හෘදයාබාධය ඔබට බිඳ වැටෙන පන්දුවකට හසු වූවාක් මෙන් දැනිය හැක. ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු අභිබවා යන ආකාරය මංමුලා සහගත ලෙස සැරිසරන විට එය ඔබව නිෂේධාත්මක හැඟීම්වලින් පිරුණු සුරක්ෂිතාගාරයකට ඇද දමයි. යමෙකුට ඕනෑවට වඩා ආදරය කිරීමේ ප්‍රතිවිපාකය එයයි. එය සැමවිටම අසාධාරණ යැයි හැඟේ, නමුත් ජීවිතයේ සිදුවන සෑම දෙයක්ම හේතුවක් නිසා බව දැන ගන්න.

එය මේ ආකාරයෙන් බැලීමට උත්සාහ කරන්න. හෘදයාබාධය යනු ස්වයං-සංවර්ධනය සඳහා අවස්ථාවක් වන අතර ඔබ පෙරට වඩා හොඳ සහ ශක්තිමත් පුද්ගලයෙකු බවට පත් කරයි. මෙම ක්‍රියාවලිය අතරතුර, ඔබ ගැඹුරින් ආදරය කරන කෙනෙකුව අමතක කරන්නේ කෙසේද හෝ ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුව අභිබවා යාමේ අවධීන් මොනවාදැයි ඔබ ඔබෙන්ම අසාගත හැකිය. ඔබේ හදවත තවමත් අල්ලාගෙන සිටින කෙනෙකුව අමතක කිරීමට පහසු පිළිතුරු නොමැති බව පෙනෙන්නට තිබුණත්, එය ඇත්ත වශයෙන්ම කළ හැකිය.

වෙන්වීම සහ දික්කසාද උපදේශනය පිළිබඳ විශේෂඥ ෂාසියා සලීම් (මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ ශාස්ත්‍රපති) ගේ සහාය ඇතිව, අපි බිඳ දමමු ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුව තවත් ඉදිරියට ගෙන යාමේ මෙම ක්‍රියාවලිය පහළට. ඔබ තවමත් ඔවුන්ට ආදරය කරන විට සහ ඔවුන් ඔබට නැවත ආදරය නොකරන විට, ලෝකය ඔබ මත කඩා වැටෙන බව දැනෙන්නට පුළුවන. නමුත් මෙම ඉඟි සහ උපක්‍රම සමඟින්, අපි මෙම ගමන ටිකක් පහසු කරමු.

ඔබ ගැඹුරින් ආදරය කරන කෙනෙකුව අභිබවා ගන්නේ කෙසේද

ඉතින්, ඔබ මෑතකදී දිගුකාලීන සම්බන්ධතාවයක් අවසන් කර හෝ එයින් ඉවත් විය අනියම් සම්බන්ධතාවයක් ලෙස අදහස් කළ දෙය, අනෙක් පුද්ගලයා කෙරෙහි සැබෑ හැඟීම් අල්ලා ගත්තේ ඔබ පමණි. කාරණය කුමක් වුවත්, ඔබ තවමත් ඔබ සමඟ ආදරය කරන්නේ නම්ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය වෙනත් කෙනෙකු සමඟ කොහේ හරි දැකීම ගැන අහම්බෙන් සඳහන් කරන්න. ඒ සියල්ල ඔබ ලබා ඇති ඕනෑම ප්‍රගතියක් ක්ෂණිකව විනාශ කර ඔබව පළමු ස්ථානයට යවනු ඇත

ඕපාදූප වලට එපා කියන්න: ඔබට ඔබ ගැඹුරින් ආදරය කරන කෙනෙකු ගැන සිතීම නතර කිරීමට අවශ්‍ය නම්, සියල්ලන්ට එපා යැයි පවසන්න මෙම ඕපාදූප. ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය සාමකාමීව හා සතුටින් සිටිය හැකිය; එබැවින් ඔවුන්ගේ ජීවිතය ගත කිරීම සහ සතුට සොයා ගැනීම ගැන ඔවුන් සමඟ කෝප නොවන්න. මෙය ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුව අභිබවා යාමේදී මතක තබා ගත යුතු ඉඟි වලින් එකකි

නිශ්ශබ්දතාවයේ බලය භාවිතා කරන්න: ඔබේ හිටපු අය සමඟ සම්බන්ධ නොවන්න සහ ඔවුන් සිටින තැන සොයා බැලීමට උත්සාහ නොකරන්න . යමෙකු අභිබවා යාමට හොඳම ක්‍රමය මෙයයි. වෙන්වීමෙන් පසු නිශ්ශබ්දතාවයේ බලය ඔබම සුවපත් කර ගැනීමට භාවිතා කරන්න, සහ ඔබේ හිටපු අයගෙන් දුරස්ථව සිටීමේ ඔබේ අධිෂ්ඨානයට විශ්වාසවන්තව සිටින්න, ඔවුන් ඔබේ ජීවිතයට ආපසු යාමට මංමුලා සහගත ලෙස උත්සාහ කළත්

සමහරවිට ඔබ දෙදෙනාට ඔෆිස් ප්‍රේම සම්බන්ධයක් හෝ වෙනයම් දෙයක් තිබුණා විය හැක, ඔබට තවමත් ඔවුන්ව නිතරම දැකීමට සිදුවේ. ඔබ රැකියාවට යන විට ඔහු පැට්‍රීෂියාගේ මේසයේ එල්ලී සිටිනු දකින විට මෙයා ඇත්තටම දෂ්ට කරයි. එය කොතරම් දුෂ්කර වුවත්, ඔබේ නිකට ඉහළට තබා ඔහුට තවදුරටත් විනෝදාස්වාදය ලබා දීම ප්‍රතික්ෂේප කරන්න. ඔහු ඉඟිය ලබාගෙන ඔබේ මංතීරුවෙන් ද ඉවත්ව සිටිනු ඇත. ඔබ ගැඹුරින් ආදරය කරන කෙනෙකුව අමතක කර දිනපතා දකින ක්‍රම සොයන්නේ නම්, මෙය ඔබ ඔබේ ලැයිස්තුවට එක් කළ යුතු එක් ඉඟියකි.

5. ඔබේ මිතුරන් සමඟ වැඩිපුර රැඳී සිටින්න

ඔබ ඇතුලේසම්බන්ධතාවයක්, සතුටු හෝ පරපෝෂිත, එය කමක් නැත, බොහෝ කාලයක් ගත කරන්නේ ඔබේ සහකරු සමඟ ය. ඔබ එය හිතාමතාම කරන්නේ නැත, නමුත් ඔබේ මිතුරන් ටිකක් පැත්තකට වී හෝ ඔබේ ප්‍රමුඛතා ලැයිස්තුවෙන් ලිස්සා යයි. සීබාට මතකයි ඇය පෙම් සබඳතාවයක යෙදී සිටියදී ඇගේ ගැහැණු කල්ලිය විසින් කළ සැලසුම් බොහොමයක් මග හැරී ගියේය. “මිතුරන් ලෙස හැඳින්වීමට මා වාසනාවන්ත වූ මෙම පුදුමාකාර කාන්තාවන් කිසි විටෙකත් මට විරුද්ධව සිටියේ නැත. එම සම්බන්ධය කඩා වැටී දැවී ගිය විට, ඔවුන් සියල්ලන්ම මගේ පැත්තේ සිටියා.

“මම කඩා වැටෙද්දී මාව බදාගැනීමේ සිට මම බීමත්ව පණිවිඩ යැවීමට හෝ ඔහුට කතා කර මට කරදර කිරීමට පටන් නොගන්නා බවට සහතික වීම දක්වා. නිවසින් බැහැරව විනෝද වෙමින්, මම ගැඹුරින් ආදරය කළ පුද්ගලයා අමතක කිරීමට ඔවුන් මට උපකාර කළා," ඇය පවසන්නීය. සහාය සඳහා ඔබේ මිතුරන් මත රඳා සිටීම ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුව අමතක කර සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට හොඳම ක්‍රමයකි. නමුත් නැවතත්, වයින් බෝතලයක් සමඟ ඔබේ හොඳම මිතුරාගේ නිවසට නොපැමිණ ඔබේ හිටපු අය ගැන වහාම කතා කරන්න. ඔබ තවමත් ඔවුන්ට ආදරය කරන විට පාලනය නැති වී කඳුළු තටාකයක සිටීම ඉතා පහසු ය. මෙහිදී පිළිගැනීම ද වැදගත් ය. ඔවුන් තවදුරටත් ඔබේ ජීවිතයේ නොමැති බව ඔබ පිළිගත් පසු, මධ්‍යස්ථ බිමක සිටීමට උත්සාහ කරන්න. යමෙකුට බොහෝ සෙයින් මග හැරීම ස්වාභාවිකය, නමුත් එම හැඟීම් ද පිළිගැනීම. ඔබ නම්එපා, ඔබ හැඟීම්වලින් පිරී ඉතිරී ගොස් අන් අය සමඟ බෙදාගැනීමෙන් අවසන් විය හැකිය.”

ඔබ සමඟ නිදාගෙන පසුව ආදරය කළ කෙනෙකුව සැබවින්ම ජය ගැනීමට, හිටපු පෙම්වතා සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක කිරීමට හෝ ඔබ ගැඹුරින් ආදරය කරන ගැහැණු ළමයෙකු අමතක කිරීමට, සලකා බලන්න පහත දේවල් කරමින්:

• මිතුරන් සමඟ නැවත සම්බන්ධ වන්න: කෙනෙකු අභිබවා යාමට හොඳම ක්‍රමය නම් ඔබේ සම්බන්ධතාවය නිසා නොසලකා හැර ඇති බව ඔබට හැඟෙන ඔබේ මිතුරන් සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමයි. මීට අමතරව, ඔබේ සමීපතම මිතුරන් සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න, එවිට ඔබට දැනෙන ආදරය සහ ආදරය දැනීමට සුදුසු ආකාරය ඔබට මතක ඇත
• ඔබේ මිතුරන්ට සවන් දෙන්න: ඔබේ මිතුරන් ඔබට පිටතට ගොස් යමක් කිරීමට පොළඹවන විට ගැහැණු ළමයින්ගේ රාත්‍රියක් මෙන් විනෝද වන්න, අවධානය යොමු කර ඔවුන්ගේ නායකත්වය අනුගමනය කරන්න. ඔවුන්ට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබට හොඳම දේ පමණයි. ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුව අභිබවා යාමට ඔබට උපකාර අවශ්‍ය නම්, සහාය සඳහා ඔබේ මිතුරන් වෙත හේත්තු වී ඔවුන්ට සවන් දෙන්න
• Wallow, ඔබට අවශ්‍ය නම්: ඔවුන් ඉදිරියෙහි රස්තියාදු වීමෙන් වළකින්න. ඔවුන් ඔබව අවදානමට ලක්විය හැකි බවට විනිශ්චය නොකරනු ඇත. මෙම අවස්ථාවේදී, ජීවිතයේ දුක්ඛිත කොටස්වලින් ඔබේ මනස නිරතුරුවම ඉවත් කිරීමට ඔබේ සමීප මිතුරන් ඔබේ ආධාරක පද්ධතිය වීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත, එබැවින් ඔබේ මිතුරන් සමඟ රැඳී සිටින්න. මෙය වෙන්වීමෙන් පසු ඉදිරියට යාමට හොඳම ක්‍රමයකි

6. ඔබ ගැඹුරින් ආදරය කරන කෙනෙකුව අමතක කරන්නේ කෙසේද - මම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඔබ සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට වැඩ කරන්න

සම්බන්ධතා ඇති පුද්ගලයන් 'අපි' වෙත අවධානය යොමු කරයි; ඔබ එකට ඇතැයි උපකල්පනය කරමින් නොදැනුවත්වම සියලු සැලසුම් සකස් කරයි.සම්බන්ධතාවය යම් කාලයක් ස්ථාවරව පවතින විට සහ ඔබ දෙදෙනාම අනාගතය සැලසුම් කරමින් සිටින විට එය වඩාත් කැපී පෙනේ. අපට එකට ගවේෂණය කිරීමට අවශ්‍ය ස්ථාන, අප උත්සාහ කළ යුතු දේවල්, අපගේ බාල්දි ලැයිස්තුව. 'අපි'.

නමුත් දැන් ඒ සියල්ල පහව ගොස් ඇත. ඔබ ඔබේ බැල්ම සහ ඔබේ අවධානය ඔබ වෙත යොමු කිරීමට කාලයයි. ඔබට ඉදිරියට ගිය කෙනෙකුව ඉක්මනින් ජය ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ කේන්ද්‍රස්ථානයේ තබාගෙන ඔබේ ජීවිතය ප්‍රතිසංවිධානය කළ යුතුය. ඔබටම ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න. ස්වයං-ආදරය පුරුදු කරන්න.

Shazia යෝජනා කරන්නේ, "යමෙකුට යමෙකු අභිබවා යාමට උපකාර කිරීමට සැබවින්ම අවශ්‍ය නම්, ඔවුන්ට කළ හැකි හොඳම දේ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ වේදිකාවෙන් පිටතට පැමිණීමයි. "ඇයි මට?" වැනි ප්‍රශ්න ඇසීම නවත්වන්න සහ "මෙය ලැබීමට මා කළේ කුමක්ද?". ඔබ ජීවිතයේ දේවල් පිළිගැනීමට පටන් ගත් විට, තත්වයන් වඩාත් පහසු වේ. එය ඔබට මෙය සමඟ කටයුතු කිරීමට වඩා ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවක් ද ඇති කරයි. ඔබේ හැඟීම් මඟ හැරීම හෝ වෙන්වීමෙන් පසු හිස් බවක් දැනීම ගැන ඕනෑවට වඩා ප්‍රතික්‍රියා නොකරන්න. එය පැමිණෙන ආකාරයටම ගන්න, එය ඔබට ඉදිරියට යාමට උපකාරී වනු ඇත.”

• 'මම' වෙත අවධානය යොමු කරන්න: 'අපි' අතර ඔබ පරාර්ථකාමී වී ඔබ ගැන සිතීම නවත්වන්න. . නමුත්, ඔබ ආදරය කරන පුද්ගලයාගෙන් ඉදිරියට යාමට, ඔබ මුලින්ම "අපි" සිට "මම" වෙත මාරු විය යුතුය. ඔබේ ප්‍රමුඛතාවය ඔබම කර ගැනීමටත් ඔබේ යහපැවැත්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමටත් ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය. එය ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුව අභිබවා යාමේ වැදගත්ම අදියරවලින් එකකි
• තමන් සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය මත වැඩ කරන්න: බිඳීම කෙතරම් නරක වුවත් කෙසේ වෙතත්එය බොහෝ වේදනාවක් ඇති කරයි, ඔබ සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය මත වැඩ කිරීම ආරම්භ කරන්න, ඔබේ බාල්දි ලැයිස්තුව සාදන්න, ඔබට උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය දේවල් ලියන්න, ඔබට ගවේෂණය කිරීමට අවශ්‍ය ස්ථාන. ඔබ ගැඹුරින් ආදරය කරන කෙනෙකුව ජය ගැනීම පහසු නැත, නමුත් ඔබ සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීම උදවු කරයි
• ඔබ ආදරය කරන දේ කරන්න: ඔබ කිරීමට ප්‍රිය කරන සහ කලක් තිස්සේ නොකළ දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. මෙයට විනෝදජනක තනි සංචාර ද ඇතුළත් විය හැකිය. ඔබේ ප්‍රියතම විනෝදාංශ වෙත ආපසු යන්න, ඒ සම්බන්ධය ඔබේ කාලයෙන් වැඩි කාලයක් ගත කළ නිසා ඔබට නිරත වීමට කාලය නොතිබුණි. ඔබම ආහාර වේලක් සඳහා හෝ චිත්‍රපටයක් නරඹන්න - ඔබව සතුටු කරන සෑම දෙයක්ම කරන්න

Reddit පරිශීලකයෙක් පවසයි, “ඔබ සම්බන්ධතාවයක සිටින විට, නොවැළැක්විය හැකි දෙයක් තිබේ ජීවිත, පෞරුෂයන්, විනෝදාංශ, රුචි අරුචිකම්, ප්‍රතික්‍රියා, මනෝභාවයන් යනාදිය මිශ්‍ර කිරීම. එය බැරෑරුම් සම්බන්ධතාවයක් නම්, ඔබ සෑම ආකාරයකින්ම පුද්ගලයා සමඟ බෙහෙවින් බැඳී ඇති අතර, ඔබේ ආත්මීය හැඟීම නැති කර ගැනීමට නැඹුරු වේ… එවිට බැඳීම බිඳ වැටේ. , සහ ඔබ ස්වයං හැඟීමෙන් තොරව ඉතිරිව සිටිනවා පමණක් නොව, ඔබට සහය සඳහා ඔබේ SO මත විශ්වාසය තැබිය නොහැක. එයින් මිදීමට ඉක්මන්ම/පහසුම ක්‍රමය නම් ඔබේ පුද්ගලික අනන්‍යතාවය නැවත ස්ථාපිත කිරීමයි. ඔබව තනි පුද්ගලයෙකු බවට පත් කරන දේවල් මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. බැඳීම වෙනුවෙන් කිසිම ආකාරයකින් තනුක කර හෝ කැප නොකළ, ඔබ සැබවින්ම කිරීමට කැමති කුමක්ද? ඒක කරන්න යන්න. මගේ අත්දැකීම අනුව, මෙය පරම හොඳම කැතර්සිස් වේ. හොඳයි, අපි එකඟයි!

7. ජය ගන්නේ කෙසේදඔබ ආදරය කරන කෙනෙක්? වෙන්වීම ගැන කෘතඥ වීමට හේතු සොයන්න

ඔබ දෙදෙනාම තවමත් ආදරය කරන විට කෙනෙකුව ජය ගැනීමට, සමස්ත දෙය ගැන ධනාත්මකව බැලීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය අමුතු අදහසක් මෙන් පෙනේ, නමුත් මෙය කෘතඥතාවයේ විශ්වීය නීතිය වන අතර එය මැජික් මෙන් ක්‍රියා කරයි. සමහර විට ඔබ දෙදෙනා එකිනෙකා ගැන ඉමහත් සැලකිල්ලක් දක්වන නමුත් ඔවුන් සුදුසු නොවේ. සමහරවිට ඔබ එකිනෙකාට බොහෝ සෙයින් ආදරය කරන නමුත් කාලය වැරදියි. සම්බන්ධතාවයක් ඇති වන්නේ ආදරයෙන් පමණක් නොවේ. එයට ආදරයට වඩා බොහෝ දේ ඇත.

තවත් Reddit පරිශීලකයෙක් පැවසුවේ, “ඔබේ ගෞරවයෙන් මෙම පුද්ගලයාගෙන් ඉවත් වන්න. ඔබේ ප්‍රේමයේ තීරණ නිසා තනි වෙනවාට වඩා ඔබ කළේ හරි දේ බව දැන තනිව සිටීම හොඳය.” ඔබ සෘණාත්මක තත්වයක් තුළ ධනාත්මක කරුණු සෙවීමට පටන් ගත් විට, ඔබ ඔබේ තත්වය ධනාත්මක එකක් බවට පත් කරයි. ඔබ ආදරය කරන පුද්ගලයාගෙන් ඉදිරියට යාමට හොඳම ක්‍රමය එය විය හැකිය.

• බිඳීමේ ධනාත්මක කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: සම්බන්ධතාවය අවසන් වීම ගැන ඔබ කෘතඥ වන්නේ මන්දැයි ලැයිස්තුගත කිරීම ආරම්භ කරන්න. එම සම්බන්ධය තුළ ඔබේ මනසට සහ ආත්මයට අයහපත් සහ සෞඛ්‍යයට අහිතකර වූ දේවල් සහ මෙම පුද්ගලයා නොමැතිව ඔබ වඩා හොඳ වන්නේ මන්ද යන්න ලැයිස්තුගත කරන්න. ඔබ තත්වයේ ධනාත්මක කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට පටන් ගත් විට, ඔබ ගැඹුරින් ආදරය කරන කෙනෙකුව අමතක කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගැනීම පහසු වනු ඇත
• ඔබේ හිටපු පුද්ගලයාගේ භූමිකාව විශ්ලේෂණය කරන්න: ඔබේ හිටපු පුද්ගලයාගේ භූමිකාව ස්කෑනරය යටතේ හවුල්කරුවෙකු ලෙස තබන්න , සහ යථාර්ථවාදීව ඔවුන්ගේ සියලු දෝෂ, විචක්ෂණ, කරදරකාරී පුරුදු සහ අප්‍රසන්න ලැයිස්තුගත කරන්නපෞරුෂ ලක්ෂණ. අහිමි වූ ආදරයක් ගැන සිතමින් සිටින විට, අපගේ නොස්ටැල්ජියා-ප්‍රහේලිකාව සහිත මොළය නිෂේධාත්මක දේ ඉවත් කර ධනාත්මක දේ වැඩි කිරීමට නැඹුරු වේ. ඔබ ගැඹුරින් ආදරය කරන කෙනෙකු ගැන සිතීම නැවැත්වීමට ඔබේ මනස ගොඩනඟන ආඛ්‍යානයට සවිඥානිකව විරුද්ධ වන්න
• ඔබේ නිදහස සමරන්න: සමහර විට ඔබ ඔබට ආදරය නොකරන කෙනෙකුව නැවත ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරනවා විය හැකිය. හොඳයි, ඔවුන් ඔබට ආදරය නොකරන්නේ නම්, ඔබ ඔවුන් සමඟ සිටීමට අවශ්ය නැත! සතුටින් තනිකඩව සිටීම පිළිබඳ සියලු යහපත් දේ තේරුම් ගැනීමට කාලයයි. ඔබ තවදුරටත් සම්බන්ධතාවයක බැඳී නොමැති නිසා ඔබට කළ හැකි දේවල් ලැයිස්තුගත කරන්න. ලැයිස්තුව මෝඩ හෝ පිස්සු විය හැකිය; නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට දැන් පිටතට ගොස් මෙතරම් කාලයක් ඔබට පහර දුන් පිරිමි ළමයා/ගැහැණු ළමයා වෙත ළඟා වීමට හැකි වීම ගැන ඔබ කෘතඥ වෙනවා

ඔබට සැහැල්ලුවක් සහ සැහැල්ලුවක් දැනෙනු ඇත. මෙම තත්වය තුළ ඔබ වඩාත් ධනාත්මක කරුණු සොයා ගැනීමට පටන් ගත් පසු ඔබේ හදවතේ. ඔබ ආදරය කරන නමුත් ඔබට සුදුසු නොවන කෙනෙකු සමඟ වෙන් වීමට බොහෝ හොඳ හේතු ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

8. ඔබ දෙදෙනාම තවමත් ආදරයෙන් සිටින විට යමෙකුට සමාව දීමට උත්සාහ කරන්න

කෝපය නවත්වන්න එපා, එය නිදහස් කරන්න. අඬන්න, කෑගහන්න, කෑගහන්න - ඕනෑම කෙනෙකුට හානියක් නොවන පරිදි ඔබේ හැඟීම් පිට කිරීමට ඔබට උපකාර වන ඕනෑම දෙයක්. එය ඔබේ පමණක් වරදක් නොවන බවත්, අවසානයේදී අලුත්වැඩියා කළ නොහැකි වූ සම්බන්ධය පළුදු කිරීමට ඔබ දෙදෙනාටම සමාන කොටසක් ඇති බවත් පිළිගන්න. ඔබ කාලයක් තිස්සේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සම්බන්ධතාවයක සිට ඇති අතර එය එසේ වියසමහරවිට ඔබ දෙදෙනාම වැරදියි. ඔබ දැන් එයින් ගොඩ ආ එක හොඳ දෙයක්. එම හැඟීම් කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරන්න.

Shazia පවසන්නේ, “සමාව දීම ඉතා වැදගත් වන අතර පොදුවේ මිනිස් ජීවිතයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. අපි අනිත් කෙනාට කිසිම උදව්වක් කරන්නේ නැහැ කියන එක තේරුම් ගන්න ඕනේ. සමාව දීම පුරුදු කරනු ලබන්නේ විෂ සහිත හැඟීම්, නිෂේධාත්මක හැඟීම් සහ අනෙක් පුද්ගලයා කෙරෙහි ඇති අමනාපයෙන් මිදීමට ය. අපි හැමෝම මිනිස්සු, අපිට වැරදි නොකර ඉන්න බෑ. නමුත් එම ඍණාත්මක බව තදින් අල්ලාගෙන සිටීමෙන් ඔබේ ජීවිතය ඉතා දුෂ්කර වනු ඇත. ඔබේ මානසික සාමය සඳහා ඔබ අනෙක් පුද්ගලයාට සමාව දීමට උත්සාහ කළ යුතුය.”

• ඔබේ හිටපු අයට සමාව දෙන්න: සබඳතාවලදී සමාව දීම වැදගත් වන්නේ ඔබ එකට සිටින විට පමණක් නොව, හවුල්කාරිත්වය එහි ගමන් මග ක්රියාත්මක කර ඇත. එමනිසා, ඔබේ හිටපු පෙම්වතාට සමාව දීමට ඉගෙන ගන්න, මන්ද එය ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුව යටපත් කිරීමේ කාර්යය පහසු කරයි
• ඔබටම සමාව දෙන්න: ඔබේ හදවත බිඳීම ගැන ඔබේ හිටපු කෙනාට සමාව දෙන්න. එහෙත්, වඩා වැදගත් දෙය නම්, වැරදි පුද්ගලයා විශ්වාස කිරීම සහ ආදරය කිරීම හෝ ඔබේ හැඟීම් අගය නොකළ කෙනෙකුට ආදරය කිරීමෙන් ඔබව මෝඩයෙකු කර ගැනීම සඳහා ඔබට සමාව දෙන්න
• අඟල් වසා දැමීම: ඔබ සමාව දෙන තුරු, ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම කළ නොහැක. ඉදිරියට යන්න හෝ ඒවා ඉක්මවා යන්න. සමාව දීම යනු වසා දැමීම සහතික කිරීම සහ ඔබට ආදරය නොකරන කෙනෙකුව නැවත ලබා ගැනීම සඳහා වන ප්‍රධාන පියවරවලින් එකකි
• අමනාප තබා නොගන්න: ඔබ මෙතරම් ආදරය කරන පුද්ගලයා අමතක කිරීම පහසු නැත, එහෙත්අල්ලාගෙන සිටීම සහ අමනාපකම් පැවැත්වීමද උපකාරී නොවේ. එමනිසා, ඔබ ඔබේ හිටපු අය කෙරෙහි තබාගෙන සිටින ඕනෑම අමනාපයක් හෝ දැඩි හැඟීම් අත්හරින්න. ඔහු/ඇය වෙනුවෙන් එය නොකරන්න. ඔබේම සනීපාරක්ෂාව සහ මනසේ සාමය සඳහා එය කරන්න

9. නව සබඳතා සඳහා විවෘත වන්න

හදවත කඩාකප්පල් වීමට හෝ නරක සම්බන්ධතාවයකට ඉඩ නොදෙන්න නැවත කෙනෙකු සමඟ ආදරයෙන් බැඳීමේ අදහස කෙරෙහි ඔබේ විශ්වාසය සොලවන්න. ඔබ ගැඹුරින් ආදරය කළ කෙනෙකු අහිමි වීම ගැන ඔබ ශෝකයෙන් හා ශෝකයෙන් පසු, නැවත ආදරය සොයා ගැනීමේ අපේක්ෂාව සඳහා ඔබේ හදවත සහ මනස විවෘත කරන්න. මන්ද ඔබ නිසැකවම එසේ කරනු ඇත! ඔබ තවමත් ඔවුන්ට ආදරය කරන විට, ඔබට ලෝකයේ තවත් ආදරයක් ඉතිරි වී නැති බව දැනිය හැකි නමුත් එය සත්‍ය නොවේ. එය හරියටම කෙළවරේ ඇත, ඔබ කලබල නොවන්න.

• සෑම කාලයකට පසු සතුටට පත් නොවන්න: සෑම සම්බන්ධතාවයක්ම සදාකාලිකව ඔබේ ජීවිතය තුළ රැඳී සිටීමට අදහස් නොකරන බව තේරුම් ගන්න. සමහරක් ඔබට පාඩම් ඉගැන්වීමට සහ පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබේ වර්ධනයට දායක වීමට අදහස් කරන පරිච්ඡේද පමණි, ඒ නිසා ඔබ 'සතුටෙන් සදාකාලිකව' ස්ථාවරය අතහැර
• නරක සම්බන්ධතාවයක් නොවේ: ඔබ දෙදෙනාම ඒ සඳහා බොහෝ කාලයක් හා ශක්තියක් යොදවා ඇති නිසා ඔබේ සම්බන්ධතාවය නරක යැයි ලේබල් නොකරන්න. ඔබ එකට ගත කළ කාලය පිළිබඳ හොඳ මතකයන් කිහිපයක් තිබේ. නරක සබඳතා නොමැත. වරදවා වටහාගත් අය සහ ඔවුන්ගේ අඩුපාඩු පිළිගැනීමට අකමැති අය පමණි. සබඳතාවයක් නරක ලෙස පෙනෙන මුරණ්ඩු මිනිසුන් ඇත, නමුත්සබඳතා කිසිවිටෙක නරක නැත
• එය ඉගෙනීමක් ලෙස භාවිතා කරන්න: ඔබට මතකයට වඩා පාඩම් වැඩියි, ඒ නිසා ඔබ ගොඩනගාගත් සම්බන්ධය බිඳ දැමීම අවසන් විය. එබැවින්, එය ඉගෙනීමේ අත්දැකීමක් ලෙස දකින්න, සම්බන්ධතාවය ගැන පසුතැවීම හෝ එය අවසන් වීම ගැන කෙඳිරිගානවා වෙනුවට
• ආලය දර්ශනය වෙත ආපසු යන්න: ඔබ සූදානම් වූ පසු, වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ ආලය කරන්න. නැවත දර්ශනයට යන්න. නව පුද්ගලයින් හමුවන්න, ඔවුන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන්න, ඔවුන්ව දැන හඳුනා ගන්න, වෙන්වීමෙන් පසු ආලය කිරීමට සූදානම් වන්න. අනාගත අපේක්ෂාවන් සපුරාලීමට මාර්ග සොයන්න

මෙම Reddit පරිශීලකයා පැවසුවේ, “එය ඉගෙනීමේ අත්දැකීමක්. ඒ පැරැණි සම්බන්ධය තුළදී මට අහිමි වූ මා ගැන මට වැටහුණු නිසා, මම කැමති ඕනෑම දෙයක් කරමින් නැවත මා ලෙසම වසරක් ගත කළෙමි. මට සදහටම තනිකඩව සිටීමට අවශ්‍ය බව එයින් අදහස් නොවේ, නමුත් එය ඇත්තෙන්ම මට සිතීමට හේතු වූයේ ඊළඟ සම්බන්ධතාවයේදී, මගේ අනන්‍යතාවය එතරම් කැප කිරීමට මට අවශ්‍ය නැති බවයි. ඔබේ හදවත රිදවන මතකයන් සමඟ ගින්නෙන්. නමුත් අවසන් වන සියල්ල නව ආරම්භයක් සඳහා බලාපොරොත්තුවක් ඉතිරි කරයි, එබැවින් අතීතයේ සිටින කෙනෙකුගෙන් ඉදිරියට යාමෙන් ඔබට තවත් අවස්ථාවක් ලබා දෙන්න. පරිච්ඡේදය වසා ඉන්පසු ඉදිරියට යන්න. සමහර විට ඔබ යමෙකුට වැටෙනු ඇත, මේ වතාවේ අමාරුයි. සමහර විට මෙම අවස්ථාවේදී, ඔවුන් ඔබේ උත්සාහය හා ආදරය වටිනවා ඇත.

ප්‍රධාන කරුණු

• ඔබ ගැනම අවධානය යොමු කිරීම, ඔබේ හිටපු අය කෙරෙහි අමනාපකම් අත්හැරීම සහ සමාව දීමට පුරුදු වීමවෙන් වූ විට, ඔබ ගැඹුරින් ආදරය කරන නමුත් එය තවදුරටත් ඔබේ ජීවිතයේ කොටසක් නොවන කෙනෙකුව අභිබවා යන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීම ආරම්භ කළ යුතුය.

  සම්බන්ධතාවය දිගු කලක් දූවිල්ලෙන් සපා කෑමෙන් පසුව වුවද, ඔවුන් ඔබේ පළමු සිතුවිල්ල බවට පත්වේ. උදේ සහ අන්තිම රාත්‍රියේ. ඔවුන් ගැන සිතීම නැවැත්වීමට ක්‍රමයක් සොයා ගැනීමට ඔබගෙන් කොටසක් මංමුලා සහගතයි. ඔබ බොහෝ සෙයින් ආදරය කරන පුද්ගලයා ඔබට අමතක නොවිය හැකි නමුත්, බඩවැලේ වේදනාවෙන් හා ආශාවෙන් ඉදිරියට යා හැකිය. එය සිදු වූ විට, ඔබට වධ හිංසා නොකර ඔවුන්ගේ මතකයන් අගය කළ හැකිය.

  ඔබ සම්බන්ධතාවයක කැපවී සිටි තරමට, පුද්ගලයා අහිමි වීමේ වේදනාව වැඩි වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ සහ ඔබේ හිටපු සහකරු එකට අවසන් වන බව ඔබේ මනසෙහි ඔබට ඒත්තු ගැන්වී ඇත්නම්, ඔබ ආදරය කරන නමුත් සමඟ සිටිය නොහැකි කෙනෙකුව ලබා ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද යන්න පිළිබඳව ඔබට අහිමි විය හැකිය. එසේ නම්, ඔබ ආදරය කරන නමුත් ඔබේ ජීවිතයේ තවදුරටත් නොසිටින කෙනෙකුව ජය ගන්නේ කෙසේද?

  බලන්න: ඔබ හැසිරෙන මිනිසෙකු සමඟද? මෙහි සියුම් සංඥා දැනගන්න

  ඔබේ ජීවිතයේ ආදරය යැයි උපකල්පනය කළ කෙනෙකු ඔබට අහිමි වූ බව මුලින්ම පිළිගැනීමට ඔබට උපාය මාර්ගයක් අවශ්‍ය වේ. එවිට, ඔබට එම සම්බන්ධතාවයට ආපසු යා නොහැකි බව පිළිගන්න, එය මාරාන්තික අවසානයක් මිස අන් කිසිවක් නොවනු ඇත. අවසාන වශයෙන්, ඔබ වේදනාව අත්හැරීමට ඉගෙන ගත යුතුය, ඔවුන්ගේ මතකයන් මකා දැමීමෙන් ආරම්භ වන ක්‍රියාවලිය ආරම්භ වේ.

  ඉක්මනින් බිඳී යාමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද? 10 ...

  කරුණාකර ජාවාස්ක්‍රිප්ට් සක්‍රීය කරන්න

  කඩිනමින් මිදෙන්නේ කෙසේද? බිඳ වැටීමකින් සුවය ලැබීමට ඵලදායී ක්‍රම 10ක්

  Shazia පවසයිඔබ ගැඹුරින් ආදරය කරන කෙනෙකුව ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ප්‍රයෝජනවත් ඉඟි කිහිපයක් වේ

• ඔබේ හිටපු අය සමඟ සම්බන්ධව තබා නොගන්න. ඔවුන්ගේ බඩු බාහිරාදිය ඉවත් කර ඒවා අවහිර කරන්න හෝ සමාජ මාධ්‍යවල ඔවුන් පසුපස හඹා යෑමෙන් සිටින්න
• ඔබේ සම්බන්ධය ඉගෙනීමේ අත්දැකීමක් ලෙස බලන්න. සම්බන්ධතාවයේ ඍණාත්මක පැති වෙනුවට ධනාත්මකව අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න
• ඔබට අවශ්ය තරම් දුක් වන්න. ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු අභිබවා යාමේ වැදගත්ම අදියර එයයි. සහාය සඳහා ඔබේ මිතුරන් මත රඳා සිටින්න, පසුව ඔබට සූදානම් යැයි හැඟෙන විට, ආලය දර්ශනය වෙත ආපසු යන්න

“ඔබ ගන්න” යැයි පවසන මෙම Reddit පරිශීලකයාගේ උපදෙස් ගන්න ගෞරවය සමග වේදනාව. ඔබ ඔබේ ජීවිතය හිස ඔසවාගෙන යන්න. ඔබ රාත්‍රියේදී ඔබේ කොට්ටයට අඬනවා. කාලය මෙම වේදනාව සමනය කරයි. ඔබ ගැන ඔබේ ආකල්පය, ඔබ නැවත ආදරය කරන බව දැන ගැනීම, නමුත් සියල්ලටම වඩා ඔබ එයට සුදුසු බව, ඔබේ හදවත වේදනාවේ ගිනිදැල්වලින් නොව, දිවි ගලවා ගත් කෙනෙකුගේ ශක්තියෙන් ස්පන්දනය වන කාලයකට ඔබව ඉදිරියට ගෙන යනු ඇත. හොඳින් සහ මහත් ආඩම්බරයෙන්.”

අතීතයට ඉඩ දෙන්න, එවිට ඔබට වර්තමානය සහ අනාගතය නැවුම් මනසකින් වැළඳගත හැක. ඔබට ඕනෑවට වඩා දුකක් දැනෙනවා නම්, ඔබට සෑම විටම චිකිත්සාව වෙත ගොස් ඔබේ හැඟීම් ගැන උපදේශකයෙකු සමඟ කතා කළ හැකිය. ඔබ මෙම වේදනාවෙන් සුවය ලබා ගැනීමට සහ ඔබ ගැඹුරින් ආදරය කරන කෙනෙකුව අමතක කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්නේ නම්, Bonobology හි දක්ෂ උපදේශක මණ්ඩලයක් ඇත්තේ ක්ලික් කිරීමකින් පමණි!

නිතර අසන ප්‍රශ්න

1. අමතක වෙන්න කොච්චර කල් යනවදඔබ ආදරය කරන කෙනෙක්ද?

ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුව අමතක කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න රඳා පවතින්නේ ඔබ කොපමණ කාලයක් එකට සිට ඇත් ද යන්න සහ ඔවුන් කෙරෙහි ඔබේ හැඟීම්වල තීව්‍රතාවය වැනි සාධක රාශියක් මතය. ඔබ ගැඹුරින් ආදරය කරන කෙනෙකුව අභිබවා යාමට සාමාන්‍යයෙන් මාස 18ක් ගත විය හැකි බව පර්යේෂණ යෝජනා කරයි.

2. මම ආදරය කරන කෙනෙකු ගැන සිතීම නතර කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු ගැන සිතීම නැවැත්වීමට, ස්වයං ආදරය සහ ස්වයං රැකවරණය සඳහා ආයෝජනය කරන්න. ඔබට ආදරය කරන සහ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ වටා සිටින්න, ඔබ ප්‍රීතිය සහ සාමය සොයා ගන්නා ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලෙන්න, සහ ඔබම වඩා හොඳ අනුවාදයක් වීමට අවධානය යොමු කරන්න. 3. ඔබ ඇත්තටම ආදරය කරන කෙනෙකුව අභිබවා යාමට හැකිද?

ඔව්, ඔබ ගැඹුරින් ආදරය කරන පුද්ගලයා සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක කිරීමට ඔබට නොහැකි විය හැකි නමුත්, ඔවුන්ව අභිබවා ගොස් ඔබ තුළ ඇති දැඩි චිත්තවේගයන් අත්හැරිය හැක. ඔවුන් ගැන දැනුණා.

1> අපි, “කෙනෙකුගේ මතකයන් මකා දැමීම ඉතා අපහසු යැයි හැඟෙන්නේ අප යමෙකු අමතක කිරීමට දැඩි උත්සාහයක් ගන්නා බැවිනි. එසේ කිරීම සඳහා, අපි යටි සිතින් එකම පුද්ගලයා ගැන ඕනෑවට වඩා සිතමු. එවිට, කෙනෙකුගේ මනස නිරතුරුවම අල්ලාගෙන සිටින්නේ ඔවුන්ට ඔහු/ඇය අමතක කිරීමට නොහැකි වන්නේ මන්ද යන්නයි. වෙනත් දේවල් ගැන නොසිතීමට වේදනාකාරී ලෙස උත්සාහ කරනවා වෙනුවට ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුව අභිබවා යාමට උපකාරී වේ. සාමාන්‍ය ලෙස ජීවිතය කරගෙන යන්න, ඔබේ සුපුරුදු ලුහුබැඳීම්වල නිරත වන්න, සහ ඔබ කාර්යබහුල වන්න. මෙය ඔබ ආදරය කළ කෙනෙකුව අමතක කිරීම වඩාත් පහසු කරනු ඇත.“

එනම් ප්‍රයෝජනවත් ලෙස, ඔබ දෙදෙනා තවමත් ආදරයෙන් සිටින විට කෙනෙකුව ජය ගන්නේ කෙසේද යන ක්‍රියාවලිය මෙතැනින් පමණක් අවසන් නොවේ. ඔබ ගැඹුරින් ආදරය කරන කෙනෙකුව අමතක කරන්නේ කෙසේද යන්නෙන් මගක් සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාර වන පියවර 9ක් මෙන්න:

තවත් ප්‍රවීණ වීඩියෝ සඳහා කරුණාකර අපගේ Youtube නාලිකාවට දායක වන්න. මෙහි ක්ලික් කරන්න.

1. දුක් වන්න නමුත් ඒවා ඔබේ අතීතය බව පිළිගන්න

ඔබෙන් ඉවත් වූ කෙනෙකුව ජය ගැනීම පහසු නොවනු ඇත. ඔබ බොහෝ සෙයින් ආදරය කරන පුද්ගලයෙකු අමතක කිරීම පහසු නැත. ඔබ ආදරය කරන නමුත් රිදවීම් සමඟ සිටිය නොහැකි කෙනෙකු සමඟ වෙන්වීම සහ පසුකර යාම. එය ඔබේ හදවතට දිනකට පිහියෙන් අනින්නාක් මෙන් දැනේවි. නමුත් සාමය ඇති වන්නේ සිදු වී ඇති දේ සහ ඔබේ ජීවිතය දැන් ක්‍රියාත්මක වන මෙම නව මාවත පිළිගැනීමෙන් පමණි.

• පිළිගැනීම: ඔබට ඒවා අහිමි වූ බව පිළිගන්න, ඔබේ කාලය ගන්න ශෝක වන්න, නමුත් ඔබේ සියලු සැලසුම් ඉවත දමන්නඔවුන් සමඟ සංහිඳියාව සඳහා අයැදීම හෝ අයැදීම. එය නිෂ්ඵල දෙයක් පමණක් බව ඔබේ හදවතින් ඔබ දන්නවා. පිළිගැනීම යනු ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු අභිබවා යාමේ තීරණාත්මක අවධීන්ගෙන් එකකි
• ශෝකය: ශෝකය බිඳී යාමේ පළමු අදියර වන අතර පිළිගැනීමට වසර ගණනාවක් ගත විය හැකිය. ඔබේ වේදනාව සහ ශෝකය සියල්ල පරිභෝජනය කරන බවක් දැනුණත්, එහි සම්පූර්ණ ප්‍රමාණය දැනීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න. ඔබ දැන් මෙම හැඟීම් අවුස්සන්නේ නම්, ඔබට කිසි විටෙකත් ඒවා ඉක්මවා යාමට හෝ ඔබ ගැඹුරින් ආදරය කරන පුද්ගලයා අමතක කිරීමට පටන් ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත
• ඔබවම දඟලන්න: බිඳී යාමෙන් පසු සුවය යනු ක්‍රියාවලියකට කැඩී යාමකි. අදියර - කම්පනය සහ ප්රතික්ෂේප කිරීම, වේදනාව සහ වරදකාරිත්වය, කෝපය සහ කේවල් කිරීම, මානසික අවපීඩනය, පිළිගැනීම සහ බලාපොරොත්තුව. ඔබ ගැඹුරින් ආදරය කරන ගැහැණු ළමයෙකු අමතක කිරීමට හෝ තවමත් ඔබේ හදවත් අල්ලාගෙන සිටින පිරිමි ළමයෙකුගෙන් මිදීමට ඔබට මෙම දඟකාරකම හරහා යා යුතුය
• යන්න: නමුත් අතීතයට නොහැකි බව ඔබ ඉක්මනින් පිළිගන්නවා වර්තමානයට ඇදගෙන යන්න, ඔබ ඔවුන්ව අත්හැරීමේ පළමු පියවරට සමීප වනු ඇත. කාලයත් සමඟ, අත්හැරීම ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුව යටපත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත
• මානසික අවපීඩනයේ කෙළවරට නොයන්න: ඔබේ ශෝකය මානසික අවපීඩනයේ කෙළවරට ළඟා වීමට කිසි විටෙකත් ඉඩ නොදෙන්න. ඔබ මානසික අවපීඩන තත්වයක් කරා ගමන් කරන බව ඔබ සිතන්නේ නම්, එය සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා උපදේශනය හෝ චිකිත්සාව සලකා බැලීම නුවණට හුරුය. ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුව අභිබවා යාම දුෂ්කර නමුත් අවසානයේ ඔබ එය කළමනාකරණය කරනු ඇත.

2. ඔබ කෙනෙකුව අභිබවා යන්නේ කෙසේදආදරය - සමාජ මාධ්‍ය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන්න

සමාජ මාධ්‍ය යමෙකු ගැන බොහෝ දේ කියයි. එය මූලික වශයෙන් අපගේම අතථ්‍ය අනුවාදයකි. බොහෝ අය එය ඔවුන්ගේ සිදුවෙමින් පවතින ජීවිතය ප්‍රදර්ශනය කිරීමට භාවිතා කරයි, බොහෝ දෙනෙක් එය භාවිතා කරන්නේ ඔවුන් කරන කුඩා දේවල් ලේඛනගත කිරීමට පමණි. ඔබේ හිටපු අය සමාජ මාධ්‍යවල ක්‍රියාකාරී නම්, ඔවුන්ගේ පැතිකඩ සොයා බලා ඔවුන් කරන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව සොයා බැලීමේ අවශ්‍යතාවය ඔබට බොහෝ විට දැනෙන්නට පුළුවන. වෙන්වීමෙන් පසු, ඔබ ගැඹුරින් ආදරය කරන කෙනෙකුව අමතක කර දිනපතා දකින ඔබට අවශ්‍ය නම් සමාජ මාධ්‍යවලින් ඔබේ හිටපු අයව කපා දැමීම වැදගත් වේ. සමාජ මාධ්‍ය කපා හැරීම ඔබ ආදරය කරන පුද්ගලයාගෙන් ඉදිරියට යාමට ඔබට හැකි එක් ක්‍රමයකි.

• ඔබේ හිටපු කෙනා පසුපස හඹා නොයන්න: ඔබ ඔබේ හිටපු කෙනා පසුපස හඹා යමින් ඔහුව හමු වුවහොත් හෝ ඔහු හෝ ඇය හොඳින් සිටින බවත්, වෙන්වීමෙන් පසු සතුටින් සිටින බවත් ඇඟවුම් කරන ඇගේ පින්තූර, කිසිදා පිළිතුරු නොලැබෙන ප්‍රශ්නවලින් ඔබ වධ හිංසා පමුණුවනු ඇත. ඔබට සැබවින්ම ඉදිරියට ගිය කෙනෙකුව ජය ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔවුන්ගේ නව සහකරු පසුපස හඹා යෑම නවත්වන්න
• වසා දැමීමෙන් පසු දුවන්න එපා: ඔවුන්ගෙන්ද පිළිතුරු සෙවීමට ඔබ පෙළඹෙනු ඇත. එමනිසා, ඔවුන් දිනපතා නොදැකීම හෝ ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සිදුවන්නේ කුමක්දැයි දැන ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුව අභිබවා වඩා හොඳ ආකාරයකින් ඉදිරියට යාමට උපකාරී වේ. ඔබ ගැඹුරින් ආදරය කරන ගැහැණු ළමයෙකු අමතක කිරීමට හෝ තවමත් ඔබේ හදවතේ විශේෂ ස්ථානයක් හිමි පිරිමි ළමයෙකුගෙන් ඉදිරියට යාමට ඔබට හැකි වනු ඇත
• මිතුරන් වීමට පෙර රැඳී සිටින්න: ඔබේ හිටපු අය සමඟ මිතුරු වීමේ අදහස පෙනෙන්නේ පරිපූර්ණ යෝජනාවඔබ තවදුරටත් එකට නොසිටියත් ඒවා ඔබේ ජීවිතයේ තබා ගන්න. ඔව්, ඔබ ඉතා කපටියි. නමුත් වෙන්වීමෙන් පසු, මෙම අදහස කිසි විටෙකත් හොඳ නැත. තුවාල තවමත් නැවුම් ය, ඉතිරිව ඇති හැඟීම් ක්‍රීඩා කරන අතර ඔබ දෙදෙනාම ඔබේම ආකාරයෙන් රිදවනු ඇත. මෙම මානසික තත්ත්වය ඔබේ හිටපු අය සමඟ ඇති සම්බන්ධය ව්‍යාකූල, සංකීර්ණ සහ විෂ සහිත විය හැක. ඔබට ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුව අභිබවා යා හැකි අතර තවමත් මිතුරන් ලෙස සිටිය හැකි නමුත් එයට යම් කාලයක් දෙන්න
• ඔවුන් කපා දමන්න: ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුව දිනා ගැනීම දුෂ්කර ය. එමනිසා, අවශ්ය නම්, ඒවා ඔබේ ජීවිතයෙන් ඉවත් කරන්න. ඔවුන්ගේ පැමිණීම ඔබේ ජීවිතයට තවත් අවුල් ජාලයක් ගෙන එනු ඇත. ඔබේ හිටපු පෙම්වතිය දැකීම ඔබට බලපාන්නේ නැතැයි ඔබ සිතනවා විය හැකිය, නමුත් ඔබ ඔවුන්ගේ ජීවිතය දකින විට හෝ අසන විට ඔබේ හැඟීම් ගලා එනු ඇත, මතකයන් වේගයෙන් ගලා එනු ඇත. එබැවින්, මේ සියල්ලෙන් ඔබව ගලවාගෙන, සියලු සන්නිවේදන නාලිකාවලින් ඔවුන්ගෙන් ඉවත් වන්න. . ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුගෙන් මිදීමට හොඳම ක්‍රමය ඔවුන් ගැන කිසිවක් නොදැන සිටීමයි. ඔබ ගැඹුරින් ආදරය කරන කෙනෙකුව අමතක කරන්නේ කෙසේද යන්නට මෙය සරලම පිළිතුරයි. ඔබ ඒවා ගැන නොසිතා දින, සති සහ මාස ගත වන අවස්ථාවක් පැමිණෙනු ඇත

Shazia යෝජනා කරන්නේ, “සමාජ මාධ්‍ය අතහැර දැමීම අනිවාර්යයෙන්ම ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ කෙනෙකුට උඩින්. නොපෙනෙන, මනසින් බැහැර යනු ඔබට නැවත ආදරය නොකරන ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුව ජය ගන්නේ කෙසේද යන ක්‍රියාවලිය සමඟ කටයුතු කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. ඔබ ඔවුන්ගේ ඡායාරූප, පළ කිරීම් සහ ජීවිත සිදුවීම් නොදකින විට, එය වඩාත් පහසු වේඒවා අමතක කර වෙනත් දෙයකට අවධානය යොමු කරන්න.”

3. ඔවුන්ගේ දේවල් ඔබ වටා තබා නොගන්න, ඔබ අතීතයේ පමණක් සිරවී සිටිනු ඇත

ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුව අභිබවා යන ආකාරය පිළිබඳ තවත් ඉඟියක් වන්නේ ඔවුන්ගේ තෑගි සහ බඩු බාහිරාදිය ඉවත් කිරීමයි. අපි සම්බන්ධතාවයක සිටින විට, අපි එකිනෙකා සමඟ බොහෝ දේ හෝ මතක සටහන් හුවමාරු කර ගනිමු. අපි එකිනෙකාගේ දේවල් තබා ගන්නෙමු: කෝපි කෝප්පයක්, තෑගි කළ ටී එකක්, ජැකට් කිහිපයක්, යනාදිය. ගැහැනු ළමයින් තම පෙම්වතාගේ හුඩි සොරකම් කිරීමට ප්‍රිය කරන අතර පිරිමින්ගේ මහල් නිවාස සාමාන්‍යයෙන් පෙම්වතියගේ මේස්, ටීස් සහ යනාදිය වලින් පිරී යයි.

ඔබට අවශ්‍ය නම් ඔබ එක් රාත්‍රියක හෝ ඔබ අනියම් සබඳතාවයක නියැළී සිටි කෙනෙකුගෙන් මිදෙන්නට, ඔබ ඔවුන් සමඟ ඇති ඔබේ සබඳතාවයේ සෑම මතක් කිරීමක්ම ඔබේ ජීවිතයෙන් ඉවත් කළ යුතුය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබගේ දුරකථනයෙන් පින්තූර මකා දැමීම, සම්බන්ධතා සිහිවටන ඇසුරුම් කිරීම සහ ගබඩා කිරීම, ඔබේ නිවසින් ඒවායේ දේවල් ඉවත් කිරීම ය. කෙටියෙන් කිවහොත්, ඔබ ආදරය කරන පුද්ගලයාගෙන් ඉදිරියට යාමට, ඔබට ඔවුන්ව මතක් කරන සියලු දේ ඉවත් කළ යුතුය.

• ඉදිරියට යනවා යනු අත්හැර දැමීමයි: වෙන්වීමෙන් පසු, නම් ඔබ තවමත් ඔබේ අතීත සම්බන්ධතාවය හා සම්බන්ධ දේවල් වලින් වට වී ඇත, ඔබ දිගටම කවයන් තුළ ගමන් කරනු ඇත. ඔබ කිසි විටෙකත් සම්බන්ධතාවයෙන් සම්පූර්ණයෙන් ඉවත් නොවනු ඇත, ඔබේ බිඳවැටීමෙන් ඉක්මන් සුවය නොලැබෙනු ඇත
• සබඳතා සිහිවටන ඉවත් කරන්න: ඔවුන් ඔබට කෝපි කෝප්පයක් තෑගි කළේ බොහෝ කලකට පෙරය, එතැන් සිට ඔබ ඔබේ උදෑසන ගත කරනවා ඒ කෝප්පයේ කෝපි.එම මග් එකේ කෝපි පානය කිරීම නවත්වන්න, මන්ද සෑම උදෑසනකම ඔබට ඔවුන්ව මතක් වනු ඇත. එසේ නම්, ඔබ ඔවුන්ව ජය ගන්නේ කෙසේද?
• ඔවුන් ගැන නොසිතා සිටීමට තෝරාගන්න: ඔබ අවට ඇති සෑම දෙයක්ම ප්‍රකාශ කිරීම පහසුය, සෑම තැනකම ඔබ දෙදෙනාම එකට සිටින අතර ඔබ දකින සෑම අවස්ථාවකම ඔබ දෙදෙනාගේ මතකය ඇත. එම දේවල් හෝ එම ස්ථාන බලන්න, ඔබට ඒවා මතක් වනු ඇත. නමුත් මෙම දේවල් සහ ස්ථාන හිතාමතාම වළක්වා ගැනීමට පටන් ගැනීම වැදගත්ය. එබැවින් ඔබ දෙදෙනාම පළමු දිනය සඳහා ගිය ආපන ශාලාවට යන විට ඔවුන් ගැන නොසිතා සිටීමට තෝරා ගන්න, ඔවුන් ආදරය කළ ඇඳුම අඳින විට ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට තෝරන්න

A Reddit පරිශීලකයාට මෙසේ පැවසිය, “කාලය ඇත්ත වශයෙන්ම පැරණි තුවාල සුව කරයි, නමුත් තුවාලය නැවත විවෘත නොකිරීමට ඔබ කැමැත්තෙන් සිටිය යුතුය. ඡායාරූප, පණිවිඩ, ආදිය මකන්න. තෑගි, සිහිවටන, සිහිවටන කුණු කූඩයට දමන්න. ෆේස්බුක් හි මිතුරෙකු ඉවත් කරන්න, අංකය මකන්න. පිස්සුවෙන් වගේ මිනිහට ජරාව රිදෙනවා. නමුත් සෑම දිනකම ඔබ එම පුද්ගලයා ගැන ටිකක් අඩුවෙන් සිතනු ඇත. එක් දිනක් වන තුරු ඔබ ඔවුන් ගැන සිතන අතර ඔබේ බඩවැලේ ගිලී යාමේ හැඟීම ඇති නොවේ. ”

4. ඔබ ගැඹුරින් ආදරය කරන කෙනෙකුව අභිබවා යාමට සහ දිනපතා දකින්නට සම්බන්ධව නොසිටින්න

ලීසා සහ ඇන්ඩෘ දිගුකාලීන සම්බන්ධතාවයක සිටි අතර, එකිනෙකාට පිස්සුවෙන් ආදරය කළහ. එසේත් නැතිනම් අඩුම තරමින්, ලීසා ඔහු මතට හුරතල් වී ඔහුගේ හිටපු අය සමඟ නිදාගෙන යන තුරුම සිතුවේ එයයි. ඇය නිශ්ශබ්දව මහල් නිවාසයෙන් පිටව ගොස් ටික වේලාවක් ඇගේ මිතුරියගේ නිවසට කඩා වැටුණාය. එදිනම ඇය ඇයව වෙනස් කළායදුරකථන අංකය, සියලු සමාජ මාධ්‍ය වේදිකාවල ඔහුව අවහිර කර, විවේකයක් ගෙන තමා සමඟ ටික වේලාවක් ගත කරන ලෙස රැකියාවෙන් විවේකයක් ඉල්ලා සිටියාය.

බලන්න: 18 මිතුරන්-ප්‍රතිලාභ සමඟ දිවුරුම් දිය යුතු නීති

ඇන්ඩෘ එදින පසුව රැකියාවට පිටත් වූ විට, ඇය මහල් නිවාසයට ගොස් ඇගේ දේවල් ඉවත් කළාය , ඇගේ දේවල් ගබඩා ලොකරයක තබා, ගමන් මල්ලක් ඇසුරුම් කර මාසයක ගමනක් පිටත් විය. “මට ස්ථාවර, හොඳ වැටුප් සහිත රැකියාවක් තිබීම නිසැකවම පහසු විය, නමුත් ඔහුව එසේ කපා දැමීම තවමත් මට කිරීමට සිදු වූ දුෂ්කරම දෙය විය. නමුත් ඔබේ සනීපාරක්ෂාව නොවෙනස්ව තබා ගැනීමට ඔබට සමහර විට ගෙවිය යුතු මිල එයයි. ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුව අමතක කර තවමත් ඔවුන් සමඟ මිතුරු වීමට උත්සාහ කළ නොහැක. දුරස්ථභාවය සහ ඔහුගේ සම්පූර්ණ නොපැමිණීම ඇයට බොහෝ ඉදිරිදර්ශනයක්, පැහැදිලි බවක් සහ ඉදිරියට යාමට කැමැත්තක් ලබා දුන්නේය.

ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුව ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබ අරගල කරන්නේ නම්, සම්බන්ධතා නොමැතිකමට ඇලී සිටීම බව දැන ගන්න. ඔබ දෙදෙනාම වෙන් වී ඔබට සම්බන්ධ වීමට නොහැකි බව සමඟ ඔබේ මනස සාමය ඇති කර ගන්නා තෙක් ඔබ මාපට ඇඟිල්ල රීතිය අනුගමනය කළ යුතුය. මක්නිසාද යත් අතීතය හාරා අවුස්සා ඔබට තවදුරටත් පලක් නොවන බැවිනි. ඔබ ගැඹුරින් ආදරය කරන කෙනෙකු හා දිනපතා දකින හොඳම මාර්ගය මෙයයි.

• ඔබේ හිටපු අය ගැන මිතුරන්ගෙන් විමසන්න එපා: ඔබට කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු ලබා දිය හැකි අන්‍යෝන්‍ය මිතුරන් ඔබට සිටිය හැක ඔබේ හිටපු කෙනා මේ දවස්වල ඇසුරු කරනවා. නැත්නම් කෙනෙක් වෙන්න පුළුවන්