了!

常见问题

忘记你所爱的人需要多长时间取决于一系列因素，如你们在一起的时间和你对他们的感情强度。 研究表明，平均需要18个月才能忘记你深爱的人。

要停止思考你所爱的人，投资于自爱和自我照顾。 让自己与爱你和关心你的人在一起，沉溺于你发现快乐和和平的活动，并专注于成为更好的自己。 3.有可能忘掉你真正爱的人吗？

是的，你可能无法完全忘记你深爱的人，但有可能忘记他们，留下你对他们的强烈情感。